163 см 90 кг
Слон, ненавижу себя, не хочу на себя смотреть, не хочу вещи покупать, одевать уже нечего, все мало,но силы воли нет видимо, как муж-то еще не ушел! Пните меня, настройте на диету!
Просто кошмар, как вы на себя в зеркало то смотрите? Полная же фубля. КАК можно так разожраться то? фууууу (блюющий смайл)
Можно. Предрасположенность, проблемы с гормонами, две операции, две беременности, стресс. Да много может быть причин и оправданий, но вот так получилось! Из-за гормонального сбоя, за 2 месяца набрала 12 кг.
ну по мне так вы самое что ни на есть "фубля". А к скобках приписка блюющий смайл, я так поняла подпись.
это не человек, это фубля, которые тощие как селедки и плачутся здесь, какая она жирная с лишними "огромными" 1,5 килограммами...
Я считаю, что ненавидеть себя не надо. И на диету резко садиться не надо.
Надо спокойно сесть и размыслить, что, как и почему. Что вам легче принять будет. И настроиться на год-полтора. И не пугаться времени, т.к. если не задуматься, то и через год будет 90. А так вполне может быть 65. Проверено на себе.
Первое, при всем спорности вопроса не есть "после 18", возьмите себе за правило не есть "после 20" никогда и ни при каком стечении обстоятельств. Потом можете ужесточить, но не сейчас.
Утром есть нормально. И съедать не съеденное за ужином сладкое и вредное. В буквальном смысле откладывать на отдельную тарелку, что вы бы хотели съесть и убирать до утра.
Обедать по-человечески. А про ужин я уже написала. Едите зелень- овощи и чего-нибудь диетическое. При жутком голоде пьете кефир и жуете огурцы. В голове держите мысль, что утром съедите, что хотите, хоть торт. Любовно откладываете себе кусочек торта, можете даже записку написать, что, мол это для меня любимой. Утром посмотрите на свою совесть.
Месяц живите так, потом играя постоянно в игру похудание, сами начнете себе ужесточать жизнь.
Но умоляю вас - никаких диет на первом этапе. Сорветесь.
Я худела с 93, похудела до 65. Но у меня рост 174.
Похудела пять лет назад. Вес стабильный, ну, зимой пару кг, потом опять скидываю.
Ваши советы заинтересовали (мой вес тоже приближается к 90 :().
Обедать по человечески - это как? И на ужин "что-нибудь диетическое" это что имеется в виду, помимо свежих овощей?... Кефир я не могу пить, к сожалению. Живот вздувается жутко.
Пейте йогурт натуральный, например Активия. После нее живот вроде не вздувается:-)
По-человечески? :-) Ну, какой-нибудь суп, второе. Так чтобы быть сытой, но не от пуза. Можно все без хлеба.
А диетический ужин - это зелень(можно в виде салата) и чего-нибудь нежирное белковое(мясо отварное, рыба, курица не в жаренном виде и без кожи).
И как вам ниже написали, кефир необязательно. Это я для примера написала. Ешьте- пейте йогурт или на крайний случай просто молоко. Но молоко в одиночестве грустно пить, вечно хочется еще чего-нибудь в рот сунуть, поэтому лучше йогурт. Только никаких фруктов.
Попробовала питаться по вашему совету. Разве что все-таки после 18 не ем, а не после 20. Мне это не так сложно... С утра стала плотнее есть, не только йогурт, как раньше, но и овсянку или хлопья злаковые. И сладкое какое-нибудь позволяю либо мороженое (люблю очень).
Обед довольно плотный, но диетический - салаты, овощи, курица отварная, яйца, сыр Карат.
3 раз поесть уже никак не успеваю. Но мне и этих двух приемов пищи хватает. И вес наконец сдвинулся с места, это радует :).
спасибо за совет. Очень полезный совет. Начала вчера с прочтения уже что-то выполнять. Не стала пить чай на ночь со сладким, оставила на утро, а утром не захотелось!
присоединяюсь к советам, пока правда на 10 кг похудела, при росте 167 весила 93, сейчас 83 - пустячок, а приятно
А у меня двойняшковая беременность, 2 апоплексии яичника и гормоны для лечении.
И в 33 года встала на ролики - супер
Не надо только себя ненавидеть... Это все весеннее. Вам правильно написали... Никаких диет. Я себе диетой так обмен веществ сорвала и без того хромающий что вес прибавлялся от стакана воды. Естественно и скинутое во время диеты вернулось. Как правильно выше написали... Установите себе границу питания, постарайтесь задумываться над каждым куском, чтобы любой прием пиши был хорошо продуман. И питание ... Частое и небольшими порциями и уже через пару недель даже сам желудок перестанет воспринимать большие объемы и ненужную еду.
Просто у меня кость тяжелая, у меня реально 62-65 это оптимально, при весе 60 кг, я выгляжу, как моя подруга, того же роста и 50 кг.
Во сколько лет Вы весили 62-65? И какой сейчас возраст? Я тоже думала "кость тяжелая", так все мамы успокаивают, в топку мамины упокоения, у меня далеко не тяжелая кость, запястье 15.5см, вешу сейчас 63кг при росте 172(худею со 100кг), но я не худая, далеко не худая, есть к чему стремиться, тут ходили на свадьбу, так платье я себе купила 46 размера, а кофту к нему S, вот хрен поймешь, какой у меня размер....)))))
Сейчас мне 27 лет, 58 кг весила 5 лет назад(худела после первой беременности с 80 до 58), такая была год, где-то 58-60, потом вторая беременность и с ней набрала, после родов была 74, но вес пополз и никак не останавливается, уже 3 года. Запястье 16.5 см Так что кость правда тяжелая. Я сама видела, что меньше 60 кг мне просто уже не нужно худеть.
16,5 это нормальная кость. А вообще запястья тоже худеют. У меня было 18, а теперь 17см
16 точно нормостеник, а астеническое телосложение где-то пишут меньше 15, а где-то меньше 16, но я повторюсь, что когда я похудела, то и запястье уменьшилось. Получается, что я была гиперстеником, а стала нормостеником)))
Вы меня озадачили. У меня запястье 14 см (и я еще в процессе похудения), неужели я тонкокостная? Я ребенка больше 4 кг сама родила... а вот браслет купить - целая проблема)))) мне кажется, запястье - не такой уж и показатель...
Да, что очень ужасно? А что со мной не так там?Добавила еще фоток. Ну если и там мне все 30, то значит так и выгляжу. Что ж поделать? Сейчас с лишнем весом значит в 27 выгляжу на 40 (
У Вас, как и у меня веко верхнее очень низкое, как я его ненавижу((((, вот это нас и портит...
кость у вас тонкая как раз
выглядите и вправду старше, такой тип лица
с весом, думаю, не связано это
но но) в 40 можно тоже не плохо выглядеть) а у вас просто не все фотки удачные, молодая вы и это видно.. и где там лишний вес то? или я не туда гляжу?
То что Вы уже сюда дошли уже отлично!
Осталось подобрать режим и меню питания плюс тренировки. Когда пойдет вес на спад, а он пойдет, если что-то делать, будет второй/третий/четвертый и т.п. прилив сил. Подберите себе комплекс упражнений, не напрягающий, но вызывающий одышку и потоотделение;). Раз муж не ушел, это отлично, НО пока Вы не возьметесь за ум, он еще может надумать, поэтому руки в ноги и вперед к своему идеалу, а ведь Вы все можете, НО не знаете об этом пока;), поэтому нужно узнать)))) на что Вы способны, чувство любопытности может привести очень далеко...
Сильно пинаю, прям под зад коленом!!!!!:-) У меня такой же рост, сейчас вот слегонца поправилась до 65 кг и мне тяжело. Я не говорю про внешность в зеркале, а исключительно про ощущения. Поэтому силу воли в зубы и вперед худеть!!!!!
Забыла написать, все ваши предрасположенности могу написать и про себя.
Поддерживаю ответы тех, кто предлагает вам начинать с малого ,а не резко с строгой диеты.
Точно! Слон!!! И это в 27 лет!!! Худейте! Совет такой: Первое время садитесь на систему -60 (только ужин можно в 18-19.00 и потом за 2-3 часа до сна можно выпить ПОЛСТАКАНА 1% кефира и все). Через 2-3 месяца постепенно начнете сокращать всякие гадости и сладкое утром. Главное масло раст 1 ч.л. в день. Молочку всю обезжиренную или с низким процентом! Майонез и сметану совсем убрать (можно заменить йогуртом). Бананы и виноград исключить. Начните все готовить в духовке или пароварке. И жить станет легче в плане готовки и станете здоровой, стройной и красивой. ЗАЧЕМ ВАМ САЛО НА ТЕЛЕ!!!! Это некрасиво и главное вредно для здоровья! Я вот смотрю тетки ходят полные и толстые...правда, мне противно и не нрав (это мое мнение, никому не навязываю).
Начала почти с аналогичного веса худеть
рост 165, вес был 85,возраст-30
Нужно просто взять и решить-всё,худею..
Я так живу второй год,итог- скоро стану заветные 60 кг
За первые полгода ушло 20 и еще 5 сейчас надо скинуть:-)
У вас все получится и ненависть к себе пройдет с первым потерянным кило!
У меня мама тоже была 90 кг, причем рост у нее меньше вашего.
На Монти скинула до 70, пока остановилась, потом, думаю, продолжит.
Ненавидеть себя не надо, себя надо хвалить за любую мелочь, которую вы сделали правильно. Поужинали правильно - ура, хвалим себя, радуемся этому, утром обращаем внимание на то, что живот чуть-чуть подтянулся - радуемся и этому.
И еще где-то видела тут недавно правило (про мысли): о том, что мысленно надо говорить себе не "я не ем", а что-то в духе "я худею!" нашли у себя -0,5 см - сразу мысль должна быть "я похудела! ураааа!!! какая я молодец, дальше буду стараться - и еще больше скину!" ну, как-то так в общем :)
Вам вот очень правильные советы дают тут :)
Не унывайте! Нос выше! Все получится. Поставте себе колличественную цель для начала (сбросить 30 кг за два года, делать гимнастику каждое утро, подниматься по лестнице каждый день, пешие прогулки по полчаса каждый день, распланируйте питание заранее, имейте в наличее овощные супы, пейте 2л воды в день, тоскайте с собой бутылку, заведите дневник и все фиксируйте).
Мне помогали вот эти сайты:
http://zafiguru.fi/model-tarelki/
http://www.hudeem-pravilno.ru/
Вы молодая и красивая, все получится, не теряйте время, начинайте сейчас!
Настраиваю ! уже писала тут где то.. Моя старшая сестра с таким же ростом и таким же весом ,не поверите)) тоже в какой то момент стала пугаться своего отражения.. в результате села на диету Дюкана. Я как то скептически отнеслась к этому факту. Результат - 30кг за пол года долой.. щас гардероб свой шерстит, все велико. Сама хочу сбросить по ней неск-ко кг.. Диета не сложная и не утомительная
не начинайте делать все и сразу для похудения. ТОгда точно будет срыв. И никакого толка.
Сначала сахара в чай кладите меньше (если кладете), потом хлеба меньше кушайте.
Потом от лифта местами откажитесь (но не на 25 этаж, конечно, с вашим весом это пока опасно для здоровья и в частности суставов)
Просто потихоньку избавляйтесь от ваших слабостей. Будьте сильными. И красота придет. И уверенность в себе тоже.
Ходите. Много!
А потом уже и спорт посерьезнее ходьбы подключите, когда хотя бы первые кг 10 уйдет.
Вы когда-нибудь были полной? :)
Вы думаете, с весом 80-90 тети только на диване лежат? Я гуляю с детьми и по их занятиям бегаю, "набегая" за день явно больше среднестатистического человека. Зимой добавила акву 3 раза в неделю поздно вечером, после нее не ела, воз и ныне там. Разве что вес перестал расти ТАК БЫСТРО.
Ем много, да. Но перестать сахар сыпать в чай или какие-то еще полумеры? Да я этого и не замечу на весах. Нужны только радикальные перемены.
организм не любит насилия. Надо или радикально все менять и балдеть от этих перемен, или плавно приучать себя к новому образу жизни.
Перекусывать можно тоже по-разному - можно йогуртом натуральным и яблоком, а можно бутером с колбасой сырокопченой или кофетой.
Вы же двух детей маленьких кормите? Так почему бы с ними по-нормальному не поесть?
Я ужаснулась чуток пораньше чем Вы, увидев на весах 87,7 захотелось зашить себе рот. Неделю старалась не есть поздно вечером, а потом с весом 86 села на диету за компанию с подругой с таким же весом. Было это 3 месяца назад. Теперь очень жалею, что не занялась собой раньше. Как представлю, что если б с 76 начала, то уже б достигла своего взрослого минимума, аж досада берет)))
Так что не отчаивайтесь, а берите себя в руки. Кстати, именно гормоны поспособствовали набору моих последних 7кг за пару-тройку месяцев.
А вы выше мой пост читали? Я вам от души написала, а вы никак не среагировали.
Реально же написала, что делать с вашим весом.
Я читала. Спасибо за советы, очень нужны! Я при росте 162 вешу 79 :((( Стараюсь правильно питатьса, вот на совесть 2 недели уже, отвес пока в граммах. Занимаюсь тоже так по немногу. Когда вес сдвинетса?
автор, я с вами! надо мной тут тоже подтрунивали, особенно за ник ))) вот так он против меня в этом топе работает))) Но ничего. Давайте вместе стройнеть!
возьмите меня в свои ряды)) Давайте в аське общаться, друг другу помогать))я как автор тоже ненавижу себя и ничего не хочу уже все достало, видеть себя не могу.
добавила фото http://eva.ru/RaA8Q Я скорее всего мазохист, но может так пнется лучше! За 3 дня получилось 700 гр скинуть, но первые всегда самые легкие.
Ой... Как это вы так умудрились.... Вам и пинка не надо, достаточно на фотку 5-ти летней давности посмотреть, сразу конфеты-печеньки-еда вечерами отвалиться должны сами собой.
эта фотка даже не 5-ти летней давности а 4 с копейками, потом были гормоны для поддержания беременности. Вот так и вышло. Потом кормила 2.5 года. Вот только собралась!
Это какие гормоны такое дело сделали? Я просто тоже кучу всего в Б принимала, да еще и чтобы Б заполучить, ЭКО делала.
Ну вы дерзайте! Если вы были такая стройная, то думаю вам будет гораздо легче похудеть, чем тем людям что с детства фактически полные. Такой возраст и такая форма, уж простите никуда не годится. Все получится у вас!
Я после Б и родов похудела придерживаясь принципов -60. Точнее взяла оттуда основное, включая не есть после 18.00 и сладкое+кусочек хлеба до 12, обед полноценный, ужин легкий. И честно, не могу сказать что было сильно сложно. Большая нагрузка была в виде прогулок с коляской, я такие круги наматывала по скверу, мама не горюй! Не сидела никогда. Вес мой конечно не идеален сейчас, но в одежде выгляжу очень даже прилично:-)
Вы сами должны дать себе пинка, как раньше, когда худели! Никто Вам не поможет ни пинком ни уговорами, кроме Вас самой! И как мне кажется, Вы это прекрасно понимате! Так, что в этом случае просить нужно ни пинка, а поддержки и рекомендации по выбору режим питания. И не думайте, что я "тонкая и звонкая", вот сейчас мне предстоит скинут около 17 кг веса за 3 месяца - это моя цель и я к ней иду. Начала с 16.04.2012 и за 8 дней скинула - 2,5 кг. Раньше кидывала 22 кг за полгода. Муж в том году скидывал 20 кг за 100 дней. Сидим на низкоуглеводном питании без ограничения ккал рациона, оно позволяет нам есть вдоволь, никогда не быть голодными и при этом худеть!!!! + подключаем спорт (элипс -30 мин/день). Если интересны подробности питания, с удовольствием Вам напишу. Надеюсь, что не обидела Вам своим постом.Удачи!
Поддержка очень нужна! Поделитесь как питаетесь. Пока у меня из нагрузок быстрая ходьба только.
Низкоуглеводное питание без ограничения ккал: в любом количестве и в любом виде(жареном, вареном,копченом,соленом, консервы), в любое время дня можно употреблять рыбу, мясо, птицу, яйца, сливочное, подсолнечное и оливковое масло. Мясо, рыба и птица должны быть приготовлены без использования муки, крахмала. Сыр не более 120 грамм в день. Овощи не более 3 стаканов (330 мл) в день можно: огурец, помидор (1 шт),салатные листья, шпинат,(капуста белокочанная, броколи, цветная, кабачок - не более 1 стакана в день), зелень, щавель, сладкий перец (0,5 шт в день), грибы (0,5- 1 стакан в день). Запрещены к употреблению молочные продукты, кроме 2-3 столовых ложек сливок в день или сметаны. Запрещены к употреблению кофе, сахар в любом виде, мука, мед, соки,газировка, фрукты, орехи, хлеб и хлебцы, крупы, спиртное, картошка, свекла, морковь, тыква. Майонез разрешен но только домашнего производства без использования сахара. Следует внимательно читать этикетки продуктов, т.к.иногда в мясную бакалею добавляют крахмал. Желательно добывать физические нагрузки.Пить не менее 2 литров воды в день, именно воды не чая и газировки. У меня за неделю такой диеты ушло 2 кг. Уверена, что к к середине июля скину 17 кг. Эффективность гарантирована, если будете все четко соблюдать при этом голодной вы не будете никогда. У меня лишних 15 - 17 кг, я на таком питании буду сидеть около 2 месяцев, потом постепенно буду добавлять в рацион сначала орехи, потом ягоды, потом крупы, потом хлеб. Если будуут еще вопросы - спрашивайте, с удовольствием отвечу :)
Смысл такого питания в следующем: основным и самым быстрым источником питания для организма являются - углеводы. Минимизируя содержание углеводов, вы заставляете организм получать "топливо" из собственных жировых запасов(т.е. перерабатывать жир в энергию). Огромный плюсы питания: вы никогда не остаетесь голодной, большой выбор продуктов разрешенных к употреблению. Постепенно вводя в рацион продукты с высоким содержанием углеводов, вы самостоятельно поймете какое количество углеводов Вам необходимо потреблять в неделю для поддержания нормального веса.
Белковые диеты работают. Но бесплатно ничего не бывает.
Почитайте, как и чем вызвана эффективность низкоуглеводных диет.
Опорные слова для поиска: кетоновые тела, интоксикация кетоновыми телами, метаболизм белков и токсичность.
Не надо вам диет.
Начните вести пищевой дневник.
Ведите неделю.
Ешьте все, как обычо, но записывайте. Не халтурьте.
В конце недели внесите все в калькулятор калорий.
посмотрите, сколько вы едите выше нормы. В чем перекос - в жирах или углеводах.
Снова посмотрите список съеденного и подумайте, без чего вы могли бы легко прожить прошлую неделю, чтобы вписаться легко и комфортно в рацион.
Прикиньте, сколько вы калорий бы сэкнономили.
После такой встряски на следующей неделе вам захочется излишеств уже чуть меньше. Потом еще меньше.
И вы естественным путем придете к рациональному питанию.
Без рисков. Без стрессов.
Более удобный вариант - поставить программу (любой "пищевой дневник") на телефон и вносить туда все в течение дня. Вечером смотрите и понимаете, что вот это и это волпне можно было либо не есть, либо съесть полпорции.
На след день уже вы гораздо спокойнее и сильнее будете в плане следования рациону.
Вот тут много букв, но полное описание биохимических процессов проходящих в организме при кетозе http://celestialom.livejournal.com/72590.html. А вот здесь http://www.diets.ru/post/145876/ очень емко и по существу описан процесс кетоза. Не стоит путать кетоз и кетоацидоз!!!! это совершенно разное состояние организма!!!! А вот немного о вреде низкожировых диет: к сожалению, сегодня культивируется всеобщий страх перед жирами. Важно различить, что помимо вредных для здоровья жиров, существуют и полезные жиры. Эти жиры содержат в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты: линолевую, линоленовую и арахидоновую. Другое название этих жирных кислот - "Витамин F". Они являются сырьем для синтеза гормоноподобных веществ - эйкозаноидов. Эти вещества стимулируют секрецию гормонов, понижают кровяное давление, улучшают работу нервной системы. Полиненасыщенные жирные кислоты являются незаменимыми, потому что организм не может сам их синтезировать. Их дефицит может привести к онкологическим заболеваниям, ревматоидному артриту, варикозу, ослаблению иммунитета и т.д. И поэтому важно знать, что рыбий жир, рыба, льняное, рапсовое, соевое масла, масло грецкого ореха и мясо пернатой дичи богаты этими незаменимыми жирными кислотами. И не забывайте, что не все жиры полезны: избегайте маргарина и кулинарного жира - основных источников трансжирных кислот, опасных для здоровья.
Автор не может взять себя в руки, а уж если она начнет вести пищевой дневник и записывать все, что слопала, а потом это анализировать - боюсь в ближайший год она не вовсе не похудеет или похудеет на 5 кг, что ей мало поможет. В ее случае (с таким лишним весом) нужна именно встряска для организма, рациональным питанием возможно поддерживать или незначительно (в меньшую сторону) скорректировать вес, но похудеть на 25-30 кг таким способом невозможно.
Спасибо вам за подробный ответ.
Думаю, автор найдет в себе силы прочитать и Ваши ссылки, и поискать ссылки по моим словам. И примет информированное решение, которое ей подходит.
Что касатеся меня, я останусь при своем убеждении, что единственный верный путь к здоровому образу жизни, здоровому телу это соблюдение разумного баланса и постепенность.
Тише едешь, дальше будешь.
Хроошие привычки вырабатываются медленно, но верно.
Такой вопрос: если человек не в силах даже постепенно, мягко и понемногу свои привычки изменить, что он делает по окончании белковой диеты? Опять старый режим питания и привет новым жировым отложениям?
Все равно приходим к тому, что надо менять образ жизни.
Так зачем рисковать и мучать себя диетами?
Низкоуглеводная диета продолжается от 2 недель 2 месяцев в зависимости от количества лишних кг. Потом, она плавно перетекает в рациональное питание, т.к я уже писала выше постепенно в рацион вводятся орехи, ягоды, фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, творог, кефир и крахмалистые овощи (но все в умеренном количестве, необходимом для полноценного рациона). Естественно, придется контролировать потребляемые продукты, искать альтернативу, что-то вообще не употреблять никогда или употреблять 1 раз в месяц. Взвешиваться и при необходимости корректировать рацион. Например я считаю, что вполне можно найти замену промышленным йогуртам и творожкам с добавками, нектарам и сокам, сладкой газировки,сладкому алкоголю (ликер, настойки, сладкое вино) белому хлебу, белому рису. Есть вполне альтернативные замены, которые менее вредны для фигуры. Все мы люди и не застрахованы от нарушений, но если нарушил один -два дня надо найти в себе силы и вернуться к рациональному питанию. Контролировать потребляемые продукты все равно придется, иначе как Вы написали - "Привет новым жировым отлоджениям!" Так что низкоуглеводная диета это лишь толчок организму перестроить обмен веществ и помочь избавится от жировых запасов.
Автор, как дела у вас? Как похудение продвигается.
Вдохновленная вашим примером, я тоже отказалась от еды после 18.00, только пустой чай или кофе. (В остальное время дня стараюсь, но пока не получается придерживаться правильного диетического питания (то мороженным нарушу, то зефир).
Результат есть, тем не менее. За 3 вечера без ужина минус 2 кг. Сегодня вот 4 вечер держусь и легче, совсем есть не хочется (надеюсь, начала привыкать).
... Забыла параметры свои написать. Начала худеть без ужинов с веса 87,7, рост 166.
какая магическая цифра 87,7))) Я когда-то написала, что с этого веса худеть стала и был народ с точно такого же веса худеющий)
Наверное, так и есть :).
... Я, правда начала худеть с 88,8, но первый килограмм ушел довольно быстро после того как фитнесом начала заниматься месяц назад.
А потом вес встал на 87,7 и никакими тренировками уже не желал сбрасываться.
Автор, вот вам мой "пинок", то, что меня сначало убило, а потом стало стартом.
Те фотки, где вы в одежде это не садо и не мазо. Вот, не будет дома никого, днем, при ярком солнечном свете(он, фсетки, более беспощаден, нежели "лампочки") раздеваетесь полностью и фоткаете себя голяком, в позах :), муж с вами когда секасом занимается, он вас видит такой, вот не стесняйтесь, прямо , простите, и раком и боком и с прискоком. А потом смотрите. Жрать захотелось - смотрите. У меня аппетит на неделю вообще умер. И на многие печеньки - пироженки - картошку - макароны до сих пор не восстановился.
куда бы фотки закинуть чтоб анонимно? автор я вам хочу себя показать правда рост 164, зато вес 95, посмотрите что вас ждет
Напугать решили? Давайте! А то сорвалась сегодня. Нанервничалась сегодня и психанув заела! (
воть
http://fotki.yandex.ru/users/oxana-moscow/
смотрите, уберу потом чтоб людей не пугать
ой, у меня сейчас не лучше, у вас хоть ножки потоньше в ляхах. А у меня и они еще жудь.
Берись за себя срочно, такие фигуры были в моде в 60-е годы, причем от возраста не зависело :)
А ты была худенькая раньше?
ну не худенькая, но не такая свинья, 7 лет назад после последних родов весила 70 кг и 25 нажрала за это время
А я картохи наелась, чаю с шербетом напилась. Вывели сегодня меня, психовала сильно, хотя не оправдание. Но вот так ( Завтра чую весь мой потерянный за 3 дня кг на мне будет!
Девочки, вы меня удивляете... налопалась и на диван? А если кроссовки на ноги и в быстром темпе 1 час походить, то ничего не прилипнет :)
у меня такая разруха дома, это я вверху там пишу что муж ушел, переехали в новую квартиру, ремонт толком недоделали, кругом тюки коробки вообщем хлам всякий, это на улицу штоль идти одной? а вдруг дети тут друг друга переубивают)
вообщем каждый день буду на свои фотки смотреть, муж щас уехал, может вернувшись увидит что похудела и вернется?:)(прикол для автора, на самом деле проблема глубже гораздо)
Я до этого 2 часа бегала за великом, учила старшую кататься без маленьких боковых колес. А потом еще час пыталась маленькую научить педали крутить, нервов было вытрепано куча, сил потрачена уйма, так что не смотря на мои жуткие поедалки вечером, сегодня -200гр ) Но это исключение скорее.
Мы все ненормальные, я сама такая была, но не могу это обьяснить... почему общение с детьми у нас на нервах??? а должно быть всем в радость :) Но ты молодец, хоть вес двигаешь таким образом, слушай, а продолжай бегать за велосипедами часа по два и не ешь потом дома, а только воду пей - вес стабильно будет ум-ся! у меня так :)
У меня старшая очень переживает, когда что-то не получается, начинает истерить прям, думала что сразу сядет и поедет, я ее предупреждала, что всему приходится учиться. Сразу поехать не получилось, стали учиться, а она боится еще всего, потом стала психовать, что не получается, стала истерить, ныть. Я ее успокаивала, но такие сцены для меня не проходят незамеченными, держу эмоции при себе. А потом еще маленькая из сада вышла, видать утомилась(неделя-то длинная была), тоже стала плакать, что не получается педали крутить. И вот стоят и ревут на пару, одна кричит держи меня, другая подтолкни меня, я разрываюсь между ними, а домой идти не хотят. Жудь.
Жуть, но куда ж деваться!!! я прям после твоего рассказа вспомнила, как с 2-мя колясками ходила, ага, младший в большой коляске впереди меня, а другой рукой сидячую коляску за собой тащу :) каждый раз бога молила, чтоб не разорались пока до дома идем... ничего, выросли и я жива :) но нервная я была это точно, помощи не чувствовала, хотя бабушка-дедушка в этом же городе жили.
а у меня вода пошла, вес 93 с утра, смолотила ща на обед тарелку супа из двух половников+еще кусок хлеба черного, ощущение сытости на нуле( и почему я могу наесться тока ведром, особенно если это суп из щавеля(
а вы дружите с краями тарелки?
помню маленькая была, к нам с мамой приезжали две девушки из Пензы-худющие кошмар прям. мы их давай угощать, а они столовую ложку гранира+чайную мяса, и - мы наелись, и так 3 раза в день.
мне помогла именно диета строгая уменьшить порции, а то я тоже ела и наесться не могла. причем за пару-тройку дней подействовало. и вода перед едой, хоть и говорят, что нельзя так делать, сок желудочный разбавляется или что-то в этом роде.
вот сейчас я пришла дико голодная, съела 200г йогурта и пикник, чувствую себя просто обожравшейся)
Присоединяйтесь к нам на диеюту Дюкана.
Я за 2 мес похудела на 10 кг, например :) Исходный вес больше, чем у вас.
OFF "худые" фотки случайно не с Мадейры?
Я отлично худею, комфортно на снижении калорийности рациона. Ем реально много, не голодаю совершенно, не мучительно.
Завтрак: 1 вариант: нежирный творог с кефиром или нежирной сметаной , ягоды (можно разморозить из пакета) и сахоразаменитель, чай или кофе без сахара - мммм, вкуснятина! 300 ккал получается в целой большой тарелке.
2 вариант - 2 яйца, полбанки зеленого горошка
3 вариант - фасоль Хейнс из банки + черный хлеб, поджаренный с 1/2 чайн. л. раст. масла
2 завтрак - три-четыре сухих хлебца с нежирным мягким сыром или соусом - это еще 100 ккал
Обед - нежирная рыба или белое мясо с горой овощей, любых (вариантов - куча) - это 400 ккал в большом тазу :)
Полдник - фрукты, сухое нежирное печенье, сухофрукты - еще 100 ккал
Ужин - овощи на пару, рыба, нежирное мясо, грибы - вариантов опять же - море. - еще 300- 400 ккал.
+ 20 минут энергичной прогулки в день или легкого бега, танцев, прыжков на скакалке - чего захочется!
Вес начнет уходить уже через неделю!!!
Я стараюсь просто себя пока ограничивать. Не сувать что под рукой, а именно думать, что ем, но без фанатизма.
автор, а вы будете вес писать? а то я вот к вам привязалась и мне комфортно так,не хочу уходить)
вчера занималась домашними делами(мыла балкон вместо спорта, так как нога еще болит), щас уже захомячила коктейль, взбитый в блендере он гораздо вкуснее еще яблоко туда пихнула
вес сегодня 92,3
Сегодня взвесилась 89.100 Вчера тоже только домашними делами занималась, в выходные даже активно походить не получается. Но тем не менее -300 гр от вчерашнего.
супер! я вот пару недель как-то мясо не ела, не ужинала после 6, но физнагрузок никаких не было и похудела до 86,6 аж:) потом как ушла в зажор! потому что стоит мне кг на 5 похудеть, я уже считаю себя звЯздой, и думаю что 1 раз можно поесть, дальше один раз переходит в неделю и тд
У меня тоже так было, но я похудев на 22 кг сорвалась с мыслью, что собралась беременеть и ущемлять себя любимую сейчас нельзя. Ну вот и результат.
чето мы встали 92,3 опять, добавлю лучше я завтрак, а то деффицит в 1000 ккал меня пугает, оставлю коктейль на ужин, еще у меня морда пятнами пошла, надо купить лактофильтрум, что-то не нравится организму, но я аллергичная
еще вчера ходила в травму, нет у меня перелома, просто сильный ушиб, попробую все же сегодня хотя бы с тэмили уэбб позаниматься по программе я хочу такое тело, они там ооочень маленькие
статью прочла о том, что аэробные нагрузки не помогают похудению, а только силовые, для меня самое трудное всегда было синди кроуфорд, через недельку-две планирую на нее перейти, последний раз делала лет 10 назад, еще планирую сигареты уменьшить до 3-х штук в день и то вечером или когда совсем капец желание будет
А у меня сегодня 89.700(+500гр). Жесть. Поужинала в 6 и больше ни-ни. Сладкое не ела, ограничала во всем себя. Видать О. Прошла, теперь отекать буду до самых М.
смотрите шо нашла! http://prikolin.ru/19663-lyudi,_u_kotoryih_poluchilos_izmenitsya__chast_5.html
Попробуйте систему минус 60, надеюсь поможет!!! Не надо себя ругать, себя надо любить!!!! Удачи вам!!! И я рада что муж не ушел, не надо себя так настраивать!!!!
Сначала нужно себя полюбить, купить красивой одежды, потом и похудеть захочется.А на ненависти не похудеете.
единственное что могу посоветовать мне как то повезло с финскими платьями фирмы nanso.и какая то фирма feraud. если найдете кажется где то в районе красных ворот был магазин. Но это более летнее ну и тоже выбор может быть разным. а так конечно в основной массе... все очень бабское.. и что то найти сложно
супер! а я поправилась на 200 гр, сегодня 91,9, вчера купила обруч сделай тело-тяжеленный, мама дорогая и крутить не получается, я отчаянно пытаюсь)))
У меня есть с пупырками внутри, я когда крутилато первые недели были синяки аж черно-желто-синие по бокам, особенно где по идеи талия в бедра переходит и косточки.
у меня с пупырками тоже в гараже где-то валяется, вообще не юзала, а этот тяжеленный, вроде 3 кг весит, а по мне так все 5
вес сегодня 91,1, получается 3800 за 8 дней, у меня цель такая-85 кг к 1 июня, те 6100 за 26 дней это получается по 235 гр в день))) вообщем к 27/08 (отпуску) я должна быть 70 кг, мой вес никогда не был меньше 60, муж говорит сейчас в моем возрасте(36) должно быть нормально и 70, ну те говорил, а еще я хочу хрудь подтянуть и нос подправить
о-о-о, какие грандиозные планы. Я больше так резко решила не худеть, я потом срываюсь и наедаю, было дело что по 5-6-7 кг за месяц, потом полезли волосы и вид был изнеможенный, но я видимо что-то не так делала, сильно уж хотелось похудеть и побыстрей. А тут себе цель поставила 30 кг за 2 года. А это максимум 1.5 кг в месяц, может потом смогу удержать, т.к. по моим замыслам привыкну жить ограничивая себя чуток. Но я еще у гомеопату лечусь, на него еще надеюсь, может получится гормоны выправить, тогда полегче будет.
Забыла отчитаться 88.600(-800) за сутки, но это я вчера не ужинала вообще, даже чай не попила, ребенка ротовирус накрыл, я от него отойти не могла ни днем ни ночью, вообще не спала сегодня.
Планы конечно грандиозные, но не забывайте следить за кожей и подтягивать ее. Иначе при 70 кг вы вообще не разденетесь на пляже, все повиснет... И мне интересно - вам ведь придется купить много новой одежды, как вы с этим справляетесь? Я думаю, через каждые 10 кг надо полностью обновлять ВЕСь гардероб, но хорошо, что лето :) пара новых блузок-платьев и белье
оооо, спасибо что спросили, это у меня в шкафу гардероб на -10 есть и даже на -20 кг, а сейчас я хожу в двух джинсах одной кофте одной футболке и плащ один, одежда меня вообще не парит, мне кажется что не нацепи на 46+ размер, все так себе смотрится) или я вещей хороших не видела
а за кожей это скраб да? массаж не входит пока в планы
Почитайте, здесь темы были про "подтягивать кожу", я считаю, что это надо делать
Тогда вам есть стимул - меряйте раз в неделю одежки и пытайтесь застегнуть :) про 46+ размер не согласна, дамы и с 50 размером смотрятся отлично, если жиры на висят и пропорции. А вот джинсы при 90 кг вряд ли смотрятся, лучше платье по фигуре, хотя от стиля жизни наверно зависит :)
Значит кроме кожи еще ноги надо делать!!! а как же... вот так и лепим себя всю жизнь :) удачи тебе!!!
это просто отлично, у меня по 3 дня стоит потом снижается, я сегодня не вешалась, вчера устроила себе расслабон суши в 8 вечера и вино, а то все на дачах-шашлыках, а я то теперь одна, щас чего-то так объелась не буду больше ничего сегодня есть, после 6-ти или после 5-ти какая разница) завтра отчитаюсь, надеюсь хоть не плюсануло
88.200(-500) Так приятно, но это резкий отвес из-за начала цикла, отек сходит.
Иногда нужно чуток расслабится, иначе точно сорвемся. У тебя видимо отек из-за квашенной капусты, просто жидкость застряла.
не стала сеня даже вешаться, чувствую что плюс опять, завтра напишу после работы вес на утро. перестану-ка я угли есть на обед, оставлю только на завтрак а на ужин коктейль верну, посмотрим 3 дня тенденцию
Отруби - хорошо, но калории там есть.
Вам выше неверно написали.
на 100 грамм пшеничных отрубей почти 150-180 Ккалорий в зависимости от обработки.
Калорий почти нет в клетчатке, а в отрубях есть питательная ценность.
Но их много и не съешь. В них много клетчатки (почти на 1/3), но есть и углеводы (тоже почти 1/3)
За счет большого количесвта клетчатки они создают чуство сытости и замедляют переваривание и всасывание питательных веществ. Поэтому есть дольше не хочется.
Да и легкие они - 100 граммов отрубей - это дофига отрубей.
Она тоже начинала с 90 кг. За полтора года дошла до 60
ВОт цитата для вдохновения вам! :)
_________
"Пришла весна. Я уже ни во что не влазила.
Магазин... зеркало... Освещение...
Дома зеркало только до пояса, да и некогда вечно. А там я себя рассмотрела.
Был выбор - махнуть на все рукой, хуже уже не будет. ТО, что я увидела было ужасно. Я злилась. На себя, на мужа, на весь мир. За то, что я безобразное чудовище, довела себя до такого сотояния.
Эта картинка у меня до сих пор всплывает каждый раз, когда появляется ленивая мысль.
Я выбрала другой путь. Укладывала семейство спать и читала. Все, что находила по питанию - все подряд.
Диетчиский опят был большой - знаем, худели, лучше не стоит....
Была Мириманова (я ем даже ночью, ее система для меня была ужасно не комфортна), был Монтиньяк (блин -любимые бутерброды придется убрать, это ж наркотик - низачто!), И т.д...
пока не попалась "Теория и практика жиросжигания" Филатова...
Я ее читала, ка библию. Вот была система, которая выстроила мне правильное отношение к еде и правильный настрой.
Там же очень много за фитнес. Сам Филатов занимался дважды в день! (я думала, о, боги - я никогда так не смогу!)
Смогла. Был период, когда у меня было 3 тренировки в день. Маньячество. Сейчас так не издеваюсь над организмом.
ЧТобы не заставлять и не преодолевать - ищите удовольствие! Я пробовала все подряд видео тренировки, попадались такие - что как лакомство просто - получаешь такой заряд позитива, и ждешь, когда же ее можно будет еще повторить!. Все должно быть комфортно. И должна быть цель. Ясная. точная. Сформулированная. Нужно знать, куда идешь. И обязательно до нее добраться! Удачи Вам - все получится!"
Вот ее история http://ru-healthlife.livejournal.com/3071379.html?page=1#comments
И вот журнал http://lubonchic.livejournal.com/667.html#cutid1
Она в процессе работы над собой и ее приоритет - мышцы.
У вас может быть другой идела фигуры, но работа идет все равно в одном направлнии - уменьшение жира и выстаривании мышченого тела.
Я думаю, ечли вы ей напишете, она вас поддержит и поделится оыптом.
87.500(-300) Вчера ужин был в 6 вечера. Вообщем мне нравится, спать ложусь не на полный желудок, не голодная вовсе.
пипец, пролистала книгу, мне так сложно все кажется. вообще я люблю себя жалеть такая толстая уставшая без мужа) сахар вообще нельзя штоли? очень девушка впечатлила, хочу такой же быть
офигела увидя себя в зеркало в парикмахерской, свинья просто
где бы приблизительный план питания надыбать хоть на первое время
Важно не сильно ужимать себя и подобрать именно для себя подходящее. Начать с того что исключить лишнее, больше пить и основное кол-во пищи в первой половине дня.
87.600(+100) Но это сегодня отек, вчера на ужин кушала семгу слабо соленную. Как результат сегодня утром все лицо в полосочку от подушки и руки тоже, отекшие веки. С солью вечерами завязываю.
Девочки, молодцы! Правильной дорогой идёте:):):)
Читаю раздел иногда, когда рука тянется к булке:):):)
спасибо)а то меня тут редко замечают, а я примазалась и мне здесь нравится, и секретиться надоело, каждый раз эти галки ставить, ну жирная, стыдно, но я похудею обязательно, сегодня 89,5 (а так хотелось написать 85,9)))
да, разочаровала?))) мне вот интересно, мы тут две такие худышки? никто к нам не идет больше?
И мне к Вам. Только я пока такая вот серая. 160 см,83 кг. Выгляжу точно как Вы с весом 90, кмк, только еще и складки на талии. Вместо талии подушка, реальная подушка. И вес не стабилен, он растет, РАСТЕТ. Уже думаю, мож гормоны пора идти проверять? Или сначала надо жрать перестать и спортом заняться?
Кто-н к эндокринологу обращался с ожирением? Или скажет, идите тетя гуляйте и рот на замок закройте?
Добро пожаловать! Я обращалась. Мне назначили Узи щитовидки и гормоны щитовидки сдать. Сдала все на пограничных значениях. Сказала, что это не может быть причиной на данном этапе и нужно просто правильно питаться и лишнего не кушать. А еще сказала, что у блокадников не было толстых, хотя и со щитовидкой проблемы у многих были, а еще про то что кость тяжелая посмеялась. Вообщем отправила меньше кушать. Поставив ожирение какой-то степени.
Вот и мне видимо пока надо перестать объедаться. Смущаем еще такой момент, что фигура из груши превратилась в яблоко. Раньше в основном толстели бедра, попа ну живот немного. А сейчас талия исчезла, живот, спина, плечи, руки - все огромное.
Если ТТГ тоже на верхней границе, это плохо. Он должен быть по середке нормы, а лучше ниже.
Мне при норме в 4 единицы и с показателем ТТГ 1,93 удалили одну половинку :( Если бы АТТГ не сдала бы за компанию, то и ухом не повела бы.
Первое, что надо для себя решить это, что НАДО ВАМ ПОХУДЕТЬ! Далее исключите сахар(замен мед), соль, майонезы и все зло, хлеб, печенюшки и т.д. Кушайте все паровое, варенное. И все будет ок!!!! Ну и реально ВАМ надо уже сесть на диету, но пока вы для себя это точно не решите, можно долго об этом говорить и плакать и не сдвинуться с места. Надо себе сказать все СТОП хватит!!!!!! Удачи девочки )))) я знаю что у Вас все получится ))))…..
сахар? соль? я пока исключила пиво и фастфуд, когда дойдет до сахара даже не представляю
молодец, а я вот хочу рецептов простых и вкусных найти, вареную грудку не хоцца как-то, как бы ее сочно и вкусно сделать?
ты ее просто отваривать не умеешь. ;-)
Ставишь воду, вода закипела, кидаешь туда кур. грудку, только мелко не надо резать.
Пусть покипит минут 5.
Потом воду слить. Снова налить воду и путь кипит минут 15, туда кидаешь перец горошком+лавровый лист.
И все. Пусть так и остывает в этом бульоне. И когда мясо полежит в этом бульоне, оно пропитается бульончиком и вообще сочное становится, прям нямка.
Греть тоже желательно в этом же бульоне, а не в микро.
Еще можешь сделать овощное рагу.
1) Лук+морковь+кур. грудка+кабачки. (по желанию картошка, помидор, капуста, перец).
Или 2) Лук+морковь+капуста+кур. грудка в конце в кастрюльку добавляешь ряженку или кефир чуть-чуть.
Все готовиться без масла.
с мужем мирилась) хвастаться нечем я вчера и сегодня по 90 кг, правда кд ем рыбку запеченую и картофан тож печеный в микре
да я стараюсь, тока вот сегодня устала как собака, завтра вставать в 4-20 на работу, а он говорит давай фильм онлайн посмотрим, мне бы сон онлайн посмотреть, так как засыпаю плохо долго
а Вы пробовали питаться по системе 90 дней раздельного питания? у меня знакомый со 110 до 80 за 3 месяца похудел и не поправляется, хотя у него сидячий образ жизни.
Я в этой системе взяла несколько моментов, которые способна выдержать и сбросила около 6 кг (с 58 до 52, рост 174 см)
ссылку дайте на 90 дней.
Это оно??http://fitfan.ru/nutrition/diets/1575-dieta-90-dnejj.html
Вы знаете, по мне судить, наверное, не совсем верно, потому что я убирала практически последние лишние килограммы. По времени заняло около 20-30 дней, точно не скажу. Я строго не придерживалась диеты, просто не завтракала до 12, пила утром до завтрака воду с лимоном, но без фанатизма, а то можно навредить желудку; исключила сахар в чае и кофе совсем, но позволяю себе зефир, пастилу и иногда плюшку с кефиром :) у меня какая-то своя диета получилась :))))
Как раз по Вам мне и придется судить, потому что последние кг очень противные и сидят мертвой схваткой в человеке.
А возраст какой у Вас??
До этого раньше сидели на диетах?
А почему до 12.00 не ели?
влезу, вообще есть тема что есть можно после 12 дня, чето там с ов и биологическими часами вроде
ясно :)
мне 34 года, про калории первый раз в жизни узнала примерно в 28 лет, раньше ела все подряд и весила 48 кг при росте 174 см :)
вообще, мне банально помогает сократить количество калорий и убрать всё жирное/сладкое/мучное (хотя это для меня сильно сложно:))). Не есть после 19 приучила себя уже очень давно, максимум пью кефир с пастилой, но это, конечно, не значит, что на вечиринках и прочих празднествах я голодаю :) также со всеми лопаю бутеры/пиццу и прочие вредности, просто немного для вкуса, а не обжорства ради :)
до 12 не ем, так как по системе 90 дней раздельного питания считается, что с 4 утра до 12 дня у организма фаза очищения и еда ему в этот период не нужна.
РЕД. Я не считаю, что сидела или сижу на диете, я просто слежу за тем, что ем и не переедаю. Очень помогает понимание того, что чувство насыщения человек чувствует только через 20 минут после этого самого насыщения, так что есть стараюсь медленно и размеренно :)
слушайте ну я все понимаю, но какого хрена у меня сегодня 90,3? я понимаю кд, но это уже наглость) ведь ем немного после 6 совсем не ем, вот пойду на 3 сейчас на работу и буду быстрей худеть, на работе почему-то у меня лучше худеется)
Ой, девки, собралась я с духом и сфотографировалась в нижнем белье со всех сторон. Ужас. Ужас ужасный. Так бы вот на холодильник повесить, но ведь муж-дети ходЮт, родственники-друзья захаживают. Припрятала диск в ящик, буду раз в месяц съемку повторять.
Завтракаю обезжиренным творогом с курагой.
Понимаю! Я вот сегодня решила штанишки померить, взяла 50, в примерочной просто приложив поняла что ну очень сильно промахнулась.
Ой, да мы тут пока все примерно такие. только начали недавно. Так что присоединяйся. Рады новеньким!
90,9 караул, мясо надо нафиг убирать штоли и догоняться творогом и яйцами посмотрим
мясо это белок. Его не надо убирать. А ты напиши примерное меню и излишки которые позволяешь, может вместе что придумаем?
Итак, день 1.
87.200
На сегодня планы - на завтрак был огурец и горбуша вареная.
Собираюсь выпить минимум 2 литра воды. В обед поем творогу. Поужинаю кефиром.
что-то мне кажется малова-то у тебя каллорий выйдет? И голодная к вечеру будешь.. Или нет?
нормууууль.
я еще добавила свекольные конфетки. И совсем не грустно)))
С водой напряг.
Кстати. меня Олеся зовут.
Аааа, помогите! Что это за хрень? Вчера я заправялась водой, питалась обезжиренным творогом, яйцами и салатом, вместо обычной кучки печенья - фрукты, а сегодня на весах 83.8. ПОЧЕМУ???? Правда голова болит, КД вот-вот должны начаться, головная боль об этом четко говорит :( Съела парацетамола пару таблов.
Но КАК можно набрать почти кило, съевв 2 раза меньше обычного?!
это перед КД, я тоже набираю, это вода! Зв первые 3 дня кд должно уйти. Не пугайся.
Буду надеяться. Спасибо.
Вообще отеки стали появляться. С утра руки, к вечеру ноги. У меня так только под конец беременностей было. И то не всех :) Надеюсь, это тоже от лишнего веса. Сгоню - и пройдет.
И я к вам 158/86 ((( Настроение на уровне плинтуса ((( Я к вам за поддержкой. Пните и меня что ли... После 6 не буду есть, убираю хлеб, сахар и сладости. Постараюсь писать результаты, если будут.
Девочки раз у нас уже собрались единомышленники примерно одинаковых параметров. Давайте как-то систематизируем наш маленький мирок?
1.Предлагаю отчеты раз в неделю ввести за неделю. Давайте выбирать день. А если кто желает каждый день писать, то тоже отлично, но раз в неделю железно и все.
2. Может кто умеет таблички где-то вести гдеэто все можно отразить для наглядности? Я просто не умею. Или расскажите как, а научусь.
3.Предлагаю писать рядом с отчетом в скобочках отвес(если каждый день то за сутки, если раз в неделю то за неделю, если сколько-то вас небыло то отвес за столько-то дней)
Как вам предложения? Может еще что-то кто предложит.
ну тогда давайте и табличку каждодневную сделаем? ну, грубо, до 15.00 реально ведь собрать все результаты в кучу. а потом внести в табличку и выложить.
или все таки табличку еженедельно только?
ок.
тогда пишите кто ежедневно будет отчитываться. ежедневная просто с отвесом/привесом
а недельную сделаем полную - с начальным весом, с общим отвесом и т.д. так пойдет? Или в ежедневной тоже сделать общий отвес?
86.500(-500) вчера утро был чай с двумя бутербродами + творожок, обед - суп куриный, ужин большущая тарелка с творогом обезжиренным+йогурт вперемешку.
Сууупер! А движуху ты добавляешь какую-нибудь?
У меня велотренажер живым укором стоит уже мнооого лет. Надо браться.
привет!примите меня к себе?я наталья мне 27 лет из сочи.После первых родов 5 лет назад раскобанела до 83 кг.За 4 мес похудела до 61.
22 января этого года родила доченьку и 2 дня назад весила 76 кг.
Мой рост 167 см
2 дня начала кушать салаты,яблоки и легкие продукты.
За 2 дня -1500гр
и того я начинаю с вами с 74,5 кг
конечно, рады. Ты у нас будешь самой стройной. Надеюсь что мы к тебе подтянемся вскоре. А ты от нас убежишь )
Вчера ела 2 яблока,салат (помидоры,огурцы,болгарский перец,лук,подсонечное масло),выпила 2 стакана кефира.на ужин 2 йогурта 0,5 %
Утром на весах -500гр
и того 74 кг
Уже не кормишь? Я когда кормила постоянно пить хотела, пила чай. а его без вкусняшки грустно пить)
вчера вообще не ела) утром кофе с молоком и сахаром 2 бутера, перекус яблоко, обед свекла+перловка хлеб компот, на ужин четверть ананаса
титаническими усилиями 89,5, по-другому не худеется, посмотрим что завтра будет, ах да завтра на др едем-шашлыки, алкоголь не буду, а пару кусочков съем)
Можно мнение? Я конечно не сильный спец, но мне кажется у тебя белка нет почти. А без него уходят мышцы, а именно они нужны чтоб сжигать жир. Попробуй ужинать к примеру отварным мясом и творогом. Мне лучше всего помогает, когда утром и первой половине дня я потребляю углеводы(каши, гарниры), а во второй белок(мясо с овощами можно, с салатом например или творог заправляю нежирным йогуртом.
А насчет завтра мне кажется тебе можно мясо на гриле вполне, но с овощами без хлеба и без алкоголя(ну если чуть сухого вина), просто если днем поешь нормально, то ужин можно и пропустить, не думаю что проголодаешься особо.
да я понимаю, но мясо вареное не могу есть, я попробую творогом и яйцами и орехами догоняться
Вчерашний день прошел отличненько - творог, рыбка, чай. Купила себе прикольные свекольные конфеты. Каждая конфета 45 ккал. Они желированые - вывареный сок свекольный.
В той же серии есть еще всякие разные конфеты. Есть серия стройности - ананас, имбирь+лимон, шиповник - все то, что улучшает обмен веществ. Хочу попробовать
Ах, да. На весах 86,700 (-500)
Сегодня на завтрак опять чай+вареная горбуша. На обед овощной салат будет, вечером выпью кефиру и чаю.
интересненькие какие конфеты. А где купила? Я тоже хочу ) Я ананас люблю. Поздравляю с хорошим отвесиком)
я купила в соседнем магазине. совершенно случайно взгляд упал на них.
Вот тут адреса есть http://www.lakomie.ru/content/faq/sale_moscow/
Я даже рада. Потому что когда отвес по 600 грамм что-то страшно,что резко. Прошлый раз резкое похудение обернулось выпадением волос =(
налегай на овощи, зелень. держись, в общем. я с тобой!
п.с. может, может купить куриную грудку и просто на углях пожарить?
85,5 (-1,2) честно говоря, не ожидала. Вчера наелась вечером каши (хы, детской, которая водой разводится) - грамм 200 - 422 ккал. На обед был салат греческий, на завтрак - рыба.
сегодня думаю поесть творог, салат, фруктов.
и сегодня сделаю табличку, занесу все результаты.
щас такие все как кинутся есть детскую кашу, а может диету новую придумаем на кашах))))))
73.9 -100гр
вчерашний рацион
завтрак:
2 куринных крылышка запчнны в духовке
порция салата(помидоры,огурцы,болгарский перец,лук,зелень,масло)
полдник 2 йогурта 0,3 %
обед 2 куринных крылышка запчнны в духовке
порция салата(помидоры,огурцы,болгарский перец,лук,зелень,масло)
ужин пару бутеров с кофе
вывод бутеры не жрать)))))))
я сегодня объелась: кабачок, баклажан, перец, морковка, цветная капуста и куриная грудка на пару. мммм.
завтра едем за мультиваркой. думаю уже чего еще готовить, чтобы есть
короче наелась я вчера и даже вино пила) и даже мне не стыдно ни капельки, но на весы сегодня не вставала) поглядим завтра что будет
И правильно сделала. надо давать себе немного передохнуть, а то задепресируешь! Рада за тебя.
сегодня 85,0 (-500)
сейчас уезжаем за мультиваркой.
вечером табличку выложу. только напишите, куда ее выкладывать лучше.
Меня примете?
скроюсь пока - бо стыдно очень)))
162 - 73,9 (начинала с 76,8 (ужас-ужасный))
в общем вторые роды после роддома вышла в 83 кэгэ))))
похудела за полтора года сама до 73 кг, потом за две недели набрала в отпуске на шведском столе)))
сейчас на Протасовке пытаюсь сидеть
хотя ездили на три дня опять на шведский стол)))) старалась есть мясо, креветки)))) в общем нарушала
сейчас опять села потихоньку))) в общем посмотрим что дальше будет
в теме про Протасовку писать не очень хочется
уж очень у меня впечатляющие параметры)) а там дамы вполне себе стройняшки
можно я у вас иногда писать буду?
Правда ты у нас стройняшка.)))
тебя в табличку включать? Мы ежедневно отчитываемся))))
Включайте)
таблица в этом топе будет? или где?
буду докладывать ежедневно)))
спасибо что ответили
сегодня утром вес был 73,3 кэгэ
результат есть конечно, но по-моему желудок уже бунтует от салатов (привет гастрит)
После выходных и дачи 82.5 (-400)
Ела кстати немало, хоккей-футбол под баварские колбаски :) Но и нагрузка выше чем дома определенно, пол-участка скосила и проч дачные хлопоты.
ммммм колбаски....пивко, у тебя я так поняла пива не было) а я уже почти месяц пиво не пью, страдаю
мы точно скоро выведем новую формулу похудания - есть детскую кашу в лесу, где полчища комаров
Ох. девочки натрескалась на ночь риса с пережаркой ) Вкусно! А еще кваса попила. Завтра привесик будет )
Вот и я ее вчера тоже наелась - не смогла удержаться(((((
завтра выходная, займусь пилатесом что ли...
сегодня сняла мерки для формы на работу... чет мне опять грустно стало и аппетит совсем пропал... б. 115, т. - 90, г. 111
у меня тоже сегодня +.
но я знаю от чего... сегодня на ужин буду свеклу хомячить, а то по-другому как-то никак(((((
85,5
ой, я купила такую классную молоденькую, а отваренная она красная-красная и прозрачная. мммм. очень вкусно
85.800(-300) это правда после прогулки утром натощак. А совсем утро-утром было 86.200. Но цифра поменьше мне больше нравится поэтому ее и оставлю.
а у меня весы очень капризные. когда заливали пол в кухне, то сделали не совсем удачно... точнее - совсем неудачно... так, что маячки торчат из-под линолиума... то есть чуть неровность - разница в показаниях может быть до 2 кг. Я иногда ну ооооочень пугаюсь. Потом переставляю весы, и успокаиваюсь. Сейчас стала или в туалете или в ванной взвешиваться - там плитка точно по уровню сделана. никаких неровностей.
Девочки, я худела четыре года назад - похудела с 74 кэгэ до 60
где то за три месяца
но я - 1) не ела высококалорийные продукты
2) не ела после 18 (только пила минералку)
3) аквааэробика три раза в неделю по часу
4) и самое главное))) наверное LPG и озонотерапия
но это зараза самое дорогое - потратила я где то ок.65 тыс. рублей на это удовольствие
но реально - у меня кожа была как у младенца на попе
и самое главное - НИКАКОГО целлюлита, даже намека не было)))
и по поводу весов - именно тогда я купила себе весы электронные - вообще очень удобно)))
а обычные маме отдала - вот те врали))) а электронные)) как часы (ттт) работают
сегодня утром вес 73,4 (плюс 100 гр)
это почему - потому что вчера съела креветок и кусочек сыра нормального - сил уже никаких не было есть эти нитратные огурцы-помидоры
в общем сплошные пестициды
желудок устроил бунт - не знаю, как надолго меня хватит...
Не знаю. Мне эта протасовка уже вызвала приступы гастрита)))
но мне другое наверное не подойдет... что то меня не впечатляет ни одна диета.
Протасовка показалась самой лояльной.
А систему минус 60 пыталась - вообще ничего не получается с этой системой у меня))) хотя я даже книженцию себе прикупила.
каждому надо что-то свое. я уже себе испортила желудок бесконечными зажорами и диетами, и остановилась для себя на таком варианте: индейку(реже курицу) по выходным пока есть возможность в виде шашлыка с овощами без хлеба, если возможности нет, то в духовке буду запекать, утром ем что хочу, а так как я люблю пиво и фастфуд, что утром не будешь есть-пить, да и сил уже жалко(начала с 28/04/12), ем кашу молочную с бутерами, реже просто бутеры, все мез мясного, перекус орешки сухофрукты или чхурчхела с чаем, потом обед салат и гарнир, и дома около 17-18 творог с каплей варенья, еще на случай атомной войны у меня есть коктейль от гербалайфа, воды пью много кошмар, вот как-то так посмотрим через пару недель как пойдет.
ты пробуй, обязательно подберешь что-нибудь
Решила все таки протасовку продолжить - но с вариацией (а как пишут - то это уже конечно будет не протасовка)
но на чистой протасовке попрощаюсь с желудком и поздороваюсь с язвой)))
в общем вареное яйцо заменила на омлет из одного яйца на керам. сковороде без масла (уже мням)
плюс все таки буду есть например некоторые овощи (брокколи и цв. и белокаченную капусты) отварными
что то (если совсем будет невмоготу) буду делать на пару
плюс чай то зеленый пью, но с молоком, мне так проще
У меня после Протасовки был такой зажор сладостями, ужас! А ведь обещают снижение тяги к сладкому :( Я же наоборот, все время после нее хотела кусок торта а лучше торт целиком.
Не, я торта не хочу
у меня просто упадок сил какой то - вчера купила себе куриной грудки уже разделанной (без костей и кожи)
сварила))))
млин)) жизнь заиграла новыми красками)))
и еще нарушение - я запекла яблоко это гадкое зеленое с корицей = стало возможно есть, плюс гастрит угомонился на время)))
сегодня утром (я думала будет прибавка) минус 0,4 (ура)
итого 73 кэгэ ровно
девочки, все молодцы какие! Оксана, держись! я буду писать вес по понедельникам а в воскресенье делать разгрузку, а то надоело туда-сюда мотаться
Спасибо за поддержку))) у меня аж слеза навернулась))) честно
не знаю что делать со своим желудком - там честно предупреждается что для людей с заболеваниями ЖКТ это не подходит
особенно не могу себя заставить есть яблоки - они у меня всегда вызывали тоску. Могу максимум одно яблоко съесть... а тут три... еще ни разу не побила этот рекорд....
если желудок у тебя болит, то не надо протаса, почитай систему ХП.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693
Там по -3-4 кг в месяц у тебя будет уходить без напряга.
На протасе тоже уходит по -1 кг в неделю.
да и как народ на дюкане сидит, ума не приложу...
У меня на белках одни плюсы шли.
Я для себя понимаю, что система ХП самое лучше, что придумали человеки.
Вот на море на нее сяду.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693
Там даже пастилу и зефир можно, я ела по 2-3 шт и за 20 дней похудела на -2 кг, при весе 68 кг до 66 кг.
И по субботам ходили в мак в отрыв.
На протасе -1 кг в неделю выходит в среднем.
На Дюкане тоже -1кг в неделю.
И на ХП тоже - 1 кг в неделю... так что нафиГ тогда мучиться, нипанимаю... Но никак не могу желудок растянуть, под ХП. Там нужно ЕСТЬ!!! ПОЧТИ КРУГЛОСУТОЧНО. *РЖОТ*
не помню точно от чего я вчера была вужаси... наверное, от того, что кушать все время надо
ага, как говориться, "Чтобы худеть нужно хрустеть" (с);-)
С большого веса на ХП уходит по -4-5 кг в мес.
Со среднего по -2-3 кг в месяц, а при маленьком по -1-2 кг в месяц.
Это же кол-во кг уходит и на диетах!!! И на резких ограничениях.
Так что присмотрись к ХП.
Я на себе уже все диетыши перепробовала, но они не работают, возврат идет в двойне+потом не похудеешь эти набранные кг.
85.800 без перемен, что интересно, вчера ужин не влез после плотного обеда в 4 часа, а отвеса нет (
угу у меня также и бывает, а вот если разбить плотный обед на два приема пищи, что не всегда возможно, то результат будет другой, хотя не привес же, у меня раньше три дня вес стоял, а потом снижался
Можно к вам?Рост 164 см.В феврале была 93,2. Сегодня на весах 86,5.
Во время второй беременности похудела(т.е. набрала всего 2 кг,забеременела с весом 93.)Из Роддома вернулась 87кг,потом через 2 недели стала 84(ушли все отеки,они были очень большие).Я так радовалась что похудела,но увы вес удержать не смогла и все набрала вновь.
Заняться сортом себя редко заставляю(редиска я),но у меня 2 раза в день пешие прогулки по 2 часа с коляской и на ужин у меня 1-2 стакана кефира.
А в идеале хочу пока 70 кг,а там посмотрим.
Утром 82.6 (+100) Надо двигать попой, одними ограничениями не выходит. Да и жить с большими ограничениями мне тоскливо становится :)
Сегодня утром 86,8(+300).Вода у меня гуляет туда сюда.Девочки,а вы как боретесь с водой?Я как то заставляла себя пить 2л воды,пила дней 5 подряд,вода перестала во мне задерживаться.А потом забросила я это дело и вот теперь опять она во мне.Чую надо начинать снова пить((((
я стала пить когда хочу, ну не могу я оппиваться как верблюд, или слон или кто там еще)
поэтому делай выводы!!! нужно кушать, каждые 3-3.5 ч.
Ты систему ХП не изучала??
У меня вот организм уже убился от диет, я и по +900 гр выдаю на диет продуктах в день, потом эти +900 гр худею 2 недели.
А я прям на диете не сижу, у меня завтрак каша с молоком или мюсли и ли омлет, причем такая хорошая тарелка, обед суп или грнир с овощами или мясо с овощами, ужин творог с йогуртом или белок какой-нить(отварное мясо или курица) с салатом или просто салат, зависит от того когда пообедала, а бывает если завтрак поздний и два их, то обед поздно и на ужин вроде и не голодная, тогда после 5-6 не ем. Тут дело видимо в соли и второй половине цикла.
Попробуй горячую воду пить, она лучше идет. Я когда-то привыкла по утрам ее пить, не могу уже без этого. Теперь вот по нескольку раз в день стараюсь, главное не забывать.
82.1 (-500) Не знаю, что за законы стали в моем организме соблюдаться, но вчера я весь день чет хомячила понемногу. Раньше на таком был бы привес, это точно. Даже мороженое съела на прогулке с сыном напополам. Надо и его взвесить :)))
Но я довольна конечно. Девчонки, а кто-н по Марине Корпан Оксисайзом занимался? Так заманчиво выглядит.
Я БОДИФЛЕКС ДЕЛАЛА, оксик сложно очень.
Если ешь дробно, то ОВ увеличивается.
+ ходила вчера ты много, поэтому такой и результат.
Бодифлекс работает? Там рожи такие надо корчить, что только в одиночестве заниматься. А у меня тут детей полон дом, придется объяснять им, что с мамой все в порядке :))
Ой, а еще я сегодня замерилась, вот где жопа-то. Точнее не жопа, а место от талии. Я подозревала конечно, что будет Ж..., но что настолько разъелась, не ожидала :(
Во, я больше "яблоко": грудь и Ж у меня на 2 см меньше твоих, а талия на 2 больше :(
44 у меня был когда-то в юности, но я тогда себе тоже не нравилась, было с чем расстаться, и живот не был идеально плоским, все равно приходилось втягивать.
а у меня сегодня взбесились весы.
Встаю, а они мне -77. я так и спрыгнула с весов.Встаю второй раз - 88,8.мляяяя. не может быть. еще раз встаю - 82,4. хотелось бы, ага... встала еще раз - 85. потом еще несколько раз вставала - все те же 85 (+-100гр) показывает. Значит их я в отчет и отправлю.
и не забыть бы вечером купить батарейки
ого, это у тебя -5 кг за месяц получился??
Молодец поздравляю, если так и дальше пойдет, то к концу лета ты уже 67 кг будешь
девочки, я сделала табличку. ловите, смотрите, можете сами отредактировать как я поняла.
ссылка в личке.
Оксана, скажи куда прислать - отправлю. (вроде больше никто анонимно не пишет?)
не. передумала...
ловите тут ссылку)))
https://docs.google.com/open?id=0B3tQ_c9hSbdqaUFxU2NtQTEzcjQ
Привет, девочки!
хочу подбодрить вас :)
мой рост 158 см, вес на начало декабря был 90 кг, сейчас 68, совсем дичайших усилий не прилагала, пыталась (с некоторыми усилиями, конечно) соблюдать что-то а-ля система минус 60, но как получалось, самое важное было для меня, что не надо от всего отказываться - это путь к зажору, просто перенести это на первую половину дня, а во второй попытаться! ограничить, и не есть на ночь, входила постепенно в это, шло не как по маслу, конечно, но главное - не сворачивать и не отказываться от цели, если налопался внеурочно,
из физнагрузок была только быстрая ходьба в течении часа с хвостиком иногда каждый рабочий день, иногда с разными перерывами,
если интересно, то история нашего с девочками похудения в топе **** Как и за сколько ****, там в первом посте есть ссылка на все топы с самого начала (начинать снизу если что :) )
вобщем, держитесь, девочки, от цели не отказывайтесь, нам с вами это ОЧЕНЬ нужно!!! :-)
))) эээх... а у меня 73,1 кэгэ (плюс сто грамм
и это не странно
нанарушалась....
завтра опять привес будет - сегодня опять ела кашу с сахаром)))))
в общем таки дела))
а за таблицу спасибо
А почему непонятно?
Посчитайте калорийность блюд за сутки с точностью до первой цифры после запятой и будет понятно.
Достаточно это сделать 3-5 дней подряд и загадок в стиле " я же ничего не ела" не останется.
Жрут как кони - потом удивляются и валят на кости и гормоны.
угомонитесь уже. Когда я говорю непонятно, то это значит только что непонятно. Вам наверное незнакомы циклические изменения веса, а мне вот, к сожалению, знакомы. Лично у меня в день овуляции привес до 500 гр., который уходит за 3-4 дня, а потом еще за несколько дней до КД привес, который сходит за сутки до оных или в первый день. Понятное дело, что это вода, но почему так, я не понимаю. Кони тут не причём.
85,9(-300) В выходные была у мамы и не вставала на весы.В субботу очень плотно поужинала и даже с алкоголем(отмечали 10 мес младшей).Вчера устроила себе чисто белковый день.Продолжаю худеть дальше...
" устроила себе чисто белковый день "
Ну если почки лишние есть - продолжайте.
В вашем случае "худеть" от слова "худо" - плохо.
Можно подумать у меня каждый день белковый.Я его устраиваю 1-2 раза в неделю,не думаю чтоб прям вот возьмут и почки отвалятся.А вы бы писали открыто бы и рассказали что и почему нельзя,а не язвить.
да Дюкане вон женщина на белках 2 недели сидела, и вроде ничего.
А Вы посоветуйте, как худеть, а то все ругаетесь и ругаетесь ;-)
а у меня сегодня 73,6 (+0,6 с воскресенья)
потому что вчера с мужем сходили в ресторан......
одним словом не знаю что делать... расстроилась...
девочки, те, кто хочет давать нам советы и прошли успешное похудение пишут открыто и поддерживают нас, а те кто продолжает жрать и кормит себя завтраками скрываются под анусами, поэтому предлагаю на них не реагировать
А я для себя нашла еще продукт, который гонит воду. Незнаю как у других, а мне помогает салат из капусты с огурцом. Вчера щамучалась бегать по делам ) Во второй половине цикла очень нужное средство )
Думаю новый топ надо,а то в этом уже много сообщений.И табличку обязательно прикрепить.
88(-100))))
я сегодня счастлива! дошла наконец до стоматолога у которой была в 2008 году, чистили зубки+айрфло, делала у других за этот период времени 3 раза, не знаю в чем прикол или у них руки не оттуда растут, но все это туфта по сравнению с ней, она виртуоз просто, причем тогда делала по страховке, сейчас за деньги, вот что значит настоящий доктор-ну не умеет она делать плохо!
86.0(+200) Хороший у меня получился разгрузочный день на кефирчике!Я балдею просто!
девочки приглашаю в новый топ http://eva.ru/topic/64/2951858.htm?messageId=75312165