Элипс - вопрс?
Вопрос знатокам. Я работаю дома за компьютером, иногда по 10-12 часов подряд. Начались большие проблемы с шейным отделом. Головные боли, плохое кровообращение и т.д. Сидячая работа + уже возраст (42г.). Стараюсь ходить раза 2-3 в бассейн (плаваю по 1 км), становится гораздо лучше. Пришла идея в голову купить тренажер элипс и каждые 3-4 часа заниматься минут по 15-20, тка сказать, разгонять кровь, что бы не было застоя. Вопрос: будет ли от этого ощутимая польза для моей головы ( а не только фигуры) или это как "мертвому припарки". Уж очень грамоздкий этот тренажер и так нехочется загромождать квартиру если это бесполезно ( уж лучше тогда еще 2 раза в неделю спортзал). Я надеюсь Вы поняли, что я хотела спросить!!
Я купил себе эллипс более года назад, выбор пал на этот тип именно из-за эффекта "разгона" крови, лимфы во всех частях тела. Задействованны ноги, пресс, руки, грудь, спина. Происходит так называемое скручивание позвоночника, таз поворачивается в одну сторону, плечи в другую, голова обычно прямо. Очень похоже на катание на лыжах. Занимаюсь сезонно, весна-лето в основном. Но я использую возможности тренажера не как аэробного (пол часа, например, спокойного движения), а по другому: после разминки в пять минут, даю минуту на максимуме, затем опять четыре минуты спокойно и так далее. Но у меня другие цели.
В вашем случае, думаю, что даже 2 подхода по 10 минут в день в спокойном темпе - уже достаточно.
В зал перестал ходить по причине времени (дорога, переодевание, 30 минут тренировки, переодевание, дорога). Мне было проще "подвинуться" по площади (кв. м).
У меня полноразмерный тренажер. Предложил родителям купить маломерку. Прошел год, увидел его на лоджии - предложил продать, чтобы место не занимал. Оказалось что они специально пожертвовали застекленной "пластиком" лоджией, чтобы не выдвигать его каждый раз из угла, ну и чтобы не отвлекаться (мини спортзал). Занимаются не каждый день, но тоже сезонно, летом у них "Дача". Моей маме 59, но очень подвижная, а отчиму 55 - нормальная для его возраста физическая форма (средняя). Результат они чувствуют, используют аэробную нагрузку.
Вам этого не надо. Чтобы держать себя в тонусе, достаточно 3 раза в неделю в бассейн ходить и плавать, погружая голову в воду по 30-60 минут разными стилями.
Вместо эллипса замечательно пойдет обычная зарядка: наклоны, приседания, махи ногами, руками, растяжка.
элипс - это хорошо. Люблю элипс. Но вам для шеи полезнее делать растяжку для спины/шеи, йогу для спины и/или зарядку от остеохандроза раз в те же 2-3 часа. А элипс - плюс к тому
Чтобы разгонять кровь, достаточно и степпера. Он занимает минимум места. Главное - повышать пульс.
с шейным отделом надо к врачу идти
эллипс будет полезен, только как средство от гиподинамии
...какой же у Вас возраст?
глупости, молодая женщина, а так о себе говорите
Спасибо, но из Ваших ответов так и не поняла покупать или нет. У врача была, делала все исследования. По результатам, на память, ухудшены кровотоки к мозгам все, остеохондроз не сильный, 3 года назад был сильный мышечный спам на нервной почве, мышцы остались в тонусе. Плаваю ( писала ранее) 2-3 раза по 1км, разными стилями (стараюсь). Элепс хочу, т.к. зарядку делать не хватает силы воли. Пока работаю сидя шея затекает, если не плаваю неделю становится хуже. Таблетки для улучшения кровообращения принемать не хочу, т.к. понимаю можно исправить все движением, мышцы шеи расслабляются и сразу чувствую себя отлично.
Поймите - вам упражнения делать лень, а не элипсе не лень будет?
Элипс - отличный кардиотренажер. Просто отличный. Минимум нагрузки на колени.
Но у вас от работы на компьютере скоре всего верхняя часть тела зажата вся. Плечи, шея, грудной отдел...
Вам кардио в этом мало поможет (хотя кардио нужно, коненчо, всем!)
Вам надо - разминки, элементарные движения! Ничего заумного.
Просто отовритесь от компа на 10 минут один раз в час и подвигайте руками-ногами, как тело просит.
Потом ложитесь на пол и потянитесь хорошенько.
Я про гантели/гири писать не буду, так как вам вряд ли захочется (хотя зря! ой как зря! вы столтко теряете!) :)
Хотя бы пару раз в неделю РОСКОШНО делать самомассаж на пенном роллере. И для спины и - важно! - для бедер. Там зажимается все , пока мы за компом сидим.
Я вам искала ссылки на видео на русском про пенный роллер и миофасциальное расслабление, но все какая-то фигня.
Ну, примерно типа этого http://www.youtube.com/watch?v=WhEGImd6C_A
А на английском - тьма хороших видео. Ищите на foam roller exercise
Вот, пример. Все понятно и без знания языка.
http://www.youtube.com/watch?v=SxQkVD0UQNg&feature=related
Вы пока такими средствами попробуйте. А элипс - прекрасно, но не прямо в вашу цель бьет.