придумала себе диету, оцените
Всем привет!
Хорошо похудела с 85 до 60 за два года. рост 160.
Периодически здесь плакалась, когда была 70-72 кг, т.к. вес стоял, но ничего, сдвинула за весну и лето похудела до 60 кг. кожа постепенно подтягивалась. я превратилась в аккуратную молодую женщину, купила одежду 44-46 размера. планировала сбросить до 55 кг, мне хватит - я всегда весила не менее 70 кг. но НАСТАЛ НГ, я разожралась и теперь вешу 65 кг. ем мало, а не худеется
-диета такая-
\утро- натощак ложка льняного масла. стакан теплой воды.
завтрак 7,30 - 1-2 яйцо с овощами (или творог или сыр ), кофе, чайная ложка меда. мелкая горсть кедровых орехов.
в 12 часов обед - творог 200 гр и фрукты-яблоки преимущественно иногда 1 банан
на работе ем также яблоки в течение дня, немного, более 4-х не съедаю. пью зеленый чай с молоком 1,5%.
вечер- типа ужин - творог с кефиром-100 гр, отруби ржаные - грамм 50. также свекла отварная. ем имбирь маринованный и свежий.
или сыр домашний карат могу съесть 400 грамм на ужин.
без отрубей и свеклы не смогу , сорри,справлять нужду ежедневно.
вес не снижается 64-65 как и прежде. в выходные практикую читтинг, о котором читала здесь, возвращаю кг, за неделю его убираю до 64 кг, а потом снова наедаю.. но я почти не хожу пешком, как делала раньше - на работу 3 км пешком, обратно домой еще 3 км, плюс с детьми гуляла. итого около 9-10 км в день получалось. очень жду тепла. но переживаю, вдруг не снижу вес. оцените мою диету, я на еду не набрасываюсь, особого голода не испытываю, т.к. если голодно вечером, пью обезжиренный кефир и закусываю ложкой отрубей, после 18 часов ем, короче.
ну вроде ничего! А вообще я с вашими параметрами с 20 января принялась худеть. начала с 65. Сначала в весонаблюдателях считала пункты. Похудела на 1 кг за месяц. Потом просто не ела после 6. убрала мучное. Вес стоял. Сейчса второй заход вот здесь http://eva.ru/topic/64/2906725.htm вес 61,2. Эта диета хорошо столкнула меня с мёртвой точки.
спасибо за совет, пойду смотреть диеты, а то я здесь с конца 2011 не была, худеть надо.
белка и овощей нет.
И зачем читтинг так и не поняла!!! ;-) Его нужно делать на плато, которого у вас нет.
нет движения, нет снижения веса. ;-)
ждите тепла и опять ходите.
Вообще мне не нра то что придумали.
ИМХО. ;-)
Лучше будет сделать так...
завтрак каша+хлеб+ сыр 20-30 гр
Обед овощи+гарнир+белок.
перекус фрукты или орехи.
ужин белок=овощи.
на ночь масло и кефир
С утра сначала вода, потом масло. ;-)
Свеклу уберите!!!
спасибо, Тюся! Всегда получаю от Вас ответ, хотя пишу анонимно. мне тож кажется, что от сладкой свеклы пухну, что ли? читтинг, чтобы совсем грустно не было и в выходные, когда все дома. хотят еду и я за компанию. ем немного и без хлеба, иногда празднования по выходным - ем кусок торта.
масло перед сном можно?
;-) нет в свекле просто много сахара в отварной.
Если можете то ешьте сырую. ;-)
Я на протасе ее ела.
Масло я пила прям на ночь, это моя вкусняшка была ;-)
Кефир я пила за 1-1.5ч. до сна. ;-)
Когда чувствовала, что накроет на сладкое и нервное ела еще и 0.5-1 ч.ложка меда, на ночь, а масло за 1 ч. до сна тогда получалось ;-)
Если будете делать читтинг 2 р. в неделю, то будет откат назад на нем, и неделю будете скидывать эти кг которые пришли на читтинге.
Что дома в выхи хомячите??
Можете после 18.00- только кефир пить??
А с семьей в обед безобразничать вкусняшками и то только в субботу.
Итак читтинг 1 раз в неделю, и только в обед. ;-)
На *шопотом* завтрак можете тоже безобразничать. ;-) но тогда в 18.00 уже только кефир или салат без майонеза ;-)
Если читтинг будет 2 раза в неделю, то худеть будете по -1 кг в месяц ;-)
творог получается почти 3 раза в день, и это ежедневно, не перебор ли? вернее, однобокое питание получается, нет разнообразия. А Вы мясо принципиально не употребляете, самое постное, конечно, - говядина и т.п.? Когда я худела, я старалась на обед всегда есть небольшой кусочек говядины или рыбы и овощи обязательно. Но я в тренажёрке ещё много занималась. Питание должно быть сбалансированным.
думаете мясо/рыбу следует добавить ежедневно. я на протасе в прошлую весну сидела, ела свинину/говядину/индейку и худелось хорошо. наверное, надо мясо добавить, действительно. спасибо!
Если Вы не приведете свой рацион к сбалансированному питанию и не научитесь правильно питаться, то грош цена такому похудению, имхо. Ну добъетесь Вы своей цели-похудеете, а что дальше???
А дальше надо удерживать вес, а Вы так и не научились питаться правильно! Срочно пересматривайте свой рацион, добавляйте белковую пищу в виде рыбы, птицы, овощи - обязательно и сырые и приготовленные, включайте сложные углеводы (каши, зерновые твердых сортов), ну и от фруктов не отказывайтесь :)
спасибо за ответ. питалась на таком режиме- утром геркулес на воде и т.д, как вы описали - с сентября по конец декабря 2011 года - это позволило мне держать вес на 60 кг, но не снижать - в эти месяцы ходила 3-5 км периодически (не каждый день- из-за погоды). после НГ прибавила 2 кг, остальные по 1 кг в месяц, не ходила почти- холодно и скользко, солнца нет - энергию черпала из еды, видимо.
сейчас хотелось бы скинуть 10 кг и потом поддерживать вес принципами питания, которые вами описаны.
с хлебом у меня проблемы нет, сладкое- ложка меда, горький шоколад в ПМС.