Все мысли о еде
Как только начинаешь заниматься собственным меню на день, подсчетом что и во сколько можно съесть, все ли есть продукты для задуманного, как бы не съесть того что нельзя и тд и тп, то этому посвящен весь день (и мысленно, и в деле). А результат - съедено больше, что то испортилось, не успел приготовить что хотел и наелся того, чего не стоило бы даже в рот брать... Как расплата постоянные мысли о том, что ты слабак, что все как люди худеют, а ты как .... и тому подобные самобичевания.
И получается что все мысли только о еде, что для худеющих недопустимо. Это проблема новичков? Или это проблема всех худеющих? :)
Да, это проблема большинства диет. И это основная причина того, что диеты часто оказываются неэффективны, ИМХО.
Вам надо избавиться от углеводной зависимости. Протас или Дюкан работают на ура. Все остальное - не работает. По крайней мере, на мне. Но от протаса быстро начнинает болеть желудок - там вареных овощей нельзя и из белков только молочка. Очень грустно по сравнению с Дюканом. На протасе я продержалась 2,5 недели. На Дюкане больше месяца уже.
Нужно при таком раскладе держать дома намного меньше лишней еды.
Держать готовую вареную гречу, курицу, яйца, овощи.
Всегда можно найти малокалорийные замены.
1. В магазине купить 200гр творога типа Простоквашино в упаковке твердой и фрукт.
2. Приготовить омлет с помидором, грибами или зеленью плевое дело.
3. Сделать салат из овощей, пока делаете салат сварится яйцо или омлет, на десерт яблоко на 3 минуты в микро с ложкой меда.
Вам надо написать список продуктов и блюд, которые готовить 5 минут и всегда дома держать
1. яйца
2. овощи
3. яблоки
4. куриную грудку (варить ее 10 минут) или рыбу. Семгу даже мороженную можно на противень кинуть и готовить 30 минут, а в пароварке, варить 20 минут.
У меня дома муж и ребенок.
Держу сладкие сухофрукты, кто хочет-пожалуйста.
Детские лакомства (именно лакомства, а не ежедневная обжираловка), какой нибудь барни или молочный ломтик, m&m или несколько ирисок.
И вообще худеющую еду готовить 15-20 минут.
Отварить любую крупу, овощи, сделать омлет, сварить мясо или рыбу запечь.
Пришли домой, включили духовку или поставили сразу воду греть, пока переодеваетесь нагреется, кидаете и идете дальше свои дела делать.
Везде есть свои хитрости.
