Про ужин после тренировок
Очень нужен совет как быть с ужином?
Тренировки в разные дни по-разному.
Есть в 17.30,в 18.30,в 19.30.
Тренировки по времени от 1 часа до 2.Плюс дорога домой 15-20 минут.
Легкая белковая пища за 3 часа до сна и все норм. Я ужинаю обычно в 10 вечера. И после тренировок мне всегда хочется есть, не смотря на то, что сразу после тренировки я пью протеиновый коктейль.
Ну вот если тренировка в 17.30 это хоть как-то.
Вчера (после калланет) через 1,5 часа съела немного отварной грудки и стакан кефира.
А вот как быть с поздними?
Мы спать ложимся рано.В 22 уже в кровати.
Спросила сегодня у инструктора.
Если тренировка в 17.30,то через 1 час после можно немного белковой пищи.Если в 19.30,то только стакан кефира.
Здорово)))
а Вы пробовали?? им закрывают "углеводное окно"- погуглите ;-)
Можете съесть любой другой фрукт ;-)
в дни, когда хожу в тренажерку, после тренировки всегда восполняю потерянные белки (яйца без желтка), перед сном изолят, я работаю на уплотнение мышечной массы!
