Чем можно заниматься?
У меня срок беременности 14-15 недель, до беременности я регулярно (последние 15 лет) ходила в спорт-зал 2-3 раза в неделю, там кардио+силовые или групповые но то же силовые. Потом бассейн и сауна или хамам. Помимо зала я зимой каталась на коньках и лыжах а летом на роликах и велосипеде - это я к тому что к нагрузке я привыкла.
Пока я не узнала о беременности (до 7 недель) я занималась в обычном режиме, потом узнала, потом уехала, потом пугали, потом холодно - во общем с 7 по 15 неделю я не занималась вообще ничем. И вот я поняла что больше не могу сидеть на попе!
Чем мне можно позаниматься приходя в спорт-зал?
Все занятия для беременных в моем зале только в будни днем, когда я на работе.
Просто в бассейне я больше 20 мин не проплаваю - скучно. А в хамам мне можно? А на обычную аква-айробику? На йогу наверное мне нельзя, раз раньше не ходила?
А на стрейчинг?
А если пойти в тренажерку, мне есть чем там заняться? А чем? Или лучше не соваться?
У врача спросить не предлагайте, мой врач ведет мне уже вторую беременность (первая была 8 лет назад), и второй раз говорит что в беременность надо а - лежать, б - смирно. Хорошо что в первую беременность я его не слушала, и поэтому хорошо родила и быстро сбросила вес потом. Но в первую я ходила в группу для беременных, у меня была возможность ходить туда. А сейчас у меня только карточка в обычный спорт-зал.
Я в беременность плавала в бассейне и много ходила, на той же беговой дорожке. В сауну ни за что бы не пошла, и уж точно вам нельзя на тренажерах заниматься. Подумайте что вам важнее - красивая попа или ребенок.
Мне ребенок важнее - но уж больно мне тяжело сидеть на диване, мне прямо физически не хватает движения. Попа тут не причем.
И кстати рожать легче когда мышцы сильные
Как себя матевировать что бы много плавать? А то мне через 20 минут скучно становиться. И про дорожку расскажите пожалуйста подробнее - как много ходили по времени, с какой скоростью, на каком угле подъема, сколько раз в неделю?
Сауна понятно нельзя, а хама то же?
Плавала по часу до родов + прогулки. У нас в городе есть курсы танца живота и йоги для беременных, если не хватает плавания и прогулок, поищите у себя.
А вообще, врачей лучше слушать, чем на форумах спрашивать.
Извините, а у Вас что есть время и силы с беременностью(15 недель), и работой, и ребенком (я так понимаю 1 класс), и посещением больниц еще и в зал направляться? Героиня!
да в том то и дело - что мне интересно именно чем бы заняться в том зале в который у меня абонимент
как вы себя матевировали час плавать? мне скучно плавать час
сколько раз в неделю вы плавали по часу?
зал рядом с домом - вот если я буду куда то ездить то все что вы перечислили уже не буду успевать, а так могу успевать
если бы я первую беременность врачей слушала я бы наверное так хорошо и легко не рожала
а еще в первую беременность меня 4 раза клали в больницу и каждый раз я приезжала в больницу а мне там говорили - нафига вас сюда направили? у вас же никаких показаний для госпитализации
мне так стыдно было всегда
так что больше я врачам не верю а своему организму который привык двигаться и не может больше валяться я верю
По поводу времени - ребенок во втором классе, так как я все-таки не одна - то в зал я всегда могла себе позволить сходить 2-3 раза в неделю, по больницам - так это утром перед работой раз-два в месяц - то же не вижу проблемы
беременность вообще времени не отнимает
так что никакого геройства, не вижу проблем
но! у меня всегда был активный образ жизни, т.е.я привыкла много успевать
Везет что не одна... Мотивация у меня была прямо скажем хреновая - дочка позвоночник сломала и по показаниям реабилитации ей надо было плавать, а в группу не брали, тренера не рисковали работать с ребенком при таком диагнозе. Так что беременная мама брала ребенка и в 7.15 у нас была первая вода.
15-ть недель - уже видно животик? Скоро он станет тяжеленький;-), гуляйте, ножки тренируйте, наслаждайтесь общением с первым ребенком, скоро ему совсем не будет хватать вашего внимания, инхмо...
не одна в смысле что муж есть:) ну у многих беременных муж есть,так что тут не чему завидовать:))
у меня и в первую Б рано выполз живот и сейчас
да мотивация у вас была прямо скажем.... сейчас надеюсь все нормально?
Можно ходить на беговой дорожке, у нас беременюшки ходят на дорожке, есть такие, кто по 2 часа ходят.
У нас дорожки с телеком, но можно и собой айпед притаранить и смотреть в него фильмы пока ходишь.
Насчет йоги подойдите к тренеру и спросите у него можно ли, зависит от того какая именно у вас йога, какая степень интенсивности.
у нас есть йога для начинающих
а вы не видели с какой скоростью беременные ходят и какой угол наклона ставят?
Зачем вам как ходят другие? Опирайтесь на свои ощущения, попробуйте ходить на средней комфортной ДЛЯ ВАС скорости, иногда можно чуть ускоряться.
А что я должна почувствовать? как ходить что бы было комфортно? я должна чувствувать нагрузку слегка или нет ?
Вам можно ходить под наклоном, можно ходить быстро, даже легкий бег в первой половине беременности допускается.
Нельзя скакать, гарцевать по дорожке.
Нужно держать спину прямо, не переразгибаться. Контролируйте дыхание, если дышать тяжело - сбавляйте темп.
Обратите внимание на обувь, нужна хорошая устойчивая обувь с амортизацией.
Я плавала в бассейне, ходила на занятия для беременных, по дорожке ходила и в хамам обязательно ходила, очень люблю, в обе беременности посещала с самого начала и в последний раз была за день до родов.
Подруга по несчастью. Приходите к нам в клубный топ:)
У меня 17 недель, все порывалась чем-то заняться, тоже тонус тонус пугают, то хорион низко. Но и состояние было как-то не очень, жрат и спат. А сейчас вроде ничего. Чувствую хочется идти гулять. Буду много ходить, как снег сойдет велосипед возьму в оборот ну и дома какую-то зарядку делать.
Ну а вы чем занимались раньше?
Мне кажется если у вас все ок можно заниматься всем по самочувствию и состоянию, кроме откровенного экстрима.
Я бы лично ходила на кардио, плавать, стрейч, пилатес или йогу, но пресс наверное качать не стоит.
Можно еще спросить у тренеров какая из программ ближе к пренатал программам.
И в хаммам я бы ходила, не пол пол часа.
В сауне и 5 минут погреться можно, начните с 1-2х минут и смотрите за самочувствием. Дома у меня парная, в ней спокойно по 20 минут нахожусь, температура при этом около 43-45С. Если отеки есть или жидкость накапливается она хорошо помогает, да и боли тянущие снимает хорошо. Не говоря уже про мышечные и прочие боли.
Я на свои ощущения ориентируюсь. Прошлую Б слушала врача безоговорочно, но было сложно и анализы плохие и доплер. В эту и образ жизни изменился и беременность без проблем протекает.
Себе бы тоже карту купила, но очень жалко покупать год, а ходить месяца 4 в итоге.
