*Список продуктов. Буду худеть!:)*
Девочки, я вот тоже решила взяться за свою фигуру, смотрю на себя, аж плакать хочется.)) Нужно убрать 8 кг. Голодать сильно не хочу, заниматься планирую.
Составила список продуктов, которые можно употреблять. Всё, что вне этого списка - нельзя. Посмотрите, может что-то убрать нужно, или добавить?
Огурцы, помидоры, листья салата, руккола, перец, морковь, сельдерей, грибы, фасоль.
Яблоки, апельсины, груши, ананас, лимон.
Овсянка, Гречка, Рис, Хлопья(Фитнесс с молоком)
Рыба, курица, креветки, тунец(банка в собств. соку)
Йогурт (без добавок), Кефир, Творог, Яйца, Сыр(твердый)
Орехи, черный шоколад(75%), мёд(чуть-чуть:))
Чай, кофе, молоко(1,5%), вода.
Соль в минимальном количестве.
Из полезности, предпочтений и достаточной свободы, в общем.
До составления этого списка едой было всё - печеньки, сосиски, мороженое могла съесть. Т.е получалось, что я понимала вредность этих продуктов для моей фигуры, но ничего сделать не могла - это же вкусно. А сейчас всё понятно. Всё, что в списке - ешь на здоровье, всё чего нет - прости, не твоя еда.))
Вообще-то мороженое - вполне себе разрешено худеющим, а некоторым даже полезно.
В первую очередь убрала бы хлопья фитнесс, жуткий инхмо продукт. А если убрать мед(ну если иногда ложечку), то Вам в Монтиньяковский топик, добро пожаловать. А, еще, много Вам продуктов добавим:-).
теоретически вы правы, но практически многим проще не ограничивать количество, а ограничить список еды. Третий способ - ограничить время. И все)) Понятно, что суть в итоге одна, но похудение же вопрос психологии во многом. Кстати, данный способ полезнее для здоровья) я тоже так делаю (то есть наоборот, у меня черный список). Я не могу съесть одну конфету (или что там волнует душу?). Пробовала и так, и этак. А не есть их мне гораздо проще.
офф.
Можно вопрсо задам? А вы спортом занимаетесь?
Я потом отвечу, почему спросила. Если вам интересно будет.
Спасибо!
то занимаюсь, то не занимаюсь в зависимости от времени и настроения. Фитнес. А что?
Понятно.
Вы просто так красочно про конфету написали, я как раз вспомнила обсжуждение на одном спортивном сайте, как тем, кто в зал не ходят, трудно остановиться после одной конфеты :)
Те же, кто регулярно занимаются спортом (хорошо так занимаются) - у них нет проблемы остановиться после первой конфеты (куска пиццы).
Что тут первично, что вторично - я не знаю.
Может, изанчально те, кто работает в зале 4 раза в неделю, имеет силу воли ( и для спорта и для питания).
Может, регулярная пахота в зале формирует силу воли.
Не зна.
Но у меня точно плюс в силе воле пошел после регулярных занятий.
Даже когда вечером в пятницу у нас семейный "ужин-кино-пицца-суши", я чаще всего съедаю полпорции, хотя пятница вечер и суббота утро я выделила себе, как день психологичской разгрузки - ешь, что хочешь.
после спорта мне просто не захочется конфету. Ни одну. Это одна из главных целей моих занятий - мне не хочется гадостей))) так что проверить гипотезу не смогу. Я считаю, что люди делятся на тех, кому удовольствия надо регулярно, но можно в меру, и тех, кому надо редко, но много. Может, мозг по-разному устроен)))))
Смотря какая цель.
Я хочу пока быть просто в тонусе, т.е не худею, поэтому запросто прихожу и поем дома от души. Это такой кайф поесть, когда голодная:)
А зачем сыр на брынзу менять? Зачем лишняя соль, брынза ведь гораздо солонее твердого сыра? Можно просто взять маложирный сыр, например, Ольтермани 17%.
твердый сыр самый полезный куча кальция, не вводите в заблуждение. И да можно жирный брать смело, просто его не едят по 100гр. за раз.
Твердый жирный сыр - штука хорошая и, самое главное, вкусная, зараза такая.
Но больше 1 тонкого кусочка (30 грамм) я бы не советовала в день.
Но морковь хороша для ЖКТ. Нельзя же лишать кишки такой радости. И плевать на индекс, это от лукавого, а морковка для здоровья.
Уже можно), гликемическая нагрузка маленькая:-), вы уже все пропустили). А шоколад горький вообще рулит:-).
Да что Вы:-), меня будете учить про ГИ:-):-):-). Может мне Вас научить ссылки давать правильно?
Irusia (правильно, или надо с _?), я много лет питаюсь по ГИ, почитайте Монтиньяка. Так вот, в свете последних исследований есть еще понятие ГН с длинной формулой и было расчитано, что у морквы, свеклы и даже(о ужас!!!) арбуза ГН очень низкий. Так что их нам теперь можно:-).
А Вы то зачем к Ковалькову собрались, если знаете понятие ГИ? Присоединяйтесь к нам, и здоровье сохраните и похудеете;-).
Ну как же у арбуза низкий ГИ? У Вас есть глюкометр? Сьешьте арбуза в удовольствие, а через 2 часа сделайте замер и Вы поймете как жестоко ошибались.
А я летом замечательно на арбузе худею. У нас тепло, так очень люблю арбуз и белый мягкий сыр(домашний, он ваще несоленый), могу так неделями питаться. Очень хорошо себя чувствуешь, ну иногда вечером можно рыбкой побаловаться на мангале.
Вы уже ее давали, читали как говориться). В Вашей ссылке тоже не все было однозначно.
Мне кажется Вы давали ссылку о том, что ГИ это еще один миф, т.е. соблюдение этих принципов подходит только диабетикам и т.д. Если все-таки не Вы, то извините, спасибо:-).
Вроде бы я давала недавно :) Вот эти ссылки, да?
http://yerofea.livejournal.com/122372.html
http://www.takzdorovo.ru/pitanie/slovar-terminov/glikemicheskij-indeks
Я диабетик. Ни на какой ГИ мы не смотрим. Смотрим на содержание углеводов на порцию продукта. За один основной прием пищи разрешается 45-60 гр углеводов. На каждый перекус полагается 15- 20 гр. Набирать эти граммы, в принципе, можно чем угодно. Главное не переедать. То есть на практике лозунг "жрать надо меньше" рулит. Рулит в том плане, что углеводы должны быть под контролем. Кста, трава и зелень - без ограничений. Помидоры и огурцы практически тоже до отвала. Чтобы набрать 15 гр. углеводов помидорами надо их слопать 3 чашки, а это ооооочень много.