Внутренняя поверхность бедра, что б ее ....

15.04.2012 17:13

Укреплять мышцы ног, увлажнять кожу, питаться сбалансированно.

Amused *

15.04.2012 18:27

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3116112 за 3 месяца с 84 до 72 без особой диеты, и именно бедра и ноги ушли (хотя ц моим галифе всегда ноги худели с трудом)

Сашка с Яшкой V.I.P.

17.04.2012 18:08

что вы делали?

Anonymous

17.04.2012 20:02

vse))

Сашка с Яшкой V.I.P.

17.04.2012 20:16

там 5 частей по 30 мин, вы прямо подряд 2,5 часа? или каждый день разную часть?

Anonymous

17.04.2012 20:35

составляла график на 5 дней в неделю, иногда меняла (я поэтому и взяла эту программу, что полчаса, но очень интенсивно) ... мне и полчаса трудно найти вечером

Сашка с Яшкой V.I.P.

17.04.2012 20:51

спасибо большое, мне тоже 30мин найти проблемно..а по личным ощущениям, на попу-ноги какая из 5 частей более направлена? посмотрела пока только 1 и 2, 2 мне показалась именно для ног больше.

Anonymous

17.04.2012 22:12

))))))) ну если дословно переводить, то 2 часть - тренировка бедер, а 3 - формирование булочек ;-)
вобщем ПОПЫ!

я раскидывала 2 и 3, чтобы межды ними хотя бы 2 дня было

Сашка с Яшкой V.I.P.

17.04.2012 22:13

поклон вам до земли)

Anonymous

17.04.2012 22:13

кстати, после первого раза тренировки на бедра (2) я очень хорошо почуствовала и боковой пресс и спину

Сашка с Яшкой V.I.P.

19.04.2012 09:08

спасибо вам огромное за ссылку!!! я очень люблю "суперфитнесс с Клаудией Шиффер", там такая же система - 4 урока по 30 минут..но этот дядька тоже крутые упражнения дает.
Буду осваивать .

Julia Roberts* ***

17.04.2012 20:33

Мячик между ног и сжимайте, сжимайте...

Lingvo V.I.P.

18.04.2012 02:36

Упражнение плие Вам в помощь. Отлично подтягивает внутреннюю сторону бедра.

райская жизнь *