Неужели правда?!
Задала тренеру вопрос "Примерно в какие сроки можно себя привести в порядок".На что услышала "Сколько набирали-столько времени надо".
Рост 174,вес 75кг,талия 90,бедра 100,запястье 16,5,под грудью 90.Возраст 34 года.Р-р одежды 48-50.
Основная беда-висцеральный жир.
Составили программу в фитнес клубе: 2 раза в неделю пилатес,1 раз калланетик,1 раз 30 минут бег.дорожка,1 раз растяжка(stretch).Дома обруч 10 минут.
Питание:
7 утра овсянка(правда на молоке),
10 утра-чашка кофе
12-13 супчик
в промежутке могу съесть что-нить из фруктов
17-19 ужин-мясное или рыбное+немного гарнира+салат.
Программа максимум это -15кг,вернуть 46-48 размер.
Неужели мне на это нужно 1-2 года?
про 1-2года не подскажу, а вот ужин я бы изменила: гарнир убрала бы совсем и побольше овощей добавила.
Не знаю про сроки. Но я бы обед сделала поплотнее, а из ужина убрала гарнир совсем.
Я думаю, уберете вы всё это счастье намного быстрее, за полгода справитесь, если расслабляться не будете. А вот придерживаться этой схемы, чтобы не вернуть потерянное обратно с довеском, надо будет как раз больше года.
я не большой специалист по питанию, но ИМХО - голодно. Суп проскочит, и не заметите, а в итоге получится ужин основным приёмом пищи.
Я пополам молоко с водой кашу варю, от этого вкус не меняется :) а совсем на воде мне не вкусно!
это просто у вас питания нет.
А упустила, это когда в менюшке тортики, пироженки, бутеры с колбаской и тд.
А у вас полуголодное существование.
Поэтому и набираете от воздуха.
Есть нужно в разы больше.
В детском садике детки и то едят на обед...
первое. второе и компот...
а у вас только суп, так нельзя, на таком питании не похудеете.
Спасибо.
Постараюсь исправить)
Конечно бывают и обжираловские дни (как у всех) с салатами,алкоголем и сладостями.
лучше составьте себе меню на свою норму по калориям, а праздники, они ведь не каждый день.
Если обмен веществ отлично стоит на разгоне, то 1 день нарушения он и не заметит.
Теория Вашего тренера на мне уж точно не сработала. Я набирала вес в течение 16 лет (с 70 до 120 кг), вернула в течение 3-х.
Некоторые и за год большее количество кг, чем я сбрасывали, так что все возможно, если за себя взяться.
Ну да,я прям расстроилась.
Понимаю,что не за 2-3 месяца.Но хотелось бы к осени брюшко скинуть :-).
Смотря как заниматься и питаться будете. Я послеродовые 5 кг. убрала за 1,5 мес. (рост 173, худела с 63 до 58 кг). Занималась степ-аэробикой очень интенсивно плюс не ела после 19 ч. Вес обратно не вернулся.
Ой,как я его не люблю...
Могу поесть только который сама делаю(молоко+хл.кальций).
Я пью 1% кефир на ночь.
Поддерживаю совет. Мало белка. Творог, рыба, курица, молоко, протеиновые коктейли, в конце концов.
И гречку с рисом из ужина если уберете, результат обнаружится еще быстрее) Увеличьте количество овощей, они безвредные в этом смысле (картошку овощем не считаем)))
Белки без ограничений, про желтки точно не скажу, но думаю не больше 2 в день, да и не каждый день. Я тоже, творог не люблю, особенно в брикетах. Попробуйте зернистый в стаканчиках - он мне больше всего нравится. Куриные грудки очень хороший вариант, белка много, жира мало.
Согласна, для того, что вернуться в свой вес и удерживать его - да. Быстрее если только экстремальными мерами.
ха! вы попробуйте ХОТЯ БЫ за один-два года форму вернуть! большинству людей это не удается не за год, ни за два, ни за три, ни за пять.
ради вашего успокоения скажу, что первые результаты появятся достаточно быстро. реально скинуть за месяц -два пять первых килограмм и подтянуть спортом фигуру. далее уже очень сложно. и килограмм в месяц - это не всегда сбывшаяся мечта. а вот когда дело дойдет до последних пяти килограмм - ту ваще ЖОПА. хотя я иногда встречаю такие словеса, к сожалению, только на еве, - что скинуть десяток кг - как два пальца об асфальт. среди моих знакомых есть только такие, у кого никогда и сроду не было проблем с весом, и на такие, кто вечно с ними борется разными способами. еще есть категория, которая относительно легко худеет после родов и считает это своим достижением. хотя это не достижение, это просто вес САМ ушел с небольшими ограничениями в еде и спорте.
я чуть ли не единственный пример устойчивого похудения в своем окружении. и то, это было в 20 лет, и заняло три года. а в тридцать я опять борюсь эти же три года, и с последними пятью кг не справляюсь ну никак. только уйдут, и сразу же возвращаются. уходят месяцы - возвращаются в считанные недели.
и еще - меню вам расписали чрезвычайно жесткое. у вас неизбежно будут срывы.
Я согласна с вашим тренером.
быстро уйдет и назад придет и еще с парой приятелей :) надо медленно но верно сбрасывать
У меня лишнего веса можно сказать нет, но борюсь с каждым кг, сейчас вот наела 1,5 кг, надо думать и меры принимать, пока в 5 кг не превратилось
Без вреда для здоровья, травм и психоза нужно столько-же времени сколько набирали, ну в крайнем случае если здоровье идеальное половину того времени.
