Йога

копировать

Спецы, подскажите, как часто надо Йогой заниматься для достижения полезного эффекта, и подойдут ли программы на DVD для этой цели? Или для правильного выполнения упражнений непременно необходим инструктор?

копировать

Йога разная бывает и эффекты тоже ;) Фитнес-йогой лучше заниматься с инструктором.

копировать

Если похудеть, не всякий стиль подойдет..вобще, чтобы просто похудеть быстро, то йога не самое эффективное))))
а если хотите для здоровья, равновесия, спокойствия и прочих спецэффектов в сознании, то пару лет как минимум тяжелой работы на коврике)
можно по двд, но под свою ответственность, что если вы сделаете что-то не так, вас никто не поправит, а некоторые ошибки могут иметь серьезные последствия

копировать

Да нет, похудеть уже не цель. Вроде у меня всё нормально, рост 170, вес 55-57. И постоянного фитнеса вроде хватает, но это всегда были зарядки вроде степа, аэробики, шейпинга, фитбола.

На данном этапе Йога интересна мне прежде всего для формирования гибкости и осанки. Гибкости у меня вообще нет никакой, просто ужасно.

копировать

вообще считается что польза от занятия сохраняется 48 часов, те заниматься надо каждые 48 часов. Если опыта нет, то нужен хороший инструктор, который объяснит все правильные положения, т.к. это очень важно. при не правильном выполнении можно повредить суставы, связки и т.д. когда узнаете все тонкости, можно и дома заниматься. удачи.
(сама начала в 2004, правда сейчас обленилась, пытаюсь заставить себя войти в колею)

копировать

при сидячей работе в офисе, польза будет даже от одного занятия в неделю )) всё лучше, чем ничего )))

копировать

ну при таком раскладе и пешком по лестнице раз в месяц лучше, чем ничего )))))

копировать

Я вот тоже всегда окружающим говорю, что лучше раз в неделю (любой фитнес, спорт ) чем ничего. Однако, при этом, нужного эффекта, я пнимаю, добится невозможно.

копировать

Ого, с 2004! Отличный стаж! Спасибо за пожелания удачи ))

копировать

"полезный эффект" это что: остановка сердца или уход в самадхи?

копировать

одно другому не мешает :D даже, наоборот :party2

копировать

Это слишком круто, про такое я еще не думала )))
Мне интересен эффект приобретения гибкости,хорошего здоровья позвоночника, приобретения отличной осанки.

копировать

для правильного выполнения упражнений непременно необходим учитель

копировать

Прочла, что Йоги надо 5-6 дней в неделю, полтора- два часа. Это очень много для современного темпа жизни. Если по утрам дома, пока семья спит - еще реально, а если в клубе по вечерам зависать - не могу себе такого позволить.
Попробую на первом этапе с инструктором, потом посмотрим.

копировать

мне очень понравилась кундалини-йога. Я ее для спины делаю.
Вот http://video.yandex.ru/#search?text=%D0%BA%D1%83%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8&where=all&filmId=7105383-10-12

Еще с Меркуловым http://video.yandex.ru/#search?text=%D0%BA%D1%83%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8%20%D0%9C%D0%B5%D1%80%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%BE%D0%B2

Вот для спины http://video.mail.ru/mail/89033509421/4769/4774.html

копировать

неее 5-6 это ж каждый день)) в основном телу надо успеть усвоить информационно-энергетический эффект, а на это полюбому день-два))
а вобще, от индивидуальных особенностей зависит))
мне комфортно один-два разу в неделю, например

Открыть в форуме