Резко худеть вредно?
Вот все так говорят,что резко вредно.Хотя большинство на жестких диетах сидят и сбрасывают по многу.
А резко это на сколько? Вот на 1кг в день-это резко.Понятно.И так неделю или больше.А на 500? А на 200 или 100?
По 200гр в день-это 6 кг в месяц.Тоже прилично очень.
Значит не резко это по -100гр в день ,т е 3кг в месяц по логике.Это и есть постепенное полезное похудение?
Кто как думает?
И если кто резко худел,напишите ваши побочки плиз. Или все нормально было дальше? Просто для себя понять хочу.
Я три гда назад похудела на 11 кг за 2 мес. Появилось МНОГО растяжек(( Если б знала...
Про растяжки-то я и забыла.Это да. Больше про обмен веществ,месячные и т п подумала
1) Растяжки.
2) Целлюлит (ухудшается его стадия);-)
3) Быстрый возврат веса обратно.
4) Проблема со здоровьем (опущение почки, гастрит, проблема с камнями-они могут трогаться (это если они есть, причем в любом органе)
5) Булимия
6) Анорексия.
7) Пропадают или задерживаются КД или идут чаще чем обычно.
8) Запоры
9) Прыщи на лице (печень не справляется с интоксикацией)
10) Ну и с головой проблема (потеря памяти, головокружение.)
Это навскидку, что вспомнила;-)
Это все бывает после резкого сброса веса.
В идеале худеть с большого веса не более чем на -5-7 кг в мес. (Более 100 кг)
При среднем -3-4 кг в мес.(меньше 100 кг)
При маленьком -2-1 кг в мес. (меньше 70 кг)
Но это в идеале, а на деле к сожаление это получается не у всех.;-)
ну конечно не теория, это я что вспомнила про себя, за других нет времени сейчас вспоминать... ;-)
это все было, а что то и сейчас есть ;-)
Ага диеты зло ;-)
оспидя, я не сижу на диете, :tongue2я сижу на ЗОЖ, а это не диета, А ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ :tongue2 :tongue2 :tongue2
НЕ, с япошкой я уже не дружу, она мне не помогает больше.
Я на БУЧ сидела месяц, -3 кг. Вот туда сюда вода теперь ходит, поем соленого +1+2 кг, скидываю за неделю их БУЧем.
С япошки ты 100% сорвешься.
Почему на ХП не хочешь??
Там как раз нужно ЖРАТЬ!!! и худеть, посмотри ее. ;-)
Остальное все сложно, с подсчетами и ограничениями. ;-)
Ох, я по сокращениям не понимаю) ЧТо есть БУЧ?
ХП это худеем правильно?
Я на минус 60 похудела :) Со своими адаптациями в виде разнообразных нарушений)
ага ХП- это "Худеем правильно", тут топ есть, а БУЧ- это белково-углеводное чередование
Похудела за 14 дней на 10 кг, но это было по неволе, сильный стресс.Никаких побочных эффектов не было, вес не вернулся.Были проблемы с волосами, но это от стресса
Общая рекомендация - не более 1кг в неделю, но я бы отталкивалась от исходных данных. Если человек весит 115кг, то можно худеть и на 2кг в неделю, а если 55кг, то я бы считала нормой не более 500гр в неделю.
+1
Автору.
Вы хотите похудеть за счет жира, разумеется.
Для того, чтобы организм потратил 100 граммов жира из запасов, он должен выйти в режим дефицита прихода энергии (калорий) примерно в 700 калорий
(1 кг жира = 7000 кК)
Больше, чем на 700 кК срезать дневной рацион - и опасно, и некомфортно.
Почему некофмортно, понятно - резкое и значительное изменение рациона выдержать трудно и физически и психологичсеки.
Почему опасно.
Если ваше обычное питиание было около 2000 кК в день, то уменьгая на 700 кК дневну норму, вы получите 1300 кК.
Это как раз минимум,: чтобы только-только уложиться в необхожимые нутриенты в день.
Уйдете еще ниже в калораж - трудно будет набрать необходимок кол-во белка, жира и углеводов.
Но я бы и на 700 не урезала. Это ужансо некомфтортно.
Уменьшите на 300-400 кК. Это немного.
Но это в месяц даст дефицит около 10,000-12,000 кКал в месяц
Это больше, чем 1,5 кг жира.
Комфортно и без проблем.
Мари, а почему вы с анонимом не согласны?
(Я аж два раза перечитала - все правильно).
:)
Что мышцы качать надо.
Что мышцы больше потребляют энергии, чем жир.
Что поэтому в случае большого дефицита калорий, организм избавляется от части мышц (наиболее энергозатратного элемента).
Не?
Похудела за 3 месяца на 10 кг,незнаю много или нет,но никаких побочек растяжек и опущений почек у меня не было,наоборот дышать стало легче,лицо стало чище,до этого были прыщи.Обратно кг ко мне не пришли,уже прошёл год
каждый организм индивидуален... для меня похудение на 10-12 килограмм за месяц - вообще незаметно проходит... а на бывшей работе коллега с похожим исходным весом схуднула за тот же месяц на 4,5 кг - и начались проблемы с поджелудочной, плюс вся морда, прошу пардону, у нее обвисла...
ну, и возраст тоже не последнюю роль играет...
Тоже сейчас в процессе.За неделю ушло 1,4кг.Было 52,5 стало 51.1.Но это скорее просто очистился организм на овощах и молочке.Медленно,наверное,лучше,так ведь не терпится.
Так у меня рост всего 157.Так что мне бы хотелось где-то 48.У меня кость неширокая,а сала много и все в районе талии и бедер,ну и руки жирноваты.Немного надо за счет жира схуднуть ну и укреплять.
Меня вообще то больше не цифры на весах беспокоят,а чисто эстетически расположение жиров.
Простите, что вмешиваюсь в ваш разговор.
А что именно выше вашего понимания?
На мой взгляд - все логично.
Человек недоволен композицией тела. При небольшом весе, укладывающимся в нормы, в составе тела излишек жира.
Девушка хочет жир уменьшить, тело укрепить.
Что не так?
да по большому счету жир в голове, а не на талии и бедрах. но женщины упорно измываются над собой
Да нет ничего плохого в жирке!
Пока этот животик на мышцах, а не на костях.
Вот в чем проблема.
При росте 157 и весе 52 и заметном жире на талии - я не думаю, что у автора ветки мышечной массы наберется прилично.
Там жира % запросто может быть 26-28.
И что хорошего?
я считаю, что все истеричные попытки изменить внешнось, в том числе похудеть, это способ стать счастливее. сама страдала подобным, все время что-то в себе улучшала, но от этого я не становилась популярней, успешней в работе и т.д. и в конце концов просто успокоилась, перестала рвать попу на британский флаг
"Не, ну, я так не играю" (Карлсон).
Я-то с вами про спорт и здоровое тело разговариваю, а вы про собственные проекции :)
Согласитесь, это вопрос личного вкуса каждого. Кому-то и большой животик не мешает, а целой группе анорексичек в контакте мешают мышцы, вообще любые, они их уничтожают)
И животик может, на чей-то вкус, быть симпатичным, когда он гладкий и подтянутой формы. Но со временем они обычно становятся дрябловатыми и обвисшими, не всем такое нужно.
ПС
Посмотрела ваш паспорт - вы очень худенькая и изящная. Почти на 10 лет меня младше.
5 лет назад я бы никаких недостатков у вас не нашла.
А сейчас мои взгляды поменялись. :)
Я бы вам мышц пририсовала. Тогда вообще было бы супер (имха на имхе).
Вот Вы меня поняли.Я и писала,что дело не в самом весе,а в рыхлости тела как раз из за жира.Жир то как раз нетяжелый.Вижу девочек,которые при моих же обьемах выглядят крепенькими,а у меня рыхлость.
Я готова весить хоть 55,но за счет мышц-они же тяжелые.
У меня этот жир на животе и на талии с боков,и очень сильно это бесит.Ну и на ляжках тот же рыхлый жир,а хочется иметь там мышцы)))
О да, я вас понимаю!
Я толкьо жалею, что лет 10 назад до меня не дошло, что мои стабильные показатели весов и 2 размер джинсов - это все не то.
Сейчас, коненчо, сложнее мышцы набрать будет, чем в 25, но ничего.
Все получится у нас.
вау) Мои размерчик!!!
Мне писали все время - нам бы ваши проблееемы :) Йето когда даже 60 весила, но по фото все 80!!! Я низкая, кость тонкая и очень легкая!
Достигла цели, похудела до 47 - 48 кг! Но... После йетого НГ потеряла контроль :( Были причины зажирать расстроиство ... Они и сеичас есть , но хочу взять себя в руки.
Сеичас во мне 52. Ддаваите вместе к заветным 48 :) Предлагаю даже 47! Я видела йету цифру не весах пол года назад, значит возможно :)
Кость у меня не совсем тонкая,но и не широкая.У меня узкие плечи,но широкие бедра,такая гитара)))
Худеется мне не очень легко.Я никогда не сидела на диетах и сейчас просто стараюсь меньше есть и исключила некоторые продукты.Совсем есть не могу)))
У меня такая же фигура, плечи узкие, а попа огого) Кость не совсем узкая тоже, не была я никогда хрупкой... Даже при 43 кг, были ноги и попа!
Вы на себя наговариваете........по фото (стройному) у Вас больше песочные часы.
А узкие плечи при широкой попе выглядят совсем не так....
Это не гормональное, значит едите много, независимо от того, до 18-ти или после.
Один раз похудела резко (меньше, чем за полгода) почти на 30 кг. Пила китайские таблетки. Очень опустилась правая почка, и теперь она у меня встает на место только во время беременности (нефроптоз). Приходится и худеть с оглядкой на здоровье, и гипертония уже постоянная, и вообще. Дура была, короче.
