27.04.2012 16:38
Здравствуйте. Что лучше съесть до тренировки? углеводы? белки? и за сколько времени?
27.04.2012 16:41
за 1.5-2 часа сложные углеводы+белки
28.04.2012 08:45
+1, после - полезные углеводы+белок (овощи с мясом, творог с фруктами (не с бананом, конечно).
28.04.2012 10:00
я отварное мясо за 2 часа ела, а после, через 2 часа, кефир, овощи.
