И снова все о нем...целлик.
Задолбало усе! Мудохаюсь с тренажерами, я их ненавижу уже. Хожу пешком много, правда, при нашем климате и весной уши инеем покрываются, чай не Майами. Холодно, иногда дождливо, но все равно лучше тренажеров. А потом 9 месяцев только тренажеры, ибо на улице тьма и еще холоднее. Ходила на массаж, эффект...нууу...может и был, но не особо заметный:) Может мало ходила около 20 сеансов. Лишнего веса 4-5 кг. Меня особо это и не парит. Но целлюлит!!! Мать его... Сзади на бедрах и на жеппе. Отсиженный годами, наверное. Не всегда заметен, но я его вижу!:( Куда податься? Какие еще попробовать упражнения? Вот тупо есть упражнения, на область бедер сзади и жопец? Поднимание ноги не предлагать:) Говорят, если, в общем, худеть, и он уйдет, но немало и стройных женщин с ним. То есть никуда не девается. Обертывания тоже фигня:вода ушла, вода пришла..
С едой засада. Не могу отказаться от всего, что люблю. Но жру вроде немного. Че делать-то?
Ну наверно только успокоиться и прочитать статьи на тему, что он есть у ВСЕХ женщин. А нет его у МУЖЧИН. Вы готовы променять целлюлит на бороду? Женский гормональный фон на мужской?
Не у всех. Раньше у меня не было, до 30 лет не знала, что это такое:) Нее, бороду тоже не хочу, но ведь немало женщин и без него. На вид, по крайней мере, не видно. И необязательно молодые.
это гормоны и наследственность. у меня с сестрой разные отцы - я активная и спортивная, она ведет малоподвижный образ жизни - у нее Ц нет, у меня есть!
По-моему самый эффективный способ для укрепления бедер и ягодиц, это сайкл. И выпады с утяжелениями тоже эффективны.
а почему в голове то ? там тоже бывает целлюлит? в принципе некрасиво смотрится то.. скажу как щастливый обладатель))
а я вот например считаю, что женщинам не идет раздвоенный подбородок. и что дальше? все субъективно, в том числе и целлюлит
Ну тут еще можно сказать спасибо и средствам массовой информации) трубят на каждом шагу об этом.. уже и мужики разбираться стали)
Никогда не забуду как один старичок на каком то ток шоу сказал - раньше это называлось ямочки на попке, а теперь противным словом целлюлит)
я использую именно от целлюлита-скрабы кофейные, солевые, обертывания, скипар-фигура курсами. еще можно баночный массаж, но у меня варикоз....
я делаю баночный массаж с антицеллюлитным маслом - у меня с 16 лет эта зараза на ногах и попе, но примерно за пару месяцев до лета удается выровнять кожу.
И еще, в 2004 году я прочитала книгу Николь (забыла фамилию), там питанию уделяется большое внимание. Побольше фруктов, овощей, чистой воды. Поменьше жареного, жирного, мучного, консервантов.
да? вот сестра моя ни спорта ни правильного питания в принципе не знает, кофе литрами, курит, жареное, мучное - не вопрос. Я наоборот - спорт, массажи, бани - Ц есть, сука.. у нас просто разные отцы - разная наследственность вот и все.. в моем случае - я в маму нашу - надо приложить массу усилий что бы его сгладить, а сестре , с ее пассивным образом жизни - и делать ничо не надо
4-5 кг жира! - это примерно! 4-5 см в объемах
надо питание наладить,
им Вы сводите на нет все свои старания в тренаж. зале,
80% успеха - питание и только 20% грамотные тренировки
о, какая интересная цифра )) если бы все было так радужно-каждый килограмм минус 1 сантиметр, если бы.. :-)
ну, если мы говорим о ЖИРЕ, а не весе, то 1 кг жира - это ПРИМЕРНО 0,9-1 см в объеме
Спасибо! Вы, наверное, правы. Питание надо пересмотреть. Только вот проблема. Что есть зимой? Фрукты никакие, одну морковку грызть до лета?:( Летом я худею, а зимой труднее сдерживаться.
Зачем морковку...=))) разве мало продуктов =))):
куриные грудки, нежирная рыба,
кальмары, креветки, мидии и т.д.
"полезные жиры":
жирная рыбка, нерафин. масла (льняное очень хорошо), орехи и семечки
(все жиры нужны: и насыщ. (для синтеза гормонов), и ненасыщ., только первыми не стоит увлекаться)
нежирный сыр,
яичные белки, цельные яйца
нежирные молочные продукты
(молочком/йогуртами/кефирами и т.д. опять же не стоит увлекаться,
это не значит "не есть" - просто не злоупотреблять,
все-таки молочка, фрукты, овощи как морковь, свекла - богаты простыми сахарами,
лучше отдавать предпочтение нежирному творожку, У НЕГО МЕНЬШЕ ИНСУЛИНОВЫЙ ИНДЕКС И СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ТОГО ЖЕ КЕФИРА/ЙОГУРТА
конечно, можно и жирный творог/сметану(настоящую)
есть, только тогда меньше по объему
и смотреть как укладываетесь в свою норму жиров (а также углеводов и белков), ккал за день
(тоже самое касательно настоящего слив. масла, жирного сыра и ТАК ДАЛЕЕ)
гречка,
бурый, дикий рис
овсянка, не быстров, не мюсли
пшено, ячневая крупа, перловка
макароны/хлеб/хлебцы из цельнозерн. муки, желательно без сахара
овощи (предпочтительнее - некрахмалистые)
фрукты, сухофрукты и просто сладкое - смотреть как уклад. в Б,Ж,У ККАЛ,
не на ночь, лучше до 16-14-12 дня
жир с углеводами желательно не сочетать в один прием пищи, ну то есть лучше съесть кусок хлеба с
вареной, печеной, жареной без масла
куриной грудкой/нежирной рыбой,
чем тот же хлеб с маслом/жирной рыбой
Т.е "4-5 кг жира! - это примерно! 4-5 см в объемах
надо питание наладить,
им Вы сводите на нет все свои старания в тренаж. зале,
80% успеха - питание и только 20% грамотные тренировки "...
1 см= минус 1 кг жира??
Вот у меня посмотрите, почему тогда так мало кг я похудела??
в 70 кг ОГ- 100, ОТ-78, ОБ-97, О Живота 91
в 68.7 ОГ= 103(+3), ОТ= 77(-1), ОБ= 96(-1) ОЖивота= 89(-2)
в 67.0 ОГ=102(+2), ОТ=76(-2), ОБ=95(-2), Оживота= 89(-2)
ага а 70-67= ващето -3 кг =D> и под грудью тоже ушло много, лифчики теперь велики по объему.
Только я замеры не делала.
И визуально я сдулась, штаны в которые я влезала в 60 кг, я в них в 67 кг влезаю сейчас. :-o
Вот и интересно, что со мной ни так :-o
да все с тобой в порядке :)
а +2 в ОГ при -2 в Об, ОЖ и ОТ - так вообще отлично :)
это с той, у которой "4-5 кг жира! - это примерно! 4-5 см в объемах" что-то не так ;)
не, еще раз...
"Т.е "4-5 кг жира! - это примерно! 4-5 см в объемах
надо питание наладить,
им Вы сводите на нет все свои старания в тренаж. зале,
80% успеха - питание и только 20% грамотные тренировки "...
1 см= минус 1 кг жира??"
Вот у меня посмотрите, почему тогда так мало кг я похудела??
в 70 кг ОГ- 100, ОТ-78, ОБ-97, О Живота 91
в 68.7 ОГ= 103(+3), ОТ= 77(-1), ОБ= 96(-1) ОЖивота= 89(-2)
в 67.0 ОГ=102(+2), ОТ=76(-2), ОБ=95(-2), Оживота= 89(-2) "."
Черный мак говорит, что "Т.е "4-5 кг жира! - это примерно! 4-5 см в объемах"
А у меня -6 см в объемах. И то не по всему телу мерила, Объем под грудью точно ушел, я не мерила.
Получается -6 см -7 см, я должна была похудеть на -6-7 кг, а похудела только на -3 кг, так в чем тогда дело?? И почему я с весом 67 кг влезла в штаны, которые носила при 60 кг??
ОГ- думаю изначально ни так могла померить.
когда я писала "4-5 кг. жира" (не веса, а жира!!!),
то имела в виду: ПРИМЕРНО (обратите внимание на это слово) 4-5 см. в объемах
и не в сумма минусов ОТ, ОБ, ОГ и т.д.,
а отдельно в талии, бедрах, груди,
кстати, что первое худеет - зависит от типа фигуры,
у кого-то верх уходит в-первую очередь, у кого низ, столько нюансов, что нельзя всех "под одну гребенку"
дальше:
про то, что грудь увеличилась - скорее всего неправильно измерена в начале,
про штаны 60 кг:
либо штаны тянутся,
либо в 67 кг. жира в организме меньше, чем при весе 60 кг.
1 см= минус 1 кг жира??"
или -5 см в объеме талии = -1 кг жира??
Пример.
ОТ 77-1=76 жир не ушел?? ;-)
Я вот не помню точно где читала, и не записала балда...
там как раз и шло по сумме объемов.
Т.е. -2 см в талии+(-2)см в животе+(-2)см в бедрах= -6 см= какое кол-во жира
У меня по весу ушло только -3 кг, а визуально я
сдулась на 5-6 кг.
Штаны в том то и дело, что не тянуться, джинсы плотные, еле натянула
ой, мой мозг кипит....=))))))
у всех людей разное строение, у кого где больше худеет в начале...
"см = минус 1 кг жира??
или -5 см в объеме талии = -1 кг жира??"
я за первый вариант, если смотреть относительно талии
3 кг. в месяц - это хорошо,
за счет чего Вы худеете - может сказать более-менее правдиво биоимпендансный анализ
его можно сделать в фитнес-клубе или каком-нибудь мед. центре ,
я уже не рада, что написала про 4-5 кг. жира и 4-5 см...это все ПРИМЕРНО=)))),
например, девушка похудела в талии на 1 см - можно предполагать!, что примерно! 1 кг. жира ушел
(конечно, если не тот вариант, где за несколько дней ограничения соли и углеводов слилась лишняя вода
или перестал мучать метеоризм)
может больше, может меньше....все люди разные: кто-то ближе к андройдному/гинекойдному/тиреойдному типу, соответственно, кто-то худеет быстро/не набирает питаясь не/сбалансировано,
кто-то, наоборот, прилагает в 10 раз больше усилий, чтоб добиться того, что другому легче дается
у кого-то первым худеет лицо (щеки), грудь, руки, потом все, что ниже и наоборот
=))))))))))
ага спасибки, я так примерно и думала, только биопиданс я уже не сделаю, и так делала 2 раза, вместо одного.
Я первый раз делала до бросить курить
и второй раз через 3 мес., как бросила.
Бросила с весом 64 кг.
Через 3 мес, на ЗОЖ+ спорт я стала весить 70,6 кг.
Врач сказала, что наросло у меня за 3 мес.
+2.6 жира.
+2 воды
+2 мышцы.
Причем вот прошло уже 7 мес, что я не курю, а вес и ныне там.
На БУЧ ушло -3 кг скинула до 67, поела соленость, вес снова пришел и не уходит.
Так что я теперь воду гоняю туда сюда или жир, сама не пойму. ;-)
Мне хорощо помогли обертывания с медом,скрабы+душ со специальной насадкой(типа шарко).Пить побольше жидкости,правильное питание,исключить соль до минимума
А расскажите пожалуйста как вы делали обертывания. Что с чем мешать и в какой пропорции?
Ну с медом все очень просто.После растирания кожи щеткой намазывалась медом и пленкой поверх.Мазала живот и до колен.Сверху одевала штанцы такие антицеллюлитные и потом еще очень теплые спортивные треники.Так не от 40 минут до часа ходила.А если с глиной то добавляла туда эфирные масла грейпфрута или апельсина по 2 капли(или одно или другое).Глина тяжко отмывается,поэтому с медом мне больше понравилось и кожа стала гладенькая такая.Да,кстати в мед можно тоже капнуть масло грейпфрута. Девочки покупайте только масла в аптеке.
с натуральной щетиной или такую с пупырками :-) еще бывает варежкой,но с пупурками больше люблю http://www.banya-shop.ru/files/products/63_large.jpg
да,растирать лучше сухую кожу,иначе по маслу/меду будет скользить и эффекта не будет..это как массаж лучше делать без крема и масел)) Минут 10 потерли и намазались.
Не путайте целлюлит и "галифе". Целлюлит в возрасте под 40 говорит о нормальном здоровье женщины. А "галифе" - это совсем другое дело. Кроме того, у вас может быть такое строение ноги, что мышцы выглядят слегка, как галифе.
чтобы похудеть, мне , видимо, надо совсем есть перестать:-) мне уже больше 40 лет, вес уходит очень тяжело, но при тех же кг удалось влезть в вещи, которые в прошлом году были малы, особенно в ляжках, они плотнее и приличнее стали и дряблости на руках поменьше стало
