после пилатеса болит спина
Вчера позанималась и теперь спина болит, поясница. Это нормально или нет? А еще синяки появились на спине, там такое упражнение, где как мячик катаешься, вроде на коврике делала.
1. Нет, спина болеть не должна. Видимо, Вы не правильно выполняли некоторые упражнения, в которых задействованы мышцы пресса: поясница не должна отрываться от пола, для этого нужно подкрутить "хвост" (копчик) вверх)))
2. Если "перекаты" Вы выполняли на коврике, и Вам ничего не мешало, по идее, синяков быть не должно.
Вроде вот и не спина болит, а ноги, но где-то в месте прикрепления, со стороны спины в самом верху... Не знаю, верно написала ли нет.
не должна спина болеть. вам верно написали что при всех занятиях на полу надо чтоб спина не отрывалась от пола во время упражнения, и живот у вас должен всегда быть втянут, ну примерно как вы пытаетесь джинсы тугие застегнуть. при перекатах надо втянуть живот и смотреть на пупок, тогда и синяков будет меньше иначе получается что вы шлепаетесь а не катаетесь.
