Сутулая
спина постоянно колесом :( как старушка уже, как себя заставить не сутулится? что бы такое в спину вставить или чем ударить что бы прямой ходить, ну нет сил уже.
Ух, тут вопрос возраста мне кажется важен. В свой подростковый период мама мне покупала типа бандажа как лямки от рюкзака. Ну и бассейн очень хорошо.
Да я уж вроде еще не старая :) я еще огого
бассейн есть, вот наверное бандаж надо купить!
я тоже постоянно сутулюсь, пробовала контролировать себя и ходить выпрямившись-хватает не надолго и потом спина от напряжения болит. Бандаж, кстати есть у знакомой - так она и в нем сутулится.
тут одна девушка советовала упражнение, стоять, прижимаясь спиной к стене в течение сначала 1 минуты, на след день - двух минут и т.д. до 20. потом наоборот уменьшать по минуте в день. только каждый-каждый день. говорит, помогает
1. Посмотреть фото людей с горбом, кифозом, лордозом. Это может вырасти в любом возрасте........
2. Ходить на массаж.
3. Плавать.
4. Купить корректор осанки.
5. Делать гимнастику.
6. Стоять у стены - так мышцы приучаются в правильном положении быть.
У Вас болей нет? Это еще и болит, очень сильно болит.
И не зря. Послушайте мужа, пока не поздно!
К сожалению, все, что связано с костями может развиваться и прогрессировать в любом возрасте. Поэтому надо быть бдительной.
У меня сколиоз лет 20 уже. Изредка бывают боли. Чтобы это было как можно реже - стараюсь плавать при первой возможности, за питанием слежу и массаж лечебный очень хорошо помогает (только массажист должен быть опытный).
Сейчас вот решила гимнастикой заняться вплотную, т.к. спорт мне не особо можно, а сутулость видна. Самой спину держать тяжко.
Займитесь йогой. Вам надо хотя бы две позы освоить: поза героя с руками в виде морды коровы (встань на колени, сесть попой на пол или на подушечку и сложить руки сзади в замок), а также поза собаки с головой опущенной вниз. Хороша также плечевая стойка и позы со скручиванием позвоночника. Поза дерева тоже прекрасно тянет позвоночник. Я ходила на йогу и пилатес, сейчас поддерживаю форму дома. 15 минут в день и моя спина в порядке - а у меня сколиоз с детства. пробовала также корректоры осанки - но мне они только натирали и раздражали. Поищите по инету, купите диск типа "" йога для начинающих - здоровая спина". Удачи!
надо наколку на руке сделать-СУТУЛАЯ-глянула выпрямилась :) для начала расклею дома везде бумажки СУТУЛАЯ
Палку к спине, обхватываете руками (палка лежит на сгибах локтей, прижата к спине) и какое-то время ходите так. Просите близких, чтоб следили за Вашей осанкой и почаще Вам напоминали о том, что нужно выпрямить спинку :)
На бальные танцы попробуйте походить. Распрямляется спина даже у взрослых (я, во всяком случае, стала держать ее прямее (чувствую стержень)).
сходите к ортопеду - может у вас болезнь какая-нить типа кифоза. если ортопед скажет, что вы здоровы - значит сутулость ваша - это исключительно слабые мышцы спины. и хоть вы там из спортклуба не вылезаете - значит просто без толку время тратите. других никаких причин сутулости быть не может.
Попробуйте каланетику, упражнения для спины очень эффективные, укрепляют мышцы спины очень хорошо.
+1. Мне очень понравились эти занятия. И не надо думать, что это "не для меня", "слишком сложно"... Достаточно походить на 2-3 занятия, а потом можно заниматься дома по видио или просто под музыку. Но конечно в зале с преподавателем всегда лучше. Просто в нашем бешеном ритме не всегда хватает время на то, чтобы свалить в спорт-зал на час.
Тоже сутулюсь:(, сама вижу, да и мама и муж говорят чтоб спину выпрямила. Но у меня даже когда я выпрямляю спину она с изгибом как бы... Мне 31. Сейчас еще хуже стало, в декрете со вторым, совсем расслабилась в этом плане, таскаю его постоянно, на фото себя увидела в полный рост в профиль (не знала что фотографируют) в ужас пришла от того как сутулюсь:(((. Что делать не знаю, косет есть, покупала еще лет 5 назад, не особо помогает. У меня и мама сутулая. Постою послушаю дельных советов... Вот думаю отдам ребенка в садик и с утра смогу походить либо в тренажерный зал или на йогу какую нибудь... Но вам я смотрю фитнесс не особо помогает? Вы с инструктором занимаетесь?
да не то что не помогает, просто я особо не морочилась на эту тему, как то пару раз соседка сказала не сутулься и тут в спортзале муж сказал
-что то ты у меня сутулишься :(
вот слова мужа то меня и напрягли. Сейчас уже в зале обращаю внимание на спину, пошла на йогу, занимаюсь я с мужем(он у нас и тренер) :)
Понятно. Я уже жду не дождусь когда пойду в фитнесс, мало того что спина, так еще и все тело в порядок бы привести, в одежде то нормально вроде, а вот без хуже:). Начиталась про кифоз, блин, аж страшно, типа не лечится это. И рентген делать стремно, скажут там еще диагнозов, грыж всяких, блин... Да и по врачам ходить пока некогда, плюс врача еще хорошего надо где то взять, это ж ортопеды этими вопросами занимаются?
ну да ортопед наверное в идеале.
А вы поменьше читайте интернет :) там и не такие болячки себе найдете :) а спортзал это хорошо. Иногда и лень конечно, но пересилишь себя,а потом собой гордишся!
Вот про вид в одежде и без это 100% вы приметили, вот смотришь в зале ну прям стройняшка, красотка и думаешь и че тебе тут надо, а вот увидев её в бассейне понимаешь чего это она тут делает....
Мне тренера говорят-че ты тут мучаешься(я то тренируюсь в теплых штанах и кофте) ты же худенька, ага это вы еще меня в бассейне не видели :)
:))), я точно знаю, что если куплю абонемент (ну соответственно деньги потрачу), то ходить буду. Ходила когда то (до беременностей), да так втянулась, потом не могла без спортзала жить, пропущу раз и мне не хватает чего то. Пресс был супер просто, ну и спина получше. Вот дома точно заставить себя не могу к сожалению:(((