Не могу похудеть.
Примите меня бестолковую в свой клуб. После рождения второго ребенка никак не могу вернуться к добеременному весу. Хожу в фитнес-клуб 2 раза в неделю(кардио-зал, пилатес, бассейн-сауна), не ем после 18. На завтрак кофе с молоком без сахара, потом яблоко, на обед суп какой-нибудь, ужин что-то мясное и салат. Сладкое почти не ем, хлеб не ем вообще, выпечку тоже не ем. И нифига не худею. Ну вот что я делаю не так? Калории считать не умею, терпения и времени нет, спортом чаще заниматься тоже не могу. Таблетки и всякие БАДы пить боюсь. Я безнадежна?
ну я только вижу распространенную ошибку- завтрака нет, зато ужин "мясо какое-то+салат" и это скорее всего еще и после тренировки?
п.с. а вообще, как нелюбитель сладкого, тоже удивляюсь и немного завидую темам "отменила хлеб, выпечку и сахар и похудела на 40 кг". а если я эти продукты вообще в принципе не ем. чего мне отменить? :(
Плюсанусь тут. Давно известная истина - завтрак съешь сам, а ужин оставь врагу :) Ужинать лучше чем-нибудь более легким и за 4 часа до сна! Удачных похуделок!
Не, тренировка у меня как раз утром, в 11, поэтому наедаться перед - никак нельзя.
"жиры сгорают в пламени углеводов" - слышали о таком?! Тренька в 11, а хотя бы за час ДО нужен завтрак, чтобы запустить ваш метаболизм.
Вы встаете в 7? И до 11 ничего кроме яблока и кофе? А потом тренировка?
надо поесть в 8-9. Постарайтесь.
вот тоже такой же темой загружаюсь.. боюсь что надо смотреть на наших мам.. понятно что далеко не все наши мамы занимались спортом, а мы вроде как да - но яблочко от вишенки не далеко падает..
Давай к нам,на систему -60. Завтрак будет любой.На обед нельзя суп какой-нибудь, а можно мясной без картошки\макарон или с картошкой,но не мясной.Мясо с овощами будешь есть на обед,на ужин их вместе нельзя.Вообщем,лишь немногое поменяешь.Каллории считать не нужно.
Просто выловить картошку нельзя.
К нам сюда http://eva.ru/topic/64/2888178.htm
Вот тут подробненько читайте про питание http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401
Есть очень понятные списки,что кушать в картинках, http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=5219
но,по-моему,открываются для зарегистрированных.
Для стимула-вот фоточки похудевших http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=131
еды нет совсем!!! Поэтому организм ушел в оборону и не худеет.
Если есть спорт, но нужно ЕСТЬ!!!, а не клевать, как птичка. При спорте ниже чем 1400 кл лучше не опускаться
есть такой сайт диета онлайн, на нем очень удобно считать кл, это дело 2-3х недель научиться, потом будете уже все на глаз считать.
Вот я писала девочкам, посмотрите
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2897806.htm?messageId=73672416 здесь фотки,
"Это я вам еще масло посчитала в этой меню, а грибы делала на 2 дня!!!
И 100 гр пастилы, я ее ела редко, в основном 30 гр, т.е. 1 шт пастилы или 1 шт зефирки.
И сыр самый жирный 45% в меню написала
Каша из хлопьев «Геркулес», 250.0×грамм =263 кл
Хлеб "Идеальная фигура", 20.0×грамм = 55 кл
Сыр Пошехонский, 30.0×грамм =103 кл
Всего за завтрак: = 420 кл
обед и ужин
Картофель, приготовлен в микроволновой печи, приготовлен в мундире, мякоть, без соли, 160.0×грамм =160 кл
Грибы: Лисички, 200.0×грамм= 38 кл
Овощи: Огурцы (грунтовые), 120.0×грамм =17 кл 17 1
Растительное масло, овощное, подсолнечное, выское содержание олеина (70% и больше), 15.0×грамм = 133 кл
Помидоры (томаты грунтовые), 240.0×грамм= 58 кл
Всего за обед и ужин= 405 кл
полдник
Пастила, 100.0×грамм = 324 кл
Всего за полдник: =324 кл
Всего за день
ККАЛ =1149
УГЛЕВОДЫ=177
ЖИРЫ =37
БЕЛКИ=26 "
да попробуйте посидеть на 500 кл в день, я посмотрю, как похудеете и НА СКОЛЬКО ДНЕЙ ВАС ХВАТИТ, как будете держать вес.
Что такое плато, я думаю говорить не надо.
Погуглите, что такое низкокалорийные диеты, и чем они грозят.
ВОТ ТУТ ХОТЯ БЫ ПРОБЕГИТЕСЬ ПО ДИАГОНАЛИ
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
А в концлагерях не было толстых, потому что они сразу УМИРАЛИ!!!
какой рост/вес/возраст?
так, про еду сначала.
Мало утром еды - длинные углеводы где? Каша (настоящая) или бутер из цельнозернового хлеба с маложирным сыром или семгой.
Суп на обед - это что? Варенные овощи? Это не очень хорошо. Салат из сырых овощей, кусок курицы отварной, кусок грубого цельнозернового хлеба.
Ужин - мясо какое? Как приготовелно?
Салат - какой?
172см, 65кг, 31год
Хлеб не ем, не люблю, каши тоже, из чего еще можно длинные углеводы получить?
Супы разные, какие детям варю, такие и ем, только без картошки.
Мясо разное или рыбу, сегодня ужин вообще без мяса только жареный сельдерей с морковью, луком и соевым соусом, остальные котлеты с гречкой ели. Салаты только из свежих овощей(пекинский, помидоры, огурцы, перец, редиска, морковь, свекла и т.п.), без майонеза, иногда с маслом иногда йогуртом заправляю.
У вас лишнего веса не так много, чтобы терять быстро.
Более того, ядумаю, ято проблема не в лишнем весе, а в том, что большая часть веса приходится на жир, а не на мышцы.
Вывод - нафиг кардио вам в зале? потратьте этот час в зале на тренажеры.
Салаты у вас правильные.
Длинные углеводы - посмотрите в сети списки продуктов и подберите, что вам нравится.
Я не люблю гречку, н-р, но все мои ее едят с удовольствием.
Поэтому я съедаж утром полчашку гречки пустой с каплей соевого соуса.
Или с порезанным помидором.
Найдите своей вариант.
Но длинные углеводы нужны.
Втрое - спорт.
Опять же, рост/вес/возраст? Какая у вас физ форма?
два раза в неделю - это ОЧЕНЬ МАЛО.
Я не могу ходить в зал вообще пока. Ребенок маленткий, муж очень много работает. Когда ребенок спит - я делаю дом дела или пытаюсь работать из дома.
Я пробовала заниматься вечером, когда все угомонились. Не пошло. Я очень устаю за день.
Я занимаюст утром в 5 часов.
Если есть возможность по метражу - утром занимайтесь дома ДО того, как все встали.
Во сколько дети встают? Пусть, в 6-6.30.
Вам надо встать в 5.20. В 5.30 вы начнете 20-мин треникровку.
Потом растяжка минут 5, потом бегом в душ - еще 5 минут. Потом останется время на выпить кофе в тишине и начать утро.
Знаю, что мало, но больше не могу себя заставить, тоже устаю очень, вечерами не занимаюсь, по утрам с трудом просыпаюсь в 7, чтобы всех собрать в сад, да и я сама не могу заниматься, мне надо тренера, чтобы меня напрягал, иначе я сама халтурю, даже пресс не могу покачать, хотя дома спорт-комплекс(правда для детей, но он большой).
Я вас ОЧЕНЬ понмаю.
кстати, в 7 встать мне было тоже трудно.
Но, я ложилась поздно.
теперь, когда я встаю в 5.30 - мне легче, так как:
а) я встаю для себя 0- дома пока еще тишина и я СВОБОДНА! :)
б) я к вечеру уже в 9-10 мертвая и падаю спать без ТВ, книги или тырнета. (у мнея сейачс 3 часа дня, так что не смотрите на время постинга :)
Вы поймите главное - вам 32 года. С каждым годом метаболизм замедляется и теряется 1% (если не вру) мышечной массы в год. Вам есть что терять? есть запасы мышц? Нам с каждым годом - как Алисе в страные чудес - надо бедать быстрее просто чтобы оставаться на одном месте :)
Итак, ответьте сами себе, что вы действительно сейчас не можете заниматься больше. И не пилите себя, что не худеется. Делайте, что по силам.
Или все же покапайтесь в себе, в своем расписании, и найдите на себя любимую 40 минут утром (20 минут интенисвная тренировка + плюс 20 минут на блажентсво в дУше и чашечку кофе).
У вас нет серьехныъ проблем, нет лишнего веса - вам надо стать спортивнее, и вы это можете. 40 минут утром! для себя!
Вот, считайте это моим волшебным пенделем вам :)