Эффективность аквааэробики
Насколько аквааэробика эффективна для сброса веса? По состоянию здоровья мало что могу себе позволить из фитнеса. И еще, сколько времени желательно не есть после сеанса? Я понимаю, что лучше совсем не есть :) но это нереально в моей ситуации.
Для меня оказалась эффективной.
Тоже почти ничего нельзя из спорт.нагрузок.
Я ходила 2-3 раза в неделю (3 лучше) + пешком туда-обратно.
После ела через час обязательно, хотя это было между 23 часами и полночью.....
хожу месяц 2-3 раза в неделю, на сколько эффективно для сброса веса не знаю( постройнела на 7 кг),но мне очень нравится,приятно и настроение отличное.По объемам ушло по 5 см в талии и бедрах,кожа стала лучше. Но думаю,что без пересмотра питание эффекта может и не бать вообще,хотя хорошее настроение и бодрость уже результат. После занятия стараюсь не есть час- пока соберусь,доеду,вещи разберу и уже ем.
Света, а ты куда ходишь. Скинь мне в личку координаты.
И сразу спрошу там детям есть где поплавать? Мы в Физкульт ходили прошлый год в Митино, но т.к мне рожать в августе я жмусь за карту годовую отдавать 36к, чтобы в итоге почти и не ходить. Да и в полную силу сложновато будет. А вот поплавать или поаэробить хотелось бы. И сынулю пристроить плавать, ему 3.4г.
Совсем не есть - нельзя! Старайтесь не есть 2 часа до и 2 часа после. Переходите на вареное не жирное мясо и овощи-салаты овощные. Если очень хочется есть перед тренировкой - выпейте кефиру. Если тренер хороший, то любая аэробика впрок :)
Тоже практически ничего больше нельзя из нагрузок из-за грыжи позвоночника. Хожу на акву без двух дней месяц. Телко подтягивается - однозначно. Замеры буду делать послезавтра, пока не знаю точных цифр (у меня -3кг - это однозначно). Но точно могу сказать - от аквааэробики чудесно уходят отеки! Я снова увидела щиколотки - они у меня все-таки есть!!! :)
На счет времени НЕедения - наша тренер говорит: 2 часа "до" и 2 часа "после" не кушать (как выше уже написала Katrin_lex), но если уж невмоготу совсем - ешьте легкий белок, рыппку например, свежие овощи, кисломолочку. И, разумеется, никаких бутеров, соленостей, копченостей.
А сколько позитива от занятий! В любом случае - аква пойдет на пользу здоровью! Удачи!
Завела свою тему по этому же вопросу, но подсказали, что эффективностью аква тренировок интересуюсь не я одна :)
Решила ходить на занятие утром, до работы. Поэтому задаюсь вопросом - а несильно выматывает занятие? Может, наоборот, бодрит? Поделитесь своим опытом, пожалуйста :)
Кстати, завтра планирую первый визит в бассейн)
Ну, смотря как вы выкладываться будете на занятиях. Я в первый раз из зала просто уползла :). Сейчас уже втянулась. Но у нас в стоимость абонемента входит сауна, мы мазюкаемся всякими мазюками, паримся (можно в финке, можно в турецкой, мокренькой). У меня потом настроение бодрое, хочется бежать куда-то, что-нибудь делать, а приятельница моя спать наоборот хочет после этих процедур. Так что все индивидуально. Сходите - посмотрите :)
у нас с подругой как у вас с приятельницей- отползаем после занятий, а потом меня бодрит жжжуть как, а она в машине начинает засыпать.
Я вот думаю, может это от темперамента зависит :) :) :) Я и по жизни жучка с шилом в одном месте, а она - спокойная, меланхоличная. Хотя, скорее , конечно, темперамент тут не при чем :)
Я когда ходила на плавание вечерами, то потом очень долго не могла уснуть :) Надеюсь, что и после аквааэробики буду бодра :)
ну шО за глупые вопросы??? эффективно даже по лесу гулять. любая нагрузка - полезна и эффективна. чем выше нагрузка /в пределах разумного/ тем она полезней и эффективней. и не жрать тоже эффективно.
ну почему всегда так: как только аноним - так обязательно что-то нелестное, с недовольством?! Зачем приписка "глупые вопросы"? Если для Вас это глупый вопрос - ну и шагайте мимо, зачем отвечать? Автор просто интересуется об эффективности именно аквааэробики. Может, у человека дилемма - каким именно видом нагрузки заняться. А Вы сразу - "глупый вопрос"...
Аквааэробика - это действительно очень эффективный способ похудения, столько сколько уходит энергозатрат в воде не уходит ни на одном виде фитнеса!!! Я сама преподаю 13 лет аквааэробику и наблюдаю очень хорошие результаты: -10,-15 кг обычный показатель снижения веса за не большой промежуток временя. Максимально у меня худели на 25-36кг, за пол года и год. Но это при условии сбалансированного питания и регулярных тренировок. Тут есть мои статьи, кому интересно:
http://aquafitness.kiev.ua/stat.html
Это точно! Я хожу на аквааэробику 6 месяцев и сбросила почти 12 кг! Конечно и есть стала меньше, и больше двигаться. Но все началось с аквааэробики.
Совершенно с Вами согласна, коллега! У меня тетеньки тоже хорошо подтягивали проблемные попы и пузы. Только вот отговорить их не есть после аквы на 20.00 было очень сложно!
Спасибо за ссылку, обязательно почитаю Ваши статьи :)
Я, конечно, не хочу худеть на 10 кг. Мне максимум нужно подтянуть бока и живот. Больше меня интересует поддержание мышц в тонусе. А как акваэробика на суставы влияет? у меня просто небольшая проблема с коленкой, поэтому для меня обычная аэробика противопоказана.
Для суставов очень хорошо подходит, в воде нет такого компрессорного давления на суставы как в зале! В статьях все подробно описано.
Можно Вам вопрос, как профессионалу?
тренировка в 9 утра, я не ем после 18.00. Смогу ли я нормально тренироваться, если такой перерыв в еде. Будут ли у меня силы? Или в 7 вставать и завтрак, чтобы прошло 2 часа?
Мне всегда нужно завтракать, а то потрясывает, но я это делаю обычно в 10-11. А здесь еще до завтрака физ нагрузка!
скажите, мне тут сказала сотрудница, что ее дочь стала набирать вес от того, что вода была холодной в бассейне. Так что давай аккуратнее, говорит.
Человек набирает вес по причинам:
1. Переедает + пассивный образ жизни.
2. При физ. нагрузках, когда тренируется, наращивается мышечная масса. Бывает так, что вес увеличивается, а объемы уменьшаются.
3. Из-за проблем со здоровьем, кот. имеет самый малый процент людей с лишним весом.
Не обижайтесь, ваша подруга не компетентна.
Очень хорошое видео, видно как работает тело в воде:
http://www.youtube.com/watch?v=HOY8onBeBq0&feature=player_embedded