Выпрямить спину после родов.
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как в домашних условиях можно выпрят=мить спину. носила двойню, было тяжело, постоянно сутулилась. по ходу привыкла. сейчас тоже ужасная осанка. мы на ГВ (не знаю имеет это значение или нет)
самоконтроль вам нужен всегда. Без него никакие упражнения не будут эффективными. делайте лодочку дома хотя бы. Каждый день раз по 30. И следите за спиной постоянно.
Натяните полотенце в руках, руки прямые перед грудью, шире плеч, и закидывайте как можно дальше за голову. Еще одно упражнение: вытяните руки вверх над головой стоя у стены (распластавшись), съезжайте в стульчик и задержитесь так на 1 минуту.
1)Купите корсет специальный в аптеке,ну или в спец.магазинах. Такой корсет можно и дома и на работу под одежду одевать,конечно сначала будет не очень удобно в нем,но спустя какое то время привыкните сидеть,стоять прямо.
2)Качайте спину(в трен.зале либо в домашних условиях)!примеры уражнений есть здесь http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
