И я не худею :((( Прям плакать охота..
Здравствуйте, девочки.
История, вкратце, такая. После родов - 86 кг (рост 1.70). Скинула сама за четыре месяца до 78.8
После НГ - 84 кг!
Сходила к врачу, сдала анализы.
Назначили сиофор (3 раза в день по 500). Вела дневник питания. Через 3 недели от начала похудения добавили орсотен (1 раз в день).
Ем: на завтрак творог или пару ложек каши, сыр.
На обед тушеные или свежие овощи, курицу без кожи на гриле в микроволновке, или грибы.
На ужин: тоже, что и на обед. Иногда сыр (всегда жирности не более 17% или меньше).
Полностью отказалась от мучного любого (вместо хлеба - ржаные криспы), от картофеля, свеклы, моркови, от макарон. От всего, в чем есть сахар (смотрю состав, прежде, чем покупать).
Из нарушений - очень редко пью пиво.
Из фруктов ем иногда мандарины, грушу. От сухофруктов отказалась.
Кофе и чай пью без заменителей, отказалось от кофе с молоком.
И при это 1 кг (один килограмм!) за 5 недель... В талии минус 4 см.
Обидно просто до слез. Да, сейчас нет физ. нагрузок (дома с малышкой сижу). Но уборка, чистка снега, прогулки - это все есть, каждый день.
Что за ерунда происхоит, почему организм так себя ведет по-свински? (((((((
А почему нет физ нагрузок? Если ре еще совсем малышка, в коляску ее и вперед быстрым шагом, почти бегом пару часов - выше крыши! Ну и потом, все-таки может быть гормональное... я вот тоже кормлю и ежедневный спорт, ХП - а толку ноль... муж говорит, свернешь ГВ, тогда сдуешься... а мне-то сейчас хочется... держитесь, попробуйте спорт-таки добавить...
Мы живем в поселке, дороги до мая для коляски не проходимы. Гуляем у себя в саду.
Дома попыталась покрутить обруч (такой, с шипами. Когда-то хорошо помог.) Не получилось.
Ре спит только на улице (мы гуляем дважды в день по 2 часа), дома и времени и сил нет на него.
А когда я, осенью, попыталась его крутить, включив на нем компьютер, и увидела, что за полчаса сгорело всего 120 калорий, то просто желание всякое пропало (((
Кормила до месяца, уже 7 мес. не кормлю...
В последний месяц почти каждый день по часу чистила снег во дворе. Когда вычищала все дорожки, перекидывала кучи с места на место. Семь потов сходило, а толку - ноль (((
А кроме обруча не судьба чем-то еще заниматься?! Полно в сети видео с упражнениями. скачала и делала. Ребенок может и в доме поспать, и пока играет можете позаниматься, не надо им прикрываться.
Купите радионяню, сетку на коляску http://i.kiddi.com.ua/goods/0/372.jpg ребенка под окошко и 4 часа свободы в день ваши.
Не годится.
Как-то летом свекровь была в саду, сидела над грядкой. Подняла голову, над ней цыганка стоит (собака привязана).
Я не говорю, что _я не могу делать упражнения потому, что у меня категорически нет времени_.. Я отдаю себе отчет в том, что я не хочу это делать, нахожу иные дела или иные способы физ. нагрузки (я писала про чистку снега по часу-два в день).
За совет все-равно спасибо :)
Блин, с такой проблемой вам ребенка лет до 10 одного на учстке нельзя оставлять. Забор ставьте или собаку спускайте. Они ведь и ночью могут забраться.
Мы не так давно к свекрови переехали.
В этом году будем менять замки на "черном" входе, в одном месте замок сломан, кто знает, как войти, может это сделать.
Поэтому об оставлении ребенка одного и речи быть не может.
Еще в проекте взять азиата, с которым я сразу буду заниматься (имеющийся пес, огромный дворик, уже 10 лет сидит на цепи. С ним заниматься уже похждно).
Вы находити миллион причин, по которым не хотите худеть. И что вы хотите от нас? При гастрите, кстати, вино ну никак нельзя, а вот кефирчик очень полезен. Вот 1% и пейте вместо вина. Гастрит возникает не от недостатка питания, а от неправильного питания.
Ну началось. У меня нормально. Я надеюсь, что и у вас в голове нормализуется все, что с вами происходит. Либо вы худеете и идете на жертвы, либо не идете на жервты и не худеете. все просто, "надо меньше жрать". Если что, я тоже люблю кофе с сахаром, теперь пью простой и от много чего еще отказалась и перестроилась. Ну вот или так, или лишнее будет при мне. Вы думаете, есть другие рецепты?!
1. каша на воде или молоке? какой % жирности? пару ложек - это в сухом виде или в готовом?
2. творог какой жирности?
3. овощи и салат с маслом? какое количество масла?
4. я бы в обед добавила гарнир - 2ст. л гречки или коричневого риса в готовом виде.
5.Пиво я бы заменила на сухофрукты )))).
6. Вместо криспов один кусок хлеба из цельнозерновой муки.
6. Иногда фрукты? Можно каждый день между основными приемами еды.
1. Каша на молоке, но могу впихнуть в себя 2-3 чайные ложки (мультизлаки)
2. творог 4%, 200 гр. за раз. Только на завтрак.
3. Овощи с маслом и лимонным соком. Много сока, масло - чисто символически. ну, может, чайная ложечка..
4. Коричневый рис купила, есть не смогла ((( Гречка по моему "меню" от эндокринолога не разрешена с мясов (напишу об этом меню чуть ниже)
5. Сухофрукты убрала. Хотя по диете их можно 50 гр в день (тогда без фруктов день). Пиво пила последний раз недели две назад, баночку. Если приспичивает - пью только красное сухое вино.
Пиво всегда очень любила ))) особенно, с воблой.. Это у нас семейное...
6. У нас нет магазина, в который можно пойти с коляской. Мужу хлеб покупает свекровь, в палатке хлебной. Там цельнозернового не бывает (живем в поселке). В больших магазинах бываем раз в две недели. Поэтому криспы. Покупаю пару пачек, они не портятся..
7. Фрукты иногда не из-за диеты, а потому что дома фрукты только для Ре, обычно. Себе пока проблема покупать. Магазин фруктовыо-овощной на станции электричек, она просыпается от этого. Да и не пройти нам туда с коляской.
если у вас ГВ - то может из-за этого. некоторые на ГВ хорошо худеют, а другие , наоборот, все зависит от организма. Не расстраивайтесь, попробуйте разгрузочные дни устраивать изредка, начните упражнения.
Ре кормила до месяца, худела на ГВ. Уже 7 мес. не кормлю... Разгрузочные дни эндокринолог не разрешила (счас ниже напишу про ее рекомендации), но наверное, надо делать.
Едите вы явно мало. Меня только сыр смущает. Но даже с ним - ну очень мало и низкокалорийно! Обмен веществ явно приказал долго жить, тут можно посочувствовать. Сама весь прошлый год питалась 800-1000 ккал, чтобы не расползтись, вот сейчас закончила гормональный курс, буду на 1200 переходить.
А за что свеклу и морковь так? Шутите про сахар? 7 грамм углеводов на 100 грамм морковки - убиться как много :) Думаете, в других овощах сильно меньше? Абсолютно зря отказались от такого замечательного продукта.
http://www.sunduk.ru/receipts/prods/p10206.htm
Да даже в картофеле ничего такого уж страшного, вполне можно иногда себе позволить 200 г пюре и даже на молоке - от 210 ккал на порцию сытного обеда еще никого не разнесло.
Уж если отказываться, то от сыра. А кальция полно и в других молочных продуктах.
А вот в ваших криспах углеводов ровно столько же, сколько в обычном хлебе. И вообще отличий особо нет. Хлеб есть хлеб - если его высушить, менее калорийным не станет. Это я не к тому, что хлеб и криспы нельзя. Оба можно немного, про пользу сами знаете.
Я не сичтаю калории.
Эндокринолог выдал лист питания.
Исключить все, о чем писала (в том числе, свеклу и морковь, сухофрукты; конечно все мясное жирное, в том числе сосиски; все, где есть сахар и пшеничная мука). В ограниченном количестве можно кисломолочное, маложирное, яйца, фрукты.
Всегда можно овощи, курицу, рыбу, грибы.
"Обмен веществ явно приказал долго жить, тут можно посочувствовать." - и что же делать?
Придерживаюсь ее рекомендаций.
Криспы - не из-за калорий, а из-за отсутствия в них пшеничной муки.
Очень странный совет, честное пионерское. Не все эндокринологи одинаково полезны, видно. Раз уж прекрасные овощи запрещают.
Если обмен веществ впал в анабиоз, тут два выхода - лечить причину, если она медицинского характера, и соблюдать пониженную калорийность, пытаясь немного раскочегарить обмен в рамках возможного (питаться дробно, никаких "не есть после 6", употреблять зеленый чай, специи, перчить еду, контрастный душ, ну и движение-движение).
А где вы увидели, что эндокрнолог овощи запретил? Написано же, что овощи, мясо, курица без ограничения.
Ну правильно. А у свеклы и моркови высокий гликемический индекс, поэтому нельзя.
А давайте уточним: у ВАРЕНЫХ. А у сырых этот индекс нивелируемся клетчаткой, сводя не на ноль, конечно, но существенно снижая так, чтобы съеденная морковка не нанесла удар по инсулину :).
Да ёпт, какая разница, какой там гликемический индекс у вареной морковки, если там 7 грамм углеводов на 100 грамм??? Какой такой удар по инсулину от такого мизера? Ну, повысится сахар на 0,01%, и что? Сразу пару кило на заднице прирастет? Диабет внезапно проклюнется? Тогда давайте вообще вареные овощи не есть и вообще лучше углеводы не употреблять, одни белки поглощать, пока печень и почки не отвалятся.
И во-вторых, вся эта хрень с ГИ имеет смысл только для диабетиков и только на голодный желудок! И даже им вареная морковка не возбраняется. Ибо количество сахара - смешное!
Однако... Ваш пост можно смело отправлять в приколы. Давненько я не сталкивалась с таким глобальным незнанием вопроса, высказанного публично. Простите за резкость.
Нарушала 8 марта - съела кусок торта :)
Повседневно, вроде бы, не нарушаю. Хотя вот сейчас выяснила, что нарушаю, когда кушаю криспы с сыром (((
Когда есть строгие органичения или указания, мне проще есть то, что железно разрешено, чтобы не париться ))
Поэтому и ем грудки, или ножки без кожи на гриле и овощи. Селедку вот ела, вроде можно.
У меня еще проблема - я могу очень поздно кушать. Вот сейчас жую кусочек тушеной грудки. Я спать ложусь в 1-1.30. Поэтому получается ужинать, частенько, после того, как ребенка спать уложу.
Варианты с "не есть после 18" не для меня. Во-первых, ложусь слишком поздно. Когда не ела после 18, в 22-22.30 бывали срывы. Во-вторых, не могу ужинать в 18, ибо мы до 19-19.30 гуляем, потом кормлю Ре. В 20 приходит муж, пока сидит с ребенком, я делаю какие-то дела, готовлю Ре к бай.Потом купаем, кормлю и укладываю.
Как-то так....
Спрашивала у доктора, она не запретила есть так поздно, но разрешенные продукты.
как только начнете ужинать до 18-сразу похудеете, 100%. Даже без особых других ограничений по питанию.
если цель похудеть, то ужинайте в 19.00 не позже.
В 22.00 можно только кефир 1 % стакан. ;-)
Нагрузки физ. у вас нет, так что грудку есть в ночи это не правильно ;-) даже по совету эндокринолога ;-) и эндокринолог, это не диетолог ;-)
Тогда не плачьте, что не худеете. Меньше есть не можете, реже не можете, чудес не бывает.
Почему не могу есть меньше? Могу.
Вот и написала, чтобы спросить совета. Может, посоветуют есть утром сухарик, в обед огурчик, вечером помидорчик. Наверняка, похудеется при таком раскладе. вот только гастрит еще раз лечить не охота.
Да не случится никакого гастрита, если станете нормально питаться. К тому же гастрит по-моему есть сейчас у всех, поди не язва.
Ну или не нойте, что не худеете, как можно похудеть, когда вы столько едите, да еще и пивка с тортиком и винцо с сырком. Пипец вообще.
Я тоже также ложусь. Стараюсь ужинать до 18, а потом, если очень хочется, могу фруктиками перекусить.
Постараюсь к этому прийти.
Уже придумала, как. Буду в обед готовить тарелочку еды на ужин, чтобы вернувшись с прогулки сразу погреть, и кормить себя вместе с ребенком :)
Я стараюсь до 14 пообедать,завтракаю до 12(я на системе -60).Больше всего худею если завтракаю рано,часов в 8,даже если сплю потом.
Мы с д`етем поздние пташки, у меня завтрак раньше 10.30 бывает редко, обычно в 11..
Как Вам система? Жестко придерживаетесь?
Мне понравилось, когда сидела на ней во время беременности, но уж запрет не есть после 18 очень напрягал.. С работы приезжала после 20, сразу ужинала. но и при это весь хорошо держался на месте (до этого на дюфастоне очень много и быстро набирала).
Мы тоже поздние, просто бывает проснусь когда муж на работу уходит или дочь в школу,тогда завтракаю и снова спать:-).Система очень нравится,особенно тем, что можно с утра есть все. Жестко не придерживаюсь,т.к. беременна и пишут, что ребенок маленький, но все равно за 2 месяца -4,5 кг.
Есть единственно верный рецепт, который помогает всем и всегда. Очень простой. "Надо меньше жрать".
Счас напишу наш распорядок и примерное меню.
Согласна с Вами, надо меньше жрать. Стараюсь этому принципу следовать уже 5 недель.
Имхо, ем по минимуму.
Вот:
Завтрак (10.30-11.00) - творог 200 грм., или пару ложек каши, или несколько кусочков сыра с криспами; кофе без сахара
"Второй завтрак" (12.30 - 13.00) - турка=большой бокал кофе, теперь без молока
Обед (15-16 часов) тушеные или свежие овощи (масло только оливковое, мало), кусочек грудки или ножки-гриль; или жареные на олив. масле грибы
Ужин (по разному. Может быть в 20, может быть в 22) - как обед. Может быть красное вино + сыр и маслины.
В промежутках (редко) мандарины, сегодня 1/2 апельсина, кусок груши, чай зеленый без сахара или кофе без сахара. Могу иногда доесть за ребенком фруктовое пюре из банки, без сахара. Нно это смешно, правда?
На сладкое - купила зефир и мармелад без сахара. За неделю съела две зефирки и три мармеладки (не потому, что бью себя по рукам: "Не трожь". Просто сладкое вообще не очень люблю. После обеда или ужина иногда охота чая со сладким. Пью зел. чай с зефиркой или мармеладкой).
Куда еще меньше?
Писала выше про нарушения с пивом. Да, за 5 недель дважды пила пиво, без закуски. Один раз ела торт.
не знаю, как еще уменьшить? Вообще не есть, а жить на кофе? Делала так 5 лет назад. Дп, похудела хорошо. Но потом был такой приступ гастрита, что лечить пришлось полгода. Не хочу так больше.
Вы сами читали?
Творог 200 гр это уже пачка творога.
Несколько кусочков сыра при калорийности в 250-300 калорий на 100 гр это может быть и 600 калорий только на завтрак. Криспы к Вашему сведению, тоже не так уж и диетичны - 300-400 калорий за 100 грамм.
Ножки-гриль 250 калорий, про красное вино с сыром на ночь я вообще молчу. Это 89 калорий вино + 300 сыр.
Итого 125-200 калорий за 100 гр творог, пачка 250 грамм, это 350-500. Криспы с сыром это 600
Обед около 300
И ужин 300 овощи + 160 (в бокале 200 гр)+300 сыр +150 маслины
Итого 1710 + перекусы и нарушения с пивом. И чему Вы удивляетесь?!
Простите, а можно подробнее: как бы Вы посоветовали питаться при моем режиме (писала о нем выше)?
Чем завтракать? чем обедать? Когда ужинать, если мы гуляем до 19.30, ппосто готовимся спать, уцпаемся, едим, укладываемся...
На масле перестаньте жарить! Чайную ложку в салат, не больше!
И не слушать тех, кто призывает вечером не есть. Чуть-чуть можно и нужно. Ибо ежедневные многочасовые голодовки - это для тех, у кого обмен веществ хороший.
Ужинайте в 19.00. Ничего с ребенком не случится, если на 10 минут меньше\больше\позже\раньше погуляете.
Вот список питания от энд-га:
Категорически нельзя: крахмал, сахар, пшеничную муху, белый рис, манку, свеклу, морковь, фруктовые соки, масло слив., все производные из мяса.
Можно в строго ограниченном количестве, не смешивая с разрешенными продуктами: цельнозерновой хлеб - 2 куска в день, крупы 4-5 ст. ложек, фрукты, кроме... , жидкие молочные продукты 1%
Можно в неограниченном количестве, не совмещая с предыдущей группой: рыба и морепродукты, белое мясо творог низкого %, сыр не более 17%, яйца (не более 3 в неделю), бобовые, грибы, раст. малос 2 ст. л. в день оливки.
Можно всегда и со всем: овощи.
Мне не впихнуть в себя одну гречку на воде, без мясного или молока, поэтому не ем на обед гречку.
Для меня нормальное сочетание курица(рыба) овощи, вот и получилось, что питаюсь в основном, этим.
Вчера съела просто так кусок селедки. Как-то съела несколько оливок. Сейчас поняла, что нарушаю, когда ем бутерброд крисп-сыр ((((((
Пью: зеленый чай без сахара, кофе натуральный без сахара, вода, кр. сухое вино.
Можно ли считать нарушением то, что облизала сегодян крышечку от детского йогурта? )))))
В общем, я в отчаянии. Подруга с этим эндокринологом похудела год назад на 10 кг. за 4 мес.
А я сейчас взвесилась - 83.4
Пожалуйста, советуйте, что делать?
Именно по питанию.
Ходила 2 раза в неделю в бассейн на аквааэробику. Сейчас мама поправится, сможет в деткой сидеть, буду продожать. Заниматься дома не могу/ не хочу.
Когда не было снежных завалов, 4 часав день гуляла с коляской, к этому вернусь. Быстрый темп не предлагать, ибо у нас всего несколько улиц, которые за прогулку проходить раза по 4 приходилось :))
В быстром темпе опасно ходить - жители полицию вызовут, скажут, выслеживает что-то )))
вы не одиноки. Со мной тоже какая-то фигня. Я всегда была пышкой, лет с 8-ми разнесло по непонятным причинам. Но обычно максимум был 70 кило, удачно сбрасывала по 15 кг. Потом набирала). Набираю вмомент, сбрасываю тяжело. За беременность не набрала особо и в принципе после родов почти вернулась в добеременное, пусть не худое состояние. Но вот спустя 2 года выход на работу, стрессы, сидячий образ жизни и поперло. Как-то плюнула на себя. Очнулась с ошеломляющим для меня весом 80 кило при росте 164 см(((((( И вот я уже ни один заход делаю в попытках скинуть и реально ощущаю, что обмену веществ совсем кирдык настал. Сейчас последние 2 недели ем мало. мотаюсь по лестнице вверх-вниз на 17 этаж после работы. Ну в общем резко изменила все. Ну пока 2 кило ушло и все замерло. Я конечно понимаю, что 2 недели не срок, но при более меньшем весе раньше удавалось хоть что-то скинуть. Видать 33 года уже не 20.
Мне тоже 33, рост 1.70.
Вспоминаю со слезами тот период времени, 8 лет назад, когда весила 57. Правда, тогда были серьезные денежные трудности (жила одна, получая 500 долларов. 250 отдавала за квартиру, и еще маме помогала и раз в год ездила отдыхать). Да и с личной жизнью были трудности. Каждый день, после работы, проходила пешком 5-6 станций метро. На завтрак была турка кофе. на обед - в офисе, салат и второе. На ужин - либо салат из капусты, либо бутылка пива )))))
Вышла замуж, начала готовить, за год поправилась на 10 кг. Активный образ жизни, упражнения, помогал похудеть, но так и было плюс/минус 2-3 кг.
Вышла замуж второй раз. С работы приезжала в 21.30. В 22 или позже ужинали с мужем. За год-полтора еще килограмм 7-8. Итого забеременела с весом 73-75.
Пол беременности дюфастон и пр. гормоны. Дюфа было по 9 таблеток в денб, плюс уколы прогестерона, плюс свечи прогестероновые (забыла название препарата) внутрь.
За беременность +18 кг.
Сейчас мечте вернуться к 62 кг. Ну хотя бы, к 65.
Это почти 20 кг. А результаты плачевные.
Читаю, как девочки в неделю теряют 2.5 килограмма, и тоже так хочу! А у меня хза полтора месяца почти минус 70 грамм!
а самое ужасное, что если ничего не делать, то будет еще больше((((( Я ведь тупо решила год назад смириться, ну думаю ребенок, работа.... Ну кая есть. И сил нет уже постоянно заморачиваться. Ну думаю 73 кг, больше вроде не было и больше уже некуда. И я особо не заморачивалсь, но не позволяла себе жрать, а просто завтракала, что-то обедала в офисе, ужинала. Сесть у телека и жрать такого не было сто лет. Результат +8 кило за этот год((((((
Я Вас очень понимаю, ибо было очень похоже.
Я тоже как-то незаметно дошла до 73 кг. Точнее, купив электронные весы и увидев 75 кг пришла в ужас. Начала худеть.
Работала на 5 этаже. Курилка, туалет, вода - на первом. 20 раз в день я ходила пешком по лестнице. вечерами гуляли час-два пешком. Старалась себя ограничевать в еде. Вес колебался от 72 от 75, поэтому и не знаю, с каким точно весом забеременела.
А если просто жить обычной жизнью, то привес будет 10 кг за год ((((((((((
А Вы поздно ужинаете?
ну я щас рано ложусь, потому и ужинаю в 18.30 где-то. Когда далеко работала, приезжала в 21.00 домой и ела поздно, при чем был это основной и порой единичный прием пищи. ПОХУДЕЛА! В общем у меня все через Ж.
Одно можно сказать точно. Ныть бесполезно... Сетовать на худых жрущих подружек тоже). Если ныть и жалеть себя, все коту под хвост. У кого-то быстрый метаболизм, у кого-то нет. Но наверняка нам есть чем еще похвастаться). Кто-то худой от природы, кто-то не жрет. У кого-то проблемы со здоровьем. В общем, возвращаясь к названию топа, плакать безтолку(((( В любом случае не сегодня - завтра похудеется, если не забрасывать это дело..... 2 кило в месяц и то хорошо, главное верно. За 10 месяцев - конфэтка! А я пожалуй баиньки)
Я вам только хочу сказать, да простит меня диетолог, что на этой диете вы свихнетесь и обязательно сорветесь. Сколько пыталсь худеть, получалось скинуть и держать вес хоть какой-то более менее длителный период на элементарном подсчете калорий. Даже не так. Считать в принципе со временем ничего не приходится, потому что все уже в голове подсчитывается. Просто идет осознанное самоограничение, плюс разгрузки после чего-то лишнего. Можно все, но чего-то очень мало, а чего-то побольше. Если вот так лишать сябя всего, т ощущение ущербности и срыва неминуемо. Одно дело, что при диабете вот срого нельзя то-то, то-то и то-то.... Этот список чем-то похож на диету Мухиной (золотая игла). Подруга кокретно худела на 30 кг и набирала обратно с привесом. Само по себе пиво не калорийнее апельсинового сока. Раз в неделю без закуси можно, главное не нажраться, ведь возбуждает аппетит. Свекла, морковка можно даже диабетикам (мама - диабетик, там все строже гораздо, знаю), совсем исключить сахар, крахмал, масло сливочное.... На всю жизнь типа или отрезок времени. Ну вот вы сами как себе это представляете? Это в массе продуктов содержится. Отказ от всех производных мяса тоже сомнителен. Облизала крышечку от йогурта.... Так реально свихнешься. Худеть хочется с удовольствием. Кстати лучше пиво, чем красное вино). Я всегда срывалась с диет, потому что не могу по списку запихнуть что-то, когда мне хочется совсем другого. Пихание силком приводит к депре и зажору. У вас же есть наверняка любимые полезные блюда? Я люблю греческий салат, овсянку на воде), творог, кефир, кофе с молоком, рыбу. При этом, когда худела, всегда могла позволить печеньку, кусок сыра, естесственно в уме подсчитвая что вечером. например, тогда, лучше отказаться от трапезы. Ну как-то так.... вот почему процесс у меня не идет сейчас, надо на гормоны сдать.
Думаю, Вы правы. Не уверена. что готова считать калории. А вот система "минус 60" мне очень понравилась (была беременной когда, сидела месяц, с нарушением "не ужинать после 18". Удалось 1.5 месяца сдерживать вес).
Понимаете, меня очень подкупило то, что я видела свою подругу после похудения по этой системе! Красотка с обложки, да и только.
Правда, я не учла такой нюанс: она в конце недели составляла себе меню на неделю (включая фруктовые перекусы). Ехала, покупала продукты, потом по своему меню готовила.
У меня, сидя дома с малышкой, так не получается.
При этом, я готовлю мужу отдельно (а он избалован, любит суп, второе и салат. Салаты теперь, правда, ест только овощные), а себе отдельно.
Эти строгие запреты только на этапе похудения. Потом будет "закрепление" результата. Тогда даст новую систему питания. Что-то добавят, что-то разрешат.
Но я все больше думаю о том, чтобы наплевать на эту систему, и худеть как-то по другому.
Меня всегда пугали нечто длительное. Длительное воздержание от чего бы тут не было. А тут, страшно подумать, 5 недель! Я выдержала. Да и честно скажу, не так чтобы очень напрягалась. Я люблю овощи, я люблю курицу. Я всегда ела минимум сахара и никогда не ела белый хлеб (не люблю). Но вот отсутствие хоть какого-то результата (700 гр. за полтора месяца - это скорее издевательство, а не результат). Совсем выбивает из колеи...
так вот я говорю, что у меня подруга тоже так конкретно худела, и тоже ходила с банками. На праздниках всегда сидела в сторонке, ни грамма спиртного, ни грамма запрещенного, после 6-ти вода. Она стала просто восхитетельна, даже перевыполнила план. Но все вернулось, еще и с привесом. Потому что чуть нарушила, расслабилась, где-то выпила и решила, что все, соравалась и стала отрываться на всей этой запрещенке. Теперь в жестокой депрессии и не можнет похудеть(((( очень обидно за нее.
А про пиво и другой алкоголь ...
Для меня это был больной вопрос.. ))))
Ну вот люблю я пиво, и все тут. Без закуски, как правило. Раз в пару месяцев - с креветками. Или просто баночку или две. Без чипсов, без сухариков, без орешков (все это не люблю). Но сказал доктор - не пить, не пью.
Хотя, если честно, не очень понимаю, почему больше вред от банки пива, чем от бокала-двух вина (люблю и пью только красное сухое).
Конечно, на новый год или другой праздник пью шампанское. Люблю красное сладкое. Но, имхо, выпить сладкой шипучки несколько раз в годд - это не считается за фатальное потолстение...
пиво менее калорийное чем вино просто, даже сухое. Я как-то конкретно так по молодости пиво через день) часто вместо еды, похудела очень прилично)))). Против алкоголя в основном все, потому что ну реально у многих возбуждает аппетит, расслабляет и т.д. Потом сушняк, привес, отек. Ну это смотря как пить.... Вообще да, не желательно. Но если банка пива (200 ккал) внесена в недельную калорийность рациона, почему бы и нет. Я вот щас с 8-го марта не пью, ем реально не больше 800 ккал, колобок колобком.
Более калорийное, и углеводов больше и воду задерживает. :( Я как раз стараюсь винишка вместо пива.
Вы даже ник себе придумали в оправдание. Пожрать вы любите перед сном, и утром пачечку творожка сточить, еще и пивом залакировать. И почему вы удивляетесь, что не худеете?!
А можно несколько уточнений? Почему врач, запретив все производные из мяса, ничего не сказала про нежирные и даже диетичные сорта красного мяса, оставив только птицу и рыбу?
Курица. Она разная по жирности: в ножках больше жира, чем в грудке, например, об этом вам тоже ни пол слова.
Теперь по самой диете. Она у вас хорошая, просто замечательная, только чуть пограмотней ею нужно распорядиться. Уже читая запрещенные продукты, первая мысль - это же система питания Монтиньяка, те питание с запретом продуктов с высоким гликемическим индексом, влияющим на скачки инсулина, и одновременном ограничении жирных продуктов и сочетании продуктов по принципу белки+углеводы или жиры+белки, но никогда жиры+углеводы, что заставляет вес расти как на дрожжах. Если хотите, идите к нам в топик Монти навсегда, мы вам поможем отрегулировать вашу диету так, чтобы она вам реально помогла. Ваша врач вам не сказала главного: как разбить все эти разрешенные продукты так, чтобы вам и сытно было и худелось.
Я прочитала, что у вас нет пока возможности активно гулять из-за расхлябицы на дорогах, но, поверьте, вы не одна, кто дома вынужден искать себе физич нагрузку, не выходя за пределы своего двора. Все возможно. И это тоже можно обсудить в нашем топике.
Только это, воспримите правильно. Я никого никуда не агитирую. Просто ваш набор продуктов навеял мысли о том, что сильно похож на принципы питания Монтиньяка. Только это не просто кратковременная диета, а именно система питания пожизненная, чем она и хороша, поскольку позволяет избежать эффекта йо-йо, когда вес сначала теряешь, а потом снова возвращаешь. Раз вы в одной упряжке с эндокринологом, значит вам просто показана система Монтиньяка. Эндокринологи по ней в общем-то и работают, только не говорят об этом ;).
Пытаюсь уточнить. Врач сказала так: "В принципе, можно есть нежирную говядину или телятину. Но на время похудания очень рекомендую от любого красного мяса отказаться, оставив курицу и рыбу".
Рыбу, которую люблю (филе дори) в прошлый поход в магазин не купила, поэтому осталась курица.
Я как-то несколько дней ела одну грудку, потом стала невыносим одна мысль о ней, вот и купила, для разнообразия окорочка. К тому же, грудку муж не ест, а окорочка на гриле есть. Убила двух зайцев, приготовив и себе и ему одно блюдо.
Про упражнения дома, конечно, все отговорки.
Когда было тепло или наоборот очень холодно (по нашим улицам можно было проезать с коляской), считала, что 4 часов в день прогулок пешком вполне достаточно.
Когда стало гулять на улице нельзя, только во дворе, у меня наконец-то появилась возможность продожить изучение англ. языка. На летней терраске есть розетка, беру туда ноутбук, пока ребенок спит - тренируюсь в языке.
А дома..У нас перерыв между прогулками 3 часа, конечно, можно было бы найти 10 минут позаниматься.
Но всегда находятся дела. Приготовить, закинуть белье, погладить, полить цветы (хобби - фиалки, у меня их около сотни и еще домашние цветы). А тут уже и гулять снова пора.
Вечером, когда деть уложен, тоже всегда есть дела. Полить цветы, посеять рассаду (летом я ухаживаю за большим цветником), посмотреть любиые форумы..
Да ин е хочется в комнате, где муж телик смотрит, упражнения делать. Стесняюсь.
К тому же он против моего похудения. Говорит, что я и так выгляжу прекрасно, мужчины заглядываются и он меня любит такой. Поэтоум лишний раз о своем похудении я с ним не говорю.
Я почитала систему Дюкана, понравилась. Но и за Ваше приглашение большео спасибо! Пока мама с ребенком, зайду сейчас в Ваш топ.
Я люблю овощи, курицу и рыбу, поэтому мне эта система питания понравилась.
К мучному и сладкому я всегда была равнодушна. А вот без фруктов совсем обходиться для меня невыносимая мука.. (((
Еще раз спасибо за Ваш добрый отзыв и приглашение. Обязательно воспользуюсь им :)
Напрасно она вам так сказала про мясо. Лучше во сто крат нежирная говядина, чем куриный окорочок. А кроме говядины, есть постная свинина (вырезка, посмотрите на нее, там же ни одной жировой прожилки, ее и жарить то нельзя, она сухая будет), кролик (это вообще мясо номер 1 в диетологии), ягнятина (не баранина, а именно ягнятина). Кроме курицы есть еще индейка. Тоже вроде птица, а мясо другое. К белкам отнесите еще яичный белок: шикарный омлет с овощами и белком в духовке, чтобы обойтись без жарки. На ужин как раз самое то будет. Сыр твердых сортов по типу пармезана. Вам не нужно его есть куском, но ту же куриную грудку вы сможете приготовить иначе, чтобы вам захотелось ее съесть (в духовке, с ломтиками помидора и посыпанная немного сыром).
Кстати, Дюкан ничего революционного не придумал. В его основе та же система Монтиньяка с гликемическим индексом, только интерпретированная с другой колокольни и разбитая не на 2 логичные фазы: атакующая и стабилизирующая, а на 4, с двумя промежуточными. А пионером низкоуглеводной системы питания все равно является Монтиньяк. Поэтому я и предложила вам сразу перейти к истокам :).
Я делаю упражнения утром перед завтраком. Старшие уходят в школу и, пока маленькая спит, я минут 10-15 посвящаю себе, делаю минимум упражнений на спину, живот и ягодицы, чтобы хорошо чувствовать себя в своем теле. Упражнений не много, но каждый день. Заметила, что длинные гимнастические выкладки только убивают желание что-то делать, тк и без них хватает физической нагрузки в виде домашних дел по дому. Поэтому по три-четыре упражнения на выбранную область и регулярно. За скоро уже 2 месяца визуально может и не превратилась в спортсменку, зато тело перестало напоминать заржавелый механизм и как-то даже распрямилось, внутренне подтянулось. Скоро лето, а я уже могу надеть облегающую футболку и не чувствовать себя с шиной вокруг живота. Да, мне еще нужны утягивающие трусы, но они хотя бы пользу начали приносить, а не вываливают тело из своих габаритов, отчего только хуже.
Тут и для меня все не просто. Я не ем иную птицу, кроме курицы (даже индейку - не нравится). Свинину тоже не очень люблю, а говядину мы, обычно, не покупаем, ибо дороговато. Кролик для меня вообще не еда. психологический фактор (в детстве подруга хвасталась, как у нее дома жили два кролика летом, из все любили, а на новый год съели).
А еще у нас духовка не работает (в планах покупка новой, но не очень скоро, ибо плита сама нормальная, а духовку не получилось отремонтировать).
Вот и осталось у меня либо возможность варить, либо делать в микроволновке на гриле.
Ох, надо идти на сайт Монтиньяка, видимо, и более внимательно изучать предложенную им систему :))))
А маленькую духовку купить? Это портативный вариант, размерами с обычную микроволновку. У меня была когда-то такая. Еще вариант - мультиварка. По цене гораздо ниже плиты, а удовольствие от готовки даже больше :).
Мы с мужем все обмусоливаем идею купить аэрогриль. Говорят. очень хорошая вещь. Мультиварка у сестры и племянницы, отзываются не очень :(
Ну, тут уж дело хозяйское. Я мультиваркой не просто довольна, а очень довольна. Конечно, все зависит от того, насколько прибор освоен, чтобы максимально использовать его возможности, и насколько сам по себе прибор технически наворочен, чтобы были эти самые возможности. Про аэрогриль ничего не скажу, этим вопросом не занималась. Если в доме есть гриль, обычный гриль, наверное, в аэрогриле нужда отпадает (это я про себя). Для меня мультиварка -это в первую возможность развязать себе руки и не стоять часами на кухне, когда машина сама все делает. Это как хлебопечка: все закинул в ковш, крышку закрыл, программу поставил и ушел, а машина сама вымешивает, поднимает тесто, формирует его, выпекает, в тепле потом сохраняет. Красота.
Ну а в вашем случае нужно просто что-то выбрать для себя, чтобы были функции в готовке, позволяющие вам разнообразно питаться: не только отварным или грилем, но паровым, запеченым. Ведь один и тот же продукт по-разному себя ведет в зависимости от способа обработки. Всегда приятно выбирать из нескольких вариантов, а не только из уже надоевших два. Не так ли?
В общем, у вас сейчас период отторжения диеты из-за однообразия и неиспользования всех возможностей разрешенных продуктов. А когда еда не в радость, она не будет вам приносить ту пользу, которую вы от нее ждете.
Дума, Вы асболютно правы.
А можно я спршу - какая у Вас мультиварка. и что Вы в ней, кроме круп и паровых котлет готовите?
Давайте я вам отвечу иначе. На российском рынке лучшей является панасоник. Моя модель очень схожа с панасоником, но у меня рынок не российский и она на нем не представлена, впрочем, панасоник-мультиварок тоже нет.
Насчет готовки. Паровых котлет я в мультиварке не готовлю, в силу того, что мои такие котлеты просто есть не станут. Я готовлю овощные супы, мясо/птицу/рыбу по-всячески, бобовые, кашу детям и себе, шарлотку пеку, манник детям, киши и омлеты - в общем все то, что тушится, парится, запекается, варится. Жарить в ней тоже можно, но мне площадь ковша маловата будет для жарки. Мне нравится, что я могу заложить продукты в машину, поставить программу и уйти по своим делам, а по приходе у меня все готово и горячее. Особенно ценно, когда стоит выбор: либо время с детьми на улице провести, либо нужно стоять у плиты с обедом-ужином. Те с мультиваркой качественно может поменяться день, развязываются руки.
Девочки, суть топа не поныть.
Хотя,конечно, хочется :)))
Хочется советов, чтобы оценить ситуацию и понять - что не так? Может, моему организму, чтобы худеть, нужна картошка и макароны?
А, может, кто-то с похожим режимом, худел успешно на какой-то системе питания?
Или начать есть все, но найти час в день на фитнес? (этот счовет не реализую, сорри).
Спасибо за поддержку тем, кто поддерживал. Это очень важно.
Нужно меньше жрать, пересчитайте внимательно свое меню, вы в 1700 с трудом умещаетесь. Худеют при 1300 самое меньшее, лучше 1200.
Слушайте, ну перестаньте городить! Ноги протягивают так, остаются без месячных и либидо!
не поняла Вас. а как вы себе потерю веса при такой комбинации веса и роста представляете?
С помощью здорового питания и необходимого количества калорий для здоровой женщины, смотрите сайты для специального расчета.
Между нами, мышцы она и сажать пока не планировала, я вероятно Вас не поняла, но две недельки - ладно, но на все время, это жесть. Понимаете, меня очень раздражает тенденция внушать нам из СМИ, что анорексички - это есть хорошо, что это иконы и примеры для молодежи. А насчет воды, поверьте, можно ее выгнать и на 1700 ккал и так же за две - три недели. Главное с умом подойти и все правильно делать.
Да неужели? Это при ожирении остаются без месячных и либидо. Если автор хочет похудеть, то надо меньше жрать.
простите, не дадите ссылку на примерное меню?
Когда я писала про свое меню, я указывала "примерно". когда-то я ем сыр: кусочек-два-три. Бывает, просто пью голый кофе. Когда=-то съедаю пол-банки "творожного сыра" 4%, когда-то делаю кашу, ем две ложки, и варю вторую турку кофе, а кашу спускаю в унитаз.
Я готова еще урезать рацион. Но не понимаю - куда еще?
Я к вам влезу, пардон, с Дюканом. Удивительно не голодная система. Я поражена, я первый раз не голодаю. Месяц сижу спокойно и готова еще хоть год так жить.
А в реале выходит 1200-1400 ккал.
Все желтки выбрасываю, рыба, птица, натур. йогурты, творог, кофе с молоком(жить без него не могу), хлеб из отрубей овсяных(самим делать), всякие творожники, пудинги, желе из йогурта, кексики по-дюкановским рецептам. Через день овощи всякие-всякие. Обожраться.
И худеется замечательно. Месяц у меня четыре кг ушло, при том, что мне надо-то всего пять скинуть было. Самые сложные кг уходят.
Я пять лет назад 30 кг сбросила, а вот эти пять не уходили, теперь и они пошли. Красота.
вот на таком меню, вы сможете похудеть:
утро: каша на воде (геркулес в сухом виде 2-3 ст.л). можно с ягодами, можно с бананом и яблоком. + кофе без сахара или чай. или омлет + овощи готовим без масла, или творог обезжиренный + овощи или фрукты.
перекус: один крисп + маленький кусочек сыра (это 30гр максимум) или фрукт любой большой + 7 шт орешков.
обед: курица грудка (или рыба) на пару, в духовке без масла 100-150 гр + 2 ст.л. гречки или риса корич + большая порция салата с 1 ч.л. масла. чай, кофе без сахара.
перекус: 100 гр творога обезжиренного или йогурт, или кефир + 1 фрукт или 5 шт сухофруктов.
ужин: курица грудка (или рыба) на пару, в духовке без масла 100-150 гр + овощи салат без масла! или 100 гр творога + овощи, или 2 яйца + овощи. чай или кофе без сахара.
перекус: стакана кефира 1% или огурец.
ну и конечно надо добавить спорт, хотя бы 30 минут в день. Любой. Растяжка, зарядка, прыжки на скакалке. Или гулять быстрым шагом.
Так я и пишу или орехи или сыр. Я в ашане покупаю нарезку сыра, так там как раз кусочки по 30 гр.
И еще. Я, наверное, не готова считать пока калории.
У меня малыш. На мне дом. Я хочу похудеть. Я хожу к врачу. Я следую советам врача, но на ее рекомендациях не худею. Прошу совета опытых успешных худе.щих - как питаться? Что делать?
Ваш совет похож на совет "надо меньше жрать".
Можно. Похудеется. Но хочется оставаться, в процессе похудения, адекватным человеком, улыбающейся мамой, доброй женой.
Цели исхудать до 44 размера, но при этом лишиться мужа, который не захочет жить с истеричкой и подвергать ребенка стрессу (мама голодна=заморочена-зла) я тоже не хочу.
Не обижайтесь, но у вас столько оправданий, скорее подсознательных (не со зла), и стереотипов. Похудение-истерия, советы врача надействительны. Многие худеющие потерей веса просто окрылены. Настрой должен быть позитивный, а вы чувствуется побаиватесь диет.
Вы многовато едите и мало двигаетесь. Фитнесса в день может быть и 15 минут, но с хорошими нагрузками-гантели, пресс. Качественно отработать, на совесть-медленно, размеренное дыхание. Постепенно увеличите нагрузки.
Питание-частое, дробное, раздельное, маленькими порциями, протеины преобладают.
Каждые три часа маленькими порциями-мясо, сыр, овощи (брокколи, спаржа, капуста, латук) и много воды. На время лучше отказаться от кофе и чая.Никаких криспов, пива....тортиков...Кстати на ночь можно куриную грудку, но все от порции зависит.
Удачи Вам!
а чем кофе не угодило?? ;-)
Кур. грудку если она будет есть на ночь, то худеть не будет. Я пробовала, отвеса на утро ноль!!! ;-)
Кофе на начальных стадиях диет не рекомендуется, т.к. стимулирует выброс сахара, гормонов, как и алкоголь.
При дробном протеиновом питании небольшое количество протеина (грудка без гарнира, яйцо, сыр) вечером спасает от голода. Многие боятся диет и срываются изза чувства голода.
ну а как же японская диета, на которой завтрак 2 недели- кофе. ;-)
Я например могу целый день на одном кофе просидеть.
И мне оно не мешает худеть и на 30 и на 20 кг ;-)
И почему должен быть голод в 22.00, как у автора, если она поужинает в 19.00.
на ночь есть вредно!!!, даже грудки, яйца и сыр - из-за жира ;-)
минимум это 1 стакан кефира 1% или 2 белка от 2х яиц- все!!! От остального отвесов нет. ;-)
Я с японской диетой незнакома, поэтому не могу прокомментировать. Зачем сидеть на одном кофе целый день, даже если это легко?
Голод, он есть или нет. Если автор неголодна вечером, то прекрасно. А если голодна, то не вижу смысла морить себя голодом. Немного протеина вечером избавять ее от ночного голода.
Про отвес -честно скажу не знаю. У вас впечатляющие цифры отвеса (20-30 кг).
Накупила на неделю био-баланса 0%.. Два вечера на нем - полет нормальный )))
Завтра утром параметры буду мерить ))
Теперь к этому добавьте 4 упражнения, какие хотите, на выбор, благо интернет ими богат: 2 на живот, 2 на ягодицы. И поделайте их утром до еды каждый день, пока вы на этом балансе. Займет от силы 5 минут. Но вы ведь можете найти эти 5 минут утром? И посмотрите, как вы себя будете чувствовать. Гарантирую, что хорошо. И вам захочется ваш маленький комплекс разнообразить. И тогда добавите еще парочку на спину. А еще через какое-то время поймете, что вам хочется большего и сами создадите себе программу упражнений. Лиха беда начало ;). Всем трудно начинать. У всех свои дела, устоявшиеся привычки, лень, в конце концов. Если я вам начну себя в пример ставить, вам станет стыдно за ваши отговорки ;). Но и я тоже с чего-то начинала и тащила себя за волосы сама. Мотивация у меня сильная - очень хочу влезть в свои летние вещи, не комплексуя. У нас уже весна, мы уже сняли куртки и сапоги, и у меня времени мало.
Конечно, найду! ))
Кратковременная депрессия (чьим следствием был этот топ) прошла. Оказалось, вполне себе худею ))
Сегодня утром весы показали 80.8 (от изначального 84.0 полтора месяца назад).
С сегодняшнего дня я питаюмь по Дюкону.
И упражнения обязательно добавлю! Вот сейчас вернемся с прогулки, и сразу сделаю.
Когда видишь результат, то и время находится, и лень перебарывается.
Вчера заметила, что футболка перестала вытягиваться на животе... не знаю, что было больше: радости или удивления ))
Спасибо Вам большущее! Вы очень-очень меня поддержали и помогли вернуться в гармонию со своим похудением )))
А Вам сколько осталось до желаемого веса?
От кофе отказаться не могу, увы. Моге весь ден на одном кофе прожить, а вот совсем без кофе, нет (((((
Сделала вывод про занятия спортом.
Спасибо.
От кофе отказаться не можете, зарядку делать не можете, спортом заняться не можете, меньше есть не можете, и ночью не есть не можете. Ну что вы хотите от нас? Чтобы дружно признали, что у вас исключительный случай и вам никак худеть нельзя, потому, что живете вы в поселке, ребенок спит только на улице, у вас гастрит, без кофе вы никуда, без пива никуда, и пожрать на ночь - без этого не уснете.
Мне не милы анонимы со злобными выпадами.
У меня не стоит задача - срочно, за месяц, сбросить 20 кг веса. У меня стоит задача подобрать для себя такую систему питания, на которой я сначала постепенно избавлюсь от лишщнего, а затем смогу желаемый вес поддерживать.
Я не хочу и не буду сидеть, например, неделю на одном вароеном рисе (подруга так худеет периодически) или во всем себя ограничивать.
Я хочу нормально и полноценно жить и питаться.
И я, увы, не благодаря Вам, получила в этом топе от других, не анонимных пользователей, ту информацию, за которой пришла.
И, по моему субуго личному мнению, в топиках пишут анонимно злобные вещи те людит, у которых не очень хорошо все в жизни, или в голове.
Ибо адекватный и проживающий в гармонии с собой и миром человек (имхо опять же), достаточно уверен в себе, чтобы не скрываться, и достаточно спокоен дял того, чтобы или ответить доброжелательно или вовсе промолчать.
Извините за лирику и отступление от темы топика.
Вам не мила правда. Невозможно похудеть, ни в чем себе не отказывая. Вы можете и дальше обвинять меня в чем угодно, но правда остается правдой - Вы не хотите ни в чем себе отказывать, вы не хотите заняться физкультурой, вы хотите есть как ели, валяться на диване и худеть. Так - не получится. И пускай я буду злобным анонимом. :) Зато я говорю вам правду.
Ну и оставайтесь доброй пампушечкой\толстушечкой недоумевающей, как так - я же хочу худеть, неважно, что не готова для этого ничем пожретвовать, почему же я не худею?
Ответ, девушка, один, нравится он вам или нет: надо меньше жрать.
Я на такой системе питания скинула 10кг за 2 месяца. Кстати гречку можно с молоком, только не на ужин. И окорочка нельзя, только грудки. Нарушала за все время раз 5, и пивом и тортом. Физнагрузок почти нет. Но в остальные дни строго придерживаюсь системы питания. Но перед похудением я сдала анализы на гормоны, чтобы исключить набор веса из-за них.
вы не написали, что съедаете в день. сначала у вас идет завтрак-обед-ужин, достаточно скромные о однообразные надо сказать. а потом еще куча мелочей типа криспов, груш и еще всякой фигни. я когда на диете, у меня все криспы и груши посчитаны и идут отдельным приемом пищи. кто вам такую диету расписывал? садитесь на японку - она более разнообразная по сравнению с вашей, и уж точно действенная.
Вот, например, запись из дневника питания пару дней назад:
10.00 - 1% кефир, 200 гр.
11.00 - овсянка, чуть сыра, кофе (всегда без сахара)
15.30 - окорочек гриль без кожи, свежие овощи, 3 ст.л. тушеных офощей, мандарин
20.00 - окоорчок гриль, свежие овощи с олив. маслом
Другой день:
11.00 - 200 гр. творога, кисп, кофе
15.00 - 1\4 грудки гриль, ткшеные овощи 3 ст.л., 2 ст.л. вареной фасоли
18.30 - 2 криспа, сыр, красное вино
Еще один день:
11.30 - каша мультизлаки на молоке, крисп, сыр, кофе
14.30 - окорочок гриль, тущ. овощи, варен. фасоль 2 ст.л., свежие овощи с оливковым маслом
20.00 - тоже, что в обед
23.45 - крисп с сыром
Еще день:
10.00 - криспы с сыром, творог, кофе
13.00 - кофе с молоком
15.00 - фасаоль отварная, грибы жарен., св. офощи (все еримерно по 3 ст.л)
20.30 - моцарела, помидоры, базилик, оливковое масло
23.00 - крисп, кусочек селедки
Да, масла получается оооочень много.
Как наглядно и сразу видно, когда с укем-то говоришь/пишешь, а не просто тетрадку смотришь...
Часть ошибок поняла..
Японку гляну.
Эту систему питания (не диета) дал эндокинолог в центре похудения. По этой системе подруга похудела на 10 кг за 4 мес. год назад..
Чтобы грудка не наводила грусть - рецепт: грудку режем медальонами, замачиваем в соевом соусе на ночь. И когда будет время еды, быстро обжариваете ее на тефлоновой сковороде, минуты по 1,5 с каждой стороны. Или на гриле, если у вас есть. У меня пресс-гриль, всех дел на 2 мин. Крупно режу салат, в России он айсберг, наверно называется. Иногда туда болгарский перец. Все. Огромная бадья еды готова. Грудка сочная, даже свинину напоминает.
;-) соевый соус соленый. Его лучше убрать.
А отварная грудка если ее варить целиком и добавить при варке перец горошком+лавровый лист и оставить в бульоне остывать, то вкуснятина не реальная. ;-) Кур. грудка пропитывается бульоном.
Я всегда варю на втором бульоне. ;-)
Мне еще нра кур. грудку пополам разрезать, и 1 яйцо+ травки.
И жарить на 1 ст.ложке масла. Я жарю на сковородке на 2 дня себе ;-)
Я для себя минимум соли оставила. Т.к. пока на диете соли не жрешь, вода уходит, потом - бац! и возвращается моментально. Я на Дюкане, соль оставила и кг тоже уходят. Не трясусь, что сразу вода вернется. Уходит чистый жир. Сижу спокойно, рада, как слон.
Но помню, что у вас Дюкан не пошел. Так я и не агитирую. С симпатией к вам.
не, я на Дюкане еще не сидела в чистом виде, у меня организм и ОВ и так уже убит нафиГ.
А соль нужно есть, только лучше морскую.
Соевый соус редко- когда суши балуешься. ;-)
Грудку варю именно так, как вы написали, и оставляю в бульоне ))
Вкусно, да! Но больше 4-5 дней грудки в таком виде я есть не могу. Последний раз неделю такую грудку ела, потом ее пару недель видеть не могла ))) Начала тогда окорочка делать на гриле, без кожи-жира..
Вчера пожарила-потушила грудку. 1 ст. л олив. масла, грудку кусочками, водички, специй.
Получилось сочно и вкусно...
Но все-равно одно и тоже, одну грудку, долго есть не получится... ((
Я соевый соус не люблю. Просто резала ее продольно и делала на гриле в микроволновке. Суховато, но со специями вполне съедобно.
А салат делаю именно так, как вы пишите :) крупно салат, к нему болг. перец и редис. Если дома есть - укропчик, лучок. Заправляю соком лимона и чуть оливковым маслом...
Я никакого масла не добавляю. Считайте - столовая ложка, вроде, как на донышке, а 80 ккал.
Потом грель в микроволновке и гриль о котором я пишу - разные вещи. Я в своем гриле, без соевого соуса, отбиваю грудку, нарезанную медальонами и тогда буквально нужно секунд 40. Получается в румяную полосочку и сочная.
У меня такой. Только здесь для кафе, а у меня бытовой "Равента".
http://www.google.ru/search?q=%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-+%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%BB%D1%8C&hl=ru&newwindow=1&prmd=imvns&source=lnms&tbm=isch&ei=jYt1T-K6EubH0QWQt6SnDQ&sa=X&oi=mode_link&ct=mode&cd=2&ved=0CCMQ_AUoAQ&biw=1024&bih=488
На нем и овощи замечательно, т.к. быстро, без масло и сочно.
ужас!!! Где овощи нормальные, крупы, и фрукты.
мне не нра. Совсем не сбалансировано и жирные окорочка.
Японская диета не пойдет вам, она очень голодная!!!!
с малышом тяжело на диете сидеть, готовить я так поняла себе у вас нет времени. ;-)
ешьте то, что есть ребенок!!!
Завтрак каша+бутер с сыром.
Перекус 2 фрукта (прям на улице можете схомячить яблоко и грушу) или орешки горсть 20 гр.
Обед суп тот который ребенку готовите+салат огурцы, помидор, перец- можно просто порезать.
+ гарнир (если остался с ужина)+ рыба или кур. грудка (ее отварить дело 10 минут).
Перекус тоже на улице 2 фрукта.
На ужин салат+гарнир (мужу ведь будете готовить в обед. пока ребенок спит)+ рыба, индейка или курю грудка.
Вы систему ХП посмотрите. Вся семья ее будет есть, и никто и не подумает, что вы худеете или диетитесь. ;-)
Никакого насилия над собой.
Там меню детского садика, только овощей нужно побольше класть на тарелку. ;-)
А на диетах к сожалению результат удержать очень сложно, после них идут срывы, и откаты назад. и готовить не когда, голодная и злая как собака становиться женщина.
Вы правы, себе готовлю самое простое и быстрое.
Ребенок еще мал, есть смесь, баночное пюре. Ей варю если только овощи (карточка-маркошка). Супчики она еще не есть - только пюрешки.
Мужу готовлю полноценно. Суп, второе.. Салат (теперь овощной) :)))
ХП смотрела давно, что-то не впечатлилась :(
А на системе "-60" сидела во время беременности. Вес хорошо держался, при том, что ужинала в 20 и позже.
Сейчас японку буду смотреть.
Как оказалось, мне проще иметь перед глазами диету на неделю. Чтобы поехать в магазин, купить необходимые продукты и смотреть шпаргалку - что сегодня кушаю.
Я итак много овощей ем (потихоньку начинаю их ненавидеть ))))
Овощи тущеные (брокколи, брюсс. капуста, зел. фасоль, морковка, лук, цв. капуста).
Овощи свежие: салат, болг. перец, редис; иногда черри.
Бакалажан. икра еще иногда.
Я уже даже не помню, когда я ела гречу, рис, макароны или картошку....(Мужу недавно жарила картошку с подюерезовиками своей сборки... Мучение было, эти запахи вдыхать ))))
В центре, в который я ходила к энд-гу, после достижения желаемого веса вроде бы учать закреплять. Вот решила подобрать сеюе другую систему питания, раз эта не работает, а потом сходить на прием по поводу закрепления результата..
В том то и дело, что давно смотрели ХП, но не сидели на ней и не изучали.
на -60 после 20.00 никто не ест, если -60, то там не едят после 18.00.
На ХП нужно есть гарниры 2 раза в день, это обязательное условие тарелки!!!Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693
нет гарнира, значит это уже не тарелка.
Японскую диету, вы не выдержите 100 %. там голодно!!! И если и выдержите, то сорветесь и наберете все обратно.
Диета= стресс+голод. только и всего.
Кушать нужно правильно, и не голодать.
Слушайте, зря вы не хотите изменить режим питания. Это я к вопросу про после 6 не есть.
Я вот сейчас как раз начала питаться по этому принципу. Всего- то не есть сладкое после 12 и совсем не есть после 6.
Я, правда после 5 не ем)
И ежедневно уходит от 200 до 300 грамм, иногда 400, если с коляской гуляю. При этом мой рацион гораздо разнообразнее и сытнее вашего.
На завтрак - овсянка на молоке 3 ст ложки сухой + сыр 2-4 кусочка+ печенье могу съесть 2-3 шт или пару кусочков шоколадки, яблоко или банан.
Обед - суп и 3 ложки гарнира с мясом или омлет или например, голубец+ салат из овощей.
На ужин йогурт питьевой или в коробочх 2 шт.
Короче, завтрак самый зажорный, обед поменьше, ужин ранний и наиболее легкий. И ничего, есть конечно охота часов в 10, но похудеть охота больше и не ем ничего.
Кстати тоже дочка 2 месячная, так что возни вечером хватает.
Отличная мотивация висит в шкафу.
Да, Ваш пример - это система Кати Миримановой ))
Отличная вещь!
Буду стремиться ужинать как можно раньше, а в часы особого голода в 23 часа выпивать обезжиренный кефир, или кушать фрукт ))
Глянула сейчас систему Дюкана. Очень понравилось.
Еще Японку посмотрю, и тогда уже окончательно решу.
Спасибо :)
Данная система хороша, пока сбрасываешь большой вес, а когда останутся последние 5-7 кг, работать не будет. Лучше уж сразу правильное, сбалансированное питание. И от сахара лучше отказаться.
Ох, так хочется к весне основное сбросить...
А сахар я вообще не ем. От заменителя тоже отказалась. Купила земир и мармелад из стевии. Ем очень редко...
Выше я вам черканула пару слов, вы похудеете, вам лишь нужно четко для себя определить что и как вы будете есть из того, что вам можно. А на самом деле вам можно много :). Просто вы еще этого не поняли и превратили хорошее питание в однобокую диету, пытаясь ограничивать себя во всем. А это не правильно.
Неправда ваша, я так скинула 8 кг с 71 до 63. Мне больше не надо, у меня рост 175.
Думаю можно конечно сладости убрать, но тогда велика вероятность сорваться. А так я все могу есть, но не вечером.
Напишу про себя вам для мотивации :). Я на Монтиньяке за 2 недели похудела на 1600г и с живота ушло 2.5 см. Знаю, что это жир, тк я на стадии потери самых трудных кило - последних. И у меня они локализированы - на животе. Вид был еще 2 недели назад беременный. И держался он почти 5 месяцев, никуда не двигаясь. Я только в первые полтора месяца после родов худела, а потом пошли стопоры. поскольку Монти мне помог очень быстро после предыдущих родов, то и в этот раз решила даже не просто скинуть на нем лишак, но и вообще перейти на эту систему питания. Она разнообразна, логична и ее легко придерживаться постоянно.
Нет, это единственный результат. Я начала 2 недели назад. До этого вес 5 месяцев стоял, перегоняя 100-300г то туда, то сюда. При этом лишних было порядка 4- 5 кг. Я после родов похудела только в первые полтора месяца. У меня одного живота до родов было 110 см при росте 164 см и изначальном доберем весе в 52кг. Так что мне есть, где худеть. Сейчас живот тоже начал уменьшаться, уже 80 см. Конечно, девичьей талии у меня уже не будет (62-64 см), но от 80 тоже нужно избавиться в обязательном порядке. Поэтому я не столько худею, сколько избавляюсь от живота. А там именно жир. Без Монти он стоял намертво, а за две первые недели появился наконец прогресс.
Здорово! Это я про результат в 80 см ))
Обруч крутите или какие-то упражнения делаете, помимо системы?
А я, например, ем после 6. Мы садимся ужинать в 6-6.30, а потом часов в 9-9.30 я еще чем-нибудь перекусываю, но не просто чем-то, а по принципу определенному. Мне потом ночь грудью кормить, я просто не могу себе позволить умирать с голоду по вечерам. И одежда мотивационная висит ;), и худею, между прочим, как только начала соблюдать принципы того, что и как есть, но не сколько и когда.
я тоже перекусываю вечером и тоже худею. Главное перекусывать правильными продуктами.
ок. зашла сюда пока анонимно, присмотриваюсь к диетам и системам. Буду брать себя в руки, а то вон и весна-то не приходит, т.к. не готова я ещё раздеться)))) Пока решилась по "минус 60" перекроить свой рацион. Ем мало, но в вечернее время, в основном. С трудом соображаю как буду на работу баночки таскать, но придётся как-то выкручиваться. если захотела похудеть -буду искать возможности.
Я когда работала, тоже стеснялась баночки таскать.
Начинала с чищенной моркови (так сидела и хрустела, благо клиенты не приходили в офис), яблок, груш, слив.
Потом поняла. что ходить обедать в столовую не надо, ибо все-равно все очень жирное. Стала овощной салат с собой носить.
Микроволновка была в офисе. Но после того, как коллега там свою капустуц или рыбу грел, задыхался весь офис. А мой салат, вроде бы, не очень напрягал.
Хотя все-равно. было очень дискомфортно кушать при коллегах. Я оправдывала сама себя беременностью...
Посмотрела Ваш топик "Монти навсегда"...
Боюсь, не для меня это.
Пугает "гликемический индекс", "белково-липидный" и прочее. Хочется чего-то попроще в понимании, сорри.
Да не пугайтесь вы так :). Вам ваш эндокринолог убрала продукты с высоким гликемическим индексом, оставив те, что не влияют на скачки инсулина. Потусуйтесь вместе с нами, через полчаса поймете, что к чему. Ваша нынешняя диета - то, что вам прописала ваш врач, забыв только четко распределить продукты по времени их поглощения, чтобы вам легче жилось, - очень близка к идеям Монтиньяка, первым обнаружившим зависимость между набором веса и инсулиновыми скачками.
Термины в диетологии не заменимы. Продукты делятся на 3 огромные группы: белки, жиры (липиды) и углеводы (сахара). Вам все равно нужно научиться свободно навигировать в этих группах, чтобы четко понимать, что хочет от вас эндокринолог. Английский же вы учите, значит в состоянии и в питании разобраться. А у Монтиньяка все просто как валенок.
Еще раз повторю: ваш эндокринолог вам прописала фактически диету Монтиньяка, избавив вас лишь от терминов.
Это может быть погрешность в весах, или вес решил уйти наконец.
Вообще смотреть нужно по замерам!!!
Бывает кг стоят на месте, а замеры уходят= уходит ЖИР!!!
А бывает кг тают, а замеры стоят на месте= уходит вода и мышцы (которые потом восстановить сложно)
Про замеры.
С начала похудения за месяц ушло 4 см.
За последние полторы недели еще минус 4 см.
Очень большой результат, скажете?
Ок, пишу размеры.
Старт: 99 см.
Через 4 нед. - 95 см.
Еще через 1.5 нед. - 91 см.
Так удивлена, что даже радоваться не могу почему-то.. )))
99 и 91 см- это где ушло??
Если с живота, то супер!!! Кричите ура. ;-)
И взвешиваться нужно утром, натощак после туалета.
Мы так в патологии в 6 утра вставали на весы и на замер давления ;-)
Вечером вес не информативный, потому что вода+еда= забит кишечник на 1-2 кг ;-)
Если с живота, то супер!!! Кричите ура
У меня при весе 70 кг тоже 91 см объем пузика
Вода, это не жир уходит, а вода. Для ухода жира потребуется приложить все-таки усилия. А вот так, за 1 день, это только вода.
Я раньше взвешивалась утром, до завтрака.
Потом мне сказали, что утром еще вода не вышла. Стала взвешиваться вечером.
Вот, вес и размеры за это время.
Глянула табличку, по ве у выходим мало, а по объемам ничего так...
Дата Вес Объем
22 фев 84.0 99 см
27 фев 85.0
5 мар 83.2 98 см
14 мар 83.6 98 см
21 мар 82.5 95 см
23 мар 83.3
30 мар 82.2 91 см
Что думаете по поводу этих данных?
Спасибо заранее.
Да, это - живот.
Но почему же вес тогда не уходит? :(((
То есть, утром бы вес еще меньше был? ;)))))
Конечно, меньше. Вы утром до завтрака не сразу взвешивайтесь, как встали, а после туалета, дел каких-нибудь мелких домашних. Одним словом, походите, проснитесь окончательно и встаньте потом на весы, нагишом :).
Обычно так и делала, но последние два раза решила днем попробовть... Чтож, в понедельник именно так и взвешусь ))))
Скажу сразу, что весь топик не читала...я худею по Золотой игле и там в каждый визит измеряют помимо веса индекс жировой массы. Так вот, у меня жировая масса уменьшается сильно и объемы уходят очень даже хорошо, а общий вес ползет очень медленно. Может и у вас так? Воды в организме мало и уходит в основном жир. Мне вот очень нравится такой результат, т.к. визуальный эффект в основном привлекает. А вес при встрече никто не спрашивает. Я взвешиваюсь только на приеме у терапевта, это помогает мне спокойно питаться по диете в между приемами в Оригитее, а не судорожно прыгать на весах по 3 раза в день.
Всего 12, сбросила 7,5 за 2 месяца. При этом объем груди на 11 (не за счет груди слава Богу!), в талии 8 см, бедра- 8см
А я что-то сглупила (не серьезно отнеслась к объемам, для меня вес показатель). И врач только объем живота мерила.
В понедельник измерю и остальные объемы.
А результат у Вас очень хороший! :)
Не переживайте! Питание у Вас нормальное, ничего лишнего. И даже небольшие отклонения никак не должны повлиять на сброс веса. Сиофор Вам в помощь. Реально помогает + контроль сахара в крови. Я наблюдалась у диабетолога в НИИ эндокринологии - попала случайно, записывалась по телефону к диетологу, не расслышали и записали к диабетологу. Не пожалела ни разу. Назначения ровно такие же как и у Вас. Результат - 33 кг. за год.Нарушения были. Подсела на конфеты на сорбите, врач сказал, если запрещу сладкое сорветесь. Лучше есть горький шоколад, сухофрукты. Да, мы считали не ККал, а ХЕ.
-"Сиофор - это лекарство, которое назначают диабетикам II типа для снижения уровня сахара в крови. Его практическое применение показало, что принимающие его люди начинают добровольно отказываться от сладкого и, в результате худеют. Им, просто не хочется, есть тортики и выпечку, зато они налегают на яблоки и апельсины. Есть пациенты, которые похудели на 12 кг за один месяц.
Но так случается не со всеми. У некоторых людей, принимавших Сиофор, вес наоборот увеличился. Они ели сладкое ещё в большем количестве, чем обычно.
Принимать Сиофор для похудения следует под наблюдением врача. Это лекарство может вызывать серьёзные осложнения.
Вот теперь, зная такие разные отзывы о Сиофоре для похудения, решайте, принимать его или нет. Возможно, он поможет, но гарантий Вам никто не даст."
Мне например врач назначила сиофор, когда у меня был набор +30 кг после назначение гормональных таблеток после операции... и я с ним не худела ни на 1 кг за месяц!!!
села на японскую диету и худела на ней.
так что с лекарствами не надо так бровировать.
Я не бравировала, а писала для полноты картины, что принимаю.
Сиофор назначали из-за повышенного сахара и риска диабета (наследственный фактор).
Я уже писала сиофор осенью (сахар был высоковат). А потом перестала его пить, и жутко-жутко хотелось сладкого. Решила, что из-за отмены.
Хотя, доктор сказал, что сиофор никак не влияет на желание кушать сладкое.
Ну Тюсечка "вор авторитетный" в вопросах похудения. Но я рассказала свою историю, которая один в один как у автора. Тоже небольшой сахар был, и сейчас может быть выше нормы, если поем рис, гречку, макароны и др. легкие углеводы. Сиофор никак, ну никак не влияет на тягу к сладкому. А побочек от него не больше чем от др. лекарств, которые принимаем мы. И на мой взгляд, подсчет ХЕ намного информативнее, нежели подсчет ККалл.
извините, а что такое ХЕ?
Я, честно говоря, сомневаюсь в необходимости пить сиофор. Я на нем не худею, сахар сейчас в норме.
Правда, все-равно остается вопрос: почему БЕЗУМНО хотелось сладкого, хоть я и не сладкоежка, когда я его отменила...
ХЕ- это хлебная единица ;-)
Хочется сладкого, когда нет в меню круп, макарон, картошки и фруктов мало. ;-)
вот и писали бы
-Сиофор никак, ну никак не влияет на тягу к сладкому. А побочек от него не больше чем от др. лекарств, которые принимаем мы. И на мой взгляд, подсчет ХЕ намного информативнее, нежели подсчет ККалл. "
а то написали, похудела на -33 кг и сейчас все ломануться сиофор пить упаковками
***вот и писали бы
-Сиофор никак, ну никак не влияет на тягу к сладкому***
На тягу к сладкому не влияет - сладкого хотелось, хоть вешайся, ведь в прошлой жизни я съедала 100 гр. шоколадку не запивая.А тут нельзя и все!!!
А вот то, что способствует сбросу, это не мои слова, а слова КМН, моего доктора, к слову бывшего, потому как отправила она меня в свободное плавание, сказав, что теперь я не её пациент. Но в напутствие сказала, что в МОЕМ случае лишний вес=сахар, и поэтому продолжайте пить сиофор, для поддержания результата.
Пойду к ней 25 апреля, уточню, есть ли в нем необходимость, учитывая, что с сахаром и инсулином сейчас все ок.
А у меня со сладким было очень странно. Я не люблю печенье, пряники, конфеты, шоколад и т.п.
Во время беременности полюбила темный шоколад, но так, совсем редко хотелось (сейчас нормализовался, видимо, нормональный фон, совсем не хочется).
А зимой, после отмены сиофора, хотелось сладкого пирога, политого меда, со сладким кофе (сладкий кофе не пью уже лет 15, просто не люблю), и закусить. желательно, шоколадочкой с мороженым и вареьем ))) Прям беда была ))))
А возобновила сиофор, прошло. Совпадение, наверное, но я в них не очень верю. Хочется видеть во всем взаимосвязь ))
У меня подруга без тиреотома жить не может (препарат для щитовкидки). Сразу полнеет без него... Видимо, каждому свое..
Подружка тоже пошла на прием в районную пол-ку к энд за рецептом на меридию. Так вот врач ей сказала, не вопрос, рецепт дам, но там столько побочек, попробуйте сначала сиофор. Анализы все были на тот момент сданы и сахара были в норме.
Я никого не призываю пить сиофор, просто я говорю автору, что в моем случае этот препарат сыграл в нужном направлении.
для запуска обмена веществ нужен витамин В . попробуйте каждый день на обед есть чечевицу отварную а чтобы было вкусно с говядиной или фаршем на помидорке лучке и морковке с укропом . вкусно до жути и худеется - каждый день отвес идет если ем чечевицу . вам нужна подборка продуктов где много витамина В в12 В6 и пр . для меня это было чудо - реально . не есть совсем большая ошибка - ради спортивного интереса подсчитай те каллории пищи которую съели - потом будете думать много или мало вы едите - меньше 1200 нельзя иначе организм будет накапливать жир но и больше слишком нельзя 1200-1600 это порог. еще раз повторюсь витамин в ваш друг !!!!!!
Скажите, а если его принимать в таблетках?
Мне как-то врач выписывал витамины, в составе которых все витамины группы В.
Будет правильный эффект?
Я определилась для себя. и уже даже подготовилась ))
Завтра начинаю атаку по Дюкану. Оставила мужу ребенка съездила в большой магазин, купила себе на неделю продуктов для атаки, и даже уже кое-что приготовила )))
от комплексных витаминов в составе которых ФСЕ что нужно и не нужно толку не будет .