болят мышцы
вчера первый раз ходила в тренажерный зал, занимаюсь с тренером, 1ч.20 мин. Сегодня болят все мышцы и руки и ноги и пресс.
Можно ли с болью заниматься дальше?или надо выждать время пока пройдет,? По расписанию у меня завтра опять тренировка, идти?
;-) идите, быстрее пройдут.
И на будущее, делайте растяжку на мышцы.
Ванную горячую можете принять, если нет противопоказаний. ;-)
я не хожу, пока у меня не пройдет относительно боль. даже и не задумываюсь над этим вопросом - просто НЕ МОГУ. советов не слушаю. если мышцы не восстановились, то я даже упражнения сделать нормально не могу, и в чем прикол я не понимаю. плюс на болезненных мышцах у меня плохое самочувствие, организм явно чувствует себя истощенным. это и на аппетите сказывается, и на настроении, вялость появляется.
пью в это время витамины, магний, стараюсь высыпаться и есть полноценно.
мое правило для таких случаев, - лучше медленнее, но вернее. занятия спортом должны быть регулярны, 2-3 раз в неделю ВСЮ оставшуюся жизнь. ничего хорошего из того, что я щас перенапрягусь, а потом не смогу себя заставить в спортзал бегать - не вижу. занимаюсь по возможности и в удовольствие. напрягаюсь /делаю рывки/ тогда, когда чувствую в себе силы.
сегодня еще хуже. не могу весть на стул. не могу встать, болят бедра. Пресс вообще пипец..И руки трясуться от нагрузки. чего делать? мож какую таблетку?
Гимнастика. Вот лучшая таблетка, потом горячий душ.
Нельзя же так жалеть себя, в данном случае.
Так запустить себя! Безобразие! И продолжать себя жалеть.
Если уж сказали "а", то продолжайте, а не жалейте себя. Начнете заниматься, разгоните молочную кислоту, которая вам боль причиняет.
http://www.sympaty.net/20110726/bolyat-myshcy-posle-trenirovki/
Это вам для встряски. Я там вам ссылку дала, почитайте.
И главное, что "запустить", уже в прошлом.
http://www.sympaty.net/20110726/bolyat-myshcy-posle-trenirovki/
Удачи вам. И вперед на разминку!
мне врач первый раз за 4 года разрешила заниматься!Вы не представляете как я рада. У меня с сердцем проблемы были, тахикардия в покое 120, и вес 85 кило. Лечилась долго, и теперь во время тренировки больше 148 не было!! а раньше 214 был пульс при ЭКГ с нагрузкой за первые 1,5 минуты. А теперь мне все можно))
ну после такого перерыва и такой проблемы с сердцем, лучше делайте треньки 1 раз в 2 дня
Мало. Каждый раз мышцы будут забывать и снова побаливать будут. Надо через два дня, три дня - уже много. В любом движении, хороша система.
А какая разница где, можно и без тренажеров, главное, чтобы мышцы не в состоянии покоя были. Растяжки и движение, даже лучше силовых нагрузок. Вам же на усушку надо, насколько я понимаю. Тренажеры хорошо, но это больше для рельефа. Сначала в тонус мышцы приведите, потом их формируйте.