Худеем с Дюканом-3
А здесь топ №2 http://eva.ru/topic/64/2883559.htm
Делимся советами, рецептами, опытом.
Ну а здесь можно почитать отрывки из книги Дюкана на русском языке
http://dukandiet.ru/skachat-knigu-pera-dyukana-%C2%ABya-ne-umeyu-hudet%C2%BB/
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/
http://www.myllynparas.ru/customers/markets/34/
Если вес встал: (Cпасибо Эльке за проделанную работу)
1. Советую зеленый чай с кукурузной рыльцой (купите в аптеке) пейте вместо водички!
2. Вода Эвиан. За пол часа до еды и после еды через пол часа можно пить, а во время еды чай зеленый.
3. Очень действенный способ для потери в весе, употребление зеленого чая с имбирем. Я готовлю его так:
На 500 мл воды
- 2 пакетика чая из ромашки
- чайная ложка зеленого чая
- неполная чайная ложка тертого имбиря(можно меньше)
- 2 большые дольки лимона
Залить эту смесь водой 90град и настаивать 15 мин.
Я иногда в чашку кладу неполную ложку меда.
ОООчень вкусно и полезно, а главное, помогает пищеварению, ускоряет метаболизм и выводит лишнюю жидкость.
4. В день 1 литр чая зеленого(входит в 2 л жидкости), 25гр. петрушки (ешьте с мясом, рыбой) и никакого застоя.
5. А я попробовала так называемую «углеводную загрузку» или»углеводный удар».
Это применяют во многих аналогичных диетах,чтоб сдвинуть с места застрявшие килограммы,активизировать обмен веществ.То есть я «сорвалась» осознанно,и целых два дня ела запрещенные продукты.
Затем на 4 дня жестко-Атака,никаких поблажек-мясо,яйца,рыба,воды 2 литра,прогулка по часу.И вес сразу скаканул вниз на 3 килограмма!
Процесс пошел!Попробуйте.
6. Если речь идет о застое в весе, помогает один белковый день провести на кисломолочных продуктах (без мяса, яиц и т.д.) получается с кефиром больше 800г, но результат того стоит!!! Мой отвес после 5 дней затишья составил 500г (с 48,6 до 48,1).
7. Привет, в книге Дюкана написано средство от эффекта плато - когда при соблюдении диеты вес не снижается. Он советует увеличить ходьбу до 60 мин, пить больше воды, есть только белки и не есть соленого (так надо продержаться 4 дня). Я соблюдаю второй день - отвес 800 гр.
8. Застой, или "плато", как его красиво называет Дюкан, у меня длился две недели. Помогло стронуться: 3 литра зеленого чая за день, дополнительный час велосипеда, уменьшение соли - солила только в тарелке. Но я понимаю, что нельзя за сутки сбросить 1,5 кг жира, это вода ушла.
Теперь не буду бояться плато - я худею, но иногда вода маскирует истинную картину.
А ведь у меня все предпосылки к застоям - тиреоидная недостаточность (Дюкан называет ее "настоящим врагом диет" ), менопауза, страстная любовь к соленому.
Не отчаивайтесь, каждый найдет свое средство от застоя!
9. Аццкий коктейль - это изобретение Везунчика - разгоняет метаболизм и способствует!!!:
в стакан кефира или биобаланса добавляем по пол-чайной ложки корицы, молотого имбиря, на кончике ножа перец чили, по желанию и ст.ложку отрубей - пить по 2-3 раза в день перед или..место еды... - имбиря у меня нет, делала без него.
- А я фигачила красный горький перец, который у себя на даче вырастила) ядерный жесть- Рецепт этого коктейля ооочень давно гуляет по и-нету....А ингредиенты менять нельзя. Черный перец обладает совсем другими свойствами, нужен красный...и без имбиря, будет совсем не тот эффект, имбирь как раз очень способствует улучшению обмена веществ и похудению и является весьма важной составляющей коктейля. Имбирь желательно сушеный. Но можно попробовать и со свежим, только тогда процедить, а то волокна остаются даже после блендера
Потом был совет для ускорения обмена веществ пакетик аскорбинки без сахара на полтора литра воды, пить в течение дня.
Сам Дюкан советует увеличить время ходьбы до 60 минут на протяжении 4-х дней.
ССЫЛКИ (рецепты, упражнения и прочее):
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=508 дюкан упражнения
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=24 самые сытные продукты!
http://fotki.yandex.ru/users/sweetcooking/view/411371?page=4 ХЛЕБ!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=382 пирожные
http://eva.ru/albumpage/117059/937885.htm - рецепты
http://obozrevatel.com/health/8-sortov-syira-kotoryie-snizhayut-ves.htm - сыры
1. Можно вот такой сахарозаменитель: состав сахарозаменителя: подсластитель цикломат. Разрыхлитель гидрокарбонат натрия, подсластитель сахарин. Регулятор кислотности винная к-та. Написано 0 калорий. Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете.
2. Запрещены – фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.
3. Все о сахарозаменителе http://www.t-pacient.ru/archive/tp12-13-2007/tp12-13-2007_389.html
4. Лучше вот такой (стевия, а не аспартам) http://www.iherb.com/nunaturals-nustevia-white-stevia-pure-extract-1-lb-454-g/7875?at=0&l=en
5. или NOW FOODS в порошке113г
6. или Fit Parad – это заменитель сахара на основе природных компонентов: стевеозида, эритрита, топинамбура и сукралозы. Эта смесь устойчива к нагреванию и имеет вкус обычного сахара.Стоимость весьма привлекательная-400 гр. стоит примерно 390 руб,купить можно в «Продуктовой Аптеке»
7. Вчера купила в аптеке обычную траву стевию в листьях. Испекла творожную запеканку. Цвет, наверное, из- за травы не очень, а вкус очень. Стоит трава копейки. Измельчала просто руками. Все про стевию http://www.stevia.ru/faq/
8. Есть стевия – но она горькая, на любителя, есть ее производная – стевиозид, а еще чудесная сукралоза, пожалуй единственный сахарозаменитель признанный безопасным. Эритритрит (эритритол) считается неплохой заменой сахара.
Сухое молоко бывает двух видов 15% и 25% (0% не бывает!), на диете Дюкана нужно то, которое 15%: сухое молоко - 15% – это жирность молоко в сухом виде. Если вы его разведете с водой в нужной пропорции, то получится молоко 1,5% жирности. На упаковке с сухим молоком могут писать как 15% так и 1,5%.
Да все то же самое. Я через 2 месяца после начала их купила. Вот тока 2 недели потребляю. Как худела, так и продолжаю. Это какая-то шаманская штука, ни на что не влияет имхо
Справитесь! У меня 154 дня круиза)))) а потом 220 дней закрепления)))) Ничего, надеюсь выдержать
Не пугайтесь. Я ем досыта, но по привычке калории все равно считаю. Веду тетрадь, куда все съеденное записываю. За десять дней круиза ни один день не превысил 1350ккал.
Делаю и хлеб дюкановский, и пудинги, и йогуртнокофейное желе, рыба, курица, кофе с молоком, салат из йогурта с белками яичными и зеленью со специями. Голодной не будете. Уж насколько я пожрать люблю, но сыта.
Желтки мужественно выбрасываю, если их есть, калорийность в день резко вырастет и холестерин, а он у меня и так повышен.
я голодать не могу. Не способен засыпать на слегка неполный желудок. Справляюсь))))
скажите можно ли на этой диете пить компотик"худеем за неделю"
и есть тертую редьку? я на 2ом этапе.
спасибо.
компотик это слабительное. Если так редьку любите, ешьте. Я так терпеть не могу:-(
Если немного, то ничего страшного)) И если на утро будет отвес, то значит у Вас организм хорошо гонит воду и периодически соленое можно есть. А вот если будет привес, то на время диеты лучше от соленого отказаться. В любом случае, удачи в похудении :)
Девочки, отругайте и подскажите что делать. Сидела на 2 этапе, сегодня был ДР у мамы-нажралась как бобик на помойке-оливье, колбаска, вино, торт аж 2 куска, привес не заставил долго ждать-плюс 2 кг, опять на Атаку или что? Продолжать круиз?
Вообще рекомендуют сразу после такой загрузки сделать 3-4 дня атаки и вес резко пойдет вниз, может быть даже толкнет застой! Помните, я писала об этом, что девочки прибегают к такому методу! Осознанно срываются, а потом на атаку! Что бы вес столкнуть который висит неделями! Мне аскорбинка не помогла, хотя за 2 дня ждать эффект наверное глупо. Хочу осознанно сорваться и сесть на атаку.
а мне уже хочется забросить все это, с утра после обжорства плюс 1,5 кг, все что мучилась и скидывала, почти за 1 день обратно((((. Обидно, блин... При этом, куриную грудку, рыбу уже видеть не могу.
Если честно, то мне тоже. Ни куриную грудку, ни рыбу, ни говядину - ничего этого уже видеть не могу! Надоело бегать по магазинам в поиске отрубей, правильного сыра, творога и йогуртов. У нас почему то в районе с молочкой очеееень большая проблема! Пока найдешь, пол дня пройдет! Но, я все же бросать не буду. Иначе так никогда не похудею! Да, и отзывов очень много положительных, это просто надо перетерпеть! Как лекарства невкусные во время болезни) Если вес так и не сдвинется до конца марта, то может быть начну искать себе другую диету.
Да нет, и тущила с луком в йогурте и котлетки паровые, просто надоело уже столько мяса
Я в последний раз (сдуру наварив сразу две грудки) спаслась тем, что смешала в блендере грудку+йогурт+чуток чеснока. Получился "паштет", на кружок огурца намазать и съесть :) Хлеб дюкановский я пока не пробовала делать.
Нееет!! Если бы я ее просто так ела (вареную), то меня бы и на день не хватило))) Тушу, жарю, вымачиваю с соусом соевым, запекаю, делаю рулеты, котлеты и прочее. Все равно уже тошнит от нее!
Что-то не нахожу, сколько вы уже на круизе? Я, по-моему, рекордсмен будущий. Мне аж 234 дня положено, прошло только 2 нед (эх, сначала написала 3 нед, потом поняла, что ошиблась)
С 1 марта - 2.5 недели. И три дня атаки с 27 февраля по 1 марта. Мне 84 дня круиза насчитали, но с учетом, что у меня с 8 марта вес стоит, я думаю это затянется гораздо дольше ((((
А у Вас почему такой длинный круиз? Сколько лишнего веса? (у меня 14кг было, осталось 9 - 9.5)
Лишнего веса столько, что просто стыдно сказать - 30 с копейками.
Сделала себе окрошку на 0,5% тане, радуюсь жизни.
*поправляИт себя* БЫЛО 30 с копейками, теперь уже минус 5,5 кг.
Да перестаньте Вы, стыдно)) Стыдно когда по фиг на этот вес и человек жрать не перестает! А Вам собой гордится надо! Уже 5.5кг минус!) Тем более, чем больше веса, тем он легче уходит))) Главное, не останавливайтесь! Потому как у меня уже руки опускаются, вес почти две недели стоит (((( Избавлюсь ли я когда нибудь от этих проклятых 9кг??? ((((
"Стыдно когда по фиг на этот вес и человек жрать не перестает!" - вот это этого и стыдно, что был такой этап в моей жизни :)
В моей тоже.... Я нажрала 14кг меньше чем за год... Месяцев за 7... Вот где капец! И похудеть не могу уже второй год, не потому что не могу, а потому что жрать очень люблю! На какой бы диете не сидела, все равно срываюсь!!!!! А на этой решила до конца дойти! И ведь получается:) Главное сейчас вес сдвинуть!
вам в поддержку - я после беременности тоже 25 сбрасывала. нмчего стыдного нет. подключайте спорт обязательно!
И сейчас у нас вес (я же не ошибаюсь?) одинаковый))) И зависли мы с Вами с 8 марта после нарушения)) Это судьба! Закончить мы тоже обязаны вместе! Не смейте бросать диету! Давайте лучше друг друга поддерживать и вдохновлять, я обязательно отпишусь чем закончился мой эксперимент со сдвигом веса!
Тихо! - я два дня жру как слон... А сейчас пьем пиво темное с мужем и хезбурегры с картошкой фри лопаем.... Так что завтра вес сравняется :party2
И на три дня атаки! После трех дней посмотрим что у меня будет с весом, я верю в лучшее))) Так, с завтрашнего дня никаких срывов! Лето на носу, а мы как буренки будем ходить!!!!! Кстати, а у Вас (может на ты?) какой рост?
И у меня 164))))))))) Я Эля) С завтра на три дня атаки! И вес должен упасть ниже 63! На форуме Дюкана девчонки так практикуют - помогает! Ты со мной на три дня атаки?
Ага, я с тобой! Морально уже настроилась, пожрав вкусненького, как-то лечге))) У меня самый минимальный вес на Дюкане был 62,9, но это только один день-может вода удачно сошла или еще что-то, сейчас взвесилась - 65,7 пипец. Все, завтра на Атаку!!
У тебя вода задержалась - 100%! Ты же соленое ела)) Как утром вес? На атаке? Я еще сегодня вообще ничего не ела, не успела - сейчас только готовить буду((
Я на атаке, написала в самом низу, что ела, ела через силу, как-то особо даже не хочется. с утра вообще офигела-65,2 - почти начало мое диеты по утрам, посмотрим, что завтра будет. Да, на Атаке
Разве можно за один день столько набрать? Сам дюкан в книге "я не умею худеть" пишет, что для этого надо 18000 калорий (для одного кило) аэто невозможно в принципе. Думаю, у Вас просто вода застоялась.
Да конечно вода! В книге Дюкана сказано, что при все желании жира за день можно наесть не более 100грамм.
Я не достиг на второй фазе идеального, по Дюкану, веса.
Видимо, кто-то много жрет-с.
Продолжаю вторую фазу, осталось примерно 1,5 кг (вес "гуляет", судя по всему, пару дней назад был очень близок к желаемой цифре, но овощные дни.....)
Привык к такому питанию, думаю, для разнообразия рациона включить валио йогрурты 0% жира с фруктами. Вот.
Конечно давайте - вместе намного веселее ..Тем более что диета очень необычная- и подсказок ,чувствую, мне потом понадобится немало )
:) я прочитала весь Дюкансайт и мне кажется знала эту диету всю жизнь)) Так, что, если что, спрашивайте) Вам когда Дюкан идеальный вес обещал? Мне к концу мая, но вес стоит уже вторую неделю((( Я сейчас осознанно нарушаю и сяду опять на атаку - пытаюсь таким способом сдвинуть вес - прочитала на форуме Дюкана, что девочки так делают и помогает! Эххх, еще бы больше не набрать!
Да, выдержать бы, давайте писать кто что ел в день, может я ем много, ну и подстегивать друг-друга
А я вчера осознанно нарушала - на весах привес +300грамм, но он у меня так и бегает, +-400грамм даже. И сегодня осознанно нарушаю, а с завтра на 3 дня атаки сяду. Тяжело будет после зажора, но что делать? Вес стоит, а двигать как то надо, тем более что я пока иду по граффику! Потом отпишусь, что получилось.
У меня сегодня по идее тоже закончился второй этап. И вес желаемый не достигнут... Не получается все делать по правилам. Чередование сомнительное у меня, чаще получаются белково-овощные дни. Ну и отмечание 8 марта, пара дней рождений сразу дают плюс на весах. Хотела с понедельника в соселний топ на две недели, но уж больно мне Дюкан нравится, решила с сегодняшнего дня чередование по-новой 1-1 устроить. Дней на 10. Посмотрю, что будет. Кстати, на сайте читала, что самой эффективное чередование 5-5.
Девочки, как считаете - шоколад для диабетиков на сахзаме - это очень большой грех???
А какой у него состав? Киньте состав, я Вам постараюсь расшифровать)
Вы выше писали, что желаемый вес не достигнут, а круиз уже кончился. Скажите, пожалуйста, а с какого веса худели и сколько весите сейчас? И желаемый вес? Просто, я тоже нарушаю (8марта, др) и хочу для себя понять, чем мне это грозит)) Спасибо, если ответите.
худею с 75 до 70. (70 - желаемый вес). 72 уже давно держится. то есть 3 килограмма ушли. по объемам очень хорошо видно, живот на 5 см схуднул. да и вообще самочувствие отличное.
ну а отмечания, я так понимаю, плохи сами по себе понятно чем... но как же без них???? :-)
шоколад: какаомасса, изомальт, масло какао, какаопорошок, сахаразаменители, аромат.
масло бы убрать из него :-)
масло какао - помоему нельзя, какаомасса+какопорошок - можно только обезжиренное какао - до 11%, сахарозаменитили - какие? если фруктоза, то однозначно нельзя! аспартам (очень вредный), сахарин, цикломат и иже с ними можно.
:) Если это не мешает Вашему похудению, то думаю с маленького кусочка до 12 дня ничего страшного не будет :)
Подскажите )
Я жить не могу без кофе с молоком . Кофе-то разрешено ,а вот с молоком беда.Я не нашла нигде обезжиренного молока- ну нет у нас такого( 1.5% - это потолок. А немножечко-принемножечко 1.5 % в кофе добавлять можно ? или не стоит на атаке ?
Я читала на форуме, что девочки добавляли (если немного) и прекрасно худели. Молоко 0,5 есть в 7-ом континенте. 0,1 и 0,5 есть в утконосе. Там же есть вся молочка нужная. Сыры, йогурты, кефир. А Вы где живете? Территориально?
Я вообще на Украине живу. Москва просто в паспорте по умолчанию - а заполнить его нормально руки еще не дошли )
:) тогда добавляйте 1.5%, думаю от малого количества процесс не затормозится, но если все же затормозится, тогда нужно будет отказаться и от этого((
на сайте дюкандиет есть раздел Украина фото продуктов
там значится,что есть у вас 0,5%
http://dukandiet.ru/forum/download/file.php?id=416
http://s48.radikal.ru/i120/1109/9e/7cd474b5349b.jpg
Мое меню на завтра, утро-творог с отрубями, кофе, на работе кофе с сах замом, обед-курица-гриль, ужин-активия
сегодня (у меня смешанный день) :
З:сырники с йогуртом без начинки 0,1%
О: суп (борщ), куриные крылышки с салатом
У: сделали аля "наполеон"
между чай зеленый с хлебом дюкана и сыром домашним или с ветчинкой (менее 3%жирности)
А так меню очень разнообразная-идеи и рецепты с сайта дюкандиет беру
на дюкане с 16 февраля - ушли 7 км
Ух ты, за месяц 7кг! Супер! Поздравляю с таким результатом, Дюкану респект! ))))))))
думаю,что у каждого своя норма и пить больше чем лезет - насилие )
Я пью 2.5 литра примерно - но не потому, что нужно а просто столько хочется ))
Я да. Но в эти 2 л у меня входит и вода, и кофе, и кефир, и чай. Очень спасают чаи с добавками всякими (у меня - из Кофейной Кантаты), сейчас вот пью "Яблочный пирог моей бабушки", такая вкусняшка, и по яблокам меньше скучаю :)
Как пишет Дюкан 2 литра воды это обязательная норма в день! Это нужно для здоровья, точнее что бы диета не вредила здоровью, вроде как белки то ли не перевариваются или выделяют какую то хрень, честно не помню((((
А про воду почитай здесь http://dukandiet.ru/peyte-kak-mozhno-bolshe-vodyi/
и здесь http://dukandiet.ru/unikalnyie-svoystva-vodyi/
Я уже привыкла пить по 2 литра воды, сначала было тяжело, а теперь организм сам требует. Пей через трубочку, так больше влезет))) И заведи себе стакан 0,5 - очеееень помогает)
Девочки, дайте ссылку на рецепты плиз. Запуталась что-то в ссылках на предыдущие топы(
Прошу помощи. Что вы кушаете на атаке? Рецептов много, но они не по периодам. Подскажите чтоб не нарушить. Спасибо.
Щелкните под любым рецептом тэг "Атака", они и выстраиваются. Только все равно внимательнее нужно.
Ну что это такое ?((((((((((Первый день атаки + 400 ((
За весь день :
2 чашки кофе ( 1 из них со столовой ложкой молока)
250 г 0 % творога \
1 литр 0 % кефира
2 небольшие запеченные в фольге рыбки
( все это распределено в течении дня было )
У читывая что обычно у меня в еже дневном меню последнее время были и сладости и вредности ,не могу понять - откуда такой плюс ???((((((((((((((((((((((((
А шо у нас с менструальным циклом? Пардон. Просто у меня за неделю "до",сразу плюс два кило скакануло, а сейчас три кило в минусе, через неделю.
Не переживайте. У меня тоже так было в первый день. Сказываются предыдущие грехи! А на следующий день пошло поехало! Главное продолжайте!
250 г 0 % творога \
1 литр 0 % кефира - уже 1л250грамм молочки! Дюкан на Атаке разрешает максимум 800грамм. Может с этим и не связано, но я всегда в плюсе или вес прежний если переборщу с молочкой.
Сижу двенадцатый день на Круизе и балдею от Дюкана, как мне подходит эта система. Я белковую еду обожаю. Голодной не была еще ни разу и тоски нет. Когда что-то вроде протасовки - очень грустно мне и мозг лихорадочно придумывает, что он потом пожрет. А сейчас все, что я люблю все можно осуществить.
И хлеб славный получается. Я туда еще хмели-сунели добавляю, так ваще лафа.
на сайте дюкана нет никаких смс....заполняете форму, пишите желаемый вес,если этот вес для вас не идеальный-то в графике его не будет
к примеру, я писала,что хочу 58 км, мне выдалось что мой вес 60,2...как я понимаю,это и есть идеальный (для моего роста)
Я с вами третий день! Ушло 2,5 кг, муж за компанию потерял 3.
Девочки, посоветуйте соусы - 0% иогурт+соевый соус+чеснок - на атаке можно? А если укропчик туда еще?
Почитала что есть какие-то кетчупы без сахара - это какие производители? Сыр меньше 17% я не нашла, потому не ем. Отрубей нет - так не хватает их для лепешек и т.п. В интернет-магазинах московских где они есть? (кроме аптеки на Текстильщиках нигде не нашла). Буду рада любым советам :)
И йогурт 0%, и соевый соус (идет как добавка) и чеснок на Атаке можно. Укроп тоже. Ловите ссылочку, очень помогает )) http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
Там вверху написано как пользоваться списком: "в колонке Фазы указаны этапы диеты, на которых МОЖНО тот или иной продукт".
Кетчуп без сахара я не нашла, но я особо и не стремилась, как то равнодушна к нему. Один раз позволила себе поесть обычный (около чайной ложки), проблем не было. Девочки на форуме Дюкана делают кетчуп из томатной пасты или свежих помидор http://dukandiet.ru/domashniy-ketchup-iz-svezhih-pomidor/ но, помните, что томаты и все что из них сделано, задерживают воду в организме, так что не злоупотребляйте.
Сыр меньше 17% я тоже не нашла, пробовала есть 17%, но вес встал. Отказалась от него. Говорят в 7-ом континенте продается сыр "Фитнес", вот в нем мало %жира и еще в Ашане можно найти кучу сыров с жирностью до 7%. Я пока не ездила, так что похвастаться не чем))
Отруби тоже нашла только в продуктовой аптеке, ехать туда неудобно, поэтому пока достаю их из каши вот такой http://i039.radikal.ru/1101/e4/73cda57e29cb.jpg продается почти везде, я покупаю в перекрестке. Дней на 20 отрубей хватает с одной упаковки (просыпаю кашу через сито 2мм и отсеиваю себе отруби, оооочень нудное занятие, но что же делать?:))). Вот как то так)
Спасибо, ссылку видела, но не знала, что можно фильтровать по фазам - сейчас попробую! В Ашане я была (в ТЦ Гагаринский) - нет там ничего, ниже 17% - в разделе диетические сыры :(
На подвиг с ситом не готова - нет ни сита, ни каши такой - мы за городом постоянно живем, тут с ассортиментом не очень. Потому и хотела заказать из Интернет-магазина, но в Утконосе отрубей нет.
Разрешено на Круизе (на Атаке запрещено!), но не более 125грамм. Я Валио покупаю, вкусно! http://www.agroru.com/upload/blog/145/145c92acf32013417b0dabd4d6390899.jpg и http://foodle.ru/sites/default/files/imagecache/product_full/1345117b.jpg
У меня сегодн завтрак-грамм 100 творога со столовой ложкой отрубей, рабавила молоком 0,5% - бееее, чай, на работе кофе с с/з, вода с лимоном, обед-курица гриль домашняя 1 кусок, ужин кефир планирую
я ряженку брала обычную останкинскую 2,5%. А сырники-2 пачки Благоды 0%, 1 яйцо, 6 таблеток сах зама-получилось несладко, 2 ложки отрубей, все перемешать и я выложила на пекарский коврик, на котором сожно без масла запекать в духовке, 30 минут и готово! Уже 3 штуки слямзила, все ж какое-то разнообразие
Спасибо за рецепт, куплю сах.зам., сделаю обязательно)) Кстати, а у тебя какой сахорозаменитель?
А я не знаю куда желток девать. У меня в день по три-пять штук скапливается. Я белок только использую.
И домашних жалко, если им скармливать, то холестерин вверх поедет, а я мужа люблю.
Может маски какие поделать?
Белок очень украшает диету, столько блюд можно забацать.
желток используйте в маску для волос - 1 ст. ложка коньяка, 1ст. ложка репейного масла, ложка меда и желток, все перемешать и на волосы на 30 минут-супер!
Привет, девочки! Разрешите к вам присоединиться? Стартовый вес 66.2 кг. Дюкан расчитал мне мой идеальный вес 60.3 кг к 27 апреля, 2 дня атаки и 36 круиза. Сегодня мой первый день атаки. С утра отруби в виде каши (полторы ложки:)), запила все это кофе с лимоном. Пока пью воду, скоро ланч, планирую гриленую куриную грудку и несколько креветок с разрешенными специями.
Олик, а у нас с вами одинаковые параметры получаются)) Вы с 66.7 начинали, практически как я)) Буду шагать за вами следом!
Пробую новые рецепты. Намесила смесь, поставила пока охлаждаться в холодильник до утра, для "Пломбира как настоящий ", для этих же целей их подвала притащила мороженицу - думала, никогда она мне не пригодится... завтра утром буду делать Пломбир, что получится - неизвестно...
А так же на завтрак уже разлила по формочкам Зефир из рецепта с форума дюкановского... до 11 вечера на кухне...
Никогда ещё столько для себя не готовила, как на этой диете. :-D
Зефир - конечно, название - это просто название - вкусно получился, рекомендую! Я делала с агар-агаром. А главное - совсем легко, самый легкий рецепт по-моему!
Пломбир - пока неизвестно :-)
девочки, добрый день! Подскажите по какой ссылке можно, чтобы Дюкан вес рассчитал? Везде требует ввести номер сотового:(((Сколько снимают со счета потом?
Смотря какой фирмы. Мюлюн Парас можно в Утконосе поймать, ещё пишут в Азбуке Вкуса бывают.
еще в продуктовой аптеке (они там разные бывают )
http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/lechebno-profilakticheskaja-produkcija/otrubi-zarodyshi/otrubi-myllyn
Но имхо мелен парас они лучше..
На тему питья воды: кому не лезет такой объем, может пригодится.
Я взяла литровый мерный стакан пластиковый и наливаю в него 2/3 простой воды и 1/3 Новотерской целебной (на мой вкус она не соленая и не противная, мы ее и без диеты бутыль в день выпиваем). Получается слааааабо газированная водица - пить одно удовольствие!
а я хотела посоветовать сытный коктейль для разнообразия и особенно для страдающих без сладенького. брала благоду 0% пачку и 200 мл (примерно) о,5% молока и все взбивала. плюс туда добавляла стевию с лимоном вот такую (она кстати и в чае бесподобна), столовую ложку.
http://www.utkonos.ru/item/1181940s1/
Девочки, привет, я заболела и сошла с диеты, да и результаты не радуют, за 24 дня всего 2,5 кг(((
Теряем бойцов :(, не такой уж и плохой результат... У меня после застоя -1.1 кг. за 6 дней.
Привет, я временно, пока болею... Чай вот в малиной гоняю. наелась печенья, конфет, всего гадкого, но такого вкусного. На весы даже вставать не хочу. У тебя как, есть успехи?
У меня сегодня третий день атаки - последний! Утром вес был 63.1 - я уже ненавижу эту цифру!!!! Боюсь завтрашнего утра (((((((((((( Если опять вес будет прежний, то уже не знаю как его сбивать! Буду пробовать все по порядку (те советы, которые нашла на Дюканфоруме). Сегодня ходила 2 часа, ноги отваливаются! А завтра еще объемы замерять... Ты, давай выздоравливай и снова худеть! Скоро лето((
у меня с утра вес был 64,2(((( Ну у тебя отвес обязательно будет. Да, к лету надо подтянуться, постараюсь поскорее прийти в себя
Мне себя саму так жаль стало, что заболела, что сожрала 5 печенек, 3 конфеты вдохновения и .....варенье малиновое ложкой из банки как вор ела и остановиться не могла(((. а хотела ведь в спортзал идти, ну вот заболела(((
Фигня! Не может за день столько жира набежать)) Вода! Выздоровеешь и 63 быстро вернутся. Проверено)))
а я седня решила отрваться на коле лайт. все же хочется иногда сладкого, вот выпила бутыль - полегчало))) а так довольно плотно ела сегодня, у меня белковый день: сырники, печени натушила, блинчик крахмальный делала с дюкановского сайта для разнообразия, еще правда съела колбаску куринную на гриле - жирненькая только(, ну и ладно.
а!еще купила в мясницком ряду индейку копченую- вкуснятина, жира 2.5 гр, по составу наш продукт:-)
Вот и приятного аппетита!
Я сижу на Дюкане третью неделю и не нарадуюсь. Голодной не бываю, хотя по ккал больше 1300 не наедаю.
Сладости себе в виде желе йогуртных делаю и сырники.
спасибо!а йогуртное желе как делаете?с дюкановского сайта рецепт?не пробовала еще. сырники у меня вчера, конечно, специфические получились:-) снаружи чуток горелые, внутри сыроватые. Вы как делаете? на сковороде? или мож в духовке лучше пробовать?чтоб были именно румяненькие и на вид аппетитные...
Сырники на тефлоновой или керамической сковороде, на очень маленьком огне и под крышкой. Ровно две-три капли оливкового масла размазываю по сковородке. Творог обезжиренный грамм 200, одно яйцо, две ложки овсяных отрубей, одну пшеничных, ложку йогурта и разрыхлителя чуток, пять-семь таблеток сахарозаменителя растолочь, можно еще корицы немножко.
А йогуртное желе. Йогурт грамм 300, один белок взбиваю, 5-7 табл. сахзама растолочь, творог грамм 100, столовую ложку желатина замачиваю в 80 гр. воды, через час нагреваю, но не до кипения, чуть остужаю и вместе все смешиваю, разливаю по формам на ночь. Иногда кофе растворимый добавляю, но в последнее время пришла идея цедры апельсина натереть.
У меня первый день круиза подходит к концу. За два дня атаки потеряла ровно киллограм. Дюкан обещал потерять 900 гр. Так что я пока в норме. На первом дне круиза я чувствую себя прекрасно, совсем не голодная. У нас жара стоит жуткая, сегодня +30. Воды выпила уже около 3 литров. Думаю, затвра отвеса не будет, хотя... поживем увидим.
Ау? Где все? Как дела? У меня все по прежнему, после 8 марта вес стоит на отметке 63.1! И ни чем его не сдвинуть! (( Успокаивает только одно, по расчетам Дюкана я опережаю процесс похудения на 1кг! Может чуть позже вес сдвинется...
я все на кухне тусуюсь... теперь все готовит надо. раньше как - захотел хлеба - отрезал, конфета - тож, пожалста. а теперь и хлеб и конфеты готовить надо :-)
:) а я все никак ингредиенты для готовки не куплю (отруби, крахмал, сухое молоко и прочее).
Не сдавайтесь главное :-) А что с объемами? По себе знаю - иногда вес стоит-стоит чуть ли не месяц, а потом утром встаешь - сразу минус полтора кг.
Эффективная диета. Я тут перед КД полтора кг набрала, стала по Дюкану питаться - за 10 дней минус три с половиной кг, мне столько и не нужно, но нравится, что объемы буквально сдулись. И живот убрался, он у меня после двух КС ну никак не уходил. Правда, я бодифлексом занимаюсь еще. А в талии вообще ушло 5 см.
Спасибо за поддержку! Не буду сдаваться! Объемы потихоньку худеют, где-то на 1-2см в неделю - это хорошо или мало? Живот почти за месяц уменьшился на 10см - вот рекорд! КД на меня никак не влияют, вес не увеличивается . Хожу второй день по 1.5часа, может это поможет?
У меня вес тоже стоит, нечем и похвастаться...
Из приятного - купили сегодня кусочек сыра 5% :)
А у Вас давно стоит? На какой цифре застыл и сколько до желаемого веса осталось? У меня на 63,1 завис, до желаемого веса 9 кг(( А какой сыр купили и где? Месяц ищу, правда не очень активно, но все равно нигде не попадается:)
12 дней хожу вокруг 70.0 кг, +/-полкило :)
Дюкан посчитал мне правильный вес 62,5, почти как Ваш вес сейчас получается :) Т.е. осталось примерно 8 кг...
Сыр купила по наводке из этого или предыдущего дюкановского топа - у м. Кузьминки рынок Афганец, вот там палатка Сыры у Татьяны, есть в том числе 5%, 10%, 12%. Называется вроде Грюнландер. До этого самое меньшее 12% у нас в супермаркете видела.
Ой, как далеко от меня(( И продуктовая аптека там же. Может соберусь как нибудь) Я уже три недели хожу вокруг 63 (+-400грамм). Может сдвинется когда нибудь?))
Ага, продуктовая аптека тут у нас в Текстильщиках, я правда ещё не дошла до неё, ибо отрубями в Утконосе отоварилась под завязку :-D
Конечно, вес сдвинется! Организм хочет посопротивляться, это понятно.
Давно в Утконосе покупали? Я вчера последние две ложки доела(((( А в Утконосе нету больше(((
Пущай сопротивляется, я все равно одержу победу над жиром :-7 И БОЛЬШЕ НИКОГДА так себя не запущу!!!!! И хде были мои глаза и мозг??? :scared2
Покупала примерно в середине января, на дюкандиет пишут, что они там появляются, просто надо ловить: "В службе поддержки сказали, что эти отруби им привозят в четверг-пятницу, но в субботу они уже заканчиваются." - http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=145312#p145312
Отруби есть в Утконосе! Счастье тоже)) Интересно, если я пару дней не поем отруби, это как нибудь скажется на моем похудении? На сегодня у меня уже нет(((
У меня получилось сдвинуть - совсем отказавшись от соли на один белковый день. В остальные дни позволяю себе и семгу слабосоленую и копчености и соленья. У меня чередование 3/3. Взвешиваюсь обычно после последнего (3-го) белкового дня, т.е. раз в 6 дней. Обычно максимальный отвес был (если вообще был) -0,5 кг., а в последний раз, я совсем не употребляла соль весь день перед взвешиванием, при этом старалась довольно плотно питаться (на след. день отвес -1.1).
Ух ты! Здорово, а мне отсутствие соли никак не помогает, я уже пробовала. Я чередую 1/1, так как 2/3 и 3/3 имеют такой же эффект по сбрасыванию веса, тоже проверено:) От семги, копченостей и солений уже давно отказалась (как вес встал), тоже не помогло(
помогите, изучила - мне все подходит почти идеально - единственное - алкоголь - после консолидации уже, разумеется, если продолжать так постоянно питаться - раз в неделю-то можно позволять выпить?
А что, без алкоголя совсем никак? Звоночек, однако.
Тогда не надо вам диет, считайте калории.
Я когда пила, то выпивку за счет еды, т.е. 1300 ккал в день,если коньяка 200 гр. дерябнуть= 470ккал, то еды остается 800, как-то так.
А диеты, режимы - не годится! Или-или.
совсем без алкоголя никак. звоночек, когда люди каждый день по 200гр коньяка пьют.
не вижу ничего плохого в том, чтобы выпить рома на Кубе или хорошего пива в Германии. Я путешествую и люблю что-то вкусное попробовать.
я не хочу всю жизнь питаться так, чтобы бутылка пива или бокал шампанского всю жизнь были под запретом. мне не нужно калории считать, мне скинуть всего 5 кг надо, я могу и без Дюкана это сделать, но хотелось именно режим питания нормальный, больше не для того чтобы похудеть, а чтобы не набирать вообще. Но всю жизнь думать, ой нет, я же на Дюкане - мне не подходит.
Потому и уточнила про алкоголь
Дык, странная вы, вам именно подсчет калорий и подходит, тут и пять кг уйдет, и на всю жизнь. И невольно думать начинаешь, что съесть. Либо бутик с маслом захомячить, либо творог со йогуртом.
Нет таких систем и диет на свете, чтобы скинул и потом живи по-прежнему. Это на всю жизнь.
Мне пять кг скидывать не надо, мне Дюкан написал, что вапче ничего лишнего нет. Но я всегда держу себя в режиме, если решу, что все хорошо, то и поедут кг, хоть с алко, хоть без алко.
Поэтому нафиг вам Дюкан, а вы же решили сами про Дюкана, вот и не пейте, а пьете, так просто ведите здоровый образ жизни с приблизительным подсчетом калорий. Не обязательно же с весами бегать везде, просто прикидывать, что сколько тянет по ккал.
считать калории это неэффективно в принципе. о том ЧТО съесть я обычно не задумываюсь - у меня просто нет дома ни масла, ни хлеба, ни сладостей. а считать сколько калорий в огурце и сколько в вареной рыбе или курице - это уже верх сумасшествия
нафик Вам Дюкан? его метод и подсчет калорий диаметрально противоположные способы похудеть
С таким подходом вы никогда свои 5 кг не сбросите. Если вы в принципе считаете, что войдя в какую-то систему можно расслабиться.
Вы думаете, что съедая белков выше нормы и иногда попивая винцо вы похудеете?
Книгу Дюкана читали? У него, как и у всех диетологов мира, один подход. Все системы и диеты - это все игры, суть одних - свести еду к минимуму, других - как-то ее упорядочить.
Я играю в Дюкана потому, что мне это интересно и дисциплинирует, но это не значит, что я по полкило мяса в день захомячиваю. Написано же, что можно...а когда в суть вникаешь, то никак больше 1300-1400 калорий жрачки в день больше не выходит. Т.ч. и у Дюкана калории работают.
я со своим подходом сбросила 23 кг гормонального веса, а не отожранного на булках и сахаре. в принципе войдя в систему правильного питания просто. так что мой результат позволяет мне делать выводы о том, что калории считать не нужно, я никогда этим не занималась, а можно расслабиться правильно питаясь.
просто последние 5 кг, которые остались до веса, который был в 18 лет ну никак не уходят (уже вот года полтора), поэтому я подумала, что мне нужна не собственная система, а какая-то проверенная. хотя по дюкану мне нужно скинуть 3,5 а не 5.
но судя по тому что Вы пишите, мне Дюкан не нужен, так как моя система лучше получается. нет дурацкого подсчета и иногда можно попивать винцо. легче пару раз в неделю на аэробику ходить, вечеринка с пивом даже не останется в памяти организма
Да. Я считаю, что раз ваша система работает, не надо придумывать себе головную боль.
Я тоже давно скинула 26 кг, много лет не набираю, тоже разумный подход, спорт. А Дюкан - это скорее игрушка, кому сдвинуть себя с места надо.
Потому, как, бог с ним с алкоголем, но тогда в Чехии и кнедлики не ешь, в Вене тортик и т.д. Вы же сами видите, что ваш подход правильный. А уж если входить в систему, то на ее условиях(то не ешь, это не пей), не выполняя же условия, вся система оказывается ненужной. Ведь не так уж и полезно исключать какие-то элементы из обычной жизни.
Вы на меня не сердитесь, что я может быть резко начала. Но я считаю или уж полностью принимать правила, или уж не ввязываться в это.
Удачи вам!
Почему нельзя? С третьего этапа можно алкоголь, сначала раз в неделю во время "пиров", потом два раза в неделю. А про четвертый этап не помню, надо в книге смотреть.
Там же в книге Дюкан пишет про пациента, который не мог без ЕЖЕВЕЧЕРНИХ пары бокалов вина :) Доктор ему прописал штрафы что-то типа получасовых прогулок после ужина. Ничего, похудел :)
вот спасибо вам большое! :) раз в неделю этого вполне достаточно :)
как-то все по разному Дюкана понимают. предыдущий отвечающий аноним говорит ни-ни алкоголь, и не больше 1300 ккал, и не больше 0,5 мяса....
Так только на третьем этапе, когда пять кило уйдут, а не во время борьбы с ними.
Девочки, после болезни я снова в Ваших рядах, с утр 65,4-кошмар, как и не сидела почти месяц на диете(((
Ничего, пару дней атаки и все вернется в нужное русло. А кошмар - это когда только начинаешь, а впереди долгая дорога, длиною в "20 кг"...:)
Я Дюкана, как диету не воспринимаю, скорее, как система. Поэтому месяц - это мало ничтожно для результата твердого. Вам выше правильно написали, посидите на атаке, уйдет лишнее.
Надо расслабиться и рассчитывать на длительный заплыв. У меня 11 месяцев в году, похожая схема была, ну еще фрукты были. Обычно расслабляюсь в январе-феврале.
В этом году решила побаловаться с Дюканом, очень нравится, не голодная совершенно, фантазий о чем-то особенном нет.
В апреле у дочки день рождения, планирую отравиться тортом и салатом с майонезом. Потом дальше продолжу Дюкана.
Это точно! Поэтому на атаку! И два-три дня не вставай на весы! Потом будет приятный сюрприз))
В последнее время замечаю в организме вот такую странность: после выпитой чашки горячего чая или кофе - мгновенная испарина и жар остается на несколько минут. Раньше такого не было... Что это может быть? Хочется надеяться что ускорился метаболизм, кроме Дюкана я еще бодифлексом занимаюсь 2 мес. У кого какие версии?
У нас с вами схема похожая и подход к взвешиванию. Я 2/2 чередую, тоже бодифлекс. Но по времени меньше гораздо, всего две недели.
После еды согреваюсь, бывает, что даже жарко. Что это не знаю, скорее всего организм радуется, что в него тепленькое пошло.
Девчонки, посоветуйте: Калькулятор рассчитал мне потерю 8 кг (хотя я бы хотела 10) по схеме: три дня атаки (-1,1кг) и больше 50 дней круиза с потерей остальных 6,9кг.
Реально я за 5 дней атаки (удлиннила, чтобы мужа не бросать и овощами не смущать) и 2 дня круиза ушли 4 кг. Осталось по калькулятору 3кг - это будет явно быстрее, чем 50 дней..
Вопрос - как бы перерассчитать все, с учетом последних достижений? Изначальный вес меньше задать?
Сидите на чередовании пока не достигнете желаемого веса.
Потом закрепление - по 10 кг на каждый сброшенный килограмм.
Я так это вижу...
Боюсь, заранее сложно сказать. Опять же в книге написано что расчет 1 кг/нед на чередовании. Но ведь может быть и застой и набор веса по ходу дела.
И каким образом вы его сдвинули опять вниз? Читала наверху топа способы - что помогло?
Спасибо за неоптимистичный прогноз - лучше быть готовым к реальности :)
Пока никаким! Пробую все потихоньку (с Дюканфорума скопировала эти способы). Как только вес сдвину, обязательно расскажу как мне это удалось)))
Всем привет,после обжорства на 8 марта,вес 60кг так и стоит до сих пор,а 5,6,7 марта я болела и похудела до 56кг,еще погрешности в еде 12марта на мое 25летие были,щас я на 2 этапе уже давно,до июня надо 10кг скинуть и тогда при росте 150см буду 50кг весить.
Девочки, здравствуйте! Прочитала топик, просмотрела ссылки, пошла на англоязычный сайт Дюкана. Заполнила таблички (думаю, что ж не сделать, раз бесплатно), выдало мне график - впечатлилась((( Жаль в английским только с переводчиком понимаю, очень много неясного. А тут мне на почту письмо пришло. Поясните мне, прожалуйста, кто на сайте регился - что с письмом-то делать? Там ко всему прочему говориться, что куда-то надо перейти на их сайте, чтобы получить персоональные рекомендации, а я даже понять не могу куда. Извините, за глупие вопросы.
Вот тут есть перевод анкеты: http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/
В письме, которое пришло на почту, ничего особого нет)) Для Вас главное линеечку похудения получить, что бы понимать примерные сроки диеты. С англоязычного сайта будут приходить еще письма, будут предлагать Вам ознакомится с системой ближе, рецепты присылать и прочее. Все это есть на русскоязычном сайте http://dukandiet.ru/ (там справа (колонка) посмотрите, есть ответы на все Ваши вопросы), плюс куча комментариев к каждой статье или рецепту помогут окончательно разобраться))) Есть еще форум http://dukandiet.ru/forum/ - вообще находка! Нашла на нем ответы на все вопросы в начале диеты))
Спасибо большое за разъяснение! Линеечку я получила - прифигела, что на закрепление результата год уходит. Пошла читать форум, спасибо!
Худейте на здоровье)) Закрепление позволяет много вольностей, это как образ жизни, там ничего ужасного нет :)) почитайте здесь про этапы диеты (всего их 4-е), самые сложные 1 - атака и 2 - круиз. http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/
Спасибо, про первый прочитала, пошла читать дальше.(подумала) Надо ещё и к компу еду не таскать, а то чай-кофе нальёшь, а потом ещё что-то на тарелку накладывается:-(, работаю над собою.
Это правильно! Мне было очень тяжело с этим справится (да и сейчас тяжело, я всегда, извините за слово - пожрать любила!), но со временем все легче и легче. Особенно когда на утро весы радуют и объемы раз в неделю)) А Вы с какого веса худеете? Какой рост и сколько хотите? Что Вам Дюкан насчитал? У меня 164рост, худею почти с 68, сейчас уже 63. Дюкан насчитал 56, я хочу 54.
Ко мне можно на "ты" обращаться:-) Уменя рост 160, а вес 90кг, я хотела похудеть до 56 (мой завсегда нормальный вес), а Дюкан насчитал 57,5. Мне сейчас и 80кг кажется чем-то нереальным!
Ок, ко мне тоже)) И, чем больше вес, тем быстрее он уходит! Поверьте мне на слово, 15кг у Вас сейчас улетит в течение 1-1.5месяца! Похудеете, главное не сходите с диеты и даже если вес встанет, продолжайте упорно на ней сидеть! Если вдруг нарушите, то просто на следующий день-два устройте белковые дни. И старайтесь все же не злоупотреблять нарушениями))) Потом отровемся: на пирах))
Я такая же:) Завтра сделайте белковый день и все будет хорошо! И старайтесь не злоупотреблять. Мне больше такой вариант анекдота нравится:
- 4 дня просидела на диете. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане...Очнулась, когда запивала шоколадку борщом!
да:-), он совсем неплох! я его долго ела, потом перешла на оладушки, а тепреь опять хлебушка захотелось. если послаще хочется, можно добавлять пудинг карамельный, а наоборот - то хмели-сунели напр.
а я нахомячилась салата из кальмаров. с яйцом и луком, заправка творог мягкий с соевым соусом. очень даже ничего. питательноооо. а на десерт опять грин мелисса с молоком!с заменителем сахара правда)
о, у меня тоже грин мелисса с молоком рулит, я от нее хорошо, пардон в туал. бегю-воду сгоняю
А я какую то фигню ем, совсем нет времени ни в магазин сходить за нужными ингредиентами, ни на готовку((( Сегодня давилась куриным филе (ненавижу уже его) и говядиной запеченной (тоже уже тошнит) плюс 2 яйца, кефир и творог. Вот такой вот день получился. А вчера был овощной, все тоже самое, только еще солянку сделала и салат из огурцов, лука, зелени и помидоров. Все невкусно (домашние ели с удовольствием), приелось видимо((((( Все! Выходные дни посвящу поиску отрубей, крахмала, молока, кофемолки и прочего для готовки! А то так и до срыва недалеко!
ага, а меня сегодня девочка одна вдохновила, у нее вес как у нас с тобой, за 1,5 месяца отвес 7 кг, но она не нарушала ни разу
вчера были, я утром получила, просто быстро расхватывают, поэтому и нету..лично я взяла 10 пачек,а таких дюкановцев масса по москве:)
Надо! А какой у Вас отвес за 7 дней? (если не секрет, конечно:))). И как Вы выдержали??? Я три дня еле просидела! Самочувствие было ужасное!
У меня отвес 3 кг, но они свеженабранные, дальше дело туго пойдет. "Выдержали" - это не то слово,я с удовольствием сижу.Самочувствие прекрасное, овощей вообще не хочется.Три раза съела по зеленому яблоку за неделю.
Не увлекайтесь одним белком - для печени вредно! Да и вообще для общего состояния организма. У Вас сегодня уже чередование?
Вообще для организма любая диета вредна)) Мне вот Дюкан насчитал 3 дня атаки, я и сидела 3 дня, а сначала по глупости, хотела увеличить до 5-7 дней, сейчас радуюсь что не сделала этого!
Я решила 10 дней отсидеть на атаке.Вчера вес встал, даже 100 гр.прибавила,но может потому, что в туалет 2 дня не ходила.Может такое быть? Или из-за яблок?
Девочки, как дела? Поздравьте меня - у меня сдвинулся вес!!!!!!!!!!!!! Уррррррррррррраааааааааааааааааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Стоял, гад, с 8 марта!
Спасибо!!!))) Правда сейчас привес из-за ролов, но надеюсь это в основном вода и быстро уйдет))
Сегодня 62.5! Вес стоял с 9 (извините) марта (после нарушения 8 марта). Сначала колебался от 63 до 63,4, а потом завис на 63,1.
Я не знаю, что именно мне помогло, но напишу что я делала (может все сразу помогло?):
1. Три дня подряд (сегодня будет четвертый) ходила пешком от 1 до 2 часов (1ый день 2 часа, 2ой день 1.5 часа и 3ий день 1 час).
2. Купила себе молочко для тела гарньер (в желтой упаковке, для тонуса и подтяжки кожи) и мазалась им эти дни. День скраб - молочко, день просто молочко после душа.
3. Стала пить по утрам горячую воду (маленькими глотками) с лимоном. Один раз и натощак. Может похудательный эффект это и не произвело, но по крайней мере у меня возобновился нормальный стул (извините!, но может для кого-то будет актуально). Эффект от воды пошел только на 5ый день.
4. Стала пить аскорбинку. Разводила 2.5гр. на 1.5 литра воды, пила утром до еды 0,5 (спустя пол часа примерно после воды с лимоном) и в течение дня оставшийся литр. Помимо этого пила от 0.5 до 2 литров воды и от 0,2 до 1 литра зеленого чая. Когда как получалось, но не ограничивалась одной аскорбинкой. Попила так три дня и аскорбинка кончилась, 2.5г я в аптеке не нашла, купила по 1грамму и добавляла 3 пакетика на 1.5 литра. И мне показалось так даже эффективнее))
5. Заменила обычную воду (из фильтра) водой покупной (из баклажки) с PH воды не ниже 6-8.
6. Стала меньше есть.
7. Почти исключила соль.
8. Исключила из рациона сладкие йогурты, крабовые палочки, копчености, соленья.
Вот как-то так! Спорт я пока не добавила, плюс может на уменьшения веса повлияла "углеводная загрузка": 17 и 18 марта я осознанно нарушала и ела все подряд, наела до 64,5кг вес, а потом села резко на три дня атаки. Вес за три дня вернулся в свою "норму" 63.1 - к 21марта, а к 24 пошел вниз.
Если еще что вспомню, напишу))) Ура! Девочки, не сдавайтесь! Вес все равно пойдет вниз, Дюкан молодец!!!!
Вот, нашла в своих заметках (я когда на диету садилась, весь сайт и форум перерыла))):
Сухое молоко - 15% – это жирность молоко в сухом виде. Если вы его разведете с водой в нужной пропорции, то получится молоко 1,5% жирности. На упаковке с сухим молоком могут писать как 15% так и 1,5%.
0% сухого молока не бывает) Обезжиренное сухое молоко и есть 1.5%, а на упаковке могут писать 15%
ага, а почему добавляют сухое молоко, а не обычное 0,5% жирности - чтобы консистенцию выпечки не разжижать?
бывает 0% молока - ниже ссылку дала, возят из франции продукты http://www.avito.ru/items/moskva_produkty_pitaniya_obezzhirennoe_moloko-_0_zhirnosti_37466391
Сорри, надо было уточнить, что я пишу про Россию)) А цены на авито безумные, я бы не стала там покупать, с учетом того, что почти все кто худеет на Дюкане используют наше сухое молоко 1.5%
И еще, подсластитель Милфорд на основе цикламата и сахарина можно? И в выпечку какой именно сахарозаменитель можно?
Цикламат и сахарин можно, я корнишоны покупаю с этими заменителями))
Вот что Дюкан пишет: Какие заменители сахара можно употреблять?
Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете. Запрещены – фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.
В выпечку, я так понимаю любой, который разрешает Дюкан.
И вот что про сахзам нашла (тоже стянуто с форумов):
1. Можно вот такой сахарозаменитель: состав сахарозаменителя: подсластитель цикломат. Разрыхлитель гидрокарбонат натрия, подсластитель сахарин. Регулятор кислотности винная к-та. Написано 0 калорий. Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете.
2. Запрещены – фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.
3. Все о сахарозаменителе http://www.t-pacient.ru/archive/tp12-13-2007/tp12-13-2007_389.html
4. Лучше вот такой (стевия, а не аспартам) http://www.iherb.com/nunaturals-nustevia-white-stevia-pure-extract-1-lb-454-g/7875?at=0&l=en
5. или NOW FOODS в порошке113г
6. или Fit Parad – это заменитель сахара на основе природных компонентов: стевеозида, эритрита, топинамбура и сукралозы. Эта смесь устойчива к нагреванию и имеет вкус обычного сахара.Стоимость весьма привлекательная-400 гр. стоит примерно 390 руб,купить можно в «Продуктовой Аптеке»
7. Вчера купила в аптеке обычную траву стевию в листьях. Испекла творожную запеканку. Цвет, наверное, из- за травы не очень, а вкус очень. Стоит трава копейки. Измельчала просто руками. Все про стевию http://www.stevia.ru/faq/
8. Есть стевия – но она горькая, на любителя, есть ее производная – стевиозид, а еще чудесная сукралоза, пожалуй единственный сахарозаменитель признанный безопасным. Эритритрит (эритритол) считается неплохой заменой сахара.
Девочки, нарыла полезные ссылки, может кому интересно будет:
ССЫЛКИ (рецепты, упражнения и прочее):
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=508 дюкан упражнения
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=24 самые сытные продукты!
http://fotki.yandex.ru/users/sweetcooking/view/411371?page=4 ХЛЕБ!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=382 пирожные
http://eva.ru/albumpage/117059/937885.htm - рецепты
http://obozrevatel.com/health/8-sortov-syira-kotoryie-snizhayut-ves.htm - сыры
для справки, новый вид бизнеса: http://www.avito.ru/items/moskva_produkty_pitaniya_obezzhirennoe_moloko-_0_zhirnosti_37466391
Ну все, девочки, мне хана! Муж на завтра заказал суши и ролы. Много! Получил долгожданную премию и заказал. Он вообще не серьезно относится к моей диете, в том плане, что: "ты не толстая, тебе и так хорошо". У меня пузо как у беременной, а ему и так хорошо((( Вот что хочешь, то и думай!((( Проблем в семье нет! Любовницы тоже)))))))
Знаю! Можно не есть или не объедаться, но РОЛЫ и СУШИ это то блюдо, ради которого я готова побыть толстой еще пару дней)))) Вот как поступить? Только ведь вес сдвинула, а если из-за срыва он сейчас опять встанет? Блллиииииииииииииииннннннннннннн!!!!!!!!!!!!!
Блин, читала и захлебывалась слюной! Я суши страсть как люблю!!! И пузо у меня как у тебя, выпирает как на 5 месяце, я бы наелась, против суши я слаба...
Чувствую себя редиской!!!!! Змеем искусителем... Ой, завтра в меня тапки полетят, зря я тут про суши написала)))))
з.ы. если надумаешь, кину где по купону(скидка 52%) вкусно)))))))
Везет мне - я эти роллы и суши терпеть ненавижу, вообще никаких эмоций :-)
Мне бы картошечки с огурчиком соленым...
:)))) я раньше тоже их терпеть не могла, вообще не понимала как это есть можно, понравились только с 3-его раза (помоему). Решила послушать подругу, которая сказала, что многие так реагируют на ролы/суши, а потом за уши не оттянешь))))))))))
ну блин, как выходные , так начинается))))а я на винце сегодня, у меня такой стресс, что решила сухенького принять на грудь. типа оправдываю себя, что углеводов в нем почти нет... заела грудкой куринной с овощами гриль. но я, можно сказать, уже на стабилизации, пиры можно устраивать. что-то воды мало пью. Нужно, Эля, взять Ваши советы на заметку.... про воду и аскорбинку, не про роллы:-) о них кстати только и мечаю. особо больше ничего не хочется, вернее хочетс, конечно, но как подумаю: ну и съем, ну и что.. и перехочется. а роллы хочется всегда. правда еще и с пивом...блин
:) были бы они еще не так часто! Получается, не умею я сидеть на диете! С 1 марта будет втрое нарушение + одно осознанное - когда вес пыталась сдвинуть.
Ура! Я вчера добыла отруби и сухое молоко. Недешево досталось, зато через 4 часа доставили. А сегодня наша бабушка едет к нам в гости и привезет это добро с собой (мы не в москве).
До Дюкановской отметки осталось 3,8 кг - впереди оладьи, хлеб и что там еще кулинарят ?! :)))
Девочки, подскажите по продуктам опять. В местном магазине кукурузного крахмала нет. Есть картофельный. Низя?
И еще, в рецептах помимо овсяных отрубей - есть пшеничные отруби - нет у меня пшеничных. Можно увеличить количество овсяных и успокоиться?
дорвалась я до хлеба-плюшек, честно не понимаю микроскопические пропорции в рецептах:
для коржа берем любой рецепт хлеба дюкана, например этот:
1 ст. л. овсяных отрубей,
1 ст. л. пшеничных отрубей,
1 ст.л. кефира,
1 яйцо,
0,5 ч.л. разрыхлителя,
соль по вкусу
реально получилось 4 ст.л теста - это на одну пампушку - даже дно у формы не закрыть...
Кто пек? Дайте рецепт проверенный - у меня булка для лилипута в духовке получается...
Наверное, рецепты даны исходя из кол-ва разрешенных отрубей и прочего в день.
Я как-то маффины сделала, в рецепте четко сказано: разделить испеченное на 2 дня. Угу... попробовал бы кто-то тогда отобрать уменя второй маффин...
просто даже печь неудобно - мааажешь три столовые ложки по форме...а на фото вполне себе пышный кусок - высокий и видно что в большом объеме испечен.
Ничего в форму не мажу, я вам ниже ответила. Сразу в чем взбиваю, в том и выпекаю. Стеклянная форма из-под блендера. Старый блендер сломался, форма осталась, диаметром 10=12 см, высотой 8см. Хлеб получается высотой где-то 3-4 см. Выглядит дырчатым и аппетитным, вкусный.
А Вы разрыхлитель кладете или соду? У меня с привкусом соды получается, не понравился.
Да-да, как по рецепту.
еще раз повторюсь:
2 ст. ложки овсяных, 1 ст.л. пшеничных отрубей, 1ч.л. разрыхлителя, 1 ст. ложка творога, 2ст.л. йогурта, 1 яйцо, хмели-сунели, иногда без соли.
я также делаю) можно в микроволновке, можно оладушками на сковородке. оладушками, мне кажется, помягче выходит. а можно сладкий сделать, добавив например пудинг карамельный от Др. Оеткера. этот рецепт тоже с дюкановского сайта брала
Нормальный хлебец получается, на одну порцию. Я в микроволновке делаю, пять минут, на 800 Вт. Только форму подходящую надо. И я беру 2 ложки овсяных отрубей, вместо кефира две ложки йогурта, хмели-сунели кидаю, а так все тоже самое. Получается диаметром десять см, высота 3-4 см.
Забыла, еще ложку творога кладу.
Девочки, всем привет! Начиталась про вред заменителей сахара-негативно влияет на почки, вызывает опухоли, во многих европейских странах вообще запрещен и что-то задуалась... в чем польза-то диеты Дюкана... через вред организму? Начала чесаться вся... кроме заменителя вообще подумать ни про что не могу...
Заменитель заменителю рознь. Вы же его не тонну едите, а несколько таблеток в день.
А в каких странах запрещен сахарозаменитель, я первый раз слышу, интересно почитать.
И еще. Столько уже баталий на эту тему было, но я вам скажу, что и сахар вред. Надо научиться обходиться без него.
http://infofoodsupplements.ru/index.php?topic=105.0
Так суть диеты - не в потреблении сахарозаменителей. Вы же не от сахарозаменителей худеете?
И кто сказал, что диета - полезная ;) Ну, кроме самого Дюкана?
Стевия! Да, мне поначалу тоже противна была она, но, привыкла, теперь только ее и использую. Удобнее в порошке покупать. Она, если верить написанному, даже полезная.
Скажите, а вы в России? Почем у вас Стевия и какие расфасовки?
Вы именно "Stevia" покупаете? Или есть еще какие-нибудь названия.
И еще. Состав "стевии" стевиозид?
Я озадачилась, хочу рынок прозондировать. Я в другой стране.
Если по-немецки читаете - вот я такую покупаю. В банке 75 гр.
http://www.assugrin.ch/daten_d/produkte/steviasweet.php
состав там не написан, пишу: Maltodexin, Fructofibres (Inulin und Oligofructose), Süsstoff Steviol Glykoside.
стоит около 7 франков, то есть 8 евро где-то.
Напишите потом пожалста результаты исследования!! :-)
На этом же сайте инфо достаточно по стевии
Всем привет! Девочки, подкиньте плиз адрес интернет-магазина в Москве чтобы отруби с доставкой на дом. Либо я гуглить не умею... либо их просто нет.
Искала отруби на прошлой неделе: в Утконосе нет, в Азбуке вкуса нет. Всю Москву объезжать нет возможности.
Может кто покупал совсем недавно и продаст точку?;)
Это как? Заходить каждый день? или несколько раз в день?
Я серьезно спрашиваю, не прикалываюсь:)
да, поглядывать раз в день, Посмотрите в ветке девочки писали в какой день им их завозят и когда надо ловить.
http://www.prodap.ru - продуктовая аптека, а если рядом с м. Домодедовская живете, то скажу 2 места, где я нашла (рядом с метро)
Я в субботу нашла продавца на авито - коробка 400гр Мулинпарнас (или как их правильно) 130р, молоко сухое обезжиренное 1кг - 300р и доставка 350. Попросила и продавец привез мне через 4 часа! Если цены не пугают - дам телефон.
Мне тоже телефончик, пожалуйста, в личку пришлите. Овсяных отрубей не нашла пока (((
Завтра утром встречаюсь с другим человеком (с авито) в центре. Беру у него молоко сухое обезжиренное (1кг - 300р.). Могу и Вам телефон его в личку кинуть) Потому как за доставку платить меня жаба задушила (получается дороже, чем само молоко))), а на юго-западную ехать мне далеко((
А Вы где живете?
Мы на востоке МО.. ((( могу приехать куда-то забрать только на восток Москвы..
Попросила маму завтра в Гросфуд сходить, у них в городе есть. На сайте производителя вроде написано, что в этой сети бывает.
А Вы где на востоке? Я в СВАО - Алтуфьево. По сухому молоку встречаюсь в центре (на Пушкинской).
Мы по Носовихинскому шоссе.
Далекова-то мне до Вас добираться будет ((((
Эль, а просто в магазинах не бывает такой жирности молока?
Увы(((((( В Питере есть, а у нас нет((( Облазила все сайты, только опт! Или 25% - что на нашей диете противопоказано! Приходиться покупать у того, кто на этом делает деньги - покупает оптом мешок и продает по 1кг с немаленькой наценкой. Посмотрите здесь, там девочки через СП покупают, может что поближе для себя найдете: http://dukandiet.ru/forum/viewforum.php?f=26
И вот здесь почитайте, может тоже что интересное найдете: http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=43
Нашла в инете молочко сухое..
240 р. за килограмм, и доставка к нам будет стоить больше 300 рублей..
Ничего так пакетик молока купить... За 500 рублей )))
А где нашли? Киньте ссылку? Может у них самовывоз есть? Вот и я про тоже (доставку!) молоко получается дешевле доставки((( Я многих обзвонила, и наконец нашла человека, который в центре встречается, а не предлагает доставку или приехать к нему домой (на другой конец Москвы). А никто из родственников или друзей/соседей не может для Вас молоко забрать в центре и привезти?
А вот: http://pro-food.su/shop.php?view=productListPage&category=14
Теоретически муж может, но мне не хотелось бы его об этом просить. он против моей идеи похудеть, считает, что раз любит меня такой, то худеть мне не надо ))
Поэтому я лишний раз при нем о своем намерении пытаюсь не говорить.
Готовила я всегда ему отдельно (он предпочитает свинину, картошку, макароны, жирные супы; а я курицу, рыбу, овощи), поэтому мое похудение с отдельной готовкой его не коснется.
Попрошу маму, чтобы у себя в городке посмотрела (еще дальше чем мы, в МО. Но у нее город, а не деревня, как у нас ))
Молоко сухое ведь только на круизе будет можно? Для выпечки? Вот как раз обзаведусь отрубями овсяными и буду думать, где молоко купить.
Мужа на фиг!!! В добром смысле конечно! ))) Мой меня тоже и такой любит и считает, что не нужны мне эти страдания (он знает как я поесть люблю!), все жалеет.... Странные они какие то (по крайней мере мой, так как не знаю какая у Вас фигура, но у меня жиры висят ужасно!!!!), как может нравится толстая туша????
Мой муж тоже предпочитает такое питание, но раньше так питалась и я! )) Я не скрываю, что на диете, по моему это нормальное желание быть стройной и красивой))
Мужу можете сказать, что заказали в СП что нибудь (если не хотите говорить про диету и сухое молоко). Могу для Вас купить, а Вы потом заберете (муж) - упакую так, что никто не догадается, что внутри)))
Отруби кстати тоже есть в утконосе, но там их ловить надо, т.е. смотреть каждый день (лучше 2-3 раза в день), так как только они появляются, их тут же раскупают).
Блин, поздно увидела Ваше сообщение(( Я уже утром забрала молоко (муж ездил). Давайте я Вам телефон дам этого мужчины. Он адекватный, думаю с ним можно будет договориться о месте встречи (он на машине) молоко упаковано в обычные прозрачные пакетики, без этикеток и чего либо. Похоже на муку)) Сертификаты показал, там все в порядке: печати, срок годности и тд. Это, как я и говорила: он покупает оптом (мешки) и фасует по 1кг, а потом продает таким как мы)) В Алтуфьево я живу.
Вопрос. Уже когда-то пользовалась калькулятором и рассчитывала вес, но на диету не села тогда. Сегодня решила сесть на диету, ввожу в калькулятор данные, а мне пишут что эл.адрес уже существует и имя пользователя тоже. Решила надо авторизоваться, но не нашла такой функции на сайте.
Как быть? Подскажите, пож-та
или на другой адрес зарегистрируйтесь, или же наверняка есть функция напоминания пароля, пусть вам пришлют по почте :-)
Вчера попробовала рецепт Плюшки с сыром! Очень вкусно! Попробуйте. Я брала Моцареллу обезжиренную. Ну и делала в форме силиконовой для кексов, одним куском.
Сегодня на обед повторю :-)
семь процентов. я не в России. поищите - наверняка тоже есть в Москве. Для выпечки моцарелла - супер, конечно, я люблю когда сыр танется горячий.
Вот и я) Докладываю!
Исходный вес 60,4, желаемый - 55кг. Рост 175.
За 4 дня атаки - вес упал до 58,6.
Посмотрим что будет дальше :)
а прикиньте какой гориллой я буду если совсем разъемся)))) под колобка не закосишь :D
ага, по нему у меня в принципе он идеальный ;) если правду забить. Но я была упорной и вбила исходный вес не 60, а 62, от него мне идеальный вес насчитали - 56,7... загадка для меня почему при всех остальных таких же параметрах (кроме веса, как я написала выше) мой вес в 60 кг был назван идеальным? )))
девочки, я наверное буду уходить с этой диеты. Фруктов хочу, надоело выдумывать блюда и бегать искать продукты, присматриваюсь к минус 60
Две трети круиза прошла. Женщины знакомы заметили, что похудела.Мужики пока не видят :)
Еще позавчера себе нравилась и была горда собой.Даже позволила себе читинг в выходные (пирожные, фрукты, сандвичи)!
А вчера увидела себя на видеозаписи- фубляяя, и где ж это я похудела??
А что ж раньше-то тогда было??!
Как была корова - так корова и есть.
Короче, сегодня белковый день.:)
))))))))))))))))))))))))самокритика - это всегда хорошо)))я вот тоже вроде похвасталась ниже, а платье надела, что летом купила и пока не особо себе нравлюсь, поэтому продолжаю!:-)
Да, ну. Вы чего? У меня сегодня белковый день.
Утром из 200 гр. творога, двух белков, 2 ст. л. отрубей, разрыхлитель и специи, сделала творожники. Получилось шесть штук. Ела с кофе с молоком. И йогурта грамм 100.
Потом съела еще йогурта и где-то грамм сто куриной ветчины.
Пришла, сварила себе суп. Креветки грамм 300, пангасиус 1 филе, два белка, сыр белый нежирный, петрушка и специи. С соевым соусом ела, почти японский суп. И объедение. Съела две тарелки с интервалом в час.
В шесть перестаю есть всегда. Совсем не голодно, а калорий всего 1300 от силы.
Другое дело, что у меня желтков куча остается. Куда их девать?
Спасибо за ответ. Вероятно, я погорячилась и недостаточно времени уделила пропработке меню. :-)
Девочки, держимся!!!
я наконец-то забрала сегодня весы, кот. мне должны были еще 3 недели назад на работе подарить, но я на больничном была. в этом месяце, скажу вам, я довольно часто срывалась, не сильно, но все же позволяла лишку. сегодня наконец взвесилась! и о чудоооо!!!!я почти достигла своего веса по Дюкану!!!!!!рост 158, на диете с 13 января, исходный вес 60 кг, по Дюкану должен быть 53.3, а я 53,5! уррра!!!правда желаемый 50, поэтому продолжаем!!!
Блин, а мне еще круизиться и круизиться... 15 кг... Мне одной что-ли здесь столько скидывать? Смотрю кому 5 кг, кому 1,5 :) Останусь в итоге одна здесь в гордом одиночестве :mda
не останетесь ) придут новенькие! А вам к этому времени надо будет скидывать уже 5 кг )) а им 10! )
Мне 25кг, пока на чередовании. Так что одна не останешься ;-).
Стану стройнее, откроюсь :-).
Мне еще около 10кг скидывать! А еще я слабохарактерная и раз в две недели стабильно нарушаю, так что будем вместе куковать:)
:) А я больше не буду нарушать диету, вчера нарушила, сегодня мне таааак плохо! (((
в новом весе хорошо))), в бока колготы не впиваются, сделала еще одну дырочку на ремне. да и просто приятно, что я делаю это, силу воли проверяю что-ли и от того, что получается, даже горжусь собой! хотя нужно просто вернуться в нормальный вес, колобком-то тоже надоело ходить:-) главное потом еще поддерживать все, так что я отсюда тоже ни-ни!!!
проблема головная боль. На диете сижу с четверга, т.е. 5 дней, все это время адски болит голова. Как приступы начинающейся мигрени. Может ли это быть побочным эффектом диеты и почему?
Думала на погоду, но раньше никогда так не реагировала, погода например, сегодня не поменялась... вообще к головным болям не склонна. Пью много. Кто-то что-нибудь знает по этому поводу?
Может глюкозы не хватает? Попробуйте, вы же на круизе уже, йогурт с фруктами ввести, свеклу, морковь (продукты, где сахара немного больше).
вообще эта беда меня сильно озадачила... когда организм хочет есть и чувство голода это понятно, а вот когда болит голова да причем так жестко, ну и еще некоторые побочные эффекты.. в раздумьях полезно ли это для организма или не испытывать на прочность и подбирать то, что ему комфортно? Что думаешь? я в растерянности...
Ооо, у меня первые дни такое было! Еле пережила.На парацетамоле и мигреноле. Потом больше не повторялось (ттт)
Не полезно! Если болит голова и есть побочные эффекты, то это не твоя диета и надо или менять ее, или стараться разнообразить меню, или слегка нарушая перестроить диету под себя! По другому никак, организм дает сигналы с помощью боли, что ему это не по вкусу.
я посмотрю как чуять себя буду, если совсем вилы, ну его. Я в прошлом году худела на белоникиных диетышах, очень здорово и быстро, правда потом случился др и прочее))) если дюкан не пойдет, попробую ее.
Или Протасова. Там зелени больше гораздо. Я мясоед, поэтому Протасова для себя отклонила.
у меня сложилось впечатление что она какая-то очень сложная! не? не вникала, честно скажу)) посмотрю.
я тоже не смогла на протасовке сидеть, хоть и пробовала летом. трава эта поперек горла встала очень быстро, творог прям возненавидела. а сейчас, на Дюкане, творог прям люблюююю:-)
что влияет на способность выпечки подниматься? Я добавляю разрыхлитель, но тесто не сильно увеличивается в объеме. В рецепте удивило описание, что плюшки чуть не повылезали из форм! может больше разрыхлителя? или убрать желток/белок?
За 20дней диеты -6кг.Сегодня 71 кг, а до родов была 68.
худею до 64,при росте 173см.Сначала диеты пью отвар шиповника-мега напиток,витамина С много,да при диете ,да при авитаминозе-супер.Завариваю в термосе на 1 литр-23 ягоды ,заливаю кипятком,и через 12 часов начинаю пить.
Ягоды купила не аптечные ,а у узбека в лавке,где орехи продают.Отруби так и не купила ещё.
Отличная мысль про шиповник! У меня лежит - надо тоже термос задействовать. спасибо!
Я читала на форуме, что нельзя шиповник((( Шиповник это ягода, а ягода нельзя(( Я заменяю аскорбинкой (3грамма на 2.5 литра). Эффект тот же)
а аскорбинки тоже вроде сладкие? или они разные бывают? мне вода с лимоном вообще не помогает - вся в расстройстве :(((
Вода должна быть горячая, так что бы ее пить было сложно. Пить надо маленькими глотками. Лимона должно быть много, но я стараюсь все же класть поменьше. 1-2 больших кружка на 200грамм. Кисло, фуууу! Но, у меня эффект пошел после 5-ого дня, плюс я очень много ходила эти дни, а это тоже помогает.
а вода с лимоном накопительным эффектом идет? на 5 день думаю по-любому пошло бы - пузо не резиновое :)))
Да, накопительным)) В смысле, что не раз в пять дней, а у меня результат пошел на 5ый день и потом каждый день:)) (такая вода дает результат: ежедневный стул (очищение организма) спустя 30-40 минут после ее приема).
Девочки, а можно сердечки куриные? В списке продуктов их не нашла, на форуме Дюкана худеющие готовят. А вы что думаете?
я думаю жира вокруг много - если только обрезать маниакально все вокруг...кстати про печень он тоже как-то не очень отзывался, а народ готовит...
Кролика не знаю где покупать, да и не очень его люблю, креветки и мидии тоже много не съешь)) Берегу их на момент: все совсем надоело)))) А за пироги спасибо, только не знаю чем отруби перемолоть! А ты печешь? Как делаешь?
кролики на рынке наверное водятся, очень вкусно запекать в фольге под луком!
креветок можно съесть много, если сделать соус из мягкого творога с чесноком и соевым соусом - мням!
отруби я мелю, но завтра попробую не делать этого, посмотрю какая структура выйдет, уверена тоже вкусно.
Делала просто хлеб, плюшки с сыром и сладким творогом. Но самое любимое - пироги с остатками вчерашнего ужина :)) Отлично вышел пирог с курицей и зел.фасолью, сегодня в начинку пошла вчерашняя запеченая телятина с кубиками сыра.
Только поела, опять готова :))
мелю в кофемолке. пеку в духовке на 180гр до зарумянивания - это минут 20-25. Форму беру или для кеса с дыркой или круглую со съемным дном.
рецепт делаю на глаз - я поняла принцип и просто придерживаюсь консистенции густой сметаны.
Едят трое взрослых, потому начинаю с 6 ложек отрубей ( по 2 ложки на чел.)
Потом сухое молоко 2-3 ложки, но можно и без него - мне для объема чего побольше напихать.
Дальше яйцо, 200 мягкого творожка 0% и кефира на глаз, чтобы до жидкого состояния довести - как сметана+ соль, разрыхлитель, орегано добавляю.
Вид пирога зависит от формы для выпекания - если я делаю в круглой со съемным дном - на дно выкладывала курицу и фасоль (уже готовые, это остатки) и заливала тестом. Потом готовый пирог вынимала, резала пополам и складывала в 2 слоя, промазывая творогом с чесноком (стояла миска заправки на столе для ужина, я это и использовала)
Если форма как для кекса с дыркой - то на дно тесто, потом мясо с сыром(тоже уже готовые) и сверху снова тесто.
Теста крайне мало даже с 6 ложек, потому размазываю в полном смысле слова :))
17%, меньше у нас тут не водится, но его беру пару кусочков и на троих взрослых это не угроза :)
Девочки спасите-памагите! Жру все подряд вторую неделю, вес правда на удивление стоит на месте. Но блин как собраться с силами и продолжить?
А я иногда позволяю себе вольности (рееедко!), в виде шоколадной конфеты или сгущенки)) Все равно хорошо худеется. Но, это когда совсем крышу рвет и на моих глазах все это едят домашние)
Ну так и жрите на здоровье)))) Только разрешенные продукты: http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
Там их до фига!!! Мне тоже надоело однообразие, сегодня кучу рецептов пересмотрела и решила на завтра сделать:
1. на завтрак блины с начинкой из плавленного сыра (по дюкану)
2. на обед куриные сердечки все с тем же плавленным сыром и возможно салат (крабовый или с сайрой).
3. и на ужин наверное отварю креветок))
Жри, не хочу)))))))
Все настраиваюсь на завтрашний день!!! Щас пойду закуплю чего нить такого-этакого и завтра в бой, вернее в атаку)
Я тоже два дня мела все подряд, домелась - отравилась(( Сегодня на атаке. Обязательно купите что нибудь вкусного (разрешенного!), иначе очень тяжело((
Странная таблица.
Книгу Дюкана читала, насколько помню там сказано, что последний этап длится всю жизнь и можно есть всё, но устраивать в четверг атаку. А в таблице указано что всю жизнь нельзя есть фрукты :-o
Почему? Там буковка С - "стабилизация" на всех продуктах стоит, то есть разрешено, даже шоколад. Я кстати сейчас на втором этапе бывает раз в неделю срываюсь и ем фрукт или сыр (не могу без сыра), следующий день белковый себе делаю и всё пока ок, вес хоть на 100 гр, но падает. Как увижу, что стою, перестану себе устраивать такие праздники.
А во втором столбике красный кружок с крестиком, вверху расшифровка -"Запрещённые продукты", хотя на стабилизации читала все можно.
Шоколад как раз яркий пример, только "С" и этот значок.
сами продукты запрещенные, это да, но знак С говорит в этой табличке, что только на Стабилизации можно эти продукты, не злоупотреблять конечно )
я один раз уже слетела с диеты, теперь, перед тем как опять брать вершины красоты прочитала книгу Дюкана от корки-до корки и сделала ее вообще настольной. И полна решимости. 3 день Атаки.
В книге помимо метода, Дюкан очень много уделяет внимания вообще основам диетологии, метаболизма и питания в целом. Приходит понимание того, что делаешь и для чего. Нашла для себя много крючочков для мотивации.
не зря считается, что 75% успеха диеты - правильно сформулированная мотивация для себя. Нужно четко понимать, проговорить как мантру, для чего и почему.
свои крючки могу озвучить, но тут как в "Молчании ягнят" - кви про кво)
Сухое молоко тоже должно быть обезжиренным? А где покупаете? Ответьте плиз. Отруби купила,спасибо за советы, объездила пол Москвы))
Сейчас 4 день Атаки. Минус 1,3, Дюкан посчитал что на Атаке надо потерять 1,89кг, но у меня очень мало лишней жидкости, т.к. я вела относительно здоровый образ жизни: соленого очень мало, не менее 2л воды в день, на ночь не наедалась.
Начала худеть с 61,5. Хочу 54, но Дюкан пишет что мой идеальный вес 56 - я не против :) Главное спортом подтянуть кожу и укрепить мышцы, я считаю.
Я в ступоре, панике и отчаянии.Люди, поддержите как-нить пожалуйста!
Скажу сразу -мне сбрасывать надо много.До нормы по теории и таблицам я не стремлюсь, меня вполне устроит вариант "избыточный вес", оно для меня норма.
Десять (ну лана - 9, если строго) кило уже ушли, без особого напряга, за два с половиной месяца.
Надо еще 7 кг скинуть.А я не могу больше!!
Надоело все, психологически устала (от жизни, не столько от диеты :)) , хочется вообще на все плюнуть.
То есть резервы есть - надо бы построже соблдать диету (я кое в чем отступаю), надо больше двигаться (нет времени!)
Но впала в психологический ступор, есть то совсем не могу - то мету все подряд (стараюсь держаться в рамках дозволенного, но количества!!)
Вот уже вторую неделю вес на месте, в выходные после нарущшений вообще плюсует, к среде все восстанавляивается - но вес стоит.
Более того - организм упирается, меня просто клинит на соленое!(не беременна, ей-богу).То ест ьпонимаю - как только сходит дополнительно какая-то вода - организм ревется ее удержать, трбует соленого.
И хочу - и не могу- и понимаю что надо - и все равно не=хочу-уже-ни-че-го!
дайте пенделя волшебного что ли...
Кхе-кхе *отвешивает смачный пендель* :)
Это весна. Поди еще и не высыпаетесь? Не корите себя за отсутствие физ нагрузки, сейчас бы выспаться организму. Придете к своему нормальному душевному равновесию и на спорт время и желание найдется. Может сейчас побалывать себя ваннами расслабляющими, масками какими-нибудь? Спать надо с открытым окном, чтобы сон крепче был и высыпаться соответственно будете лучше.
Сейчас главное не срываться, по чуть-чуть нарушать еще куда ни шло, но только не срываться, потом же не простите себя за это.
Макушка-Пакушка, не психуйте, пожалста! Процесс же шел? шел! Сама в понедельник купила кило соленых помидор. Спецом за ними ехала:-) и сожрала прямо на улице. Полехчало! Теперь опять "придерживаюсь". Количество салата, которое я поглощаю, за гранью добра и зла:dash1. Зараз около 1кг (трава, огурцы, помидоры):dash1. Правда вес потихохоньку ползет вниз. Но был застой, недели 3 стоял. Жажду соленого я компенсирую соленой красной рыбой. Зато я уже шмоточек прикупила к весне:party2. Повернитесь ко всему жопом и потихоньку вес поползет вниз. Мы с Вами!
Девочки , здравствуйте:) я , вроде как , тоже с вами:) но запуталась на круизе...объясните мне пжста, белковый день-это типа атаки, а Б+овощи- это уже с дополнительным списком продуктов , разрешённых на круизе? или что-то не так?я вот в рецептах читаю, например, кукурузный крахмал на круизе, а в белковый день я его уже не могу употреблять значит?
в белковый день на круизе можно употреблять все разрешенные на круизе добавки: и крахмал и кетчуп и что там еще можно, в день не больше двух добавок вроде. получается, что белковый день действительно вроде атаки,но с послаблениями, так как это самый протяженный период, чтоб не сорваться
Многие спрашивают про сухое молоко. Эх, девочки.
Такое предложение. Если,(подчеркиваю "если") летом кто-нибудь поедет на отдых в Турцию, то...:-) то идете в Карфур и там покупаете сухое молоко, фирмы "Пынар", фасовки по 200 гр. жирность 1,25.
Понимаю, что смешное предложение. Я сама в Стамбуле живу, мне легко.
Но. Вдруг. Еще продаются шоколадный, ванильный порошок для пудинга "Др. Откер" лайт, т.е. без сахара, а с сахзам, потом взбитые сливки. Я сегодня сладостей обожралась. И все, что нам можно.
Отруби у нас свободно продаются в магазинах, где специями торгуют.
Короче, сидеть в Турции на Дюкане, легко и доступно.
Пудинг Др. Откер и так без сахара и без сахзама,поэтому его и пользуют на этой диете.
http://www.oetker.ru/oetker_ru/html/default/debi-83lmtx.ru.html http://www.oetker.ru/oetker_ru/html/default/debi-83lmpr.ru.html В больших магазинах смотрите, а Ашане я нашла, но только ванильный и карамельный.Из Чехии привезла и с бананом и с клубникой и еще несколько разных вкусов.
Каждый раз, после еды по Дюкану, говорю ему спасибо. Прям, объетая отваливаюсь. Благодать.
Сейчас пообедала( у меня завтрак самая плотная еда) и благодать на душе. Творожники из 200 гр. творога, так половину не доела, на ужин оставлю, омлета у дочки своровала, отварные сердца индейки с горчицей, йогутное желе с цедрой апельсина + кофе с молоком. Спасибо тебе Дюкан. Смеюсь.
+1! сегодня сделала тортик печёночный и сырники в духовке! мммм, так объелась, что даже за сегодня это всё не съем:) мне тоже ооочень понра диета, такой сытой я давно не было, а главное без угрызений совести, что съела лишка:)
А я сегодня делала печенье овсянушка (рецепт с сайта) с творожным кремом и котлеты из говяжьего фарша - вкусно))))))
Очень понравились котлетки из курицы:
http://dukanrussia.ru/blog/recepty-diety-dukana/154.html
Я к ним соус сделала из нулевого йогурта и зелени - вообще супер, учитывая белковый день :-)
ВСЁ!! Сорвалась....за два дня привес 1кг.Совесть грызёт,настроение ниже плинтуса....
А у меня сегодня как месяц на круизе. И за месяц я похудела всего на 2.5кг((( Нарушать надо было меньше((( Вот сижу и горюю, что если бы не нарушала, то результат был бы гораздо лучше! На атаке скинула (с 27 по 29 февраля) 2.1кг. Итого: 4.6кг. За март нарушала 2 раза по глупости (8 марта праздник и муж получил долгожданную премию - заказал кучу суши) и один раз осознанно, что бы сдвинуть вес. Вот как-то так... Еще лишних 9кг и совсем мало времени до лета, что бы их скинуть((((((((
У меня в марте вес 2.5 недели стоял(( Как я боюсь этих застоев!!! Пускай по 100грамм, но худеется! А то мотивация теряется напрочь((
У меня вода с лимоном не работают - оттуда и вес стоит. Периодически жую фитолакс, но это не выход :(
Лактофильтрум попейте - супер вещь! 3раза в день по 2таблетки. Можно 2 раза в день. Я с завтра начну) Лимон все таки натощак не очень полезно!
Решила посчитать, сколько за март ушло... даааа.... 2,2 кг :(
Но я нарушала-нарушала-нарушала, как 8-го марта началось, так то тут то там кусок пиццы, да ещё с алкоголем. У ребенка печенье съедаю время от времени. Надо брать себя в руки :(
Меня спасает вот этот рецепт, когда чувствую, что на грани и хочется что-нибудь смести: "шоколадные шарики" http://dukandiet.ru/shokoladnyie-shariki/. Делается очень быстро,печь не надо, если добавить побольше какао, то много не съешь. Ощущение, что объелся шоколадных конфет, поэтому жор успокаивается.
Принимайте новичка )))
33г., малышу 8 мес., без ГВ.
Вес 82 кг при росте 170 см., живот 91 см. (был 99... ))
Решила отменить рекомендованную эндокринологом-похудологом диету, на которой за полтора месяца похудела всего на 2 кг (правда, как оказалось, объемы прилично ушли - 8 см. с живота).
Почитала вчера про систему Дюкана, понравилось. А сегодня зашла в рецепты, чуть не истекла слюной, завела себе тетрадочку, выписала часть рецептов, чтоб всегда под рукой были..
И даже уже сгоняла в магазин, закупила себе белков на неделю атаки, и уже приготовила куриный супчик с яйцом, куриные котлетки рубленые и впервые сделала пудинг из йогурта с желатином ))) попробую, что выйдет. Очень люблю всевозможные муссы, пудинги и желе, но почему-то себе ни разу в жизни ничего такого не делала..
Если дадите каких-то советов начинающей, буду очень благодарна.
Завтра с ура взвешусь, обмерюсь, и вперед к стройности ))
Добро пожаловать)) А почему неделю на атаке? Это по линеечке Дюкана или Ваше решение?
По поводу советов - Вы лучше вопросы задавайте, а мы отвечать будем))
И какой вес хотите?
Спасибо! :)
Дюкан насчитал идеальный вес 65 (хочу 62).
А атаку он предложил на 5 дней, но я думаю 6 посидеть, ибо скинуть надо все же много. Или не стоит злоупотреблять атакой, как считаете?
И сейчас еще вопросы появились...
Почитала еще раз ветки, и вот что оказалось.
Я купила йогурт Валио 0%, но он с ягодами и фруктозой (((
Получается, что его и на круизе нельзя будет? или только на атаке?
А я уже и десерт сделала на завтра на радостях.. Ну да ладно, маму потом угощю...
Я просто накупила его огого сколько, сильно про запас, а йогурта натурального без добавок у нас ни в одном магазине нет (((
Да и с Валио оказался напряг. Только в "Виктории" его и нашла (подмосковье)...
Думаю, что в вашем случае, стоит рискнуть. Не такой уж криминал. Хотя просто йогурт несравнимо предпочтительней. А в дальнейшем, если вы Данон один йогурт натуральный купите, то потом можно делать самой. Литр молока греете, где-то до температуры 50-60 гр., переливаете в банку, туда столовую ложку йогурта, закутываете в темную тряпку и на ночь кладете куда-нибудь в шкаф, в вещи завернуть, как раньше картошку оставляли, чтобы не остыла. Утром будет йогурт. Несколько кисловатый, но он такой натуральный и бывает. Потом всегда из ложки йогурта, будет йогурт.
Ух ты, как здорово! Спасибо огромное!
А Данон ведь можно будет Валио заменить в качестве закваски?
Атакой злоупотреблять не стоит! Подпортите здоровье и больше чем нужно все равно не похудеете. На круизе тоже вес хорошо уходит, главное поменьше соленого и белка побольше - в соотношении с овощами: 60%белка, 40%овощей.
1. йогурт валио 0% входит в список допустимых продуктов на круизе (на атаке нельзя), но не более 125грамм в день. Я позволяю себе больше (всю баночку), если вес уходит хорошо. Если вес встанет, то лучше отказаться от такого йогурта на время.
2. натуральный йогрут (http://www.utkonos.ru/images/it/1355/1355608P.jpg) заказываю в утконосе. Очень вкусный! Если не хотите или нет возможности заказывать в утконосе, то в перекрестке (и похожих магазинах - 7ой континент, пятерочка и тд) продают вот такой творожок (десертный) http://foodle.ru/sites/default/files/imagecache/product_full/1001159b.jpg - супер вещь, и крема из него можно делать и соусы и что душа пожелает))
3. Валио (йогурт, творог, кефир) есть в утконосе (там же заказываю).
Оооо! Валио разлетается на ура)))) И кефир останкинский 0,1% тоже! Только появиться и уже через пару часов нет! Такое ощущение, что у нас пол района худеет на Дюкане))))) А утконос возит в любую точку по моему))
Я на диете с 27 февраля, у меня веса гораздо больше чем у Вас, но Дюкан "прописал" мне 3 дня атаки. В итоге с 27 по 29 февраля (3дня Атаки) - минус 2,100кг и за месяц март еще минус 2,5кг (всего 4,6кг). Худела почти с 68, вес по Дюкану 56, я хочу 54. Считаю, что похудела бы на "гораздо больше", если бы не нарушала(((((( Два нарушения по глупости (8марта и муж заказал СУШИ - не смогла устоять!) и одно нарушение осознанное - встал вес на 2.5 недели, как я с этим боролась, отдельная песня))
Да, Утконос нам привозил памперсы и смесь детскую )))
Кефир 0.1% вообще ни разу не видела. Купила Биобаланс 0%.
Погодите, как это у Вас больше веса? Мне надо с 82 похудеть до 62 )) 20 килограмм однако! )))
4.6 кг за месяц - прекрасный результат, по-моему! Это не то, что за 1.5 месяца всего -2 кг.
А после нарушений у Вас привес был? Или ответа просто не было?
По поводу суши - очень Вас понимаю )) Завела тетрадочку, один из первых рецептов там - рулетики с нори ))) Надо только нори купить.
А писали о том, как боролись? Я прочла все топики "Худеем с Дюканом", и еще на сайте информацию. В голове теперь неразбериха.. ((
А вот еще про отруби спрошу. У меня сейчас есть пшеничные. Мне их употреблять, или дождаться овсяных?
Спасибо ))
А я прочитала 72, вместо82)) У меня лишних 14кг было. Самые первые уходят на ура, зато потом ой-е-ей(((
Совет: не тратьте деньги на 0% продукцию! Худеется одинаково и на 0,5, 1% (кефир, молоко, йогурт, творог)! Выпечку вообще делаю с обезжиренным творогом в пачке (потому что много рецептов идет именно с таким творогом), а он 1.8%!!!!!!! Не мешает похудению)) Многие девочки пишут на форуме, что вообще не нашли обезжиренную молочку и худели на обычной - вот так пока не пробовала)))
4,6 за месяц, учитывая мои нарушения - просто подарок! Спасибо Дюкану!!! Очень надеюсь все таки похудеть до желаемого веса, учитывая мою слабую волю и болезненное желание все время сожрать (извините за слово) что нибудь вредное, но вкусное!
После нарушения был привес. Всегда. Не маленький (около 2кг). Спасало 3 дня атаки в течении которых уходил "наетый" вес и уносил с собой еще пару сотен грамм лишнего. И гуляла я по 1-2 часа в день. Про нарушения вот (с Дюкансайта):
Если все же, по какой то причине, вы не сдержались и нарушили программу, не отчаивайтесь, назначается чрезвычайная тактика.
- Ближайшие дни сделайте белковыми (1-2 дня).
- Если вы сорвались на Атаке, то ее следует продлить на 1-2 дня.
- Ограничьте потребление соли (чтобы уменьшить риск удержания воды в организме).
- Увеличьте потребление воды до 2 литров в день.
- Спите больше обычного.
- Гуляйте по часу в течение этих дней.
И кстати, если съесть что то вредное (не по диете), а потом походить 2 часа, то вес все равно будет падать)) Проверено (я же говорила, что обжора))
Суши - моя больная тема!!! И сама готовлю, и покупные люблю.... Суши с Дюкансайта меня не спасут! Они с творогом и не те, которые люблю я))))) увы((
Боролась с чем? С застоем? Писала, могу кинуть ссылку, но там реально столько было принято мер, что я даже не знаю что именно мне помогло))))))
Про отруби пшеничные не помню(( По моему их добавляют на круизе по 1ст.ложке для улучшения пищеварения (не обязательно). А так на атаке: 1.5 ложки ст. отрубей овсяных, на круизе 2ст.ложки отрубей.
Элька, Вы для меня просто находка! ))))
И какой ценный и важно-приятный совет, про не 0%. В нашей деревне продуктов 0% вообще не бывает. Постаралась сегодня закупиться на неделю-две вперед. Ибо окончание разрешенных продуктов приближает к срыву, ясное дело.
Обезжиренный творог в пачке - какого производителя?
Я сегодня купила "Домик" в баночках, 0%.
Цены на эти продукты нарочно не смотрела, после того, как увидела цену баночки йогурта "Валио" - 29 руб. )))
Про походить 2 часа тоже большое спасибо! Еще один ценный совет )))
Да, киньте ссылку про борьбу с застоем, плз )))
Спасибо!
Домик 0% хороший, но для поедания))) Я его с фруктовый йогуртом валио мешаю (для того, что бы больше сладкого было) или соусы из него делаю. Для выпечки беру любой творог "обезжиренный" в пачках, но он гад все равно содержит 1,8% жира)) НО! Худеть не мешает! Как только вес встанет (если вообще встанет), то исключу! - вот с этого все и началось (брала в том же утконосе):http://s50.radikal.ru/i127/1110/af/e64adba59de2.jpg (прочитала на сайте Дюкана (рецепты) из какого именно творога делают девочки выпечку. А так, любой (почти любой! надо читать сзади пачки % жирности - не более 1.8) обезжиренный творог в упаковке типа брикет подойдет)))
Ходить надо чем больше, тем лучше!!! Я случайно сорвалась недавно и как-то незаметно для себя съела ТРИ бутерброда с мягким белым хлебом со свининой, промазанных майонезом, листом салата, помидором и соленым огурцом - муж делал себе )))))))) Очнулась тогда, когда уже было поздно... Итог: два часа ходьбы и на следующее утро отвес -300грамм))) НО!!! Это не значит, что можно ходить и есть все подряд! Это я Вам на всякий случай пишу, вдруг так же крышу соврет )))
Ссылку сейчас найду.
А про находку - спасибо)) Я когда села на диету, три дня провисела на сайте дюкана и форуме, много чего прочитала, так что диету знаю на ура)) Спрашивайте, если что)) рада помочь! Так как знаю что такое, когда просишь помощи, а тебе отвечают одной фразой: жрать надо меньше))) С этого началось мое пребывание на форуме "фитнес и диеты")))))))))
Попробовала сегоня домик - очень понравился! ))Похож на сметану. Я его с зеленью сделала, посолила, положила на ломтик 3% ветчины - и было мне счастье )))
Про "Благоду" поняла, спасибо. Я ее только в инете и видела. В обычных магазинах не попадалась (не там, видимо, закупаемся).
Про ходьбу тоже спасибо, буду иметь в виду )))
Ссылку получила, спасибо.
В про "жрать надо меньше" я тоже в курсе. В соседнем топе много таких советов мне надавали.
Буду, в случае необходимости, приставать с вопросами к Вам ))
Да, мама поездила у себя по магазинам на предмет отрубей. Купила пшеничные и ржаные. Про овсяные продавцы, говорят, даже не слышали, о как (((((
Про домик - еще можно чесночка и соевого соуса немножко добавить - идеальный соус к любому мясу/рыбе))
Я "Благоду" тоже видела только в ин-ете, но в обычных магазинах куча аналогов. 1.8%, а на упаковке написано обезжиренный))
Ходьба это сила! Доказано мной:)
За ссылку не за что, но надеюсь она Вам не понадобиться, хотя Дюкан пишет, что застоя избежать не возможно(((
С вопросами приставайте, если мы будем обмениваться опытом, худеть будет и легче, и быстрее:)))
Овсяные ловите в утконосе или закажите в продуктовой аптеке, я там брала: http://www.prodap.ru/delivery.html
И там же брала кукурузных крахмал, сахарозаменитель и пшеничные отруби - это все нужно для готовки.
Спасибо, пожалуй, тамс все закажу или вообще съезжу завтра.
Про Алтуфьево я помню )) Я имела в виду в одном из вопросом, работаете ли Вы где-то в другом месте, или целый день в Алтуфьево (если бы встречались).
а какой сахарозаменитель Вы используете?
У меня есть сироп топинабмура, но мне он не очень нравится. Мама отдала свой Rio, но что-то я сомневаюсь в его невредности..
Вот этот: http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/dieticheskie-i-diabeticheskie-produkty/bakalejnaja-produkcija/zamenite-sahara/zamenitel/zamenitel-sahara-na-osnove-eritrita-331
Он натуральный и вкус как у сахара, но добавлять его надо много!
А вообще вот про сахарозаменители (копировала с форумов): http://eva.ru/topic/64/2902885.htm?messageId=73965754
Я на дому работаю))
Отлично, спасибо!
Таблетки мамины горчат, а у сиропа привкус какой-то специфический (((
Куплю завра этот заменитель.
Если брать одну чайную ложку сахара, то его сколько надо, больше?
Там (как пишут на упаковке) 1 мерная ложечка (она маленькая) заменяет 2 ложки (чайные) сахара. Но, я во всю выпечку кладу 2 таких маленьких ложечки (получается 4 обычных?) и мне все равно не очень сладко(( Но, я пока мало что пекла, буду экспериментировать дальше)) Но зато он по вкусу как обычный сахар, без привкусов и запахов.
Нашла ссылку: http://eva.ru/topic/64/2902885.htm?messageId=73963421
Я и не писала, что вы продаете. Вы написали, что в вашем магазине видели молоко 25 % жирности и не купили.
Вот и последовал мой пост:" У вас (в магазине естессно) очень жирное молоко". Что вас ввело в заблуждение?
Аааааа, все, поняла, простите )))
У меня от кучи информации в голове немного кашно стало ))
на дюкане разрешено 1,5% (0% можно найти,но стоит..)..если что,я продаю 1,5% в ЗАО
25% ни в коем случае нельзя! Вот почитайте: "Сухое молоко бывает двух видов 15% и 25% (0% в России не бывает), на диете Дюкана нужно то, которое 15%: сухое молоко - 15% – это жирность молоко в сухом виде. Если вы его разведете с водой в нужной пропорции, то получится молоко 1,5% жирности. На упаковке с сухим молоком могут писать как 15% так и 1,5%."
Я завтра покупаю 1.5% за 300р 1кг.
Плюсуюсь про рецепты. Очень много всего можно наготовить вкусненького. Единственное, домашние редко любят такую еду, приходится готовить разное меню часто...
Меня это не пугает, ибо мужу и себе последние пару лет разное готовлю. Он любит мясо, я рыбу и курицу. он - макароны и картошку, я - овощи.
Зато рецепты все простые и быстрые )))
Девоньки, подскажите где найти анкету, чтобы рассчитать индивидуальную диету и вес... запуталась
Мне бы для сына ))) Я Вам сейчас в личку напишу, что бы топ не засорять "не по делу"))
Всем привет,добавила 2 новые фотки в папку диета и фитнесс http://eva.ru/R9VKj ,кому интересно посмотреть на меня вышлю пароль в личку.
Киньте мне пароль)) Нужен стимул! Я сегодня/завтра тоже новые фотки добавлю, похудела почти на 6кг))))))
Отличный результат!!! Вы на сколько похудели, напишите под всеми фотками вес, что бы потом было с чем сравнивать)) И за сколько? Фотография в джинсах не просто вдохновила, а ВДОХНОВИЛААААААААААА!!!!!!!!!! Супер!
Девочки, всё-таки мне не совсем ясен принцип диеты: начинала с 85 кг, сбросила за пять дней 3 кг., в позавчера встала на весы - 84! Как так? Может, всё-таки жрать надо меньше? И ещё я вчера с горя согрешила с майонезным соусом к рыбе. Что теперь делать? Переходить на круиз или снова в атаку?
Раз и навсегда понять, что волшебного похудения не бывает. В человеке двигается вода туда-сюда, разная жрачка. При всем вашем супер-пупер терпении, уходить жира, именно жира будет уходить не килограммы за день, а граммы 100-150. То, что вес колеблется - это нормально.
Вы должны спокойно осознать, что пускаетесь в длительный заплыв и расслабиться. Придумывайте себе вкусную еду из дюкановского форума и разрешенных продуктов, смело шагайте не по 20-30 мин., а дольше и с удовольствием. И ждите медленных результатов, но верных.
Мне Дюкан написал, что совсем ничего скидывать не надо, но я хочу. Сижу месяц, ушло 3,5 кг. Это упорные килограммы, которые не с большого веса уходить должны, а упорные.
Провели атаку и пускайтесь в Круиз, без майонеза и прочей дряни, куча рецептов, куча.
Я уж насколько пожрать люблю и то, все время сыта.
Что волшебства нет, я в курсе. :-) Просто так хорошо всё начиналось... Что касается пожрать, то у меня булимия. Мне даже сибутрамин не помогает, тут надо что-то в консерватории кардинально менять. :-( А майонез, да, дрянь. Я вчера просто сорвалась. У меня просто работа, учёба - нервы сдают, не сдержала себя.
Переходите на второй этап, имхо.
Майонез можно приготовить "по Дюкану", обычный не ешьте, разумеется.
Как правильно взвешиваться знаете?
Я взвешиваюсь утром, без одежды, натощак, предварительно посетив "уголок задумчивости". Обычно взвешиваюсь раз в неделю. :-) Это тут мне просто было интересно отслеживать сколько во мне воды лишней.
Девочки, ура! Сегодня весы показали мне заветную цифру в 62кг!!! Я худею этапами: с 68 до 62, потом с 62 до 58, и напоследок с 58 до 54. Первый этап пройден))) Мне вроде так легче, когда "ступенями" и ставишь перед собой конкретные цели. Сегодня/завтра сделаю новые фотки, что бы хоть наглядно сравнить))) Моей радости нет предела! Спасибо всем, кто поддержал меня во время застоя веса, ведь чуть не бросила эту волшебную диету!!! Новичкам: если вес встанет или поползет вверх, все равно не бросайте диету, это организм так сопротивляется, но есть способы его победить)))
Поздравляю!!!!! Фотки в студию!!!
У меня вес стоит, но я и этому рада. у меня уже года два такого веса не было, как сейчас. И держится давно.
Спасибо :-D Я никогда и ничего так не хотела, как сейчас хочу похудеть!!!! Прямо какое то зверское желание! )
Спасибо. Мне до моего веса еще худеть и худеть! Ведь как известно, чем меньше остается сбросить, тем тяжелее это сделать((
Поздравляю!!! Я тоже для себя вес на этапы разбила - это правда очень стимулирует:)
:) Спасибо! Надо срочно спорт добавлять, жир на боках и животе висит(( А еще я вчера у себя целлюлит обнаружила(((
Жалко, нет у нас активиста, кто бы табличку вел с отчетами :-) Так бы отчитывались по понедельникам - все больше стимул схуднуть и не наедаться за выходные :-)
так экселевский файл надо будет выгрузить куда-то, чтобы мы все любовались табличкой :) если есть аккаунт на gmail, там легко все
лучше прямо в топе сводку вести - НИК, стартовый вес/желаемый... кол-во дней на диете, текущий вес и в скобках отвес...визуально будем смотреть на срок и отвес и вдохновляться!
Например:
Мурзик нач.76 (кон.63)кг - 2мес и 4 дня - 69(минус 7)кг
и каждый понедельник обновлять, желающие будут под таким постом свои сводки давать. а дежурный по топу сводить воедино в начале топа
+1000 за табличку! Было бы очень здорово:) Я как-то пыталась вести (когда худела по другой "системе"), но у меня график работы не стабильный, когда то куча времени, а когда то завал! Потому пришлось бросить это дело, увы, я в этом плане ненадежна:) Может правда Вы будете вести табличку? А я могу поискать готовые файлы)
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AqPy8uUTJEFCdExiNzZ4RTBRRG02eEFOMWktZjBxQVE - присоединяйтесь :)
Ой, ну как же ссылку рабочую вставить...
Я тоже хочу поделиться маленькой радостью: начала худеть с Дюканом с 80.8 (сегодня).
За три дня до Атаки (сегодня начала) отвес 1.3 кг )))
При том, что начала худеть 1.5 мес. назад с эндокринологом. За 6 недель удалось сбросить только 3.2 кг (9 см. в объеме живота, сейчас 91 см).
Из которых 1.3. кг ушли за последние дни.
Видать, организм испугался. что я приму какие-то кардинальные меры, и решил худеть )))
Поздравляю))))) Это не может не стимулировать)) Дюкану надо памятник воздвигнуть при жизни от благодарных худеющих! )))
Жизь приобретает новый вкус, благодаря супам!
Сегодня изобразила суп-пюре, делюсь: На курином куске ноги побросала в кастрюльку цв.капусту, брокколи, морковь, лук, треть кабачка и шампиньоны (мелко порезала и почти без масла на сковородке прихватила) и влила чуть молока 0,5%.
Готовый овощной бульон слила в миску, вареные ингридиенты (не забыв убрать лавровый лист и кость из ноги) проблендерила, ввела бульон обратно, добавила ст.л измельченных отрубей (чтоб набухли и дали густоту как от муки). При подаче в тарелку чуть тертого сыра и зелень укропа. Из духовки Дюкановский хлеб с тертым сыром и чесноком.
Убицца как вкусно!
Убедительно. Я делаю просто овощной, почти такой же. Действительно очень вкусно. Пойду, кстати, пообедаю.
Посмотрите, такая табличка подойдет?
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AqPy8uUTJEFCdExiNzZ4RTBRRG02eEFOMWktZjBxQVE
Сделала пока редактирование доступным всем.
Или в новом топе будем отчитываться? Или и так, и так?
вроде записалось :-) ух ты, и сразу стало видно, что ты сейчас прямо в идеальном для меня весе. Хотя Дюкан мне посчитал 69.9 идеальный вес.
Супер, работает :party2
Теперь главное, чтобы нашу табличку не снес никто :)
А мне Дюкан так и насчитал 62,6, посмотрим...
70 - это для меня мнооого
Замечательная табличка!
Я записалась, только помогите цифры сдвинуть, они почему-то в левом углу получились. Сама боюсь напортачить.
Спасибо.
Заказала и отруби овсяные, и сухое молоко, и кукурузный крахмал в "Продуктовой аптеке" благодаря помощи Эльки! )))
Ура, завтра все заберу (это Текстильщики), сделаю себе печеньку.
И заказала молоко 1% - безглютеновое http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/bezgljutenovye-produkty/bezgljutenovye-napitki/bezgljutenovye-napitki-20337/bezgljutenovoe-bezgljutenovoe-suhoe-moloko-150g
Гадость, наверное, но очень уж хочется себе сладких шоколадных шариков сделать в первый же день Круиза )))
На Дюкане нельзя такое молоко(((( Оно содержит: обезвоженный сироп глюкозы, сухое кокосовое масло. Глюкоза строго-настрого запрещена и масло любое тоже. Кокосы тоже запрещены - увы((( Я тебе (давайте на ты перейдем?)) в личку кинула телефон "сухого молока". И выше кинула ссылку на сах.зам, может успеешь к заказу добавить, без него тяжко))
Не, не гадость! Я без сладкого вообще не могу)))
обезвоженный сироп глюкозы, сухое кокосовое масло-это нельзя!ужас! 800р кг получается:( я тут у девочки взяла дешевле в 1,5 раза и там только сухое молоко без добавок.
Чем заправить вкусным салат?
Девочки, буду завтра делать салатик из морепродуктов.
Креветки-кальмары-краб. палочки-яйца, корнишоны.
Мужу с мамой добавлю кукурузу и листовой салат, они едят с майонезом. А себе чем бы заправить?
майонез Дюкановский не приглянулся ((
Пока думаю, вареные желтки + лимонный сок + горчица.
Кто что посоветует?
Спасибо :-9
Можно попробовать: йогурт, мелко нарезанный укроп, чуть давленного чеснока, кукурма на кончике чайной ложки, соль или вместо соли мелко-мелко нарубленные маринованные огурчики или каперсы.
Девочки! Вопрос. Нашла у нас в магазине вот такую муку:
http://natur-life.ru/naturshop/244/5990/
от себя добавлю пищевую ценность, которая на упаковке:
белки - 26 г
жиры - 10 г
углеводы - 12 г
Как вы думаете можно иногда вместо отрубей?
Муку, как я понимаю, никакую нельзя до третьего этапа, ну кроме той, которую вы сами из отрубей помелете.
А у вас в окрестностях овсяных отрубей нет совсем?
И без отрубей нормально. Кстати, в Азбуке продаются. Пшеничные лучше не надо.
Нервно хихикаю... )))
Первый день Атаки + 500 гр ))))\
Это как?
Не нарушала. Правда, воды вчера выпила 3 (три) литра ))) Просто хотелось пить.
Сегодня после такого привеса организм полдня кроме кофе ничего в себя принимать не хотел.. Уговорила его в обед съесть котлетку из грудки и любимую панакотту ))))
Может, я не правильно выразилась? ))))
Сварила наикрепчайший кофе (10 ложек вместо двух), бухнула в него сахзама 10 таблеток. Когда остыл, растворила в нем желатин. Смешала в 2 ст. молока 0.5%, нагрела, не кипятив. Остудила, разлила по формам )))
Мням-ням-ням ))
Свекровь не оценила, а мне показалось, что вкусно очень)) но я кофе очень люблю и желе ))
*слюнявит карандаш* и сколько это дело застывало по времени? Кол-во желатина исходя из указаний на этикетке или какие-то особые пропорции?
Значица так. Рецепт брала тут http://dukandiet.ru/category/retseptyi/vyipechka-desertyi/, но в первый раз не вышло вкусно, получилось со второго раза.
И вот почему:
1. не растворяйте желатин в воде, лучше в кофе (я первый раз растворяла в воде, если смешивать молоко, кофе, воду - очень жидко получается.
2. в рецепте указано 2 ст.л., кажется. Это вышло 15 гр. У меня получилась желеобразная масса после застывания. Вылила. Второй раз на 3 с такана жидкости положила 30 гр желатина (2 пачки). Застыло отлично.
3. Сахар.зама кладите больше-больше, чем положили бы в кофе с молоком. Раза в 2-3. Иначе получается несладко.
В зависимости от кол-ва и качества желатина будет застывать от 2-3 часов до ночи.
Завтра попробую купить ваниль, и сделать только молоко-ваниль-сахзам )))
Удачного приготовления )))
Сделала вчера для себя открытие. На самом деле, я сильно худеть не собираюсь - по своей системе сбросила много еще до НГ, но вот пропорции тела после ГВ у меня, как всегда, сильно изменились: руки, живот после двух КС, на талии все равно лишнее было, обычно это через полгода после окончания ГВ у меня и уходит. А тут еще свекровь презентовала обе книжки Дюкана, ну и решила я унать, что за зверь этот Дюкан. Эффект неожиданный - 4 кг с 12 марта ушло, и что-то так мне понравилось, прямо с удовольствием так питаюсь. Ну и Бодифлексом еще занимаюсь ежедневно. В общем, вчера на меня нашло - захотелось боннского супчика (сам Дюкан в книге его очень рекомендует). Ну и после пары порций как начала я бегать понятно куда, даже не думала, что так бывает - минус килограмм за вчера, и сегодня эффект есть, живот втянулся наконец-то.
Даже пожалела, что когда активно худела, Дюканом не увлекалась. А так по схеме: день - белковое питание, день - боннский супчик и белки с овощами, думаю, быстро бы вес улетел, я думаю. Кому надо побыстрее похудеть - рекомендую.
Насчет аскорбинки тоже хороший совет оказался. Я тут лечу зубы, и мне доктор аскорбинку прописал для ускорения заживления десен, так вес улетает и объемы падают заодно.
Девочки, наверное, я с вами теперь буду...
Прочитала много всего, перепробовала много всего, и вот остановилась на Дюкане пока. Только еще до конца не разобралась полностью. Буду дальше читать...
А пока пара вопросов. Скажите, пожалуйста, а копченую скумбрию на атаке (блин, слово оборжаться :-)) можно?
Примите? ;-)
Добро пожаловать в нашу скромную компанию))
Копченую скумбрию можно, но лучше ешьте ее с утра или в небольших количествах в салате, а то из-за нее может вес встать. Из за соли)) А вообще можно любую рыбу в любом количестве на атаке, главное что бы без масла, сахара и соли поменьше.
Атака для меня, конечно, будет испытанием, поскольку я очень овощи люблю. В сыром и тушеном виде. Сегодня второй день уже. Вместо отвеса был привес почему-то, вчера воды, правда, многовато пила.
Спасибо за прием :-)
Я вообще еле пережила атаку! Все время хотелось спать, кружилась голова, перед глазами прыгали черные и белые точки. Сбивала косяки и так далее. Ужасное состояние! И так все три дня!!! Зато сейчас прекрасно переношу белковые дни и могу просидеть хоть 3, хоть 5 дней на атаке (когда нарушаю, устраиваю себе потом атаку, надо меньше нарушать!!!!). Я много пью всегда, но у меня из за воды никогда привеса не было. Может соли вчера было много? Или (извините) кишечник забит?
Kengooroo_ V.I.P. - добро пожаловать!. А у меня атака очень спокойно прошла, вообще недомоганий не было (7 дней "атаковала)
Девочки, сегодня получала комплименты на работе, так приятно, блин :oops. Несколько человек сказали, что расцвела и похорошела - а я одела просто блузку не балахон, а по фигуре. Пустячок, а как приятно - доп. мотивация.
Я не умею топ заводить...
Отвечаю, как у меня:
1. По началу мечтала о яблоках, недели 3, сейчас забыла. Бывает, что нюхну огрызочек :), но они сейчас не вкусные. Надеюсь, что к фруктовому сезону, как раз перейду к этап, где их можно.
2. Ничего неординарного не заметила, но я рыбу ем жирную частенько, поэтому не думаю, что жиров не хватает.
3. Именно на атаке не было проблем, сейчас есть (круиз) - реже, чем обычно.
;-) а рыбу ешь отварную?? ;-)
Мне она прям гадость, я съела тухлой селедкой летом и до сих пор при виде рыбы мне плохо становиться
1. Как переносите отсутствие фруктов.
Я нормально переношу, сейчас же типа не сезон. К лету надеюсь перейти на этап, где можно фрукты.
2. Как кожа реагирует, на то что нет масла.
Сохнет! Увлажняю всю кожу постоянно... Если есть жирную рыбу и принимать что-то типа льняного масла (по капсуле в день) - получше становится.
3. На атаке проблема с кишечником бывает?
У меня не было особых проблем, там отруби хорошо помогают.
Эх, я без отрубей буду сидеть. ;-) У меня только пшеничные. За овсяными я гоняться не буду ;-)
Пшеничные как раз хорошо для этого дела, их и Дюкан советует, если запор. А с овсяными на диете веселее :)
1. Спокойно, хотя кроме фруктов-овощей мне в жизни ничего не надо. Просто сказала себе нет!
2. Моей коже все равно, есть масло или нет, а вот с кишками полный пипец:-(. У меня вообще по жизни это проблема, а щас и без атаки 2 раза в неделю. Но что интересно, мне это неудобств не доставляет. Никакие отруби, кефир и прочие фиглимигли на меня не действуют абсолютно. Хожу очень много.
1. Сначала хотелось, а сейчас спокойно переношу. Делаю ребенку фруктовые салатики и даже не хочется сунуть в рот кусочек))) На этой диете от фруктов быстро отвыкаешь.
2. Кожа стала чистая, ровная и очень хорошо выглядит после того как я села на эту диету, но я принимаю витамины (правда они для глаз - витрум).
3. Проблемы с кишечником бывают и на круизе. Бывает, что не ходишь в туалет по 2-4 дня.
Была на Протасе, но как истинный мясоед мне Дюкан ближе и разнообразия у него больше))
Тюсь, жиры есть практически везде, дело в их количестве. Ту же постную говядину ты берешь и там в любом случае есть жир, так и практически со всем мясом, креветки, крабовые палочки и т.д.-это я к вопросу про кожу.Если пить достаточное количество жидкости, это не проблема.