Вес ширококостных людей.
У меня широкая кость (гиперстеник), при российском 48 размере одежды выгляжу хорошо, при 46 - скелет, обтянутый кожей. Зимой всегда поправляюсь, к лету скидываю без особых проблем (не строгая диета, увеличиваю физ. нагрузки,пью таблетки). Сейчас, как и обычно, после зимы у меня размер 52. С середины апреля собираюсь вновь худеть. Складок жировых особо нет, живот довольно подтянутый. Увеличилась грудь, стали тяжелыми бедра.Но в целом, фигура гармонично выглядит. Я никогда не взвешиваюсь, похудение видно по объемам.
Но недавно пошла на мед. осмотр, врач сказала взвеситься. О, ужас! Мой вес 100 кг при росте 170! Я просто не ожидала этого, в моем понятии 100 кг-нечто запредельное. Врач устроила взбучку, сказала, что у меня лишнего веса 40 кг и надо их срочно скидывать.
Но я уверена, что даже при своем любимом 48 размере я никак не вешу 60 кг из-за широких костей. Врача это совершенно не убедило. Настаивает на сбросе 40 кг.
Я порылась в инете и прочла, что идеальный вес гиперстеников может быть на 10-12 кг больше, чем у обычного человека с нормальной шириной кости.
Кого мне слушать? Врача, и становиться "скелетом"? Или полагаться на свои ощущения, но получать втык от медиков и дальше?
Гиперстеники, каков ваш идеальный вес и при каком росте?
У меня рост 169, тонкие кости и безжировая масса тела 42 кг, а идеальный вес 53-54 кг
У другой девушки, которая со мной занимается и тоже 169 толстые кости, прямо коренастая, у неё безжировая масса 50 кг,а идеальный вес 58-59 и вовсе она не кожа и кости.
Но для обычной жизни к этим параметрам можно килограмм 5 надбавить, тоже здоровый вес будет
100 кг много, конечно, считаю что врач права
Я думаю, до скелета вам при 100 кг на 170 см далеко.
Вы начните процесс, а там уже будете думать, остановиться на 70, или 60.
А вы давайте фото, мы оценим. Я вот после беременности весила 63 кг при росте 160 см. И совсем не казалась себе толстой, может пухлой немного, но похудев на 13 кг, я поняла, что была жирной и даже очень.
Да я и в первом посте хотела фото свое разместить, порылась, у меня с "сейчашним" весом только одна фотка, но и там я в куртке и силуэт нечеткий, а фотик сейчас сломан. Точнее, фотка, где я вся видна вообще только одна эта. А остальные портретные.
Я вообще-то худышкой себя не считаю.)) Но, когда до 48 размера худею мне очень нравится и больше скидывать не хочется.
Как таковых, жировых складок у меня нет, целлюлита тоже. Кожа гладкая, подтянутая везде, меня муж даже ущипнуть за бок не может-нечего прихватывать. Все в грудь и в бедра ушло. Ляжки полные, а оттуда тяжелее всего скинуть. Но при активном похудении к середине лета все расходится до вполне приличного вида.
если муж не может ущипнуть, то это жир( кожа с толстой жировой прокладкой, которая не "хватается")- как хотите!!!
+1.
Я не хотела писать, девушку расстраивать, но если на передней поверхностт бедра складка жира почти не защипывается, или защипывается с трудом - это бааальшой такой слой жира.
Тут видно, как у спортивной девушки складку измеряют. Я пока на
этом месте с трудом оттягивю складку.
http://www.linear-software.com/easy_video.files/Fthigh.mp4
Супер!
У меня это самая толстая складка из всез 9 защипов.
Что, вобщем-то, ожидаемо.
А у вас низ спины и возле лопаток тоже тонике защипы?
У вас, навернрое, % жира около 20?
Как раз моя цель - послебеременный-послекормительный жир сократить до 20.
да 20%.
тут на форуме и 8% присутствует - и веееееееееееерят в это свято и от других требуют :)
Отличная форма!
Вы к этому шли после того, как набирали жир (беременнсти и пр)? Иои так всегжда было и вы поддерживаете просто?
Вы про Марии?
Я тоже сначала фыркнула, а потом увидела, что она в сыроедах (то етсь рацион там махонький)
И второе - она прилично так тренируется по ее описаниям.
Я, коенчно, в 8 все равно не верю (нунимагу просто :)
Но в 13- 15 поверить могу.
До 30 лет я была 171см и 73 кг, никогда спортом не занималась. А в 30 мозги просветлились, открыла для себя спорт, решила победить лень и как следствие похудела ( на Монти). Сейчас регулярно бегаю: 5-6 пробежек в неделю , пробегаю по 7 км. Ем все, не придерживаюсь никакой диеты, у меня нет запрещенных продуктов- бредом это считаю.
Да про Марии. Я даже в 15 не могу поверить...если сравнивать с бодибилдерами женщинами, которые сушатся для этого. У нее 17-18%, как мне кажется.
Ой, слушайте... А кроме бега еще что-то делаете? Силовые?
У меня печальная история с бегом.
Делюсь.
Именно в 30 лет как и вы, вдрушг решила бегать.
Хотя у меня веса лишнего никогла не было, но жирок на бедрах был, ессно.
Короче, я начиталась о пользе бега натощак.
Ну и полгода каждый день наяривала по 40-50минут.
Слетели мои жирки как осенние листья.
Я была рада.
Потом такие забеги на пару-тройку месяцев утсраивла каждую весну-лето.
А теперо вот понимаю, что глупость я сделала. Так как никогда осоебнным мышечным излишеством не страдала, то во время забегов своих теряла не ткольо жир, но и мышцы несчастные свои.
Короче.
В последний мой забег поимела большие проблемы с голенями.
До сих пор разгребаю.
Теперь я прихожу в форму после беременности, но пока мышцы не укреплю как следует силовыми, никакие бешенные кардио делать не буду.
Картинка-боян: сравнение марафонца и спринтера. Я не хочу, как слева больше! :) Справа было бы роскошно, но недостижимо :)
я только бегаю. В зал не могу заставить себя ходить- мне нужен воздух. Бегаю круглый год.
Мне кажется, что за счет мышц можно бегать, если есть мало( диета),а бегать много. Меня устраивает мое тело. Несомненно над ним можно дальше работать, но я не готова, цена ( инвестиция времени) меня не устраивает. И вообще за 7 лет регулярного бега я встречала бегунов только с отличной фигурой. Большинство поджарые, с мышцами и небольшим кол-вом жира, отсюда рельефных. Оч. нравится фигура ног, которую именно бег дает- некая "тонкость" вверху и низу колена ( мои ноги оч. изменились после бега- я довольна). Ну и выносливость с натренированностью дыхания радует!
Я понимаю.
Если вам все нравится - это самое главное.
Вы просто можете поставить себе в голове такую галочку:- попадется интересная статья про кардио и силовые - надо почитать.
Меня вот эта статья впервые заставила задуматься, хотя я ее в штыки восприняли в первый раз. Но это был первый звонок в изменении моей позиции.
http://athlete.ru/trening/david_shtudenik.htm
ПС. Повторюсь - у вас прекрасный результат судя по процента жира. И самое главное - вы делаете то, что вам нравится. Это прекрасно!
Не обязательно.
У некоторых очень плотная кожа. Знаю такую даму - ни растяжек, ни целлюлита, ни ущипнуть. И у них это - фамильное.
Посмотрите на видео выше под моим постом. Если не щипается - значит ЖИР ТОЛСТЫЙ между кожей и мышцами.
Если Вы чего-то не видели или не знаете - не значит что этого нет.
Я эту даму и ее семью знаю лично. У них не жир, а именно кожа. И это подтверждено врачами. Кожа - шикарная.....99% людей позавидуют.
Специально для вас - первая ссылка выдала:
"Толщина кожи составляет от 0,1 до 4 мм в зависимости от местоположения и возраста человека. Наибольшей толщины кожа достигает на ладонях и подошвах. "
Но можете и дальге верить с тооолстую кожу на животе и бедрах.
Почему бы и нет, есди вам нравится?
Я верю своим глазам. А Вы - научитесь читать, прежде, чем советовать.
Тут речь не о толстой коже. А о том, что ее нельзя ущипнуть в складку, т.к. она очень плотная. И это не из-за жира, а из-за свойств самой кожи.
кожа состоит из эпидермиса, кожи( дермы) и подкожно-жировой клетчатки! Так вот у кого подкожного жира МАЛО- их можно легко ущипнуть, люди с толстым слоем подкожной клетчатки- НЕЩИПАЕМЫ!!!! Для этого не нужно видеть вашу знакомую и знать ее лично!
В данном случае - кожа такая.
Человек - худой. Никакого жира там нет. Только кожа и мышцы.
P.S. А завидовать некрасиво.
Худого человека всегда можно ущипнуть!!!
Я своей фигурой довольна, кому мне завидовать? абстрактному человеку?
изумляет, как легко людят верят в то, что им сказали....сказали тяжелые кости ( мама в детстве) так они будет настаивать на этом мифе и оправдывать лишние кг!!! Говорю из собственного опыта. 30 лет была уверена, что у меня широкая кость и я крупная от природы.... а похудела и обнаружила, что еще и фигура оказывается имеется и бедра не широкие ...
я и не говорила, что кость узкая! может и крупная, но сваливать вес " на кости".... Было время я 73 кг при 171см на крупные кости сваливала, теперь в 59кг нечего сваливать :) или вы считаете мне еще худеть и худеть?
не,не, более того забираю свои слова обратно, вывод сделала по одной фотке-она видимо искаженная куакая-то. Никакая у вас не широкая кость
Сочувствую. Тяжело жить с обостренным чувством прекрасного среди нас, простых смертных, да?
Вы мои посты не читайте больше, ладно? А то я за вас прям волнуюсь, спать не могу.
Жестокая! Р-раз - и правду в глаза.
Куда ж мне теперь?
Как же жить мне теперь моей унылой жизнью?
Нет, не переживу. Пойду залью горе кефиром.
Врач ошибается.
100кг - много, но 70-80 вполне может быть Вашим нормальным весом.
Моя мама - гиперстеник.
Идеальный вес - 74кг при росте 169см. Это 48 размер. Визуально все думают, что размер одежды меньше, а вес не больше 60-ти..... Максимальный ее вес был - 95кг, это 56 размер сверху (грудь большая) и 52 снизу (бедра и ноги стройные). Врачи взвешивали и не верили, думали по внешнему виду, что в ней кг 80 - не больше.
См здесь. Формула Брока самая оптимальная.
http://personal.primorye.ru/dieta/weight.htm
во как люди себя уговаривают:-D это же уметь так надо! тут худеешь-худеешь, уже до реального скелета дохуделся, а все кажется, что толстый:-D
а тут со ста килограммами живого веса утверждают, что худая.
никогда я не верила в широкую кость. когда мне было 20 лет и я тоже хотела худеть, мне тоже все говорили, что я совсем не толстая, просто у меня кость такая, ага! через минус пятнадцать килограммов мне все хором начали говорить, какая я тонкокостная, и какие у меня ручки веточки.
не видела ни одного человека худого с "широкой" костью. все, кто говорят, что у них "кость просто широкая" - трясут минимум тридцатью лишними килограммами на тушке, которые прекрасно просматриваются и на спине, и на боках, и на ногах и на жеппе.
не, я допускаю разный тип телосложения. но это такой тип - который на глаз ваще не определишь. ни о каких 40 кг разницы в типах и речи быть не может. это жир свежайший наивысшей пробы!
Я, пардон, про ширококостных встряну. У меня запястье, если обхватить большим и указательным пальцами, то не сомкнуться в см. Т.ч. ширококостная. Другое дело, что я 65 кг вешу, при росте 173. Вполне стройная, но не худая.
Но я и в 70 кг. очень хорошо выгляжу, ключицы торчат и ребра.
Ну, по-вашему, тип гиперстеников выдумали и это фантазии? А я в 16-20 лет полной не была, проблемы начались после родов. Но в те же 16-20 лет мне не надевался на руку ни один браслет, в любые сапоги приходилось делать вставки в мастерской, сразу после покупки. Просто не хватало длины, чтобы застегнуть на запястье. Часы никогда не носила по той же причине - стандартные ремешки не подходили, а с особенными не хотелось заморачиваться. С моей подругой мы носили один размер одежды, но при этом один и тот же человек ее на руки мог поднять легко, а меня с большим трудом (не из-за того, что подруга ему больше нравилась, он как раз за мной ухаживал и "взамуж" звал), говорил, что я намного тяжелее, но, типа, "своя ноша не тянет".
Может, в это трудно поверить, но такое "крестьянское" телосложение бывает, увы. Мои запястья шире иных мужских.((
+1
Я нормостеник, но ближе к гиперстенику. Была худа - но при этом объем бедер самый узкий - 96см, так это с весом 60 кг и когда "со спины желудок прощупывается" (со слов врача).
я же написала, что бывает разный тип телосложения, так же как и бывает широкая грудная клетка против узкой, широкий таз против узкого, длинные ноги против коротковатых. это особенности скелета, которые с первого взгляда зачастую не разглядишь в одежде. и если уж они на вес и влияют, то максимум пятью килограммами. а пять кг ни один обыватель на глаз не увидит. вы вообще представьте себе, что такое пять килограмм костей! это же нереальная цифра. ваш скелет массивнее скелета нормостеника процентов на десять, не больше. если принять, что кости весят килограмм 25-30, то эти 10 процентов выливаются всего в 2,5-3 кг.
вы понимаете, что вы просто занимаетесь САМООБМАНОМ?
Соглашусь. Вот у меня как раз достаточно широкостный тип сложения (что меня жутко бесит), но это не означает, что я могу весить на 10 кг больше, чем человек такого же роста с узкой костью. Наоборот, к сожалению это означает только то, что при одинаковом с этой девушкой весе (и я говорю о реальном примере - сестре мужа), она выглядит тоненькой и стройненькой, а я - широкой, хотя и с выступающими ребрами, грудной клеткой и ключицами. То есть мне надо весть наоборот меньше, чтобы выглядеть лучше, но такой же изящной все равно никогда не стать.
Как-то так.
а сколько у вас запястье в сантиметрах?
у меня подруга всегда была крупной девушкой, а потом стала худеть, похудела сильно без спорта, просто на еде. При росте 175 была 52 кг-скелет скелетом, да еще и комплекция такая не тоненькая...
а сейчас занимается активно спортом, весит 65, выглядит просто на ура! Ни кости не торчат, ни жиринки лишней нет.
Я думаю, что если всем наш ширококостным не судьба выглядеть тонкими тургеневскими барышнями, это не значит, что можно превращаться в большущих теток. Ну и пусть не будем тонкими и хрупкими, но здоровенными тоже не будем! Берите себя в руки! :-)
а я вот всегда думала что я тоже гиперстеник, т.е. имею широкую кость, в детстве была не полная, не толстая, но плотная, в подростковом возрасте тоже не худышка все при мне и грудь всегда была большая полная и попа не маленькая, круглая, но подростки обычно весят меньше, потом поправилась после родов. Так вот когда я похудела до 65 и измерила запястье очень удивилась т.к. они стали очень тонкие 16,5 -17см, похудей я еще будут еще меньше мне кажется...тоже все время думала что кость широкая, может у вас тоже самое? Может вы пресмотрелись к себе? И просто думаете что у вас широкая кость? Всегда были плотной и не были худой, нормальной? Поэтому и не знаете что ваше запястье тоже может быть 17 см? Кстати сколько см у вас запястье? Просто при весе 100 кг мерить запястье имхо не самое правильное и еще считать, что у вас широкая кость при весе 100 кг это тоже мягко говоря неверно, вы попробуйте схуднуть на 20 хотя бы...
Одного запястья мало.
У меня, например, сейчас запястье 15,5см всего, а вес 80кг. Лишних кило всего 10, т.к. я высокая и по сложению между нормо и гиперстеником. Но я была когда-то 60кг - это мой минимальный вес. Внешне - скелет (видно было все кости и врачи в шоке были), а бедра меньше 100см не были НИКОГДА!
А со второй частью высказывания согласна. Надо автору хотя бы до 80-ти схуднуть - тогда видно будет.
Навреное, уже все видели. Но на всяк случай - вот какие у нас на самом деле тоненькие косточки по сравнению с окружающими их мышцами и жиром
Ну она на аглицком, правда :)
http://www.stumptuous.com/honesty-is-the-best-policy
А вот еще познавательная картинка: 2 кг жира и 2 кг мышц :)
О, спасибо напомнили - у нее отличные упоры на ютьюбе есть!
http://www.youtube.com/watch?v=5I7FJB-MPBE&feature=youtube_gdata_player
Всё это сказки, про широкие кости, про тяжёлые кости... уже надоело, честно. Нет такого понятия в медицине. Жрать меньше надо.
Не. Ну, относительная разница есть. И не в сто кг нормальная фигура, это точно брехня.
Не тяжелые кости есть (кости вообще очень легкие!), а разница в телосложении. Но не такая уж прям, чтобы центнер гордо носить. Для таких и есть верхняя граница индекса массы тела.
Да с медицинской точки зрения все просто. Смотрим табличку. Нам надо попасть в зеленую зону. Для роста 170 - 70 кг максимум, 52 идет уже недостаток веса. Потому такой и разброс, что учитывает разные типы телосложения. Судить о полноте по индексу массы тела не подходит только для шибко спортивных личностей, а обычные гомо сапиенсы вписываются туда все как миленькие :)
В таблице? Ну сверху находишь свой рост, слева вес, смотришь, где пересекаются, это индекс массы тела. Розовая поросячья зона - ожирение, желтая как жирок - избыточная масса тела, зеленая - норм, сиреневенькая - уже маловато.
а все теперь поняла, нашла свою "желтая как жирок - избыточная масса тела,"- но это я и так и без таблицы вижу ;-)
Знакомая есть, 71 кг при 177 см. Сама взвешивала, не поверила. Худа, вот правда тоща. Из серии "тощая корова". Ширококостная действительно - плечи, грудная клетка, таз. Конечно, на такой костяк надо много плоти, отсюда и такой устрашающий, казалось бы, вес. Вот ей бы набрать 6 кило, и было бы идеально. То есть "рост минус 100" - хороший вес для очень-шибко-сильно-гиперстеников. Но для роста 170 см - это ведь 70 кг. А не центнер!
Так что худеть автору надо до 70 точно, а уж дальше видно будет.
Она совершенно неспортивная дама, ключицы торчат, тазовые косточки, ручки-веточки (с широкими запястьями). Но конечно, какие-никакие мышцы у всех нас есть :)
Тоже считаю, допустимая разница 5-10 кг. У самой широкий костяк. При талии в 89 см и груди 92, я весила 65 кг при росте 175. Те на 5 кг выше нормы. Было очень даже. Но заболела и дохкдела до 59. Вид был.... как будто меня не кормят и в подземелье держат. Сейчас оргомная тушка, цель 70, а там, как пойдет.
65 при 175 - это на пять кг выше нормы?? это где вы такие нормы то нашли?
Блин, не написала главное-на тот момент училась в школе моделей))). А там еще же камера добавляет. Это их нормы были. И, многие девочки при этом не выглядели истощенными, просто " подсушенными". А у меня вод был... Краше в гроб кладут.
Да, возрас у нас был у всех 16-18
КАк может быть "очень даже",если у вас талиравна груди? а учитывая, что грудь какая-никакая есть, тов талии вы смотритесь шире груди? жэсть
ну такой вес это многовато конечно. НО насчёт широкой кости. я не знаю какая там у меня кость (запястья довольно тонкие0 но вот грудная клетка ЁПРСТ у меня широкая. Т.е. если я встану в профиль то я нормальная. живот не торчит. а если в фас то......У меня рёбра обтянутые кожей и жирка нет . но я не смотрюсь худой, хоть убейся. В 16 лет когда была 47 кг при росте 162 напоминала худую собаку, Рёбра обтянуты кожей, дальше узкая талия а потом резкий переход к бёдрам. Сейчас 58 для меня хорошо. к чему и стремлюсь. Так что да. мне кажется при широкой ости вес несколько больше.
Посоветовала бы Вам сделать биоимпедансный анализ состава тела. Процедура в Москве стоит 500 рублей. длится 5-10 минут. безболезнена ))
Вам дадут распечатку, в которой будет указана масса Ваших костей, мышц, органов и жира.
Думаю. этот аналдиз поможет Вам самой разобраться, на сколько Вам нужно похудеть.
Цифра действительно кажется страшной. Но, если вы так легко худеете, думаю, Вам будет проще чем многим приблизиться к желаемому весу )))
Спасибо за совет, сейчас поищу, где это делают и в начале след. недели пойду сделаю.Это и впрямь, думаю, поможет сделать выводы. Конечно, отдаю отчет, что 100 кг. - это не нормально,легко скидываю объемы при желании, но все равно, кажется, что вес при этом остается большой.
А что думаете насчет гидроколоноскопии? Я слышала, что люди после этой процедуры в объемах не уменьшаются, а вот сам вес может до 7 кг. уйти. Подруга делала пару лет назад, говорила, что визуально не похудела, но на весах было минус 3 кг.
Думаю, может сделать ее? Но везде разные мнения, кто-то считает процедуру полезной, а кто-то нет, поэтому сомневаюсь пока.
Ну если вам надо лишний жир из тела убрать (а биоимпеданс покажет % лишнего жира) - разве он у вас в кишечнике затаился? :) Нет, коненчно.
Не надо бы лезть в кишечник. Он у нас нежная, умная, саморегулирующаяся система, работающая не только как часть ЖКТ, но и как часть иммунной системы, а потому лезть туда без надобности не надо.
Если Вы в Москве - могу дать в личку контакт, где я делала (м.Авиамоторная).
По второму вопросу - я категорически против.
"...последствием может стать развитие других аллергий и жесточайшего дисбактериоза, который в дальнейшем приходится лечить годами."
Знаю не по наслышке, что такое дисбактериоз (беременность на гормонах). В течение нескольких месяцев от унитаза дальше, чем на 10 метров, не могла отойти. Даже, чтобы до врача доехать с этой проблемой ))) Лечила неск. месяцев. Не стоит этот эксперимент такого риска.
Я так понимаю, что это клизма? Проще и дешевле, и полезнее Пракшалану сделать, вымоет всю гадость из кишечника, прям промоет ото рта до ануса. И бесплатно.
Я кстати, только вчера почистилась, весна все же. Жрать после нее не хочется, да и вредно. Только овощи отварные. А потом обидно чистый организм всякой бякой забивать.
У меня широкая тазовая кость ))
при том, что кости торчат уже отовсюду, объем бедер будет стоять 90, а талия 65, хоть ухудейся по самое не могу. Все остальное-ерунда.
Сначала оно, конечно, тоже не хотело худеть (остальное-прикрываясь теорией про широкие кости), но постепенно сдалось и похудело, как миленькое. Так что вы не расслабляйтесь ;-)
Я ширококостная:) Рост 164, идеальный вес 63 где-то. Сейчас вешу 71 - не жирная, но плотновата, сижу на диете.
Я при 164 росте вешу обычно 61 кг, нормальная, при 58 чувствую себя Кейт Мосс. Тоже считала гордо, что кость широкая и мышцы тяжелые, тк спортом всю жизнь занималась много ( не профессионально). И вот пошла наконец на процедуру, которая определяет, скока у меня костей, жира, мышц И так далее. И - о боже!!!!! Оказалось, костей и мышц среднее значение, а вот жира многовато!!! Так был развенчан мой миф и больше нет поводов для самооправдания. Села на диету))
Автор, пройдите такую же процедуру, а потом решайте. Тем не менее, если Ваш комфортный вес 70, похудейте до него и будьте счастливы! В любом случае, 70 это далеко не 100, и даже для достижения 70 придется потрудиться.
Тоже ширококостная, при 60 кг (рост 172) будут кости, обтянутые кожей. В школе занималась борьбой, всегда держала вес, чтобы не попасть к тяжеловесам, меньше 64 (42-44 р-р) никогда не было. Но 100 кг для меня, например, многовато, идеально было бы 72-74. Сейчас, правда 81 (48-й размер), пытаюсь сбросить.
Ну судя по постам ширококостных так и выходит, что рост минус 100 - это для них самое то. В общем, ничего нового и сенсационного общественности не открылось :)
А зачем вдаваться в крайности?
Для начала, 100 кг при росте 170 см - это действительно много и худеть надо бы. Хотя бы потому что кость-костью, но ногам-то тяжело все это носить. ТЕМ БОЛЕЕ, что кость и так тяжелая.
Но 40 кг сбрасывать не обязательно. Думаю, что при Вашем сложении при росте 170 вес 70-75 кг для Вас будет нормальным. Все время привожу этот пример, про меня и двух моих приятельниц. Мы все одного роста (ок. 172). Одна - тонкокостная - весит 50-55, при 60-62 выглядит пухлой. Я - средняя по сложению, нормальный вес - 58-60. Как-то была 55 и даже 52 - тушите свет, кости во все стороны. Третья подруга - крупнокостная, плотная. При том пропорциональная: талия, живот не торчит, ну низ такой тяжеловатый, ноги как постамент, но это имеет свое очарование. так для нее 68-72 - нормальный вес, как-то болела и похудела до 62 - страшно смотреть было.
Так что похудеть кг на 20-25 может и не мешало бы. Но не на 40. Можно дваже меньше, чем на 20: до любого веса, при котором комфортно Вам. И обязательно заниматься спортом (при любом весе, с нагрузкой, которая допустима при Вашем здоровьи.). Чтобы не просто "жир терять", а поднабирать мышечную массу, чтобы кости и суставы тоже укреплялись.
А врача с такими взглядами - нафик.
Отмечусь тут. При 46 размере (не худенькая но такая складная)... весила 72 кг. теперь при 50-52 вешу за 90 кг...моя подруга имея попу поболее моей весит на 10 кг меньше...
Я считаю себя ширококостной. У меня реально широкие плечи, довольно объемная грудная клетка (ребра постоянно торчат) и широкие бедра и коленки, после родов еще и таз стал шире. Вижу, что у многих женщин или верх уже, даже если на нем жирок или ножки спичками... (я вешу 48 кг при росте 164)
Автор, а что вы собственно паникуете? Начинайте худеть, а там уж как дойдете до того вида, как вам нравится, так и остановитесь. Еще очень советую сделать химический анализ состава тела, для протрезвления. Сразу будет понятно сколько там костей, а сколько сала.
Какая нафик широкая кость??? Все, кто меня не знал со школы, считали, что я не толстая, а ширококостная. После похудения (с 54 размера по 42) были жутко удивлены, что я - нормостеник. При 175см мой минимально допустимый вес 62кг. Норма - 42-44 росс.размер и вес 64,5-65,5кг.
Ну так Вы и не гиперстеник.
Были бы гиперстеником, знали бы что такое широкая кость.
Всегда умиляют заявления от тех, кто не в теме.
Конечно, конечно. То-то меня считали гиперстеником все, кто видел только при 92кг.
А по табличке из ссылки ниже я и сейчас четко попадаю под определение гиперстеника (если быть точной, рост 174 и при весе менее 62кг - Бухенвальд отдыхает).
При чем тут вес и рост? Этого мало. А "все считали" и вовсе бред. Можно подумать много кто в этом понимает......
Ширина запястий, щиколоток, грудной клетки, тазовых костей у Вас какая?
P.S. А по ссылке ниже, то, что Вы указываете, характерно скорее для нормостеника, чем для гипер. Для гиперстеника бухенвальд отдыхал бы при таком росте и весе меньше 68кг......
Ширина - не знаю. Но плечи явно широкие, т.к. от 44 размера мне одежда именно в плечах часто тянет. Грудная клетка тоже довольно широкая. Если скажете как и где померить - померяю. Кости никогда не мерила. Мерила только обхваты сантиметром.
Я в 65кг выгляжу тощей. Сейчас 69 - все говорят, что перестала смотреться тростинкой.
Это только к антропологам или медикам (вспоминаю практику универскую и чего мы там измеряли).
А вообще визуально сравниваю себя с сестрой.
Она у меня сверху астеник и снизу гиперстеник, а я везде нормостеник (ближе к гиперстенику в крупных костях, и атенику в мелких).
Выглядит это так - у нее уже запястья и шире щиколотки. Если мы в одном весе, то у нее при ОГ в 88см - 2-й размер, а у меня в 100 - всего 3-й.... При этом у нее ОБ меньше 104 не бывает, а у меня будет на размер-полтора меньше. Она сверху кажется более изящной и более мощной снизу. При этом примерно одинаково мы выглядим когда я на 8кг! тяжелее. Хотя я на 2 см ниже. Сестра всегда мне говорит: Не понимаю, ГДЕ на тебе эти 8кг?!
Сестра сверху входит в 44 размер, а снизу только в 48.
Я сама по костям войду только в 46 размер - в меньший не пролезу, а полнота у меня при этом может быть на 42 (т.е. талия узкая, вместо живота - впадина и т.д.)
Я по костям прохожу только в 44 размер. В 42 уже со скрипом проходила в весе 62кг. Выглядела - лучше не вспоминать. Хотя в одежде смотрелось хорошо (на фото в розовом платье).
а вы знаете, что вес скелета (т.е. всех костей) женщины - в среднем 7 кг, мужчины - 10 кг??
Вы, к примеру, знаете номерки крайних шкафчиков мимо которых проходите по раздевалке от душа к выходу?
А я вот знаю) Просто непроизвольно запоминаю что вижу, хорошая зрительная память. Я очень много мелочей в фитнесе знаю, кто в чем ходит, у кого новый костюм появился, кто в каких кроссовках, кто неправильно упражнения делает, кто на какой скорости бегает, кто какой вес берет. И голых я тоже замечаю и запоминаю.
Я даже по номерам машин помню кто на чем приезжает)
Ужас, столько мусора( ненужной инфы в голове),если нечем голову забить, почитайте 110-И в исполнении Центрального банка, с вашей памятью можете многого достичь, главное меньше вской х..ей голову забивайте
Что значит нечем забить? Я и по работе все отлично запоминаю, по учебе. Но могу так запомнить только то, что вижу, на слух запоминаю гораздо хуже.
Но все равно спасибо за совет, пойду посмотрю что такое ваше 110-и
Вот у меня жена брата мужа, такая же, все про всех знает, кто что купил, кто в чем ходит, кто на чем ездит, я ее "старой бабкой" называю, т.к. ей скучно живется, если она чего-нибудь новенького про кого-нибудь не узнает. Она даже запоминает во что у меня дети одеваются и частенько мне об этом рассказывает, т.к. я не помню во что у меня был одет ребенок неделю назад:D.
Она может специально все узнает и высматривает от скуки, а может просто такое свойство памяти.
Я знаю одного мужчину, он умеет в уме умножать нереально огромные числа, причем не только целые. Делает это очень быстро, как калькулятор)) При этом в других сферах я особо умным бы его не назвала)
Может и специально, но меня это честно говоря бесит, т.к. она знает как и что про мою семью от других, город у нас не большой, я в МО живу, так вот она у нас передовица в знаниях, чур меня чур....
я думаю, физиологи имеют ввиду нормальный вес, когда говорят о 20% :) вес в 100 килограмм вряд ли можно назвать нормальным
Вес в 100кг тоже может быть нормальным, если человек 2м ростом........:-)
Для гиперстеника норма минус 90-100 от роста, а не 110-120, как любят думать некоторые.
автор ростом 170, а не 200
про рост-90 это никак тоже физиологи наплели? :)
-100 еще могу поверить, но лишние 7-10 кг будут весьма ощутимы практически на любом теле, если это не вес 150, конечно
Да, физиологи.
И они ПРАВЫ!
Для людей разного роста и телосложения нормы различны. И при росте -100 никаких лишних кг у того же гиперстеника среднего роста (как автор) никак не будет. У астеника - будут и приличные. У нормостеника - небольшой излишек.
А рост -90 справедлив для людей низких, а уж если они еще и гиперстеники........
Все прочее - современный бред СМИ, который проел недалеким людям мозг.
А я разве об этом говорила?
Зная свой рост и тип телосложения можно вычислить границы нормального веса. А дальше уже (если надо) изучать состав тела.
Понятное дело, что для атлетов, например, эти формулы не годятся.
Мне просто смешно, когда тут всем подряд говорят, что рост -110 это и есть идеальный вес. Я даже как-то свои фото выставляла (в порядке эксперимента). Ох, как ошиблись..... Я визуально гораздо худее и легче кажусь, чем есть. Именно потому, что между нормо и гиперстеником нахожусь.
P.S. На Вашей картинке, кстати, справа, с очень большой вероятностью, именно астеник сииильно заплывший жиром.
Возможно, я вас неверно поняла.
Я вообще противник цифр на весах и высчитывания ИМТ и пр.
См/лента плюс регулярные замеры жира - и все будет отлично.
то есть, я вешу 50 кг и мои кости весят 20% (10 кг)... потом я разжираюсь до 100, допустим, и мои кости, о чудо! растут вместе с жиром до 20кг... потом я решаю похудеть... и кости по мановению волшебной палочки снова усыхают до 10кг?
вы прекрасны в своем идиотизме, если честно :-)
Читайте внимательнее. Не я. Физиологи. Меня это позабавило. Что-то они в этой схеме явно упустили.
мы в разных школах учились :) меня научили мыслить логически, а не подтягивать под свои желания чужие слова :-P
Меня-то как раз научили :) а вот придумывать самой то, что хочется - нет такой привычки.
Если вам так хочется считать себя худышкой с тяжелыми костями в 80 кг, считайте, но физиологов сюда не приплетайте, ради бога :)
Откуда Вы берете свои глупые мысли?
В моих постах НИЧЕГО подобного не было! Написано одно, а Вы видите совсем другое. В курсе, что это отклонение?
чего "подобного"? ))
ваши посты полны слов о том, как вам с вашей мамой хорошо живется с лишним, на всеобщий взгляд, весом.
Ну живется и живется, при чем тут вес костей? И тем более причем тут физиологи, говорящие о разумном весе, уж никак не про 100 килограммового автора? )))))))
Зачем вам так хочется себя оправдать?
Опять Вы что-то выдумали........или с кем-то меня перепутали.
Учитесь читать внимательно и не несите чушь! Форму-форумом, но тратить время не бред не хочется.
да-да, зря связались)) хотели блеснуть соплей на солнце? а не вышло ))))))))))))))))
Блеснуть?
Перед кем? Блеснуть можно перед Человеком, умным.
А Вы, судя по лексикону, не моего круга.
да, милая, мы тут все не вашего с физиологами круга :-D вы уже перекусили, надеюсь? и вам по прежнему жалко тратить время на бред? ;-)
эээээ..... а если я поправляюсь с 60 кг до 100 кг, то правильно ли я понимаю, что на меня нарастает дополнительно 8 кг костей???:-D и также верно ли обратное, что когда я худею, то кости мои тоже на восемь кило "худеют"? вам премию нобелевскую за открытие нужно дать! срочно патентуйте!
:)
Кстати, вот недавно где-то читала: кости не нарастут, а вот связочный аппарат, соеидинительные ткани потяжелеет - носить много-много лишнего жира на обычных связках невозможно, организм компенсирует нагрузку, увеличивая связочный аппарат.
Но, навреное., речь идет о больших излишествах - за 100 кг.
речь ващет исключительно о вес костей. понятно, что у толстых людей любые мягкие ткани в объеме увеличиваются. в них даже банальной воды естественно больше, чем у худых. но вот костей, сорри, - столько же))
Наверное, стандартный вес/рост/состав тела с жировой массой в пределах нормы (от 23 до 29%).
http://ochisti.org.ru/tablicy/70.html
Здесь наиболее верные данные, особенно последнее предложение.
ну и чОООО??? не говоря уже о том, что инфа у вас там крайне спорная, одна таблица на женский рост со 148 см до 156 см чего стоит, так даже по этой инфе вес автора должен быть 70 кг, о чем ей все хором и говорят. и что на ней болтается МИНИМУМ 30 кг ЛИШНЕГО жира!
Ну так это для автора и есть и для остальных тоже.
Её нормальный вес вполне может быть 70-80кг. Никак не 60, как сказал врач или ворчат некоторые здесь.
Но и не 100. Она же не 190 и не 2м ростом.
Чем Вас удивил вес для низкого роста?
Чем ниже рост, тем меньше разница - рост/вес должна быть. Это и логически понятно. Например, для роста 180 вполне нормальна разница рост -115, а для роста 150 - рост минус 95.
да ладно, я далеко не гиперстеник, запястье обхватить не могу, оно у меня 15,5см, может пальцы короткие:D?
Че-та чушь. Как может быть для 167 см, телосложение между астеническим и нормальным, идеальный вес 61? Я в таком весе была бегемотихой :)
Угу
На мои 166 они вообще 63.3 кг предложили.
Я помню себя в 62 после родов. Бегемотик как есть.
А это видимо тест для тех, кто весит от 100кг. Типа до скольки им худеть можно, чтоб они очень худыми не стали.
А у меня при таком росте и весе 58 кости некрасиво выпирают, именно кости, никакого жира,особенно кости таза, после похуднения до указанного веса, я начала болеть, болела 5 месяцев, бронхит не проходил, подлечусь, а он опять,да так мне плохо было, спать не могла, задыхалась, лицо было ужасное, как смерть с косой))), потом попала к толковому доктору, который поставил меня на ноги и сказал, что мои идеальный вес 62-63 кг, дальше не надо.Вот уже 12 лет не болею так, занимаюсь спортом постоянно, ничего не висит))
Раз вам нравится, вы здоровы, активны - то все прекрасно. Какая разница, что там на весах :)
А про кости - просто любопытно. Вы про какие писали? Подвздошные (те, что выступают по бокам живота на уровне пояса брюк)?
На мой вкус - они должны торчать в положении лежа на спине, а в положении стоя - просматриваться как минимум.
Не знаю как объяснить, фото в купальнике не охота выставлять, мрачное зрелище)))
:)
Чисто для уточнения.
Я с теориями широких костей и быстрого роста мышц (без химии) не согласна. Обычно ноги при занятиях могут увеличиться в объеме значительно, только при переборе калорий. Тогда нет потири жира, а увеличившаяся мышца выпирает жировой слой наружу. Мышцы, к сожалению, растут очень долго и трудно.
Но я не буду вас убежать. :) Просто уточнила свою позицию.
Зря вы так.
У меня тоже мышцы быстро нарастают, вне зависимости от рациона. Что для женщин странновато.
Правда я высокая и худущая была, когда это заметила - вовремя успела остановиться.
Я не буду с вами спорить, хорошо?
Позвольте просто мне остаться при моем убеждении.
Мир?
А что спорить-то? Вы тренер или спортивный врач?
Каждый уважающий себя взрослый человек остается при своем мнении. А спор - это так, разминка.
По поводу широких костей, Вы отрицаете их наличие или их тяжесть!?))
Мне по фиг их вес, у меня широкий таз, уж простите за правду, так вот, мой зад ни за что не влезет в штаны 44 размера, широкий он, кости так расположены
По поводу роста мышц, они быстро растут только на ногах(если подробнее, то выше колена, спереди), да и потом я постоянно занимаюсь какими то видами спорта, коньки, ролики, вел, дома скачу иногда. Отсюда проблема с покупкой брюк, в талии жутко велико, в ногах нормуль)))
Мне 55,9 кг насчитали для роста 156 см :-) Страшно представить, как я буду в этом весе выглядеть. Меня и нынешние-то мои 48 кг совсем не устраивают, но что-то сила воли закончилась, не могу себя подтолкнуть :-(
:)
А отражение в зеркале вас радует?
Это же самое главное.
А не цифры в табличках на непонятных сайтах.
девушки,у меня вдойняшки,родились с разницей веса в 200гр,но если на них посмотреть-это толстый и тонкий,дело в том,что у мужа тонкая кость,он легкий,как и одна из дочек.вторая ширококостная и тяжелая.это в меня. на вид разница поразительная. причем так же с обменов веществ,тонкая кушает как слоник,честно-в 1,5-2 раза больше,пухлая оч мало,на вид с точностью наоборот...
добавлю фото,как комп налажу...
А головы у них одинаковые?
У меня недавно племянник и племянница родились. Рост - одинаковый, разница в весе - 100г. При этом племянник в отца - узкокостный и с маленькой головой, смотрится мелким (меньше своего возраста), А племяшка в нас - ширококостная и с большой головой, смотрится очень крупной (больше возраста).
Спасибо :-)
Правда наши оба много лопают пока.
А вот во взрослом возрасте мои родственники мало едят. Этому даже часто знакомые удивляются (особенно в совместных турпоходах это было заметно). Но никуда наша крупность при этом не девается...
А Я мечтаю о костях! Я костевой тощеброд:( - запястье 13 см. А жоопа - 96!! - при этом узкий таз, именно кости. вес -50.5. рост 165. Я жирнота:(. Мышца так трудно нарастает...сисяк нет...эх, хочу сиськи!!..эээ...не, хочу кости!!! ну, и сиськи!!!
Возможно, что и жир на галифе.
Но при общем невыском весе, полчучается, что мышечная масса у вас саапсем махонькая.
А сколько вам лет?
32. Занимаюсь..периодически - под Синди Кроуф.+ гантели. Руки у меня,вполне. Мужа трицепсом дразню:), пресс есть. Жир от жо до колен - дряяблость гадостная:(
Нормально в 32 иметь 50 кг веса.
Попа и до колен жирные - ну, значит, упры добавить на ноги.
Выпады, приседы (все с оттягощениями).
Да вы и так все знаете, наверное.
да, я знаю, делаю. Махи, выпады -с манжетами на щиколотках по 1 кг. Гантели - по 2. Много повторов..Только вот, последний месяц, ну, прямо, нет сил и всё:(. Ничего не делаю. Грущу.
Живот худеет за один день на кефире до позвонков в пупке, а вот попень, мать ее...
Йо-о-о-о-о...
Махи с 1 кг для вас ерунда.
Не тратьте время.
Гантели 2 кг? Мега мало.
Вы время свое тратите неэффективно.
вы меня пугаете:)
А сколько надо?
Я мышечную массу не ращу, после треньки 2 часа не ем, и ДО - тоже 2 часа.
Мне нужен тонус и топка жира. После Кроувордских сетов на ноги - реально падаю, повторов дофига, и тот кг мне оочень чувствителен.
Я по молодости в зал ходила - жимы, тяги и тд - так у меня ноги были как ..у штангиста - мне не нравица такое
Проблема еще в том. что я дома все делаю - режим "полдня работы+ ребенок" не позволяет иначе - штанг нет:(. Да у меня и мышц нет,я так думаю, мне даже с 2 кг очень тяжело делать полный сет.
Так вы же писали, что мышцы плохо растут? Не бойтесь перекачаться.
Мало ли что в молодости было.
Вы попробуйте сйечас тяги делать.
Тонус и топка жира - это набор мышечной массы.
Я, канеш, новичок и свой опыт с фотами бросить на стол не могу, но не верю я в раскачанность мышц без самобийства в зале и без химии.
Я смотрю на фотографии девушек в профильном сообществе, котоыре со штангой 1,5 своего веса приседают. Ну ни разу у них ноги не перекачанные.
Классные, сухие, сильные ноги.
на сколько я помню из курса в юности, есть 2 пути:
- рост мышц - большой вес, мало подходов - 7-8, активный белок в питании после. При таком подходе мышцы растут, но их может быть не видно - если есть жир - будет рост объема и веса.
- топка жира - малый вес, много подходов в кажом сете, и сетов много. Голод до и после (у меня 2 часа), безуглеводная диета. Жир уходит ,ОВ ускоряется, мышца приходит в тонус, но не более. Ориентир - внешний вид. т.к. жир легкий - потеря веса маленькая, ну и мышцы тяжелее - потери может вообще не быть, объем показателен на первых этапах.
Если нужен рельеф - сначала топка, кач. потом сушка(гоним уже не жир, а воду, жира, по идее, уже нет).
Классные сухие ноги не сделаешь просто растя мышцы, нужно жир согнать для начала.
Без химии ,да, не раскачаешься(особенно женщина), но квадрабиц. растет реально быстро, а попа еще и не проснулась:(
Я фотками тоже хвастануть не могу - ибо не чем, ленюсь с 2го апреля:( -тонус нарабатывается у меня тяжело, а дряблеет все моментально, только сделай перерыв...зани маюсь каждый день по40 минут..ну, когда, блин, не чмырюсь, как щас:(
Все верно. Совпадает с тем, что я знаю :)
Я только не согласна, что жир надо сначала сгонять.
Я боюсь несчастные мышцы свои вообще убить этим.
Так что я немного убрала жир на небольшом ограничении в питании в сочетании с увеличением ОФП.
Теперь у меня добеременный вес, 55 при 166.
Но теперь надо менять состав тела.
Я решила сначала мышцами заняться.
То есть сначала нарастить чо-нить там (жир, кстати, все равно частично уйдет, так как его реально достаточно лишнего после беременности у меня.)
Потом буду читать и учиться, как грамотно сушить. Но белкой в колесе бешенном (набор/сушка) жить не хочу. Лену Мирроо почитаешь, и спорт хочется послать подальше - никакого удовльствия и позитива.
Хочу здорове тело. Без экстирма.
Может, вы неправильно все же занимаетесь?
У вас полчучается каждый день ОФП. Это номраьно, но может, вам пора двигаться в более продвинутую сторону?
3 раза сила
2 раза кардио для ССС и задора
Я вообще уже 3 недели совсем не занимаюсь (зарядка не в счет) - болею, пью антибиотики, сижу на Еве :)
После этих а/б еще и разрывыми связок пугают, так что силовые вообще отложу. Буду восстанавливаться постепенно.
Вообще, вы не совсем ведь уж новичок в спорте. Может, вам в ру_хелслайф зайти? Они подскажут, как эффективность повысить.
Мне вообще пора двигаться, тут вы правы:)
Кардио я не тяну - у меня порок сердца. и физподготовка на нуле(второе оправдать нечем, кроме лени) - я при кардио помираю на разминке.
В более тяжелую стадию тоже пока не могу перейти - некогда ходить в зал - могу заниматься только дома.
У меня сало тоже после родов активизировалось - генетическая расположенность есть, расслабилась - и понеслась! - результат - дряблость, жир, мышечная масса ноль.
Тут еще важно найти свое - мне Синди К. очень подходит, я вообще, даже в бане не потею, а после ее выпадов - мокрая, как мышь - полевка.
Миро я почитывала, щас кинула -о фитнесе ни слова, один срач - это меня не возбуждает. Но много для себя нашла там.
Короче, нужно прекращать ныть и начинать работать. И уже в процессе корректировать действия. Удачи нам в этом:))
Настоятельно советую обратить внимание на ру-хелслайф.
Думаю, для нас с вами - самое оно.
Удачи нам, да!
(жаль, что вы анонимно, ну да ничего)
А никто не знает, может у ширококостных мышц больше, чтобы эти кости удержать?
У меня знакомая есть: 170см - 95кг. Визуально смотрится не более 80-ти. Была у врачей, ей сказали, что жир лишний, конечно есть, но не так много, как может показаться, если просто назвать вес и что у нее очень много мышечной массы.
И я сама заметила (по себе и знакомым), что в зале у гиперстеников результаты появляются быстро, а у астеников надо долго ждать (а то и вовсе не дождешься).
У меня тоже в весе 92кг был излишек мышечной массы. При этом спортом я не занималась и не выглядела на эти 92кг.
если ширококостная женщина худая - это некрасиво... у меня такая приятельница имеется, когда зимой разъедается - просто крупная тетка с достаточно пропорциональной фигурой... а когда худеет сильно, то похожа на рыбу камбалу - в профиль стройная, но с плоской жопой; зато анфас что спереди, что сзади - ужоснах, широкая с торчащими костями...
Вот, и я в 46 размере такая же, кости выпирают, грудь становится незаметной. Правда, с бедер жир практически не уходит все равно, я уж не знаю, что делать, чтобы и грудь сохранить более-менее и бедра бы уменьшились.
Сейчас, с момента открытия темы я скинула 5 кг, сегодня взвешивалась. Хоть немного, но сдвиг пошел. Не ем по вечерам, пью много воды, таблетки для снижения веса. Собираюсь подключить чай для похудения.
Мне как-то рассказывали, что в клинике на Шаболовке хорошо худеют, говорят, что направляет терапевт из поликлинике и бесплатно проходишь курс похудения. Кто-нибудь лежал, интересно?