Срыв аааааааааа
Ну что делать??? Сидела на правильном питании, а вот уже три дня хочу кушать и хоть тресни, хожу ем хлеб с сыром, с медом, бананы уже штуки 4. Варенье, правда без сахара. Как взять себя в руки? Надоело себе готовить куры грудки.... Поругайте меня! Не понимаю, почему так (((( чего моему организму не хватает.
а что за варенье такое без сахара?? ;-)
И зачем грудками давитесь, ешьте индейку, рыбу, говядину ;-)
St. Dalfour, Fruit Conserves это варенье, в Ашане покупаю. Ну я не только грудки кушаем, питаюсь разнообразно, но вот чего-то хочу, сама не знаю что.... Последнее время подсела на хлеб с медом и бананы.
Воля и непреклонность - отличные и необходимые помощники! Но. Только и исключительно их - недостаточно! Ни в коем случае нельзя обвинять себя за срывы - мы в этом деле никому, ничего не должны. При всём многообразии путей к ЗОЖ, насилие над собой к ним не относится. Срыв - следствие торопливости, самозапрета, не подкреплённого одобрением глубинных слоёв психики – подкорки и подсознания. Поэтому срывы после их констатации надо незамедлительно себе прощать. Они - следствие нашего временного несовершенства. Бороться с ними можно только самонаблюдением и размышлением, внутренней работой. Они требуют нашего развития. И есть следствие нарушения сразу двух солдатских принципов: "Применяйся к обстановке" и "Умей отступать". Срыв – всегда следствие недостаточной мотивировки - знания, понимания, желания, настроя. Следствие болезненного пристрастия к "соблазнителю". Победить его, если такое завелось, практически невозможно без создания конкурирующей ценности - устойчивой привычки, серьёзной причины или очень желанной для нас цели, несовместимой с "соблазнителем". Негатив, связанный с недовольством собой необходимо изживать. Позитив - вот что приносит успех. Осуждение даже самого себя - состояние разрушительное. Выиграть бой с самим собой невозможно.Даже если дух победит плоть, то плоть-то это тоже мы! Физиология и психика потребления очень мало в нашей власти. И они нам же отомстят. Умерщвление плоти - умерщвление самого себя. Ни одно движение к ЗОЖ не должно происходить без чёткого ощущения радости. Конечно, это требует настоящего творчества, хорошего понимания и себя и ситуации. Но зато это даёт ощущение внутренней свободы и даже счастья. Это мне однозначно показывают мои глаза, разум и сердце. Возьмём, например, развитие физических возможностей. Можно подобрать нагрузку (любого типа) чуть выше средней, просто стараться. Уже это может греть очень сильно и дарить ощущение, что ты человек, а не щепка, влекомая потоком. Чрезмерные заставлялки самого себя без психологического комфорта, без выраженного позитива неизбежно кончаются срывом. Осуждение, даже самого себя, захватывает всё существо, может дать на время огромную силу, но, в конце концов, заберёт её полностью. Если сумеете сформулировать себе по-настоящему позитивный довод, образ или порыв и двигаться именно к нему - придёт свобода, психологический комфорт и естественность. Только вперёд - оглядываться на вчерашние неудачи - быть себе врагом. Психологические корни наших неудач - важнейшие. Если раз за разом просто анализировать причины срывов и не забывать о задумке, если при этом возникнут действительно положительные и глубоко прочувствованные изменения, то в мозгу обязательно возникнут нужные завязки и развязки, доводы разума станут позицией подсознания и срывы уйдут спокойно и без самоистязания. Мне за своими дурными "хотимчиками" наблюдать иногда просто весело. Это не значит, что я к ним благодушен. Просто мало думал, слабо хотел и "пёр напролом", пытаясь добиться результата без внутренней работы. Осознание этого и веселит.(с)
В догонку, сама уже неделю срывничаю, за это время у меня +5кг, не думаю, что сала, а скорее воды там 3кг точно, но все равно. Что же делать, если хочется много пива, много соленой рыбы и много сала с черным хлебом и горчицей, а еще это все закусить квашеной капустой и полить сверху мороженым.
С сегодняшнего дня взяла себя в руки, зато теперь есть что вспомнить;):D
http://www.nadietah.ru/node/195390
Вот, автор, почитайте, чего Вам не хватает.
Мне вот жиров точно не хватает, на хлеб тянет страшно.
Да вот и меня.Раньше жила без хлеба спокойно, ну, хлебцы покупала. А сейчас аж трясет около полок с хлебом, блин.
61,5 - 62, в зависимости не знаю от чего. Почка понятия не имею, я перерыв сделала, как и велела врач, надеюсь, не отвалится. Плохо гормональный жир пока уходит, ГВ в ноябре окончила еще, но верхняя часть не до конца пришла в норму. Джинсы добеременные свободно сидят, но на талии еще есть над чем поработать, и руки мне не нравятся. Бодифлекс в тонусе держит, но этого, похоже, мало.
Хотя в прошлый раз у меня после окончания ГВ ровно через полгода вес начал таять. Посмотрим, не сдаюсь пока - в августе дочка выходит замуж, хочу на свадьбе хорошо выглядеть, да и на работу уже собираюсь, гардероб не весь еще хорошо сидит.
Или правда не хватает вкусного или просто углеводов. Раз Вам хочется меда, бананов, бутербродов.
В правильном питании нет такого понятия, как срыв. И оно не должно состоять из одних куриных грудок. Это ж тоска такая, конечно, потянет на всякое! Точно Вам сказали, ешьте рыбу, говядину, морепродукты, индейку. Да и свинину можно правильно приготовленную, не каждый день, но иногда вполне. Если в своем коридоре калорийности оставаться, можно вообще что угодно, при этом даже полезно делать один день в неделю с излишествами и компенсировать это одним днем на более строгом рационе.
конечно я кушаю не только грудки )))), и рыбу и мясо и т.д. И творог, и кашу. и излишества один раз в неделю. Но вот как началось в субботу с излишества, так вот не могу остановиться, что-то хочу, а что?! не пойму. может правда углеводов не хватает...завтра на обед сделаю макароны с овощами...или на завтрак и на обед )))
Я такая же! Могу вообще не есть ничего вредного и питаться сугубо положительно и во-время. А потом как попрет!!!!! Недавно тоже дорвалась. Сидела на диете, а потом как начала есть сладкое и мучное и...ела два дня. Капец! Причем реально как психически больной, аж руки дрожат. Сейчас вот опять разве что конфетку с утра могу съесть и все. Но надолго ли...
и я сорвалась,правда,я не на конкретной диете,но стараюсь правильно питаться,не пережирать,на ужин белки или овощи,сладкое умеренно до 12,а сегодня меня понесло..плов(много!)с кетчупом,шоколад(почти целая большая),сыр(жирный).Завтра буду плакать увидев цифру на весах(
