Кардио. Интервальный бег.
ДД!После долгого перерыва взяла абонемент в фитнес клуб. Кг лишних немного, больше желание привести тело в тонус, убрать живот, подтянуть везде.Планирую такой режим:
- Пилатес+интервальный бег на дорожке;
- Силовая д/жен. + интервальный бег на дорожке;
- Степ
еще добавить один день чисто кардио нагрузок.
Вопроса 2: 1.По интервальному бегу какой посоветуете режим? 2. По кардио тренажерам тоже прошу рекомендаций, на что обратить внимание, занятия тоже интревальные?
Советовать не буду, могу просто про себя написать, не знаю, правильно ли это.
Интервальный бег: 3 минуты быстрой ходьбы, 2-3 минуты быстрого бега. Пока 35-40 минут, начинала с 20. После силовой обычно меньше по времени.
Тренажеры - всеми любимый эллипс тоже интервально (по 2 минуты), конькобежный - без интервалов, велосипед - собираюсь включить для разнообразия, наверное, тоже интервально. Еще можно плавать, но я не люблю )))
