А как питаться после диеты ?
Протасовка закончена, результатом довольна (-12), а вот как не набрать теперь ????
Как питаться ?? Может поделитесь вашим примерным меню, когда есть меню мне так проще , а когда начинаю сама выдумывать обязательно что-то вредное съем :(
Спасибо
Отличный результат!!! А сколько сидели 10 недель??
так на протасе идет ;-)
1) 5 недель сама диета.
2) 5 недель выход из диеты.
3) 5 недель нельзя картошку, макароны, гречку, рис ;-) - так что это тот же протас. ;-)
сидите еще на нем 5 недель, а потом уже постепенно добавляйте гарниры в рацион и смотрите не ешьте сладкое и тортики с булками, а то все будет возвращаться ;-)
у меня протас закончился недели 3 назад практически с таким же результатом,,но я до сих пор придерживаюсь примерного меню выхода,и планирую дальше продолжать.
примерно так:
с утра (7-30)хлопья овсяные запаренные с вечера + 4-5 чернослива\кураги
обед (12-00)свежие овощи + мясо(грудка,индейка,нежирная говядина отварные) или мясо заменяю яйцом
ужин овощи вареные (ужин у меня в 17-00)
но еще вечером (19-20)стакан кефира, или 100 гр творога 1,8 %,или апельсин\яблоко.
Заметила,что вес еще снижается 100-400 гр в нед,но заметнее уходят обьемы
ой, какая ты умничка, уже на 12 кг похудела за 5 мес. не курения?
У меня сегодня ровно 5 мес, как не курю;-)
я как курить бросила в 64, стала весить 70 кг, так вес и держится, одно радует, что не растет.;-) Хотя сижу на диетах;-)
*чешит репу* Может мне тоже протаса повторить;-)
Да у меня толи с весами беда тол и хз что,надо попробовать батарею поменять.В воскресение на весах было 62,5,на Пасху с утра естьественно куличик+яйчко,потом пошли гулять в парк.Правда дома запекли в духовке курицу + овощей и винца и взяли с собой)))В понед было 63,5,но я уже не так запариваюсь,обьему уходят-вот это радует,вчера окончательно осознала,что я 46 размера)))
Тебе в р.46 отлично, ты выше меня. ;-)
А мне р.46 уже надоел, я хотела к лету до р.42-44 похудеть, но не получилось. ;-)
Так обидно, ни одной новой шмотки не куплю себе. ;-)
ну +1 кг - это у тебя ВиК ;-) сейчас уже все отвалиться.
Алкоголь хорошо воду задерживает.
Самое главное не каждый день пить алкоголь и не есть соленое, жареное, копченое, сладкое.
Можно иногда себя баловать, и не много по объему ;-)
Света вы конечно извините,Но при росте 160 и весе в 70 кг вы никак не можете носить 46 размер,не лсьтите себе.При росте 172(это выше вас на 12 см) я вешу 74 кг и ношу чётко 48 размер,а у вас вес в соотношении с моим намного выше;-)
На такие хруди 46 напялить это постараться надо,и кстати не врите эта фотка старая.У вас 48 размер,вы тут недавно вообще писали что 44 носите.Короче заврались вы как обычно;-)
И все-то вам чужие груди покоя не дают, неугомонные анонимы :)
я тоже совсем недавно не понимала, как Тюся носит 46 и я ношу 46 при меньшем весе. А все просто :) я люблю одежду свободную и не тянущуюся, а Света наоборот.
ойбля!!!
Я раньше весила 58 кг, сейчас 70, вот и считай.
И как тебе покоя я не даю прям.
вот я в мембранной куртке р.38
Вот сама посмотри,фотоальбома: http://eva.ru/R59Ab мой альбом спец для тебя жирноты открыла.
Я вас не оскорбляла,во первых и жирнота больше относится к вам а не ко мне.Насчёт сисек я вам абсолютно не завидую так как самой например не нравятся большие груди кои имею,а хотелось бы поменьше.Ну а если вы не стесняетесь напяливать на себя 42 размер когда всё вываливается так флаг вам в руки
я не жирнота, я сексибеби :tongue1
так вы еще и слепая...
ага я смотрю жир с жопы уже на ваш мозг перешел, совсем заплыл. :sick2 :sick2 :sick2
Ну если вы с вашим лицом и фигурой считаете себя сексибеби,то я как минимум джоли;-)вы на своё отёкшее лицо в зеркало посмотрите!!Секси...насмешили
Я не понимаю,какой смысл хвастать старыми фотками и кричать о своей стройности.Тюська ты ведь реально постоянно выставляешь давние фотки,поэтому все уже прикалываются над тобой.Вывеси свежие покажи что ты в форме а не заплыла жирами!Слабо?
а кто ты такая, :crazy чтоб я тебе что то делала, у тебя совсем уже куку с головой :crazy :crazy :crazy
Тоже поддержу:) надоело эти древние фотки смотреть:)для новичков здесь - может и ах, но все остальные понимают - что при 159 и 70 кг - это ужас-ужас, а не сексибеби:)
ну и не смотри старые фотки, а завидуй молча :tongue1 мне на тебя пфу и растереть :tongue1, я тебя вообще не вижу жирнота трусливая :tongue1
И кстати, более хамоватой девицы тут на форуме нет. Все остальные участницы этого форума - адекватны.
аганудануда. ты в Телефон доверия и во Все остальное забеги, там еще похлеще тетеньки общаются :-P
А в этом разделе просто у других нет анусного фанклуба, а у меня есть :-P
Если мне не хамить и не злить меня, я тоже белая и пушистая :-P
так что не ссы, а пиши под своим ником, ненавижу трусливых жирнот
Ура! Тюсечку живьем увидела. Но без головы...
Я себя тоже без головы хотела один раз запостить, когда разозлилась очень. Мне все тип фигуры груша приписывали...
хихих, а вот с головой ;-)
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2926421.htm?messageId=74527796
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2926421.htm?messageId=74527845
Я тебе могу и папки с похудалками открыть, если хочешь, для хорошего человека мне ничего не жалко ;-)
А я вот не понимаю, как вы 48 носите...
Я при росте 176 вешу сейчас 68 кг и только-только подошла по объемам в 48 по советской сетке. А при 74 это был 50 р-р как минимум, и это я выше вас.
Может у вас жира мало, а вес мышцы дают? :mda
Может,я 50 мерила много раз на мне висит;-)46 мал,а 48 в самый раз нигде не обтягивает и не висит
Ну вообще да, это же еще от производителей зависит, какой размер написать :)
По одежде - необъективно судить, ИМХО.
Вот чем хорош Монтиньяк? Это не диета, а система питания. Вторая фаза - пожизненная. Очень удобная, разнообразная и здоровая в целом и частностях. И нет вопросов, как питаться потом, потому что после атакующей первой логически переходишь на вторую и не паришься :).
У Дюкана тоже есть стабилизирующая фаза, которой можно придерживаться всю жизнь. Сделайте себе микст из обоих ;).
Я тоже только закончила Протасовку, тоже хорошо сбросила. Делаю следующее: поскольку вкусненького хочется по-любому, раз в неделю, реже 2 раза, ем все и сколько угодно, остальные 6 - сбрасываю наеденное, как правило это от 700 г (роллы) до 1,2 (торты и прочее). Ем кисломолочку, овощные салаты с куриным филе, а с 16.00 пью только кефир и ничего больше. За 3-4 дня наеденное уходит и все опять отлично.
А вот хочется чего то горячего и вредного , и еще хлебушка :)) да и еще суши ОЧЕНЬ хочу!!!
Съешьте! Ну что вы? Надо себя любюить и баловать.
Ограничения приводят к срывам.
Дайте себе 6 дней в неделю рациональное питание.
7-ой день - разгрузка психологическая (ем, что хочу)
Если после месяца такого режима вы и прибавите (уверена, что много не будет все равно), добавьте в 6 дней режима один день строгого режима. Это уравновесит день "зажора".
У Олега Терна это хорошо расписано:
5 дней поддерживающий баланс еды ("=")
1 день - уход в плюс, "зигзаг плюс" ("Z+")
1 день - уход в минус ("Z-")
После месяца-двух, вам не будет хотеться Z+ чаще, чем раз в неделю (по моему опыту). Мне даже раз в 2 недели теперь номрально.
Это все - если нет пищевых расстройств. Есди вы заедаете фоновый стресс, проблемы, неприятие себя и т д - это только к психоологу и разбираться с головой, а не с желудком.
От сушей на ночь у меня привес 700 г обычно (это без пива, только суши и соус)