Низкоуглеводное питание - присоединяйтесь!
Всем добрый день!
Предлагаю всем желающим сбросить лишний вес присоединиться к низкоуглеводному питанию. Но я предлагаю это только тем людям, которые действительно имеют лишний вес (от 10 кг и более от веса по формуле рост - 100) , а не тем кому нужно скинуть 2-3-5 кг, т.к. Вам просто достаточно скорректировать свой рацион. Не следует применять такое питание людям, страдающим хроническими заболеваниями печени и почек. Если у Вас повышенный уровень сахара в крови или диабет, то это питание поможет нормализовать уровень сахар в крови.
Это не диета Дюкана, не Кремлевская диета и не диета Космонавтов. У этих диет с предлагаемым мною режимом низкоуглеводного питания есть как немало общего, но так же много различий. Диета Дюкана это тоже низкоуглеводная диета, но с максимальным ограничением жиров в рационе. Я предлагаю Вам попробовать низкоуглеводное питание без ограничения жиров. Пишу без ограничения жиров, дабы не пугать Вас употреблением словосочетания «низкоуглеводное высокожировое питание», потому что у многих формируется в голове картина - завтрак/обед/ужин из сала и сливочног масла, запитый стаканом подсолнечного мала. Это не так!!! При этом питании Вы просто не задумываетесь заправить Вам салат маслом, майонезом, сметной или только лимонным соком, поджарить кабачок или другие овощи/мясо/рыбу/морепродукты на масле или сварить/потушить/запечь. В таком режиме питания существует такое понятие как «жирны пост» , длится он от 2 до 7 дней, прибегают с нему только в крайних случаях, когда ни одна система снижения веса не помогает человеку избавится от лишних кг. Жирный пост - это по сути удар электрошоком, за счет которого запускается обмен веществ.
Эффективность похудения при низкоуглеводном питании без ограничения жира заключается в «переключении» работы организма на «сжигание» собственных жировых запасов за счет минимизации поступления в организм быстрого и самого простого источника энергии - углеводов . Во время такого питания организм вынужден искать дополнительные источники питания, которыми выступают Ваши жировые запасы. Процесс переработки таких запасов, называется – кетоз. Не следует путать кетоз и кетоацидоз. Различие этих процессов и их влияние на организм описаны в дневнике http://www.liveinternet.ru/users/dly/rubric/2052557/ в разделе «Теория НУП» статья «Кетоз и кетоацидоз».
Это не мой дневник, но автором дневника проделана колоссальная работа по подборке материалов по такому питанию. Это не только статьи из СМИ, но и научно –исследовательский материал. В дневнике нет домыслов и слухов, там информация подкрепленная исследованиями и основанная на физиологических процессах организма человека.
Прежде чем принять окончательное решение , я настоятельно ВСЕМ рекомендую прочитать раздел дневника «Мифы и предрассудки» и «Теория НУПА», а также самостоятельно поискать информацию в интернете по данному вопросу. Учтите, что в интернете много информации, как полезной так и являющейся домысли и слухами, а также информации изложенной по принципу «испорченный телефон». Только «отфильтровав» ее самостоятельно Вы сформирует свое мнение относительно низкоуглеводного питания без ограничения жиров.
Авторов, приверженцев низкоуглеводного питания без ограничения жира много и все они представленные на страницах дневника (доктор Баскин, Салли Фэллон, Диана Шварцбайн, Константин Монастырский, Рэри Таубс, Ян Квасневский, Фарит Хайруллин). Если у Вас есть желание попробовать такой режим питания, то Вы можете выбрать автора, чья методика наиболее Вам подходит. Я для себя беру за основу низкоуглеводное питание предложенное доктором Аткинсом. Если Вы выбретете Аткинса, то для удобства использования рекомендую использовать сайт http://dieta-atkinsa.ru/
В свое время (до беременности) я похудела на этом питании на 23 кг за полгода, муж скинул 20 кг за 100 дней.
Сейчас снова решила вернуться к такому питанию, т.к. после отпуска (август 2011) пустилась «во все тяжкие» и в итоге большая прибавка в весе. Свои фото «до» и «после» выложу в паспорт под паролем, как только найду свободное время разобрать папки с фото в своем компьютере, а также отсканировать фото на бумажных носителях.
Ниже я привожу плюсы и минусы моего рациона, НО сразу оговорюсь, что это рацион первой и самой жесткой стадии – Индукции, ее длительность не менее 14 дней, но она может быть продлена на более длительный срок при наличии большого количества лишних кг ( более 15 кг).
Плюсы моего рациона:
1.Не содержит ограничения по ккал.
2.Не подсчитываются ккал, учитывать следует только углеводы.
3.Нет ограничения время приема пищи, я могу поесть и в 22,00 и 23,00 часа. (Для моего ритма жизни это немаловажный плюс, т.к. иногда с работы приезжаю домой около 21,00 вечера).
4.Мясо, рыбу, птицау, яйца, морепродукты можно употреблять в любом количестве, приготовленные любым способом (консервы, копчения, купаты, сосиски), но без добавления муки, крахмала и сахара.
5.Содержание большого количества некрахмалистых овощей (салатные листья, помидоры, огурцы, редис, сладкий перец, кабачок, баклажан, сельдерей, , каперсы, брокколи, цветная и белокочанная капуста, стручковая фасоль тыква, зелень), а также грибы
6.Я заправляю, салаты любым маслом, сметаной или майонезом домашнего приготовления.
7.В ограниченном количестве (не более 120 грамм) в день можно употреблять твердые сыры, сливочные сыры, творог и брынзу (в зависимости от количества углеводов, но не более 100 грамм). Сыры должны быть нормальной жирности, а не обезжиренные. Возможно , но не у всех на первых порах придется сократить потребление сыра, т.к. может тормозить процесс снижения веса.
8.Не более 2-3 столовых ложек в день сливок и сметаны.
9.Оливки, маслины не более 15 штук в день.
Минусы моего рациона (на первой стадии):
1.Полностью исключены фрукты, ягоды, сухофрукты, соки, картофель, морковь, свекла, крупы и макаронные изделия, орехи, семечки, спиртные напитки.
2.Полностью исключена мука, крахмал и сахар в любом количестве и виде.
3.Полностью исключены кефир, молоко, йогурты, творожки.
4.Общее количество потребленных за день углеводов не должно на превышать 20 грамм в сутки.
5.Желательно употреблять не менее 2 литров в день (причем именно воды, а не чая и кофе). У меня не всегда это получается, бывает что выпиваю значительно меньше.
В последующем, в рацион можно будет постепенно добавляться продукты, которые полностью исключены из рациона на первой стадии (кроме сахара), но постепенно и в умеренном количестве, за счет чего произойдет постепенное увеличение количества углеводов в рационе, и каждый индивидуально, с учетом особенностей обмена веществ и образа жизни определит их оптимальное значение для поддержания нормального веса.
Прекрасно понимаю, что не у каждого в доме есть беговая дорожка, велотренажер или эллипс, и нет времени ходить в фитнесс клуб несколько раз в неделю. А кому то просто тяжело с лишним весом на них заниматься. Тем не менее, всем кто решить присоединится, настоятельно рекомендую начать выполнять хотя бы минимальные физические нагрузки (прогулки в быстром темпе от метро до дома или по парку с коляской, подъем на нужный этаж без лифта, подъем по эскалатору метро, и пр).
Я не вступаю в переговоры о вопросах вреда для организма низкоуглеводного питания без ограничения жира. Я достаточно потратила своего времени в форуме на пустые переговоры об людьми, далекими от физиологии человека, оперирующими только своими домыслами и слухами Они «кричат» о вреде такого питания для печени и почек, при этом основной угрозой они считают наличие жиров в рационе. Странно, почему то никто не упомянул о пагубном воздействии белковой диеты на печень и почки, к которой кстати относится и Диета Дюкана? Ведь диета Дюкана тоже является разновидностью низкоуглеводного питания (белковая диета) с единственным отличием от предлагаемого мной питания- ограничение жиров в рационе. А ведь белки плохо влияют на печень и почки, можно об этом прочитать ниже по ссылкам, и кстати при этой диете тоже происходит выработка кетоновых тел.
http://www.abcslim.ru/articles/700/dieta-djukana/
http://www.webois.com.ua/health1034.htm
http://medstream.ru/articles/15149.html
http://domdiet.ru/protein/minusy-belkovoj-diety.html
http://hudeem-wse.ru/ochistka-organizma/polnoe-ochishenie-organizma/289-belki-i-pechen.html
К чему приводит нехватки жира в организме и воздействие низкожировых диет на оранизм. можно прочитать здесь (достаточно точно и емко написано):
http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/omega-3.html
Так зачем вести «пустые» споры о вреде для организма определенного питания? Каждый выбирает самостоятельно или со своим диетологом/эндокринологом , систему питания для снижения веса.
Я сделала свой выбор. Мой отсчет лишних кг начался с 16.04.2012 г. и на сегодняшний момент (04.05.2012 г.) составляет – 4,3 кг.
С радостью жду всех желающих! В связи с напряженным графиком работы отвечать буду в форуме и в ЛС по мере возможности и только на вопросы по существу питания.
хотела присоединиться, но прочитала и стало страшно, на всю жизнь отказаться от фруктов, сладостей и каш, а если вдруг поешь, то может так разнести, что капец
По всей видимости вы не внимательно прочитали мой пост. Отказ от фруктов и каш необходим только на первой стадии, которая длится не менее 14 дней. Фрукты и каши вводятся в рацион постепено и на более поздних стадиях. А вот сахар и сладости его содержащие - это увы табу, которое придется соблюдать на протяжении всей диеты. Естественно, все мы люди и никто лишний раз не сможет или не захочет отказываться от сладостей по торжетсвенным случаям. Но употреблять их каждый день - увы не получится без ущерба фигуре. Тут уж придется выбрать.
Извините, не посмотрела, что отвечаю с паспорта мужа.
я прочитала даже больше, сходила по ссылке, там как раз и написано что нельзя себе позволять никогда отходить от этой диеты иначе организм перестанет вообще перестраиваться
Не внимательно читали - жаль:( Или не так поняли. Постепенно в Вашем рационе появятся и крупы, и хлеб и картошка и макароны, но в не в привычном количестве среднестатистического человека, а в ограниченном. Ежедневно сопровождать кусок мяса, рыбы, птицы порцией гарнира из картошк/макарон/гречки увы не получится. И съедать три бутерброда с белым хлебом по утрам тоже. Сахар придется поностью исключить.
Но если по торжественым случаям Вы будете позволять себе "отступления", Вы не проснетесь на утро с 5-10 лишними кг . Главное на следующей день вернуться к нормальному рациону и "не покатиться по наклонной" , как и произошло со мной.
а на системе "Худеем правильно", даже нужно класть на тарелку
картошка+мясо+салат, и кушать тарелку нужно 2 раза в день, на обед и ужин.
2 перекуса и сам завтрак.
Не похудение, а обжираловка.
Вот посмотрите сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693
И сладкое там тоже можно кушать, только ограничение идет по жирам до 40 гр для худеющих.
А на Аткинса сколько жиров в день можно?
нет 35 это мегамало, это рекомендует Ковальков. ;-)
Я сидела на 40 гр. ;-)
Вот тут почитайтеhttp://www.hudeem-pravilno.ru/statics/sistema-xudeem-pravil-no-pitanie.html
"ПИТАНИЕ!
Основные принципы нашей системы питания:
- разумное ограничение потребления жиров (40-50 г в день);
- не менее 5 приемов пищи в день (завтрак, обед, ужин и два перекуса);
- модель тарелки (правильное соотношение потребляемых продуктов);
- контроль размера порций с помощью специальной системы баллов, разработанной нашими экспертами.
Жир – он и в Африке жир
Всем известно, что лишние килограммы – это килограммы жира. Того самого, который мы поглощаем с пищей: на бутерброде, в шоколаде, в золотых кружочках бульона и т.д. Поэтому первый шаг в деле похудения – ограничить количество жирных продуктов. К счастью, сегодня есть облегченные аналоги почти всех привычных яств: вместо сметаны 30%-ной возьмем 15%-ную, майонез – "легкий" или "фито", творог и молоко – обезжиренные. Разговоры о том, что, мол, вкус не тот – не более чем предубеждение. Попробуй и сделай свой выбор! При этом никаких запретов. Разрешены все продукты. Вопрос только в количестве. Вот основа основ маложирного питания и здорового похудения. Кстати, исследования показали, что люди, придерживающиеся подобного рациона, при прочих равных живут на 10 лет дольше.
Консультации специалистов:
Михаил Гинзбург
Пяйви Бояхчан
У меня уже кетоновые тела нашли в моче в приличном количестве.Хотя строго не соблюдала диету
Поздравляю! Значит у Вас организм переключился на сжигание собственных жировых запасов. Для определения кетоновых тел в домашних условиях, можно использовать тест полоски "Кетоглюк" или "Урикет" стоимость в аптеке около 120 рублей за 50 полосок.
Уровень кетоновых тел от 0,5 до 16 ммоль/л.
0,5 моля -начальный кетоз, процесс пошел, где-то 50-100 гр в день уходит весу.
1,5 - кетоз уже стабильный, от 100 гр в день уходит
4 - хороший кетоз
8 моль -достаточно высокий кетоз
16 моль - очень высокий кетоз, надо бы немного притормозить и добавить углеводов.
У меня вчера 16 ммоль было. А вообще он может скакать. У меня от 4 до 16. Сегодня еще не меряла. Кетоны попадают в мочу только если в крови их больше чем нужно для питания организма, так после физической нагрузки, тест может быть отрицательным.... Тест показывающий темно фиолетовый, обычно значит недостаток воды...
А врач как-то конкретней прокоментировал в чем этот "ужас"?
напишите пожалуйста как вы питаетесь, ну хотя бы приблизительно завтрак , обед и ужин
В будни питаюсь три раза в день: завтрак, обед и ужин. Чаще не хочется потому что на работе. В выходные получается около 5 приемов пищи, т.к. возможностей больше :) Рекомендуется питаться не менее 5 раз в сутки: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Но рекомендуется не значит обязательно, Вы "слушаете" свой организм и подстраиваете низкоуглеводное питание под его потребности. У меня например первую неделю был жуткий жор, ела пять раз в день. Но при этом худела!!! Как правило через 5-7 дней организм перестраивается и потребности в еде сокращаются.
Обычно на завтрак ем яичницу из 2-3 яиц (можно с ломтиками бекона, но это на любителя) , или пару варенных яиц с ложкой домашнего майонеза, или яичные блинчики, можно отварные сосиски (без крахмала), копченное мясо, сыры (различные), салат из половинки помидора (большого) и огурца, салатных листьев, заправленный оливковым маслом с сыром фета. Несколько раз в неделю можно творог со сметаной (причем не обезжиренный, а нормальной жирности) + кофе со сливками.
Обед: Питаться в обед часто приходится в кафе/ресторанах, так что мучаю официанта и уточняю состав блюда, т.к. и в овощной салат могут добавить сахар для вкуса. Ем обычно: салат овощной или с тунцом/говядиной/курицей (заправленый оливкровым маслом, т.к. в кафе/ресторане используют промышленный майонез, который содержит сахар. Есть майонез "Махеев" без сахара, но он содержит крахмал) и еще можно овощи тушенные или на гриле + кусок мяса, курицы или рыбы, но все без панировки и кляра.
Ужин: практически тоже самое, что и в обед, могу приготовить салат Мимозу классический, т.е. без картошки, или салат с кальмарами или креветками. Котлеты собственного приготовления без хлеба, голубцы (без риса), фаршированный перец и пр.
Когда лениво готовить или если не успеваю полноценно пообедать/поужинать, то вполне обхожусь копченным/запеченым мясом + сыром., или копченой или малосольной рыбой (семга/скумбрия). Если творог с утра не ела, то могу поесть на ужин. Вариантов блюд много, тут только нужно приложить фантазию. Например можно просто пожарить курицу, а можно ее же потушить с грибами и заправить сливками, сделать жульен, запечь в духовке баклажан с фаршем или куринным филе, мясо по французки. Еще очень вкусно соте из шпината, суп пюре из тыквы или цветной капусты/брокколи. Классические щи, но без картошки. Вобщем много блюд, а позже, на следующей стадии варинтов будет еще больше :)
Вот на следующей недельке собираюсь сдать, специально для таких как Вы- противников жиров :) резульаты опубликую на всеобщее обозрение.
Я уже объяснила - для меня жир - смерть, у меня дискинезия желчевыводящих путей. Я от жирного загибаюсь, много лет вообще ничего жирного и жареного не употребляю. Поэтому и вес спокойно держу, в отличие от Вас. И если пару кг наберу, за неделю их легко сбрасываю. Просто Вы столько яиц едите, и столько жира - холестерин должен быть повышен. Да и эйфория у Вас наблюдается конкретная, а это на самом деле тоже побочка Вашей диеты.
Так я же Вам не предлагаю так питаться, тем более что я написала, что эта диета противопоказа людям с хроническими заболеваниями почек и печени, наверное и язва такому питанию не обрадуется , а вот гастрит вполне переживет :) Побольше бы диет с такими побочками (эйфорией), а то у остальных побочки в виде раздражительности, злости, психоза и задержке месячных. А еще при таком питании силы прибавляются, ощущаешь чувство бодрости. Я вот каждый день элипс гоняю 30 минут в день, на 8 уровне, прохожу 10 км и мне это действительно очень нравится.
1. Кости, волосы, ногти строительный материал белок+ магний. Уж чего чего а этого добра в организм при таком питании поступает достаточно :)
2. Понравилась фраза - ВРОДЕ БЫ, уже радует что Вы это не выдаете как аксиому :) Но задержка месячных это при ограничении ккал рациона http://www.iwomen.ru/blog/7437.html
и на еве был топ о задержке при диете Протасова, и не у одной девушки это случилось. Упс!
Я не разу в жизни с такой проблемой не сталкивалась, не считая беременности, но Аткинс тут не причем :)
-"В свое время (до беременности) я похудела на этом питании на 23 кг за полгода, муж скинул 20 кг за 100 дней."
А какой возврат кг и за какой период был напишите, у вас получилось потеря веса в среднем по -3.8 кг за месяц, это не так и много на таком большом ограничении.
У меня возврат составил около 12-15 кг, за 12 месяцев. Моя ошибка была в том, что я не смогла удержаться на 4 стадии и "ушла в загул на всю катушку" (с пицей, суши, хачапури).
Он у Вас выпить не дурак, гуру нашлись, извините за резкость.
Самое главное - не похудеть, а стабильно удерживать результат. У меня даже к Миримановой уважение поуменьшилось, хотя что такого - было минус 60, стало минус 50. А Вы и этого не достигли, и туда же.
А при чем здесь выпить и похудеть? В цивилизованной Европе норма пару бокалов вина за ужином, а у нас это оказывается называется "выпить не дурак" :) Даже забавно, зато у Вас в паспорте представлена система питания разработанная Европейской клиникой, что ж на них равняться?
А мы то как раз попытаемся людей научить на своих ошибках, а Вы их не совершали (наверное) и предостеречь людей от них не сможете, т.к. опыта не хватит.
Хватит, не волнуйтесь. Я с лишним весом всю жизнь борюсь, и ошибок наделала много. Самая большая = китайские таблетки и резкое похудение (правая почка тю-тю), и вторая ошибка - экстремальные диеты, не Аткинс, но не лучше, в итоге сброс веса - набор, и так несколько раз. Ваши результаты вообще не впечатляют, люди на ЗОЖ, на рациональном питании, на сочетании питания и физнагрузки без ущерба для здоровья худеют на десятки кг, при этом вес удерживают. А Вам пока хвалиться вообще нечем.
Насчет выпивки - судя по его опусам, там не по бокалу вина, не надо. А спиртное очень калорийно, увеличивает аппетит и разрушает печень. ну а чего, у вас, видимо, по запасной печени с мужем имеется.
По поводу клиники - она расположена в Швейцарии. Муж моей начальницы похудел там на 40 кг, она сама много лет держит один вес, а лет ей уже 56, младшему сыну 4 года. И скажу я Вам, Вам бы так выглядеть, как она. Так что смейтесь, смейтесь. Хорошо смеется тот, кто смеется последним.
Так я написала про пару бокалов вина :) а не одного бокала. Вспомните кадр из фильма Собачье чердце, там интелегентный профессор Преображенский и его ассистент обедаю или ужинают с графинчиком водки. Мы увы потеряли культуру употребления спиртных напитков, и частично в этом повинен сухой закон. А то что спиртное это быстрый источник питания для организма - это никто не спаривает, пока в организме есть алколь он первыим попадет в его "топку" , а потребленные вместе со спиртным углеводы, пойдут в жировые запасы. Но вы же наверное знаете, что клетки печени регенирируются, если бы этого не было, то большая часть населения вымерла, т.к. не только алкоголь плохо влияет на печень, но и некоторые продукты питаня (не обязательно жирные).
Угу. Знаю. Уже сказала - мой не любитель выпить супруг (правда, почти не пьет, не заставишь), бооольшой любитель жирненького, заполучил жировой гепатоз печени. Если продолжить есть свою копченую колбаску и жареные котлетки со свининкой, ждет его цирроз, а то еще хуже - рак печени. И все. Регенерируется, естественно. Только для этого надо полностью отказаться от алкоголя, жирного, жареного, быстрых углеводов, и увеличить количество белков и витаминов, особенно - витаминов группы В. Пока боремся, но с переменным успехом. А муж у меня худой довольно - при весе 65 кг рост 180 см, ест все подряд, обмен веществ шикарный. Он еще и очень спортивный, подтянутый, очень спокойный и позитивный. И непьющий. И в остальном - ттт- здоровый. А вот поди ж ты.
Интересно мне - сколько народу вы успеете покалечить тут, и найдутся ли желающие за это заплатить.
Знаете почему? Ваша диета рассчитана на абсолютно здоровых людей. А тут очень многим под сорок и за сорок, у людей и гормональные проблемы, и проблемы с ЖКТ, в общем, вряд ли много абсолютно здоровых людей тут найдется. Так что я надеюсь, что люди хотя бы внимательно все изучат, прежде, чем решиться на эту диету.
А Вам надо хотя бы самой похудеть и несколько лет удерживать вес, и остаться при этом здоровой - тогда к Вам и будет доверие.
Я открыла этот топ и делюсь своим опытом совершенно бесплатно. Относительно того, что люди внимательно прочитают и изучат - да, полностью с Вами согласна. Это необходимо. Поэтому я и написала в своем первом посте - "Прежде чем принять окончательное решение , я настоятельно ВСЕМ рекомендую прочитать раздел дневника «Мифы и предрассудки» и «Теория НУПА», а также самостоятельно поискать информацию в интернете по данному вопросу. Учтите, что в интернете много информации, как полезной так и являющейся домысли и слухами, а также информации изложенной по принципу «испорченный телефон». Только «отфильтровав» ее самостоятельно Вы сформирует свое мнение относительно низкоуглеводного питания без ограничения жиров.
Я удерживала вес несколько лет подряд с колебаниями +-5 кг. А вот после во время отпуска - увы срыв! Я не прошу мне доверять, я предлагаю людям попробовать такую систему питания.
Слушайте, Вы сами в других топах рассказываете, за что предлагаете платить Вам и Вашему мужу. Меня, честно говоря, сначала возмутило именно это - реклама сомнительных услуг в несоответствующем разделе.
По второму пункту - колебания веса в 5 кг - это очень много, это - целый размер одежды. И потом, Вы таким макаром на сегодня сбросили-то всего 11-12 кг получается в итоге? Так я после третьих родов с ноября похудела на 16 кг, не делая ничего экстремального, и то не хвалюсь. И точно знаю, что буду спокойно этот вес удерживать. И я - не герой, тут многие по нескольку десятков кг сбросили.
Ну, хочется Вам - делайте что хотите, я понаблюдаю.
Пожалуйста, будьте корректны. Я не предлагаю мне платить ни в каком из топов. Пункт про "сомнительные услуги" размещен у меня в "паспорте". И там, по моему убеждению, достаточно конкретно, описано: кому и каким способом это может понадобиться. Речь идет о личных встречах, не через интернет и далее по тексту.
Я лично прочитала это именно так, когда Вы и Ваша супруга в каждой теме стали давать ссылки на Ваш паспорт с предложением Ваших услуг. И не я одна. Мудро, конечно - вроде, и не нарушаете правил, однако же. В других разделах Евы с этим строже, и если, скажем, риэлторы, юристы начнут так же себя вести, как Вы, то ничего хорошего им не будет. При том, что эти люди - профессионалы, в отличие от вас, дилетантов, на самом деле. Я поддерживаю политику сайта: для рекламы услуг на Еве есть отдельный раздел. Прямую рекламу тут убирают за пять минут, а такую кривую, как Ваша - сложно, наверное. Но суть от этого не меняется. Строго ИМХО.
1. Я изначально была против затеи мужа с платными консультациями , о чем ему сразу сказала. Но мне было популярно объяснено, что он предлагает это только тем, кому лень/нет времени/желания/кто не находит в себе сил взяться за себя, изучить информацию и разобраться в особенностях (плюсах и минусах) низкоуглеводного питания, т.к. информации очень много и достаточно большая ее часть противоречива и необоснованна.
2. Лично для меня/моего организма колебание веса в +-5 кг, явление нормальное, обусловленное чаще всего новогодними праздниками и отпуском, а уж говорить об увеличении веса после употребления соленных продуктов (огурцов, помидоров, селедки, рыбы и пр) так вообще бессмысленно – у многих +1,5-2 кг весы показывают, перед критическими днями (у многих это + 1 кг). Размер у меня от этого не меняется, просто одежда сидит плотнее, чем до колебания веса.
3. Я не совсем поняла по какой «формуле» или « таблице» вы рассчитали, что из-за колебаний веса +- 5 кг, моя потеря веса составила не 23 кг, а всего 10-12 кг? Странный расчет…Существенный скачек веса произошел, как я уже написала за год и составил 12-15 кг, и это произошло из-за того что я ела все подряд: и пиццу, и пасту, и мучное и сладкое. Сейчас полностью осознала свою ошибку и решила постараться больше ее не совершать.
4. Я не хвалюсь и не считаю себя героем, за сброшенные 23 кг. Я делюсь своим опытом с другими людьми о том, как мне это удалось не голодая. Пытаюсь дать понять людям, что большой лишний вес это не приговор и можно одержать над ним верх, и надолго, если не допускать ошибок.
Две моих подруги, а также мама моего мужа (которая родила второго ребенка в 38 лет) без всяких диет и ограничений похудели после родов, их вес был и остается меньше чем перед беременностью. Об этом же писала девушка в другом топе, что перед беременностью ее вес был около 65, рожать пошла в 59, а после родов вес 54 кг. Ну что тут сказать - я никого не удивлю, заявлением о том, что метаболизм у всех людей разный и нельзя всех ровнять под одну гребенку Метаболизм сильно разнится в зависимости от пола, возраста, массы тела, физической подготовки, телосложения, длительности и интенсивности работы, потребляемой пищи, а также генетических, гормональных и других факторов. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, базовая скорость метаболизма (БСМ) у людей одного веса может отличаться на 25%. Вот почему для поддержания постоянного веса одним приходится постоянно работать над собой и контролировать рацион, а другим об этом даже задумываться не приходится. У меня подруга ест все подряд и весит 47 кг при росте 170 см и единственно, что она делает так это ходит в спорт клуб и не для того, чтобы поддерживать такой вес, а чтобы держать мышечный тонус и набрать мышц в тех местах где не хватает объема. Вот тут неплохо описан метаболизм http://www.azbukadiet.ru/2008/07/26/metabolizm.html Именно поэтому неразумно людям с нормальным/повышенным уровнем метаболизма осуждать тех людей у кого этот метаболизм замедлен из—за каких-либо факторов и в результате чего у них происходит набор веса и часто наблюдается его колебание после снижения. Это все равно, что абсолютно здоровому, хорошо физически развитому, красивому, умному человеку осуждать физические/умственные недостатки других людей, родившихся с физическими/умственными пороками развития или приобретшими их в процессе жизни. Лучше поддержать таких людей в их борьбе с лишним весом и стремлением разогнать метаболизм (физические нагрузки, употребление определенных продуктов и специй) и порадоваться достигнутым результатам! По всей видимости у Вас с метаболизмом все хорошо, и я искренне за Вас рада!
Давайте расстанемся на этой ноте, дабы не тратить наше время на бесполезные споры, объяснения, рассуждения. Лично мне это уже порядком надоело и не интересно...Я привела достаточно аргументов со ссылками по всем спорным вопросам.
Да, внутри семьи вы уж сами разбирайтесь, пожалуйста.
У меня метаболизм такой, какой я сама себе установила - просто я умею договариваться со своим организмом. И у меня трое детей, должна же я их вырастить, не покалечив себя. Достаточно ошибок в молодости уже совершила на этот счет.
Вашу потерю веса я считаю так - из 23 сброшенных Вы 12 набрали обратно. И, кстати, Дюкан пишет, что его диету можно повторять не чаще двух раз в жизни, а она куда более щадящая. Насчет Аткинса все же повыясняйте, даже если Вы супер-пупер-здоровы с супругом.
А колебания веса в 5 кг для молодой женщины не являются нормальными, еще раз повторю - это целый размер. Кожа растягивается, меняется гормональный фон, каждый раз Вы сами себя загоняете в угол. Что только подтверждает, на мой взгляд, что Вы - неважный эксперт. Да и не много это - 23 кг, совсем не много. Я после предыдущих родов в 2006-м году сбросила 29 кг за девять месяцев. И ни грамма не набирала до следующей беременности, целых 4 года. А мне, извините, тогда было 36 лет, и у меня склонность к полноте по жизни катастрофическая, я всегда была не тощая. Что делала? Да просто считала калории, но питалась разнообразно. Обязательно 5 км быстрым шагом ежедневно с коляской. Бодифлекс (первое время делала упражнения утром и вечером). Принимала кальцемин. Совсем не ела сладкое, жирное, мучное. И все. После третьих родов расслабилась - набрала за беременность всего 4 кг, как-то не очень много сил было, сухарики-сушки, наела еще 6 кг. Спохватилась вовремя. С ноября занимаюсь собой - вешу на 7 кг меньше, чем до беременности. Да, мне еще пропорции мои не нравятся, но я с этим справлюсь. И знаете почему не наберу обратно? Потому что у меня это образ жизни, а не разовая акция. Тому же Дюкану благодарна за овсяные отруби, теперь не могу без них. Может, мне тоже открыть именной топ и консультировать за деньги? Да глупости это все.
1. Я веду топ и "консультрую в нем " совершенно бесплатно :) всех желающих. Чтож вы так к этому прицепились то? В моем паспорте об этом нет ни единного слова. Мужа очень попрошу, чтобы убрал это со своего паспорта.
2. О том что от 5 кг меняется гормональный фон и растягивается кожа, и что это не норма для молодой женщины - это Ваше личное мнение. Не стоит его выдавать как аксиому.
3.Я не претендую на роль эксперта и таковым себя не называла - я человек использующий низкоуглеводный режим питания.
4. Если Вам помогает худеть и удерживать вес система подсчеа ккал и Вам это удобно - замечательно. Вы нашли совой режим питания! Для меня такой режим не приемлем, не удобен и не совпадает с моим мировозрением. Я согласна с автором http://www.liveinternet.ru/users/dly/post160382027/
Поэтому я буду придерживаться своего режима питания, который мне подходит, на котором я себя прекрасно чувствую и постараюсь не допускать прошлых ошибок.
Желаю Вам удачи в совершенствовании пропорций.
я не понимаю, почему Вы к девушке прицепились? открывайте свой топ и делайте там, что хотите. Вон Мириманова тоже свой открывала и никто ей не помешал кучу бабок заработать. Ее диета имеет право на существование, равно как и Дюкана, и японка, и гречка, и сельдереевый супчик. У нее в паспорте абсолютно ничего не казано за оплату. Успокойтесь уже.
Ваше право понимать или не понимать. Это форум, и на нем можно высказывать разные мнения. Пока мне есть что сказать, буду говорить, Ваше мнение для меня решающим не будет. Что касается других диет - у них нет таких побочек. Аткинс подходит только при условии абсолютного здоровья - Вы много знаете абсолютно здоровых людей? Что касается Миримановой - так у нее своя система, и человек сбросил 60 кг и много лет этот результат удерживал. Эти двое, что, планируют родственникам Аткинса отстегивать проценты? Авторское право-то за ним. Не думаю. Сама автор в других топах активно ратует за то, что им с мужем нужно платить. Ссылка на паспорт мужа чуть ли не в каждом посте. У меня это не может не вызывать возмущения. Имею право. Вам нравится - удачи.
ой, да не боьше побочек, чем когда жрешь два месяца один супчик или при яичной диете (вот, где жесть). Почему бы Вам не погнобить людей там?:-) и там, кстати, никто и никогда вес не удерживал, потому что его удержать после таких диет, в принципе, невозможно. А 80 процентов всей России и Украины сидит на жирном, при этом закусываю картошкой жареной и макаронами. И ничего. А если Вы лично больны, то лечитесь. Не все тут с букетом болячек, к счастью. У каждого есть голова на плечах и каждый волен выбирать, жрать ему суп, сырую гречу или что-то другое.
Есть одна небольшая ошибка в рассуждениях - не должно быть никаких побочек в процессе нормального здорового похудения, вот в чем фишка. И, если уж честно, никаких вуду-методов для этого не нужно, независимо от стартового ОВ.
Авторы нашли себе методику, похудели и хотят делиться знаниями - отлично. Очень понимаю достойный порыв. Гнобить их смысла нет, последователи найдутся, про голову на плечах у каждого спорно, но я вообще за естественный отбор. Только 80 процентов любителей жирного - не аргумент. И букет болячек несложно заработать. Пусть лучше авторы топа отвечают на критику, тогда у носителей головы на плечах будет больше шансов понять, надо ли оно им. Согласитесь, многие садятся на диеты, совсем не думая, по принципу "она похудела, и я похудею".
да согласна. Но повторюсь, что такие же побочки есть и на Дюкане, и на японке, и на яичке. Ошибка автора топа была в том, чуто муж ее заикнулся о предоставлении своих услуг платно. Рано он это сделал:-)
Про естественный отбор - это в точку.
Я вчера тоже себе так сказала - невозможно дать человеку спасительный круг, если он твердо решил утонуть. :)
А вы не читали мой диалог с супругом автора о волшебном наборе 10 кг мышц за 100 дней? А секрет оказался в элиптическом тренажере и отжиманиях/подтягиваниях с собственным весом. Вот так.
А люди-то не знают и за 10 кг мыщц в зале с железом убиваются годы. Становая-шмановая.
Элипс толкьо оказывается нужен! И все дела!
В паспорте читала про 10 кг, не решилась даже спрашивать:) Два месяца 100-дневный воркаут мучаю, плюс три часа в неделю bodycombat и никаких 10 кг(( А оно вон как, оказывается. Чудо-эллипс)
ОФФ
Ой, я щас тоже на 100-дневный собалась!
Мне нравится, что там все вменяемо и спокойно.
Все таки я разочаровалась немного в прыжках и прыгалках, как у Майклз, Шона и т д.
Очень суетливо, на мышцы нагрухка меньше, чем на связки-суставы получается. Мне не пошло.
А какой бодикомбат?
Отличный тренинг, 100-дневный, результаты радуют невероятно.
Бодикомбат: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3792365
Этот выпуск мне нравится, и еще 51-й из скачанных. Не так выматывает, как Шон, а драйва даже больше)
Автор, извините, за офф-топик.
Ой, да, автор, простите за флуд. Последнее сообщение не по теме.
2Amused:
Спасибо!
Я вам тогда, если вопросы будут, в личку напишу.
Спасибо огромное за поддержку! Действительо куча диет у которых ПОБОЧКИ, да еще какие. Не один из противников предложенного мною питания не питался по такой системе, так о каких побочках они могут рассуждать? О каком Аткинсе они могут говорить,если его книгу никогда не читали и в глаза не видели. Так что весь их негатив основан на домыслах/личном мнении/вкусовых пристрастиях, и не выдерживает никакой критики.
Загнобить меня у их не получиться - т.к.я дала аргументированые ответы на всю их критику и дальше буду продолжать в таком духе. Поддержка у меня нашлась :) Спасибо еще раз!
Я Вас не пытаюсь "ГНОБИТЬ", не доросли пока. Вообще-то, я это слово терпеть не могу. Но, таки да, я считаю, что прежде, чем предлагать кому-то платные услуги, Вы должны получить специальное образование по диетологии, и оформить соответствующие лицензии. А для того, чтобы Вам была вера, как раз за это время похудеть, и удержать достигнутый вес хотя бы лет пять, и Вам, и мужу.
Делать эту диету образом жизни нельзя именно из-за неограниченного употребления жиров и пожизненного подсчета углеводов. Анонимная поддержка в таких вопросах - херня, Вам, как ВИПу пора бы это знать. Вот когда Вас поддержат те, кто похудел сам кг так на 30-40, тогда и поговорим.
И таки да - Вам бы еще здоровыми остаться за это время.
Побочек больше хотя бы потому, что это диета, рассчитанная на всю жизнь.
Я за всеми топами тут наблюдаю. Пока до откровенного хамства не дошло - молчала. 80 процентов России и мрут, как мухи, и к старости в поликлиниках тусуются - думаете, этой фразой Вы поддержали автора? Давно доказано, что самое здоровое питание - среднеземноморское, так там люди и живут долго и счастливо, в отличие от России. Лично мне за это очень обидно. И обидно, что мы, как американцы, сначала жрем, как не в себя, а потом мечемся - чтобы такое съесть, чтобы похудеть.
Яичку, супчик, гречку не считаю злом, потому что это все - короткие диеты, и когда надо экстренно пару кг сбросить- да ради Бога. Но то, что предлагается на всю жизнь, подлежит тщательному осмыслению.
ВЫ готовы оплатить услуги автора? Точнее, мужа ейного. Расскажете потом, в чем суть услуг заключалась? :-)
Вы, наверное, молодая еще. А те, кто имеет по 30-40 кг лишнего веса - уже не здоровые люди. У кого-то щитовидка, у кого-то гормональные проблемы. У кого-то печень, суставы, сосуды, гипертония, сахарный диабет. Самое оно к этому букету жировой гепатоз да атеросклероз добавить, ага :-)
а зачем мне платить за их услуги? по ссылкам все четко и ясно написано. Кто с мозгами дружит, то в состоянии сам разобраться. А зачем Вы наблюдаете за всеми топами? у Вас хобби такое? и где было хамство со стороны автора? Короткие диеты, да, и абсолютно неэффективные, так как потом кг снова прилипают, дня за 3-5. 80 мрут как мухи? так пить меньше надо и картошки жрать с макаронами.
Как же мне надоела вся это брехня не по делу... Извините но по другому я это назвать не могу.
Аткинс подходит только абсолютно здоровым – Ваше личное мнение. У любой диеты для снижения веса есть противопоказания/ограничения по состоянию здоровья.
О каких побочках Вы можете говорить, если сами так никогда не питались? Так что это опять Ваше мнение/домыслы/слухи/испорченный телефон. Побочки есть на любой диете по снижению веса.
Топ называется - низкоуглеводное питание, а не похудение по Аткинсу. В первом посте своего топа я указала, что авторов такого питания много, все они перечислены и дана ссылка на их работы. Желающие могут ознакомиться и выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Я питаюсь по Аткинсу, мне это подходит. Я дала ссылку на материалы по питанию, и рекомендовала людям самостоятельно найти информацию и уже потом делать осознанный выбор.
Если у Вас есть желание предостеречь людей и рассказать о вреде питания по Аткинсу так рекомендую приобрести его книгу – ознакомится , подготовьте весомые аргументы (достаточные доказательства) , а уж потом можно создавать свой топ и общайтесь с единомышленниками :)
Есть топ единомышленников по Дюкану, по Яичной, Японской диете, по Супчику, по Системе - 60, а в этом топе я хочу общаться со своими единомышленниками.
Про паспорт мужа уже писала –повторять не буду.
"Есть топ единомышленников по Дюкану, по Яичной, Японской диете, по Супчику, по Системе - 60, а в этом топе я хочу общаться со своими единомышленниками. "
Это не ваш топ, увы.
Это площадка, Волошиным раскрученная.
А вы хотите свой топ со своими правилами?
Это надо свой сайт создать и модерировать на свой вкус.
Это денег стоит, ага.
ППКС. Так им еще надо обучение пройти, это тоже не бесплатно. И соответствующие сертификаты-разрешения получить.
Удивляюсь - за каких куриц надо тут держать людей, чтобы, имея ВИП, устраивать тут такое?
Нет никакого смысла от любой диеты, на которой человек не может просить всю жизнь. Об этом говорят сейчас все продвинутые диетологи (не те, кто интернета начитались, а люди с хрошим образованием, огромным опытом работы). Исключение составляют профессиональные спортсмены/бодибилдеры, у которых вся жизнь поделена на набирание массы и сушку))
Все очень просто - питайся натуральными продуктами (фрукты, овощи, молочные продукты без добавок и красителей, мясо, рыба) и будет тебе счастье)) Но надо же людям выдумывать какие-то жуткие сложности, насиловать свой организм (что доказывают срывы автора и ее мужа с набиранием нехилых весов), наплевательски относиться к своему здоровью, да еще и пытаться заработать на других людях. Поразительно.
PS Тем, кто все-таки решится на это очень рекомендую налегать на овощи и не отказываться от кислых фруктов.
где Вы, интересно, в наше время находите натуральные овощи и фрукты, без добавок и красителей? не иначе, в деревне живете и сами выращиваете.
Если рассуждать в таком ключе - переходите на праноедение, потому что мясо, рыбу и коров так же пичкают всякими добавками. Многие спортсмены перед допинг-контролем вообще не едят мясо, так как в нем столько запрещенных веществ, что питанием им чревато большими проблемами.
Фрукты и овощи всегда можно выбирать по внешнему виду и вкусу, не покупать в супермаркетах, очищать от кожуры и тщательно мыть. А для протрезвления можно еще взглянуть на сыроедов или веганов и сравнить их со всеядными.
именно:-) мясо, рыба и коровы-все с добавками. Про это и речь. При чем тут внешний вид фруктов? он всегда одинаков в суперах. А на рынке не каждый может купить, за границей рынки вообще не всегда есть, да и овощи-фрукты там из того же места, что и в супере. Поэтому говорить в наше время за натуральное-просто смешно.
Одно странно: люди, которые питаются так как выше описала чаще выглядят и чувствуют себя значительно лучше пожирателей тортиков и чипсов с колой. Не находите ли?
ну автор никого питаться тортиками и чипсами не призывает ведь. Не знаю, по-моему, диета имеет право на существование. В ссылках все доступно и с разъяснением написано. Единственное, я не химик, чтобы понять, правильно ли там описывают все процессы, которые происходят в организме или нет. Сама лично я на нее не сяду, если честно, мне стремно))) но, может, ничего такого страшного, действительно, нет.
Я не обвиняла автора в том, что она призывает кого-либо питаться тортиками. Можете еще раз перечитать мой пост, я всего лишь не вижу смысла ни в каких радикальных кратковременных ограничениях в питании.
Если бы Вы ВНИМАТЕЛЬНО читали мой первый пост, то поняли бы, что основу предлагаемого мною низкоуглеводного питания составляют натуральные продукты без добавок и красителей. Никто не заставляет людей на этом питании есть колбасу, сосиски - не хотите не надо. Пожалуйста запекайте мясо, рыбу, птицу, котлеты в духовке, коптите, жарьте на гриле, тушите.
Ограничение в потреблении фруктов, некоторых молочных продуктов, ягод, орехов, круп и хлеба только на начальной стадии, которая длиться не менее 14 дней и это ограничение обусловлено необходимостью запустить процесс "сжигания" собственных жировых запасов -кетоз.
На протяжении всей диеты можно и НУЖНО употреблять овощи (за исключением крахмальных) на первой стадии до 900 грамм в день- это мало? На последующих стадиях количество овощей можно будет увеличивать) и в неограниченном количестве мясо, рыбу, птицу, морепродукты. Сложностей тут как раз никаких и такое питание сбалансировано!!!
Ваше высказывание относится преимущественно к монодиетам и в некоторой степени ко всем диетам, так как любая диета ограничивает потребление определенных продуктов или урезает ккал.
На Дюкане многие упоребляют крабовые палочки, хотя их состав сложно назвать натуральным: там и сахар и крахмал и красители и загустители: http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/crabsticks.html
Так может Вы им тоже пост напишете про рекомендацию о натуральных продуктах и упрекнете в истязании организма?
Понятие натуральные продукты весьма условно в наше время, т.к. все овощи/фрукты, кроме тех кроторые с собственных огородов выращены с использованием химии (гербицидв и удобрений, ГМО), рыбу разодимую в рыбхозяйствах кормят фосфорным удобрением, чтобы росла быстрей и массу набирала, птица и мясо напичкано антибиотиками, натуральный творог и молоко еще поискать надо.
Ваша рекомендация не отказываться от кислых фруктов не позволит людям запустить кетоз, т.к. пока организм не переработает углеводы полученные из фруктов (в которых кстати их весьма много) он не начнет использовать собственные жировые запасы в качестве топлива, а излишек этих углеводов и иных углеводов, поступающих в организм из других продуктов отложит в жир.
Я не хочу тратить свое время на общение с людьми, которые высказывают свои домыслы и мнения, не имея представления о рационе низкоуглеводного питания.
Единственный плюс от такого общения - люди читают и делают выводы. Выбор питания это личное дело каждого.
"Так может Вы им тоже пост напишете про рекомендацию о натуральных продуктах и упрекнете в истязании организма?" - я неоднократно тут пишу это во всех постах.
"углеводы полученные из фруктов (в которых кстати их весьма много)" - арбуз 5г, грейпрут 6г, апельсин 8г, дыня 7г, лимон, лайм 3г, мандарин 7г, помело 6г, яблоко 9г. Мало того я уже неоднократно тут писала, что сахар из фруктов и сахар из сладостей или хлеба - это абсолютно разные вещи и фруктовый сахар не вызывает скачка гормонов в организме.
Одной из проблем большинства людей является низкая кислотность желудочного сока, в условиях которой мы лишаемся оружия против микробов, ведь желудок - это не только переработка пищи, но и барьер для бактерий. При пониженной кислотности желудочного сока снижается переработка и усвоение белков. Это приводит, с одной стороны, к дефициту белка в организме, с другой - к зашлакованности организма за счет недопереработанной пищи.
Решить эту проблему можно, потребляя больше фолиевой кислоты, которая нормализует аппетит, стимулируя, при этом, производство соляной кислоты в желудке.
Фолиевая кислота повышает содержание холина и, тем самым, положительно влияет на функции кишечника и печени.
Больше всего фолиевой кислоты содержится в кислых фруктах.
"Я не хочу тратить свое время на общение с людьми, которые высказывают свои домыслы и мнения, не имея представления о рационе низкоуглеводного питания" - не обольщайтесь, я знаю поболее вас (про питание и диеты) и при этом продалжаю учиться, посещать лекции известных диетологов, которые работают с профессиональными спортсменами. Мало того я держу собственный вес, имею весьма низкий процент жира при неограниченном поедании фруктов, у меня не бывает срывов и вес мой скачет на 1-2кг максиму, при этом я слежу за здоровьем, периодически прохожу полное медицинское обследование и на данный момент у меня все в норме, при том, что я уже 6 лет как вегетарианка)
1. Вот тут про фруктовый сахар (фруктозу) http://www.abcslim.ru/articles/415/fruktoza/ а вот тут про влияние фруктов на снижение веса http://www.pohudet.ru/en005009.htm 2.
2. Мои данные о кличестве углеводов в фруктах несколько отличаются от Ваших :
арбуз общее - 7.5 из которых 7.1 это сахара (фруктоза, сахароза, глукоза.
грейпфрут -10.7 из которых 8 сахара (фруктоза, сахароза, глукоза).
апельсин 11,7 из которых 9.4 сахара (фруктоза, сахароза, глукоза.
дыня 8,2 из которых 7 сахара (фруктоза, сахароза, глукоза).
помело 10.2 из которых 8.3 сахара (фруктоза, сахароза, глукоза).
яблоко 13,6 из которых 11.2 сахара ((фруктоза, сахароза, глукоза.
Вот таблица которой пользуюсь я: http://dieta-atkinsa.ru/products
Так вот все сахара из фруктов организм будет использовать в качестве топлива и не переключится на переработку собственных жировых запасов.
Таблица количества фолиевой кислоты в продуктах: http://www.dynamo-spb.ru/soderzhanie-folievoj-kisloty-v-produktax-pitaniya.html
http://www.tiensmed.ru/news/folicacid-v4e.html
http://www.inflora.ru/directory/vitamins-and-minerals/vitamin-b9.html и вот тут
http://medzeit.ru/vitaminy/produkty-soderzhashhie-folievuyu-kislotu.html
И здесь Ваши данные о наибольшем количестве фолиевой кислоты в кислых фруктах неверны :( Упс!
Про Ваш собственный вес, низкий процент жира, скачков веса я уже писала в другом посте, но повторюсь: Метаболизм у всех людей разный и нельзя всех ровнять под одну гребенку. Метаболизм сильно разнится в зависимости от пола, возраста, массы тела, физической подготовки, телосложения, длительности и интенсивности работы, потребляемой пищи, а также генетических, гормональных и других факторов. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, базовая скорость метаболизма (БСМ) у людей одного веса может отличаться на 25%. Вот почему для поддержания постоянного веса одним приходится постоянно работать над собой и контролировать рацион, а другим об этом даже задумываться не приходится. У меня подруга ест все подряд и весит 47 кг при росте 170 см и единственно, что она делает так это ходит в спорт клуб и не для того, чтобы поддерживать такой вес, а чтобы держать мышечный тонус и набрать мышц в тех местах где не хватает объема. Вот тут неплохо описан процесс метаболизма http://www.azbukadiet.ru/2008/07/26/metabolizm.html
Я заканчиваю нашу дисскусию на словах: Каждый самостоятельно выбирает свой режим питания. Я делюсь информацией о своем режиме, Вы можете открыть свой топ и рассказать о вегетарианстве. Будете общаться с единомышленниками, а не с приверженцем низкоуглеводного питания :)
Спасибо конечно за ваш бескнечный поток ссылок, но не трудитесь, я черпаю свои знания в более проверенных источниках.
Про скорость метаболизма: к сожалению, у меня стройность не от природы, для поддержания низкого процента жира и спортивной формы я прилагю довольно много усилий и имею много ограничений в питании.
У меня есть топ, в котором я общаюсь с единомышленниками, НО при этом я буду писать свое мнение там, где считаю нужным и мне фиолетово чей это топ.
Так поделитесь Вашими проверенными источниками.
Даже если у Вас нормальный метаболизм, а не быстрый, то Вы в любом случае прилагаете меньше усилий для поддрежания веса, чем люди с замедленным метаболизмом и рацион питание должен бють у таких людей разным.
http://www.artofcare.ru/top/1585.html
Пишите где хотите, мне тоже фиолетово :) Просто неконструктивно свое мнение о пользе вегетарианства высказывать в топике о питании основанном на животных белках.
"неконструктивно свое мнение о пользе вегетарианства высказывать в топике о питании" - я никого не призываю быть вегетарианцем, не агитирую и говорила о пользе вегетарианства. Я лишь сказала, что я сама вегетарианка. А рекомендую я только лишь сбалансированное питание натуральными продуктами о чем я написала в своем первом посте.
"Вы в любом случае прилагаете меньше усилий для поддрежания веса, чем люди с замедленным метаболизмом" - хотите сравнить какие усилия прилагаю я и Вы?
Метаболизм величина не постоянная.
Спорт и аткивность меняют скорость метаболизма (за счет увеличения % мыщц)
И судя по описанию тренировок Мари, работает она прилично над своим телом.
Cогласна - на себе ощутила. Я раньше во время беременности набирала по 30 кг, а, похудев после предпоследних родов и успешно 4 года продержав вес, из роддома вышла всего-то с четырьмя лишними кг. При этом питалась неплохо, ребенок крупнее двоих предыдущих родился. Думаю, организм просто не снижал скорость обмена веществ, да и все.
:) Смешно. В диете Аткинса 4 стадии, а не две. Купите книгу и посмотрите или хотя бы зайдите в книжный магазин посмотрите.
Автор, Вы сделали стратегическую ошибку в самом начале:-) Вам надо было восторженно начать топ что-то типа "подруга моя похудела на этой диете, супер, мне дала ссылки, давайте, девочки, я уже неделю сижу, похудела на 3 кг". Тогда бы народ подтянулся. Тут и не на такое тянулись))
да точно не понимаю, пришли и напали на автора и ее мужа... ;-)
Обычная диета, со своими побочками.
Если она ей подошла, то супер.
А то что не смогла она удержать вес, так все мы не без греха.
Я вон на протасе за 8 недель = -9 кг, потом за 3 дня НГ +5 кг возврат.
А от яичной диеты побочка была у меня жесть, чуть не сдохла на нет.
И у многих на ней КД были с задержками.
На протасе тоже у многих были проблемы с желудком.
Почти на всех диетышах на которых я сидела, на всех была побочка.
На Аткинсе и Дюкане не сидела и не буду, я без фруктов нимагу ;-) и мясо не очень люблю ;-)
Громадное Вам спасибо за поддержку и информацию о собственном опыте похудения и побочках! А то некоторые тут меня в "убийстве" людей обвиняют :)
Загадка, да?
Вон висит топик про яичную диету, протасовку и прочий мрак - никто ж не реагирует.
И с чего бы это такой негатив? ну, перемудрил автор с агрессивной стратегией маленько.
Щас задумаются, проанализируют, в чем ошибки, и вперед.
А так, я их понимаю.
Поулчилось похудеть, восторг неофитов, идея раскрутиться на ситсеме питания ("а что, Мириманвоой, Аткинсу и прочим можно, а мы что? Хуже что ли?").
Тема благодатная, денежная, бесконечная!
Ну, первый блин комом.
Сейчас подредактируют тактику и вперед.
а вот агрессии со стороны автора я не увидела, ;-)
И никакую систему она и ее муж не раскручивают, просто создали топик только и всего, они сами сидят на Аткинсе, другие могут или присоединиться или пройти мимо. ;-)
Мальвина со своей колокольни стала писать, хотя сама на Дюкане сидит. ;-) И тут и вы все подтянулись ;-)
-"Тема благодатная, денежная, бесконечная!"
Вот тут я не согласна про деньги!!! ;-)
Я так поняла, что деньги платить и не надо!!! ;-)
Изначально
вот из паспорта мужа ;-)
- Моё участие имеет смысл только в первый месяц, подтолкнуть-подтянуть-направить-поддержать на первых шагах. Если «28 дней спустя», вы ещё не сможете продолжать путь самостоятельно, то и мне делать нечего. Увы.
Но все равно вам придется прочитать очень много БУКВ. Если не знать теорию, дальнейшее развитие не возможно, слетите/сорветесь/отожретесь – это не «диета» а стиль питания на всю оставшуюся…
И всё не так уж и сложно/страшно на самом деле."
Эх, жаль только они сами не удержали результат и сошли с дистанции.
и еще
- "Я продаю свое время, если вам дорого ваше.
Цена вопроса?
Дорого? Да уж подешевле «персональных» тренеров в фит.клубах или услуг в спец.клиниках.
Во-первых, оплата только по результату! Ни один «гербалайфщик» такого ещё не предлагал!
Во-вторых, вы сами назначаете цену вашим килограммам, я думаю в диалоге мы придем к приемлемой для вас сумме."
так что можно все самой прочитать, и не платить. ;-)
вот именно. Мне тоже непонятны нападки на автора. Вся инфа есть, берите, читате и диетничайте, если сочтете нужным. Никто никого платить не заставляет. Такой же топ, как и остальные.
Тюсечка, вы просто прелесть.
Перепутать агрессию и агрессивную стратегию продвижения идеи - это пять!
ахаха ну "агрессивную стратегию продвижения идеи" - так работать может только дилетант. ;-)
Авторы этого топа, просто спешат поделиться тем, на чем они хорошо похудели и сейчас решили снова сбросить набранный балласт после срыва, и ищут компанию. ;-)
Обычная безуглеводка, народ сам решит садиться ему на такое питание или нет. ;-)
"ахаха ну "агрессивную стратегию продвижения идеи" - так работать может только дилетант"
Нет слов.
Тюсечка, вы неподражаемы.
Вы такая - одна и неповторимая.
ПС. Все, все, удаляюсь из этого топа.
Дарвин дядька умный был. С природой не поспоришь.
ага, терпетьнинавижу, когда народ читает между строк.
Из паспорта мужа автора
- "Всё можно сделать самому и бесплатно - ссылки на "чтиво" привел и будут ещё. Но если кому-нибудь понадобятся мои помощь-время-личное-участие (а мне есть что предложить, см.выше) - с удовольствием возьмусь, за скромную (но все же) плату. "
Светлана, вот последнее предложение согласно Гражданского Кодекса РФ как раз является ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТОЙ. А есть у автора и ее мужа соответствующие образование, лицензии, плата как оприходована будет - в кассу по чеку, или в карман, как Вы думаете?
Cие есть незаконное предпринимательство. Даже Остап Бендер чтил уголовный кодекс, и этой парочке неплохо бы. Вы это, с диет переключитесь немножко, ну нельзя ж так дома ...как бы помягче выразиться-то...?
Лен, да не будет никто платить за "товар с душком" ;-)
Это тоже самое, что доверять толстому диетологу.
Вот зачем мне садиться на диету, на которой я похудею с ограничениями ( а их там не мало), а потом возврат веса пойдет в 90% сброшенного ;-)
Если бы авторица и ее мух ;-) сбросили и не набрали и держали вес, тогда да... а так, филькина грамота.
диеты ЗЛО!!! ;-)
Фуу. Отлегло. Я думала, неужели ТЫ этого не понимаешь?
Я тоже очень надеюсь, что никто не поведется. Лучше на эти деньги себе что-нибудь приятное прикупить :-)
вот вестись нужно на хороший товар, но на "хорошем товаре" к сожаление и потеря веса идет не такая большая, как мы хотим.
Вот я повелась на Яичную диету.
Танюшка тути на еве топ открыла, она на ней за 3 недели на -7 кг вышла, вот я тундра тоже на нее клюнула и сидела 1 мес. с побочкой по всем фронтам. :dash1Сидела и верила, вот Таня за месяц похудела на -9 кг, я тоже похудею, ага :dash1... моя жирная тушка в 82 кг очень хотела похудеть на 9 кг, а похудела только на -4.5 кг :dash1 за месяц. И побочка была мамадарагая.
Причем по всем фронтам.
Тебе надо топ вести про диеты и их побочки, раз так хорошо все на себе знаешь. Народ думать сможет.
Яичка какая-то стремная, мне показалось. У меня так японка не пошла - вес не уходил, только вода вылилась, тошнота началась страшная, слабость, головная боль. В итоге так и бросила позорно.
Ой, да я уже все диетыши на себе перепробовала.
Вот япошка мне по молодости супер помогала, я гормональные ей убирала, за первый заход -13 кг похудела.
Потом все меньше и меньше уходило.
Но я молодая была, диета+спорт отлично рулили.
А сейчас на япошке только -4 кг ушло (сидела в том году на ней)
Ага. Всякая пипетка мнит себя клизьмой.
Тюся, избавляйтесь от пипеточной психологии, идите учиться - у Вас огромный потенциал. Вы ж первая по всем топам ходили и голосили: ДИЕТЫ - ЗЛО. А теперь действуете по принципу: против кого дружим. Ай, нехорошо. Да, я Вас задела в свое время - ну так сами и напросились.
Что касается Дюкана - ну не сижу я на нем, мне уже некуда, итак 58 кг при рекомендованных врачами 65. Но система Дюкана намного здоровее предлагаемой системы, если что.
Я честно не виновата, Светлана, что похудела, а Вы - нет. Не надо вести нечестные игры, напроситесь же - у Вас тут пара недоброжелателей имеется. Молодая неглупая женщина, если Вам еще от пипеточной психологии бы избавиться, совсем Вам цены не будет :-)
Иванна, я на тебя вообще то не наезжала, если че.
И клизьмой и пипеткой меня называть не надо,ладно.
Я тебя моложе всего на 5 лет, и образование у меня тоже экономическое имеется.
И диеты все ЗЛО, ага!!! ;-) Я не худею, потому что у меня гормональный сбой в организме после бросания курения ;-)
Я держу сейчас вес уже 5 мес, и не набираю, скинула только -3 кг так что не надо ко мне цепляться и оскорблять меня.
Я на тебя не наезжала, и думала что мы "дружим" ;-)
Я ни на Аткинса ни на Дюкана садиться не собираюсь, я белок не люблю, и без фруктов не могу прожить ни дня ;-)
И на Дюкане ты сидела, ;-) и что ты так напала на Аткинса я не поняла. Никто ведь не заставляет жрать бекон, и сметану по 5 кг в день, правда ;-)
Ноухай прям твое, "если Вам еще от пипеточной психологии бы избавиться, - пошла погуглю, что это за шняга такая
Ага, таких друзей, как Вы - и врагов не надо :-)
На Дюкане два месяца отсидела - минус 6 кг, но, блин,верх все равно никак в норму не приходит пока.
Оставила, потому что очень быстро вес уходит.
А насчет Аткинса - так его книга давно вышла, у меня пара знакомых на нем покалечилась, изначально-то она позиционировалась именно как высокожировая диета. Так холецистит, жировой гепатоз, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца - самые мягкие побочки этой диеты.
Насчет твоей почки не знала, честно. Тогда аккуратнее, ну на хрен, здоровье важнее.
А вообще мне очень жаль, что при твоем уме, энергии, хватке ты тут прозябаешь. Я когда работаю, специально таких, как ты выискиваю - обучаю, цены потом таким сотрудникам нет :-) Некоторые уже больше меня зарабатывают даже.
;-) про почку стерла, чтоб не светить тут, ну нафиГ.
А то анусу не дремлют. ;-)
Лен, я не прозябаю, я тут развлекаюсь, как и ты ;-)
Ты просто стабилизируй сейчас вес и все. Потом через 2 мес. можешь снова начать похудалки. ;-)
Самое главное не вес, а замеры. ;-)
Блин, вот замеры не радуют сверху. Ну что такое - попа уже маленькая, вес маленький (для меня), а руки пухлые все равно? Наверное, надо все же гантели покупать. Всегда равномерно худела.
попробуй гантельками поиграть+отжимания и кофейный скраб на руки- очень быстро уходят объемы. ;-)
Хоть бы фотки сделала себя при 58 кг. ;-)
Как решусь, сделаю. Мне пока еще цвет лица не нравится, загара не хватает, что ли. И лучше всех дочка меня снимает, а она в Москве сейчас. Скоро туда поедем, сделаю.
Отжимания - блин, руки слабые...Раньше БФ хватало. Насчет кофейного скраба - спасибо а идею, с животом он мне очень помог, что-то про руки не подумала.
вот я что делала, девочки себе в топ -60 копернули мой пост и у вас в дюкане тоже есть мой текст.
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
Читала, у меня тут газовая колонка - цирк с конями. То кипяток лил, то ледяная вода, какие там скрабы - помыться бы. Сломалась на днях, починили - теперь и напор отличный, и мыться можно при любой температуре воды. Так что спасибо, уж кофе и мед точно найду, займусь :-)
Ну, она ж - домохозяйка, а я - финансовый директор крупной структуры, бывший налоговик, муж у меня подполковник полиции ;-) Вот и путает. Я - то сразу поняла, о чем речь. Денег им не надА, ага.
ничего я не путаю. ;-)
У нас на ебе народ жадный до денег, никому ничего платить не хочет. ;-)
Вот мне в ЛС пишут, я что дура какую то шнягу да еще за 4 тыс. рублей у них покупать и ехать в мухосранск. ;-)
Я лучше дома на эти деньги фруктов и овощей себе накуплю и обажрусь, и будет мне счастье ;-)
Вот мне народ пишет в ЛС сообщения.
"-Света, самое главное не написала. Первый раз купить полностью три продукта для "правильного завтрака" будет стоить приблизительно 4000 руб. А потом эта сумма разбивается, т.к. объема каждого продукта хватает на разное количество времени и вы соответственно будете приобретать их по мере надобности.
Могу с уверенностью сказать, что процесс употребления этих продуктов приносит не только результат, но и удовольствие. т.к. все они оччень приятны на вкус.
Кстати, если вы не можете себе отказать в сладеньком... не нужно этого делать!!!! У нас есть замечательные батончики, которые имеют сладкий вкус, но при этом нисколько не вредят вашей фигуре))))"
И какой идиот решит купить "товар с душком"?? ;-)
Если идет возврат веса и такой срыв мозга на запрещенку, то диета эта не подходит им, а они еще и толкнуть решили и за деньги... ну бугага ;-)
М-дааа... Светлана, да какая разница, какой народ? Cам факт навязывания услуг без соответствующих образования, лицензий - уже преступление, а если кто-то за это заплатит - уголовно наказуемое преступление. Вы этого правда не понимаете, что ли?
У автора ВИП, должна бы понимать, что с этим максимум в ДО можно.
да при чем тут преступление или реклама.
идите и жалуйтесь тогда в соответствующий раздел.
Мне вот в ЛС народ пишет.
- "Света, здравствуйте! Клуб здорового питания в городе Жуковском Московской обл. Я вас здесь встречу и провожу потом. Курс нисколько не стоит. Вы оплачиваете только то, что будете кушать. Так на пальцах очень трудно объяснить. Хотелось бы встретиться))) Да и наш тест показывает насколько обезвожен ваш организм, сколько мышечной и сколько жировой ткани, сколько кальция не хватает вашим косточкам и еще ваш метаболический возраст. Т.е. именно после этого мы сможем предметно поговорить)))
Если бы вы смогли приехать, скажем 8 мая... Лучше, конечно утром часикам к 11. Сможете? Или в следующее воскресение 13 мая так же к 11 часам?
И ЕЩЕ
-Света, самое главное не написала. Первый раз купить полностью три продукта для "правильного завтрака" будет стоить приблизительно 4000 руб. А потом эта сумма разбивается, т.к. объема каждого продукта хватает на разное количество времени и вы соответственно будете приобретать их по мере надобности.
Могу с уверенностью сказать, что процесс употребления этих продуктов приносит не только результат, но и удовольствие. т.к. все они оччень приятны на вкус.
Кстати, если вы не можете себе отказать в сладеньком... не нужно этого делать!!!! У нас есть замечательные батончики, которые имеют сладкий вкус, но при этом нисколько не вредят вашей фигуре))))"
ВОТ ЭТО Я ПОНИМАЮ, ПРОДВИЖЕНИЕ ТОВАРА И БЛАБЛАБА
Ну, оно хоть в личку :-) Кстати, а почему мне не пишут тогда?
Вообще, все равно УК есть УК, ГК есть ГК, берешься за бизнес - соответствуй, держи удар:-)
Надо родственникам дедушки Аткинса стукнуть, что тут на его имени народ бессовестно наживается - автор с мужем мигом без штанов останутся, похудеют, потому что на мясо денег не будет.И правильно, на самом деле.
Да как-то первой обычно прибегает Тюся и кричит - диеты-зло, ату его, ату :-) Не особливо ведутся-то. На моей памяти (я тут с 2006-го года) этот случай, все же, первый.
Кстати, с удовольствием читаю Ваши комментарии, они очень выделяются в общей массе грамотностью и конкретностью. Очень со многим из того, о чем Вы пишете, я согласна.
ага ДИЕТЫ- ЗЛО!!!
только ЗОЖ+спорт рулит, а что?? ;-)
Сама то зачем на дюкана садилась, на подсчете ЖБУ никак вес не уходил?? ;-)
Оборжешься сейчас. Ну ладно, признаюсь :-). Я в декабре приехала к мужу в Казань, город новый, куда пойти за привычными продуктами - понятия не имею. Муж, экономист хренов, вместо салатных смесей стал мне китайскую капусту покупать - обожралась я ее. И свекровь, добрая душа - но НГ дарит мне таблетки для похудения и пирог (стремные какие-то, так и лежат), пирог муж на службу унес. На ДР дарит мне книгу Дюкана (знает, что худею) и беляши нажарила (беляши туда же поехали, а книга лежит). От нечего делать начала ее читать - понравилось, все же профессионал пишет. Тут еще няня у меня худеть стала, ну я Дюкана и начала. А тут вдруг в одном из супермаркетов набрела на ларек, где есть все, что нужно для диеты - отруби, обезжиренное сухое молоко, стевиазид, пудинг из кукурузного крахмала... ну, я и решила - это судьба. купила, понравилось мне. вес прямо улетел, объемы сдулись, если руки не считать. Бросила, но отруби все равно пользую, да и многие рецепты прижились, муж с удовольствием ест тоже. А свекровь мне еще и книгу с рецептами подарила :-)
Теперь-то я хорошо знаю, где и что тут продается, нашла даже свои любимые овсяные галеты. Все равно самое разумное питание - ЗОЖ, ничего не попишешь.
а да точно, я и забыла, что тебе свекруха книжку подарила.
Но тогда у тебя просто все звезды сошлись и отруби и молочко все в одном месте.
Не понимаю девочек, которые все это по доставке ищут ;-) Мне чем проще тем лучше ;-)
А -6 кг за 2 мес, это не так и много ;-)
Я на БУЧ за месяц на -3 кг вышла.
Немного, согласна. Просто мне уже много, я за почку побаиваюсь, к кому тут с этим идти - не знаю.Мне руки надо, а уходит низ.
углей добавь в рацион и на 2 тыс. кл сиди, должен вес стабилизироваться.
А руки гантели+скраб кофейный, по другому наверное не уйдут.
А "Алмаз" и "Будда" - тебе не помогают??