Дайте совет
Девочки,здравствуйте.
Вес у меня не сильно лишний.Кг 5-7 может.
Может посоветуете какие-то тренировочные упражнения для подтяжки мышц лица,шеи,живота,попы....?
Пожалуйста.
Просмотрев(может бегло,конечно),привлекает БФ и 8ми минутная тренировка живота/бёдер?
Можно их сочетать?
Скажем,утром БФ,вечером др комплекс?
Пробежки надо подключать?Как часто в неделю?
В питании что обязательно должно быть?
Понимаю,всё индивидуально,но всё же прошу совета.Хотя бы общего.
можете делать с утра бодик, а вечером пресс.
мне вот этот нра комплекс, там 3 уровня сложности.
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA&feature=fvw
Или сразу это http://www.youtube.com/watch?v=8cjTbxfGP-g&feature=related
В питании обязательно должны быть углеводы и белок.
Жира не более 40 гр.
Воду пейте 30 мл/1 кг веса.
Вообще на ютубе полно роликов для всего, пробуйте, что понравиться, то и делайте.
Если раньше бегали, то можете бегать и сейчас.
Я предпочитаю интервально ходить-бегать ;-)
