Про степпер
Доброе утро ,девочки .
Вот надумала худеть - вытащила из кладовки давно пылящийся там степпер и думаю что с ним делать :think
У меня есть примерно час до работы ( раньше просто не встану) и я не могу спланировать себе утреннее занятие. В идеале я думала пол часа на степпере + пол часа упражнений на руки - попу - живот (!) . Специалисты , подскажите - как лучше ? до или после степпера ? И какие именно упражнения лучше ?
P.S. и насчет завтрака запуталась - через сколько потом можно есть и что лучше ( белки, углеводы) ?
На руки - гантели, упражнения на бицепс и трицепс, погуглите. На попу - приседания, махи, http://www.fitness4u.org/exercise/buttocks.html
На пресс - кранчи. http://musculardevelopment.ru/news/1415/
ИМХО, лучше сначала степпер. Но потом нужна бы еще заминка, растяжка.
Не знаю, как Вы сможете заниматься, едва проснувшись, натощак( Есть потом можно хоть прямо сразу, что Вам удобней. Я, например, ем углеводы утром, до тренировки. А кому-то комфортней завтракать белками.
А не вариант утренний час тратить на домашние дела, а заниматься вечером?
Спасибо большое .А насчет занятий вечером - я к сожалению, жаворонок и вечером просто вареная хожу . Будет через силу ,не в радость и больше шансов что брошу. Проще утром встать на час раньше ;)
