Болят мышца после тренажерного зала
Девочки, что делать? завтра на работу. Вчера первый раз пошла в тренажерный зал... сегодня встала.. это аут... ноги-руки так болят, как-будто я целую ночь вагоны разгружала.
Двигайте болящими мышцами. Энергично. Сделайте зарядку. Это молочная кислота, она уходит из мышц во время движения.
хорошо принять горячую ванну. Если есть, то с морской солью. Массаж пусть муж сделает.И катадолон в помощь. мышцы не один день болеть будут.А он хорошо справляется с мышечной болью.
зачем вы (не врач!) советуете такое? не нужны никакие кремы типа катадалона, т.к. это не боль, а болезненность в мышцах, капец просто
http://slovari.yandex.ru/~%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8/%D0%A0%D0%9B%D0%A1/%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BD/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Показания:
Острая и хроническая боль при следующих состояниях:
мышечные спазмы (скелетно-мышечные боли в шее и спине, артропатии, фибромиалгия);
головные боли;
злокачественные новообразования;
дисменорея;
посттравматическая боль;
болевой синдром при травматологических/ортопедических операциях и вмешательствах.
самый идеальный вариант сегодня хоть немного потренироваться, а потом на массаж или в сауну. если сегодня у вас так все сильно болит, то завтра будет болеть еще больше.
А мне тренер сказал, что если болят мышцы,значит не правильно программа подобрана...Мышцы болеть не должны при постоянных занятиях..
Мышцы болят из-за образования молочной кислоты при тренировках. Если вы ни разу не ходили в зал, то мышцы будут болеть если вы там что-то делали. Если вы даже 10 раз сделаете упражнения на пресс, то болеть будет. Другое дело, когда вы регулярно занимаетесь и мышцы ваши привыкают к нагрузкам определенным, то в этом случае вы обойдетесь без боли, но при увеличении нагрузки снова сможет возникнуть боль в мышцах. Что делать? После тренировки сауна минут на 5, или теплая ванна с солью. И еще важно делать хорошую растяжку что бы не так сильно болело. Чем лучше потянетесь после тренироки, тем меньше будет боли.
Я вот тоже сходила на стартовое занятие с тренером в тренажёрку. Причём вес он ставил самый "лёгкий"...
На следующий день "весь низ" болел адски. В метро я пересчитала все ступеньки, ноги вообще не гнулись. Боль была такая, что я чуть не плакала, когда по летницам в метро прыгала...Дорога из дома в офис заняла на пол часа дольше, чем обычно...Шла как паралитик... Но самый пик был на 3-ий день... с горя пошла поплавала, гидромассаж ног делала, в сауну сходила...на 4-ый день начали ноги отходить...всё прошло на 5-ый день... За это время пока было больно в тренажрку не ходила, пару раз в бассейн сходила...
Вообщем, я под впечатлением...стрёмно в тренажёрку идти..хожу пока на групповые и в бассейн...
Что интересно "верху" хоть бы хны, ничего не болело, хотя упражнения были и на верхние мышцы...