Не худею
Подскажите,знающие! после родов прошло пол года,уже не кормлю,занимаюсь 3 мес фитнессом 3 раза в неделю,а не худею,ни на грамм.Уже и ограничила в еде(сладком). Почему такое может быть? гормональные нарушения?
калории не только в сладком..
согут быть и отеки..
да куча причин )) на форуме разве достоверно сказать по таким данным?
"не жру" это как?
вы соблюдаете какую-то диету или считаете калории? Или вам кажется, что вы "не жрете"?
только не говорите, что вы многодневно голодаете )))
А оценить тут могут много или нет я ем?
У самой никак не получается......
Вполне могут быть горм.нарушения.
И вес не всегда показателен.Посмотрите за объёмами.
;-) хихи тут народ 1500 кл очень сильно боится. ;-)
1200 и то многих в страх вгоняет ;-)
;-) а когда я про 1800-2000 кл заикнулась, мне ответили типО такого
- "да ты что?? Я на 2 тыс. вообще разжирею!".
И это сказал тренер по фитнесу, у которого целый день треньки ;-)
Что уж говорить о нас домохозяйках, которые сидят на жопе ровно ;-)
Да, уж. Мой диапазон 1300-1600, тогда поправляться не буду, скорее даже по 20 гр. в неделю худеть. А когда зимой по 1800, по 2000 хомячила, за два месяца- привет, три кг.
Сейчас уже сбросила, перехожу на этап сверх-нормы.
Надо просто знать значение своего основного обмена веществ. Это во-первых. А во-вторых многие тренеры по фитнесу книжек по физиологии в руки не брали, а если и брали, то не запомнили содержание :)
нет, этот тренер тут с нами в топе клубном уже второй год тусит. ;-)
Мы вот по этой ссылке делали расчеты.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964790
Я биоимпиданстный анализ тела делала в пол-ке в кабинете здоровья, все цифирьки сошлись тютелька в тютельку ;-)
А у меня 1200 - 1400((((. Несправедливость(((. Тем более, что считать их я просто ненавижу!!!
Маловато. А мне повезло 1400- 2300. Я женщина, 42 года.
Ем где-то 1300-1600, худею активно.
ну Свет:)я разве так говорила "разжирею" Я сказала что на 2 тыщи не похудею:)а вообще нам, ведущим активный образ жизни, легче вес держать:) можно и 2500ккал есть, а вот если, вздумали худеть, то 1500-1800 не больше:)
Девочки, можете оценить много или мало я ем? И что вообще тут не так?
Сейчас я 176, 78кг. 108-74-108.
Выгляжу хорошо, никаких складочек и пр. "прелестей" нет, но я привыкла быть чуть поменьше. Примерно 102-64-104, вес 70.
Похожа на женщину с 25% жира с картинки в этом сообщении (только бедра у меня шире, а плечи чуть уже и руки худее). Похудеть хочу примерно до соседней картинки (с 20% жира).
http://eva.ru/topic/64/2911351.htm?messageId=74062120
Никаких проблем с обменом веществ нет, худею легко. Спорт нельзя, но много хожу пешком. Есть могу не все (аллергия + непереносимость).
Меню.
День первый.
Завтрак - стакан воды, через полчаса творожная масса с клюквой (маленькая пачка).
Полдник.
50гр молочного шоколада.
Обед - тушеный с водичкой бифштекс рубленый (говядина, специи) + овощное пюре (морковь- 1шт, корень сельдерея - 1/4, свекла - 1шт, картофель - 1шт).
Перекус.
2 груши (Лукас).
Ужин.
Салат из редиса, свежего огурца, отварного куриного мяса, красного лука, заправлено все нежирной сметаной.
День второй.
Завтрак - стакан воды, через полчаса каша из 5 злаков (на воде) с ложечкой меда и 1ч.л. кедровых орехов.
Полдник - яблоко, большое, красное (типа Ред, Подарочное).
Обед - 2 голубца (фарш из говядины и риса, тушеные на воде с томатной пастой и сухим укропом), кусочек хлеба 8 злаков.
Перекус - пломбир.
Ужин - салат из помидоров-черри, салатного микса, красного лука, оливкового масла. И 2 кексика.
День третий.
Завтрак - стакан воды, через полчаса зерненый творог (сладкий).
Полдник - 3 мандарина.
Обед - рис с печенью и сметаной.
Перекус - стакан сока.
Ужин - 2 котлеты + кольраби.
Вот так примерно и питаюсь - стараюсь есть мясо (не очень люблю) и молочное (нельзя много), люблю овощи и фрукты.
Рацион нормальный, только сладкого много. Калорийность, не зная вес съеденного, не прикинуть. Если взять примерные необходимые для похудения 1200, то надо еще помнить о том, чтобы съедать не более 300 ккал в течение каждых 3 часов, ведь процесс похудения идет круглосуточно. А сладкое этому сильно не способствует.
(хе, еще с детского сада думала, что полдник - это то, что между обедом и ужином ;) )
Творожная масса небось не самолично сделанная из нежирного творога с клюквой, а сладкая и со всякими добавками? 300 ккал наверняка съели. И вскоре утрамбовали аж 280 ккал жира и углеводов!
Ну зато остальное хорошо. Только нежирная сметана - все равно жирная. Натуральный йогурт и полезнее, и со смешной калорийностью.
Второй день. Всё бы ничего, но вот пломбир... Да еще вечером 2 кексика - похудание насмарку.
Салат с оливковым маслом, если его там более 1 чайной ложки - калорийная бомба. Но кладут ведь минимум столовую, да? А там 17 грамм - 153 ккал! Майонез в три раза менее калорийный :)
Третий день. Опять сладкий творог. Плохо. Вот мандарины - хорошо. В одной мандаринке не больше 15-20 ккал.
Рис белый - все равно что картошка или булка - быстрые углеводы. Но иногда можно. Только если еще и сметана присутствует, то уж больно нажористо получается.
Сок - вообще вредная вещь - резкий скачок сахара в крови и никакой клетчатки. Сама пью только овощные и изредка гранатовый.
Котлеты, надеюсь, жареные на антипригарной сковородке без капли масла? или в духовке запеченные? Ну и без хлеба и прочего всего такого?
Красное мясо - это славно, вот только говядина - чемпион по холестерину. Любая. Я бы больше на курицу налегала. А вообще мое любимое мясо - индейка. Идеальный вариант. И котлеты из нее мегавкусные с гавайской смесью.
ну ей на 1200 кл и не надо!!! У нее явно в районе 1500-1600 кл нужно есть.
А масло если его добавляешь в салаты- то оно не по такой кл рассчитывается.
А маЯнез- это не то что бомба, а ЯД для худеющих, и ага похудение может быть и с майонезом, только не надо об этом говорить. Пусть есть оливковое. Оно для кожи, волос и ногтей супер.
-"Я бы больше на курицу налегала.", ага в курице гормоны и антибиотики, очень хорошо на нее налегать.
Нужно есть все!!! Только понемногу.
Вот это я рассчитала при ее возрасте 30 лет.
Результаты:
Уровень основного обмена веществ: 1570.62 ккал.
Суточная потребность в калориях: 2159.60 ккал.
А ты говоришь 1200 кл ;-)
Я про среднюю похуденческую калорийность писала. Конечно, ей надо самой вычислить те калории, при которых худеется. И учти, что она спортом не занимается. А много ходьбы это все равно не спорт, это легкая физическая активность. 1500 - это чтоб не толстеть, в среднем так получается. Повторюсь, надо персонально смотреть! Я на 1500 в дверь не пролезаю!
Масло есть масло, я считаю :) Хоть и полезное, но жиррр :) И не единожды читала, как приходят такие худеющие, говорят, без конца салатики овощные поглощают и не худеют. Ага, с маслом, что характерно.
Маянезик, само собой, надо слово такое забыть, как страшный сон. Я не говорю, что с майонезом лучше. Лучше с йогуртом :)
В курице гормоны-антибиотики, ога, а типа в говядине нет :) Везде есть, но курица хотя бы не холестериновая. Про понемногу я согласна, я ж не запрещаю говядину :) И даже свинину. Да всё можно себе позволить, если в калорийность вписывается.
Майонез я нежно люблю и ем. Ничего страшного в этом не вижу....
А вот масло оливковое - терпеть не могу, ем его только в помидорками.
Пищу в основном тушу (в мульте или духовке).
Не думала, что сладкого много..но совсем без него не могу - мигрени учащаются.
И то, и другое - полдник.
То, что между обедом и ужином.
Происхождение от полдень.
Синоним перекуса.
Меню среднее, мне кажется жира в меню очень много!!! больше 35 гр.
Норма при похудении 35-40 гр не больше, а у вас идет гр 60-70- это на поддержание веса, но похудеть на таком колораже не сможете без спорта.
Ходьба отлично, не менее 1 часа ходите.
Уберите вообще!!! "творожная масса с клюквой,сметаной,
50гр молочного шоколада, пломбир."- это все худеющим НЕЛЬЗЯ!!!
Смотри упаковку не только кл, но и сколько там жира на 100 гр продукта.
В рацион добавьте гречку, макароны из твердых сортов пшеницы, овощей еще- а то мало овощей.
Вся кисломолочка не более 1% жирности. !!! Смотрите этикетку. А то пишут обезжиренный, а на этикетке 1.8% жира на 100 гр.
Сметану замените на заправку- творог 0% из кишки или мягкий+кефир 1%
Оливковое масло не более 1 ст.ложка в салат или 2 чайные.
Вот у меня посмотрите рецепты овощей и заправок.
Из сладкого можно горький шоколад 70-80% не более 3 квадратиков. Пастила 1-2 шт, зефир 1 шт.
При сладком худеть будете медленнее
Спасибо.
Про жир надо посчитать. Скорее всего его и правда много (люблю жирную пищу).
Дело в том, что я ничего из рациона при похудении не убираю принципиально. На меня ограничения плохо действуют. Потому что я и так не все продукты ем.
Молочное - почти не могу есть, непереносимость у меня.
Рыбу не могу есть.
Овощи и фрукты мне не все можно, а уж весной - особенно.
Гречка и пр - есть, это же всего на 3 дня меню. А я питаюсь очень разнообразно (у меня за 2-3 недели ни разу блюдо может не повториться).
Хожу я каждый день, минимум по часу.
P.S. Худею легко, даже при таком рационе могу на 5-7кг за месяц похудеть.....так что тут проблемы нет.
Нельзя мне их убирать.
Я молочное не ем. Нужно мне откуда-то кальций брать?
Я самодельную тоже есть не смогу - она слишком молочная получается.
Если бы я могла есть молочное и рыбу - я на них бы и худела......а так - мне даже от запаха бывает плохо.
Кальций пью, но это не совсем то.
Девочки, спасибо большое.
В общем меню у меня вполне сбалансированное, я так поняла. Насчет остального - буду ориентироваться на свои прошлые достижения.
Овощей с каждым днем все больше.
Зимой в рационе больше мяса, жирного, сладкого.
Летом - овощей, мяса и всего вредного почти не хочется.
Меня все пугали, что после 30 станет тяжелее держать вес. Но этого не случилось, ттт.
Получается зимой я набираю только из-за жира, сахара и того, что меньше двигаюсь.
Кстати, в Оригитее, когда считают индекс жировой массы, вводят значение-возраст. И вот для моих 32 считает норма жира 18 кг, т.е. должна быть толстой тетей с сисями и попой. Сейчас мой индекс 14 кг и врачи намекают, что надо заканчивать. А мне еще до добеременного веса (7 лет назад)3 кг. И я не соглашаюсь и хочу сбросить побольше и выглядеть как девушка, а не как тетя:))) Так что в 30 положено быть поплотнее чисто физиологически, но это, думаю, на вкус и цвет!
Есть такое. Многие думают, что после 30-ти надо полнеть, выглядеть как женщина, а не как девочка. Я как-то не очень согласна.
А вот насчет "тети" не согласна совсем, тут дело не в весе, не в возрасте, а в общем облике.
Сама я была всякой.
Вес колебался от 59 до 88кг. Могу сказать, что для моего роста и типа сложения меньше 66 - плохо, больше 78 - тоже плохо. В этих границах - терпимо.
Идеал 68-72. Вот к нему и надо вернуться, а то как-то расслабилась я за эту зиму....