∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№33
http://narod.ru/disk/42854985001.f4187d2be895ad8d4553a53d65a31bf6/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/45431321001.2b407ed3186eddb131bf236beee185f8/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/46149945001.a7ba38c8dc06af9f8351c84784c37c62/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/44450440001.d18f04da83610a79f855b1a2687ef248/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
почему нетерпение?
пост написан "табличка за март" имеется ввиду, что за весь март, согласны?
может человек ошибся и не ту табличку прицепил.
если вы смогли заметить, что табличка за март, то возможно смогли бы обратить внимание что она размещена 26 марта, а последний отчет в марте 30,03 - кто-то не согласен?
http://narod.ru/disk/45227490001.fda8eb6accceb32dcb3088ba8376145d/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
http://eva.ru/topic/64/2844430.htm
http://eva.ru/topic/64/2866835.htm
http://eva.ru/topic/64/2878446.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Ирина, 13.06.1982
Вес начальный - 85кг
Вес к которому стремитесь - 65кг
Рост - 171
ОГ/ОТ/ОЖив/ОБ: 110/100/105/110
вроде все.... :)
Принимайте весомых новобранцев.
ОГ-145
ОТ-125
ОБ-130
ОЖ-128
Вес 124 кг.
Желаемый вес - 60
И меня (муж)
ОГ-133
ОТ-140
ОБ-139
ОЖ-148
Вес 134 кг.
Желаемый вес - не более 80 кг
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
6.Turbofire с Шалин Джонс
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=279595
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
12.Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Я её изменила под себя.
1. кофе, конфетка, вареное яйцо и 100г сыра.
2. Чай, конфетка, сделала салат из вареного яйца, тертого сыра 50гр, зубчик чеснока и 1 ст л сметаны - очень очень вкусно.
3. Чай, конфетка, 50гр сыра потерла, сушеного чеснока чуток и 1 ст. л сметаны - что-то типа салата получилось.
Девочки прошу прощения за чудовищьное опоздание(((( Выхожу из декрета 2 апреля на работу, голова кругом, ничего не помню, не успеваю((((((((( 16 вес был 77,9
Поздравляю!!! Доченьке расти здоровенькой, умненькой красавицей, на радость маме )))
Поздравляю! Шесть лет – это здорово, шумно и классно!
Ведь дата волшебная – каждому ясно!
Прекрасных идей, приключений чудесных!
Пусть будет всегда и везде интересно!
вчера вечером меня затащили в пиццерию в 20.00, и что вы хотите просто реально убалтали съесть пиццу и еще сок апельсиновый был... короче седня на весах +500 гр... надеюсь они уйдут с пятнице(((((
Девченки, а те кто достиг цели в похудение, пишут, что переходят на поддержку.Как они питаются после этой системы, есть там в книге каки-то указания?
есть, только не помню что там :) но на сколько помню постепенно 12 часов сдвигается на 15, это единственное что помню :))))
Девочки привет! Я к вам возвращаюсь, за 5 мес. наела все кг обратно, на весах опять 60кг, но по обьёмам не всё вернулось. Буду опять с вами, одна просто не могу :(
Я бы хотела до 67 дойти при росте 167. Но мне до этого веса,как до китайской границы.
У меня целый центнер.На системе около 2 месяцев,ушло 4 кг, но я позволяю себе больше,а после родов уже посерьезней возьмусь за себя.
Потихоньку скинешь кг. Я после родов была 86кг, скинула до 54 и чуток набрала до 60кг. :)
Если ты всегда весила 54, то и скидывать легче.А я меньше 80 себя давно не помню,но все равно поробую.
Девочки, я сегодня таак вкусно объелась )))) в 10 утра ездила кровь сдавать, ну естественно на гол.желудок и уболтала мужа в пиццерию зайти после. Там слямзила пиццу, салатик мой любимый цезарь, блинчики со сгущенкой ))) вкуууусно!!! я пиццу с прошлого года не ела ))) и после такого завтрака целый день еще кушать не хочется, пью только водичку )))
девочки! ужасно хочу в спорт зал, но как показывает опыт, когда я туда хожу вес стоит((((((( че делать то?
и еще фигня какая то щас вес идет вниз, а объемы стоят!!!! такое было у кого то?
хочу на этой недели хороший отвес...за выходные кг то наела((((
и вообще топтаться надоело
А у меня депресняк какой то сегодня, всё время срываюсь. То сухарик сьем, то йогурт сладенький :). Видать пасмурная погода на меня так влияет :(
Сидела"давилась" гречкой и салатом с сырых овощей на ужин.
Вчера были на ДР у подруги ела овощные салаты,кусочек торта с собой унесла на утро.Правда,позволила лишнее - выпила коньяк.
У меня после празднований детского ДР аж +2кг... Это как же надо было постараться.... НО бешеные дни (присесть не успевала, не то что поесть) и тортик вечером... и вот тебе результат! Но постараюсь за неделю обратно вернуться.
девочки не нарушаю, а вес встал и даже чуть-чуть прибавился((((((( че за фиговина такая?
плато возможно! у меня 3 недели стоял, я как могла держалась и дождалась, вес вниз потихоньку пошел!
Главное держись, терпение!
держись! я уже больше месяца топчусь на месте, и ведь не нарушаю а вес то +200 то -200 :( главное не срываться!
неее, просто всем уже хочется весны, солнца, а на улице слякоть и как-то не уютно и настроения нетути ((( я сегодня в три часа взяла и слямзила 2 котлетки ((( вот теперь надеюсь, что завтра плюса не будет.
угу! Никого.......
я сегодня мертвая! С коляской утром моталась на другой конец города, а сейчас пришла с тренировки.........что-то тяжко мне сегодня!
И я почему-то хочу есть последние дня 4! КД не скоро, а от голода умираю! Поем, насытилась и оба! через 2 часа опять бы поела:(
и я! я мерзну всегда и везде:( Днем, когда спать ложусь, на тренировке даже холодно:( В прошлом году так же было!
Здравствуйте, девочки! Принимаете новеньких? Меня зовут Ира. скоро 30 лет, замужем, двое детей :) Я всегда была с красивой фигурой, с большой грудью, небольшой попой, длинными ногами, при росте 171см весила 58-60 кг :) В 26 лет родила дочку, за беременность много набрала (+23кг: ленилась да ела-ела-ела...), потом на ГВ полтора года.... только откормила Дашу, начал вес потихоньку уходить- забеременела сыном Денисом.... опять много набрала, ехала рожать ровно центнер весила!!! Из роддома выписалась весом 87 кг, сейчас, приступая к системе -60 вешу 85 кил! Хоть сын и на ГВ, но терпеть больше сил нет! НЕНАВИЖУ себя в зеркале! Апатия от внешнего вида, от гардероба (хотя разве ЭТО гардероб?? несколько чехлов, да пара джинс, над которыми свисает "спасательный круг".... каблуки одеть не могу- тяжело ТАКОЕ тело на них носить....), от взгляда мужа, знакомых!!! В общем прошу Вас принять меня к себе, ругать, ОЧЕНЬ ругать за "послабления", о которых я буду обязательно писать.....и поверить в меня :oops :oops :oops :oops а то мне кажется, в меня уже никто не верит, даже я сама в себя.... На сегодня вес 85 кг, ОЧЕНЬ хочу увидеть на весах цифру 65!!!! ОЧЕНЬ!
Добро пожаловать! Как раз по адресу! Все мы приходя сюда уже мало верим в чудо. Но с каждой неделей приходит и уверенность и гордость за себя! С поддержкой все получиться! Очень хорошо что настал момент работать над собой и стремиться к лучшему.
А я сегодня в макдональдсе ужинала-картошкой с соусом+салат и колой лайт.Интересно, что завтра весы покажут?
:) и я себе сегодня сделала выходной ))) накупила сегодня в ашане пончиков со сгущенкой и думала с утра их слопать, но не удержалась и по дороге домой с таааким удовольствием скушала парочку )))
а я, а я... купила халвы ротфронтовской глазированой:) И мы с сестрой и с сыном шли домой и ели ее:) В 19 часов! Но стоит заметить, что обедо-завтрак был в 12 из-за тренировки, на ужин зеленое яблоко и красное вино, ну и халва :) На утро +100гр. Хочу сегодня полдня на кефире посидеть:)
+ 400,но у меня ещё и обед вот такой был http://www.say7.info/cook/recipe/594-Zapekanka-risom.html
И ограничивать себя сильно не могу, т.к. ребенок маленький,на нижней границе гестационной нормы по размерам.
вкусненкий обед:)
Ты смотри сильно себя не ограничивай! у тебя на первом месте малявочка, а потом уже фигура ;)
Всем привет!!! Ну все, обратного пути нет :) Книги Миримановой прочитаны, шпаргалки распечатаны- на холодильник навешаны :) Родственники о диете предупреждены, замороженные овощи заняли свое место в холодильнике :)Начинаю с понедельника, хоть это и банально, но мне так проще- все подготовить, осмыслить, "взвесить" в прямом и переносном смысле :) ДА! Объемы же я замеряла :) Итак, только не пугайтесь:
ОГ/ОТ/ОЖив/ОБ: 110/100/105/110.... Пи...Пи....Пи....
Работы предстоит МНОГО :-o Сама :crazy, распустила себя!!! Мечтаю, как придут все мои друзья ко мне на ДР в июНе, и АХНУТ =D> от моего вновь стройного тела :) В общем- в путь!!!
Давно здесь не была, были и подъемы и срывы. В феврале был прогресс -2 кг за месяц, я радовалась, а потом... Срыв и никак не могу остановиться, просто не могу. После смерти мамы на нервной почве с одной стороны полное расстройство организма, с другой - неуемный жор. А я не могу себя гробить, мне наоборот нужно здоровьем заняться.
Что делать? Вес очень большой.
Привет! Соболезную тебе по поводу мамы :( очень жаль :( Я тут новенькая, наверное, не смогу ответить на вопрос что делать, просто пожелаю тебе большой УДАЧИ... Надеюсь, с наступлением НОРМАЛЬНОЙ весны все у тебя получится!!!
Сочувстую!!!
Давай держись и приходи с нами худеть, лишний вес ни кому ничего хорошего не приносил, так, что велком :)
Спасибо девочки.
Мы тут пару лет назад с мужем вместе худели, прогресс был. Но потом выпали в осадок.
Сейчас опять беремся за себя.
Постараюсь вечером сделать замеры (себя и его) и будем вместе сбрасывать лишнее.
А можно я буду отчитываться за себя и за мужа, или надо разделяться? У мужа отдельный ник.
надеюсь :) вот сижу слюнки глотаю, муж ужинает и тааакие запахи по квартире летают :( хоть в ванну его закрывай на время ужина.
Всем привет! Я у вас новичок, но с системой знакома давно. Моя история: мне 32 года, 3 детей, пытаюсь вернуть свою добеременную форму. Год назад мой вес был под 80 кг при росте 165, с 1 июня я начала системничать и за 3 мес 10 дней я уже весила 61.5, а потом отдых по системе все включено и понеслооось... короче за осень и зиму ко мне вернулись 7 кг... Надеюсь что очередная попытка включиться в систему будет положительной. 4-ый день на системе... Скоро лето!!!
мдя...... я с сегодняшнего дня на тюськиной очередной новинке :) в субботу обедали в пиццерии, а вечером у нас были гости и посиделки с чаем и тортиком. а вчера я решила, дабы не соблазняться эти 2 недели вкусным, доесть конфеты, которые дома оставались... грильяж :))) доедала их после 10 часов вечера.. в общем, +700 гр у меня с пятницы, но, посмотрим че будет с той диеткой
День первый, полет нормальный.... вернее как сказать... слюноотделение вперемешку со злостью на всех и вся- это нормально?! Когда стало совсем невмоготу- часов в 8 вечера, сьела 1/4 морковки :) и пью воду! А сейчас спать пойду, когда спишь, говорят, жрать не хоцца :):):) Скорее бы утро :)
Всем привет! Попробовав Дюкана, разочаровалась, это не для меня! Так что наша система признана мной САМОЙ ЛУЧШЕЙ! Возвращаюсь к питанию как на праздник! УРА, утром можно все!
Девчонки,привет!Я уже недавно стучалась к вам в гости,но потом опять бросила,вот с сегодняшнего дня решила что пора всетаки взять себя в руки и продолжать мое похудение.которым я занималась до беременности и родов,за 1.5 года похудела на 14 кг , потом беременность роду, вышла из роддома худее чем была до,но вот за 1.4 сидения дома опять наела лишние кг, вот решаюсь снова начать сей путь))))
Данные вес 73,рост 169,ОГ 92,ОТ 87,ОБ 104
вот))))буду рада во всеми познакомиться)))))
круть! молодца!!! а у меня чет вес встал(((( черт опять((( мне к сентябрю очень надо прилично похудеть, еду в Рио))))
Так у меня смотри как долго вес стоял, хоть сейчас сдвинулся потихонечку, ну может и пончики пинка дали :)
А я обычно беру ряженку и топленое молоко и нормальненько так идет :) а вот кефир почему-то не идет вообще, хотя раньше на ночь пила кефир, а сейчас вообще не могу его пить.
Такое блюдо разрешается? Яйцо отварное сочетается с овощами и сыром? Делала на обед вчера.
Перец свежий разрезать вдоль, в середину разрезанное яйцо отварное,солим,перчим,зелень свежая,кусочек тв.сыра.Завернуть в фольгу и в духовку запечь.
Девочки ,я не могу(((( все время хочу соленого-рыбку,икру, кальмаров сушеных...и пивааааа
буду в такооом плюсе(((((((((((
не могу удержаться
Как говорят,соль-белая смерть.Лучше сухого красного вина. А еще лучше зеленый чай.
Не есть гадость.Возьмите себе за правило.Вы что хуже других!!! Все сможете и все получится.Терпите.
Я вот почти 4 недели не ем после 18.00 А ложусь спать каждый день в час ночи.И терплююю.Первую неделю на стенку хотелось лезть,пила по 3 чашки чая зеленого,чтоб голод заглушить,теперь привыкла. Ем маленькие порции. Надеюсь что похудею и Вам того желаю.
Если уж совсем не в моготу... Тогда может до 12.00 и совсем чуточку. Если хочется,тяжело терпеть,тогда все мысли только получить желаемое.Главное чтоб не было обжорства,а то так вся диета пропала...
Я пиво не люблю, а вот рыбку солененькую и кальмарчиков поглощала немерено.На утро просыпалась с сарделькообразными пальцами и вдавленным кольцом.Как только стала питаться по системе сразу отеки прошли.Я так рада, а то бы меня уже в больницу уложили.
Какие молодцы, прям по семейному :)
Правильно, не будет как у меня муж с тортом вечером, дети с печеньем, а я облизываюсь и срываюсь :)
ох... 75,4, хнык. должно было быть меньше грамм на 500, но начались м ночью :(
объемы без изменений, кроме живота, он +1 см, но это из-за м раздулся :(
Мой вчера торт принес и горячий лаваш :( Ну, что сказать -кусок торта я съела :ups1
блин, про торты я ваще молчу. у нас дома ВСЕГДА В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ есть несколько видов пирожных :) к этому я уже спокойно отношусь, но сууууушиииииииыыыыыы....... ну или китайская (еще хуже чем суши для меня :))
ой, Танюш, стараюсь изо всех сил)))) а то год скоро как я здесь, а никакого результата, вот и решила все хватит! если начала, то идти до конца! :)
и это правильно. а мне тюськина новая тема понравилась. че-то как-то поперло :) учитывая, что в понедельник было 76,8, то отвес за неделю получился хороший. только вот творог-не мое, надо его убирать нафиг и менять на что-то вкусное :)
у тебя рост больше на 2см и меньше вес на 800, но талия на 13см больше....:) Организм страная штука
Ну что ж ты так!!!! я вот все вокруг котлет хожу кругами, они заразы так пахнут вкусно и корочка хрустящая, прям как я люблю, прям слюнями истекаю ((( но пока держусь.Муж их лопал и меня дразнил, а я в это время ужинала огурчиком (((
Накидайте советов!!!Волосы выпадать начали. Давно такого не было.Месяц как на диете.Думаю что витаминов не хватает,может еще с весной связано.Может кто витамины пьет и знает какие действительно помогут.Можно ЛС чтоб топ не засорять.
у меня тоже волосы лезли, я пила Биомакс и стало лучше, а сейчас я фольку пью и вообще не нарадуюсь шевелюре, да и ногти тоже хорошо отрастают, не успеваю коррекцию делать :)
спасибо.мне тут посоветовали перцовую настойку с аптеки и репейное масло втирать.Буду пробовать.куплю еще витамины.
Девочки, пришла с повинной головой (((( Нарушаю по полной ((( До 17.00 все шло хорошо,а потом сорвалась ((( вот хочу есть и все тут! и нет бы овощи жУвала, так треская сладкое и соленое вместе. Сама успокаиваю себя тем, что это М так действуют. Ругаю себя и в то же время рука за конфеткой тянется, а потом за килькой ((( Эх! Завтра накажу себя ряженкой.
Мне тоже тяжело.Уже второй месяц диеты пошел.На ужин своим сделала запеканку с мяса,макарон и сыра.Они едят,а у меня слюнки... ушла в комнату,чтоб не соблазняться. А у меня ужин- ряженка и творог.
а я болею и нарушаю помаленьку... вот и вес стоит(((( и даже чуть-чуть поднялся, но это из-за М я так себя успокаиваю...
все беру себя обратно в руки....скоро лето.....посоветуйте что на обед скушать-в холодильнике есть щавелевый суп,помидоры,салат,сыр,яйца,творог,сметана,рисовая рапша,гречневая лапша, гречка,рис, морковка......не знаю что-то скушать....а потом еще и на ужин
Молодец,давай, я опять буду на тебя ровняться-у нас почти одинаковый вес.
Ну, при наличие такого обилия в холодильнике у меня бы даже вопрос не стоял.Как же охота щавелевого супчика с яичком.Эх,надо тоже сварить.На обед я многое отсюда беру http://vk.com/album-35486195_152833277 У меня вот с ужином проблемы, почти всегда несистемный.
в итоге на обед салатик греческий
а на ужин овощи с творогом сделала
сижу голодная-ссылку завтар завтраком посмотрю))))))
Давай-давай,берись за себя, но только не так строго.Ты еще молодец,не так много набрала, я если день расслаблюсь-сразу +1кг.В выходные расслабляюсь-потом всю неделю сбрасываю :-(.
у меня в основном это лишняя вода-я вчера педали покрутила интенсивненько еще....сегодня вот тоже хочу-тока дочка наровит меня прогнать с тренажера.....и сама туда садится))))
Девочки, я к вам...
Пару лет назад я пробовала к вам просиединиться, но это было недолго и каких-то результатов сильных я не добилась. Потом беременность, ребенок... Короче, что имеем, без приукрашиваний, все равно анонимно.
рост 160, вес 78 кг, 29 лет... Тумбочка. До ребенка было 74 кг, ребенку уже почти 2 года. Вообще я никогда не была худышкой, но если бы я вернулась в свои 20-летние 63 кг я была бы счастлива, хотя тогда страшно комплексовала, вообще всю жизнь коплексовала т к колобок. При таком росте одно радует, все распределяется равномерно. У меня есть талия, есть большая грудь ДД и попа. И даже при весе 160/63 не было живота. Не нравятся-толстые ноги и ляжки (это конституция такая, но сейчас они не полные, они толстые), толстые руки (постоянно прячу), ну и теперь уже пузо и уши есть, складок правда нет.
Я в своей жизни худела 2 раза с 65 до 60 (любовь была), мало жрала в течение месяцев 4-х. И с 74 до 67 с помощью той же диеты (считала калории, не болше 1400 в день, жестко) и кардио тренировки. В принципе, вторый результатом все равно не была довольна, но все таки результат.
Короче, для меня действует только физ нагрузки и меньше жрать. Сейчас я не имею возможности тренироваться совсем. Машина, мало хожу пешком. Еще я работаю ночью посменно и жру...жру почти всегда просто обычную еду, а я не готовлю жирное-жареное, довольно здоровую еду, но все же жру... У меня дом, ребенок, работа ночью, учеба...короче нет времени на тренировки...Еще когда учусь вечером тоже жрать охота... А посмотрев на свой внешний вид, думаешь какого фига все лишения и ограничения всю жизнь, если вот такая я? склонность у меня к полноте есть по обеим сторонам. Но это не оправдание, факт. И тут, что -то меня сподвигнуло снова зайти в "фитнес и диеты", в этот топик. Решила, что есть рациональное зерно в этой системе.
Начинаю с весом 77.8 кг вчера.
завтрак: кофе с молоком без сахара, кусочек творожной запеканки, несколько кусков докторской колбасы
обед: ржаной хлеб с докторской, салат из капусты
16 часов: греипфрут
18: стакан кефира, хлеб, копченая форель. Знаю, что намешала, планировала один кефир, но не удержалась. Держусь.
Мои слабости: люблю хлеб (любой цельнозерновой, ржаной, белый не держим), всякие баранки-соломки к чаю, люблю сладости (сырки глазированные, конфеты, мороженное, мармелад, зефир; ровно отношусь к сладким булкам, тортам) но в волю всю жизнь не ем. И люблю колбасу, с охотки рыбку копченую, соленую.
Присоединяйся! Удачи! Зачем же на ужин хлеб??? И это совсем не системный ужин, совсем! Хлеб и на обед не желательно!
Возьмитесь серьезно за систему, чтобы результат был, тяжело, но никто не обещал, что легко будет;)
Спасибо большое!
Ну вот так получилось. Говорю ж планировала просто кефир, а тут рыба в доме нарисовалась, у меня слюна аж до пола, не могу ж я ее без хлеба. К слову, хлеба был тонюсенький кусочек, и он был невкусный, черствый, поэтому я его даже не доела.
Сегодня на весах 77.6, весь вечер и ночь держалась нормально.
Завтрак: кофе с молоком 2 чашки (кофе пью без сахара), глазированный сырок (муж на словах за, на деле вот рыбу вчера купил, колбасу, сырки, а сам он это не ест. Это необычные для нашего дома продукты, раз в месяц может появляются), бутик с черным хлебом и докторской колбасой, хлеб опять выкинула, неудачный получился, я сама пеку и уже зачерствел, поэтому только колбаса.
Обед: суши мммммм, муж сегодня дома, мы где-то раз в неделю так балуемся. И еще салат японский из водорослей.
Сегодя я работаю ночь, поэтому после 6 не ест не получится. Что вообще система на этот счет говорит? Есть какие то правила.
Я обычно ем 2 раза в 2200, что то второе, например, голубцы или бутик (сегодня планировала бутик, но вот хлеб такой плохой, что даже не знаю) и потом часа в 2 утра что-то типа яйц, овсянки, творожной запеканки. Могут быть перекусы в виде овощей (сырые брокколи, цв капуста, морковка, помидоры) или фрукт (банан, греипфрут, яблоко, или клубника, по сезону). Потом очень хочется кушать в 7 утра, но я держусь всегда, а потом к 9-ти я уже сплю и до 5-6 часов вечера не ем. КОгда проснусь у меня обычно кофе с молоком и что-то второе и в тот день, если я снова не иду на работу, то еще ем часов в 10 вечера (вино с фруктами, либо чай с баранками). А если иду на работу то то же самое как и в рабочий день.
Я все это пишу скорее просто для себя, чтоб в письменном виде выложить, а не отчитаться.
Совсем не системно все:( Вступите сюда http://vk.com/club8656724 , там есть про ночные смены тема!
Привет! Ну,какая ты тумбочка? Я,конечно,повыше на 7 см, но на 20кг!побольше.Но я не тумбочка и не шкаф- я большая и..красивая!
Девочки здравствуйте! Я ни раз у не писала сюда, но читаю ежедневно. С 14 марта на системе. Вес был 68,5сегодня с утра 64,5. Рост 168 см. Нарушала еженедельно, пастила с чаем в обед.. ну это так ку слову.. Меня вот что интересует.. До этого я и по вечерам ужинала часов в 8 , на ночь пивка могла с мужем выпить.. короче ела ела и ни в чем себе не отказывала. Физ нагрузок никаких не делала. С начала питания по системе, кручу обруч качаю "пресс за 8 мину".. И вот вопрос... Девочки могут ли М задерживаться именно из за смены в питании и наличии физ нагрузок? Я просто спрашиваю что б скажем себя успокоить)) Вообще все вот эти диеты системы могут как то отразиться на сбое в цикле? Спасибо))
Нет пока рано) У меня уже есть два мальчика) Вот как то с задержками не было только в Б .. а тут.. Б маловероятно. Вот именно из за смены образа жизни думаю... Тест завтра делать буду... Эх сегодня на весах 64,100..
Девочки,подскажите на ужин можно винегрет?картофель там есть,но примерно половинка средней картофелины
Девочки, у меня беда! сломались весы((((((((( как быть то? не вычеркивайте меня из таблички, я буду с вами... но по ходу пока отчитываться не буду(((( купить бы новые нужно конечно, но времени пока нет(((((((
поздравьте меня, сегодня ровно год, как я здесь с вами))))
надеюсь все-таки из этого выйдет толк...
Ну вот,завтра пятница,отчитываться, а я не удержалась-вечером нажралась соломки с маком с мыслью:"ну,только одну попробую".
75 и 8)))))))))))))))))) Первая неделя работы после 3 лет декрета!!! Эх лишбы хотя бы до 70 к лету дойти...
Девочки! я вас поздравляю: завтра луна пойдет на убыль! всем легких и быстрых отвесов :)))
http://eva.ru/topic/64/2902144.htm?messageId=73768101
под этим сообщение пишите свои данный, отыскивать по всему топику новеньких нет времени
Девочки, всем приветик!!! Пропустила я отчет ((( но причина уважительная :) С мужем в четверг уехали в Кинешму, а вернулись сегодня :) Честно старалась продержаться и не нарушить, но не очень получилась и привезла я с собой 1 кг, но думаю он быстренько уйдет ))) главное, что немного отдохнули, сменили обстановку, развеялись.
Девочки, всем, кто меня помнит, привет! :) Кто не знает - тоже привет и приятно познакомиться :) Надеюсь, Вы меня не потеряли... Девочки, у меня конкретный зажор :( набрала все, что скинула с августа по январь и даже больше... :( Не помню, сколько было в последнем отчете, но за день до НГ было 73, а сегодня с утра 84 :( пипец... +11 кг...я в шоке... Даже не знаю, стоит ли визвращаться или не портить вам картину в табличке :( просто ужас какой-то :( :( :( не ругайте сильно...
привет!!! с возвращением!!! я тоже вернулась сюда в феврале ;) рада тебя видеть!!! что это за глупости ты говоришь?а? обязательно нужно вернуться,чтоб с новыми силами взяться за себя любимую! ;)
Привет! Да, я смотрю, многие затерялись после долгих каникул НГ.
Возвращайся, конечно, и снова в бой!!!
Привет, Юлек! вот она еще вопросом задается! конечно, давай обратно в наши ряды!!! очень рада тебя опять здесь видеть! больше не пропадай!!!:)
В спитом вообще этих масел мало мало.
Но имхо, суть в скрабе именно.
Масло прекрасно кожу увлажняет как бы, т.е маслит, кожа становится упругой и эластичной.
Крупинки сами по себе снимают ороговевшие клеточки кожи, помогая ее быстрейшему обновлению.
Сам массаж обладает хорошим лимфодренажным свойством - выведением лишней влаги.
Раздражение кожи крупинками вызывает прилив крови к коже, а значит усиливает кровоток, укрепляются сосудики, исчезает целлюлит.
Я делала разным, разницы не заметила особой, после свежего более жирная кожа остается и ванная:)
Спасибо за ответ! А не знаете почему нельзя массировать внутреннюю сторону бедра? Грудь понятно, а бедро-то почему?
И грудь можно и бедра можно, просто не надо стучать.
Кожу пощипать, погладить, щеткой потереть можно, а вот стучать, постукивать не надо. Т.е такой щадящий массаж, скрабом можно, вы же не 20 минут там трете, а пару минут, мочалкой вы же моете эти участки?
Ограничения связаны с наличием лимфоузлов крупных там.
и правда у нас затишье, все готовятся к Пасхе ;)Эх, вот как бы удержаться от соблазна слопать куличик :))))
Я уже упахалась... Уборка, холодец варила,завтра салаты и запеку мясной рулет.
Утром 15-го попробую все немножечко. Пасха мой любимый праздник. Не смогу отказаться от вкусностей.
а у меня вчера была разгрузка по полной, пила только чай! и что вы думаете? хоть бы на грамм вес упал!!! стоит и все тут (((((((( похоже у меня началось стояние((((
не расстраивайся! главное, что стоит, а не вверх ползет. У меня завтра похоже будет хороший плюс ((( с мужем поругались и от обиды наелась в 9 вечера кекса с молоком (((
тебе надо попробовать съесть что-то очень калорийное, жирненькое (орехов с медом хорошую горсточку, например), надо запустить сново обмен веществ, а то организм начинает экономить
Так резко тепло стало. Уже ходят в ветровках и плащах. Скоро футболки одевать,а я еще не успела свой жирок убрать.
Срочно нужно себя брать в "ежовые рукавицы"
Девочки всем привет. А вт и я... фуу у меня с этой системой 2 недели М не шли... уже и тесты скупила ничего сразу мыли что ВБ ... думаю все больница.. а нет... вчера сходила к Г сегодня пришли.)))))))))) Так что с чистой совестью худеемс дальше) Итог за месяц -4 кг.. ооочень ощутимо по брюкам.
приветик!!! вот умничка!!! так держать!
а я скидываю куличики :) целЬный кг они мне прибавили, за вчера 500гр ушло.
Я вот тоже топчусь на месте... а так хотелось к маю весить 79.... чтоб уже не видеть эту 8!
Как бы съехать с мертвой точки, но чтоб потом назад не откатило +много)))
что-то и правда девочки стали пропадать ((( а у меня на работе закрыли все соцсети и вот только теперь вечером могу из дома выходить ((( обидно то так!
как хочется шашлыков! В субботу оторвусь по полной:) В понедельник опять в бой, но 29 к свекрови едем, а там жесть, один майонез, картошка, курица жареная! И будут причитать, что не надо мне худеть
Я тоже тут)) читаю читаю.. забросила на недельку систему, НО ни грамма в привесе нет!! вот красота то! )))) Беру себя в руки к лету мой вес должен быть 59 )))) еще 5 кг надо)
66,4 Уже месяц,как вес стоит.На Пасху кулич и сладкое ела,думала может будет какой сдвиг.И нет,вес на месте.Даже на 100гр не поменялся.
74.8!!! Даже не верится... до первоначально поставленной цели осталось всего 4,8 кг!!! А начинала то со 107. Осталось я думаю самое трудное...
И снова у нас тут тишина :( жуете все в тихаря? ;) я сегодня нарушила с ужином, уж очень захотелось салатика с яичком огурчиком лучком зеленым и майонезиком и черным хлебушком )))))
жевали:) Вчера у меня был д.р. и я позволила себе ВСЁ, что захотела! Ну и сегодня немного еще прихватила вкусняшек:) На весы оч завтра хочу встать, интересно:)
а я и сегодня жевала :) решила дать себе расслабиться пару дней :)
с днем рождения тебя!!!!!! (прости, что вчера не поздравила) пусть в твоей жизни будет все на отлично!!!! и пусть исполняются все мечты и желания!!!
В последнее время себя чувствую неочень! Слабость, иногда холодная испарина, потрясывает даже. Ем так же, как и раньше. Все говорят, что мало. В пятницу плохо стало дома, а в субботу вроде бодрячком пошла на тренировку утром, а дошла до места и там чуть в обморок не упала, постояла и на дрожащих ногах до сестры, отпилась кофе и пошла домой.
Да и вес странно прыгает, в пятницу был 73.5, а в субботу 72.7. ела как обычно..........
Приветик! Как именно плохо стало в субботу? Давление не меряла? Если не трудно напиши что и сколько ешь. Со здоровьем не шути. Чувства пиники нет?
Привет! Голова закружилась и трясти начало, шла по тратуару, он камнем вымощен, так у меня камни в глазах замелькали и чуть не упала. Давление померила 120/70 было, нормальное....
на завтрак я ем все и не мало, обед по-разному (гречка с грудкой, рис с котлетой, картофель с овощами) по системем в общем. на ужин кефир +фрукты (яблоки в основном) или помидор+огурец.
Чувства паники нет, есть депрессия уже года полтора!
Привет! Вот тебе и ответ, депрессия. Просто она начала себя проявлять в таком виде + ещё весенний авитаминоз. Попей нейрорубин ( сильный комплекс Б витаминов)