посоветуйте диету новичку :)
Здравствуйте.
рост 170. вес сейчас 61кг. (была норма 53-55) всего вроде ничего,но тяжелооооо и все мало.
Прошу помочь новичку.
Пробывала на Дюкане по совету подруги-не мое..не люблю мясо ,овощи+фрукты мне необходимы.
Помогите,пока сидела на Дюкане поправилась еще на 2кг :(
Мне подойдет диета не строго по графику меню на день-не смогу соблюдать,типа на зв то-то ..на обед то-то..
Настроения нет,депресняк прям. Помогите подобрать диету
Спасибо
протасовская мне понравилась. ;-)
Только выход строго нужно держать, чтоб не сорваться на вкусняшки, а то возврат будет 50% сброшенного ;-)
Ну почему так категорически ? У меня был плюс на Дюкане,когда перебирала с кисломолкой . А когда ела практически одно мясо - тупо стоял вес. Все индивидуально .
Привет! Это предложу тебе такую схему:
Делаешь несколько дней подряд разгрузочными, чтобы двинуться с мертвой точки и стимул "развить".
Смотри, перечислю какие опыты ставила на себе, что более менее гуманно и самое главно действенно! От 0,5до 1,5 кг в день уйдет, а тебе главное начать! Выбирай что тебе больше всего подходит:
1) Варишь перловку на воде без соли. Ешь либо так(не вкусно, но очень действенно, можно залить ее кефиром, можно огурцом закусывать, можно чаем запивать. В общем весь день кушаешь перловку неограниченно, сколь впихнешь.
2) Плитка молочного шоколада без добавок. Кушаешь ее на завтрак, обед и ужин. С чаем, кофе. Больше ничего. Первый день очень легко на шоколаде. К вечеру может немножко голова кружиться девочки говорили. Но я 3 дня так сидела вообще ничего не почувствовала. И реально помогает перестать ЖРАТЬ сладкое.
3) Сельдереевый суп (ну или просто овощной на воде, можно прям готовую смесь) Там ккал почти 0, ешь так же неограниченно. Даже можно тонюсенький прозрачный кусочек хлеба к нему.
4) Вареная картошка и кефир. С объемом особо не грубить, по 2 средние картошки в 4 приема, запивать кефиром, на ночь кефир. Если не любишь кефир, можно сахарозаменитель в нем растворить.
5) А вообще любой из любимых тобою продуктов подойдет для разгруза. Ешь его весь день и будет тебе щасте. Диета такая есть "недиета" называется, каждый новый день ешь один монопродукт: яйцо весь день, творог, курицу, рыбу, и тп и тд.
Удачи!! Главное начать! А начинать НАДО!!! и не с понедельника а сегодня и сейчас! Даже если ты уже позавтракала!! Многие говорят и практикуют: гораздо проще перенести разгрузку, если позавтракать обычно и после начать разгруз. Давай!!!
