помогите сдвинуться с места!!!!
Худела в 2005г.Было сокращение питание (отказ от хлеба,картошки,круп,вареной колбасы)+шейпинг!Потом встретилась в 2007г. и потихонечку начала набирать свои жиры(киллограммы).Диета ну никак на данный момент не приживается в моей жизни!При всем при том ,что ем немного!как найти мотивацию!
нет девочки,нес едой) а с теперешним мужем)И то ли спокойно стало!!!Что организм понял что не надо худеть!
Не буду отклоняться,прошу помощи!Временно могу заниматься только бассейном!Дайте советов!
Я не Черепашка!Я Челикашка!я заметила что иронизировать тут любят!А также насмехаться)
Челикашка:-), я просто хотела сгладить очень странный ник:-). У нас совершенно мирный форум, не обижайте нас:-). А без юмора никакое дело не идет, всегда неплохо посмеяться.
А Вы для какой цели похудеть хотите?
Жрачка, жрачка и еще раз жрачка!!! Первое, что берете под контроль. Бассейн- замечательно! Плывете в разных ритмах, чтобы эффект был. То медленно, то быстро, то очень быстро. Почитайте про кардио-нагрузки.
Ваша ситуация поправима. Придерживайтесь следующих советов и проблем не будет. Ешьте все , но в умеренных количествах. Рацион питания не должен быть меньше 1200 ккал в сутки, жиры 35-40 г в день. Обязательны ежедневные физические нагрузки.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
1. Худейте медленно, оптимальная скорость потери веса 0,5 - 1 кг в неделю. Снизив свой вес, постарайтесь его удержать.
2. Перед тем, как что-то съесть, задумайтесь, а голодны ли Вы. Это поможет контролировать прием пищи, а, следовательно, избежать бессознательного переедания.
3. Постепенно исключайте из рациона продукты, от которых Вы поправляетесь. Постарайтесь найти им замену. Вы можете есть все, что любите, но в умеренных количествах.
4. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
5. Никогда не бойтесь оставить еду на тарелке, если ее оказалось больше, чем нужно. В следующий же раз накладывайте ровно столько, сколько необходимо.
6. Никогда не обещайте себе еду в награду. Не ешьте, чтобы себя подбодрить, утешить, поднять настроение. Эту привычку легко приобрести, но избавиться от нее трудно.
7. Не пробуйте пищу, когда готовите: от этого толстеют.
8. Не ходите в магазин голодными! Покупайте продукты по ранее составленному списку.
9. Когда почувствуете невыносимый голод, съешьте что-нибудь низкокалорийное, например, яблоко, или выпейте чай с лимоном, а еще лучше - стакан воды.
10. Контролируйте себя в гостях, на приемах, во время отдыха.
11. Планируйте с вечера, чем Вы будете питаться на следующий день.
1. Покупайте постное мясо.
2. Убирайте видимый жир с мяса и кожу птицы.
3. Сократите, а по возможности исключите потребление копченого мяса, бекона, салями и другие колбасные изделия. 4. Ешьте мясные продукты только один раз в день.
5. Используйте минимум масла при приготовлении, даже растительного.
6. Для приготовления пищи пользуйтесь грилем, пароварками, микроволновой печью. Тушение - лучший способ приготовления пищи.
7. Приготовьте бульон для супа вечером, чтобы после охлаждения снять жир сверху.
8. Для улучшения вкуса мяса используйте маринад (специи, зелень, вино, сок).
9. Будьте осторожны со "скрытыми" жирами: в сыре, кокосе, авокадо, выпечке, печенье, колбасных изделиях.
10. Кладите больше гарнира, но не более 4-6 столовых ложек и уменьшите порцию мяса.
11. При приготовлении тортов, пирожных замените крем на йогурт, с пониженным содержанием жиров.
12. По возможности исключите из рациона майонез или замените его 10% сметаной.
13. Включайте в рацион питания обезжиренные молочные продукты.
14. Ешьте овощи 3 - 4 раза в день в сыром и приготовленном виде, минимум -300 - 400 г. Каждый прием пищи начинайте с овощного салата.
15. В свою порцию салата добавляйте только 1 ч. л. растительного масла.
16. Устраивайте вегетарианские дни - 2 - 3 раза в неделю.
17. Не забывайте включать в рацион фрукты, но не более 2 - 3 штук в день.
18. Не отказывайтесь от хлеба грубого помола, макарон, круп; за один раз можно съесть 1 кусок хлеба, 4-6 столовых ложек отварного риса (гречки, пшена, овсянки) или макарон. 19. По возможности избегайте сладкого.
20. Утоляйте жажду водой, а не фруктовыми соками или сладким чаем. Лучше есть натуральные фрукты и овощи, чем пить соки, лишенные клетчатки.
21. Разбавляйте фруктовые соки содовой или минеральной водой.
да на здоровье. ;-)
Их нужно не копировать, а выучить наизусть и применять на практике!!! ;-)
Самое интересное,что я знаю когда я исключаю мясо ,я однозначно начинаю худеть,но вот только без него не могу!!!!(
Я без мяса не могу. Села на систему-диету Дюкана. Диетой ее назвать не могу, т.к. это длительный заплыв. У кого-то на год и больше затянуться может.
Я три кг за две недели сбросила, без голодовки и издевательств. Просто придерживаясь условий.
До этого сидела и на кефире, и на супе сельдереевом, и на японке - очень страдала. Голодная была и всякие рецепты в голове гоняла. Сейчас сыта и довольна. Худею.
Похудеть хочу для себя!Мужу я нравлюсь такая какая есть!А мне нравится ,что с возрастом поправления приобрели такой характер.что жир откладывается в районе талии(типа талии)))И получается что в этом месте все сидит черти как и выпирает тоже.Я не собиарюсь никого обижать.просто давно читаю форумы на еве.И хочется не нападений а поддержки!А за хороший юмор ,я тока за!!!Готовлю все не на масле а при тушении добавляю воду .Вот грудки для меня это такое дело!Суховаты они...люблю куриные голени!
Ой, не обижайтесь, я одна из тех, кто хохмил вверху. По-доброму! Правда! Ну а куда деваться, если все с одной проблемой боремся, а она нас все к стенке прижимает? :о)
Так пора делать что-нибудь:-). Я тут смотрю, Вы боец по натуре. А, еще , есть много систем питания, где просто необходимо есть мясо, чтобы поддерживать баланс белков и жиров.
Спасибо ,девочки!!!Просто тут какие то проблемы на проблемах!Надо быть спокойной.Что не было стрессов попробую че то выбрать!Извините. если на кого то неадекватно среагировала.люблю пошутить!И посмеяться!
Малахит,а не подскажите вот вы сидели на протасовке!Как вот счас в период невкусных пластмассовых овощей быть!У меня девочка сидела на ней и похудела 18кг,но начала она в августе когда все натуральное.
я сидела, первый заход 8 недель, потом НГ и снова села.
на 3 недели.
В том году сидела.
только дорого очень, покупала все вкусное из овощей, сидела как раз зимой. ;-)
Тоже в этот период худела, очень правда давно, даже успела забыть:-). Вроде все уже нормальное было, огурцы у нас уже местные, капустка вкусная, лук зеленый ела, помидоры(которые основная безвкусность) брала совсем мало. Я не знаю, как Вы, а я давно круглый год беру только свежие овощи, ем свежую(не вареную)цветную капусту, сельдерей, дайкон, черри, свекла, морковь. Если добавлять чеснок - лук, еще все вкуснее. Помнится делала соусы йогуртные для салатов, тоже очень хорошо получалось. Спасибо, немного поностальгировала))).