оцените результат за 1,5 месяца
Девочки, опять я к вам за советами, оценками. Как-то выставляла свои фото похудальные и вот прошло еще 1,5 месяца. Посмотрите мои фото, есть ли результат, на что сделать акцент? Мне вот кажется, что похудела еще, но не очень много, а попа что-то не меняется, особенно вид сзади. Правильное питание и спорт (иногда позволяю себе сладкое, вот думаю, может совсем убрать, чтобы попа худела, но без сладкого совсем грустно мне будет :)) И может кардио больше добавить, чтобы жир с ног уходил. Как думаете эллипс поможет для попы и сколько на нем надо заниматься?
http://eva.ru/Ra4Q2
Результат не просто заметный, а ОЧЕНЬ заметный :) Ножки гораздо стройнее стали, даже появился промежуток между бедрами. "Попины ушки" (область галифе) сильно ушли. Так что зря переживаете, Вы на правильном пути. Про элипс и кардио не подскажу, не знаю, а вот массаж на "попины уши" посоветую.
Спасибо. Массаж делаю сама, щеткой. Иногда скрабом кофейным. Хотелось бы сделать массаж где-нибудь в салоне красоты, но пока нет возможности, детей оставить не с кем.
Щетка и скраб - это другое, этим Вы кожу в порядок приводите. А Вам надо, чтобы кто-то хорошо размял-разбил эти точечные жировые отложения. Это не обязательно салон красоты может быть, может муж даже просто помять и то эффект будет. Думаю, что и массаж банкой подойдет в Вашем случае.
Результат виден, линия бедра стала плавнее (более плавная, как правильно-то? :)) И да, промежуток между бедрами появился, и животик подтянулся ))
Фигура у вас очень привлекательная, я бы на вашем месте сладкое совсем не убирала (откуда мозгам-то пищу брать тогда...), занялась бы упражнениями вроде становой на заднюю поверхность бедра, и ещё есть старые, но весьма действенные упражнения на заднюю поверхность (очень люблю я их), не помню, как называются: встаешь на коленки-локти, ножку отводишь до горизонтали вверх не разгибая коленки и пошла её вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз. Спину не прогибать, голову не задирать.
И ещё, тоже очень старое, но любимое: ложимся на спину, ноги согнули в коленях, стопы на полу, по ширине бедер. Поднимаем и опускаем попец, сжимая его. Постепенно меняем темп поднимания, а потом оставляем вверху и начинаем сводить-разводить коленки. А затем обратная лесенка поднятия-опускания попца с уменьшением темпа.
Если вы уже делаете какие-то свои и вас не это инетересовало - сорри. Я свой попец именно этими упражнениями худею и держу в тонусе :)
Не знаю, сочтут за рекламу или нет, но вот тут с картинками эти упры хорошо описаны: http://www.fitness-online.by/2006/03/11/popka.html
:)
действительно, за 1,5 месяца только - 3 кг. (до этого больше, но фото нет)
вес до 52 кг, сейчас 49.
Рост 160.
Обхват груди 84 (83)
обхват талии 65 (62)
Обхват живота 82 (80)
Обхват бедер 93 (89)
Обхват ноги 55 (52)
у вас фотографии одно дальше другое ближе сфотано , так что они одинаковые
где у вас там жир ? не известно , худейте дальше , если думаете ,что всем нравится плоская задница
Ничего и не одинаковые. Я тоже сначала так подумала, что эффект такой из-за неодинакового расстояния от камеры. Но ноги реально стали стройнее, промежуток между ногами никаким расстоянием от камеры не объяснишь. И на фото со спины плечи и талия не образуют уже такого большого "размашистого" треугольника, со спины хорошо жир ушел.
Так что нечего тут брызгать ядом. Плоская задница и жир на ногах и спине не имеют ничего общего между собой.
согласна.похудение на лицо,талия еще явней обозначилась,бедра похудели и обьем бедер явно стал меньше.Результат хороший.А автора я понимаю,я тоже невысокая и вес у меня небольшой и теже 3кг,вернее их отсутствие сразу сказывается на фигуре.Я думаю автору еще необходимо к диете спорт прибавить,спорт тоже подкорректирует и укрепит фигуру.
расскажите как худели, у меня фигура один к одному с вашей, вес 54 кг, а сколько был у вас вес?
Начинала я худеть с 58,5 кг. Худею уже 4 месяца. На первой фото вес 52 кг, на второй 49 кг. Но у меня именно тяжелый низ и весь жир в ногах. Когда я была 58 кг, то верх у меня был худой. У меня за все время попа похудела на 11 см (это за 4 месяца), а руки только на 2 см (за 4 месяца).
Правильно питаюсь (5-6 раз в день. 3 основных приема и перекусы). утром овсянка на воде, потом перекус (орехи, фрукты, кусочек сыра). обед рыбы или курица + столовая ложка гречки или рис коричневый + огромная чашка салата с 1 ч.л. масло льняного. иногда суп + салат. перекус фруктами (яблоко или апельсин). ужин творог + овощи или фрукты. или рыба или курица + салат но без масла. или омлет без масла + салат. перекус (кефир 1%)
пью много воды, утром только кофе, чай совсем не пью, т.к. после воды уже не хочется.
спорт 5 раз в неделю по 40-50 минут по видео дома.
Ну и конечно один раз в неделю разрешаю себе кушать гадости. Правда в такие дни максимально легкий ужин.
утром: каша геркулес (которую долго варить) 2 ст.л в сухом виде (варю на воде) + половину банан + яблоко небольшое. Все это в кашу. + кофе с молоком (30 мл) 0,5 %.
Иногда позволяю скушать сухофруктов 2-3 шт или печенье 1 шт(я детям готовлю овсяное печенье без масла, с коричневым сахаром или вообще без него)
перекус: 1 кусочек сыра 10 % (30гр) + 1 хлебец (или кусочек цельнозернового хлеба, я его еще в духовке люблю подсушить) + половина яблока или половина апельсина. Вместо сыра с хлебцом могу скушать 6-7 шт орешков. Или съедаю одно яблоко или один апельсин.
обед: грудка филе 1 шт. (сколько там в граммах не знаю, может 100-150) (если рыба - один стейк семги) + 2 ст.л коричневого риса или гречки + большая(!!!) миска салата с 1 ч.л. льняного масла. Иногда гречку и рис вообще не ем. Бывает что съедаю тарелку супа (но без картошки) + салат.
перекус: яблоко большое или большой апельсин. Могу еще киви скушать одну штуку к яблоку или апельсину. Или полстакана кефира 1%.
ужин: творог обезжиренный 100 гр + овощи (получается салат с творогом...очень вкусно) или творог + фрукты (апельсин + яблоко). или грудка 100-150 гр (или стейк рыбки) + овощи сырые (салат но без масла). или делаю яичницу без масла из 2х яиц с помидором.
перекус: полстакана кефира 1%. а иногда вообще ничего не ем.
Спорт: Джилиан Майклс (накачала разных программ и прыгаю), нравится разгони метаболизм и проблемные зоны. Еще пилатес скачала. Стараюсь заниматься 5 раз в неделю по 40-50 минут. За 2 часа до спорта не кушаю (могу только за 30 минут половину яблока) и после 1,5 часа не кушаю. Правда бывает, что через 30-40 минут после спорта половину яблока съедаю, т.к. чувствую, что сил не хватает.
Очень заметно, Вы молодец! Думаю, если не забросите, то и дальше похудеете. Удачи:)))
Девочки, спасибо вам за ваши ответы, отзывы, советы. Я не ожидала, что со стороны так заметны мои результаты, вы меня вдохновили идти дальше, т.к. самой мне не очень заметно (по одежде конечно я чувствую, но вот без одежды, все выглядит еще не очень) и я очень критично к себе отношусь и совсем недовольна своей фигурой пока. Я вам обещаюсь показаться где-нибудь в конце апреля, чтобы был стимул.
