Алгоритм
Подскажите, мне,пожалуйста. Лишнего весу много, 30 кг. Родов двое. последние 6 лет назад. Гормоны скакали, бросила по рекомендации врача ОК, гормоны пришли в норму.
То есть как бе ничего не мешает начать худеть.
на спорт времени нет, но могу ходить много.
Много-это сколько? час в быстром темпе?
Ощущаю тяжесть. Нужно ли клизму или как это правильно называется - у врача очищение кишечника?
есть возможность ходить в санаторий на душ шарко, подводный массаж.
рост 162, вес 92.
направьте, посоветуйте.
очень прошу поддержать!
Ходить нужно не меньше 30 минут в день, но слишком много тоже вредно (от 6 до 15км, не более). Чередуя темп и рельеф.
Нужно найти свою систему питания.
Массаж это всегда хорошо.
Про очищение кишечника не знаю.
Ходите,как вам выше написали.Клизма у врача-это гидроколонотерапия?? Тяжесть в ЖКТ ? У вас запоры?(если вы про клизму спрашиваете) Что у вас с питанием? Что едите? чем балуетесь?
да-да, у врача.
нет, запоров нет.
питание.. утром кофе с бутером или каша с детьми. в обед суп или борщ, вечером ужин. после 20 да, то кофе пью, то апельсины, штуки две. Я работаю вечерами, до двух ночи могу просидеть.
Гидроголонотерапию можно сделать,но чуда она не сотворит.Массаж для расслабухи здорово!!! Я бы пошлп:)
По мне так,свежих овощей мало.Или нет совсем.Из чего ужин состоит?
У вас перед самой собой "отмазка" - на спорт времени нет! А "ходить" откуда возьмете время?
Ходите пешком,на пользу здоровья.На свежем воздухе(маленькие поселки не загазованы обычно),бесплатно-красота! На сэкономленые деньги купите удобную лишнуюю обувь.
И как вы в налоговую в кроссовках потная придете? Ходить ведь тоже надо со смыслом, а не прогулочным шагом на каблуках маршировать.
Для сжигания жиров нужна нагрузка с ЧСС что-то около 60-70% максимальной (за давностью лет уже не помню, мне тренер четкие цифры назвал, я их запомнила для моего возраста-роста-веса) в течение более чем сорока минут. Я за время "ходьбы" потела первое время как губка, лицо красное, запах... тоже не всегда розами. Представляю появление в таком виде в суде...
А уж колени - им нужна правильная обувь, иначе болеть будут.
Думаю,что вам нужно начать правильно питаться. Я не фанат диет.
Сама скинула приличный вес при активном образе- хожу 5км в день в среднем.
И выше нос-все получится-главное желание:-)
ну и терпение- весы сразу 60 кг не покажут:-)
Слушайте, так как специально для вас - дюкановская диета, точнее - это система питания! Она как раз для тех, кому сбросить надо много, и обязательно ходить пешком!
Заходите в топик к дюкан-диетчикам, это ваши люди!!
Ходить можно и дома, купите степер и шагайте себе в удовольствие пока смотрите телевизор(мин 20 в день будет достаточно), читаете книгу и просто занимаетесь всякой мелочевкой которая не требует передвижений. Ходить на улицу в магазин, в сад-школа за детьми, просто ходить. А после 18-19 часов не Жрать!!!
я живу в небольшом поселке, дом старенький. Купила степпер, так соседи снизу ругаются, что слышно.