####"Протасовка 2012 - 53"####
ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ.
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц.
РЕЦЕПТЫ.
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
ТЮСЬКА рецепты с фото http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm (кроме рецептов с апельсином, сиропом и соевым соусом)
Салат "Уралочка" из моркови, помидоров, перца и мясаhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
Салат из моркови, редьки и др. овощейhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Холодный крем-суп с креветкамиhttp://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Салат овощной с куриным филе http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70007392
Салат с кальмаром http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70031938
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Форум - протасовские рецепты!!!
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774
http://eva.ru/topic/64/2869699.htm?messageId=72909068
Девочки, хочу дать всем садящимся на Протасовку совет – С первых дней диеты начинайте усиленно заниматься своей кожей тела, особенно в районах которые будут худеть (попа, бедра, живот, бока, грудь). Диета бедна жиром и кожа по мимо того что обвисает, так еще и сухой становится ужасно.
Корневой сельдерей, морковь и яблоко в равных пропорциях потереть на крупной терке, заправить йогуртом. Вкус скорее десертный - так что можно посыпать молотой корицей.
На выходе хорошо в такой салатик вместо йогурта побрызгать яблоко и сельдерей лимонным соком (чтобы не темнели), 2 половинки грецкого ореха мелко покрошить ножиком. Или вместо ореха очень вкусно кальмары, нарезанные тонкими полосками добавить.
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
168
73 (-4,4)
Закончилась 1 неделя. Общий отвес 4,4 кг
Во скока во мне воды и г-на оказывается было! :)
Это отчет за прошлую неделю. Завтра будет за эту.
170
65,4 (-0,3)
Закончилась 5 неделя. Общий отвес 5,3 кг.
Привет :) Я веду табличку. Внесите, пожалуйста, свои исходные данные для выше для вновь присоединившихся, чтобы я вас могла туда включить.
Привет :) Не поняла, какой в итоге у вас рост. Сначала вы указываете 163-164, потом 162-163 :) В табличке написала 163, как среднее арифметическое :) И по поводу веса, у вас изначально был 74,2 указан, и теперь вы похудели до 72? Или изначально был 76,6? Мне нужны данные для таблички, уточните пожалуйста. Пока укажу, как я поняла сама :)
чего-то у меня сегодня зажор какой-то,не смогла сдержаться- сьела 3 печеночных оладушек с вареными овощами,и пол ананаса заточила,надеюсь завтра не упаду в обморок от показаний весов
вы не одна такая, на меня тоже жор напал:)
старалась наедаться салатами и сыром домашним:)
а теперь сижу,в животе тяжесть-даже взвешиваться страшно завтра:)
сегодня встала на весы, никакого сдвига...реву......с горя наелась варенья с баранками.....хочется забросить все и нажраться шоколадок...девочки, остановите меня....ыыыыы
кстати гольден яблоки, их можно? они же не совсем зеленые, желтоватые скорее..
Зибуля,все будет хорошо!!!
Шоколадки-это радость,сладость на одну минуту,а стройная фигура-гораздо приятнее.
а потом отвес совсем необязательно будет каждый день,ведь вес женщины зависит еще и от цикла.
ой ну что ж вы так :(? если после каждого взвешивания будет срыв, то смысл сидеть на диете? тут главное первые 2 недели выдержать, пока очищается организм, просходит перестройка и тд, так что лучше настройтесь на то, что результат будет, НО не сразу. Гольден нельзя. Можно семеринку и грени смит (по-моему так называются).
все. собралась, ощентинилась))) держу себя в руках. коляску в руки, и круги наматывать с ребенком по парку))) и ни мысли о сладком!!! я сумею, я смогу!!!
УУУУ, я в выхи тоже нарушала:(Сегодня снова в бой. На весах тот же вес что и до диеты:)
А у меня как ни странно хороший отвес,может с весами беда какая-то)))тоже похвастаюсь, что на данный момент рассталась с 10 кг!!!самой не верится.Мама уже косится в мою сторону и начинает бурчать чтоб прекращала,но еще 5 кг как минимум сбросить хотелось бы.Но и еще неприятная новость есть-у меня кажись проблемы с циклом начались((((
угу(((уже давно должны были прийти и пройти,а их все нет(((но чувствую себя оч хорошо,никаких проблем нет ,надо еще в аптеку зайти)))
И у меня отвес продолжается, за неделю 3,5 кг. За выходные кроме полбокала сухого вина ничего не нарушала, как-то в этот раз по-боевому настроена. По роллам только очень тоскую :(
оо, вылазки это тяжело. Мне то повезло, что муж сидит со мной, и мне не приходится страдать, готовя ему вкусности. Одна радость, в следующее воскресенье уже курочку можно будет поесть.
ооо да)))помню у меня прям праздник был,когда мяско стало можно есть)))считала дни))))
Девульки,привет,что-то у меня прошлая неделя была запарная,за компом долго не могла сидеть,соответсвенно отписываться и поддерживать новичков)13 марта у сынули Др был,я нарушила,съела штук 10 роллов,эт я вместо позволенной рыбки,но и пила сухого винца,сегодня пошла 4-ая неделя,завтра взвешусь и отпишусь,но самая главная радость-это то,что я влезла в свои любимые платья,в которые не влезала 2 года)
Я в печали(
Сижу на протасовке 4-ю неделю.
На днях пошла сдавать планово анализы. В моче глюкоза и кетоновые тела. Вот вам и безуглеводная диета, в жизни такого со мной не было. Слава Богу кровь в норме оказалась. Сегодня с тоски круасанов с шоколадом наелась.
Вторая неделя, пока движения нет. За первую неделю минус 2 кг и пока так и стоит вес. Скучновато что-то :-(
выводы и итоги можно сделать только отсидев правильно без нарушений и полный срок)))))
Не сюда, это ответ ТУсе :-)
ну да, у меня также. За первую неделю - 2.5, потом полкило обратно вернулось.
На работе поставили торт прямо под локоть :-(, съела кусочек, эх...
Дети стали просить бутер с сыром, а я его не покупаю, так как тут же смолочу.
А я вот держусь, готовлю в обычном режиме для своих. На прошлой неделе даже выдержала испытание в виде похода на шведский стол( по работе ездила в подмосковный отель). Я тут открыла для себя такую вкусняшку- творог "вкусный день", в маленьких пластиковых стаканчиках, очень вкусно. А сыр так и не нашла-ни в Метро, ни в Ашане. С сыром было бы повеселее, однозначно.
Я все могу готовить. Только не выношу, когда в холодильнике сыр лежит. Прямо сырозависимость :-) :-(
и у меня цикл тоже нарушился,была задержка 10 дней,вчера вечером тож обьелась,ничего вредного,но это было в 9 вечера((Сейчас ужинаю ананасом,на весах +500
У меня пока стоят мои -2 кг (сегодня 11 день, что ли) и тоже кд (правда, вполне по расписанию). Надеюсь потом вес прыгнет вниз.
А я держусь из последних сил, правда муж нашел где-то сыр 7,5 процентов, по утрам пару кусочков ем, ну маслин 3-4 шт раз в день по-прежднему добавляю, и спасаюсь в обед салатом с омлетом, он сейчас для меня все. А сынок сидит гречку наворачивает с мяском, ээх!! завидую :(
По-моему, такой продолжительный выход смысла не имеет. И только увеличивает вероятность сильного срыва. На какой там неделе вареные овощи можно? Вот чем они провинились, интересно? Ну и т.д. Слишком жестко это, нежизнеспособно.
Там приведен вариант выхода,можете свой придумать.У меня идет 9-я неделя вес так снижается на выходе,но я очень потихоньку добавляю новые продукты и постепенной перехожу на -60 систему.Выход однозначно должен быть плавным,чтобы закрепить результат
+100 про плавный выход из диеты, а иначе все вернется, что удалось скинуть, еще и лишние кг появятся.
По мне так наоборот, выход позволяет перейти на правильное питание и начиная с 7 недели мне стало гораздо проще. Организм привык к такому питанию. И отвес на выходе у меня за 6-9неделю 3,8кг)
Привык питаться исключительно сырыми овощами, кисломолочной и мясом? Понятно, будет отвес, если калорийность резко снижена
ну, почему же только сырыми овощами и молочкой. Я уже и отварные овощи, и бульон куриный, и омлет, и кашу ем, мясо запекаю и тушу))) вполне достойный рацион питания
Ну, судя по описанию в начале топика, то вареные овощи и бульоны у вас только-только появились :-). А все предыдущие 9 недель рацион был уж слишком скудный.
Мне просто непонятно, чем обоснована такая медленная и осторожная (как у грудных детей :-)) замена яблок на несладкие (!) фрукты и введение вареных овощей.
Боюсь, что на этот вопрос вам сможет ответить только Ким Протасов :-) Мне подошла эта диета, результат на лицо (-11,5кг; -8см ОБ, -6см ОТ, -4см ОГ)
Для нагладности можете посмотреть мой тест на пальто в паспорте. Закладка "тест", пароль 0209.
Я на самом деле очень люблю сладкое, мучное и пиво с соелной рыбой. Но сейчас даже и не хочется сладкого ВААЩЕ:-) Вот как-то так! Супер диета-недиета!
Результат отличный! я же не предлагаю вам наброситься на тортики и пиво с рыбой :-)
Просто такие ритуальные пляски с выходом (как мне кажется) не особенно нужны. Если бы полное голодание было - тогда другое дело, все вводится постепенно. А так - главное калорийность не превышать, на ночь не объедаться, а что именно есть - дело десятое.
у меня привет глобальный + 1кг,опять на весах 66,связываю это только со сбоем и КД(((
Да вообще как то не идет в этот раз:(Я отекать чего то начала, пипеццц...Только в беременность кольцо на руке врезалось. так даже великовато было. а сейчас пальцы как сардельки. и вес стоит зараза.
я впервые на диете,поэтому нет опыта,но результат все равно оч радует.
МОжет Вам чего-то мочегонного попить?я вотпоняла что кофе без сахара на меня действует в этом плане оч сильно,поэтому от него отказалась,даже поверить сожно что я уже 2 месяца без кофе и хлебушка
Попробуйте попить зеленого чая, я с него хорошо бегаю, может поэтому отвес и идет, хоть по чуть-чуть.
Да вы чего, девчонки:)Я чай зеленый литр в день, плюс литр шиповникаи воды простой до кучи пью:)И впервые такие отеки пошли:(
Девушки, где то тут видела, не могу найти. Как делать йогурт дома? Что то вроде взять молоко и туда добавить активию.Плиз, подскажите, может кто делал?
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов
а я заметила вот что: как то съела я конфету, пару штук, и вот на след. день воды во мне скопилось ого го. тоесть сладкое держит воду конкретно. поэтому никаких вкусняшек.
насколько я знаю, никаких мюсли и никакого меда нельзя. если только на выходе и немного.
ну, конечно тем, кто только сел на диету ЭТО нельзя, а у меня уже 10 неделя выхода и батончики пару раз покупала, ела в первой половине дня, там 380 ккал на 100гр, батончик-25гр, так что ничего страшного в нем нет (если иногда себе позволять).
Всем привет!Давно к вам не заглядывала.Я тут болела и очень хорошо скинула, хоть мой отвес всего -6 кг, но я его удерживаю уже 2-ю неделю и объёмы уходят, мне это нравится.В планах ещё 2-3 кг скинуть.Вес 70.3...так хочется увидеть 6, но никак!Уже и 70.1 было, но меньше никак...=))буду дальше стараться увидеть 6 первой циферкой!!!
Девчонки, привет! Я 10-й день на этой диете. В принципе по отвесу - я довольна. На 10-й день -2,2 кг. Но вот объемы пока не ушли. Я измеряла в самом начале диеты и вчера, цифры одинаковы. Вопрос - когда у вас начали уходить объемы?
Я практически не нарушаю. Пару раз пила по бокалу сухого вина пополам с водой. И один раз ела сыр Олтерманн - 17 % жирности. А кто-нибудь знает, где достать сыр Полар 5% и Филадельфия 5%. Обошла уже всевозможные Стокманны, Азбуки вкуса, Алые паруса - там нет :( А то без сыра как-то совсем грустно. Тем более, что мне нельзя яйцо (аллергия на него).
Может кому-то пригодятся мои рецепты, которые я изобретаю, стараясь разнообразить свое меню
1. Капуста белокачанная на крупной терке, огурец на крупной терке, зелень (укроп и лук) много, несколько ложек консервированного зеленого горошка (его кстати можно или нет?), посолить, поперчить, выдавить четвертинку лимона.
2. Сыр "Домашний" Карат, пару ложек консервированной кукурузы (ее можно?), красный болгарский перец, нарезанный мелкими кубиками.
3. Творог обезжиренный зернистый Сваля, помидоры черри, листики свежего зеленого базилика.
4. Если заправлять салат(помидоры-огурцы) мягким обезжиренным творогом, то по вкусу получается почти то же, что и салат со сметаной.
у меня объемы стали уменьшаться после 2-й недели, сначала в основном уходит лишняя вода. без Полар и Филадельфии спокойно обошлась, даже не пыталась их искать. Про консервированные кукурузу и горошек: если в составе есть сахар, то их есть нельзя и вообще лучше такими овощами не увлекаться.
У меня тоже отвес неплохой(3,5), но объемы на месте(13 день). Сейчас западение веса очередное, позавчера минус 0,5, вчера-сегодня вес на месте. Сыр тоже где только не искала, нашла 12%, каюсь, ем его.
Деовчки,приветик! с пятницей всех!
ВОт думаю что на выхи приготовить домашним,донька просит кашу тыквенную,как демаете мне самой можно ее сьесть.На выходе ем каждое утро запаренные с вечера хлопья овсянки и 3-4 чернослива.
Я не спец по тыквенной каше, но моя мама готовила вместе с рисом,кажись, а его нельзя. А я с воскресенье начинаю есть мясо, но чего-то мне хлеба больше хочется)))
я делаю с пшеном-один фиг крупа,нельзя наверное...
в эту диету мне тоже очень хлебушка не хватает(((иногда балую себя ржаными криспами
Привет всем, у меня тоже вес застыл. Первые 10 дней летел на всех парах, теперь уже 3 дня не меняется вообще. Стараюсь не унывать, хотя роллов хочется просто зверски, так руки и чешутся заказать, но твердо держусь. В вс мясо начнется, а это уже праздник. Вот думаю, если цыпленка в духовке запечь, но не есть кожу, а только мясо, это не очень жирно будет? Или лучше все же только филе ограничиться???
Девочки, добрый день! может помните меня... сидела на Протасовке до НГ, теперь на второй заход. Осталось после родов еще 5 кг. у меня в этот раз "великолепный" стимул- новый летний гардероб не могу себе позволить, а в старый не влазию :-) а на работу вышла.. так что отступать некуда :-) Начинаю с понедельника, может кто еще подтянется? вместе веселей начинать :-)
Девчонки, я вчера тоже сорвалась!!! Поела все-таки роллов, с утра привес 400 г, сегодня никакого мяса вводить не буду, устрою еще 2 овощных дня и буду много пить :( Хорошо хоть не 1,5 кг привес
Закончились мои 10 недель на протасовке. Итог -12,1кг, по замерам ОГ -5м, ОБ -8см, ОТ -10см УРЯ!!!!!
Девочки очень приятно было худеть вместе с Вами! Всем желаю удачи и добиться желаемых результатов! Главное не останавливаться на достигнутом двигаться дальше!
Поздравляю ! Великолепный результат! А на каких неделях у Вас был максимальный сброс веса? а то у меня за вторую неделю только 600 граммов ушло(((
я думаю отвес у всех индивидуальный (зависит еще от КД). Если интересно, посмотри мои отвесы в табличке. Я даже больше радуюсь не сброшенным кг, а то как ушли объемы)))
Поздравляю с отличными рез-ми! Пусть и дальше так будет! А теперь куда? я думаю на -60 сесть. Мы рядышком идем, у меня тоже закончилась 10 неделя и общий отвес -12.2кг :party2.
Коллега) Куда дальше не задумывалась пока, не буду наверное заморачиваться на системах, просто раздельное питание, также буду продолжать без сахара и мучного, минимум соленого, ну и углеводов в меру. Плюс сейчас интенсивно в домашних условиях начала качать прес и упражнения бля бедер и ягодиц. Хочу ко дню рождения (29 мая) еще 5 кило сбросить.
Девушки, покидаю вас. Обнаружились проблемы со здоровьем, поберегусь пока от диет. УЗИ щитовидки сделали, там ахтунг полный. Записалась к эндокринологу. Теперь понимаю откуда все это - скачки давления, отеки и вес прибывающий:(
У всех такие отвесы обалденные! Прсто класс!
Как у вас, девочки, с физ. нагрузками кто чем и как занимается?
Я сама лично фит-бо через день и бодифлекс через день вместе с телевизором)
Девочки с сегодняшнего дня я с Вами на своей любимой диете. Уже сидела на ней и сбросила 6 кг.
привет! я тоже с сегодняшнего :-) как первый день? у меня совпал с началом КД и мигренью, поэтому есть практически не хотелось..
Да я нормально диеты переношу, вот 2 недели назад сидела на Дюкане 5 недель потеряла 6 кг, мясо надоело правда жуть, вот теперь на протасовку перешла. Очень люблю эту диету, у меня от нее ногти растут :) Ем 2 раза в день утром и вечером, днем пью зеленый чай.
Стремлюсь к 70 кг, я девушка тяжелая :) в юности 65 весила при росте 165. На начало диеты 80 кг., сейчас на 3-ий день 79 кг.
Девочки, что думаете?
сижу вторую неделю, месячные начались на 3 дня раньше, что при приеме OK невозможно в обычное время. Стоит уже паниковать или подождать?
Закончилась 2 неделя. Общий отвес больше 3 кг. А объемы не начали уходить до сих пор. По ощущениям конечно юбки и брюки чуть свободнее стали сидеть. Но по сантиметрам - ничего не поменялось. Замеряю раз в неделю.
У меня примерно как у вас, отвес 3,9 кг а см пока не уходят,тоже 3-я неделя пошла, ждёмс :)
У меня отвес такой же. Объемы не измеряла до сегодняшнего дня.... так вот попа у меня потеряла аж 5 см, вот))) Остальные объемы на месте, кручу обруч -вся в синяках, а бока не уходят никуда((((
У меня середина третьей недели и как-то печально. Как в первые два дня было -2 кило, так и остается. Огурцы/помидорки уже умучилась покупать. Мясо как готовить - вообще не знаю. В общем, крайне скромные результаты пока.
Ната, не расстраивайся. Автор же обещал ,что с третьей недели начнем таять на глазах))) На самом деле у меня только в первую неделю отвес был хорошим.... а сейчас то привес..., то отвес на этот привес. У тебя вообще никакого отвеса?
стала мучаться запорами, раньше такого не было. Что выпить-съесть?
Девочки, привет. Моя диета и выход из нее уже закончились, поэтому хочу передать эстафету по ведению таблички наших похудалок. Если будут желающие - пишите, с удовольствием научу как это делать.
У меня еще 300 г слетело, ура!!! Общий отвес за 2,5 недели 4,5 кг, осталось 2, и будет мой идеальный вес :)
В отчеты лень вписываться, извините :) Рост 175 см, вес до похудения был 67,3 сейчас уже 62,8. Сначала целилась похудеть до 62, а теперь буду тянуться к 60 раз дело пошло. Объемы ушли пока только с талии - минус 3 см.
У меня тоже 2.5 недели (3 почти) и только 2 кг. Еще пару раз было -0.5, на следующий день возращались. Негусто :-(
Девочки сегодня 5-ый день диеты и я ВООБЩЕ НЕ ХУДЕЮ :( такое со мной первый раз. До 7.03 сидела на Дюкане и сбросила 6 кг., теперь вот с понедельника на Протасовке, не нарушаю, ем мало, пью много. 1-2 день отвес 1 кг. И всееееееее!!! Что происходит не пойму. Оставаться мне жиринькой при весе 79 кг. :'(
Я уже сидела на этой диете 2 раза и каждый раз по 6 кг. за 5 недель, причем по субботам я обычно срывалась. Отвесы в первую неделю составляли 2,5 кг минимум.
Утром ем салат из мягкого творога с зеленью, огурцом и перцем болгарским, чай из трав. Обед - яблоко и зеленый чай. Часов в 5 окрошка из зелени, редиски, огурца с кефиром, сдобренная чесноком. Ну и часиков в 7-8 салат айсберг с яйцом и Активией.
Девочки, сидела на этой диете 2 года назад - чудо результаты, сейчас повторяю. Вес держался примерно 1 год, это при том что ни в чем себе не отказывала, и набран был не в том объеме что раньше)))
Да чуть не забыла, я еще добавила использование кофейного скраба, и крем для кожи. Так к концу диеты, ушли все целюлитные проявления, и эффект гусиной кожи.
Можно сказать лет 5-6 в возрасте просто улетело.
Всем удачи.
я планирую ввести скраб после двух недель, чтоб уже было что подтягивать :-) а Вы с первого дня скрабились?
Да, я со второй недели начала, и через день скрабилась + самомассаж, кожа от него конечно как у дитя.
Девочки, добрый день! как выходные? держитесь? мне так хочется сладкого) быстрей бы на работу)нарушаю яблоками) уже два больших слопала. но отвес нормальный должен быть, как обычно в первую неделю- почти 2 кг..
у меня рыбные выхи как всегда,сварила морского коктейля с креветками.тоже на сладкое тянет,с утра заточила батончик мюсли)))но на меня не смотрите-я на выходе и вообще завтра последний день 10-й недели)))))но я планирую продолжить меню выхода еще недели 3 точно
а расскажите пожалуйста, как вы готовили морской коктейль? тоже купила и не знаю, что с ним делать
ясно, а я попробую с марковкой и лучком запечь. А вы размораживаете предварительно?
вот это сила воли! я выход заваливаю. максимум две недели и начинаю есть всё.. но я за первые пять недель диеты дохожу до "нужного" веса.
Девочки, у меня еще слетело 300 г. Те, у кого не "уходит" вес попробуйте мой способ, должно помочь. Завтрак: творог или домашний сыр, иногда хулиганю и добовляю мед 1-2 ч.л., на моем весе это не отражается+кофе. Обед: вареное яйцо, салата большая миска, нежирное мясо или рыба (мяса ем мало, больше овощей, просто не хочется). Часов в 16-17 яблоко с корицей И ВСЕ!!! До самого сна пью только кефир 1%, но сколько влезет. За два дня - 600 г :)
Да,я тоже обратила внимание,что если в 18-00 ограничиться только 100 гр творога и потом еще стаканом кефира,отвес точно будет
Прошло ровно 10 недель!!!!
Итоги: рост 173 вес на данный момент 63.8
Отвес на выходе -2,8
Общий отвес 11.4 кг
По габаритам было 100/90/108 ,сейчас 93/75/101.
Сама в шоке от результатов,поэтому продолжаю меню выхода))
Главное всеми силами поддерживать результат.
Девочки,всем удачки и силы воли,чтобы не нарушать!!Ну и теперь только ЗОЖ!!
и у меня еще 500 г за сутки улетели, но я опять не ужинала, наверно скоро остановиться надо будет, а то ветром унесет :)
да))мама говорит,что пора заканчивать.Бабулька-соседка спрашивалал ничего ли не случилось,что я так похудела)))Очень жалею,что не сфоткала себя ДО((купила джинсы в СП 29-го размера,как раз в принципе,но если еще скину пару кг уже не очень будут,вот думаю 28 заказать-никада такой не носила)))всю жизнь,с 10 класса точно,30 размер был))))
Девчонки, теперь табличку передали вести мне. С сегодняшнего дня и еще 7 недель. Я внесла изменения. Посмотрите, пожалуйста, открывается ли она у вас? Все ли вы можете читать?
Сходила в вс в гости, поела роллов, пила зеленый чай. На следующее утро сразу привес 600 г, вот так :( опять не ужинаю, и сбрасываю по 300 г в сутки чтоб до заветных 60 через 2 недели все-таки дотянуть, хотя знакомые говорят, что при моем росте (176 см) 60 кг очень мало, не знаю кого и слушать.
действительно, у всех по-разному. я при 170 58 кг уже достаточно худая,а если-55, то уже бухенвальд..
У меня Ваш рост, и сегодня на весах я увидела 58.300. Все ж это для меня идеальный вес.
Девочки у меня щас 3-я неделя, ем уже 2 день семгу на пару приготовленную, вот думаю-не слишком ли она жирная?
я смотрю на весы, если вес ползет вниз- значит нормально, если встал- значит перебор..
Девочки, добрый день! Поделитесь опытом, какие овощи вы едите сейчас, весной, когда ничего свежего нету?
Доброе утро, страна!!!:-) как выходные? кто чего натворил? ко мне пришла подруга с бутылкой. сидела шоколад трескала зараза:-) но я сдержалась. нарушала вином и апельсином. но после алкоголя хотелось сожрать слона.... все-таки алкоголь дико разжигает аппетит:-) я дожила до мяса.. УРЯ!
Доброе))) даже не буду описывать свой рацион выходных дней((( ужасть.... Привес 800 грамм, сегодня буду разгружаться.
Девчонки, вы все выпиваете по 2 литра воды в день? В меня реально не лезет! :( Максимум стакана 4-5, то есть примерно литр. Может, с этим связано, что мне так медленно стало худеться? За неделю всего -700 гр :(
я пью где-то литра 1,5-2, ставлю на рабочем столе бутыль с водой и пью по чуть-чуть, коллеги уже привыкли и не ржут.А вот выходные тяжко-забываю :(
За неделю -700гр - это очень хороший темп. Дело в том, что диета Протасова - она в целом запускает обмен веществ в организме, выводит шлаки, и за 10 недель диеты и выхода Вы прочно меняете пищевое поведение. Многое из того, что реально вредно для фигуры и здоровья вцелом, после выхода уже кажется далеко не таким вкусным и соблазнительным как раньше. И порции тоже уменьшаются, т.к. чувство насыщения приходит раньше.
Я в прошлый раз 7 лет назад за 10 недель диеты и выхода получила общий отвес 11 кг, но(!) потом я еще за 3 месяца еще 7 кг скинула уже без диеты. После этого через полгода где-то забеременела, родила второго ребенка, после родов вернулась в прежний вес и пару лет его держала без усилий. А потом начался стрессовый период в жизни и я незаметно-незаметно снова начала лопать без разбора всякую муть и много-много сладостей. Стыдно, блин.
Привет девушки! Я за вами слежу по-маленьку... В новенькие не набиваюсь... Читая вас, захотелось поделиться своим опытом...
Я никогда в жизни не сидела на диетах...Не потому, что проблем с лишним весом не было, он всегда был, просто как то само собой после каждой новой беременности, то разьезжалась, то сужалась, но моего идеального веса у меня никогда не было... Тут, пару месяцев назад, прилично депреснув, решила таки сесть в 37 лет на диету...Выбрала для себя Кремлёвскую диету, строго соблюдала все условия диеты, за три недели похудела на 6 кг... Замечательно! Но, через три недели, на мясо и все его производные я смотреть не могла уже...и стали проблемы со стулом, несмотря на то, что выпивала воды 2 литра, как положено, в общем, решила я, что это была так сказатьЮ
, вводная часть моей диеты и как то плавненько перешла на овощи с молочкой, позже выяснилось, что это не что иное, как Протасовская диета... Ну оооочень лёгка и вкусная диета... Сейчас уже идёт 5ая неделя с тех пор как я стала вообще диетиться... Не зацикливаюсь на весе, весов кстати у меня вообще нет, взвешиваюсь раз в неделю на работе,.. и каждый раз от циферки на весах прихожу в восторг :) Просто это питание стало моим образом жизни, я пеку торты дома, пеку блинчики, делаю всякие вкусности для семьи (сесья большая - 6 человек), но ничего не пробую, ничего не кушаю, кроме того, что можно мне... Вся семья в курсе, что мама кушает по другому, и все меня поддерживают, и стараются при мне не кушать мои самые любимые вкусняшки, такие как зефир, например :)... но какая лёгкость теперь...
Купила массажные банки силиконовые, делаю массаж каждый день на проблемных местах, и целлюлитные бугорки на бёдрах исчезают очень быстро...
Девули, от всей души вам желаю быстренько скинуть залежи и запасы организма, для этого, как и говорится в диете, строго пристрого соблюдайте её правила, и результат не заставит вас ждать! И не надо каждый день вставать на весы! раз в неделю и будет вам счастье! Пить обязательно надо! Мне тоже было тяжело себя заставить пить 2 литра воды в день, буквально давилась ею,.. потом купила себе маленькую бутылочку пластмассовую 300 мл, какой то напиток в ней был, и почему-то, из неё так легко эти 2 литра, а то и больше, выпиваются! не успеваю её наполнять! Постоянная моя спутница везде эта бутылочка с водой, и в сумочке удобно носить...и на работе она всегда со мной :) Советую!
Всем быстрых похудалок!
Лена
Ленчик, я тебя поддержать! Буду следить за твоими успехами! У тебя все получится! Я тут почитываю периодически , но не пишу. :) Сама к лету решила пару-тройку килох скинуть, ограничиваю себя, но на диету полностью не сажусь.
Спасибо Светик за поддержку... Я уже 8 кг скинула, до конца мая хочу ещё 10 убрать...Я так хорошо вьехала в эту диету после кремлёвки... кушаю одни салаты приправленые йогуртом 5%, хочу в таком режиме до конца мая пробыть... Пока не чувствую ни в чём необходимости... Рабочая форма повисла :) В общем радостно мне :) Начала с 93 сейчас, последний раз когда взвшивалась, пару дней назад, на весах было 85, надо 75 :))) Но я уж больно серьёзно взялась, сворачивать, пока цели не достигну, не собираюсь :)
А ты когда на диете сидела этой? какие результаты были и как быстро?
Какая ты молодец! Я сидела на ней в прошлом году с января до июня, 5 мес. Скинула 12 кг. За год обратно вернулось 2 кг. Есть фотки в паспорте, пароль 0212. Мне бы еще килох 3-5 скинуть для полного счастья, но не могу никак осилить второй заход. Так, понемножку себя ограничиваю, вес держу.
Всем приветик! Я к вам.
В прошлый раз сидела на Протасовке лет 7 назад. Тогда очень хорошо похудела и долго держала результат.
А этой зимой я лопала конфеты килограммами. Хотя вроде понимала, что надо бы перестать, но... думала - вот этот мешок конфет доем и тогда уже... а потом появлялся новый мешок конфет или шоколадка. Теперь вот оглядываясь назад кажется, что у меня было помутнение рассудка.
В итоге меня конечно цифры на весах шокировали, и я с разбегу (т.е. не доедая последний мешок конфет), решила все-таки попробовать снова Протасовку.
Сегодня уже второй день подошел к концу. В первый раз самым сложным днем был третий, когда очень-очень хотелось сладкого. Зато в прошлый раз продержавшись третий день, я уже ни за что не готова была с диеты сойти, т.к. начинать заново и снова прожить третий день мне ни за какие коврижки не хотелось. :) Посмотрим как получится на этот раз.
Всем приветик!
Отчитаюсь тут для собственного стимула о ходе дела. :)
Вчера был 3ий день, которого я так боялась. Боялась, что будет хотеться сладкого и я сорвусь.
Но! Ура-ура-ура! Сладкого не хотелось! Зато зеленые яблоки гренни смит и йогурт показались действительно сладкими! А когда ела все подряд - йогурт казался кислым, а яблоки зеленые просто пенопластовыми.
Так что у меня уже 4ый день. Еще чуть-чуть и совсем привыкну. Во всяком случае пока нарушать не хочется. :)
Надо еще собраться с мыслями и сделать замеры объемов.
Давайка я тебя поддержу! Сама уже второй месяц на диете и по себе знаю, как нужна поддержка... Молодец! Старайся о сладком просто не думать, не вспоминать, не пытайся себя прочувствовать "хочется? или не хочется?" просто соблюдай диету и усё...лучше конечно чтобы на глаза соблазны не попадались... я уже совсем спокойно и равонодушно к сладкому, только вино Рийзлинг, может меня сбить с курса :), тут тортики пекла черничные для семьи, сама ни кусочка масюсенького не сьела, сегодня детям конфет накупила, пироженных, сама сижу рядом хомячу капустку :)))
Держись! После первой недели всё пойдёт намного проще... А что яблоки сладкими показались, это да... мне даже вода простая сладкой кажется теперь :)))
Спасибо за поддержку!
Я вот теперь думаю, как бы стимулировать себя больше двигаться. Потому как я умом понимаю, что катастрофически мало двигаюсь... и не знаю, что делать. :( Не могу себя заставить.
_____________
Я собаку себе купила, ДжекРассела,, теперь движухи не только для меня, всем семейством теперь в движении :)), этот басурман энерджайзер, никому покая не даст :)) и гулять с ним 10 минутами не отделаешься, по 2 часа минимум надо, а то в окно выпрыгнет :))
Привет! Будем с тобой вместе худеть! Я тоже только-только начала. Для меня понедельник - день тяжелый, поэтому я обычно выбираю любой другой день для начала. :) Хотя конечно недели легче отсчитывать по понедельникам. :)
Привет! Привет! Для меня все равно, когда начинать, просто вчера была пасха, отмечали ;-)
А что никто не признается в нарушениях? Или никто кроме меня кулича пасхального вчера не отведал :-)?
Поскольку я еще в прошлый раз близко к сердцу приняла установку - если нарушил, надо начинать сначала, я не нарушаю. :)
И потом кулич лично для меня не самый соблазнительный продукт. Поэтому я ограничилась вчера одним крашенным яичком на завтрак, но потом подумала, что надо бы было его на обед приберечь. :)
Если без сахара, то гуд. Но что-то мне подсказывает, что творожная именно с ним. А йогурт должен быть "не цветной".
Ща умное скажу! :)
Я так поняла из идеологии диеты, важна не только жирность продукта кисломолочного, сколько соотношение ЖБУ.
Взять хотя бы Сыр творожный "Карат" 4%
на 100г идет 4г жира 12г белка и примерно 2г углеводов - т.е. продукт БЕЛКОВЫЙ
А вот в активии йогурте натуральном соотношение совсем другое. Там жира 3,5, белка 4, а углеводов аж 7! Выходит продукт УГЛеВОДнЫЙ (ваще не ясно, откель там стока углеводов взялось)
А идея диеты в том, что углеводы мы добываем из сырых овощей и 3 яблок, а из кисломолочки и яиц добираем белок и жир. Т.к. без белка и жира обмен веществ нарушается.
Хм.. То есть Активией не увлекаться... Мне просто подозрительно, что название продуктов не творог или йогурт, а творожный, йогуртовый, следовательно, не то, что надо.
Вот сегодня я настоящий подвиг совершила - приготовила семейству тефтельки и... ушла из дому, чтобы не смотреть, как они их есть будут. :) Когда вернулась - уже и аромат выветриться успел. :)
Котлетку, как оказалось, мне гораздо больше хочется употребить, чем конфетку. :)
Хорошо, всего 8 дней до мяска и рыбки осталось. :)
Молодец! Так держать! Я на мяску где то раз в неделю срываюсь, но не считаю это за срыв, т.к. там углеводов нет, а это самое главное, фактически Кремлёвка на мясном белке выстроена, главное чтобы углеводов не было... Я без булки, хлеба, макарон, картошки, сахара и сладкого уже 2 месяца...Через недельку взвешусь...А так, как тут кто то на форуме писал, 300 гр в день уходит...Я уже посчитала, что к концу мая, должна достигнуть своего идеального веса для моего роста и возраста...
Кушаю последние две недели салат из ледяного салата, китайской капусты, порея, сельдерея, огурца, помидорок, болгарского перца заправленного 5% натуральным йогуртом без добавок. Вкуснятина такая :)))И ведь не надоел он мне ещё...
Я тоже 2 дня назад жарила котлетки, и тоже ни одной не съела. Хотя я уже на выходе, придерживаюсь строгих правил, чтобы обратно не набрать :)
Стащила у сыроедов идею соуса веганского. Чтобы кроме йогурта было чем салатик заправить (или овощи обмакнуть), яичко тоже им вкусно полить - сегодня опробовала.
Делается за 3 минуты в блендере на основе огурца (я шкурку очистила, чтобы нежнее было), к огурцу добавила чеснока пару долек и по несколько веточек кинзы и укропа. Приправы можно класть на свой вкус (я обязательно с базиликом опробую и с луком тоже). Все взбивается до состояния пюре и очень неплохо идет и к салату и к яйцу, и к творогу наверно тоже подойдет. :)
Приветик! Вот и я сегодня присоединяюсь к вам! Очень нужно скинуть хотя бы 7кг. В прошлом году на протасовке ушло 6кг, но у меня выхода особо не получилось. В этом году надеюсь все правильно сделать!!!
Присоединяйся! Выход - очень важно, для закрепления правильного пищевого поведения в будущем. Я в прошлый раз после протасовки с выходом еще полгода худела по инерции. Самое главное - не ходить голодной. Лучше заранее поесть еще до того как проголодаешься, если знаешь, что впереди в ближайшие час-два времени на еду не предвидится. Меня с голодухи прямо трясти начинает, поэтому я стараюсь не доводить. :)
Спасибо большое за совет. У меня что-то пока с фантазией плохо. Все не могу придумать, что кушать(((. Кроме яблок и морковки, ну и творога ничего не приходит в голову. Сейчас побегу на рынок за разными овощами:) Может потом идеи появятся.
Привет всем, зашла с вами попрощаться и пожелать удачи. 5 недель пролетели незаметно. 7 кг наеденные за зиму тоже улетели, на данный момент имею вес 60,2 рост 176, меньше мне уже нельзя, вид становится какой-то нездоровый. Диета мне помогла не только скинуть лишнее, но и научила правильно питаться. Жареного в нашем доме теперь нет, сладости только у детей. Да и не тянет, если честно. Добавила на утро геркулес на воде с сухофруктами, на обед по прежднему ем овощной салат с мясом или рыбой, ужин - кефир. Но и как я уже писала выше, 1-2 р в неделю устраиваю праздник живота - алкоголь, суши (но никакого жареного!!). Привес получается в среднем 1 кг, за 5 дней, что я не ужинаю все слетает и возвращаются мои 60 кг. Попробую так и жить дальше. Ну и конечно спорт. Без него я уже тоже жизни не представляю. Так что все возможно, все в наших руках, удачи вам!!!!!
У меня 2 проблемы. 1 - запоры. Первые 2 дня Протасовки выходило ранее съеденное, а потом... всего 1 раз ходила по большому за 8 дней. Как сходила - сразу минус 1 кг... С тех пор опять третий день уже тишина...
Второе - я устала от холодной еды. Хочется все-таки горяченького чего-нибудь. Получается только яйцо горячее (далеко не каждый день) и питье. Все остальное - из холодильника. К тому же сегодня горло побаливает - продуло меня где-то. :(
Отвечу, как прошедшая протасовку:) Запоры- у большинства протасовцев (помню с прошлого года, многие писали об этом), хотя кажется странным с таким набором продуктов. Однако факт есть факт. Почти все принимали слабительное. Я пила дюфалак. Но эта беда не все время держится, через какое-то время организм привыкает к новому стилю питания, и все налаживается.
Горячее будет есть, как только введете мясо и рыбу.
А еще (добавлю, как тоже прошедшая протасовку :)) можно на тощак стакан горячей или теплой воды выпивать медленно - тут же в туалет пулей летишь :)
А еще народ свеклу сырую добавлял в салаты - тоже помогает. Кое-кто чуть-чуть нарушал и ел по 7-8 штучек чернослив - он способствует :)
Лично у меня проблем ваще никаких с этим не было.
Да мне вода натощак и свекла как мертвому припарка. :( Пью каждый день, ем, толку - 0. У меня видимо так активно вода в кишечнике впитывается, что просто караул. Вот почки активно работают - ночью по 2 раза встаю пи-пи как беременная.
если возиться для не лень, попробуй клизьмы поделать перед сном с ромашкой...порою это не просто нужно, в полезно...У меня тоже запоры, но дискомфорта не ощущаю, привыкла, они у меня и без диеты имели место быть...
Девчонки, извините! Уезжала, сейчас всех внесу в таблицу и новеньких и отчитавшихся!
У меня чего то вес как-то быстро стал скидываться, прямо за сутки на 1кг теряется, при этом стула не было 5 дней... хм...
ОЧЕНЬ хочеЦЦа мяска или рыбки. Осталось 2 дня до них дожить. Прямо мечтаю купить охлажденную дораду (или сибаса) и запечь его в духовочке и СОЖРАТЬ наконец!!!
Мама сегодня заходила... Жарила куриные грудки в карри. Мне от запаха хотелось из окна выброситься. Это при том, что я БОЛЕЮ, и есть вообще не хочу.
Понимаю тебя :), а меня чего то вообще не тянет ничего другого, кроме сырых овощей кушать, я уже месяц точно не кушала ничего кроме йогурта, кефира и овощей...Семье готовлю, каждый день что то мясное и сладкое пеку, а сама не притрагиваюсь, и даже запах не будоражит...
Кто знает, тофу можно есть на Протасовке? Нашла в магазине тофу (кстати жирность 3%), но вот не знаю можно ли его есть. Хотя купить купила на пробу, до этого никогда его не ела. Вкус конечно так се, на любителя. Вот теперь стоит коробочка, ждет вашего "приговора". Вдруг, все же нельзя.
Я бы отложила тофу до выхода, т.к. он все-таки не кисломолочка, а сильно обработанные соевые бобы. А Протас велит тока сырые овощи. Бобы не велит созревшие, только в недозрелом виде (зеленый горошек из стручка).
Я ела тофу в мисо-супе, и он меня абсолютно не впечатлил.
Ура-Ура-Ура!!!
Я сегодня наконец-то заточила целого сибаса! Правда чувствую себя после него невероятно обожратой. Хотя казалось бы - дай бог в нем 250 гр было и 2 маленькие помидорки к нему гарниром.
Очень вкусно оказалось запечь его в конверте из бумаги для выпечки. Для аромата к сибасу положила лук, фенхель и лимон. Их не ела потом, только рыбу. Дети глядючи, с каким азартом я рыбку уплетаю, тоже сточили почти по целой. Трескали и нахваливали! Хотя еще недавно выпендривались, что рыбу не любят. :)
а я заправляла всю дорогу по чуть-чуть и худела прекрасно, так что это индивидуально все
Девочки, привет! Всех-всех-всех внесла. Извините, пожалуйста, за задержку, только приехала из одной командировки и сразу же пришлось ехать в другую. Поэтому 2 недели не обновляла табличку. Посмотрите, пожалуйста, у всех ли все читается и все ли правильно.
А у меня радость, купила себе вчера 2 пары новых джинсов. Старые сваливаются. Покупала в левайс. До диеты носила 31, даже одни есть 32. Сейчас купила 28. и думаю, что можно было бы и 27 (так как в талии довольно свободно сидят). Тем, кто сомневается, стоит ли начинать- отвечаю, однозначно, да!
Результат у Вас супер!!! Поздравляю!!! А я еще только начала 3ью неделю, отвес небольшой пока -3400. Еще много сбрасывать нужно. Но я наверно делаю ошибки, овощей у меня намного меньше, чем кисломолочки. И вот наступила 3ья неделя и рыбы с мясом мне не хочется совсем. Хотя еще на прошлой неделе очень хотелось рыбы. Надо исправляться и ввести много овощей, а то так и отвес наверно в итоге будет меньше, чем нужно.
У меня сейчас тоже 3-я неделя. За нее отвес скорее всего будет меньше 1 кг. Зато с введением мяса и рыбы у меня наконец стул стал налаживаться.
Чтобы кисломолочки не было больше, попробуйте есть ее только с овощами. Прямо на тарелку кладите овощи и рядом запланированное количество кисломолочки и кушайте вперемешку. Например, если лень салат делать, то можно просто дольку огурца-помидора-перца-редиски, после нее пол-чайной ложечки кисломолочки. Как только наелись - останавливайтесь. При таком раскладе овощей получится больше. С мясом-рыбой так же.
Всем привет, это опять я. Нужна ваша помощь. 3 недели назад закончилась протасовка, сейчас идет 3-я неделя выхода. Я активно занимаюсь спортом, на завтрак овсянка на воде с сухофруктами, обед - овощной салат с мясом или рыбой, ужин - когда ничего, а когда все подряд, включая крылья из ростикса и роллы. И я все продолжаю худеть и не могу остановиться, хотя уже надо. Все праздники ела от пуза, а сегодня встала на весы - вес такой, какого не было лет 10 уже. Т.е. перебор пошел в сбрасывании. Что я делаю не так? Как остановить вес, чтобы он дальше не падал?
На выходе народ продолжает худеть. Посмотрите в статистику. Что вас так удивляет?
Вес должен стабилизироваться за полгода. Если Вы кушаете нормальную здоровую еду, то нет причин для волнений - вес, это не только цифра на весах и в голове. Вес - это хорошее самочувствие. У каждого свой тип фигуры, свой тип метаболизма. Если организм продолжает худеть - значит ему так надо, так лучше и здоровее. Во время протасовки уменьшается естественным образом объем желудка, поэтому ваше нынешнее "от пуза" совсем не равно "от пузу" до протасовки, а раза в 2 меньше примерно.
Ну и от чистого сердца совет - не кушаейте по возможности вредные продукты - типа крыльев из ростикса. В них слишком много всяких шлаков - ароматизаторов, улучшителей вкуса искусственных - ура химпрому. Кроме того крылья из ростикса - это дважды замороженный полуфабрикат. Да, они вкусно пахнут (но это запах не продукта, а духов-ароматизатора), да они красиво выглядят. Но 2-жды замороженное мясо на самом деле не обладает вкусом и запахом. Дома же вы себе любимой такое готовить не станете. Против роллов ничего не имею. :)
А я Вам завидую (по хорошему:) ). Я здесь в посте не писала о своих заслугах и буднях похудания на протасовке, так как изначально не вступила в ряды а на середине уже не имело смсла. У меня сейчас 2 неделя как закончилась диета. Не скажу чтобы я сидела всю диету с выходом так как положено - периодически срывалась (то куском торта, то виски-кола, то макаранами однажды - просто уже не могла терпеть, макароны стали навящевой идеей), но в целом очень старалась придерживаться диете и сейчас питаюсь примерно так же. За все про все скинула 5кг и больше не движусь, а мне еще нужно 5 кг, чтобы к дородовому весу прийти. У меня рост 160, вес был до диеты 60кг, хочу хотя бы 53кг, а получила пока в итоге 54,5-55кг. Рада конечно и этим результатам. Рада что чай-кофе пью спокойно без сахара. Сильно скучаю и постоянно хочу разные плюшки. В общем завидую Вам. Вчера смотрела передачу по каналу Наука 2.0 - там американские ученые исследование проводили почему худышки не могут набрать вес, а толстяки не могут похудеть, не буду излагать всю суть эксперимента, но подрезюмировали исследователи тем, что наш организм сам выбирает тот вес в котором ему комфортно. Они месяц закармливали выборку испытуемых худышек до убоя, потом дали им так же месяц сбросить вес набранный, все испытуемые вернувшись к своему обычному питанию и за 2-3 недели (вместо месяца) сдулись до своего веса. Люди с избыточным весом не могут часто сбросить вес, потому что их организм считает их избыточный вес - нормальным, потому что они в нем обычно долго находились до попытки сбросить. Может и Ваш организм возвращается к "Вашему" весу получив хороший пусковой стимул...?
Девочки, а чай с молоком нельзя? Просто чай ну совсем не лезет...
У меня начало 4ой недели прямо-таки вдохновляющее. На первый день -700гр, на второй -100. Лишний стимул не нарушать, даже если и хочется иногда. ;)
Вопрос про сыр. Подскажите, сыр должен быть тоже не более 5% жирности или можно обычный, что-то я не нашла в магазине сыр с таким низким содержанием жиров, только домашний творог. Большое спасибо за ответ!
Сыр имеется в виду как раз зерненый творог. Автор диеты израильтянин, там у них просто нет такого продукта как творог, что у нас творогом зовется - для них сыр.
ааа, ну теперь всё понятно, куплю зернистый творог и йогурт без добавок )) Спасибо за ответ
Заходи, располагайся. :)
Я тут радовалась-радовалась, а пришли ко мне критич. дни - и плюс 1,5 кг отеков сразу. :( Я и утром просыпаюсь отекшая и чувствую себя как аквариум, а к вечеру вообще беда - прямо визуально отеки видны на ногах - из обуви прямо выплывать начинают. :(
Как же тяжко сидеть на Протасе во время М.! Так и тянет шоколадку слопать... :(
мне нужно похудеть на 20 кг и более. понимаю, что мне в другой раздел...протасовка привлекает простотой и незверскими ограничениями. воть! решила начать с нее, а дальше посмотрим
Блин, стыдоба такая! Были на даче 4 дня и я пила Ламбруску и ела чизкейк((( Радует конечно, что привес 100гр на сегодняшний день, но ведь должен был быть минус, пусть хотя бы 300-500гр, но все же минус. А тут плюс 100гр! Но решила не сначала начинать все, а продолжить, просто сделаю 1-2 денечка построже.
Девочки, помогите советом. Идет четвертая неделя. Вес падать перестал уже неделю. Это нармально? Правда всю неделю были месячные... Получается, что общий отвес за все время - 5,2 кг.
у всех наверно по разному, но у меня вес падает в любые дни ,хоть 100 гр но минус. Кушаете как положено?
Я уже выше писала, сначала 4ой недели пошел хороший отвес, а потом пришли критич. дни и сразу отек +1,5 кг.
Ой!!! Я так расстроилась, что вот только сейчас вспомнила, что надо было вчера взвешиваться контрольно... Сегодня утром не помню, взвешивалась или нет... Но вчера вес был в плюсе по сравнению с прошлой неделей. Так что... засада. :( Лучше бы уж стоял на месте, чем вверх ползти. :( И так вкусняшку хочется, а тут еще демотивация сплошная. :(
Присоединюсь к вам, на Протасове со вчера, это мой второй раз, первый был пару лет назад, в это же время года, сбросила тогда за диету 3,5 и за выход ещё 3,5. В этот раз расчитываю на примерно такие же результаты. :)
Меня зовут Лена, я 158 см., вес на сегодня 57,0. Чуть ранее было 56,0, этот кило - результат майских праздников, поэтому, думаю, уйдет достаточно легко.
Можно присоединиться в вашу табличку? :)
Поскольку я пропустила 4-ю неделю с месячными, я уж не буду писать статистику до 5-ой недели, т.к. осталось-то всего ничего.
Но что хочу сказать. 5-го мая вес был 70,3, и я так радовалась, а потом месячные и плюс 1,5 кг, а теперь прошла с тех пор неделя, вроде отек стал спадать, но сегодня все равно 70,9. Т.е. относительно того веса - плюс 600гр.
Обидно так - словами не передать... Вот думаю, будет ли 70, 3 к концу 5ой недели или не судьба. :(
А мне так хочется 65, если честно... Но я и на 68 согласна. Но настрой совершенно упаднический. :(
Надо держатся, осталось всего ничего потерпеть до конца диеты , будет еще и 68 и 65 кг .
Сегодня еще 100гр. отвоевала... Я-то надеялась, что по окончании кр. дней темп будет веселее. :(
И еще 100гр. отвоевала. :)
Но я поняла, что мне как в песне "стала баба на весы" надо-то ВСЕГО увидеть цифру ниже 70, то есть 69,9. И я буду довольна. :)
Примите меня к себе? Сегодня первый день. Рост 164, вес 61.7. До этого сидела на Дюкане, сбросила 8кг (с 68 до 60), но потом заболели почки, перешла на обычное питание и заново набрала 2кг. По окончанию диеты хочу 54кг.
Сегодня 1 день 3 недели -отвесик 3,200 и объемы потихоньку уходят.На обед ела вареную курицу с салатом ,правда капусту в этот раз мало ем .
не расстраивайтесь. у меня тоже сегодня 7 день.отвес всего-600.тоже не нарушаю.но у меня изначально меньше рост 167, вес 65.нужно сбросить 5-6 кг.обычно за диету уходит 4-4,5. остальное догоняю на выходе.На диете уже 4 раз. держу раз в год в начале лета. результат держится до начала зимы. потом медленно ползет вверх. ничего не поделаешь смирилась. в этом году пыталась удержать, но не смогла всю зиму проболела, пролежала со спиной.
Я буду держаться, я упертая. Прошлой зима-весна скинула 10кг, потом их снова набрала, теперь снова решилась. Протасовка у меня первый раз.
У меня такой же рост (158), тоже 7-ой день сегодня :)
Я пока не взвешиваюсь и не измеряюсь, так как КД, всё равно бесполезно :)
Какое совпадение! и я 158, с 10 на протасе :) Вес изначальный 72,7 :oops
Вес большой,а ушло очень мало, надеюсь из-за КД, возлагаю огромные надежды на 2-ю неделю :)
1,5 кг это очень хорошо!!!! У меня всего -800 за неделю :(, правда КД с 13 числа, зато объемы очень хорошо ушли, и на лицо здОрово похудела, даже коллеги заметили ;)
у меня на сегодня минус 1,8, но с виду ничего не заметно, а ведь я такая большая и должно быть видно хоть что то, если уж говорят жир такой легкий :). Выложила фотку какая я сейчас, это чтоб мне стало очень и очень стыдно :(. Скидывать надо мне как минимум 30 кг. Как это выйдет, ума не приложу.
эх, мне тоже надо очень много скинуть в идеале больше 20 кг, но я так далеко не заглядываю :)
Моя задача максимум к июлю - 10 кг, понимаю, что очень много, но я работаю над собой ;)
а у меня вес встал, -300 потом +200 и так всю неделю. не пойму с чем связанно ,пью много, без нарушений кушаю, плакать хочется .
не переживай, все будет, главное держись. А у меня минус вода вышла, с виду я все такая же толстая
ой + это очень обидно, особенно когда не нарушаешь, возможно КД скоро? из-за этого вес прибавился?
Я вот нарушаю, чуть оливковым маслом запрвляю салатики иногда, и то вес медленно, но уходит
Как я тебя понимаю! Сама последние 2 недели так же расстраивалась. Сейчас перешла на выход, и кажется даже слегка прибавила - но зато я наконец заставила себя заняться прессом - у меня это проблемное место, надо мышцы подкачивать, а я все никак не могла себя уговорить последние лет несколько. :) Так что в тяжелое время предлагаю найти позитивчег на стороне. А вес сдастся, если не отступать, рано или поздно.
Поздравляю! У меня успехи скромнее -1,1.но я тоже очень довольна. Вот тут задумалась о том почему после диеты все опять возвращается в течении года.Скорее всего это оттого, что я сижу потом на других более жестких диетах так сказать перед морем последние два кг скидываю. В этом то и затык. надо продолжать диету выхода до достижения желаемого веса, а плато преодолевать с помощью спорта. в этом году попробую так.
Ну в первую неделю всегда большой отвес, это вода, думаю, и весы могут грешить)
А ела как всегда: кофе, яйцо, помидор
творог с овощами
зерненый творог и мнго зелени
Еще сыр и яблоки и много кофе.
Я сидела на протасе в том году...
первый заход 8 недель = -9 кг.
И потом НГ за 3 дня отмечания 1.5 литра пива безалкогольного +роллы= +5.4 кг возврат, сгоняла их молокочай+1 день на мандаринах.
Села на второй этап протаса, за 3 недели -1.6 кг похудела только.
Вот сейчас думаю, садиться или не садиться...
Курить бросила 6 мес. назад, села на ЗОЖ (куриная грудка, овощи, яблоки, кефир)+ спорт и результат только +7 кг был, отвалилось -3 кг на БУЧ и все...
Что думаете?? Стоит попробовать снова протаса или нет
Тюсечка, привет, мы в одно время сидели на ней в прошлом году.У меня ушло на ней 3а 5 недель 8 или 8,5 кг. Вес держался 8 мес. Сегодня 2 день 4-ой недели отвес 4 кг.
Ты лучше всех нас знаешь садится тебе на протаса еще раз или нет .
отличный отвес :)
А в прошлый раз ты без выхода на диете была?
У меня, скорее всего полноценного выхода не получится :( неделю - 1,5 схалтурю - отпуск планирую где-то в начале июля
а ты выход делала?? тут ведь нужно 5 недель выход делать, и 5 недель нельзя макароны, картошка и тд.
У меня тоже эти 10.6 кг не вернулись...
Но пока думаю, сегодня первый день, посмотрю завтра по отвесу.
Нет без выхода ,но вес февраля по ноябрь не поднимался +1 кг всего.А с декабря по чуть чуть- и почти 8 кг в плюсе.
.А с декабря по чуть чуть- и почти 8 кг в плюсе. - это ты сорвалась на вкусняшки и за рационом не следила??
На работе то тортиком угостят ,то конфетами и сидя на жопе 8 часов, вот и результат .Я сама в шоке была,когда в брюки влезть не смогла ,которые осенью (44размера) были свободны.
хреновые дела... Я вот себя закодировала от сладкого, совсем его не хочу.
Но даже без сладкого не худею.
Решила 17 дней на протасе отсидеть до отпуска, а на море уже буду смотреть по обстоятельствам.
Тяжело конечно будет контролировать вес без весов, но что делать...
Привет! Я думаю не стоит, ты вроде в отпуск скоро ;)
мое имхо если уж садиться так по полной программе :),а так я только ЗА :), чем больше народу, тем веселее
Я впервые на протасе, поэтому не знаю всех хитростей этой диеты, так что ориентируйся сама :)
-9 кг за 8 недель это круто! тоже так хочу!!!
Я у тебя стащила рецепт протасовских блинчиков :-9, спасибо за рецепт
да в отпуск только через 17 дней, так что думаю, может посидеть на протасе, ради эксперимента
Я думаю, что все-таки Вам бы на протаса надо бы после отпуска. Причины:
1 - его все-таки раз в год рекомендуют, видимо чаще он не окажет своего волшебного воздействия на ОВ.
2 - надо бы его полностью выдержать 5 недель и выход.
3 - к концу лета/началу осени хороших и разных овощей больше - сидеть на нем вкуснее. :)
так я и получается, что сяду на него в этом году первый раз.
17 дней отсижу и на отдыхе буду тоже есть овощи, они там дешевые.
так хоть к отпуску похудею, это у меня эксперимент, поможет мне протас или нет.
У меня сегодня 13-й день и никакого больше отвеса не происходит. Держусь и ни капли не нарушаю.
Ты не обращай внимания на вес, просто спокойно диеться :)
У меня так вообще рывками вес уходит, тут волей-неволей приходится философски относиться к отсутствию отвеса :)
Я вчера-сегодня перерыв сделала (и в субботу еще прервусь) - всё из-за празднования своего ДэРэ :)
За 11 дней было -1 кг, нормуль :)
Поздравляю с Днем Рождения!!!:party2:party1:party2
Я тоже скорее всего буду в выходные нарушать :ups1, тоже ДР будет в семье
Вот думаю мож себе отдельно курочку в кефире замариновать, ну чтоб не очень сильно нарушать
куриное - 55-75 граммов перепелиное 10-12, так что смело на 5-6 перепелиных заменить можно
У меня сегодня начало 3 недели! Ура! Можно кушать мясо :)
Потеряла за эту неделю 1,1, общий отвес -1,9 :cool1
Я тоже буду с вами. Зовут Таня, 27 лет, 158 см, 59,9 кг на начало. Сегодня 3 день.
Первый день вес 59,5, второй день - 58,8. Отвесы хорошие, приятно на весы смотреть. Но понятно, что пока это вода выходит.
Это мой первый опыт протасовки. После родов была 64кг, скинула на минус 60 9 кг, но потом расслабилась и за 2 года пришла обратно почти к начальному весу.
Теперь полна решимости скинуть лишнее и удержать результат, так что буду стараться. Принимайте в свои ряды)))
У меня сегодня 4й день, за 3 дня отвес 1,5 кг. Я ужасный мясоед, ни дня без мяса, но сейчас держусь на удивление легко. Только что ела вкусный салат: огурец, помидоры черри, салат айсберг, много зелени и заправила зерненым творогом пополам с простоквашей. Ну очень вкусно. Только вот думаю, по объему это получилось очень прилично. Девочки, вы порции и количество самих приемов пищи ограничиваете? Или кушаете сколько влезет?
Классный отвес! :) Я ем сколько влезет, но в целом (а у меня уже 7я неделя идет) размер порции заметно уменьшился по сравнению с тем, что было до начала диеты. Когда это произошло, даже не заметила, зато очень заметно, когда с голодухи наложу себе привычную раньше порцию, а сытость уже после половины ощущаю.
Здорово! а у меня что-то вроде защитной реакции получается. Типа и так на диете, еще и в огурцах себя ограничивать)))
А вообще я знаю, что большие порции - моя беда. Могу очень много за раз слопать(
Но Протасов же и пишет - ешьте сколько влезет и в любое время дня и ночи, только старайтесь, чтобы овощей было не меньше, а лучше больше, чем кисломолочки.
Для 4го дня рано судить о размере порции, вот на 3ей неделе и посмотришь - сократился размер или нет, когда можно будет мясо и рыбу - сразу увидишь, что быстрее наелась. Главное - если наелась, не доедай, лучше оставь на следующий прием пищи. :)
Вообще в идеале нужно есть 1.2 кг овощей, и 1 кг кисломолочки, 3 яблока, 1 яйцо.
У меня за 2 дня 1 день -600 гр 2й день - 600 гр итого за 2 дня = -1.2 кг, а на третий день +1.4 кг.
И есть хочу постоянно.
Без мяса мне чтот совсем в этот раз плохо, капустой и творогом совсем не наедаюсь
овощей у меня около дела, а с кисломолочкой может и перебор. Послежу теперь.
А почему на 3 день такой привес? Что-то соленое было или Кд скоро?
Может, если без мяса тяжко сразу на 3 неделю? ведь результат все равно должен быть?
Третий день - самый сложный. Это как проверка на слабо.
А напиши поподробнее, что именно ты ешь в день с приблизительным количеством и временем еды?
Я про идеал ничего не могу сказать. могу сказать про себя - а мне до идеала как до Китая пешком :) Вот с яблоками - я не всегда могу съесть 3 штуки за день. Бывает 1-2, а бывает - вообще не лезут. Если я съем-таки 3 штуки, то килограмм овощей точно не влезет. Максимум граммов 700. Потом вот кисломолочка. Она же тоже разная. Одно дело - килограмм кефира, другое - килограмм домашнего сыра. Сытости во втором случае явно больше будет. :) Поэтому я к рекомендациям (которые вовсе и не от Протасова на самом деле) отношусь не как к истине в последней инстанции. Он сказал - сколько влезет. я и ем сколько влезает. В одни дни влезает меньше, в другие больше. В одни дни хочется помидоров с домашним сыром и чесноком, в другие - морковки с йогуртом.
Я вот для себя заметила - у меня только раз в день зверский голод бывает. И я именно в этот момент ем яйцо, причем стараюсь есть его пока горячее - мне так сытнее.
23 мая (это я тебе копернула)
"я много сегодня ела...
Завтрак в 9.00
30 гр сыра 17%+ кофе.
1 яйцо в виде омлета из микро+ 1 помидор
Обед
в 11.30
зерненый творог 3 ст.ложки с морковкой. Не наелась.
Потом еще 1 морковка и 3 ст.ложки творога зерненого.
чую жорик нападает.... вот что значит сесть на протаса... тут уж хочешь не хочешь, но ешь и худей
перекус в 14.00
тазик салата из капуста+морковка+огурец+помидор
Заправка кефир 1%+травки.
ага уже столько овощей слопала... я раньше этот тазик ела на целый день, а сегодня за присест.
Чтобы худеть нужно есть (с)
Жор пришел мамадарагая, ем и ем с аппетитом, раньше впихивала в себя... вот что значит мяса нет
Перекусы
16.00 - йогурт 125 гр
В 17.00- кефир 1% 200 гр
В 19.00 йогурт 125 гр
Ужин в 18.00 яблоко 200 гр +творог 150 гр.
Еще наверное повторю.
Повторила. в 20.00
яблоко 200 гр +творог 200 гр 0%+ корица и какао= вкуснятина, лучше бы я это не пробовала... еще хочу.
Вчера ела на завтрак тоже сыр,
обед-салат (капуста+морковь+помидор+огурец)
Перекус яйцо в виде омлета.
и ужин салат (капуста+морковь+помидор+огурец)
2 перекуса= 2 яблока с творогом. (творог съела 250 гр).
и 200 мл кефир за 2 ч. до сна.
По еде почти тоже самое, только салата много капуста и морковь.
Соли как всегда, а вот когда у меня КД я не помню... но жор не реальный, есть хочу каждые 1.5-2 часа.
Ну, если честно, мне совсем не кажется, что это жор и большое количество еды. Может у тебя до протаса было совсем маленькое количество?
ага до протаса я ела такой тазик на 2 раза, а тут ем 2 таких тазика в день!!!
И я голодная, никак не могу вспомнить, когда у меня КД были, может сейчас середина цикла и поэтому я не наедаюсь.
Ну да если так смотреть, то 2 морковки, 1 кочанчик капусты на 350 гр, 2 помидора и 2 огурца- в день это не так и много из овощей, но почему такой плюс в +1.4 кг привалил ума не приложу.
У меня в КД плюс 1,5 кг пришло, я так и не поняла откуда и какими путями, я только заметила отеки - и пальцы отекли и ноги из туфель вывалились.
Я примерно 150-250 граммов овощей за раз съедаю. В день ем раза 4-5.
ну вот у тебя хоть оправдание есть, что КД, а у меня не знаю что...
250х4= 1 кг овощей.
Но у меня примерно столько же, может 1.2 кг выходит, я не взвешивала помидоры и огурцы.
А вот колечко мое, я его спецом одела и не снимаю, ;-) определяю по нему свои отеки, а их по кольцу и нет.
наверное просто кишечник забит этой капустой.
Так и скушай мяса, если без него не можешь, но отдельным приёмом пищи и отдельным монопродуктом...Кушать может зверски хотеться перед менстуацией...Это очень сложное время раз в месяц, когда чаще всего срывы случаются...Надо как то перетрпливать, этот период всего пару дней длится... Я позволяю себе рыбу и нежирное мясо, когда хочется...Уже три месяца на протасовке...вернее я уже не называю это диейтой, это стало моей нормой питания...Мне кроме салатов свежих с йогуртом ничего не надо, яблоко добавляю прямо в салаты...яйцо тоже..Если не кушаю яйцо, то кушаю отдельным приёмом пищи только одно мясо...чаще утром...Вес дальше снижается, уже ушло более 12 кг...сейчас не так интенсивно как в начале уходит вес, но всё же уходит...
Девочки, выскажите свое мнение.
Вот часто тут, на форуме "фитнес и диеты" мелькает фраза "убитый диетами ОВ". Ну я понимаю, белковые диеты, порошки всякие... Но неужели это и к протасовке относится? Что лучше- сесть на протаса, или просто снижать калории и ты ды?
А вот еще вопрос- как вы готовите своим домашним еду? Ведь ее нужно пробовать! А еще я за детьми регулярно доедаю- то ложку каши, то две ложки супа, то три ложки гречки с мясом ... Ну не выкидывать же, ( вот голодное у меня детство было, никуда не денешься..). Наверное, при таких вводных мне бесполезно на протасовку садиться?
Подозреваю, все это- лишь повод на диету не садиться, и от этого грустно...
Надо в первую очередь (с диетой или без) сказать себе, что голодное детство БЫЛО и прошло. Сейчас явно не оно, иначе проблемы с лишним весом и не было бы. :) Поэтому в первую очередь ввести правило - не доедать ни за кем. Детям накладывайте меньше - лучше потом еще ложку добавки положите, если прямо так трудно Вам гречку выкинуть. Или: трудно выкинуть - покормите голубей на улице.
Еду пробовать нужды нет. У меня на Протасе ТАК обоняние обострилось, что я даже полный состав еды, включая специи могу назвать только по запаху. При этом меня не тянет пробовать детскую овсянку, например, хотя она точно вкусная, я ее люблю. :) Или суп-пюре тыквенный с картошкой или борщ или голубцы. Если Вы не уверены в количестве соли/сахара в блюде, лучше кладите меньше и поставьте солонку на стол.
Почему я люблю Протаса - мне после него легко без сладкого, без мороженого, без кексиков и шоколадочек, без картошки. Я совершенно без эмоций смотрю, как дети съедают по рожку мороженого, а сама тем временем с большим удовольствием съела 10 свежих клубник и запила кефиром - у меня уже выход.
Что лично мне не нравится в Протасе именно в данный момент - у меня брекеты стоят, поэтому трудно мне многие овощи было лопать в сыром виде. Меня иногда напрягало (особенно в первые 2 недели) что из теплой еды - только питье и 1 яйцо раз в день, все остальное в лучшем случае комнатной температуры, а чаще из холодильника. Сейчас мне просто по кайфу, что я могу есть не только сырые овощи, а например на гриле поджаренные - я млею от кабачков и перца, и еще обожаю запеченные в духовке целиком баклажаны - их с чесночком молодым раздавленным и кинзой смешать - обалденная вкусняшка.
Домашним готовлю, куда деваться. Сегодня вот котлетки делала. Как же они пахли! Попробовать мужа попросила. Но вообще, я готовлю уже какой-то стандартный набор блюд, все не по первому разу. Чего их пробовать-то, можно уж закрытыми глазами. То что сама обожаю - не делаю сейчас (пицца, суши и т.п. лакомства). Знаю, что не сдержусь, зачем себя лишний раз искушать. Стала меньше готовить именно по объему. Те же котлеты сегодня поджарила 3 штуки (всем по 1, кроме меня), остальное заморозила.
Сама раньше очень любила за всем доесть, но я же не мусорное ведро! Выбросить жалко, а в себя сунуть не жалко? Этим себя и подбадриваю)
если сидеть на диете Протасова, как положено, раз в год и не пускаться потом во все тяжкие, то ничего с ОВ не будет. а если то худеть на диете (любой), то наедать все с лихвой обратно, и так по кругу, то ОВ убивается
Сегодня уже 69,6 - закрепила успех. Уже не так обидно, что несколько недель с 71 сдвинутся не могла никак.
Поздравляю, так держать. Отвесы так окрыляют)
У меня сегодня конец 1 недели. Вес 58,1. Сегодня отвес 600 гр, а общий 1,8кг.
ААаааааааа!!!!!! Как здорово! Поздравляю =D>
А я после ДР воскресного сегодня даже взвешиваться не стала (((
Примите блудную дочь,а...?
Я пропала на выходе из диеты,начались экзамены,в это же время переезд и ремонт,выход правильно не соблюдала,но за счет большой нагрузки вес держался на одном месте,хотя и позволяла сладости,а потом все закончилось,а вот привычка есть все подряд уже осталась:(:(:(теперь я снова вернулась к весу до диеты:(:(:(Хочу опять похудеть,но самостоятельно не получается.
Правда у меня сейчас опять экзамены...но не могу на себя смотреть:(
Отличный результат!!! Держись :)
А у меня за две недели всего -1,900 ))) честно говоря, думала будет бОльший отвес, ведь и вес у меня большой и не нарушаю ((((Эх, но сдаваться не буду ;))
Всем привет! Подумывая с завтрашнего сесть на Протасовку. И у меня вопросик возник про воду аскорбиновую. Я прочла, что пакетик 2,5 г. разводят в 1,5 литра воды. Дома я это могу запросто сделать, а вот на работе это сложно сделать. А если я возьму пакетик аскорбинки этой и зрительно (не точно) разделю его на три части, к примеру, и буду каждую часть растворять в стакане воды 0,5 литров ну или чуть меньше будет воды, так можно? Или пропорции строгие должны быть? Простите за сумбур.
Чтобы с собой взять? Ну это мне каждый день на другой конец города с бутылкой этой тащиться... Не хочется что-то... Я итак сумку с овощами и другими продуктами для диеты тащу, надо мной уже все смеются. И еще полтора килограмма, это перебор. А домой я прихожу поздно, не успею выпить. Собственно вопрос в том был, что важно ли строго пропорции соблюдать 2.5 грамма на 1,5 литра, если я на глаз меньшее количество порошка с меньшим количеством воды разведу - это очень плохо?
Да не страшно, делай на глаз, чтоб было чуть кисленько.
А зачем ты собралась аскорбинку то пить??
ЕЕ нужно пить, когда вес стоит 1-2-3 недели, чтоб воду погонять + витамин С помогает худеть.
ИМХО- так же можно просто витамин С пить +зеленый чай или просто так или с молоком.
результаты будут одинаковые.
А я думала, что аскорбинку прото хорошо попить курсом при Протасовке... Чтобы быстрей вес сдвинулся.
Все-таки я приперла пустую полуторалитровую бутылку на работу... Значит ее не стоит пить в первые дни диеты?
нет не стоит, вообще аскорбинка и протас - это разные вещи.
Просто мы год назад тут сидели плотной и постоянной дружной компанией, и дружно ее пили, потому что протас был нашей не первой диетой и вес уходил плохо.
Вопрос про аскорбиновую воду! Когда ее лучше пить? Когда сидишь на протасовке, а вес стоит? ТОлько тогда? Или ее можно начать пить с первого дня куросом по 7-10 дней?
Привет :) Аскорбиновая вода совсем необязательна!!! Я бы не стала ее пить с первых дней диеты)))) вот если будут проблемы и вес встанет, тогда да! Лучше купить витамины с первых дней диеты и пропить курс, имхо.
Но если есть желание можно пить воду с лимончиком, летом в жаркую погоду очень даже вкусненько :)
Привет, я к вам В прошлом годы ыйе сидела на етои диете, скинула тогда 6 кг! Мои все 61.9 , а рост 168
1-й день 3-й недели
64,00(+0,2)
Общий отвес 2 кг ровно
Походу пора пить аскорбинку, т.к. топчусь на месте неделю(
А я на моря укатила, но пока продолжу выход. Весов тут тока нет, жалко. А если найду, то наверняка натощак на них не получится встать.
Пока позитивен в том, что последний мой вес в сб. Был 69,5, а как оказалось - наступили кд. Хоть привела как в прошлый раз не случилось - и то радость! :)
Счастливааааая:):):!!! Не дамуйте о лишнем весе, отдыхайте по полной программе, наслаждайтесь морем, солнцем, больше плавайте и отдохните там чуть-чуть за меня ;)
Девочки, а вы помимо диеты каким-нибудь спортом занимаетесь?
И если не секрет, то что делаете?
2-3 дня в неделю фит-бо и 2-3 дня в неделю бодифлекс
Иногда эпизодически бодитоник, суставная гимнастика, еще какой-нибудь вид)
Я дома занимаюсь фитбол + таймастер
Дачный сезон закончится : фитнес клуб по выходным и бассейн будни
Девочки, а все после 2 недель вводили мясо-рыбу? У меня сегодня последний день второй недели. Но за вторую неделю отвеса почти нет, т.к. 2 раза были злоупотребления и нарушения с алкоголем и рыбой. Вот я и думаю продлить еще до конца недели овощной период.
Я не ввела, т.к. тоже были нарушения рыбой, и вообще привес 800 гр. со вчерашнего дня(
а что делать если скоро пригласили в ресторан,а там ничего есть нельзя (это свадьба моей подруги)
Не буду же я приходить со своей натертой морковкой.. :)
Правда идея не такая уж и плохая..но все же.
Можно на ты? Если я правильно поняла, у тебя сейчас только второй день, тогда возможно лучше отгулять свадьбу и с новыми силами начать заново не нарушая?
"Скоро" это когда через неделю-две?
Не можно, НУЖНО, на ты))
Свадьба через две недели..Просто я так постоянно буду отлынивать от диеты ,у меня то свадьба,то днюха,то посиделки.
То с ребенком зашли в пиццерию, а мне нельзя и т.п.
Нет сейчас или никогда!!) так как очень хочется вернуться в форму.
Я начала сбрасывать по -60,сбросила 15 кг,но потом застопорилась, бросила.. Вот пробую Протасаву
Начал худеть при росте 160,вес был 85кг
Сейчас вешу 70 (два кг гуляют).
Нееее, отлынивать не надо!!! Продолжай обязательно :)
Ну через две недели уже и мясо можно есть ;) если на свадьбе на наедаться, то небольшие нарушения не так страшны кмк.
У меня сейчас 4-я неделя идет, я уже 2 раза нарушила :(, но вес потихоньку снижается, правда не такими темпами как хотелось бы ;)
Закончилась вторая неделя. После первой вес был 58,1
Сегодня - 57,7. Всю неделю вес скакал по 1-1,5 кг туда сюда. Виноваты нарушения ну и КД.
Выпила простокваши, сижу в раздумьях. Вводить мясо или еще продлить овощной период? С тоской смотрю в сторону минус 60. С утра можно съесть все, а вес уходил у меня так же, около 1кг в неделю (если без нарушений, конечно)
В общем, хочется дать слабину. Но не буду) Спасибо, что выслушали)))
Какая заветная циферка на весах должна быть в идеале?
Я при своем росте в 48-50кг нормально выгляжу уже, не худышка конечно, но меня устраивает
Не надо слабинок, потом жалеть будешь :)
У меня сегодня начало 5 недели, отвес за неделю 200 г :( прискорбно, но отпуск скоро и меня это мыль сдерживает от послаблений ;)
в нашем деле главное, чтоб объемы уходили.У меня 4 день 6 недели отвес 4,5 кг.Хотя предыдущее 2 года ,на этой диете ,за 5 недель уходило 8,5-9 кг.
Объемы действительно заметно уходят :)В самом начале диеты купила себе брючки на лето, были впритык(специально фоткалась в них), а сейчас висят :) очень этому рада ;)
рост у меня 158 (вроде бы такой же у тебя?), так что около 50 кг было бы отлично. Столько я весила лет 8 назад, уже и забыла, как это было.
ага такой же :) я 6 лет назад весила 48
Хочу до 50 сбросить лишнее, буду стараться изо всех сил 
объемы и правда уходят. У меня есть фотка, где я в замерочных штанах и весе 58,5. Тогда видно, что они еле сходятся. Померила эти штаны вчера, сели гораздо лучше. Хотя вес почти тот же.
Отпуск-это здорово, держись. А у меня пока стимул - свадьба подруги в середине июля. Очень уж хочется быть красоткой)
Подскажите плиз, сидела на Протасовке и скинула всего 4,5 кг:((, правда в первые 2 недели не смогла есть только сырые овощи - гастрит, колит..неприятные ощущения, стала есть вареные и умаю еще, что пила очень мало, наверное даже меньше литра в день. Думаю может еще раз попробовать, но хочеться мотивацию больше чем 4 кг:)
Не понимаю зачем над собой так издеваться :mda
Вы что, не читали описание диеты? особенно пункт 2? Цитирую специально для вас:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
Сижу на этой диете 5-ый день.. Мне уже вообще есть перехотелось. Не хочу ни творог, ни огурцы, ни кефир, вообще ничего из того, что разрешается есть на первой и второй неделе (((((((
нет ))) другой аноним ))) слава богу, пока ничего - ни гастрита, ни колита. Не знаю, как худеющие на этой диете, смотрят на салат из огурцов в конце второй недели :scared1
ой, а вы что одними огурцами питаетесь?
Можно ведь разнообразить меню, если интересно, заходите в гости, у меня там рецепты для протасовской диеты :) может что-то понравится ;)
А вообще я очень люблю овощи - мне эта диета очень подходит :)
Зашла, все очень аппетитненько, надо готовить :-9 скорей бы мясо можно было.. Но за 6 дней я похудела на 2 с половиной кг, так что буду держаться ))))
держаться надо!!! тем более такие хорошие результаты ;) еще недельку потерпеть и мясцо с рыбкой есть можно будет :) намного веселее процесс пойдет:)
Подскажите, пожалуйста, если я , например, сделала салатик с кальмаром (кальмара грамм 100-150), остальные 150 грамм можно ли мясо или курицу?
можно, имхо
Главное соблюдать правила: набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум(ООВ)
На выходе надо считать жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира)
Спасибо! У меня вчера был первый мясной день я даже испугалась как много это - 300 гр мяса))) даже психологически его страшно есть сейчас)))
Здравствуйте! Девушки, а не подскажете, на этой диете можно сидеть дольше, чем 5 недель (выход не считаю сейчас)? Не 2+3, скажем, а 4+6 или ещё как-нибудь? Или подряд (или с каким перерывом) можно два раза, например, сидеть? У меня первая неделя сейчас, вес уходит, но сбрасывать надо оооочень много, а эта диета такая приятная в плане продуктов:)
Если вы на первой неделе, то я думаю пока соблюдайте все правила, так как на выходе многие сбрасывают вес. Не торопитесь, если все соблюдать правильно, то после 10 недели, в течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия. Так что за это длительное время вес у вас уйдет, а после лучше есть все понемногу, можно включить принцип "минус 60". Диету Протасова можно соблюдать один раз в год )))
Ясно, спасибо большое за ответ:) Ну, буду надеяться, что и на выходе всё ещё вес будет уходить:)
Я придерживалась этой диеты 3 месяца, после стала комбинировать с разных диетических направлений всего по немножку, например стала кушать овсяные отруби от Дюкана...позволять себе немного чёрного шоколада утром, как в "минус 60" ...и вес уходит дальше... уже 15 кг ушло, ещё хотя бы 5, но в идеале ещё надо скинуть 10 :)
Протас стал как моим образом жизни, в холодильнике всегда есть овощи для салатов и йогурт с творогом 4-5%. Вечером после 18ти йогурт милое дело :)...
К слову сказать, после того, как стала по немного добавлять в рацион овсяные отруби, и проблемы со стулом прошли...крепить перестало...
нуу, зелёный чай этой мой настольный напиток, всегда рядом :) и имбирь уважаю :) но на стул никак у мну не влияют...За совет спасибо!
А 3 месяца - в каком виде? 5 недель и длинный выход как бы?:) И сколько ушло за 10 недель, если не секрет и если помните?:) А вообще, мне тоже очень сильно этот рациона нравится, я траву люблю всякую и кисломолочку тоже, но вот от одной мысли, что через неделю надо будет съесть 300 грамм мяса, как-то не по себе:)
Через пень-колоду всё шло...Болтания и поиски...В самом начале была "кремлёвка", на ней через две недели ушло 5 кг...Но возникли сильные проблемы со стулом...И на мясо я смотреть не могла уже...тогда перешла на протасовку, очень жёстко на ней сидела полтора месяца, именно на первой её фазе...Кушала салат состоящий из: "ледяной салат, рук-поррей, сельдерей, руккола, яблоко, яйцо* (одно в день), заправленый 5% без добавок йогуртом". После стала выходить добавляя варёную/пареную красную рыбу и рыбный бульон, раз от раза филе курицы, и в конце овсяные отруби...продолжая кушать салат...Вес продолжает снижаться...Был застой, когда вес после того как упал на 10 кг, встал...Сдёрнула его углеводами, грубо говоря побаловала себя сладостями...и вернулась на прежнее питание, вес снова стал внижаться...
Всегда пила 1,5-2 литра воды, зелёный чай...Приёмы пищи не пропускала, кушала с интервалом в 3-4 часа, не голодала. Причём заметила такую вещь, когда по стечению обстоятельств, была вынуждены не кушать три дня...Думала, что после этих тёх дней, вес у меня ещё больше упадёт,...ан нет...Он не то чтобы не упал, он ещё и прибавился...Сделала вывод, что кушать надо обязательно, чтобы похудеть...Спортом заниматься было некогда, хотя и надо бы...
В общем, я так и питаюсь дальше...стало какой то нормой...
Не хвалюсь...и никого не аггитириую так питаться...Это лично мой опыт и мой поиск выхода из личной моей ситуации...Мне нужно было, очень сильно нужно, похудеть...и я к этому очень упрямо шла...
Ой, кремлёвка вообще не для меня, я без овощей не могу, и столько мяса/яиц есть тоже не могу:( От одной мысли о таком питании запор начнётся:) Шепотом: я и на протасовке-то не каждый день яйцо ем:) Т.е. 1,5 месяца на первых двух неделях и нормально? Витаминки пили тоже?:)
Витаминки для беремнных пью, спецом такие, тк в них ударная доза всех минералов и витаминов с омегами :) Яйцо я тоже не каждый день, нуу через день-два наверное, как придётся...
Ой, от беременных, помнится, меня запирало намертво:-D Я пока только рыбий жир в капсулах пью, начала курс давно, надо добить уж.
Хвастанусь чутка... Ну вот в общем, как то так с моим похудением http://eva.ru/albumpage/45444/984033.htm
Привет девочки. Я с вами дааавно,еще в ноябре начинала эту диету, но потом долго не выходила в интернет- не было возможности. Короче начинала с весом 73-74 кг при росте 160, за 2 круга протаса сбросила до 60 кг. В принципе диета давалась мне легко,но если уже чувствовала срыв, то день разрешала себе кушать сладости,т.к я без шоколада не могу просто. Похудев до 65 кг начала по вечерам бегать. Постепенно стала меньше кушать- просто не хочется много. Вам желаю терпения и похудеть- диета действительно действует. Удачи!
2 круга протаса за один год? без перерыва? я читала, что ни больше одного раза в год можно :)
Результаты хорошие! Молодец :)
Я впервые на этой диете, мне она очень нравится!!! Я так много ни на одной диете не ела ;)))
Я сейчас на второй неделе выхода, но то как я сейчас питаюсь вполне устраивает, буду продолжать в том же духе
Т.е. без перерыва? Можно? Хочу тоже так:) Ничего не отвалилось (а то вон пугают;))?
Ясно, спасибо. У меня вторая неделя в пятницу кончается, так не хочется мясо вводить - ну вот прям ваще не хочется, не мясоед я. Да ещё 300 грамм...мне плохо:) Тут всю зиму ждёшь лета, чтобы травы свежей поесть от души, сейчас такой кайф испытываю! Прям и не знаю - растянуть каждый период в два раза или потом на второй виток уйти?:) Бум думать.
Можно есть рыбку/морепродукты/ или птицу и не 300 г, а меньше, по настроению :)
http://eva.ru/RaUA7 вот, например "бутеры" с курочкой, ее там совсем мало, в основном овощи ;)
А до диеты мясо вообще не ели? Чем питались тогда?
Для меня мясо и есть птица:), я другого не ем практически. Не из принципов каких-то, а как-то вот так выходит. Свинину несколько раз в год. А рыбу люблю, да. О, а копчёную можно на протасе?
Про копченую не скажу, не знаю:)
Я вот слабосоленую семгу только на выходе решилась съесть :)
Давайте заведем новый :)
Отличный результат:) у меня в неделю в среднем 1 кг уходил :) сейчас на выходе и одной ногой на море ;)
Добро пожаловать в новый топ:)
http://eva.ru/topic/64/2964943.htm?messageId=75712589