Сесть на шпагат
Здравствуйте))
Что-то захотелось мне тряхнуть стариной , занялась растяжкой.Так вот мышцы-то хорошо себя ведут, а в суставах тазобедренных больно.Это всё, пора забыть, или можно суставы вернуть к жизни?
А в чем проблема? Раньше садились на шпагат?
Я не переставала уметь, сажусь на обе ноги. Главное - не забудьте подготовиться, а то я однажды сухожилие потянула, три месяца лечила.
Проблема в том, что даавно не садилась, да и садилась только на правый.А сейчас целенаправленно в зале на растяжку делаю упражнения.Сейчас пришла, дома попробовала, и понимаю, что не мышцы мне мешают, а суставы.Т.е. сажусь на правый, а в левом суставе больно, а мышцы прям хорошо себя чувствуют
чтобы были шпагаты, надо их делать, причем регулярно) суставы включаются как правила при отрицательных углах, а пока у вас нет шпагата это в основном мышечные и сухожильные ограничения - они ж не только на задней поверхности ноги, но и вокруг суставов)
занимайтесь регулярно и старайтесь расслабляться в растяжке и продышать болезненные места
А если никогда раньше не садилась на шпагат, реально этого достичь? Возраст - 34 года, не особенно гибкая
А зачем? :)
Если хочется - коненчо, все возможно.
ТОлько правильно выполняйте.
Вот тут посмотрите про вохможные травмы и как избежать
http://kit-karson.livejournal.com/126929.html
Спасибо. Как интересно там прочла про шпагат: "Чем опасно: шпагат — одно из самых бесполезных упражнений в фитнесе. Мало того что правильно его выполнять умеют единицы, так еще и излишние старания могут привести к травмам менисков и медиальной крестообразной связки. Последнее чаще всего происходит во время непроизвольного сгибания ног в коленях при попытке опуститься как можно ниже."