сколько будут болеть мышцы?
Раньше занималась спортом поскольку постольку, когда со штангой поприседаю, когда по синди кроуфорд. А последнюю неделю пошла в спортзал, была 4 раза и в тренажерном зале, и на йоге, и на аэробике. Мышцы болят с первого дня и до сих пор. Так должно быть? Сколько обычно болят?
Рядом постою. Тоже после перерыва в зал пошла - умираю, мышцы второй день болят:(Завтра не знаю как заниматься, реально не пошевелиться.
Соглашусь. У меня меньше недели болели. К концу недели занималась вообще без напряга, сила появилась. Это при условии, что занимаюсь каждый день.
у меня сегодня неделя, а по телу как бульдозер прошел. Может от того, что занятия разные посещала?
Нужно постоянно увеличивать нагрузку и количество подходов. И мышцы должны побаливать постоянно. Если вы делаете комплекс упражнений и даже не задыхаетесь и не устаете, значит данная нагрузка для вас бесполезна.
Нужно постоянно наращивать темп. Для этого нужно вести записи. Если это спорт зал, то названия упражнений, кол-во подходов, кол-во раз, нагрузка.
Если это аэробные нагрузки, можно утяжелителя на ноги вешать, брать более тяжелые гантели, пресс качать больше, отжиматься не от колен, а правильно, и тп.
А на начальном этапе около месяца, пока мышцы в тонус войдут
занимаюсь 2ю неделю стабильно, уже ничего не болит... я даже подумала, что это не нормально
Занимаюсь с 12 октября. Мышцы только сейчас перестают болеть, но все равно есть некоторая скованность после нагрузки.
мышцы сильно болят сразу после тренировки и на третий день! потом боль потихоньку спадает. во время тренировки вы "кидаете в топку" не только жир, но и мышечную массу. поэтому мышцы страдают. чтобы этого не случилось, пейте перед тренировкой л-карнетин, он сбережет мышцы и будет сжигать только жир. но л-картетин пейте только професиональный. то, что продается в барах фитнес-клубов, в напитках, это полная фигня. либо концентрат разводите, либо в ампулах.