и я начинаю, поддержите.
Девы пока анонимно, как похудею раскроюсь обязательно:)
Хочу 60 кг(58) точно не меньше, рост 160-162, за заму наб(Ж)рала 6 кг ужасс! Сейчас мой вес 71.400 правда позавтракала уже, чистый вес примерно 70.5, будет ясно завтра с утра. Что собираюсь делать:
кофейный скраб
гулять много и долго и активно
не есть после 18
питание ЗОЖ. Так я похудела на 17 кг. 2 года назад и за зиму набрала 6, не ходила, не скрабилась, и кушать местами начала фигню. Завес один раз в неделю по понедельника, исключение завтра, т.к. сегодня не успела уже. Поддержите, что ли, я лентяй, тяжело начать...
А если вместо длительных прогулок что-то посущественней? Бег, фитнес, спорт клуб, эллиптический тренажер?
Вчера целый день правильно питалась, а вечером пришли домой дочка и муж... и я за компанию наелась на ночь блинов со сгущенкой. Частенько такое бывает, что день держусь, а вечером срываюсь. Так обидно - все усилия дня напрасны.
получилось так что после 18 был все таки прием пищи:( Посмотрим что скажут весы завтра.....
Это у Вас послеужин был?) У меня в 20:20 кефир с яблоком, а сейчас вот орешки погрызла.)
да именно после ужин фруктовый салат сделала и не удержалась кусочек индейки умыкнула:) получилось уже в 19.30 примерно, у меня просто проблема я после 18 не важно что ем, все равно привес утром на весах, для себя решила только не есть после 18 и тогда результат виден. Но что сделано, то сделано.
Да ну бросьте, ничего не плак.) Мы же только начали, организм еще не понял, что от него хотят.
У меня тоже пока плак, но это не показатель.)
обед
тарелка овощного супа
картофель с брынзой и баклажанной икры пару ложек.
Вода.
Так если есть только то, что способствует похудению это уже не ЗОЖ:)
у меня в этом году не получилось с постом, в прошлом году отлично пропостилась первые 5 недель ни о чем не вспоминала, легкость, сила, бодрость в общем с радостью постилась, в этом году что никак, хочу на исповедь сходить, все собираюсь-первый раз.
да...первый раз оочень для меня тяжко было решиться( хотя всего пару раз и исповедовалась), сейчас все опять набираюсь смелости сходить
ужин.
Фасоль стручковая золотистая тушеная с луком и фенхелем на оливковом масле с добавлением кукурузы и горошка зеленого, с соусом цезарь, все из замороженных овощей.
Так ужинать нельзя, оливковое масло очень калорийно, кукуруза и горошек - крахмалистые овощи, соус Цезарь вообще не диетический продукт. Все это отложится на талии. На ужин желательно есть белки (рыба, курица, индейка-в отварном или запеченном виде, нежирный творог), соус легко сделать самой на основе обезжиренного йогурта, овощи должны быть отварные или тушеные, но на воде, без масла, и кукурузу с горошком вечером лучше вообще не употреблять.
можно, это овощи, у меня же не диета. Может вы думаете что я ем вагонами? Так вот скажу что мой ужин на 200 ккал не более,а скорее даже меньше, это вполне нормально, т.к. это 5-6 часть суточной потребности в калориях.
Вообще-то, Вам разумно написали.
Овощи овощам рознь.
Зеленый салат, сырая морковь, капуста, огруцы очень отличаются от них же тушеных.
А горшек, кукуруза - вообще другая песня.
У вас, навреное, порция совсем малеьнка была, да?
если 200 калорий получилось при оливковом масле и соусе Цезарь.
девочки вы прям меня умиляете:) соуса чайная ложка для вкуса я не ем соль, масло для смазки сковороды. Порция не совсем маленькая, нормальная тарелка. Вообще из соусов я люблю только соевый, крайне редко добавляю другой, соль я не ем практически. Вместо нее соус.
Да я и не спорю... Вам виднее -вам и карты в руки.
Объемы уходят? Значит, правильный калораж у вас.
пока только объемы, в вещах свободней чувствую, вес стоит кажется, месячные(
Я сегодня эксперемент провожу. Вес утром был 67,0. Нужно срочно сбросить наетые в поездке 1,4 кг.
Вот рацион на сегодня: 4 яблока, каша из 3 ложек крупы, стакан макарон с брокколи и цв. капустой.
Только бы вечером не наесться.
Захотите вечером поесть, идите сюда. Тут Вам по ручкам настучат.)) Я вот вчера вечером пиццу ела, а потом ругалась на себя.))
я вешу 70 при таком же росте как у вас, цель тоже 10 кг. Худею на ЗОЖ, больше двигаюсь и после 18 тоже стараюсь не есть, завес у меня каждый понедельник.
о я тоже 70 при росте 159 ;-) только мне ЗОЖ совсем не помогает ;-) тоже к лету хочу 60-58 кг ;-)
больше двигаться надо, зож и не должен помогать похудению, это система питания, которая помогает скорее удержать после сброса вес и иметь крепкое здоровье я бы сказала, организм начинает работать как часы, а что бы на нем похудеть надо заниматься и все получится:) зато никаких вернувшихся кг уже не будет, это система жизни я бы сказала. Я с ней обрела здоровье.
не бывает такого, нет такого организма:) это противоестественно, точнее нереально, вы же знаете физиологию, должны понимать, если чел кушает 1200 ккал, ему надо сжигать больше с помощью активного времяпровождения.
к сожалению есть такой организм и все реально.
Ага я не поддаюсь законам физики
и вы же не знаете всей моей истории, а рассказывать ее в мильонный раз у меня нет ни желания ни времени. ;-)
испортили его питанием? Диетами? Не поздно все исправить, но это не мой организм, я бы конечно так над собой не издевалась, хотя раньше тоже баловалась пока не поняла истину, век живи век учись!
;-) нет я его не испортила диетами, я его просто сама убила :-o и добила ;-)
а исправлять это долго и муторно, еще и масло в огонь подлила ... в виде бросания курить, так что сижу расхлебываю :-o надоело все!!! Хочется уже награду за отличное питание и за физ. нагрузку, 5 месяцев не курю, а вес все растет и растет...;-) даже удержать мне его сложно.
Но я настырная, и упертая я не сдамся.;-)
респект и уважуха за то, что курить бросила:) Я тоже бросила пару лет назад и на ЗОЖ присела и еще похудела на 17 кг)
эх, я же второй год уже худею, в том году похудела -24 кг за 5 мес, а потом срыв был на 3 мес и возврат кг.
А сейчас считай 5 мес не курю, +7 кг было. ;-)
Завтрак. суши, не дома я была увы( обычно ем кашу
Обед. Овощной суп, кусок форели, гречку не осилила, видимо желудок сузился уже, а надо бы было поесть.
Перед едой у меня всегда вода.
Завтрак. Каша овсяная. ок. 200 гр. молоко 1,5%
Йогурт натуральный с добавлением пюре бананового. 100гр.
Массажным маслом растираю в области бедер,живота,ягодиц в течении 5-7 мин,а потом массажной банкой минут 10.А потом контрастный душ.Кажется приучила себя не есть после 18.00.По утрам овсянка на воде+вареное яицо+хлебушек с маслом.
подруга вечно голодная,не ест после 18.00. и злится на меня,что я ем после 18.00.