Тем, кто уже похудел
Мне осталось до моего идеала 3кг. Даются они очень нелегко, и я уже сейчас понимаю, что жить постоянно в таком ритме (интенсивный спорт+контроль питания+отказ от алкоголя) не смогу.
Как вы поддерживаете вес? Немного ослабили контроль по продуктам или по-прежнему жестко следите за питанием, давая слабинку только по праздникам? Также очень много тренируетесь или снизили нагрузки?
Вот мне кажется мне будет легче оставить прежний уровень спорта, но все же дать слабину в питании (уж очень хочется иногда вкусно-вредного покушать).
Поделитесь опытом!
Делюсь. Именно что - постоянный отказ от алкоголя, здорове питание всегда, спорт. Полностью поменять образ жизни навсегда. А иначе какой смысл? Сидеть на диетах, надрываться в спортзале - потом опять пускаться во все тяжкие? И снова сгонять жиры, истязать себя диетами, ненавидеть свое отражение в зеркале, снова потеть в зале и чувствовать боль в атрофировавшихся мышцах? Особая форма мазохизма? По-моему, проще и логичне, однажды попробовав нормальный образ жизни - не возвращаться к старому
Полюбите здоровый образ жизни, и вас не потянет к старым привычкам
Когда ваше тело придет в норму, вам не придется выдерживать постоянный изнуряющий марафон. Регулярный фитнес, но не до самоистязания, для того, чтобы мышцы были в тонусе, питание разумное, здоровое, правильное. Здоровое питание - это вкусно и просто, на самом деле. Потом все проще будет. Вы перестанете сами себе вредить и этой станет для вас привычным и естественным
Во всем вы правы! абсолютно во всем. И все это у меня было. Не вру - 4(!!!) раза худела до своего идеального веса и снова набирала от 4 до 11 кг лишних! Вот теперь юность прошла, килограммы уходят сложнее, и я только сейчас поняла, что надо менять что-то в корне, самой надоел этот маятник. Но как же тяжело меняться...
Поменяетесь. Это не сложно. Тем более, вы сами про "маятник" и написали. Если я что-то смогла поменять, у вас тем более получится.
постоянно, нет, не могу себя контролировать, ну спорт понятно - всегда, но шоколад или все такое, я себе все-же позволяю. Вот за лето ухожу в минус от идеального, за зиму набираю, йети 2,5 кг, сейчас к лету снова сгоняю, а потом летом, автоматом уйду на 2 в минус, и буду спокойно зимовать. Т.е. в среднем мой вес колеблится в год на +4, -4 кг. Так как даю себе такое послабление, мне проще, ну и конечно жалко наработанного.
Вот сейчас нужно снова эти 3 кг опустить, и мышцы живота подрихтовать, так даже фотки в албом поставила для мотивации. когда вижу, какая была и какая стала! думаю, что лучше всю жизнь) спорт и диета(я и так всю жизнь здорово питалась, располнела на гормонах из-зы бер) так что меня держат только ограничения(
ой, я помню вашу квартиру!!!(очень красивая) :party4 В Интерьере размещали. у вас другой ник был?
У меня вес колеблется в пределах 1-2 кг. Взависимости от дней цикла (задержка жидкости). И если 2 кг или брюки чуть плотнее сидять - я уже понимаю, что сильно разожралась :D и вспоминаю, что ела, сколько двигалась и т.д. Плюс бассейн не дает жирами обрастать. Даже не сколько само плавание, а уже то, что постоянно видишь себя в купальнике и виден каждый лишний см :D или поплывшие мышцы
можете меня прибить, но вот который пост читаю "из-за гормонов", меня аж трясти начинает от этого, честно (а, еще меня отмазка "кормила" тоже драконит :) я лично 6 лет отсидела на сильных гормонах. изо дня в день + всю беременность до самих родов на сумасшедшей гормональной поддержке. и? да, есть хочется больше, а метаболизм замедляется. ну так в руках себя держать надо, а не радоваться появившимся отмазкам и заниматься обжорством :)
Со мной кстати тоже странные вещи были, когда была в протоколах ЭКО, а там сами понимаете дозировки гормончиков ого-го, то оба раза похудела слегка:-) Потому что я так боялась поправиться от гормонов, что резко скорректировала питание. Тем более что врач советовала питаться белками, а углеводами по-минимуму. Для пользы дела.
специально посчитала - 5 моих знакомых беременели на гормонах. никто не поправился из них. А вот одна подруга набрала 20 кг, когда обнаружили проблемму с сердцем, посадили на какие-то таблетки. Так человек жрал, простите меня, за пятерых,сидел на попе, т.к. "берег себя". ИМХО все от нас зависит.
Конечно. Но все же отметать совсем действие некоторых таблеток нельзя, хотя зачастую это не без помощи еды происходит.
можно, я вас прибью? :D:D:D Я не больно я вас только прихлопну, долго мучаться не будете :fight3
Я на гормонах тоже очень быстро поправилась и быстро похудела. Вода, зараза такая, имеет свойство задерживаться где не надо. Я после родов за пару мес. похудела на 34 кг вообще ни прикладывая никаких усилий. Правда, я и во время беременности не могла понять, как я так быстро поправилась. И так у меня было с обоими детьми - раздуваюсь как рыба-шар, после родов сдуваюсь :D
До этого я тоже считаю, что все полные люди просто жрут дофига. У каждого свой опыт, который не всегда стоит переносить на всех подряд
давайте не будем всех обобщать, у меня была тяжелейшая лежачая беременность ни грамма не поправилась, а вот молока не было, четыре раза пропадало, пока врач не выписал(с предупреждением) таблетки для тех кто детей адоптирует, те кто и беременный не ходил. И вот это прекрасное средство меня за три месяца на 23 кг разнесло. пожалуста мой код для альбома 77477, вы увидете и поймете , что худетъ и востанавливать себя, это не мой фетишь!
23 кг за три месяца - моооощно.
А на фотографиях - в кресле в детской - это вы сейчас такая?
Как два разных человека прям.
3 года востанавливалась, не только похудание, но и все мышцы проработала, грудь востановила. да я сейчас. а поправилась я за три месяца, это да, при чем ела как всегда, зато молоко было много.
не обижайтесь, вы - молодец. у вас хватило сил побороться. уважаю :)
просто постоянно темы "поправилась из-за гормонов буквально от воды" или "поправилась из-за беременности, хочу похудеть, но не могу, надо много кушать, потому что кормлю. бррррр. и меня от таких тем коробит.
а за молоко я тоже сражалась, но с врачами не повезло, так и не нашли моему сынульке молока в моей груди.эххх
Не тряситесь, я действие гормонов наблюдаю на нашей секретарше, девушка за несколько месяцев с 42 до 52 размер раздулась, образ жизни не меняла совсем, была очень худенькая!((
Бедная...
Может, ей стоило образ жизни все же поменять, учитываю гормональную терапию? СОкратить рацион на 10-15%, увеличить активность на 15-20%...
Или ей по стостоянию здоровья нельзя было тренироваться?
А 10 размеров в плюс - это жесть. Бедная.
Очень просто: раз в неделю устраиваю себе праздник живота - жру все, и сколько влезет, а потом оставшиеся 6 дней веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом, и после 15.00 только кефир пью.
Держусь примерно в одном весе с сентября прошлого года. Точнее, за всё это время похудела на 1 кг.
Слабину в питании даю, да. Т.е. сейчас я практически ем всё - и конфетки с чаем могу себе позволить, и шоколадку, и хлеб чёрный, но стараюсь есть такие продукты в первой половине дня. Ужин остаётся лёгким и ранним. Питание остаётся дробным 5-6 разовым, с плотным завтраком.На некоторые продукты у меня просто уже рот не раскрывается - типа майонезных салатегов, жареной картошки, чая с сахаром, булок и т.п. Это, наверное, ушло из моей жизни безвозвратно :-)
Спорт к сожалению в последние 2-3 месяца совершенно заброшен из-за катастрофической нехватки времени. Думаю, когда начнутся летние каникулы, смогу и спорт возобновить.
