эффективен ли сайкл для похудения?
ну типа да. т.е. повсеместно считается, что да. только, не устаю это повторять, что на меня ни один вид фитнеса не способствует похудению. только диеты. спортом занимаюсь только для того, чтобы тело выглядело в результате похудения красиво, а не тряпкой бесформенной, плюс он не дает НАБИРАТЬ вес.
Это супер тренировка!!! Только лучше заниматься под рук-вом тренера в группе. У нас в клубе на сайкл всегда аншлаг был -тренер задавал такой темп под музыку. В зависимости от интенсивности сжигается до 500-550 ккал за тренировку (1 час)
Смотря что на нем делать и как себя вести потом. У нас тренер дает очень сильную нагрузку, но! при этом половина группы после тренировки чуть вспотевшая. Будет ли эффект? Нет, конечно. Плюс разговоры в раздевалке - "ой, как же я устала, как устала, пойду домой - поужинаю, что-нибудь такое, некалорийное - у меня там даниссимо есть и сок остался..." О каком эффекте может идти речь.
ПыСы: сама сайкл терпеть не могу, устаю на нем как собака. :-)
В смысле? Просто по определенной схеме идут "треки" - под музыку по определенной схеме меняется нагрузка на педали и скорость вращения педалей на велотренажерах.
Скорость тренер старается отслеживать, а вот нагрузка исключительно на совести тренирующихся. Если вместо 70% максимальной нагрузки ставить себе 30% - можно крутить хоть до второго пришествия - не вспотеешь.
По сути тренировка относится к аэробным, если в этом вопрос.