Что предпринять?
Помогите и мне, пожалуйста. На сегодняшний день имеем: 32 года, 2--е детей, младшей 11 мес., рост 164 см, вес 52-53. Вроде бы все нормально, после родов остались лишние 2-3 кг (весила 50), но вид внешний попы и ног- ужасный, видимо эти 2-3 кг сконцентрировались именно там: все дряблое, в брюки добеременные в ляжках еле влезаю, целлюлит. Питание вроде нормальное, т.к. кормила грудью- соответственно диета была, сейчас стараюсь не злоупотреблять. Единственное никогда не занималась спортом (лет 10 назад наверное последний раз), природные данные видимо хорошие были. А вот после вторых родов видимо организм дал сбой. Сейчас начала ходить на фитнес ( пилатес), но пока получается только 1 раз в неделю, плюс дома есть бег Дорожка, еще 1-2 раза в неделю. Вопрос как организовать тренировки на бег дорожке чтобы похудели немного ноги и попа и главное пришли в тонус- бег, ходьба, с наклоном или без? Что еще можно сделать чтобы привести себя в порядок к лету?
ну спорт сейчас добавите и нормально будет.
Можете еще по инету найти ролики идеальная попа, идеальные бедра и тд.
Воду пьете свою норму??
30 гр на 1 кг веса норма.
По поводу целлюлита и дряблости могу только медовый массаж посоветовать+аромамасла+ кофейный скраб= к лету будете конфетка.
Вот коперну сейчас из своего паспорта, что я делала...
"Что делала Я
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. МАССАЖ С КОФЕ. Купить кофе молотый. Можно самый дешевый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно) + 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. Смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
6. Но от растяжек более эффективно бадяга+перекись водорода.
7. Еще аромамасла супер!!! на любую основу 4-6 капель масла, для подтяжки кожи вообще супер.
про бадягу
Купила крем бадяга форте и перекись водорода.
Все на глаз. Примерно 2 ст.ложки крема + 1 или 0.5 ч. ложки перекиси водорода. Все перемешать и мазюкаться.
Перекись водорода я покупала 100 мл, осталось больше половины в бутылочки.
Минут на 15 нанести. Это все очень чешется и колется. Я терпела 30 минут. Потом принять душ. И намазаться аромамаслами.
Мумие можете не пробовать, я 6 мес. им мазалась, растяжки как были, так и остались. И новые которые появились- (я очень быстро похудела, особенно в груди, совсем мумие не убирало.
А бадяга+перекись = использовала только 1 тюбик, глубокие новые растяжки на груди вообще пропали. Старые стали тоньше и не заметны на загаре.
Вот сейчас купила снова крем, буду до конца старые выводить"
Прошу прощения,вклинюсь. А если я вешу 100кг,то что должна 3 литра выпивать? А ребенок 10кг, он только 300 гр?
Ну,нет 3 литра я не в состоянии выпить. А ребенок компота за день выпивает 1-1,5 литра.
компот это не вода, а еда.
Можете начать пить по 2 литра, чем больше пьешь, тем быстрее идет похудение.
Писали ранее в одной из тем, что от кардионагрузок организм худеет везде равномерно, а не в нужных нам частях тела, увы, как бы нас это ни расстраивало. Попробуйте другой метод борьбы с целлюлитом и дряблостью - массажи, скрабы и пр в этом духе. И все это наравне с питанием и Вашими физическими нагрузками. Ну может еще кто-то хороший совет даст :) Удачи!
ой, как про меня написали :). я правильно питаюсь + спорт дома. За 4 месяца есть результат, но я еще не совсем довольна своими ногами и попой. Кожа стала лучше, целлюлит ушел, но не весь, ноги стали лучше выглядеть, но на самом верху все еще дряблые. Я так понимаю, что только спорт, спорт, спорт.
Вот- вот мне тоже верхняя часть ног больше всего не нравится. Значит спорт))!
Наклон дорожки очень небольшой, при беге напрягайте мышцы пресса и ягодиц. А можно делать приседания (изучив правильную технику). А можно поискать для домашних занятий какой-нибудь комплекс с упором на ноги. Раньше вроде была книга "ножки мирового стандарта", может есть уже видео. Помнится, коллега себе в 45 сделала с ее помощью красивые ноги.
Но Вам уже правильно написали, худеет все тело, что-то быстрее, что-то в последнюю очередь. Так что нагружать стоит все мышцы.
А Вам видимо просто не с кем поговорить? Если есть беговая дорожка, проблем с попсом просто уже не должно быть, они решаются в течении месяца.
А, еще, о своем сне я с серыми личностями не общаюсь:-), не вижу смысла.
Ну по моему это вы со мной в моем топкие начали разговаривать)))). А если по теме- то я как раз и спрашивала как организовать тренировки на бег дорожке- раньше такого опыта не было.
недавно по телевизору рекомендовали, берете книгу (см 5-7 толщиной), зажимаете её коленями, становитесь на носочки и ходите по квартире вот сколько сможете, обещают через месяц видимый результат. сегодня начинаю :))))
п.с. у нас с вами одинаковые параметры и проблемы, так что удачи :)))
