Эйфория от спорта. Эндорфин и пр
Вот пытаюсь понять, это я одна такая "уникальная"? Ну не испытываю я никакой радости от физической нагрузки. Хотя нет, вру, испытываю. Когда звучит команда "спасибо и до следующего раза". Вот тут я просто счастлива. Все! Ура! Отмучилась!
Каждый раз иду как на которгу. Где этот пресловутый выброс гормонов счастья? Правда, может я пока результатов не вижу, т.к. занимаюсь не долго. Вот как увижу, может и возрадуюусь?
а чем вы занимаетесь? у меня выброс эндорфинов идет только при занятиях на высоком пульсе - степ, интенсивная аэробика, бег... помогает от любых проблем в жизни. Обычные аэробные вроде тоже помогают, но не так)
Аэробные занятия и тренажеры. Чередуются. Вот реально, как на каторгу туда иду. А у вас именно радость, ощущение счастья появляется?
Я тоже на все занятия иду без удовольствия, потому и бросаю постоянно это дело. И знаю что для многих это скорее обязаловка неприятная.
ага. Весь день потом хорошее настроение. И стресс хорошо снимается. Когда психую, могу вообще каждый день заниматься (или лопать конфеты, тоже помогает))))
Но я вообще занимаюсь не для похудения. Даже когда худею, позиционирую так, что худею я - от питания. А занимаюсь я - для хорошего настроения, для здоровья и чтоб жрать меньше (аппетит уменьшается от занятий). Если занятия не групповые - обязательно плеер с хорошей музыкой.
Может, вы мало едите до занятий и у вас сил мало? по себе знаю, что в таком случае заниматься тяжело и безрадостно
мне кажется, у меня зависимость появилась спустя полгода-год. зато с годами спорт становится уже небросаемым наркотиком:)
И я ненавижу, даже йогу и пилатес, а уж про тренажеры вообще не говорю. Для меня тренажеры как камера пыток, даже хуже.
Эндорфины появляются в течение долгих, непрерывных физических усилий с уровнем интенсивности от умеренного до высокого, когда дыхание затруднено.
Эндорфины выделяются в кровь при работе на выносливость и при интенсивной тренировке их содержание в крови может вырасти в 5 раз по сравнению с уровнем покоя, удерживаясь в повышенной концентрации в течение нескольких часов. Эндорфины вызывают состояние своеобразной эйфории, ощущение беспричинной радости, физического и психического благополучия, подавляют чувство голода и боли, в результате чего резко улучшается настроение.
В ходе коротких и интенсивных упражнений также выделяется эндорфин, но в незначительных количествах, которые подготавливают организм к дальнейшей физической нагрузке.
У себя я стала замечать эйфорическое состояние, когда стала бегать больше 10км. В первую очередь заметила потерю чувствительности к боли, потом отсутствие чувства голода (например кушаю в 4, занимаюсь с 6 до 9 очень интенсивно, а есть потом не хочу вообще). Сейчас отмечаю и эмоционально приподнятое состояние)
Самое ранее в 6-30, самое позднее в 8-30. Бегаю час, на сегодняшний день пробегаю 12км, чему несказанно рада, потому что шла к этой дистанции несколько месяцев)
А Вы не могли бы очень подробно, для чайника рассказать, как вы начинали? Можно в личку.
У меня эндорфины появляются во время уборки квартиры. Есть не хочу, ничего не хочу, могу горы свернуть, но это не ежедневно, а когда настроение приходит. Могу пять-шесть часов драить, сверлить, приколачивать, двигать, оттирать - прям, счастье испытываю. А в зале тупею, т.к. люблю порядок все упражнения подсчитываю и все считаю, когда каждый подход кончится. Аэробные и прочие нагрузки таже история, все считаю, т.к. тоже на повторение. Счастья нет. Радость от конца занятий.
Гы)) У меня подруга такая, приходит домой после работы в половине первого и начинает пидорить квартиру, несмотря ни на что))) Причем она реально кайф ловит от этого))
Я тоже порядок люблю, поэтому тоже всегда все подсчитываю))) Все занятия помню где сколько подходов, про себя все считаю)) На дорожке высчитываю сложную программу с изменением скоростей многократно, дабы прийти к определенномй километражу)
Но мне эти подсчеты в радость, каждый лишний 0,1км который я могу пробежать за час - праздник. Каждый лишний кг на штанге - праздник)
Эти подсчеты меня сводят с ума. гыыы. Каждый день в восемь утра с мая по октябрь еду на пляж, проплываю километр(вернее 1500 гребков) - считаю, потом пять километров домой пешком - шаги - блин - считаю. Ну, шизик. Каждый день делаю гимнастику - считаю.
Вот при уборке квартиры ничего не считаю. Вернее даже не когда уборка рутинная, а обустройство. Чего-нибудь переделать, переоформить и отдраить, чтобы блестело.
Сегодня после гимнастики и пр. прогулок километровых, перемыла все семь окон, оформила три картинки и их же уже на стену повесила. Сейчас валяюсь на диване счастливая, наполненная эндорфинами.
По себе знаю - главное начать. Бывает, что заставляю себя одеть кроссовки и тренироваться, но это проходит через минут 5 и дальше я уже ощущаю подъем и радость и тренируюсь с удовольствием.
Может быть вам сменить тип тренировок? походите на зажигательные танцы!!!
Каждый раз из клуба выхожу и сажусь в машину со словами: Спасибо, тебе мой муж, что купил мне карточку, я такая счастливая.
Правда-правда.:)
ну не знаю, мне кажется, тут как и во всем в жизни - надо поймать свое: кто-то степ, кто-то гантели, кто-то гулять при луне, кому-то пение жаворонков ну и тыды...:)))) и главное, что бы вы сами прочувствовали, думали о том для чего это и все такое, в общем - МОТИВАЦИЯ:))))
я вот не могу сейчас заниматься и чувствую себя не слишком счастливой:)))) а когда ходила... да!!!! даже самый первый месяц - правда-правда! вот болело все и так здорово было. сестра у меня занимается уже лет 8 непрерывно (не важно отпуск, жарко, холодно, травма и все такое), так она говорит, что вот если однажды выйдем из зала и ничего не будет болеть, то будет самой несчастной:)))
удовольствие получаю только от энергичных занятий с хорошо подобранной музыкой и активным инструктором. на Hot Iron "подсела" только благодаря музыки и тренеру. Cycle-пытка для меня,но надо для похудения. Body Condition-оч.нравится,занятие пролетает почти как step очень быстро и настроение повышается. а вот тр.зал-не могу -скууучно
Не получаю удовольствие, иду как на каторгу(( И во время занятий тяжело и потом все мышцы ноют. Одно удовольствие, когда в зеркале начинаешь видеть, что живот утягивается и худеешь потихоньку. Но, пока даже этого нет((( Хнык!
Балдею, выхожу из бассейна и лечу как на крыльях на работу, в этот день работоспособность на порядок выше, еще скандинавская ходьба тоже повышает настроение. Это не только мои ощущения, но и тех, кто ходит со мной. Лыжи беговые - эйфория!!! Но это все аэробная нагрузка, пробовала заниматься женской гимнастикой в зале, выдержала 2 года, скучно. Заметила, что эйфорию от физ нагрузок чаще испытывают люди, привыкшие к ним с детства. ИМХО
Я получаю кайф от тренировок.От бега и особенно от работы с большим весом(особенно люблю разводки на грудь).Вот реально после подхода выброс адреналина. Сейчас вынужденный простой полгода - прямо ломка, не могу, я всю жизнь в спорте, это для меня как дышать.
Меня просто распирает от счастья и смеха, когда аэробика с фит-боллом))), реально уходишь потом с тренировки в хорошем расположении духа.
Я буду в меньшинстве, но я такая же, как вы, автор. Занимаюсь спортом долго (хотя и с перерывами), перепробовала все существующие в фитнес клубе виды занятий. Более менее положительные эмоции вызывают только силовые занятия и плавание, аэробные занятия (всякие степ, танцы и тп) ненавижу всей душой. Йога и пилатес просто не пошли, не мое это. Эндорфинов никаких особо ни от чего не замечала, каждый раз искренне радуюсь во-первых что дошла до зала, а во-вторых, что отзанималась и уже можно уходить :-)
