☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-111
Добро пожаловать в наш веселый топик. У нас очень веселая и дружная компания.
Принимаем всех желающих сбросить от 20 до 5 кг до своего идеала.
Все худеем на своей диете или системе. Присоединяйтесь, в компании худеть весело и не напряжно
Архив
1.http://eva.ru/topic/64/2644289.htm
2.http://eva.ru/topic/64/2650723.htm
3.http://eva.ru/topic/64/2655349.htm
4.http://eva.ru/topic/64/2660738.htm
5.http://eva.ru/topic/64/2665402.htm
6.http://eva.ru/topic/64/2670355.htm
7.http://eva.ru/topic/64/2671609.htm
8.http://eva.ru/topic/64/2673084.htm
9.http://eva.ru/topic/64/2675166.htm
10.http://eva.ru/topic/64/2678812.htm
11.http://eva.ru/topic/64/2680749.htm
12.http://eva.ru/topic/64/2682547.htm
13.http://eva.ru/topic/64/2684435.htm
14.http://eva.ru/topic/64/2687522.htm
15.http://eva.ru/topic/64/2690478.htm
16.http://eva.ru/topic/64/2692494.htm
17.http://eva.ru/topic/64/2693529.htm
18.http://eva.ru/topic/64/2695415.htm
19.http://eva.ru/topic/64/2697582.htm
20.http://eva.ru/topic/64/2699514.htm
21.http://eva.ru/topic/64/2702757.htm
22.http://eva.ru/topic/64/2706099.htm
23.http://eva.ru/topic/64/2709302.htm
24.http://eva.ru/topic/64/2711772.htm
25.http://eva.ru/topic/64/2713866.htm
26.http://eva.ru/topic/64/2716756.htm
27.http://eva.ru/topic/64/2719036.htm
28.http://eva.ru/topic/64/2721524.htm
29.http://eva.ru/topic/64/2724560.htm
30.http://eva.ru/topic/64/2727796.htm
31.http://eva.ru/topic/64/2730845.htm
32.http://eva.ru/topic/64/2733383.htm
33.http://eva.ru/topic/64/2735659.htm
34.http://eva.ru/topic/64/2737356.htm
35.http://eva.ru/topic/64/2739410.htm
37.http://eva.ru/topic/64/2740374.htm?messageId=68883554
38.http://eva.ru/topic/64/2741998.htm?messageId=68927194
39.http://eva.ru/topic/64/2744858.htm?messageId=69003180
40.http://eva.ru/topic/64/2750559.htm?messageId=69149392
41.http://eva.ru/topic/64/2759026.htm?messageId=69362940
42.http://eva.ru/topic/64/2771049.htm?messageId=69691275
43 http://eva.ru/topic/64/2791783.htm?messageId=70305888
58.http://eva.ru/topic/64/2828239.htm?messageId=71393818
71.http://eva.ru/topic/64/2848528.htm?messageId=72036251
72.http://eva.ru/topic/64/2849089.htm
73.http://eva.ru/topic/64/2849546.htm
74.http://eva.ru/topic/64/2849772.htm
75.http://eva.ru/topic/64/2850762.htm
101.http://eva.ru/topic/64/2877605.htm
ТОП ДО УДАЛЕНИЯ ИЗ ТАБЛИЧКИ Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2895715.htm?messageId=73557195
еще одинАдрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2897806.htm?messageId=73628776
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1)Катеринка, Катя, 174 см, НОВЫЙ СТАРТ 23.01.2012
60,7+0,3=61+1,5=62,5+0,2=62,7-0,6=62,1-2,2=59,9-0,6
=59,3-0,6=58,7+0,1=58,8-0,9=57,9+0,2=58,1+0,2=58,3+0,1=58,4+0,8=59,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,2 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
ОТ-67/ОЖ-82(-1)/ОБ-93(-1)
ОТ-67/ОЖ-82/ОБ-92(-1)
2)бархотка, Таня, 170 см новый старт 10.01
70.4-2.4=68-0.3=67.7-0,4=67.3-0,6=66.7-0.3=66.4 + 0,5 = 66,9-0,8 = 66,1 + 0,5 = 66,6+0.5 = 67.1 - 0,5 = 66,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3.8
ДО ЦЕЛИ = -4,6
ЦЕЛЬ= 62 кг
3)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 13.01.
51.5-0,3=51,2+1,0=52,2+1,1=53,3-0,2=53,1-0.3=52.8+0,1=52,9-0,1=52,8+0,2=53,0+0,2=53,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -3.2кг
ЦЕЛЬ= 50кг к ДР
49кг к 1.05
4)Элинк@, Елена, 157 см НОВЫЙ СТАРТ 03.01.12
73,1-4,3=68,8-0,1=68,7+1,0=69,7(-0,4)=69,3(-0,2)=69,1(+0,8)=69,9(-1,1)=68,8(+0,5)=69,3(+0,5)=69,8(0)=69,8(-0,4)=69,4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,7
ДО ЦЕЛИ =-4,4
ЦЕЛЬ = 65 кг к 24.03
ОГ 101(-5)=96
ОТ 86(-11)=75
ОБ 102(-6)=96
5)ОТПУСК Тюсечка, Света 160 см НОВЫЙ СТАРТ 13.01
68.7-0.800=67.9-0.500=67.4+2.6=70-1.6=68.4=+0.700=
69.1+0.700=69.8-0.800=69.0+0.300=69.3
ОБЩИЙ ОТВЕС
ДО ЦЕЛИ=-9 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг к 15 июня 2012 г
в 70 кг ОГ- 100=100, ОТ-78, ОБ-97, О Живота 91
6) НЕВИДИМКА,Оксана,рост 167,НОВЫЙ СТАРТ 08.01.2012
62,2-2,45=59,75+0,6=60,35-1,8=58,55+2=60,5-1,3=59,2-1=58,2-0,05=58,15
ОБЩИЙ ОТВЕС= -4 кг
ДО ЦЕЛИ= -2,2 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
ОГ 95, ОТ 80, ОЖ 95
ОГ 94, ОТ 76, ОЖ 94 - 27.02
7)Помидора, Света, 175 см СТАРТ 10.12.11
66.5(-3.2)= 63.3 (-0.4 за две недели)=62.9(-0,4)=62.5(-0.2)=62.3(-0,2)=62.1(+1.4)=
=63.5(-0.7)=62.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3.7 кг
ДО ЦЕЛИ = -2.8 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
ОГ 90; ОТ 67; ОП 92-93; ОЖ 78-79; ОН 53-54 (при весе 62.1)
8)Kotik28, Лена, рост 176, старт 2 декабря 2011
67,7-0,3=67,4-0,1=67,3+0,1=67,4+0,5=67,9-0,5=67,4-0,4=67,0-0,2=66,8+0,3=67,1-0,3=66,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,8 КГ
ЦЕЛЬ = 63 кг
9)Юлясiк, Юля, 164 см НОВЫЙ СТАРТ 13.01
55,2-0.5=54.7+1.1=55.8-0.7=55.1+1.2=56.3-(1.3)=55+(0.2)=55.2
ОБЩИЙ ОТВЕС=0
ДО ЦЕЛИ=-5кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
10) Лиса80, Настя 175 см СТАРТ 16.01.2012
73,200-2,2=71-1,9=69,1+0,5=69,6-0,2=69,4-1=68,4-,1=
68,3
ОБЩИЙ ОТВЕС=-4,9
ДО ЦЕЛИ= -3,3 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг
11)ася гудвин, Жанна, 168 см, новый старт 16.01.2012
59-0,300=58,700+0,300=59,00-0,100=58,900-0,300=58,600-0,100=58,500+-0=58,500-0,400=58,100
ОТВЕС = -0,900
ДО ЦЕЛИ= - 2,100
ЦЕЛЬ = 56 кг
12) Маина_Д,Марина,180 см,НОВЫЙ СТАРТ 11.01.2012
72.0-(0,4)=71.6-(1.8)=69.8-(0.9)=68.9- (0,8)=68.1 +(1.8)=69.9- (0.8)=69.1+ (1.9)=72....-(4,7)=67.4 -(0,8)=66,8 -(0.5)=66.3кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,7 кг
ДО ЦЕЛИ = -1.3 кг
ЦЕЛЬ = 65 кг
Объемы на 20.01.12 94-72.5-102
Объемы на 24.02.12 93-72-99
13) Galiysik Галя. 162 см, старт с 21.01.2012
65,0-1,9=63,1-0,2=62,9+0,6=63,5-0,6=62,9-0.1=62,8+1,0=
63,8-0.3=63,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.5 кг
ДО ЦЕЛИ = -3.5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к маю
14) Рыжая кошка, Оля, 172 см, начала 13.02
65-0.700=64.3-0.1=64.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.8 кг
ДО ЦЕЛИ = -5.2 кг
ЦЕЛЬ= 59 кг
15)Aniki, Вика, 170 см, старт 21.02.2012
61,5-0.100=61.400-0.300=61.100-500=60,600-100=60,500-
0.700=59,800
ОБЩИЙ ОТВЕС=-1,700
ДО ЦЕЛИ= -1,800 КГ
ЦЕЛЬ= 58.0 КГ
10.02.2012 ОГ 88(-3), ОТ 76(-3), ОБ 98(-4) ОЖ 85
16)ira340,Ира 160 см,начало 52,5 кг
52,5-0,5=52,0 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,5 кг
ДО ЦЕЛИ =2,0 кг
ЦЕЛЬ =50 кг
17) lerika550, ЛЕРА, 176 см, старт 06.02.2012
78.0-3.0=75.0-0.5=74.5+1.5=76.0
ОБЩИЙ ОТВЕС=-2.0
ДО ЦЕЛИ= -8 КГ
ЦЕЛЬ= 68.0 КГ
18) IIvona, Надежда, 171 см, начала 02.03.
69,1 кг - 0,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -5,5 кг
ЦЕЛЬ=63кг
ОГ=95 ОТ=80 ОЖ=100 ОБ=108
19) Тишинка, Лена, 158 см, начала с 15.02.
60,0-2,0=58,0-0,2=57,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -7,8 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг
20)ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! а ещё в очках!, Алёна 169 см, НОВЫЙ СТАРТ С 30.01
55.4-0.3=55.1-0.2=54.9+0.3=55.2-0.5=54.7+0.1=54.8+0.2-55.0+0.7=55.7-1.5=54.2+0.7=54.9-1.9=53.9
(а вчера было даже 53.7 )
Цель достигнута, теперь цель - держать вес
ЦЕЛЬ 54.0 и удерживать вес в пределах 54 кг
89-67-90
21)ОТПУСК !!! VeV, Лена, 35 лет,рост-160см,НОВЫЙ СТАРТ 13.01.12
53.0
ОБЩИЙ ОТВЕС =0кг
ДО ЦЕЛИ=3КГ
ЦЕЛЬ=50кг
22)Лиса-Краса, Ирина 160 см НОВЫЙ СТАРТ 10.01.2012
65.00-1,2=63,8+2,3= 66,1-0,1= 66,00-0,8=65,2+0,3=65,5 +1,1=66,6(+1,4)=68.00(0)=68.00 (+1,3)= 69,3
ОБЩИЙ ПРИВЕС: всего за беременность 9,3 кг.
ЦЕЛЬ К 01.06.2012 ВЕСИТЬ НЕ БОЛЕЕ 70 КГ, ну или хотя бы попытаться
походу, провалится моя попытка, эх...
23) Королева бабуинов, Лера, 170 см,
НОВЫЙ СТАРТ 12.03.12
63 кг
ОБЩИЙ ПРИВЕС = 0кг
Бесцельное у меня продуктопожирание
НОВЫЕ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!!
Беременюшек написала в конце таблички.
Наташ, ты будешь в табличку писаться или нет??
ну Наташка молчит, может она не будет вообще писаться, ;-) а Юли и так не было у нас в табличке ;-)
вот что ты беременной женщине нервы крутишь... ;-)
У нее гормоны!!! Щас перестраиваются,
как взвеситься, так напишет данные ;-)
ничего страшного, я приглядываю за этой беременной женщиной ))) как бы не наела там чего лишнего ))
щас как дам больно!!! :)
пиши меня
Papilio, Наталия, 175 см,
НОВЫЙ СТАРТ 13.03.12
63,9 кг
ОБЩИЙ ПРИВЕС = 0кг
цели даже боюсь ставить :(
сегодня я обожралась, еле дышу.
8,30-9,30 пилатес
з-мюсли+йогурт, кофе с молоком. 1 киви, 1/2 апельсин, 20 гр сыра лайт
пер- активия ананасовая
обед-суп картофельный с куриным мясом, мандарин, 1/2 зерновой булочки
пер- яблоко, чай зеленый с 10 гр черного шоколада
ужин треска в фольге, салат (айсберг, огурец, сельдерей, ол. масло, зелень)
яблоко чай зел с 2 ч. ложками меда.
еще таскала кусочки кальраби и пара долек мандарина и яблок.
Стакан воды с лимоном
Завтрак
Овсянка на воде 250гр
Йогурт 3 ч.л.
Кофе
Кешью 30гр
Перекус
Мандарин
Обед
Щи постные с грибами 3 половника
Хлеб кусочек и кусочек с икрой баклажанной
Перекус
Яблоко
Кешью гр 50 ( и тут Остапа понесло....)
Ужин в 17
Салат (листья, огурец, 1/2 перца, йогурт для заправки)
Кусок хлеба
Форель отварная 150гр сбрызнутя лимончиком
Перекус перед тренировками(и вот тут пошла душа в рай)
Чай зеленый
2 печенья постного
полоска темного шоколада
1 конфетка каркунов
Из физнагрузки - батут и танцевальная аэробика+силовой тренинг на ноги и пресс
Вода, вода, вода......
Короче наела я около 2000ккал и вот даже не стыдно. Ну вот что я за человек:(
нашла где? я тебе еще в прошлом топе ж писала, какие данные нашла в интернете. в общем я посчитала отдельно камбалу приготовленную (по диону), отдельно яйцо (омлет, яичница), отдельно масло. не знаю уж, насколько достоверно
щас я ссыль нарою, там вручную можно считать ;-)
у меня на дионе, вроде только сырая рыба ;-)
Я решила ее вообще не считать
неа, приготовленная рыба, яйцо, муки у меня не было, масло 1 стол. ложка. да я и съела опять же половину от приготовленного. стало быть яйца и масла меньше пришлось )
Кать, вот на дионе камбала жареная 142,4 ккал, а это ее рецепт http://www.dietaonline.ru/recipes/recipes.php?recipe_id=5675
ага, спасибо! только у меня без муки, но с яйцом. и камбалы и масла намного меньше )
у меня вот что
Камбала дальневосточная, 300.0×грамм = 270 кл
Растительное масло, овощное, подсолнечное, высокое содержание олеина (70% и больше), 15.0×грамм= 133 кл
Мука высшего сорта, 30.0×грамм =100 кл
Яйцо целое, 50.0×грамм =79 кл
Всего=581 в 300 гр рыбы, в 100 гр= 193 кл
пол рыбины 350 кл ;-)
Тюсь, хватит Катерину стращать, а то у нее эта рыба поперек горла встанет, ей итак вон уже жир в зеленых листиках мерещится:)
нунифига себе... что тебя пугать, ешь не хочу!!! Я тебе свое меню дала, ты наверное столько за неделю не съедаешь :-#
так теперь мне помогайте!!!
Вот с диона.
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 100.0×грамм =159 кл
а вот в инете
Калорийность куриной грудки без костей (филе) на 100 грамм составляет 113 кКалорий, с костями естественно этот показатель увеличится до 137 кКалорий. А уже грудка с кожей без костей составляет 164 кКалорий. Еще она богата белками — 24 грамма и малым количеством жира — 2 грамма. Куриная грудка распространена во многих кулинарных рецептах, так как она проста в приготовлении и легкоусвояема организмом.
Калорийность отварной или отварной куриной грудки равно 95 кКалориям на 100 грамм, так как остальное калории "забирает" бульон. Куриная грудка хороша еще тем, что из-за дешевизны (по сравнению с другими продуктами) постоянно доступный продукт, имея в своем багаже весомый витаминный и пищевой запас.
Интересно, что калорийность копченой куриной грудки на 100 грамм имеет 119 кКалорий, но не стоит забывать, что при изготовлении такого продукта добавляются консерванты и другие примеси, которые плохо сказываются на здоровье. А вот калорийность куриной грудки жареной на 100 грамм составляет почти 197 кКалорий, что очевидно, так как масло высококалорийный продукт и есть такую грудку для людей худеющих не советуем.
http://kaloriynost-productov.ru/6-kalorijnost-kurinoj-grudki.html
НУ И СКОЛЬКО МНЕ КЛ СЧИТАТЬ НА 100 ГР ОТВАРНОЙ КУРИНОЙ ГРУДКИ, У МЕНЯ БЕЗ КОСТИ, ПРОСТО ФИЛЕ???
У тебя 100гр вареной? или 100 гр сырой ты сварила? У нее вес меняется в готовке
Я всегда считала курицу по 160 на сырую, потом готовила и пересчитывала на порции... Но я не варила никогда отдельно..
не у меня сырой было 750 гр, а сколько в отварной пока не знаю, все в бульоне лежит.
Ну по 95 кл на 100 гр считать??
700х95= 665 кл??
не не полезу, он горячий!!! и запах не реальный!!!
Карочи посчитаю по 95 кл в 100 гр, съем тогда все 700 гр
а я всегда готовое блюдо взвешиваю, например есть грудку , то уже отварную - кусок, который собираюсь съесть... А еще лучше разнооборазить, атк сказать птичий разносол. Можно вместо куриной груди использовать индейку - также филе груди, оч диетично и полезно:)
А я сегодня буду готовить йогурты! Муж на 8 марта подарил йогуртницу, вот хочу опробовать , результат напишу или вечером, или завтра утром. Там 2 варианта : или на основе закваски, или на основе обычного йогурта - в молоко его бахнуть. Попробую с закваской, посмотрим - как оно :)
А вообще судя по описанию - прикольная вещь, можно делать еще творог и крем, и всякий там кисломолочный закусон:)
О, классный подарок! Все намыливаюсь), но никак не решусь))).
Лисонька, расскажи обязательно, как по вкусу?
полезнее как раз, чтоб замедлили! т.е. они там будут, но спят. так что все правильно, я охлаждаю обычно ночку. ну или 2-3 часа.
Спасибо за совет:) мы на 6 штук купили, первую партию вечером попробуем ( не терпится), а вторую - утром.
А как лучше делать: с закваской или добавить готовый йогурт ( подразумевается магазинный) в молоко? Что-то у меня сомнения насчет второго варианта, неизвестно ведь , есть ли там вообще какие-нить микроорганизмы, кроме консервантов.
я делаю с активией. там нет консервантов, а бактерии есть, факт - все заквашивается!
Вот , хорошо, что сказала, будем знать:) а какой вариант лучше получается - с закваской или с йогуртом?
Ой, а расскажи подробности - где покупается закваска и как она называется? Очень хочу домашние йогурты делать. Не знаю как насчёт йогуртницы, у меня пока на кухне дефицит места.
Да в общем, я в аптеку зашла, и говорю - " дайте мне закваску - йогурт делать!" Вот выдали такую штуку "Эвиталия" называется. Немного смущает, что там не написано конкретно , что за микроорганизмы ...как-то все общих чертах, подозрительно это, имхо... есть еще второй вариант "Наринэ", но я пока не покупала. А йогуртница тефалевская, она маленькая, места много не занимает, ну и потом - ты ж не будешь ее все время на столе держать, применила - убрала...
понятно. Наринэ видела у нас в продаже в одной аптеке, про Эвиталию не знаю. Расскажешь как откушаешь :-) И какой он по консистенции получается - питьевой или который ложкой едят?
Маленькая это хорошо, просто у меня и убирать особо некуда, у меня ж ещё и кухни нет толком, только стеллаж и шкафчик, который муж сам сделал
я писала-писала и все пропало куда-то...
тефалевская, это которую рекламируют сейчас? там так красивенько все в рекламе, потом отчитаешься нам! :)
эвиталия - "представляет собой лиофильно высушенные, но сохранившие способность размножаться в пищеварительном тракте, специальные штаммы молочнокислых и других микроорганизмов" - так что все прилично! :)
Рекламу, если честно , не видела. Просто давно хотела такую штуку. Там варианты есть - на 12 , и на 6 стаканчиков. Нам 6 хватит.
Ну раз ты как спец уверена, что там все прилично, то и я сумневаться не буду:)
рецептики есть у тебя там? прилагались к ней?
ты потом со мной вкусняшечками то поделись! :)
Наташа, там в общих так сказать чертах. просто написана технология приготовления йогуртов, творогов и десертов типа крема. А дальше - уже насколько фанатзия позволяет, хочешь шоколад туда растопленный лей. хочешь кусочками, можно попытаться фрукты зафигачить, можно тупо варенья пару ложек, или цедру лимонную, ну в общем вопрос желания.
ну ты что, подруга?? любовь твоя вернулась из командировки? или ты в тоске по этому поводу?
Моя любовь из командировки уехала в другую страну на 10 дней минимум без заезда в Москву. По причине семейных проблем. Мне хреново, просто жуть. Вчера чуть не поссорились- у меня какое-то истерическое состояние.
Я мерзну. 12 марта, а снега навалило как на Новый год.
Вчера натрескалась ужасов вредных, а потом вообще разрыдалась от жалости к себе: Он далеко, я жру, я мерзну, на мордочке ссадина от лазера, мне цветов даже никто не подарил на 8 марта... Хочу уснуть и проснуться когда снег растает и листики появятся на деревьях....
Марин, ну не переживай!! все наладится! и весна скоро придет! все хорошо будет ;-)
вот тебе цветы на 8 марта )) 
Спасибо, Катюш :) Будем собираться и пить витамины. Авось полегчает :) Хотя почему Авось? Полегчает! Я ж баран- сказала полегчает, значит полегчает, особенно если есть поддержка :)
Нужна сильная мотивация. У меня если ее нет, то фигней долго могу страдать. А как припрет, так и сила воли сразу возвращается.
Да, ошиблась с сылкой, Наташа правильную дала. У меня через 2 недели будет ДР-30 лет. Хочется влезть в приличное платье :) Да и лето скоро, вся одежда весенняя куплена на вес ниже на 5-7 кг, так что хочешь не хочешь нужно худеть.
ой. Напомнила. мне осталось то чуть больше месяца до 30... Так, кажется я нашла мотивацию :) Спасибо :)
Пойду как вас почитаю там и может присоединюсь.
Сходила в гости в ваш паспорт, весьма понравился Французский кекс с ветчиной и маслинами, прям глаз радуется, да и судя по составу должно быть вкусно, стащу рецепт и приготовлю любимому :)
На здоровье. Он действительно очень вкусный. Но диетичность его глубоко сомнительна :)))))
подписываюсь! я делала еще и с крабовыми палочками, и с мясом и сыром... неприлично вкусно :)
Ты че обалдела, собралась она на такую диету. Наташ, тяжело честно говорю, это кажется объем большой, на самом деле голодновато. Не мори ребенка голодом. Единственное взять как основу, но все же добавить продукты тебе. Я все солю!
ну как разгрузку тогда, хочу! можно объем увеличить, а то меня эти булки добьют же :)
Ну да, от булок нужно точно отказаться. Не забывай, второй раз быстрее все набирается.
Разгрузку сделай на твороге и кефире, полезная еда! отвесишь все свои 2 кг и будешь дальше лопать булки :) :)
уже на завтра запланировала!
ну что за человек, Ксюх!? то ходи-бегай-плавай, то лопай булки дальше! :)
Ну.. Одно другому не мешает!!! В твоем то положении надо извлекать радости из всего! :) :)
блин, я на обед слопала оладий (((( прилично так... ну для меня прилично, при учете, что я стараюсь вообще такое не есть! поэтому на полдник я съела творог 1,8% с яблоком. и видимо из основательной пищи это все на сегодня. завтрак у меня какой-то скудный получился, всего 100 гр каши вышло! боялась много наварить )) по калорийности завтрак вообще уместился в 200 кл. зато обед на все 600 потянул. и хотя сейчас, после полдника вроде еще остается запас по калориям, но как-то уже стремно есть...
а, сегодня я наконец-то смогла набрать норму по углеводам! )))
после этих оладий пришлось час тут бегать, прыгать, качать попу, приседать со штангой )))
Стакан воды с лимоном
Завтрак
Овсянка на воде 200гр
Йогурт несладкий около 100гр
Кофе
3 постных печенья
Шоколадный сыр 45гр (266Ккал в 100гр)
Перекус
Банан
Обед
Овощной салат из огурца перца и укропа, заправленный йогуртом 3 ст. ложки
Картоха отварная 250гр
перекус
2 бутера с икрой баклажанной
Ужин
Творог н/ж 100гр
1 ч.л джем клубничного
Хлебцы-молодцы 5шт.
Чай зеленый
з- кофе с молоком, йогурт с мюсли, 2 хлебца с сыром лайт
обед- вареные овощи+треска, чай, 10 гр черный шоколад, 1 хлебец
пер-чай, 1 печенька
ужин- салат +вар. говядина.
завтрак: кофе-милк, кусок макового рулета
обед: супчег вегетарианский овощной, кусочек отварной семги, хлеба кусок.
полдник: 2 питьевых йогурта сладких( у ребенка сперла)
ужин: миска салата ( помидоры+ авокадо+зелени дофига), паста с морепродуктами, макарончики то бишь:)
.
меню позорное:)
з - кофе с сушками
пер - нет
обед - паровая брокколи,Ю горох, фасоль + апельсин
пер - апелсин
ужин - и вот тут остапа понесло, ибо у дочки температура и я не сдержалаю - суп гороховы постный + салат (с маслом!!!) + потом горсть орехов
блин, когда закончится зима... я больше не могу выносить детские болячки...
Я пришла с ДР. Не ела там вообще ничего, нет вру...выпила 2 чашки кофе с молоком. Я молодец?:)
Ты не то, что молодец, ты ГЕРОЙ!!!Расскажи, как это тебе удалось? ведь наверняка уговаривали съесть кусочек какой-нибудь бяки;)
Я еще вчера сказала свекрови, что я на диете, она противница, что я постоянно на диетах. И сказала чтобы за столом даже не упрашивала меня что-то съесть, все равно не буду. Она конечно повздыхала, что ей меня бедную, голодную жалко и отстала. Я набодяжила кофе с молоком и пила маленькими глотками. Девочки главное внутренний настрой, а не то что тебя посторонние заставляют.
Это точно! Я тож, когда начала худеть- все праздники, включая 8 марта, питалась салатиком из помидорчиков-огурчиков, так что молодец, Лен, нет слов, одни овации!
молодец!!! у меня сегодня были рабочие встречи в ресторане, мужественно смотрела со стаканом воды как поедаются тортики, пироженые и мороженое:)
Лен, ты герой и наш образец для подражания!!!
Я че-т с этими праздниками расслабилась и не могу в руки себя взять!
Спасибо, девочки! Я просто боялась вообще что-то лишнее съесть, не по диете, боюсь не справлюсь, нажрусь. А раз решила нельзя, так нельзя.
Леночка! Очуметь!! Поздравляю! Очень приятная новость!!
Особенно на тебе такой миниатюрной это ОЧЕНЬ заметно!! Представляю: таешь на глазах!!!
По поводу йогурта - получилось офигенно. Мне оч понравилось, и домашним всем тоже. 3 сделала просто , 3 с сахаром и вареньем клубничным, обалденно просто:) консистенция сначала была как у простокваши, потом после 2 часов в холодильнике, стала поплотнее и приятнее:) в след раз попробую творог сделать.
Здорово! А у тебя какая марка? Я тут присмотрела мулинекс. как ты думаешь, принципиально какую или любую можно брать?
Вот если честно, особо выбора тогда в магазе не было, когда мы выбирали, но я смотрела, чтоб была с наворотами - ну чтоб сразу выставить программу можно было и оно само отключилось, с таймером , короче. Такая была в том месте именно тефалевская. Стоит 5 тыс р, Про остальное не знаю, мне др модели не понравились, были весьма примитивны.
Девочки, мне завтра можно 2 кг фруктов, кроме бананов и 1,5 л кефира. Вопрос: с чем взбить кефир, чтобы получилось типа йогурта, с яблоком как то сомнительно, не свернется кефир?
не, Лен, ты чего? )) конечно не свернется!!! да этой мой любимейший коктейль!!! а если еще туда корицы с ванилью, мммм!!!!
А ты в блендере делаешь? Короче пиши технологию приготовления :) У меня в холодильнике кг 4 яблок валяется, надо утилизировать :)
С яблоком естественно не свернется, но будут кусочки. и яблоко не такое ароматное. С клубникой, черникой, вишней.
девочки я тут...
вчера была в пол-ке целый день. Приехала к 10.00, уехала от туда только в 15.00.
заехала на шопинг, а то колбасило всю.
Гормоны мои не сделали, придется снова пересдавать в пятницу, вся на нервах вчера была. Как пересдавать не знаю, вена в которую колили 2 недели назад ушла, и вен нет. Писец полный.
УЗИ почек еле выбила, через заведующею. Только через 2 недели
Эндокринолог вчера тоже не пришла, перенесли на пятницу прием. И что я поеду к ней в пятницу без гормонов, просто время зря потеряю.
Считай прошло 20 дней, анализов нет, только дни потеряла
времени нет совсем на еву, приехали вчера из садика поздно, поели поиграли и уже спать пора.
Сейчас тоже убегаю, буду забегать читать.
Отвес за 1 день = -1.2 кг.
За второй за вчера -100 гр
Продолжаю дальше диету
Новый топ заведу, как будет время. ;-)
Обалдеть, какая потеря времени :( Три недели просто так, получается (( Аж сходила в паспорт посмотрела, где живешь, обычно такие проблемы в маленьких городах бывают...
А у меня сегодня весы сказали 57,3 (-0,5). Я была слегка удивлена, так как "ничто не предвещало", как говорится.
Монти у меня вчера первый день прошел, не идеально, но нормально. Разгрузки на молокочае я отложила, буду монтиньячиться без прерываний... Или все-таки сделать? *в задумчивости*
если тебе не сложно, поотчитывайся по менюшкам. хочу посмотреть, что там едят на монти
а тебе дальнейших отвесов!! ))
Легко :) Только сразу скажу, вчерашняя менюшка неидеальная, меня уже поругали :)
Завтрак(8-00): овсянка с яблоком и кефиром (0%)
Второй завтрак (11-30): яблоко
Обед(14-00): толстолобик, жаренный без панировки, кусок где-то на 250 гр
Полдник(17-00): кефир (400 гр) с джемом на фруктозе.
Ужин(21-30): кусок сыра (прим. 100 гр), пара ребрышек от грудинки с чаем. (готовить сил не было)
Сегодня.
Завтрак: яишница с колбасой и сыром, чай с лимоном.
Второй завтрак: яблоко. (через полчасика схомячу)
На обед запланирован тот же толстолобик и огурец (1 шт.)
Полдник будет как вчера, но ужин постараюсь разнообразить все-таки :)
На завтрак яблоко надо было отдельно съесть, за 20 минут до овсянки, на обед овощей добавить, на ужин добавить овощей и уменьшить количество сыра. :)
у самой голова болит от этого ))
но девчонки говорят, что со временем всё просто будет получаться и соображаться...
да вот время жалко, мне 2 ч. и 2 обратно только на дорогу трачу :-o
А ты фруктозу ешь??
Тюська, капец конечно! Вот это тягомотина!
Как так на сделали гормоны? Ты сдала анализ, а они его не сделали?? Я в шоке! Полный пипец,а!
ага я тоже в шоке.
2 пробирки крови, в один день!!!
биохимия пришла, а гормоны, они в лаборатории просто не сделали. (проверяли это в лаборатории).
Писец не то слово, вот думаю, может в департамент здравоохранения наваять жалобу?
А так хорошо все было, пришла к врачу, дал направление на анализы, в этот же день сдала гормоны, биохимию. прошла гинеколога, невролога, хирурга, окулиста, биопиданстный анализ тела, флюорографию.
И на следующий день только мочу, и кровь общую. И маммографию.
Анализы все пришли, кроме гормонов... бля, они мне и нужны были!!! А их сука и не сделали.
Муж успокаивает, мол на западе вообще за все деньги пришлось бы платить и не маленькие, а тут за 2 дня прошла всех врачей. Мол успокоиться и сдать гормоны в пятницу. Я ведь на дорогу теряю 2ч. туда и 2 обратно
вот поэтому я и не люблю поликлиники! вечно у них очереди километровые и все через жопу!! я сама в поликлинике тыщу лет уже не была, а ребенку только за рецептом на молочку хожу (без ребенка)
Ой, Свет, ну тебе терпения тогда побольше. Поликлиника - это не для слабонервных! :)
Была у врача (местного "светилы", все посмотрел, сказал: "все в поряде и все у меня "опухло" согласно сроку", обещал взять к себе на учет. Прикольный дядя. Куча положительных эмоций по этому поводу.
А самочувствие мягко скажем... Ем только фрукты и черный хлеб с плавленным сыром. И все... Еще овощной салат могу..
Больше ничего не могу.. Ни шоколад, ни орехи, ни творог.. Ни нормальную горячую еду... Для меня мир треснул и все мне теперь пахнет НЕ нормально ...
Радоваться этому или нет вопрос =) Но лучше чем жрать все, что плохо приколочено. Пока меня это особо не огорчает =)
Наталья, ты как? Мужа еще не съела?
Лер, молодец что сходила к врачу. У тебя началс токс, у меня обе беременности мутило, без рвоты. Да, горячую еду тоже почти не ела, либо совсем все тепло-холодное, либо никак. Потом пройдет, ближе к 12 неделям.
а срок уже какой?? На узи когда тебе идти сказал?
мужик гинеколог супер.
Я когда в патологии лежала, у нас было 4 мужика и только 2 тетки.
Мужики лапочки :-9
Особенно когда в кресле лежишь, а они рядом на другие темы болтают
А сыр обычный в микро положить на 1 мин., такая жвачка будет не хочешь??
Макароны, омлет тоже не хочешь?
кефир, йогурты тоже нет желая кушать?
Сметанку поешь 10% с хлебушком
На УЗИ сказал смысла идти нет. Он и без УЗИ все прекрасно про меня понял =) Если бы внематочная беременность или пустая яйцеклетка, не была бы увеличена матка. А была бы смещеная припухлость. Он вообще ничего не раздвигал, аккуратно рукой. Вообще ничего не почувствовала. И очень внимательный и все рассказывает. И витамины там бесплатно все дадут. Сказали вообще ничего не покупать =) За всю беременность платишь 2000 и они наблюдают. И роды около того.
О макароны это тема! Спасибо :-* вечером рискну!
Зато у нас кроме анализов мочи и общего анализа крови других анализов не знают. Никаких скринингов слыхом не слыхивали и количество хромосом на УЗИ на глаз определяют. У знакомых 3 раза узи делали и родили ребенка дауна. Зашибись? Зато сплошная экономия.
Наташ, я бы и 100 тыщ отдала. Было бы кому
Поехать в Оренбург-Самару - легко, но опять не знаешь где там хорошие врачи и нормальные анализы делают. Грустно это на самом деле.
Вот и остается только в "сказки" верить, иначе прихереешь от нашей суровой действительности
Спасибо пока не нужно. Мне тогда удобнее в Уфу или Челябу съездить, там родственники. В Самару не к кому =)
Спасибо =) Я так только возбухаю, вряд ли я куда то без острой необходимости стремглав понесусь =)
Я в маленьком подмосковном городке и та же фигня. Когда я по своей инициативе сделала не просто УЗИ в ЖК, а УЗИ с допплером и КТГ и принесла показать своему врачу (который к слову заведующий ЖК) он мне про допплер сказал (цитирую) "это от лукавого". А про КТГ я спросила там всё нормально, мне можно не волноваться? На что мне был ответ: "Я в этом ничего не понимаю, но волноваться не надо - Вы же беременны, Вам волноваться вредно" :-)
Я в шоке!!! Я на этом КТГ сидела в конце беременности раз в неделю по часу, говорили, что это очень важно и без него на прием не пускали...
хотя мне кажется это развод на бабки по большому счету
КТГ это после 30 недель аппарат на живот кладут и слушают как деточка шевелится :) Если плохо шевелится, дают конфетку, у детей после конфеток активность повышается :)
Допплер делается во время УЗИ и показывает нормальный ли кровоток в маточный артериях, т.е. если что-то не так по допплеру - ребёнок недостаточно снабжается кислородом и тогда могут назначить препараты, улучшающие кровоток в маточных сосудах.
А КТГ показывает сердцебиение плода,сокращения матки. Вобщем помогает оценить как там ребятёнок.
Как-то так, погугли ещё.
какой срок, Лер?
я хорошо, муж жив и здоров, а воняет - это быстро пройдет очень, скоро будешь как я хотеть все и побольше :)
Лера, ты эту дату тока не забудь, пожалуйста, теперь это твое все. Вместо отце наш будут во всяких там поликлиниках и больницах спрашивать - первым делом. Оч хорошо, что все подтве6рдилось, но узи все-таки надо бы... Мнение светилы , конечно, важно, но даже куча светил почему-то всегда результаты узи сначала смотрят. Если до 10 нед вдруг не выберешься, мотай в крупный город,в платную клинику, там делай. Насчет крови - на скрининг, это уж как хочешь, там за результатами ведь ехать придется. Ты посмотри в роду - были ли дауны или дети с генетическими или психическими дефектами, поспрашивай мужа, родителей. Не дай бог, конечно, да и надеюсь, все ок, но для своего спокойствия лучше знать , что такого не было.
Скажите как правильно называется этот анализ и что он выявляет и на каком сроке нужно его делать? У нас есть Инвитро, может там делают? ВРоде они у нас только заборы делают и с поездом в Челябу отправляют.
И что даст УЗИ на маленьком сроке? Покажет что яйцеклетка не пустая? Или что? Ведь точно не внематочная. Что еще может быть? И что может отвергнуть УЗИ?
Теперь только анализы на все вирусы могут что то решать, а УЗИ не понимаю что дает, если там смотреть не на что
Анализ называется внутриутробный скрининг, делается на 12 неделях, на 13 уже поздно. Надо сделать УЗИ и тут жу сдать кровь, вот они чего-то там смотрютЬ, генетические мутации разные.
УЗИ покажет, что все хорошо, что есть сердцебиение, что размер плода соответствует сроку, что беременность в матке, спокойнее как-то после УЗИ.
А пощупать живот и сказать что все ок тоже хорошо, но как-то прошлым веком попахивает :)
+1 Маленькая поправочка - первый скрининг делают не в 12 нед, а в промежутке с 10 до 12 нед, так что это как тебе по времени удобнее. Я делала в 11, сразу после него, с результатом ( не забудь взять с собой!) идешь в инвитро и сдаешь кровь на скрининг, там у тебя спишут результаты узи, внесут куда надо и отдадут твою бумажку( провеь, не забудь, - забери!) бумажку с узи, а еще лучше все доки ксерь, и храни копии.
ну теперь ты по-настоящему и официально беременна, Лер? ))) или опять есть сомнения? ))) поздравляю еще раз и с подтвержденной дохтуром беременностью и с хорошим доктором! ;-)
Девочки, что можно сделать из шпината такого постненького-съедобного? Нашла в морозилке пачку шпината резаного. Суп-пюре? Просто потушить?
У меня просто караул сколько я ем хлеба, риса, фасоли и т.п. Надо как-то переходить на овощи и не могу себя заставить.
рядом постою, послушаю. меня иногда тоже манит этот шпинат, но что с ним делать не представляю. я и ела то его всего один раз в жизни в пироге - начинка шпинат и яйцо
Вообще я его обычно покупаю замороженным прессованным в такие шарики порционные и добавляю 2-3 шарика в овощные супы, щи, овощное рагу и т.п. Даже в картофельное пюре, перед тем как миксером взбивать - оно такое получается нежно-зелёного цвета.
А тут муж купил целую пачку Хортексовскую и он там смёрзшийся пластом, не отковырять, поэтому мне надо всю пачку израсходовать. Вот он и завалялся.
делаю суп-пюре с брокколи и шпинатом. но я в него сыр-молоко еще, а ты постишься, забыла?
я покупаю, какой будет, можно этот пласт ломать :)
Я делаю лук, морковка, помидор, потом в сковородку шпинат и пару ложек риса, все тушится, пока не готов рис! Очень вкусно!!
Сделала твой вариант, рис добавляла дикий, чёрный такой и темножко туда добавила соевого молока и вместо соли соевого соуса. Вкусно получилось, есть буду завтра на ужин.
В шпинате оказывается почти 0 углеводов и очень мало калорий. Мне это нравится!
Ага и полезностей в нем куча!
У меня ребенок уплетает за обе щеки по этому рецепту, это вобще турецкое блюдо, у них там очень много всякой зелени
что-то я перезанималась, у меня теперь правую булку сводит! )))) что делать? ))))))
так кто у нас проффи по йогуртам...
вот такой йогурт мне на закваску пойдет??
Хочу сделать йогурт из молока
http://www.activia.ru/products/2.html
Наташ, а 2 баночки на 2.7 литра молока думаешь нормально я положила не мало?
батареи на кухне еле теплые... :dash1
я кладу одну на литр. думаю, нормально будет! укутай получше!
у тебя йогуртовый день завтра?
ну классно, а то помнишь в тот раз из жидкой активии у меня йогурт 2 дня стоял у батарее и только на 2й день закис, а я его вылить уже хотела ;-)
да??? не помню. жидкая может кефирная была? надо именно йогурт, это разные бактерии.
А я тут ничего не посоветую, тк именно таким способом никогда не делала, но мне кажется, что из всего, что содержит бактерии ( кисломолочка я имею ввиду) можно сделать йогурт или творог, вопрос технологии приготовления.
может и кефирная, но я уже не помню, год назад дело было.
А в инете пишут, что и кефир можно на закваску использовать
про готовый йогурт не знаю, мне подруга покупала в иституте питания закваски для йогурта, я делала в термосе , вариантов было много, все зависило от темп. молока и времени сколько его там держать.
да я уже в том году делала на протасовской диете так йогурт самодельный с активией, только забыла уже с какой, с питьевой или из баночки.
А вот йогурт ни разу не пробовала
Надо только натуральный брать, а не с черносливом, нам с добавками и сахаром нельзя.
да ладно вам, ну чего вы в самом деле - сколько там этого сахара в баночке, разбадяженной на 2,7 литра? при условии, конечно, что остальное не досахаривать...
Ирин не в сахаре дело. Дело в принципе, диета то ведь не совсем жесткач, можно и продержаться ради фигуры.
Лен, я не собираюсь резко худеть, мне это не надо.
А сахара там с разы будет меньше, чем в твоих 2х чайных ложках меда вчера
И че, отвесы то есть и хорошие. Я вчера на весь день съела 2 ч.л. даже не с верхом, а размазанные по ложке :-P
читаю я твои меню, аж есть хочется, Лен! определенно со след недели пару дней попробую с вами :)
Наташ, главное из предложенных продуктов сделать "из го...на конфетку" :)Тогда и диета не в тягость :)
Свет, и мне все-таки кажется, что разгрузочный день это именно разгрузка, а так было бы и написано - любой день из диеты.
ты про зажорные кг, а я про обычные!!!
Зажорные кг- ЭТО ВОДА!!!
А обычные старые= Это ЖИР!!!
И терять более 2х кг жира в мес. при нашем весе уже опасно для здоровья
В твоей терминологии потеряться можно, Свет :) :)
Че опасно то? 2 кг опасно? Да ладно тебе!
Девочки, праздники затянулись, никак не могу из них выйти...
Сегодня проснулись с ребенком обе с температурами.. Я решила нас побаловать... И накупила гору печенья и конфет... ЗАЧЕМ???? Вот ем теперь..
Как остановиться? 2кг уже налипло :(
Лен, прям не могу себя в руки взять! На ночь 2 дня подряд ем орехи (ужас!)
Уже абонемент в спортклуб со вчерашнего дня в кармане, но тут нежданно-негаданно заболели :( :(
нее, у вас скучно :) Я не могу на монопитании, максимум 1 день в месяц!
Ща чуточка в себя приду и покачу в зал!
Ну тогда разгрузись денек, а потом спорт-спорт и только спорт, конфеты тебе вредно и Алинке тоже :)
Алинка тольки пирожки точит :) Конфет мне самой мало :) :) :)
послезавтра на твороге или гречке наверное посижу...
Сила воли...!!!! Вернись!!! :)
Помнишь мой статус:
"Больше всех я ненавижу свою совесть. Зараза, ворчит постоянно. А еще силу воли. Эта вообще где-то шляется..."
ты бы видела это печенье!!! Шоколадом залито, всякие вкусняшки внутри :)
250р стоили, не выкинешь же их :) )
Девочки, а кто-нть похудательные массажи делал?
В салоне активно LPG рекламируют, говорят через 10 сеансов результат виден даже слепым :)
Это правда? Стоит это делать? Больно?
я несколько лет назад делала вакупресс. это такие присоски, кожа конечно очень красивая становиться, больновато, но чтоб похудела... но мне и не надо было.
На все тело. Было оч больно, синяки тоже были, к морю прошли, надо за месяц делать до выезда, не меньше. Но эффект был весьма заметный!
на все ниже спины:) больно, но терпимо,но я вообще к боли терпима, живот не делала, мне кажется что на животе будет очень больно, там кожа нежная
Про этот не знаю, делала обычный - ручной антицеллюлитно-похудтельный, результат был супер. В том году как раз перед морями , но это уже для закрепления результата , когда совсем почти похудела, остатки убирала.
мне тоже кажется, что поддержать и дожать можно с помошью массажей и всяких там штучек, но чтоб реально похудеть на 3-5 кг, очень сомневаюсь. думаю они к этому еще и питание рекомендуют
Ты на попец делала?
Очень, да больно? Я сейчас на лечебный начала ходить на спину.. тоже больно! Интересно, что больнее? :)
я помню, спрашивала у своей детской массажистки про антицеллюлитный. она сказала, что эффект очень заметен, но проходящий, так что делать надо реально к морю, перед фотосессией :) говорила, что боооольно :)
Катерина вроде делала, по крайней мере мы с ней много про него говорили тогда.
а так я ЗА любой массаж!
Я тоже за! Ребенку делать начала, посмотрела на нее и пошла сама тоже :)
Глядишь жить веселее станет..
Хочу попробовать че-нть отмассажировать себе похудательное
Привет все!!у меня знакомая делала LPG массаж,эффект конечно есть,объемы хорошо ушли!но надо придерживаться правильного питания,и делать его надо периодически,хотя бы раз в 6 месяцев,но это я с её слов рассказываю!А я слабохарактерная,пыталась с девочками сесть на диету,один день продержалась!сегодня все кишечник болит!ела салат типа метелки и кефир,не пошло мне!!!
Да-да, только массаж тоже аппетит повышает, как и спорт:) Надо быть начеку! и пить побольше, вода на нем оч хорошо уходит+ подкожный жирок.
Оксан, все должно быть в системе: и правильное питание и спорт и массаж и еще какие-нибудь процедуры....баня опять же;)
Я делала обычный антицеллюлитный массаж. Мне было не больно. Где-то пару см в объеме ушли, но у меня сама понимаешь, и спорт и питания я придерживалась