жиросжигатели и спорт
усиленно занимаюсь, спортом, ем меньше. вроде вес начал снижаться, но остановился...
что скажете, может что-то вроде L-карнитин начать перед спортом?
что скажете?
Я принимаю л-карнитин за полчаса до начала тренировки, но работает он только в случае кардионагрузок. Т.е. если его выпить и пойти на пилатес толку наверно не будет. О результатах сказать пока не могу, т.к. в основном хожу как раз на спокойные занятия, и только раз в неделю в тренажерку, где час занимаюсь на эллепсе и дорожке (интервальным тренингом). А вообще главное правильно питаться, если вам мышцы нужны - есть после занятий углеводы, если похудеть и рельеф - белки.
А расскажите, пожалуйста, поподробней про л-карнитин. Слышала о нем совсем немного. Очень интересно.
честно говоря, я мало о нем знаю.... мне тренер советует, но ее рекомендации разнятся с интернетом... она говорит пить его3 раза в день, а все пьют за 30 мин до спорта и все.
Это не жиросжигатель. Он просто катализатор. Если образно выразится, то он "освобожденный нагрузгой жир в энергию переводит", поэтому с ним легче то-же кардио делать
на практике л-карнитин жир не сжигает. ну т.е. заметного эффекта похудения нет. но он очень сильно придает энергии во время кардио-тренировки, т.е. во время банального бега-велосипеда. считается, что он помогает переносить энергию из жировых клеток в мышцы, т.е. опосредованный жиросжигательный эффект есть, но он только за счет продолжительности тренировок идет.
для силовых и занятиях типа пилатеса он никаким боком не поможет.
имхо не стоит.
хотя вы можете попробовать один раз и посмотреть на ощущения. если легкость во время бега появляется и вам это нравится - то можно и попить. вопрос только в энергичности выполнения кардио. дает очень неплохой энергетический подъем, даже на пустой желудок. один мой знакомый пьет его именно когда не успел поесть до тренировки, и сил заниматься не особо, а бегать нужно.
пить надо за 20-30 минут до начала занятий /если жидкий/.
я сама пью тоже только в дни, когда энергия меня покидает, бывает, что все как-то вяло, и даже заставить себе невозможно по дорожке ходить. или когда запланирована длительная тренировка - полтора-два часа на дорожке исключительно. а полчаса-час и так отбегиваю нормально.
муж пьет перед футболом - полтора-два часа ОЧЕНЬ высокоинтенсивной нагрузки беговой.
если вы на тренажерах занимаетесь, - вам больше магний подойдет. жидкий спортивный или в аптеке магнийВ6. он оооооочень улучшает восстанавливаемость мышц и предотвращает их усталость. боль в мышцах после тренировок - признак нехватки магния. мышечная усталость во время тренировок - тоже. пить его можно как до тренировки /чтобы меньше уставать/, так и после /чтобы не болело/.
вообще эти спортивные добавки только помогают достигать результатов, но сами ничего по себе не делают. просто дают ВАМ самой возможность заниматься более интенсивно, меньше уставать.
еще добавлю, а то во всем топе это так и не прозвучало.
погуглите сами, что такое л-карнитин. по памяти скажу, что это такой провитамин, который вырабатывается самим организмом и используется для переноса энергии от жировых клеток к мышцам. т.е. это вполне себе естественный компонент, который используется организмом всегда. иногда случается его недостаток. естественно у спортсменов возникает некоторый его дефицит. и его принимают, как и все остальные витаминные препараты. т.е. он сам по себе не энергетик, как гуарана например, и не жиросжигатель. это просто витамин. например если ваша пища бедна витамином С, то его можно принять в таблетках. но необходимость в нем /из-за его недостаточности/ возникает именно от физических нагрузок. в некоторых случаях его назначают даже младенцам.
ну это я все своими словами конечно, сами почитайте поподробнее.
Увы, не реально. Только операционно. По крайней мере я не видел никого кто-бы убрал из физ нагрузкой.
Тоже принимаю L-карнитин, но если честно на свой страх и риск, т.к. не нашла к нему противопоказаний и не нашла инфы о том, привыкает ли к нему организм. Т.Е. смогу ли я потом без него заниматся. Нагрузка увеличивается с каждой тренеровкой, а силы то не мои... карнитин окрыляяяяет :party2
