∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№32
http://narod.ru/disk/40339419001/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
А меня не включили в табличку :'( я в прошлом топике писала начальные данные под сообщением и два раза уе отчитывалась (((
http://narod.ru/disk/41858106001.ab1bff22655a85f1a41db763ad1cb22c/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
:) Ой какой объем живота у меня большой в колонке, где начальные объемы :)))) Это наверное чтобы не расслаблялась :))))
95,5кг
пока к 70кг
168см
ОГ 119/ОЖ 118/ОТ 107/ ОБ 114
93,4 (-0,3) маловато совсем ((( объемы пока тоже на месте ((( ОГ 119, ОТ 107 ОЖ 118 ОБ 114
что не так написала? не пойму?
Анют, я когда табличку смотрела там был ОЖ 1118 :) сейчас смотрю уже все нормально ))) Спасибо :-*
я сама ехел-файл смотрю у меня там тоже 1118, а в загруженном 118 - может глюк какой-то у меня случился
Вступаю в ряды худеющих.Зовут Лилия.ДР 04.08.1979г
Рост-168
ОГ-98
ОТ-85
ОЖ-96
От-102
Вес сейчас-69,9
Желаемый вес-58
Спасибо
Девочки, внесите меня в табличку. Я Ирина, вес 62 кг.
Рост 170, ОГ - 94, ОБ - 94. Талию не меряю, т.к. в положении. Хочу сейчас чуть-чуть схуднуть, и не разожраться до июля на 20 кг:-) Ну а потом уж, как положено, до 57 хотя бы.
http://narod.ru/disk/42854985001.f4187d2be895ad8d4553a53d65a31bf6/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
Меня примите к себе!
Ольга, 06.1970 г.р.
Вес начальный 80 кг.
хочу 65
Рост 170
Объёмы начальные:
ОГ - 107,
ОЖ – 101,
ОТ - 95,
ОБ - 109
Включите, пожалуйста, и меня в табличку:))Дарья
рост 164 96/80/79/94
вес 65 кг. желаемый вес 55 кг.
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
http://eva.ru/topic/64/2844430.htm
http://eva.ru/topic/64/2866835.htm
http://eva.ru/topic/64/2878446.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
6.Turbofire с Шалин Джонс
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=279595
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
12.Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Я её изменила под себя.
1. кофе, конфетка, вареное яйцо и 100г сыра.
2. Чай, конфетка, сделала салат из вареного яйца, тертого сыра 50гр, зубчик чеснока и 1 ст л сметаны - очень очень вкусно.
3. Чай, конфетка, 50гр сыра потерла, сушеного чеснока чуток и 1 ст. л сметаны - что-то типа салата получилось.
А я купила справку :) Вот завтра тоже пойду на акву первый раз. Сказали шапочка обязательно, представляю себя с такой попой и ее и шапочке )))
Молодец! Зато через несколько месяцев такой попой не грех будет похвастаться! Не думай как выглядешь, плавай в свое удовольствие! Все для себя любимой!
Открыла для себя отличные блюда для этой системы. Была в Метро, там продаются готовые блюда Хортекс: Паелья, Гонгконгское блюдо, Тайский рис с креветками, Индийское блюдо Тикка. Все с пророщенной пщеницей, какими то наивкуснейшими овощами и специями. Просто потрясающий вкус. КОгда была в Индии и Тайланде там только и ела такую еду, очень похоже и полезно. Рекомендую
А поподробнее в каком отделе Метро продается эта вкуснятина? В заморозке? Что-то я давно там не была, надо будет заехать поискать :)
вот в том то и делло, я всю жизнь только в заморозке искала эти овощи, где все смеси гавайские и прочие броколи и фасоль, а это лежит в отделе готовые блюда, тоже в заморозке, но в готовых блюдах, там пицца, картошка там с мясом готовая тоже и прочая замороженная ГОТОВАЯ еда.
Всем привет! Девочки, что-то застопорилось у меня с системой, решила немного шок-терапии Дюканом сделать. И добавила спорт. В общем, экспериментирую. Но все-равно я с вами буду!
Девчонки, привет!!!!!!!!!! как у кого дела рассказывайте! я вот щас в боулинг, а потом в насиловать себя в спорт зал!!!! вот такие вот планы!
молодчинка! а я все топчусь на месте ((( и ничего не помогает ((( одна надежда осталась - с 1 марта выхожу на работу, график будет напряженный, может тогда тронется ((( все таки в 7 утра из дома и в шесть вечера дома.
я вот тоже топчусь((((( решила теперь по утрам не есть сладости, на кашу перейду...
я постараюсь!, но если у кого-нибудь есть желание вести табличку - я не против :)))
не плачь, у меня такая же фигня... думаю может спорт бросить? мне кажется из-за него, т.к. занимаюсь месяц и вес стоит месяц! понимаю тебя! до жути обидно(((
из-за болезни аппетита нет,в принципе мне на пользу...завтракала еще нормально,в обед было мясо и бульон,огурец....потмо апельсин...вот ужина не было,думаю съесть апельсин и все...
ведь проснется к пятнице жор как назло же
а у меня депресняк из-за застоя ))) и на работу через 2 дня выходить, не хочется, расслабилась дома, отвыкла от работы за 2,5 месяца :)
А я те вещи, которые уже велики убрала подальше, а те что еще малы поближе положила :)))) чтобы был стимул дальше худеть :)
Ой, девочки, кажется вес потихонечку снова начинает двигаться вниз тьфу-тьфу-тьфу :)
И у меня вес стоит:( Эти 77.7 уже надоело видеть:( Вчера поужинала ананасом с кефиром в 20 тренировка, еле приползла с нее, а даже 100 грамм не ушло:(
У меня с этой болезнью вес тоже идет вниз...уже на 9ке)))))надеюсь удержать его...увидим,что в пятницу будет....
Какая же ты умничка. А у меня все растет:( И никак себя в руки не взять:( Держу кулачки за тебя.
Как тебе не стыдно соблазнять нас вечером! Не все такие стойкие как ты! Уже даже запах чувствую. :-)
извините, ребята!!!!:))) ой вы не представляете какие запахи у меня дома, я вся слюной изошлась!
Завидую твоему завтраку.Но я у уже тоже на завтрачек морожница любимого шоколадного прикупила.Ням-ням.
:) молодца! все таки классная диета! хоть по утрам можно себе позволить! я без сладкого вообще жить не могу, день не поем уже сниться начинает)))))))))))
А-а-а!!! К нам на форум нельзя вечером заходить, категорически! Пойду попью чаю... без штруделя...
Снежная Королева, как тренировка? Я после второй хочу еще и еще, очень тяжело, с лица пот градом в воде, но готова каждый день ходить:)
стыд и позор мне ((((( я срывала каждый вечер 2 дня ((( весь день все по плану, а в 9 трясет все, хочу есть, не могууууу. Вот сегодня второй день, опять на системе. В бассейн еще не ходила. Надо шапочку купить, все никак не добегу.
я пропустила сегодя ужин. бела в детьми в поликлинике, вернулась в 19.30. поздновато для ужина ((((
Ох,почитала вас,как же мало вы едите.Кто без обеда,кто без ужина.Вы по кило в день чтоли сбрасываете?
ага щаззз......если бы! Я ем так на ужин, т.к больше не влезает за один раз, прямо перед сном могу захотеть покушать, пью воду и спать ложусь!
А ты много ешь?
я реально вечером терплю голод и пью воду....и стараюсь поскорее спать,а утром бегу завтракать счастливая....ну вот как перестала ужинать -так ушло сразу 2 кг за 3 дня...пока стоит
боюсь отменять совсем ужин, т.к. реально могу рухнуть в обморок (проходили), да и по системе вроде не советуют.
Вчера вычитала, что ужин по объему должен = завтраку. Теперь замороченная хожу. Я так хорошо завтракаю!
да я не специально...сегодня кроме яблока нечего-в котлеты я хлеб положила,ас ебе отложить фарш без хлеба забыла(((( а до этого болела и не хотелось...а так я бы ужинала....
Ну, на обед сегодня жарила на масле пачку замороженных овощей с шампиньонами+сосиска+2 хлебца+сок.На ужин-овощной салат с маслом и бальзамическим уксусом+2 хлебца.Потом ещё были апельсин и яблоко.Я знаю, что нарушаю, но у меня уходит по 100 гр в день, но бывает за 2 дня 100 гр-меня это устраевает.
Вес стоит с понедельника.....и весы барахлят еще...дети их доломали(((( вообще хочется так весны с зелеными листочками, травкой...теплом...
С 1 марта всех!!!!
Девочки подскажите... Присматриваюсь к этой диете. Рыбу и мясо сочитать ни с чем нельзя.Как тогда есть? Рыбу смогу,а мясо привыкла с огурчиком,помидоркой.Жевать в сухую?
Так в обед,пожалуйста,ешьте с овощами(кроме картошки).А на ужин да, в сухую.С соевым соусом не сухо. Ну, а если вы так не любите, то для вас другие 6 вариантов ужинов на выбор.
Вот тут девочка рецепты давала http://files.mail.ru/IPN2TM
Вот на этом форуме много http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=70f72baba6f00713182d7850debb0032&showforum=6
2 недели вес стоит !!! че за фигня?! я не нарушаю!! вчера правда минералки вечером напилась, утром была как шарик, отекла...
А у меня с отеками в беременность всегда проблемы,но как только перешла на систему,отеков нет.Может,за счет того, что соленостей сейчас не ем, но пищу хорошо солю.Пью много.
Это я про себя.У меня с этим проблемы и в эту беременность пальцы как сардельки были, а как только на систему перешла,совсем не отекаю- я так рада!
извини, не корректно задала вопрос, я имела ввиду, эта беременность какая по счету 2-я наверное?
когда сообщение читаешь,там внизу инфа ,что есть уже дочка и сыночек))))) ребенок будет третий!!!!
молодчинка!!!еще и ограничивает себя только лопала оба раза
я так после каждого по 10 оставила уже на себе....и потмо еще 20 наела
так что если буду 80, то это только начало))
Дочкой забеременела в 82-это был мой номальный вес. А сейчас в 98.Как подумала, что же я рожать в 120 пойду-испугалась.
я дочкой в 90 забеременила, за токсикоз стала 85....но рожать пошла 102....а сейчас блин худеть начала 105....во как
а до сына была 62-65
рожать шла 82 и считала что это ой как много
У меня токсикоза ни разу не было-мой организм фиг чего отдаст.Рожала оба раза в 107.
Ну,мне кажется,что тебе легче похудеть до 62-65, т.к. ты знаешь, что такой была и можешь быть.Я такой вес вообще не помню,школу с 74кг заканчивала. Желаемый написала себе 67,но понимаю, что для меня это лишь мечта.
я 65 не была 6 лет....я сначала посл епервых родов похудела до 67...но разъелась безвозратно...самое меньшее была 72 до рождения дочки и 78 после того как она родилась...и опять...нет это надо делать образом жизни
Нужен совет.Еще обдумываю эту диету...
Можно ли молочные каши? Только утром или совсем нет?
А как с алкоголем,только сухое вино? А то муж сегодня купил мартини,а я первый день пробую посидеть на этой диете
Каши только утром! Мартини.. ну с утра наверное можно:) Оно же оч сладкое! После 12 сухое вино:)
Если варить на воде, а потом добавлять молоко, то можно и в обед.Вино только сухое. Мартини с утреца выпей ;-)
Ложись и думай, с каким удовольствием ты завтра утром съешь все, что тебе сейчас хочется!
а мне, обычно, на завтра так много хочется скушать, что утром начинаю в себя запихивать все подряд! :-(
75,5 (-0,4)
Поставьте мне пожалуйста отпуск до 19 марта. Проблемы на работе, вся на нервах и ем постоянно, не могу остановиться. Да и праздник впереди )))))
3 раза в день по системе, и часто между обедом и ужином - яблоко или апельсин, и вечером могу фрукты, или кефир, или сухофрукты - тогда еще ничего. А бывает срываюсь день-два поем вечером что-то более тяжелое и сразу плюс килограмм((
тогда надо стараться не срываться.... (хотя не мне говорить :((() правда мой бич-выходные, когда мы целыми днями где-то мотаемся и едим вне дома (типа пиццы на ужин в пиццерии или в ресторан заходим...)
93,2кг обидно так, совсем не нарушаю, а он опять топчется. Сегодня после обеда слопала кусок торта и выпила сладкого вина, вот! и ни капельки не жалею ))) может это его столкнет вверх, а потом вниз. Девочка сегодня на работе проставлялась, я сначало хотела отказаться, но потом решила, что можно и нарушить сегодня )))
Девочки ("старенькие"), вы заметили, что только у нас такие стояки! Вон у Танюшки (У меня получится) тоже вес стоял! Может организм уже системе подчинятся не хочет?
у меня вес стоит (на сколько я понимаю) после перерывов в диете месяц, а потом идет вниз, если не жру на выхах, тогда за неделю выхожу в ноль (как в этот раз). а еще вес стоит от спорта, когда интенсивно занимаюсь. т.е. если просто диета, то организм не особо сопротивляется и вес уходит
такая же фигня, месяц занималась спортом интенсивно, вес стоял! бросила, неделю уже не хожу в зал и попер вниз, правда маловато, но все же!!! как это объяснить?
думаю, что организм пугается, что война началась и начинает копить, на еще более тяжелые времена :)
а! еще заметила, что если на ужин у меня молочка (особенно йогурты), то на утро отвесы хорошие, даже если на обед поела борща, что уже само собой является нарушением. так что легкий ужин из кисломолочки-лучший способ
думашь из-за аквы стоит у меня?:(
Ну чего ты?:( Не расскисай, это я всегда кисну, а ты меня поддерживаешь!
может быть. т.е. нагрузка большая и организм хватается за все граммы, за какие может схватится, т.к. думает, что жопа ему пришла....
да я не раскисаю, наоборот у меня все хорошо и пофигу на все :)
Лен, понимаешь, тут такое дело. оно не то, чтобы совсем устраивало, т.к. живот все равно есть и бока есть и все это не идеально. другое дело, что меня они не бесят как было, когда было +15 кг, когда мне на себя в зеркало смотреться было грустно. т.е. сейчас в одежде все вполне даже не плохо, а вот без одежды мне не очень нра, вот и маюсь, но все не нра не на столько, чтобы это было очень большим стимулом. вот такая вот у меня голова больная :)
Ой и не говори ((( Мой организм после перерыва вообще с боем стал отдавать не то что кг, а даже граммы ((( а ведь до перерыва как хорошо все шло. Но я думаю может еще гормональный фон еще не до конца восстановился, ведь такой удар по нему был. Но я сегодня позволила себе слабинку ))) и так хорошо на душе, что можно и дальше соблюдать без нарушений ))))
Девочки, я когда начинала худеть, то с системы -60, чтобы вес шел вниз, нужно строго ей следовать, а потом вводить ограничения на утро, убирать постепенно сахар вообще, сладости заменять на сухофрукты, когда вес встает, то нужно немного менять свой рацион, убирать жирную пищу и заменять на полезную. И тогда не будет стояков ))))).
Девочки, а после 6 вы совсем-совсем ничего не едите и не пьете? Меня иногда вечером такой токсикоз накрывает, что хочется чем-то заесть. Я иногда яблоко съедаю, иногда чай с черносливом...
пей кефир или можно кусочек сыра съесть. ты Б? если да, то тогда обязательно что-нибудь все равно съедай. диета диетой, но здоровье важней
Моя знакомая,когда была в положении перед приемом пищи пила стакан воды или ела яблоко.После обычную еду,но так,как желудок полный,то пищи съешь мало.Она совсем не поправилась за Б.
нет тебе надо кушать, может фрукты/ овощи или еще чего легенькое, я когда была берем. не могла быть голодной - сразу начиналась тошнота и рвота
Стараюсь ничего не есть, если уж совсем не могу терпеть, то мандаринку или апелбсинку, может яблоко.
Ой, девочки, я над своим организмом офигеваю :)))) Уже столько времени не нарушала и вес все на месте стоит, с боем отдает граммы, а вчера в 15.00 слопала кусок торта и выпила вина не системного, а с утра сегодня -100. Я аж рассмеялась стоя на весах.
так у меня тоже всегда так было :)))) а тут очень даже удивилась ))) но думаю мой заторможенный организм завтра мне этот тортик покажет, чтоб не радовалась сильно )
бывает :))))) погоди, ему привыкнуть надо+гормоны скачут когда, то тоже фигня полная может происходить :)))
Вчера гуляла до 4 утра....и завтрак сегодня проспала(((
зато вчера был утром завтрак....не было обеда,ужина...в 8 вечера греческий салат и бутыль шампанского, потом еще шампанское и сыр...утром на весах -500 грамм и не знаю что покушать....вот сижу голодная и думаю
а что сейчас мешает???? не я с подругой-с мукжем будем в отрыве 8=9ь марта-детей маме отвезем....
не сдать дите, не возьмут его :))) у него шило гигантских размеров в одном месте: моя мама не справляется (выматывает ужасно быстро ее), а родителям мужа не очень доверяю, т.к. с таким же шильным младшим сыном они в травме бывали как минимум раз в неделю, а за котькой следят тоже не особо (то бишь ничему не учатся на собственном даже опыте), даже муж не пускает их одних с ребенком гулять, кто-то из нас все время идет и каждый раз это оправдывается :(((( так что, пока он ума не наберется или не станет более спокойным, не будет у нас отдыха :(
у меня сын гиперактивный...ничего сидит моя мама...кроме нее никто с ним не сидит....доча спокойная..
Тоже до 4-х не спала.Я фильмы смотрела.Не хотелось спать совсем,днем поспала.
Завтрак кофе,зефир один.Обед овощи туш.+ мясо запечен кусочек.Перекус- стакан свежевыжатого сока грейпфр.На ужин выпила йогурт и яблоко.После 18.00 пила зеленый чай.И терпела,не ела до 4-х утра.
Встала в 10.00 и есть совсем не хотелось.Заставила себя поесть.
Сегодня третий день держусь.Думаю и дальше буду.Уж очень похудеть хочется.
Короче прошу прощения за несоблюдения диеты. На работе нет возможности поесть, а домой прихожу в 20,00б кушаю и в 21.00 иду спать.На работе голодаю, а дома ем. Стараюсь есть не калорийную пищу, но мясо хочется.
В командировке была с 8 утра до 6 вечера, там только салатик поела овощной, а прилетела в 7 вечера домой и поехала на день рождения к отцу, юбилей 50 лет и конечно же поела салатиков.
Результат, что набрала 500г. Сегодня буду стараться скинуть набранное.
субботний жор....
первый раз за день поела в 16-30...салат греческий...потом 3 пива и котлету((((((( посмотрим что завтра будет на весах
а у меня не жор, а дурь.. муж соблазнил сушами на ужин (весь день были в сестрорецке, мелкого выгуливали :))
тока эти паразиты опять везли фиг знает сколько и привезли только к половине десятого (не буду я больше заказывать у них, надоело). в итоге, есть я не хотела (хоть и не ела весь день), а налопалась этими сушами и завтра взвешиваться не буду, дабы не сломать весы :((((
Да,получается, что у меня прибавка всего 2 кг! Такого у меня в беременность ещё не было.
класс...молодец....я тоже так хотела бы....самый сложный месяц-8-9...когда не могу сдержать аппетит
Чувствую я расслабилась..месяц отсидела.....а сейчас ушла с работы и расслабилась...ем суши после 6....вот сижу голодная и еще суши хочу....ааааа
ага мой организм так просто не согласится.....блин неужели меня только на месяц хватило
и правда тишина :) вот уж точно - понедельник -день тяжелый :( пришла с работы никакая, съела мандаринку с ряженкой, а сейчас чувствую, что малова-то было (((
Девочки, всем привет!!! У меня не получается никак после НГ в ритм войти :( уже наела почти тот вес (за исключением 1 кг), с которого начинала худеть :( ничего не могу с собой поделать, ем каждый вечер, как в последний раз в жизни.... :( :( :(
жру все :( как слон....ничего с собой поделать не могу :( ужас ужасный...
да мы ж уезжали, вот приехали, а толку, правда, ноль :) в пятницу отчитаюсь :) хи-хи после 8 марта
прекращай жевать! ;) уже весна, скоро шкурки снимем, мы должны во всей красе быть ;)
Девочки, сдалала табличку, вроде все старалась исправить (все косяки свои), если опять накосячила простите, времени совсем нет. Пытаюсь следовать системе, так тяжело идет, у меня в конце этого месяца у мамы юбилей, у свекрови в мае тоже юбилей (там вообще гульбище будет грандиозное с кучей родственников и рестораном), хотим отдохнуть к морю съездить в начале июня - столько мероприятий, и надо привести себя в норму!!!
Теперь о табличке еще раз - уеду в конце следующей недели - табличку не смогу сделать, если кто на себя это возьмет - пусть ведет табличку - если не найдете никого приеду потом сделаю.
Сама беру отпуск до конца месяца
Вот почему похудеть и поесть всегда хочется одновременно???
Я на днях не поужинала, так на утро -500гр., так обрадовалась)))и наелась.... так теперь +500... Ну что за жизнь???
Эх! вот так у нас всегда ((( то -, а потом + и прям так обидно становиться. Но держись! не раскисай! ;)
Весы совсем глючат((( они показывают разный вес с разницей в кг....там что-то внутри случилось-вот дети с ними побаловались(((( жалко так-они мне 6 лет исправно служили
не я батарейки меняла недавно=-там ножка разболталась....они перестали показывать уровень жидкости и процент мышц(((хотя мне главное точный вес
Ой, девочки, я сегодня после обеда на работе отказалась от вкусного наполеончика, еле еле сдержалась, чтоб его не слопать. Надеюсь весы завтра хоть чуточку минус покажут, а то обидно будет )))
Ну,что же ты на утречко с собой кусочек не взяла? Завтра бы сама себя похвалила.
Голову ломаю, чем завтра с утра себя порадовать :think?
:) Неее, я заныкала кусочек наполеона и 6 конфеток рафаэлок, вот сижу кофе пью и наслаждаюсь вкусненьким :party2 Правда весы так и не порадовали, опять стою на месте.
Девочки,держусь 6-й день,не нарушаю совсем.Даже утром себя не особо балую.Одна пиченка+кусочек манюхонький горького шоколада+кофе.
Это еще под курточками и шубами скрыто... А весной появятся женщины с отличными фигурами.А я как "поросенок" отложила жирку что самой страшно становится.
Такой вес у меня был после рождения второго ребенка,когда с род. дома вышла. И вот теперь.
Срочненько худеем.Вот былаб такая таблетка,выпил и есть не хочется.
ДЕвочки, что планируете на праздники?:) Будете держать себя в руках или отрываться по полной?
Мы 8 идем в ресторан, а 9 уезжаем к друзьям (подруга "грозилась" сделать манты, они у нее обалденные)! Боюсь утра 11 числа!
Буду держаться.Если уж начала,то все.Я так после первых родов на 12кг похудела. не ела после 18.00
По полной,надеюсь,отрываться не стану, ну и ничего себе не позволять тоже жестоко. 9 отмечаю ДР у подруги, а 10 у дочки ДР.Посмотрим, что будет 11 на весах.
Ой даже и не знаю как пережить эти выходные ((( я конечно же буду стараться и держаться, но не знаю получится ли
Я к вам скоро переберусь:-) Заканчиваю Яичную диету, правда с трудом, последняя неделя сильно не нравится. Ну очень мало еды, я так не могу. Вот хочу в -60, только для того чтобы вес держать. В принципе худеть больше не хочу, ну разве что на килограмм-два;-) Как думаете подойдет, чтобы вес держать?
В том году сидела на принципах этой диеты(не полностью, просто не ела после 18 и ограничила некоторые продукты по времени приема, так хорошо похудела!
Доброе утро всем! Радуют сегодняшние мои результаты,но вспомнила,как после 23 февраля была в хорошем плюсе.....даже страшно подумать о 8 марта.....
можно свекольный сок пить в обед и на ужин???? кто знает не противоречит ли это системе????
спасибо, девочки за ответы!!! я попила в обед и че то мне поплохело((((( прям тяжесть в желудке... короче че то плохо! но ожидаемый эффект он возымел!
короче скажу как есть! :)))) оч хорошее средство от запоров! у меня с этим тож жуткие проблемы((((( я делаю так: 1 небольшая свекла и 4 морковки, все это в соковыжималку, по отдельности потом смешиваю и по пол стакана утром и в обед перед едой!
"Понеслась душа в рай", 2 бокала сухого вина и 2 кусочка Дор-блю. Удержалась от торта, салата и колбаски, вот завтра утром оторвусь:)
а весы сегодня так радовали:) ТТТ
Спасибо!!!!!
Я тоже Поздравляю с 8 марта! Желаю всем оставаться красотками, счастья, любви и исполнения желаний!!!!! :)))))
Я вот тоже нарушаю......посмотрим,что завтра будет..лучше не отменять,а то так расслабятся все и всю неделю есть будут..
Отчет то будет?
у меня 99.4(+0.1)
это немного по сравнению с той пятницей,а так тоже привес в 1 кг,вчера была 98.3(((((((((((((((((((((((((((((((
80,2....ужас....даже стыдно писать, сколько в плюсе. В итоге за 3 недели набрала тот вес, с которого начинала худень в конце августа :( даже не знаю, схудну или удаляться из таблички :(
93,0кг, а вчера было меньше на 400гр, и ведь совсем вчера не нарушала ((( хоть и праздник был. Только вот в обед картошку отварную ела с грибочками.у меня второй раз от картошки в обед на след. день привес. Выходит мне ее только до 12 можно, обидно (((
Можно :) сама несколько раз ее ела и с фаршем и с мясом :) я ее очень люблю, вкусно и нет плюса после нее :)
Ох, думала хоть сегодня удержусь и обойдусь шашлыком с овощами.Но,нет же, надо было потом конфет нажраться. Сейчас дочку в макдональдс повезем на празднование ДР.А ведь сколько мучалась, чтобы за два дня все назад наесть.
не расстраивайся с понедельника новая жизнь....у меня напротив вчера ничего не ушло-хотя ела всего ничего..сегодня целый день есть хочу-держусь...но чувствую себя опухшей...
Буду усиленно сгонять,стараться.Ты знаешь, я уже привыкла к системе и постоянно не ем.Правда у меня оочень плотные завтраки, после которых до ужина кушать не хочется и после 18.00 я уже привыкла не есть.А тут 8 марта плавно перетекающее в ДР дочки и все празднуем-празднуем...Отеки все прошли,как только перешла на системное питание.
Нашла для себя стимул похудеть, а именно погуляла по ТЦ и померила несколько юбочек, н-даааа :'( расстроилась и решила хватит жрать!!!!!!!!!!!!!!!!!
Кто со мной без нарушений???? :)
яяя! До д.р.(21.04) Ни-ни, если только не произойдет, то чего я полтора года почти жду!
Подруги говорят мне не надо худеть:( Я им доверяю, они то точно объективно оценят, и немого расслабляюсь! Мужу всегда все нравится! А мне нет, значит буду дальше продолжать!
А я все на девченок смотрю,как они похудели http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=131 и думаю, а я что хуже? А вещей у меня и дома полно, какую не возьми-все мало!
ооо просто отлично! но для системы плачевно((((( ну ладно, 8 марта раз в году)))))с сегодня я опять в теме))))
Девочки, примите меня в свою компанию!
Ольга, 06.1970 г.р.
Вес начальный 80 кг.
хочу 65
Рост 170
Объёмы начальные:
ОГ - 107,
ОЖ – а это как измерить?
ОТ - 95,
ОБ - 109
В прошлом году сидела на диете (очень похожа на -60) и ходила в спортзал, похудела до 72. Но осенью перенесла серьезную операцию, после которой физические нагрузки запрещены. Короче разжирела, а очень хочу похудеть :(
Я буду очень стараться!
Тебе нужно свои данные вес, желаемый вес, рост, замеры написать в самом начале топа ДЛЯ НОВИЧКОВ и тогда при первом отчете тебя внесут в табличку :)
Т.е. просто сырые овощи и отдельно сыр или типа,потереть на помидорку? Голову ломаю, что съесть..
моцареллу не трут-его режут кружками- есть традиционный салат кольца помидоров с моцареллой и базиликом...поливают маслом и бальзамическим уксусом,я ем без заправки....еще добавляю листья салата и перец болгарский...
посмотри у меня в паспорте фотки....что-то типа этого ем...иногда просто помидор и моцареллу....вчера творог ела со сметаной
почему
сыр ж молочка
сыр по-моему всякий можно-по крайней мере после такого ужина худела....
Нет, 4 вариант-овощи+молочка.Молочку до 5%,йогурт без добавок, а сыр никакой нельзя http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=5219
Ну,это если сторого,конечно, а так, я много нарушаю.
я тут купила фин крисп ржаные и есть сыр апетита....что можно на ужин намазать и кушать и запить ряженкой????ну в криспах углеводов 60 г на 100 гр....это ничего? хотя есть такой вариант ужина
И с зеленью можно.Вот как красиво http://radikal.ru/F/s57.radikal.ru/i156/1202/e3/c82c5b72d4a9.jpg.html
да красиво,только мне кажется от такого на ночь особо не похудеешь....я утром такое ем-ну только хлеб свежий зерновой
Нет, я худела, только творог не люблю,поэтому один сыр.Тоже как ты думала,но вес хорошо уходил.Думала, так все время питаться буду,потому что из того,что можно на ужин я почти ничего не люблю.Пару таких ужинов и какое отвращение на месяц.Может сегодня снова попробую..
идея может и я попробую-я тоже особо ничего не могу есть....только если гречка с соевым соусом....у меня сыр типа брынзы мягкий-апетита-вот намажу....а сколько таких хлебцев то съдаешь?
Я тоже сейчас сюда помотрела http://radikal.ru/F/i076.radikal.ru/1202/b5/0a1e47428757.jpg.html и гречки захотелось. Но, блин, так варить лень. Представляешь,какая я лентяйка?
И еще что-то никто не молокачаится у нас...может помолокочаимся???? например завтра???? ну можно для первого раза утром завтрак,а потом весь день молокочай??????я подумаю...
кипятишь литр молока и завариваешь в нем зеленый или черный чай( я кладу 3-4 пакетика)-пьешь в течение дня...мне раньше сытно было....вода уходит хорошо...за день можно до 2 кг потерять.с завтраком думаю 1 кг точно....ну и воду пьешь обычную...в 18-00 последний молокочай,литра мало-я делала полтора
я пробовала так раньше...не помню на какой диете была...очень помогало после нарушения ...нарушила-потом день вот так и воду лишнюю убрала и дальше худеешь себе
Это хорошо,если дальше худеешь.А то я бывает в один день поменьше поем, а в другой побольше, но по системе и уже все-не худеется.
Понравилось ужинать криспами с сыром-сытноооо,несмотря на грушу и яблоко в 8 вечера-хороший отвесик! я уже позавтракала-проснулась в 7-30 голоднаяя...сейчас обратно спать)))
я скоро срываться начну :( ерунда какя-то уже месяц, топчусь на месте ((( и не знаю уже чем пинка своему организму дать ((( я б помолокочаилась, но на работе не удобно, надо наверное выбрать какую-нибудь другую разгрузку, может это толчек даст
Попробуй сначала свое меню девченкам показать, http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7403
может ты, что не так делаешь?
да все так делаю,точно с таким же меню худела на 18кг, просто гормоны еще скачут туда сюда, у меня ж только 3 месяца после родов прошло (((
Ох, прости,пожалуйста, я не знала..:'( Пусть все у тебя будет хорошо и в следующий раз все обязательно получится.[-0<
Ну что ты! не за что прощения просить, я уже спокойно могу об этом говорить. Спасибо за пожелание :) я пока до мая отдыхаю, а в мае снова в бой :) а ты береги себя и свою малявочку, прислушивайся к себе и свои ощущениями.
Да, летом много витаминов-пусть все получится! А врачи не говорят почему так случилось? Сама вся в переживаниях,каждую недельку отсчитываю.
врач, которая у меня роды принимала сказала, что это полностью недосмотр врача, так как шейка слабая оказалась, а мне за 5 месяцев ее ни разу не проверили. Если бы раньше обнаружилось, то можно было бы предотвратить, на шейку же и кольца одевают и зашивают ее, а я в больницу попала уже с открытой шейкой и схватками ((( за день до этого я была на приеме плановом и мне врач сказала, что все хорошо, а на след. день схватки начались. Это конечно же не одним днем все было, но к сожалению не серьезно к моим жалобам относились, а у меня это первая Б и я думала, что врачу же виднее, значит мои жалобы не серьезные, значит все хорошо у нас. Мальчик мой родился живой, но пятимесячные у нас не выживают ((( Теперь умнее буду, правда слишком дорого мне этот опыт дался ((( Но теперь уже ничего не вернуть.
Да, вот такие у нас врачи..( У них по плану осмотр как на учет встаешь, а следующий,не помню,недель в 30,наверное.Т.е. и меня смотрели в 8 недель, а сейчас 28, пока не смотрели.
а меня ни разу не смотрели, так как на учет встала в 7 недель, а до этого с 3 по 7 неделю лежала на сохранении, и то только потому что были небольшие выделения и я сама пошла в стационар и меня знакомый доктор положил на сохранение, ну и врач, к которой на учет встала не стала меня на кресло сажать. Ну блин,меня до сих пор подбешивает то, что все таки в начале была угроза, первая беременность, так как долго не могла забеременеть, да и возраст уже далеко не 20, так отнеситесь серьезнее! а она мне после случившегося - ах, еслиб знать что так будет мы б УЗИ сделали вагинальное неделек в 16. Я в тот момент даже не нашла что ей ответить на это.
А я даже не знаю как девочки,которые в Б. пишут,ставить кольцо или зашивать, узнают, что у них что-то не так. Может сами чувствуют и просят посмотреть? Я тоже не знаю, что у меня с шейкой,да и много чего не знаю.Хожу в ЖК мочу отнести,да давление померить.
Вот и я тоже не знаю ((( Может на УЗИ сами просят посмотреть или врачи более опытные и как-то определяют. У меня последние 2 дня до этого болел живот как будто я хотела по большому, ну я так и думала, что что-тос кишечником, а это уже малыш опустился и давил. А вообще я поняла, что если постоянный тонус, спина болит и живот, то это уже не хорошо и нужно не то чтобы просить, а требовать более серьезного осмотра, а не как мне - так бывает, но-шпу выпейте, папаверинчик вставьте и полежите.
У меня тоже болел живот и тоже тонус, те же свечи с папаверином, магнев6, и но-шпу.У каждой второй тонус и те же назначения.Наверное, поэтому девченки ведут Б. платно,не знаю, может их каждый раз смотрят, а бесплатно только давление меряют и на кушетке замеры и трубочкой послушают.А УЗИ я делаю в хорошей клинике и не разу мне не сказали, что у меня двойной узел на пуповине. Хорошо, что роды не затяжные были,а то все бы закончилось трагично.
Да уж, вот такая у нас бесплатная медицина. И самое интересное то, что когда идешь к доктору в платную клинику (а он еще и в бесплной принимает) то отношение в этой клинике у него более внимательное, чем когда придешь к нему же в простую поликлиннику. Вот это прям подбешивает (((
Я все прочитала и приступила с сегодняшнего дня.
Завтрак в 7.15: гречка и чай (пока с сахаром, надо купить мед).
Обед в 12.15: салат огурцы-помидоры, гречка с завтрака осталась, чай.
Ужин в 19.00: кефир.
Оцените!?
Самое тяжелое для меня:
1.заставить себя завтракать, на это дело у меня всегда времени нет, пока детей собираю в садик бегаю на кухню и по ложке в рот запихиваю.
2.отказаться от ужина... вся семья собирается вечером, приходится каждый вечер готовить ужин и со всеми садиться за стол, а это обычно в 8 вечера :( сегодня я в себя залила 2 стакана кефира и стакан воды, чтоб не съесть чего-нибудь за столом :( и все ж спрашивают "чего не ешь? а ты чего худеешь? ха-ха-ха, ну-ну. А курица сегодня вкусная получилась" :( Может мне их всех усыпить на время диеты?
ну после таких ужинов с завтраками проблем не будет, сама как встанешь на кухню побежишь! по крайней мере у меня так :)
Нет, ну это определенно не ужин.Это какой из 7 вариантов,где пьется один кефир? И, это не завтрак.Ну, потеряешь ты килограмм, а завтра так же будешь питаться и послезавтра? А всегда так сможешь?
Привет. Ну, что тебе сказать, завтракать постепенно приучишься, т.к.после 18 не едим. Завтрак должен быть плотным+сладкое, т.к после 12 его ниЗЗя.
На обед обязательно белок- мясо или рыбку с овощами и гарниром, тефтели...
Ужин кефир один не гуд, Катя советует творог, как вариант овощи+гречка или рис или просто одно не жирное мясо:)
ааааа... боюсь на ужине не удержусь и съем лишнего :(
Ошибки поняла, но ведь я первый день, сильно не ругайте, плиззз.
Ничего со временем привыкнешь ;) в начале топика в полезной информации есть ссылки на таблички разрешенных продуктов на обед и на ужин, очень удобно ими пользоваться :))))
первые недели 2 будет сложно, а потом намного легче! Никакая вкусная курочка/ котлетка не принесет больше удовольствия, чем - на весах!;)
Нужно стараться не есть, то что нельзя :)
Ты чего, мы не ругаем, а обясняем :) Спрашивай еще, если нужно :)
девочки, убейте меня !!! седня в обед нарушила(((((( съела блинчик с творогом и изюмом и 3 конфеты (реву в 3 ручья!!!!)
убивать не буду! Сама не могу до конца в себя прийти после праздников:( И КД еще! Сегодня съела безумный торт вечером, причину нашли:) сыну полтора года:)
Танюшкин, обещаю с завтра НИ-НИ! в четверг еще на тренировочку, хочу не могу! С того понедельника не была:( руку растянула и пришлось в понедельник этот пропустить:(
Ну ладно уговорила )))) пока попридержу тапок, но помни я следЮ и как только так сразу кину ;)
лови тапки! старые и вонючие! что творишь????
я вот сегодня вечером салат крабовый делала и тааак мне хотелось слопать палочку крабовую, я прям уже чувствовала вкус ее во рту, рука так и тянулась за ней, но каким-то образом сдержалась, сама прям удивляюсь ))) оставила себе несколько палочек на завтра )))
И за чем это ела, а теперь мучаешься, может + и не будет ведь ела это в обед. Не реви:)
Девочки, вот на что сейчас наткнулась ))))))
Главное в диете — это сон...
Вовремя не уснула — все.... обожралась!)))))))))))))
Я раньше 2 не засыпаю, встаю поздно.Днем могу поспать.И ничего не могу с собой поделать-сова.А муж-жаворонок.Мне кажется, себя не переделаешь.
да я такая же ))) рано не усну и с утра еле еле встаю. Ложусь не раньше 12и, ну оочень редко в половине 12, а вставать в 6 утра - это просто мучение какое-то!
Счастлтвая! :) а для меня прям каторга какая-то утром в такую рань вставать ((( вот если б часика на 1,5 попозже, то было бы нормально.
Что то Вы девочки разбаловались.А-я-я-й... Я вот сижу,давлюсь зеленым чаем без сахара и так вторую неделю после 18.00 А тут в топе почитаю о вкусностях,соблазняете...
Ложусь в 1 час ночи.Терплююю,не ем.
На 8 марта позволила себе выпить 100гр ликера клубничного.Остальное все по диете только.Скоро весна.Хочу,хочу,хочу быть стройненькой.
после вчерашнего моего нарушения был отвес, вот я рада)))) я и сегодня чуток нарушила, слопала шоколад горький, но это вроде сути не меняет... у меня стресс щас, переаттестация послезавтра экзамен((((((
кстати в обед полопала спаржу и морковку по корейски, можно было???
Здравствуйте! Можно и меня включить в вашу компанию? рост 164 96/80/79/94
вес 65 кг. желаемый вес 55 кг.
ДОбро пожаловать :) и удачного похудения :)
Только напишите свои данные в начале топа где "Информация для новичков" и при первом отчете внесут в табличкую
седня бешеный день! я не обедала и не успела поужинать! вот что за хрень!!! щас сижу чай наяриваю((((((((
а как же :)
В меня могут полететь тапки, за то, что новеньких не тому учу, но когда бывала без обеда и ужина, съедала пару кусочков сыра с чаем, хоть не так было голодно.
Ну,если во время вечерних и ночных мероприятий разрешено перекусить парой кусочков нежирного сыра, то почему нет?