Икроножная мыщца, как убрать??
Мощная, словно накаченная, жира оч.мало. КАК убрать этот ужас?! Юбки не ношу. Ноги как у Аполлона... на им упражнения не делаю... тренер запретила подъем на мысках, скакалку и велик. Что скажете-посоветуете?
Спасибо!
лет вам мало чтоли? у меня тоже такой был комплекс, юбки правда так и не ношу, носите брюки тоже одежда, человек не собака, ко всему привыкает, нельзя никак исправить, и не парьтесь зря, с годами перестанете внимание обращать, занимайтесь другими частями тела, которые можно исправить спортом или хотя бы пластикой
попробуйте растянуть икроножную мышцу.
у меня эта мышца жесткая потому что постоянно хожу на высоких каблуках.
1. встаю к стене, ноги вместе, пятки к плинтусу, подушечки пальцев ног ставлю на кирпич для йоги (можно использовать любой другой предмет типа толстой книги, толщина 6-7 см). икры очень хорошо растягиваются
2. сворачиваю тренировочный коврик, можно одеяло, в плотный валик, ставлю на него подушечки пальцев ног, ноги на ширине таза, пятки на полу и делаю наклон вперед
Присоединяюсь) Я тоже растягиваю, каждый день обязательно, ужасно боюсь, что они у меня здоровенные станут)
ОГРОМНОЕ спасибо! Дельный совет! А-то меня на рассаду можно, как говорит мой тренер))
еще такое упражнение
сворачиваете из коврика плотный валик, садитесь между ног, колени стараетесь держать вместе, валик вставляете между икрой и бедром как можно ближе к колену. в таком положении на пол сесть вы не сможете, поэтому возьмите опору под таз повыше. и сидите в таком положении. сначала икроножную мышцу будет больно, но постепенно мышца начнет расслабляться. через некоторое время, не поднимаясь, сдвигаете валик чуть ближе в пяткам и уменьшаете подкладку под тазом. снова сидите, потом снова сдвигаете валик. повторяете пока не доберетесь до пяток.
получается массаж икроножной мышцы и задней поверхности бедра
я что-то явно не так делаююююю(( не понимаю,((( сижу как йог, е-п-р-с-т
Валик под коленный сустав на сгибе, что ль?? Какой буквой должна сесть??)))))))))