неужели это мышцы?
Начала я активно худеть: питаюсь по Дюкану, не ем после 19.00 + ежедневный очень активный спорт (интервальные тренировки). За первую неделю скинула 1,5кг. а вот за вторую +200гр! Нарушила один раз питание 14 февраля (вечером пили шампанское с мужем, ели сыр и миндаль). Вот скажите - это так нарушение подействовало или уже могли мышцы начать расти?
P.S. По замерам тела сориентироваться не могу, т.к. сглупила и в самом начале их не сделала и сравнить сейчас не с чем.
Вот меня все время интересовали такие показатели +200 -100, я вот поем - +100-200, в туалет сходила -100-200))) У весов погрешность 100 гр.Вот 1,5 кг это действительно показатель.
Раньше взвешивалась каждый день. Меня это утомляло. Вот делаешь все правильно. а тут тебе бац! и плюс 200 гр! На мой взгляд, взвешивания раз в неделю более объктивны и менее травмируют нервную систему худеющего))))
Просто привес в 200 грамм за НЕДЕЛЮ при активном спорте и диетическом питании меня удивляет!
А вы ради интереса попробуйте взвешиваться ежедневно два раза в день. И поймете, что разница в весе за день может быть до 1,5 кг. Не далее как позавчера утром было 46,4, а к вечеру 47,9 кг.
Поэтому объективно - это когда либо раз в месяц и тогда +- кг ничего не значит, либо каждый день до еды, после туалета, утром.
да знаю я прекрасно про колебания веса в течение дня, про разницу вечер-утро тоже. Просто я считаю, что недельный показатель должен как-то нивелировать эти колебания и выдавать более менее объективную динамику. В моем случае даже КД ни при чем. вот и удивил меня результат.
ИМХО нет, не может быть 1) набора мышечной массы от кардио 2) набора мышечной массы на дефиците каллорий 3) набора мышечной массы за 1-2-3-4 недели пусть даже силовых тренировок
Кто сказал, что имеет место быть дефицит калорий? А вот белка на Дюкане точно хватит для наращивания мышечной массы.
Если нет дефицита калорий - чем бы они не были набраны (белками и углеводами), то не происходит снижения веса. Повышенное потребление белка может при похудении хоть как-то и то не полностью скомпенсировать неизбежную потерю мышечной массы, но нарастить в таком режиме мышцу маловероятно.
Если вы тренируетесь, мышечная ткань, конечно, увеличивается, а жировая уходит. Кроме того, мышцы по весу тяжелее жира. Лучше ориентироваться не только на показатели весов, но и на замеры и отражение в зеркале. Чем меньше лишнего жира осталось, тем "тяжелее" он будет уходить.
Единоразовые нарушения диеты не только не страшны, но и даже... полезны.
