ஐ☼ஐСделаем планету легче-209ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
Как вставить линеечку в сообщение.
Создаешь линейку здесь http://lines.nadietah.ru/ или на любом другом сайте создателе линеек.
На готовую линейку (прям на картинку) щелкаешь правой кнопкой и копируешь URL (электронный адрес) картинки.
Потом в сообщении пишешь следующее: [ img] ссылка на картинку[/img]
Убираешь пробел после первой скобки и после второй (перед словом "ссылка" ), вместо слов "ссылка на картинку" вставляешь скопированный URL и все.
Так же абсолютно вставляется любая картинка из инета в сообщение.
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
Апрель http://mi-poteryashki.narod2.ru/4_apr2012_tabl_in.xls
Архив с апреля 2010 http://mi-poteryashki.narod2.ru/0_arh_nov_tabl_in.xls
Архив старый http://mi-poteryashki.narod2.ru/history/tabl_arc.xls
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.
Данные для таблички:
Имя
Рост
Дата рождения (в формате: 23.08.1974)
Дата начала похудения (в том же формате)
Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)
ешь побольше, но.. мяска и овощей. исключи полностью углеводы, включая фрукты. и будешь сытая и будешь худеть.
Вер, Плюшечка, отвечу тебе про хобби тут.
У меня этих хоббей - завались! :) У меня свободного времени нет абсолютно, я даже читаю уже только перед сном, другого времени найти не могу. А вот для пожрать у меня всегда минутка найдется! А как же! Это святое!
:) Ну не знаю, не знаю... Я вот когда до вышивки (мусолю уже год:)) или шитья добираюсь, аппетита нет, вся в процессе:) Тока с моим дитем редко это бывает:)
Ну тогда, Оль, есть еще один проверенный похудательный способ - влюбиться ;) :):) Самое время - весна:)
:) Влюбиться, говоришь? ;) Хм, надо подумать... Тут такое дело... В самого-самого классного мужчину я влюблена уже без малого тридцать лет, и все это время толстею и толстею :). А завести какую-нибудь новую любовь не смогу уже, наверное. Я ж их всех, с позиции своего возраста, вижу насквозь. :) В кого????????
*громка ржОТ* А еще все эти розовые сопли и любовные страдания. Мне тоже кажется. что я для этого черезчур уже стара :))))))
Салат из свежей капусты, помидоров, зелени, заправленный подсолн. маслом, сыр, чай.
Суп овощной 0,0
Фасоль 2 ст.л. 1,0
Индейка филе 100 г 2,0
Йогурт домашний нежирный 150 г 0,5
Всего за ужин 3,5 п
Всего за день 10,2 п
Остаток 12,8 п
Юль, а роллы сильно калорийны? Тоже их люблю и всегда считала полезными и не слишком калорийными. А после некоторых сообщений засомневалась в этом.
Ты знаешь, я вот вчера на тренировке утром была, а потом роллы вечером, но делала сама.
1й минус их - соленость и рыбы и соевого соуса.
Я добавляю его минимум в рис и уже не макаю.
Сама солю рыбу, вчера была замечательная слабосоленая семга, прямо нежно-сливочно-воздушная, что мне и не хотелось после нее пить литрами.
Например, я варю 130гр риса, по 50гр на нас с мужем и 30гр сыну.
Примерно 2 огурчика
И около 200гр рыбы
Т.е по сути наш ужин может содержать по порции риса, трети огурца и около 70-80гр рыбы на фейс.
Ну и мера. Я больше 50гр крупы себе не варю никогда, это та самая порция углеводов, что не отложится в жир. И хлеба, картошки и прочих гарниров стараюсь не есть больше 100-120гр в готовом виде.
Вот почитай, рекомендую
http://trainme.ru/static/upload/plugin-skaf_dlya_dushi.pdf Книга, все кратенько собрано, доступно, самое главное и под каждым словом подпишусь. А это ЖЖ автора: http://olegtern.livejournal.com/78135.html
http://forum.s-body.com/index.php?topic=332.0 Базовое питание при нагрузках на 1500ккал
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88 Книга, скопируй себе ссылочки, это все не торопясь прочитай, очень полезные вещи и самые обобщенные.
Угу:) Месяца через 3-4 пройдет:):)
А если серьезно, не грусти, Юль! Кушай фрукты, овощи! Пакости и сладости така не ешь и все будет в ажуре:) У тебя все обязательно будет хорошо, вон ты у нас какая активная!:)
Ты что, у меня тут все в обморок падают вокруг, врач ничо и не знает про мои занятия:)
Для меня она даже стимул, а то может набрала бы уже с десяточек кг!
Девочки, я тут, не пропала, не заелась, просто что-то времени катастрофически не хватает, иногда даже почитать по диагонали. конец года, чтоб его. сижу на атаке дюкана, не взвешиваюсь, не хочу портить настроение, буду, надеюсь, радоваться 14 мая только. полет нормальный, почки хорошо, есть конечно хочется, но в меру, ем отруби, с ними легче. Леля: все будет хорошо с работой, когда что-то твое оно обязательно придет. Оля (klm) воспрянь духом, на улице весна в полном разгар, хорошая погода, солнышко! Вообщем всем привет, надеюсь скоро объявлюсь!
Свет, осталось чуть-чуть! 14 мая уже совсем близко! Так что, закончится твоя запарка, встанешь на весы и будет тебе счастье!
Девочки, возьмите меня к себе в темку. Мне много нужно скинуть, и вопросов тоже много. Очень сильно прибавила в весе за последние 3 года :( Впрочем, я всегда была склонна к полноте. Периодически набирала в весе прилично, потом худела. Сейчас как-то совсем тяжко худеется, видно возраст дает о себе знать, обмен замедлился (мне 35).
Мой рост 166, стремлюсь к весу 61.
В марте муж подарил абонемент в фитнес клуб, на тот момент вес был 88,8. Начала заниматься с тренером, но за месяц ушел всего килограмм. С 24 апреля (вес 87,7) решила отказаться от перекусов после 18.00, утром добавить овсянку и убавить общее количество сладкого и жирного. Плюс - выбираюсь на фитнес по возможности (когда мелкий деть не болеет и в саду) либо (если дома сижу) начала комплекс от Джиллиан Майклс - похудей за 30 дней.
Килограммы потихоньку уходят. На сегодняшний день вес 84,7.
Мои жуткие фотки в паспорте :(:(:( Пришлите кто-нибудь пароль в личку, закрою им через пару деньков.
привет, аватарка у тебя классная. ;-)
Мы с тобой ровесницы ;-)
После 18.00 можно есть, только нужно знать что ;-)
Ага. Хочу такую попку :)
После 18 мне нетрудно выдерживать без еды, по крайней мере сейчас, пока не вышла на работу. Я стараюсь плотней завтракать и обедать нормально, тогда вечером несложно обойтись без ужина. Я ведь и раньше не ужинала по-человечески,а уминала всякие сладости-печенья вечерами. Знаю, что вообще-то можно молочку легкую, овощи, если голодно.
;-) ну если хочешь такую попку то будет.
У меня вон видишь какая аватарка красивая, тоже такую фигуру хочу.
Я когда на ХП сидела, то тоже ела плотно до 18.00, а за 3 ч. до сна пила кефир 1%, и прям перед сном за 30 минут до сна масло льняное или мед, смотря от настроения и целей- чередовала ;-)
Привет, Юля! Присоединяйся к нам!!! Я Надя. Мне тоже 35) Посмотрела твои фото - лишнее имеется, но не критично, у тебя хорошая фигура! Если будешь придерживаться нового образа жизни, то скоро все подтянется. По себе знаю, что одного фитнеса мало, обязательно нужно подключать правильное, диетическое питание. Удачи!
Привет, Надя. Вот уж не думала, что кто-то назовет мою фигуру хорошей ;) Спасибо :) И согласна, что одного фитнеса мало, может кому-то его достаточно, но точно не мне. 7 лет назад я ходила на фитнес (полгода) и сбросила тогда всего пару килограмм. Тем не менее, я очень рассчитываю, что фитнес поможет подтянуть живот, бедра.
Ну, действительно) У тебя пропорциональная фигура и если убрать лишнее, то все будет замечательно.
На счет фитнеса. Хожу почти год и сейчас не могу себе представить,как жила раньше без физических нагрузок. Но в течение этого года питаюсь абсолютно бестолково. Результат есть - заметно подтянулась и т.д., но каким бы он мог быть, кабы я не ела все подряд) Сейчас предпринимаю очередную попытку взять себя в руки)
Надя, сейчас посмотрела в табличке, так мы не только ровесницы: у нас всего 3 дня разницы возрасте :) И вес близкий. Как тебе удалось столько сбросить? Была диета какая-то? И фитнес- ходишь на групповые больше или тренажеры?... Я пока только на тренажерах занимаюсь, на групповые как-то стеснительно, хотя 7 лет назад занималась (но тогда вес был на 20 кг меньше).
Да, я тоже сразу обратила внимание на дату рождения)
Я как-то очень быстро и легко сбросила эти первые кг и застряла на 80 +-. За пару-тройку месяцев ушло 14 кг. Сначала была японская диета (13 дней), следом день молокочая, а потом протасовская. Фитнес подключила значительно позже, где-то через полгода. Я занимаюсь индивидуально с тренером, она моя близкая подруга и гоняет не слабо))) До недавнего времени ходила на группу пилатеса, но пока занятия прекратились из-за незаполненности группы. Мне очень нравилось и сейчас не хватает этих тренировок.
Здорово ,когда подруга - тренер :)
Я тоже успела на японке посидеть (всего 1,5 кг сбросила, не понравилось - нее диета, не результат) и на протасовке дважды.
Привет! Я Таня,присоединяйся к нам, тут все друг друга поддерживают. Пиши, не пропадай.
У меня вид был еще хуже, но все поправимо. Не переживай
Я сбросила 50кг. за 1 год
в паспорте есть фото, пароль общий
Самое первое, что исключила все мучное, жаренное, сладкое. Потом Протасовка была.
50 кг, вот это да! Молодец, какая сила воли! На Протасовке я тоже сидела, дважды. В первый раз сбросила 12 кг (с 73 до 61), это было 7 лет назад. Второй раз в прошлом году ,сбросила всего 5 кг (с 78 до 73)... Но все набралось вскоре. И вес все растет и растет.
Спорт как таковой нет. Просто крутить хала-хупп, и "ходить"на попе.
были разгрузки на шоколаде :) 1 плитка на весь день, все остальное чай, вода и минус 1 кг. утром следующего дня всегда был
Питалась одними салатами и посадила желудок, потом уже ела все только меру знала, я и сейчас красные овощи стараюсь не лопать, сразу желудок реагирует.
С осени вес держу на 64 кг. уже привыкла
Привет! Добро пожаловать!
Меня зовут Ольга, я тут давно-давно, но не худею, а толстею :).
Посмотрела фотки, есть, над чем работать, но у тебя хорошая грудь (тьфу-тьфу-тьфу), сейчас немножко поднапряжешься и живота вообще видно не будет! Плохо, когда живот большой, а грудь маленькая, тогда худей-не худей, все равно брюхо торчит.
Привет, Ольга :)
Живот - это самое сложное по-моему. Раньше мне удавалось сбросить вес, но избавиться от живота - никак. А после второй беременности он стал еще больше (моему младшему сыну 3 года). На диетах живот не уходит, а упражнения эффективные все никак не подберу. Знаю, хулахуп хорошо крутить, но я не умею.
Спасибо, девочки, благодаря вам, сегодня, несмотря на пятницу, я молодец! Кратковременная оргия с долькой шоколада не в счет. Сижу вот, ужинаю яблочно-сельдереевым салатом. И даже, заправив это майонезом, считаю себя эталоном диетчицы! :)
Надо еще ужин один устроить. Ага. Белковый. В виде творога или рыбки, мяска, яичек вареных.
Оль, ты знаешь, иногда кушать хочется, когда не хватает... движения....
Вот я бывает сижу голодная, сижу, пошла поела, а все голодно и голодно, хотя уже прилично скушала, начинаю что-то делать по дому, или иду в садик за Мишкой, с ним гулять или еще чего двигаться и оно сразу раз так падает, думаешь: Вот обожралась. Или пить хочется оказывается. Нахлебаешься воды или чаю и уже так сытно.
А вообще тут народ говорит, что нельзя пить после еды. А я пока горяченького не выпью или кефира не чувствую сытости вапче.
Нет, я уже и так наелась, хватит ужинов :). Я ж эти салатики тазиками в себя закидываю! Движения мне не хватает, это точно. Но есть я не хочу. Юль, я ем не потому, что хочу есть, а потому, что хочу получить удовольствие от конкретной пищи. Это, наверное, сродни наркоману, который не хочет делать укол, все равно какой. А хочет словить кайф от конкретного вещества. Так и я. Я - пищевая наркоманка :( :(. Зависимость у меня.
Вот, например, я наелась всего-всего, сижу, распухла, язык уже во рту не умещается, думаю - ну нафига я так нажралась-то??? И вдруг в поле зрения оказывается беспризорная пачка зефира! Опа! Пара минут - и шесть зефирин легко поместились в моем обширном желудке! А казалось, что уже ничего в рот не полезет. Ага! Так что, это не от голода, это рафинад распущенности!
Зачем салатики есть тазами? Я например против тазика салата, мне гораздо легче наесться корочкой хлеба и стаканом кефира.
А ты не покупай и не готовь вкусняшки.
Вернее готовь диетические.
И не надо всего-всего, а что-то одно.
Я вот покупаю сладости сыну, и детское уже не могу слопать. И не много покупаю если себе, а чуток или зефирчик или мармеладик или шоколадку и понимаю, что я пойду в след раз в магазин дня через 3. Сожру сразу - значит буду без вкусного остальные дни.
Все равно должен быть предел, когда наешься уже всего.
Ну и мотивации нет. Зачем не есть, если итак нормально? Можно покидать в себя всего, как в мусорный бак.
Да пофиг, что внуков не потаскать, не побегать с ними в футбол, пусть с родителями бегают, а то взяли моду на бабушек скидывать детей. Лучше внуков тоже вкусняхами кормить, чтобы одной не скучно было, ага?
Нет уж, я корочкой (кусочком, зернышком) никогда не удовлетворюсь. Я буду голодная, если знаю, что съела мало. Даже если то, что я съела, очень-очень калорийное. Пусть будет пустое, но мнооооогооооо! Иначе я буду злющая, как мегера. Буду орать на всех, кто на глаза попадется. И плакать беспрестанно. Неее, это слишком высокая цена!
И про покупки. У нас в семье принято, что основное покупает муж. А он покупает много :).
А мотивации нет, ты права. :(
Внуков кормить не буду, нет! :) Я вообще не люблю кормить. Не кормилица я. Я есть люблю! :)
Оль, может тебе к психологу сходить?? ;-)
А то такая у тебя страшная зависимость, у меня так на море было, но я на строгочах до этого сидела 9 мес, еще можно на это мне скидку сделать, что дорвалась до еды, да еще и без весов и без присмотра на еве. ;-) Но за 3 мес. только + 7 кг привезла
А у тебя уже очень долго это длиться.
Может она тебе после беседы, что и дельное посоветует.
пожрать то мы все любим. ;-)
Мне например очень хорошо (после булимии на море )тут пришлось очень тяжело!!! Ела каждые 2.5-3 часа, строго по будильнику, завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и на ночь кефир .
И воды много пила по 3-4 литра. ;-)
Так жрать охота было, мамадарагая. Постоянно была голодная, а порции у меня были далеко не детского садика. ;-)
Но ничего 2-3 недели моих мучений и награда- я стала наедаться малым кол-вом пищи. ;-)
Вот мой завтрак,
Обед и ужин одно и тоже ела
Или вот 
вот полдник 
И я сладкоешка, я тоже могла заточить упаковку зефира или полкило пастилы за присест, но ела только 3 шт на полдник.
Мне очень помогло самокодирование ;-) от сладкого, я сама себе говорила так при мысли о сладком
"Мне это не вкусно, я это не хочу, я это не люблю"
Вот 4 мес.- я сладкое не ем, и не хочу!!! ;-)
Попробуй, может тебе тоже самокодирование ;-) поможет ;-)
Ты мне в прошлом топе про Гроб не ответила, он для тебя больше не страшилка??
Понимаешь, Светик, меня что-то вообще все перестало пугать :(.
Самокодирование - это хорошо. Я знаю, что это помогает, я так от боязни самолетов излечилась. Попробую. Спасибо.
К психологу надо бы, но не могу. Во-первых, не знаю, где их берут, психологов этих. Во-вторых, не уверена, что, даже если и попаду, то к хорошему специалисту. В-третьих, вульгарная жаба. Тратить деньги на болтовню не могу, душит!
Да, посмотрела, порцайки у тебя не маленькие. Я от такого количества распухну так, что центнер покажется пределом мечтаний!
Мне очень хорошо худелось, когда ела три раза в день, по часам, без перекусов. Вот вернуться бы к тому режиму...
Оль, это порции я ела при булимии, как раз с моря ее родимую привезла. ;-)
Вот посмотри, порции огромные и я все равно была голодная постоянно Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/R8xdc
Там вся еда диетная.
Я же на таком питании при весе 68 кг за 20 дней похудела на -2 кг, стала весить 66 кг, и еще ходила в макдональдс по выходным, если бы не мой мак, то и похудела бы на -4 кг.
Ты попробуй.
Это система Худеем правильно. Щас ссылку дам.
Вот Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693
Там первые посты прочитай, пройди тесты
Сейчас я ем каждые 3 часа, И до 18.00 и не худею, :-o может мой организм пока в шоке, от того что никотина нет, надеюсь будет худеть, а не пухнуть с голодухи.
Ты самое главное убери пустые углеводы.
Ешь много, но овощи, фрукты, гарниры (картошка в мундире,макароны из твердых сортов пшеницы, рис темный, гречка, пшенка, перловка).
Ну и белок, что там тебе можно и что ты любишь.
Творог до 5%, кефир до 1%, йогурты без добавок, яйца, орехи горсть в день не больше.
Хлеб цельнозерновой. Сыр 17%.
Меня отец напугал один раз такой фразой...
"Свет, посмотри какая ты уже толстая, не дай Бог, операция или что, так ни один скальпель хирурга не подлезет из-за жира".
Да и по телеку я увидела липосакцию, как там жир капает в колбы, ой мне прям так беее стало, сразу себе на диету и похудела
Вот у меня главная-то проблема именно из-за пустых углеводов. :( Мне очень подходит система "Худей во сне", я бы на нее опять вернулась с удовольствием, но не получается что-то никак. Как будто мои мозги и челюсти с руками живут отдельно друг от друга, не ведая, что делают соседи.
Про скальпель хирурга - для меня это не страшилка :) :), знаю по опыту - подлезают! Вот не далее, как полтора месяца назад подлезали легко! :) :)
Но я уже зрею, зрею. Мне надо, надо, надо, надо худеть!...
да-да! Кстати, Оль, а что это за худеем во сне? Сейчас стала читать и заинтересовалась)
У меня, по-моему, в паспорте основные принципы написаны, в папке с похудением. (Но не уверена ;)). Основное - надо есть три раза в день, без перекусов. Перерыв между приемами пищи - 5 часов. Получается завтрак в 8, обед в час и ужин в 6 вечера. На завтрак - углеводы, на обед - все, на ужин - только белки. Там в основе лежит какой-то научный подход, что-то с инсулином, но я не запомнила. :) И, конечно, много воды, как обычно. На этой системе я потеряла 40 кг без напряга. А потом мои дурацкие командировки сбили весь ритм и я пошла набирать жиры. :(
Можно погуглить, должно выдать.
Понятно. Оль, а порции? Ты же ела не бесконтрольно, а все же как-то ограничивала себя? И еще. Гуглю и читаю, что советуют много активного спорта. Ты что-то подключала?
Нет, я худела без спорта. Надь, я начала худеть, когда чуть не загремела в реанимацию с инфарктом. Поэтому какой уж тут спорт.
А порции вначале были огроменными. Потом потихоньку снижала объем. Ну, например, я долго-долго не могла обходиться одной пачкой творога, ела две сразу! И худела даже на таких порциях.
Олечка, удачи тебе!!! Продержить недельку, а там уже полегче будет, и к след. пятнице будет отвесик, это так прияно!!!
Кузурка! Наташ, большое тебе мерси за березовый сок! Приехали мы на дачу к брату. Время примерно 10 вечера. Я на своих столбах-подпорках с почти лопающейся кожей. Брат говорит: "Хотите березового сока, а то я набрал, а пить никто не хочет." Я, помятуя твои рекомендации, опустошила 3 стакана! Он, конечно, противненький, но ничего! :) Что не сделаешь ради здоровья?! (Только вот не похудеешь, а остальное - легко!! ;))
И - о, чудо! К часу ночи мои подпорки превратились в ноги!!!!!!! Даже вены стало видно!!!!! Фантастика! Жалко, что сокотечение уже кончилось.
Сейчас, конечно, отечки мои вернулись, но значительно меньше, даже не сравнить с тем, что было.
Спасибо тебе!! :*
Привет, я сегодня не надолго. Второй день пашу на даче. У кого есть дача, тот может не понять. Я ни разу в своей жизни не имела ни дачу, ни опыт посадок-поливок и остального. Была пару раз в год у друзей, 1 раз у мамы мужа, ну и всё. А в этом году мне впервые разрешили принять участие (читай сажать кучу всего, перед этим копать и граблить и т.д.), разрешили - т.е. бабушка не может ничего делать по состоянию здоровья, а урожай хочет:-), и я очень обрадовалась (ну хотелось мне). Спина и все мышцы как не от меня. Вот выговорилась, надеюсь, что физтруд принесёт отвес:-)Взвешусь завтра.
о, даааача :) это моя мечта! Пусть все болит, пусть ногти до НГ не отмываются... :) хочу!!! Цветочки-лепесточки-комары-слякоть! Лепотаааа!! Даст Бог, когда-нить, правда не знаю каким образом, но и у меня будет хоть пару собственных соток в Гадюкине :ups3
я, я тебя поддержу))
Сегодня весь день в саду - траву косила, полола, копала...
Спина отваливается, но глаз радуется)
И весы показали вечером на 600г меньше,чем утром)
Девули, Лёлечка, напомните мне плиз рецептик кабачков тех чудесных! :) Забыла что там. Чеснок, лимон... соль нада?
ты про сырые кабачки?? ;-)
Я овощерезкой нарезала, туда четверть лимона+травки сухие любые и все, ;-) пусть настоится 1-2 ч.
Вкуснятина. ;-)
Чеснок я никуда не добавляю, потому что запах от него
Если разрезать вдоль зубчик и вынуть серединку, то запаха изо рта не будет, а вкус тот же :)
а я знаю, но запах у меня все равно есть, причем долго 2-3 дня я огнедышащий дракон. ;-)
Поэтому чеснок и не ем ;-)
это у многих людей бывает, у кого есть гастрит, такая реакция организма. ;-)
Я же не виновата, что у меня поверхностный гастрит ;-) да и не люблю я чеснок и мои домашние тоже его не едят и не любят.
Мишка так зелень вообще не ест. Если я суп варю, то никакие травки сухие туда не сыплю, а то сынулька его кушать не будет ;-) туда же и лук и чеснок ;-)
Да, это так. Конечно, если ты не съешь головку чеснока таким образом :) А если добавить в блюдо 1-2 зубчик, обработанный таким образом, то запах изо рта быстро исчезает.
http://eva.ru/topic/64/2634789.htm?messageId=67735927 Вот он, если опять забудешь, в прикрепленном топе "Рецепты" можно поискать :)
Девчонки, привет, выручайте, я в зажоре, в воскресенье были на шашлыках, аппетита не было совершенно, вес был 70кг ровно после 2х недель на яичной диете, все уговаривали поесть - решила попробовать, да и по диете курицу можно было, потом пропустила виски с колой (лайт), потом роллов захотелось ну и пошло-поехало, на след. день, как обычно после алкоголя восстановление организма, жуткий жор, на след. день опять, в итоге за 2 дня +2,5кг, сейчас стараюсь придерживаться диеты, но постоянно нарушаю, особенно вечером или ночью, не знаю как опять себя дисциплинировать, так все отлично шло, и не хотелось ведь этого шашлыка, вот зачем ела, или проблема все таки в выпитом, а самое главное 20го улетаем отдыхать, хотела 69кг ну или хотя бы 70, что делать? посоветуйте! может завтра молокочай попробовать?
ох, не знаааю... я против всяких разгрузок, но, если тебе по опыту это помогает, то тогда да! :) А просто взять себя в руки, не? ;)
я тоже разгрузки не люблю, но просто взять себя в руки не получается, вижу прибавку на весах и получаю от этого стресс, который и начинаю заедать сладким, вот и думаю, может молокочай поможет вернуться в стройнеющие ряды, все таки отвес будет, настроение поднимется:-), глядишь опять аппетита не будет
Дело не в разгрузках, а в работе на земле. Всегда хотелось, но возможности не было. Сегодня опять поеду;-)
Молодцы, я вчера тоже зелень и редис сажала, сегодня должны огурцы и кабачки. Муж тоже знает как это делать только приблизительно, так что мы пионеры своего рода:-)А подоконники у меня заняты помидорной рассадой в количестве ...80 шт и высотой... 5см. Боюсь, что они будут нормальной высоты для высадки только к августу:-(
Это тебе кажется, на солнце быстро вымахают:) У меня огурцы тоже см 8 только, но в июле уже урожай будет:)
Нужно держаться! Молокочай сама не пробовала (не люблю я насилия над организмом:)), но народу ж вроде помогает, так что попробуй мож и тебе поможет затормозить жор..
А вообще если уж ешь, старайся есть что-то менее вредное для фигуры...Накупи каких-нибудь полезностей и положи на видное место, как есть захочешь, сначала их слопай, мож вредностей уже и не захется или просто уже не влезут;)
Девочки, кто на фитнес ходил с большим весом (больше 80) поделитесь опытом.
Интересуют кардиотренажеры. Во-первых, эллипсоид. На персональной тренеровке тренер посоветовал использовать его в качестве разминки - по 10 минут, по мере привыкания повышая левел (до максимального). Я сейчас на 3 уровне сложности занимаюсь. Как считаете, для снижения веса (и чтобы не перекачать мышцы ног) эффективней повышать уровень сложности или увеличивать длительность занятия?
И во-вторых, беговая дорожка. Тренер советовал заниматься на ней по окончании тренировки - по 15 минут в интервальном режиме, увеличивая сложность до максимума (сейчас у меня 8 уровень из 10) быстрым шагом. Опять же вопрос: стоит ли так делать или лучше долго (более 30 минут) ходить быстрым шагом по прямой?
Я занималась и занимаюсь:)
Самый главный вопрос есть ли у тебя с этими кардионагрузками и силовые.
Если есть, то:
1. Разминка, на то и разминка, тебе нужно разогреть мышцы, чтобы не болели после силовой, поднимай пульс до 130-135 потихоньку, но вообще можно и бегать, но не сразу.
Как у нас в зале тренируются перед силовой: 10 минут идут, потом пару минут бегут.
Мышцы не перекачаешь ни при каком раскладе, этого не бойся. Пока не начнешь пить стеройды и качаться по 4 часа в день, как минимум тебе это не грозит:)
"Как считаете, для снижения веса (и чтобы не перекачать мышцы ног) эффективней повышать уровень сложности или увеличивать длительность занятия?"
- Если это касается этих же 10 минут ДО силовой, то увеличивать время однозначно не нужно.
Что касается после, не важно дорожка или эллипс, то эффективнее повышать нагрузку, но пульс держать в зоне 125-135 ударов в минуту. В среднем 130. Эффективнее идти медленно в гору с пульсом в 130, чем по прямой быстро.
Интервальная тренировка она вообще для тренированных. Но если ты можешь, то это самое эффективное, чередовать быстрый темп и большую нагрузку с отдыхом.
Просто ходить 30 минут по прямо без силовой - это ни о чем. Эффекта будет 0. Вернее эффект будет в выносливости, но не в похудении.
Напиши еще сколько раз в неделю ты ходишь и сколько по времени длится тренировка силовая. В какие дни у тебя только кардио, а в какие силовая+кардио.
Грубо говоря, если ты ходишь 3-4 раза в неделю и занимаешься по часу-полтора силовая+кардио - это нормально.
А если у тебя силовая+кардио 2 раза в неделю, то нужно еще кардио добавить 1-2 раза в неделю или плавание, если басс есть.
Если басс есть, то в кардио день
1. 45-50 минут кардио с большой нагрузкой в медленном темпе с пульсом ок. 130
2. Бассейн 15 минут в среднем темпе, выкладываться на полную не нужно.
Вариант 2:
45-50 минут бассейна в разных темпах и стилях
Вариант 3 без бассейна:
45-60 минут кардио
10 мин разминка, дальше интервальная или с большой нагрузкой медленно
Велотренажера нет?
Его тоже хорошо использовать, как кардио.
Основная нагрузка должна быть на ноги. Жир горит в мышцах. В ногах самые большие мышцы, чем больше нагрузки на них, тем больше горит жира. Это я к тому, что велик очень эффективный.
Поэтому можешь делать ротацию по тренажерам или заниматься только на каком-то одном, но через несколько занятий поменять вид тренажера, чтобы не было привычки у организма.
Так что если ты пришла вся такая ленивая, уставшая или вообще решила не ходить в клуб, то или садишься на велик и крутишь с большой нагрузкой или дома приседаешь:
1. Плие
2. Как со штангой приседают: Ноги широко, мыски немного в стороны, приседаешь спина прямая, попу отводишь назад, колени за мыски не выступают можно гантельки взять.
3. Отжимаешься от подоконника сколько можешь.
Минимум по 2 подхода.
Это можно делать каждый день, когда не ходишь в клуб планово, а когда прогуливаешь - делаешь по-любому.
Еще теории в 2х словах.
Перед тренировкой мы разминаемся.
Далее идет силовая. На ней мы активно сжигаем накопившийся гликоген (это запас энергии небольшой).
После силовой мы идем на кардио и уж тут у нас сжигается жир на 100%.
Но не надо думать, если ты будешь после силовой ходить больше и больше - жира будет гореть больше и больше.
Это так. Но и уставать ты будешь больше.
И от себя про самочувствие еще:
1. После тренировки ненормально налетать в кухне на все подряд, заготавливай заранее обед и после тренировки сразу или до тренировки минут за 15 съедай яблоко, банан или кусочек шоколада горького рассоси.
Лучше фрукты, они будут какое-то время болтаться в желудке, но не мешать заниматься.
Внимательно контролируй аппетит. Если ты больше занимаешься, это не значит, что можно больше есть. Диета на первом месте. Больше съешь-меньше потратишь жира на тренировке. Съешь намного больше, чем нужно, считай, что ничего не потратишь на тренировке.
2. После занятий мышцы должны чувствоваться и побаливать, если сильно болят - нагрузку снижай, если не болят - повышай или меняй.
3. Ты не должна после тренировки хотеть одного: Нажраться и притвориться дохлой мышью. Ты должна хотеть отдохнуть, поесть или наоборот, но не до убийственного состояния. Должна быть в тонусе и хотеть еще. Если ты сильно будешь уставать, усталость будет копиться и вес отдаваться не будет. Это касается и еды. Диета диетой, но разгрузки и питание на 1000-1200ккал себе устраивать не нужно. Не забывай про белок, чтобы восстанавливать мышцы.
Юля, спасибо тебе большое за такой подробный ответ. Занимаюсь я 3 раза в неделю (но бывают и пропуски недельные, когда ребенок болеет и мне не выйти из дома), кардионагрузки идут вместе с силовыми, всего около 1,5 часов (из них 25 минут в сумме кардио), бассейна в клубе нет.
Вопрос про пульс. А если он повышается больше 135, то что делать? Уменьшать нагрузку (наклон горки)? Спрашивала тренера, он сказал, что пульс должен быть не более 150 для моего возраста… У меня чаще всего на интервальной (зигзаг) тренировке так: когда по почти ровной поверхности иду, пульс падает до 125-130, а когда в большую гору, то до 145 увеличивается.
Про велотренажер. Он и правда эффективен? Меня почему-то отговаривал от него тренер, точнее сказал, что следует тренироваться на нем, если все остальные тренажеры заняты. Именно потому, что там только ноги работают. В моем клубе два вида велотренажеров – обычные сидячие и такие, где как-бы полулежа сидишь и крутишь педали, еще есть степперы. На этих трех тренажерах ни разу не занималась и даже не представляю как (какую нагрузку ставить, сколько по времени). Расскажи пожалуйста :)
Про домашние занятия. Первое и второе упражнение не поняла, чем отличаются. Плие – это вроде и есть по описанию как второе упражнение... По скольку раз делать за подход – 15-20? Я сейчас дома делаю 20-минутный комплекс Джиллиан Майклс (Похудей за 30 дней). Там как раз и плие такие, и выпады, и отжимания, и пресс в сочетании с кардио. Они заменяют эти упражнения или надо и то, и то, когда нет фитнеса.
Про питание вопрос: после тренировки обязательно есть? У меня около часа уходит на переодевание-душ-забрать ребенка-доехать до дома. И есть не хочется пару часов после тренировки… А вот упасть на кровать, расслабить все мышцы и поспать – этого очень хочется.
Пульс 130 примерно считается жиросжигающим, просто нет смысла гнать 145, если у тебя и при 130 уже жир начинает гореть:)
Если меньше пульс, то горят только углеводы, гликоген, если выше, то мышцы и жир. В инете где-то видела подробное описание сколько % чего горит в каком интервале пульса. В общем эффективнее именно при 130-135 заниматься.
Если пульс повышается я бы снижала скорость.
У нас тоже такие тренажеры. Первые (полулежачие) более щадящие для спины, на них эффективно попа качается, на вертикальном больше передние мышцы.
Я сейчас не могу уже на дорожке, эллипсе, сильно греется голова, уже через 20 минут мне становится плохо. А на велотренажере я прямо чувствую, как горят ноги.
Нагрузку подбираю сама, на велике кручу на 10-11, на дорожке иду 10 наклон, 4.5-4.8 скорость, эллипс 7-9 нагрузка, около 80-90 оборотов.
Велик, это кардио, все тоже самое по времени и нагрузке, что и дорожка и эллипс. Садишься, чтобы туговато было стартовать тебе и все время нагрузка чувствовалась и не несешься впереди паровоза, а спокойненько так едешь.
Вот попробуй по лестнице пройтись вверх.
1. Быстро, почти бегом
2. Еле переставляя ноги, на доли секунд задерживаясь на каждой ноге, концентрируя внимание на каждое детали.
В первом случае ты получишь кардио, добежишь быстро и задыхаясь на второй этаж.
Во втором случае это будет силовая, ты будешь чувствовать спокойное дыхание, тепло нарастать будет постепенно, и сразу почувствуешь нагрузку на мышцы. Вот второй вид нагрузки на кардио тренажерах предпочтительнее, когда нет силовой нагрузки.
Если она есть, то ходи, как тренер говорит.
Плие: http://img.galya.ru/galya.ru/Pictures/3/2010/06/09/t4_1935132.jpg Ноги почти на 180 градусов разведены, задача не свести их вместе №1, задача №2 опускаться ниже и ниже, спина прямая, попа вперед. Вид сбоку: http://www.shape.ru/wp-content/uploads/2009/07/sh025-gfft06.jpg Нагрузка на внутреннюю часть бедра
Приседания: http://totalbeautyglamour.ru/images/pages/fill/h600/089888230130b71a7a798720fe91bf6a.jpg Попа назад http://blstb.msn.com/i/59/5C164A5054A3DA781F14DA7693E.jpg какаем:)))
Делай так, что вот щас прямо упадешь. У всех порог разный. Я приседаю 3 подхода по 30 раз, а отжимаюсь всего 10 в 3 подхода, руки слабые совсем. Последний раз выжимаю еле еле. Потом все болит.
Я не помню чего я по Майклс не стала заниматься, то ли прыжки там, то ли хз, посчитала большой нагрузку на колени, это относится первым делом к степперу и выпадам. Степпер это считай, что и по ступенькам ходить, для попы хорошо, больше силовая.
Да такой комплекс заменит эти упражнения. Но мне проще присесть и отжаться, чем одевать кроссовки дома, в которых я в клубе хожу, специальные носки, потом мыть потные ноги:)))))
Есть не обязательно. Даже лучше не есть. Вернее придерживаться режима Завтрак, Обед, Ужин + 1-2 перекуса фруктами.
Одно дело упасть поспать, другое дело упасть, умереть и ничего от это жизни не хотеть.
Я завтракаю в 9:30-10:00
На занятии я в 11:30, до 12:30 у меня тренажер, потом я с ребенком в бассейн иду, сама не плаваю, растяжку делаю, прохлаждаюсь 30 мин, потом душ, одеться, доехать домой итд, все как у тебя:).
В 14:00 мы приезжаем домой и садимся обедать, при этом я жуть как жрать хочу, но наедаюсь быстро, нет такого, что я не могу остановится.
Когда желудок прямо сосет сильно то и наесться как то проще и быстрее.
На групповые, силовые уже мешает живот ходить+перегревание головы не радует, так что я пока пассивный спортсмен:)
Юля, ты вообще герой, что на таком сроке ходишь на фитнес! Помнится, я вообще еле ползала: только до работы и в поликлинику :)
Спасибо за советы ,все сохранила себе.
Моя тренировка длится 2 часа: 10 минут кардио (эллипс), потом силовой блок в кардиорежиме, снова 10 минут эллипса, опять блок упражнений, и снова 10 минут эллипса. Тренировку завершает пресс и упражнения на растяжку. На эллипсе устанавливаю интервальную тренировку (т.е. зигзаг) с 1 уровнем и вперед.
А силовой блок в кардиорежиме это как? И еще расскажи какие упражнения на пресс делаешь. А растяжку прямо в зале? Просто ни разу не видела, чтобы кто-нибудь делал, только после некоторых групповых.
Я делаю упражнения на нижнюю и верхнюю часть корпуса с отягощением (гантели от 2 до 5 кг) и на тренажерах, но в быстром темпе, чтобы пульс держался в промежутке 120-140, т.е. получается такая аэробная тренировка. На пресс: упражнения с фитболом и без на верхнюю, нижнюю часть пресса, а так же косые мышцы, потом стою в позе планки на локтях около 1 минуты. Упражнения на растяжку (стретчинг) делаю сразу после пресса, тут же в зале) 
и т.д.
Мне эллипс не понравился, 5 минут и я уже дышала так, как если пробежала км 10 (что для меня вообще не реально). Для разминки ставила дорожку на горку почти самую высокую и шла быстрым шагом - сначала 10 минут, а потом уже разминалась по 40-45 мин.
Здорово, молодец! Быстрый шаг - это с какой скоростью, 6? И это без последующих силовых, да?
Скорость то 5, то 6 - вес большой+астма и мне дышать нечем. Дальше силовые - день силовые на руки и спину, день на ноги и спину. Но сейчас полгода не хожу к личному тренеру, т.к. со средствами большой напряг.
А мне кажется, что эллипс самый комфортный кардиотренажер из всех существующих) Может была не верно подобрана программа?
Верно подобрана:-( Мне не нравится он, да и велотренажер не нравится. Дорожка даёт мне лучший результат на разогрев (минут 40) и на закрепление после силовых (тоже 30-40 мин).
ну, думаю, мой пример не показателен, но я вообще на силовые не хожу. Аквааэробика, которую посещаю изредка, не считается:) Занимаюсь в клубе только кардио (бег.дорожка или эллипс + бассейн) Но лично мне хватает, если не жру, то на одном кардио отлично теряю вес:)
Вид кардиотренажеров выбираю в зависимости от только сколько у меня есть времени на посещение клуба. Если на кардио есть час, то выбираю дорожку, хожу в быстром темпе (не бегаю - берегу колени)по программе "снижение веса". если есть только 30 минут, тот тут выбираю в зависимости от настроения. Вообще заметила, что при одинаковом уровне тренировки на тренажерах одной фирмы, при использовании беговой дорожки затраты калорий больше, чем на эллипсе:) В инете тож нашла статью, там тож написано, что по расходу калорий лидирует беговая дорожка:)
Там программа сама меняет угол подъема, то больше, то меньше через опредленный промежуток времени.Ну что-то типа интервальной наверное и получается:)
Взвесилась утром после вчерашней нагрузки в почти светов. день длиной:-( Я прибавила почти кг!И это только с завтраком, без обеда и без ужина - 1,5 литра воды + перед сном травяной чай. Пахала как лошадь, есть совсем не хотелось ни днём, ни вечером, мышцы болели, лицо горело (сожгла), а тут "приятность". Мож это мышечная ткань так наросла, а жир уйти не успел;-):-)?!!
Ты знаешь, после нагрузки и если выпить воды много, то жидкость может задерживаться. Душ, самомассажик легкий и зарядочку сделай. Мышцы как бы закупориваются, застаиваются и надо их открыть, чтобы вышла вода. Не переживай, но я тебя понимаю, как приятно после работы видеть минус и как горько плюс:(
Тоже в тепло хочу:)
У меня после вчерашней нагрузки, даже с роллами на ужин -200.
у меня после первомайского агрофитнеса + 2 кг было. Тож расстроилась даже: все тело болит, пахала 2 дня, а тут плюс:) Ушли через 2 дня, так что я даж к отчетной пятнице в небольшом минусе оказалась:)
Представляю, как это обидно! Но в данном случае это точно вода задержалась, скоро уйдет и будет отвес :)
вот и со мной такая же фигня - на след.день после тренировки плюс.
Как твой котейка поживает?
Утром включила комп, отчиталась по весу, хотела весь топ перечитать, и интернет вырубился. Зато за это время погуляла с ребенком, сделала пару дел, в общем время прошло с пользой:) Сегодня первый выходной после 2-х дней. На работе все более менее устаканилось, хуже чем было конечно, но жить можно:) Сейчас долго подробности писать, времени мало. Сейчас бывшая сиделка дедушкина в гости придет, пойдем с ней чай пить.
А у нас вчера и свет и воду вырубили. Так что мы как придурки с сыном не знали чем заняцо полезным:)
Суп овощной 0,0
Йогурт домашний нежирный 300 г 0,9
Хлеб 70 г 2,0
Масло слив 5 г 1,0
Всего за обед 3,9 п
Всего за день 7,3 п
Остаток 15,7 п
Салат из свежей капусты, огурца, кинзы, яйца, заправленного подсолнечным маслом, сосиска, кофе с молоком.
Греча с грибами, макароны с сыром, 1 бутер с семгой и сыром. Всего почуток, дома все подъела.
2 чл вареной сгущенки.
Подъедаю остатки:)
Девочки, завтра мы с Надей Тяпой на разгрузку. Есть желающие составить компанию перед шашлычными праздниками? ;)
Я буду молокочаиться с завтраком, Надя вроде на творожную разгрузку собралась.
Специально пишу здесь, чтобы не передумать :) А вы нас завтра спросите, как все прошло :)
Разгрузку делаю, чтобы ускорить процесс, а то что-то прям не уходит жирище мой :( Одежка приличная мала, пригласили на собеседование на 10 мая, я всю голову сломала, в чем идти. Вся офисная одежда почему-то теплая, а у нас лето летнее в разгаре.
Ржуууу))) Теперь пути назад нет! А я только раздумывала, а не послать ли разгрузку на фиг))) Всё, попала!
Лёлька, я с тобой!
хихих Вы решили сначала разгрузку, а потом сразу на загрузку??
Ох, на разгрузке отвалиться -1.5 кг в лучшем случае, а на загрузке прибавиться +2 кг
Ты на шашлыкмашлык собралась 9 мая??
Ога, именно так и решили. Пусть сначала отвалится, а потом привалится, чем привалится на неотвалившееся :) Гыыы, ну я и загнула :)
Да, придется ехать к родителям, они мужа моего арендуют помогать забор ставить, ну и нас прицепом, ну и традиционно мы уже много лет на 9 мая шашлык делаем, первый раз в году, сезон открываем :) Правда, в этом году получится 8-го, т.к. 10-го потом на работу.
Постараюсь, конечно, не обжираться, вино буду пить сухое.
ну тогда лучше сделай так...
завтра 06 мая- разгрузка.
07 мая- овощи,фрукты,кефир.
08 мая- шашлык.
09 мая опять разгрузка или овощи,фрукты,кефир. (смотря сколько привалиться за 8 мая).
Я завтра буду есть сельдереевый суп пюре, вода стоит и не уходит. Буду сливать ее.
Суп+ молокочай+овощи И может пару яблок заточу с хлебушком цельнозерновым.
Ну наверное так и сделаю. Только насчет овощи-фрукты-кефир не уверена, но просто буду с ограничениями питаться, может даже что-то типа протасовки.
Кстати, мысль! Буду 7-го есть протасовскую еду. А 9-го мы на весь день в центр города уйдем, у нас там массовые народные гуляния в честь 9 мая обычно. Так что тоже особо жрать не буду.
Откажись!!! ;-)
Я отказываюсь от вкусняшек очень резко, мои щас в МАК поехали, и хотели мне от туда вкусняшку привезти, но я кремень!!! ;-) так на мужа зыркнула, что он передумал мне привозить вкусняшку. ;-)
Эх, Тюсенька (голосом человека, выпившего 1,5 стакана пива и сожравшего около 15 чипсин), кабы я могла резко отказываться, я бы не весила 80 кг...
К слову, пиво закончилось, чипсы тоже)))
;-)ого ты их считала?? ;-)
ну 15 чипсин это 10 гр, ;-) а пиво может тебе и поможет воду погонять, самое главное получить удовольствие и не ругаться ;-)
Мне от него есть сильно хочется) Дело в том, что я позавтракала немного и думаю, что кефир будет менее эффективным, чем молокочай... Не знаю, на что решиться. Сижу уже голодная)))) и немного злая.
Молодцы! Хорошие намерения, я приветствую, но со стороны :), не осилю. Завтра уже едем на дачу, а там... Эх...
спасибо)
не для меня(
Я молоко не пью
По мне лучше ничеги не есть весь день, только чай пить
у меня много разгрузок, можешь выбрать что нра.
Вот ссыль Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/RMWH
от того что муж худеет или что ты худеешь??
мой худеет быстрее меня, даже на салатах маЯнезных у него на утро минусы, а у меня +2 кг ;-)
от его худения)
Он сам не толстый -строение такое- И высокий, к тому же
Но вот живот стал появляться в последнее время
Сбрасывает)
Спорт и питание. Но, похоже, голодный)
у моего рост 182 и вес 86-85 кг, и как он говорит, что для его возраста он весит норму. ;-)
))
Мы еще в 30 лет 59 и 70 весили)
Пора возвращаться к тому же весу
А то слишком уютными стали)
не ну мужу твоему 70 кг мало!!! Пусть 85 кг будет.
А тебе 65-70 кг в самый раз будет ;-)
я себе пока цель поставила - ниже 100. Потом буду следущую цель ставить)
Муж мне с нынешним весом больше нравится -в самом деле лучше)
Но животом надо заняться, да)
Что он и делает)
а сколько муж весит??
И что он делает, чтоб живот убрать?
Я до рост -100 хочу похудеть и стабилизировать его уже.
да нагрузка у него хорошая, значит должен худеть.
Да и 95 кг при росте 190 см, это нормально.
А он у тебя что сладкоешка?? Обычно этим грешат женщины, мужики больше проффи по колбаскам, бекончикам
он всю жизнь сладкоежка)
По колбаскам и бекончикам у нас я)
Но и я завязала с этим
В смысле, со сладостями и колбасками)
Перешла на более здоровую пищу)
И перестала перекусывать- с перекусами у меня худеть никак не получается. Мне нужны перерывы между приемами пищи
У меня муж худеет более принципиально и намного ощутимие, чем я. Сказал без ужина - пьёт чай на травах, сказал салат - зелень и и овощи с маслом. Может день только на грейпфрутах. У вас не так?
Я сегодня на лестнице навернулась. Теперь синяк от колена до лодыжки(
Хорошо еще, не поломала ничего
А вчера в саду работала - спину ломит
калека, короче))
нужно в саду работать правильно, чтоб ничего не болело и особенно поясница. По первой програме в "Здорово жить" показывали, как нужно пропалывать, понимать тяжести.
Синяк помажь растительным маслом, говорят помогает.
Я малому так шишки мажу;-)
помажу -хуже не будет)
Спасибо за совет)
Да голова-то дурная - засыпала землю в горшки (большие -для огурцов и помидоров). Нет, чтобы лопаткой. Я же побыстрее хотела -мешки (20 литров=) приподнимала и из них сыпала
я себя люблю)
Но вчера об этом забыла(
Я ж теоретически все знаю -уже приходилось к врачу обращаться и на гимнастику лечебную бегать...
Ну вот увлеклась ... и результат не заставил себя ждать(
Сочувствую, сама в синяках, порезах, ссадинах((( Главное, что нога цела, синяк скоро пройдёт. Ты уж поосторожнее:-)
кушаешь значит мало, и жира нет в рационе, поэтому и мерзнешь.
Я на яичке, протасе мерзла жуть как, это побочка диет и низкокалорийного питания.
Я не считаю, я по наитию)
Воплощаю в жизнь все то, что мне рассказывали на обучении диабетиков
Да, у меня диабет.
И я хочу, моя главная цель - уйти от таблеток путем снижения веса
конечно похудеешь, правильное питание рулит. ;-)
У меня тоже был СД при беременности- гестационный сахарный диабет, в 25 недель поставили.
у меня тоже во время второй беременности появился.
За всю беременность ни одной конфеты/печенья вообще ничеги сладкого не съела)
Поправилась лишь на 6кг за всю Б. Но у меня это нормально - в первую еще меньше мыло - всего 5. Т.е. получается, что я худела в это время.
А после второй Б у меня как-то все разладилось и вес пошел в гору. Сама виловата в бОльшей мере, конечно(
Потом долгое время болела, мало двигалась. Сейчас вот решила кое-какие проблемы и надо худеть. Так больше нельзя
ого, ты так мало набрала, Я +26 кг на голодном пайке.
Из вкусняшек половинка яблока зеленого в день ;-)
Но у меня по сахарной кривой с нагрузкой глюкозы было
натощак 3.5
через 1 час= 7.6
через 2 ч.= 11.2
через 3 ч.= 4.0
У вас наверное такие нагрузки и не делают??
Если бы я не была беременной, то СД мне бы не поставили, ;-) а так врачу моя цифра в 11.2 не понравилась, но то что кривая выравнивалась до 4.0 ему очень понравилась. ;-)
А так клали в патологию и мерили сахар.
натощак или после еды.
Мочу тоже постоянно проверяли.
Сейчас ты вес снизишь на 10%, уже сахар будет лучше.
Ты двигайся и ешь каждые 2.5-3 часа, по 5-6 раз в день ;-) и двигайся много ;-)
я читала о ней) Но на деле не применяла
Т.е. я ничего не считаю, ориентируюсь на количество и калории и количество углеводов(у нас обычнопочти на всем стоят)
Ну я всегда, как худею, то мерзну. Когда первый раз на протасовке сидела, в нереальную жару мерзла, так прикольно было :)
Я тоже мерзну. И как сказал терапевт это потому, что давление низкое.
У меня 90 на 60
Ну скажите, зачем две недели худеть, чтобы за один вечер все НАЖРАТЬ обратно??? И причина, вроде как, уважительная-70 летие тетушки..
Тьху!
ну это вода задержалась,
алкоголь, соленое, сладкое- это все воду сильно задерживает.
за 1-2 дня должна уйти, если будешь хорошо себя вести.
Ну что, я на разгрузке! Очень хорошо, что вчера написала, потому что утром было желание послать к чертям все разгрузки :) После вчерашнего мороженого и ужина лавашом с сыром и овощами привес в 0,7 кг. Бесит!!!!!
Позавтракала плотно, теперь пью воду. Дальше только молокочай.
После долгих раздумий, а решилась на молокочай после завтрака (омлет из 2 яиц, огурец, помидор, кофе). Вес 81,5. Будет обидно, если не отвалится хотя бы 1 кг.
Надюш, а почему именно -1 кг??
Если у тебя уже -800 гр за вчера отвалиось, то скорее всего за сегодня уже отвалиться в лучшем случае гр 600 не больше
Ну это понятно, что за такие жертвы охота и на -2 кг выйти, но по моей личной статистике, за 2 дня не может уйти сразу так много.
Можно делать 1 разгрузочный день но каждую неделю например, но не 2 разгрузки подряд.
Да и после таких жескачей обычно жорик приходит в гости :scared1
но пиво оно тебе воду вчера слило уже. ;-)
Может тебе 1 раз по пивосику и проблем тогда нет, и мужу радость ;-) и тебе ;-)
Ты же понимаешь, что -1 кг- это вода уйдет, а не жир!!!
Но воды у тебя в организме и так уже нет, ты ее вчера пивом слила. ;-)
Ты сейчас воду то пей, не забывай. ;-)
ну чипсов у нее было всего 10 гр, а пиво отлично мочегонит многих. ;-)
Даже вино многих мочегонит ;-)
Вот если бы она съела 200 гр чипсов+пиво, то отвеса не было.
И шашлык туда же.
Алкоголь+мясо плохо сочетаются и отвеса не будет ;-)
Меня не мочегонит. Не, может быть если бы я выпила просто пару бокалов вина или пару стаканов пива, то и мочегонило бы, но я не могу алкоголь без еды пить вообще. Поэтому если худею, мне проще вообще отказаться от него, чем выпить чуть-чуть.
вся фишка в закуске, ;-)
я и пишу многих, если у Нади так получилось, ;-) она может запросто проверить, мочегонит ее пиво или нет. ;-)
А то что подходит мне, не подойдет тебе.
Оль, все мы разные!!! ;-)
У нас девочка на перловке -1 кг в день, я на перловке отвес минус ноль или даже плюс был.
На сметанном дне у меня тоже отвес был ноль, а у другой -1 кг.
Знаешь, как тяжело сидеть на одной перловке или одной сметане и отвес на утро поиметь ноль или даже плюс ;-)
Может у Нади это было у нее просто совпадение. ;-)
Я же не знаю, вдруг у нее было "плато" и вот на пиве у нее столько отвались за 1 день. Я же не знаю, что она кушает и какая у нее нагрузка.
Я не пью, поэтому проверить на себе не могу. ;-)
Но алкоголь без еды, вполне может и вывести так воду, как получилось у Нади.
Здесь девочки писали и про пиво и про вино, что отваливалось и не хило.
Многие на тортиках у нас тут умудряются худеть, ага ;-)
Тюсь, дело в том, что если Надя пьет, то она пьет МНОГО) И для нее 1,5 стакана - это смеху подобно. Так что мной организм и не заметил того пива. А весь день вчера я много ходила и ела ОЧЕНЬ мало, ты глянь мои отчеты по питанию за 5 мая. Вот поэтому и отвес за день получился -0,8. Подозреваю, что если бы не было этого пива с горсткой чипсов, то отвалилось бы на 0,2 больше.
отчет по питанию в одни день мне ни о чем не скажет, тут нужно смотреть на общие питание в течении недели хотя бы.
Если ты похудела на -800 гр не из-за пива, а ЖИРОМ, то попробуй тогда удержать это :-) Если удержится, значит ты худеешь жиром, а не водой
Тюсь, я пива выпила чуть больше стакана. Какую воду оно мне слило? Мне ща молокочай воду сливает... Воду не забываю, пью.
Да я знаю, ты писала, что ты вчера выпила 1.5 стакана пива, я помню. ;-)
Но -800 гр за 1 день- это вода, а не жир.
Жир в таком кол-ве не уходит за 1 день. ;-)
Да и молокочай тоже вода уходит, а не жир ;-)
Я вот вообще не понимаю этого, ну какая разница, что именно уходит? Даже если и вода и что? Отечность уменьшается, соответственно, объемы тела уменьшаются, вес тоже уменьшается. Чего причитать-то? Вода-не вода, главное, что уходит.
а я разве причитаю?? :-)
Я пишу про слив воды из организма только и всего.
А слив воды, не равно похудеть ЖИРОМ :-)
Да надоело одно и тоже читать, честно. Неужели ты думаешь, что уж мы с Надей этого не знаем?
оспидя Оль, я от вас в шоке просто.
Больше ничего вам писать не буду.
Злые вы когда голодные.
худейте водой или жиром и будьте счастливы.
Я с вами просто беседу веду, а вы злитесь не по детски
ой, а я добрая и пушистая.... налопалась с Мишкой печенько с молочком... прям отрыв башки. ;-)
Помнишь, как в детстве ели печенько+молоко= такая кашица. Я ее брала и в сахарной пудре обваляла ;-)
Чую КД на носу... сладкое хочу и хлеба ;-)
чую отвеса завтра не будет, будет плюс в табличке
Вот ты гадкая :) Знаешь, что мы голодные и пишешь про вкусняшки [-X Но меня что-то не вставляет печеньки с молоком это не то. Я б щас курицы тушеной навернула, с утра потушила в мульте с чесноком и томатом, такая вкусняшка. Она мягкая и сочная там получается, прям во рту тает, ням-ням :)
ага печенько вообще не вставляет, приторное очень.
А курочка нямка.
Завтра будешь кушать??;-)
Я очень надеюсь, что после молокочая я буду рада простой здоровой пище))) Может втянусь наконец-то и постройнею!
ой а мне на молокочае вообще не везет, по -1.5 кг, ;-) а на следующий день жорик я в доме 1кг овощей и 1 кг фруктов сжираю, и на утро +1.2 кг. ;-) Т.е. по факту за 2 дня 1 день на молокочае, второй день срыв на овощи и фрукты отвес получается маленький всего 300 - 400 гр .
Так что я его не практикую, только после соленой пиши пью просто ленивый молокочай, чтоб воду слить ;-)
А вот после басика у меня и по -1.1 кг бывает отваливается ;-)
О! Я совсем забыла) После бассейна действительно замечательные отвесы! Надо б возобновить свои заплывы...
Ага, если седня всю не съедят :) Я специально с утра приготовила, а то вечером на молокочае вешалки просто начинаются от голода.
ну ты ленивый пей, и спать ложись в 21.30 хотя бы ;-) Отложи себе на завтра порцию БОЛЬШУЩИЮ ;-)
Да, хочу пораньше лечь сегодня. А завтра с утреца сгонять на рынок за мясом для шашлыка и заодно купить карасей и в духовке запечь и ими пообедать :) А на ужин салат протасовский сделать. И будет мне щастье :)
Ржууу) Тюсь, конечно, злые! Я ж молокочай ненавижу! А тут ты меня пугаешь маленьким отвесом)))) А я настроена на -1кг!!!
Оль, у меня книжка есть
"Диета для лентяек"- так я ее 2 года не могла прочитать, лень;-)
Щас с Мишкой играю в крестиики нолики, нужно пойти сделать себе ленивый...
а нет вру, пила сегодня 0.5 ленивого.;-)
1.5 литра вода с лимоном.( а то лимон портиться);-)
Сельдерейный суп 2 раза по 3 половника.
3 больших яблока.
2 шарика или 3 шарика из печенка
И хлеб отрубной с яблоком на терке ;-) ( это у меня теперь ноухау)- я это ем и думаю, что ем мороженкО+хлеб белый, ну как раньше в детстве.
еще можно посыпать сахарной пудрой.;-)
так что много я сегодня съела.
Даже встать уже не могу.;-)
ага, я же в чайнике заварочном завариваю!!! Потом его мыть приходиться.
А в пакетиках зеленый чай, чтот я не наедаюсь ;-)
Тюсь, я неделю питаюсь тупо правильно и стараюсь не есть на ночь) Вчера я ела в том же режиме и еще пива хлопнула стакан. Посему подозреваю, что горит у меня жир!
А вот сейчас уходит лишняя вода)))
Оль, нам на ночь сыр лучше не надо, он воду держит, да и мороженкО твое... ну хоть удовольствие получила.
У меня 2 дня уже вес стоит :-o
Сейчас кашу поела с зерновым хлебом и сыром, далее только суп сельдерейный :-o
и попить молокочай ленивый
но сыр то соленый+сладкое мороженое, а это сочетание соленое+сладкое= зажержка воды.
Так что не переживай.
Блин, я мороженое с того лета не ела!!! ;-)
Мороженое - это единственное сладкое, от которого я не могу отказаться совсем :( Даже шоколад могу не есть, хотя раньше и без него жизни не представляла. Пыталась делать похудательное мороженое (замораживала апельсиновый сок, йогурт) - не то совсем :(
да я тоже мороженое обожаю, но сливочное идет прямяком в ЖИР, поэтому худеющим можно кушать только замороженный лед или на кройняк щербет.;-)
Я щербет обожаю, но ем его только летом.
И то на Украине щербета нет, поэтому ели сливочное.;-)
А я вот как раз фруктовый лед не люблю, он для меня слишком сладкий, и щербет туда же. Как-то однажды только ела какой-то кисленький клубничный, но марку не запомнила.
а для меня фруктовый лед слишком холодный ;-) он прям так на зубах хрустит, ой мне прям беее, как будто пенопласт ешь. ;-)
А щербет мне нра, когда подтает. ;-)
Мы когда в мак ходим, муж берет себе мороженое, я могу пару ложек у него стянуть и Миша тоже ;-)
Можете меня поздравить!!! После 2-х дней физического труда ПРОЯВИЛСЯ-таки результат:-)... 87.6! А ещё вчера я плакала и жаловалась, что столько пришло:-)
Мы выписались из больницы.
Мой вес составляет 99,9 кг от отсутствия воды и присутствия булок (вот прут все кому не лень булки, а он их не ест, у него в больнице тусовка, приходилось там есть и домой тащить).
Дай мне Бог пережить праздники и не увидеть на весах 100 кг. А там на недиету и не есть после 18-00 после недиеты
ого, много у тебя привес.
Но слава Богу что ВЫ уже дома!!!
Ты с 10 мая на недиету??
Тяжко будет сразу после праздников.
Да кг 4 там отеки, наверняка.. остальное - булки
У меня тут дело одно 10 числа, перед которым денька бы 2 попоститься бы. Так что завтра шашлыки за именины мужа и за победу, а потом попощусь. значит, легче будет из праздников выползать.
Да в любом случае, легко будет, только если будет запал, а его может и не быть :(
Слава Богу дома! Скоро войдёшь в ритм и всё пойдёт в "-". Осталось до 10 мая подождать:-)
Очень спасибо зато, что ты в меня веришь, когда я сама уже отчаялась - это придает сил
Я сегодня ударно позанималась на тренажерах 2 часа. Вернулась домой голодная!!! А мои картошку уже варят под пюре. Пока приготовила им,кухню подмела, посудомойку разгрузила-загрузила (параллельно отгоняя мелкого и ликвидируя последствия его безобразий) оголодала так, что слона готова была съесть. И упасть хотелось после фитнеса (а не дают). А готовить себе уже сил нет, и до 18 всего час оставался.
В общем пюре не стала, но слопала целую миску клубники, потом тарелку брокколи (ее всего 9 минут в микроволновке готовить) и две штуки рыбы в нори (с сыном вдвоем готовили, спасибо ему). Теперь совесть мучает: объелась так, что дышать тяжело. И завтра небось привес будет, несмотря на спорт. Как научиться останавливаться?
Так, ну-ка рецептик рыбы в нори в студию, плиз!!!!
А останавливаться сама не знаю как :) Поэтому предпочитаю лучше полностью отказываться от вкусняшек вредных. Потому что есть их по чуть-чуть не умею.
Хотя вру - когда я на системе весонаблюдателей, то получается по чуть-чуть :)
Это я здесь подсмотрела ,в прикрепленной выше темке.
http://eva.ru/topic/64/2634789.htm?messageId=65878028
Действительно очень вкусно получается и сочно. Правда саму нори я не ем, запах не нравится, снимаю и отдаю мужу :)
Вот блин, я же читала этот рецепт, а не отложился совсем :) Надо попробовать сделать, я вообще нори люблю.
Ой да, остановится так сложно, особенно когда очень есть хочется :) Клубника свежая очень калорийна? Я ж ее не 5 ягодок съела, а целую упаковку. Дорвалась.
а есть еще такая диета, по четным ешь, ;-) по нечетным не ешь (только овощи, фрукты и кефир), точно не помню, я себе в избранное закинула, еще не читала ;-)
Да, единственный выход - планировать заранее. И еще во время тренировки пить больше воды и заливаться водой после тренировки.
Второй день даже к компу некогда подойти, включу и стоит включенный. Вчера разбиралась в квартире, деда на коляске на улице катала, а сегодня окна моем, стирка, опять с дедом гуляли. Вот пришла, ноги болят чего-то, устала прям. а завтра опять на работу... Вчера наелась сладкого, много прям съела:( На ужин планирую салат из редиски с огурцами. Дайте мне пенделя что-ли...
Какая ты умница! Дедушка рад наверное?)
А на счет сладкого.. Ну, поела и поела! Маришка, постарайся следовать своему плану и поужинать салатом и все будет ХОРОШО!!!
Дедушка рад конечно:) Он еще потом с бабульками на лавке посидел, поболтал. Юрка потом его затаскивал в квартиру. Салат уже ем:)
Ну... перед Пасхой у нас почти морозы были, да и ветер ненормальный. Этот год я всё не так как надо делаю. Очень хорошо, что у нас пыльцы немного, муж из Москвы с работы приезжает, так машина вся жёлто-зелёного цвета от пыльцы.
Мда... У нас прошлый год был "жёлтым", а этот нормальный:-) Находимся ровно на западе от Москвы.
Оленька (KLM), друг наш!!! Как же ты этот ...молокочай! выдерживаешь еженедельно??? И как тебе вечером приходится? Успокой меня, скажи, что вечером от него не бывает адского голода!!!)))
Она на дачу отчалила, вон вчера писала, что там может уйти во все тяжкие.
У них ведь там вкусняшки.
А кур. грудки у тебя нет??
*шопотом* можешь поесть чуть курочки, она у тебя диетная.
Я ела кур. грудку 50 гр в день молокочая, на утро все равно было -1.4 кг ;-) посмаковать вкусняшку можешь с удовольствием. ;-)
Да у меня много чего диетного есть... Но если и есть, то это надо было раньше, щас уже поздно. Может, если совсем худо будет, съем йогурт.
а дети уже проводили подружек??
Можно тогда пойти в ванную и поскрабиться, помыться в пенке полежать.
И байки в 21.00 завалиться ;-)
Ох, с детками седня вообще сложно. Старшая идет ночевать к подружке, а к нам приходит на ночевку подружка младшей. Сейчас младшие ушли на улицу еще погулять после ужина, скоро придут, будут ко сну готовиться, ванная будет занята. А когда я их спать утолкаю (надеюсь в 22.00 утолкать), ни на какие скрабы уж точно не будет желания.
да тогда не получиться, это я тебе занятие ищу, чтоб ты есть не хотела ;-)
А сейчас так модно спать у подружек?? ;-) У нас только когда предки были на даче у меня народ тусил в выхи ;-)
Да я поняла, что ты мне занятие ищешь, спасибки :)
Дык вот у подружки старшей как раз родители на дачу и уехали. Ну а к младшей по этому случаю позвали подружку (мою крестницу), чтобы ей спать не скучно было :)
15. Естественно, держу :) Скажу тебе по секрету, ночевки - это еще не самое страшное :) При желании, глупостей можно и днем наделать, это я тебе по собственному опыту скажу :)
;-) ага это точно, ;-) мы и днем все успевали и не только в выхи когда предки на дачи. ;-)
А как школу прогуливали... и тд, эх, где она молодость ;-)
Вот-вот. Тут главное не слежка, слежкой и запретами только хуже можно сделать, "запретный плод сладок" :)
Тюсь, не соблазняй ее!!! Осталось чуток потерпеть. А если потом с мужем еще покувыркаются, так там все 2кг уйдут:)
да я и не соблазняю, а говорю *шопотом*, что на отвес белок никак не влияет.
Но курица точно. ;-)
какие ей там кувыркалки, она спать должна лечь в 21.00-21.30 ;-)
Ага, кувырки в молокочайный день???? Я максимум смогу лежать и стараться не заснуть :) Силы-то откуда брать?
И правильно Тюся говорит, спать надо раньше лечь :)
а еще рано нужно ложиться в загрузочные дни. ;-)
Организм за 1.5 ч сна тратит 60 кл ;-)
Вот и считай ;-) Хорошо загрузился, лег пораньше, а на утро плюса может и не быть ;-)
А секс 100 кл и то мужики, тетки при оргазме вроде 56 кл только, но очень мало, карочИ секс нам для похудалок не пойдет, только если в позе наезницы 1 час скакать ;-)
Да уж... Час скакать - это сильно :) Я столько не смогу, енто место все сотрется ;)
А я пользуясь случаем (мама забрала детей к себе), может и кувыркнусь... Глядишь, о еде забуду, а потом забудусь тревожным сном))))
НОВЫЙ ТОП ПЕРЕЕЗЖАЕМ.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2937710.htm?messageId=74866891