Тревожусь о чувстве голода
Села на диету. Набрала к сожалению много за год - ни разу столько не набирала (8 кг). До этого приходилось сбрасывать не больше 3-х кг.
Ну все как всегда - день голодовки для уменьшения желудка, а потом фрукты, овощи - только чтобы не быть голодной. Ну и подсчет всего что ем и что пью. Т.к. у меня дети - то могу вместе с ними и кисель выпить и сок и компот.
Прошла уже неделя. Я реально в день съедаю не больше 700 кк. А реально наверное меньше. Но я не хочу есть!!! Утром до обеда вообще - в обед могу захотеть если была все утро приличная нагрузка. Небольшого перекуса мне вполне хватает - например одна груша и крекер с несладким чаем. Потом вечером с детьми могу что-то не слишком объемное перекусить. Из калорийного в день постепенно съедаю где-то пару чайных ложек мёда (в течение дня) и неболшую горсточку орехов - просто под настроение забрасываю орешки. Остальное фрукты, овощи, морская капуста, поужинать могу творогом нежирным - раз в 3-4 дня.
Сбрасываю ежедневно 100 - 200 гр.
Вопрос - это плохо, что у меня нет резкого чувства голода или даже наоборот 70% суток я чувствую себя сытой? Или вполне нормально так провести пару месяцев, а затем постепенно расширить рацион и дальше за собой следить?
Ниже 1200 кк в день крайне не рекомендуют опускаться. Нужно больше есть и больше двигаться, чтобы на 1400-1500 худелось.
Может у Вас застой желчи или еще что-то подобное?
Все-таки так мало есть вредно....
Вы точно знаете, что ваш рацион составляет не больше 700 кк?
Горстка орехов, говорите? Вот вам табличка:
орехи
http://stroiniashka.ru/publ/64-1-0-1165
100 г орехов - это совсем немного.
мед:
http://fitfan.ru/nutrition/calorie/1131-med-1-st.l.-30g.html
Овощи-фрукты тоже содержат калории. Сколько вы чего съедаете?
Я вот ем только одни овощи-фрукты, (не крекеров, ни орехов, ни меда) правда, есть кофе с 1 ч.л. сахара. Немного растительного масла в салате. Если не ем фрукты, значи каша на воде без масла. И сыта, и не скелет. Калории не считаю, но думаю, все-таки побольше, чем 700 наберется
Это все очень обманчиво. Кажется, что ничего не съел, а на самом деле выбрал свой дневной рацион.
Как вы себя чувствуете? Слабость есть? Имеет смысл понаблюдать за собой, за своим самочувствием
Рассказываю. Вчера съела 2 ч. ложки меда, несколько половинок грецкого ореха. Грамм 100 говядины. 2 груши. 5 шт. крекеров. Пила только воду и чай без сахара.
Я знаю калорийность орехов, и получается, что я максимум калорий получаю с ними и с медом.
Вам, конечно, виднее, сколько у вас калорий в день получается. Вы себя сейчас чувствуете хорошо? Я, честно говоря, уже давно не считаю калорию, я ориентируюсь на более объективные для меня пизнаки: на свое самочувствие, внешний вид, вес, работоспособность, настроение и пр.
Мы привыкли переедать, поэтому, когда выходим на нормальное питание, удивляемся своей живучести и по привычки начинаем запихивать в себя якобы недостатущие калории. Даже через силу. Тем самым мы изнашиваем организм, который вынужден круглые сутки эти излишки переваривать. Едим не потому, что мы голодны, а потому что хочется вкусненького. Форум рецепты - хорошая иллюстрация. Люди не хотят есть продукты такие, какие они есть, у них нет аппетита, но кто-то сказал, что они должны жрать в 3 горла (первое, второе и компот (с)) и они будут спрашивать хитрые рецептики, чтобы запихнуть в себя то, что уже не лезет. Потому что, когда человек действительно голоден и организм нуждается в пище, он есть любую еду.
Я тоже сейчас худею. Считаю все до последней калории. Вот греческий салатик (небольшая порция в 200 гр., это около стакана по объему) вытягивает на 250 ккал! Это еще при том, что сыра я туда почти не кладу и маслинок тоже. Если "правильный", то вообще 400 ккал.
А если еще кусочек хлеба добавить?
Короче, 700 ккал. автор точно не ест:)
+1
Да в стакане сока или компота содержится не менее 100 ккл. Пара стаканов - и хопа, уже 250 ккл. При том, что это даже не еда.
Ну совсем не есть-тоже не есть хорошо.Я все же считаю,что организм резко лишать необходимого просто нельзя.
Голод у вас вызывает тот сахар, который вы съедаете с медом, фруктами, орехами, чаем, итп. Чтобы убрать голод надо полностью убрать сахар или снизить его дол минимума (напр. не более 2 ст.л. апельс. сока для заправки салата). Протас - ваш идеальный вариант ИМХО. И кста, 700 ккл в день - это гарантированно набранные жирные килограммы после слезания с диеты. Надо есть не менее 1200-2500.
